300€ Rabatt bei Flexispot mit Code: FRANKLIN auf den E7Q (gültig bis 31.08) Mein Schreibtisch und Stuhl E7Q: bit.ly/45BuMps BS12Pro: bit.ly/4ex1X1j Zu FlexiSpot: bit.ly/4eCbRyU #flexispotde ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
Er hat dafür den ganzen Tag sonst nur Proteinshakes getrunken, so traumhaft ist das nicht wie du es dir ausmalst. Genau deswegen sollte man auch gesünder essen
@@Ak-zb9bnNatürlich 😅 Haha ich liebe diese Leute 😂 Du kannst essen was auch immer du willst! Solange du unter den kcal bleibst wirst du auch weiter abnehmen!! Selbst in der Diät esse ich Burger etc und komme auf meine gewünschte Form
geiles video! vorallem das fazit am ende ist extrem wichtig! 🥰 auch die differenzierung zwischen optik & leistung ist ein guter punkt! als leistungssportlerin im mittel- & langstreckenlauf, die in der Vergangenheit mit einer leichten Essstörung zu kämpfen hatte, stoßen mir solche videos meist sauer auf, da keine wirkliche einordnung stattfindet :/ das sorgt für desinformation vieler jugendlicher die für hochwertige informationen im ernährungsbereich entweder nicht interessiert genug sind oder schlichtweg keinen zugang haben... danke für deine lockere art nicht nur wissen sondern auch den umgang damit zu vermitteln! :)
Hi Franklin verfolge dich schon ewig finde deinen Content klasse. Habe immer wieder im gym angefangen und wieder schleifen lassen. Seit gut 4 Monaten ziehe ich konstant durch 5 mal die Woche sogar jetzt im Urlaub jeden Tag im Gym und die Transformation wird immer besser. #keine Ausreden Mach weiter so 👍
Echt geiles Video mal wieder! Wäre glaube ich auch ganz nice, wenn du in der Zukunft bei solchen Experimenten Maße nehmen würdest (Brust- und Bauchumfang, etc.), ähnlich wie Browney es in seinen Videos macht. Dann hätte man einen noch besseren Überblick über das Ergebnis, anstelle des reinen Augenmaßes.
Neues Video! OMG, habe mich so gefreut! Liebe deinen Content! 😍 Solche Videos sind 10.000 mal besser, als die, wo du kommentierst... Das ist wie Song zu covern 😛😂
Ich konnte deine Gewichtsabnahme relativ schnell in deinem Gesicht sehen 😉Ich finde es echt krass, wie du das alles organisiert bekommst. Mehrere Videos gleichzeitig aufnehmen, Sport machen, Familie usw. Weiter so 👍
Danke. Ja ich finde auch, dass man das da etwas gesehen hat. Man tut was man kann. Ist ja auch mein Job und ich darf mich glücklicherweise 100% auf die Videos konzentrieren
Ich bin soo gespannt gewesen auf das Video und freue mich jetzt schon 😍😍 bin mir auf jeden Fall sicher dass die meisten schon in den ersten zwei Minuten bei "massephase" denken du hättest dich versprochen weil eh keiner das Prinzip so richtig versteht 😩 deswegen danke auch für die informative Aufklärung und dass eben nicht jede Bärbel und Bernhard von neben an auf einmal einen wk-mäßigen minicut einlegen soll mit ihren 3 Shakes 😅😅☺️🥰
Nice - mache auch gerade einen Mini-Cut mit 2500kcal und ich esse auch ums Training und abends am meisten ^^ Finde ich richtig gut, dass du zeigst, dass man in nem Mini Cut nicht super streng nur clean essen muss und das Ernährung nicht schwarz/weiß ist, sondern, dass man sich solange man im Rahmen bleibt sich durchaus was gönnen kann. Hab mir vorgestern auch ne Pizza gegönnt =) Aber ja das mit der Regeneration und der Kraft im Training merk ich leider auch.
Ich habe meine Ernährung umgestellt und trinke nur Wasser. Dazu ein bissel mehr Sport und Bewegung und die Pfunde purzeln. Zehn Kilo habe ich schon runter und für mich ist es einfach das vernüftigste und einfachste.
Was ich gemacht habe bzw. nach wie vor mache: (Weils super in meinen Alltag passt) Alternierendes Fasten. Also ich faste einen Tag wo und den anderen Esse ich. An den Fastentagen nehme ich ca. 600-1000 Kalorien zu mir meistens aus Protein und bisschen Intra Carbs. (Weil ich gefastet einfach am besten Trainiere und das Intra hilft mir mega auch lange Einheiten mit hoher Leistung zu geben.) Ich trainiere an den Fastentagen, weil das Training (bei mir) extrem den Hunger unterdrückt, was ich als benefit für mich sehe. An den Esstagen esse ich meistens sogar deutlich im Überschuss und gönne mir eigentlich fast alles. Angefangen hatte ich mit der 5:2 Diät und ohne Sport (damals) über 15 Kilo abgenommen. Ich kann für mich behaupten das es für mich die beste Ernährungsstrategie ist die ich gemacht habe. Ohne krankhaftes Kalorienzählen oder verbieten von Lebensmitteln. Das wäre doch eventuell auch mal eine Challange für dich? Du hast bisher Intervallfasten und auch normales Fasten ausprobiert, aber mich würde interessieren wie du mit der 5:2 Diät und ADF klarkommen würdest. (ADF funktioniert auch Montag, Mittwoch, Freitags oder halt on-off prinzip.) PS: Und wenn es mal Tage gibt wo der Hunger zu Krass kickt oder man eingeladen ist, dann macht man auch mal ne Ausnahme. Das Wochendefizit, welches man sich so aufbaut, kann es easy abfangen. =) Ist halt ähnlich zum Calorie Cyckling.
Schön wäre noch ein Satz dazu gewesen, dass es anfangs primär Wasser ist, was da raus geht. Deswegen finde ich die Rechnung 3,4kg x 2 für einen Monat auch eine eher kritische Aussage. Bzw „sensible“. Da das doch ein Trigger für Menschen sein kann, die beim Abnehmen verzweifeln und denken man könnte so „einfach“ so viel Fett verlieren. Dennoch sehr gutes Video ☺️ sympathisch und die Vielfalt einer Diät gezeigt. Mag ich ☺️👍🏽
Also mit der neuen Bild der Frau Diät schaffst Du 3,4 kg in zwei Tagen und nicht in 2 Wochen.😉 Klar, 3,4 kg Gewichtsverlust ist OK. Aber entscheidend ist doch der Verlust an Körperfett. Und das können bei 14 mal täglich 1.000 Kalorien Defizit keine 3,4 kg gewesen sein. Die Optik ist sicherlich verbessert, aber der Effekt kann auch darauf beruhen, dass Du deutlich weniger KH gegessen hast und damit auch weniger "Flüssigkeitseinlagerungen" im Körper hast.
Hahaha ja die Diät muss man probieren! Klar, kann immer Wasser sein und war es auch sicherlich zu nem teil. Ich habe mir aber die 2 Tage Tage danach für das nächgste Video 3 Pizzen reingehauen und war immernoch bei 91 kg. Bei dem Gewichtsverlust darf man auch nicht vergessen, dass ich knapp 1,9m groß bin und somit alles mehr verteilt ist.
Ich mache gerade so ca genau so einen Cut. 2100kcal 200g Proteine. Habe auch ca 3300kcal Maintanance. Mache es aber für 4 Monaten, da ich etwas mehr verlieren muss. Ich kann aber jetzt schon bei der Hälfte aus Erfahrung sprechen das es bis jetzt echt gut funktioniert.
kannst du eventuell alle Rezepte mal in die Kommentare packen oder in die Videobeschreibung die du in den zwei Wochen gegessen hast. Sehr tolles Video versuche ich vielleicht auch mal.
Freut mich! Herzlich willkommen ☺️ Ich nutze GYMKY Dort findest du alles von Trainingsplänen über Kalorien Tracker. Du kannst es sogar kostenlos testen und dir von mir einen Trainingsplan erstellen lassen. Mit dem Code: FRANKLIN sparst du dort immer maximal viel 
Also ich persönlich würde dir empfehlen, lieber weniger Fette und mehr Kohlenhydrate zu essen. Dadurch hast du mehr Performance im Gym und außerdem sollten 50g Fett in einem Minicut mehr als ausreichen und keinerlei Auswirkungen auf die Gesundheit oder Hormone haben, da es nur über einen kurzen Zeitraum so gering ist.
Sind in deinem E-Book solche Rezepte und Routinen auch mit dabei ? Ich bin echt faul im Thema kochen Haha und würde echt gerne was für meine Ernährung und meinen Körper machen aber brauche Rezepte und Tipps für Essensvorbereitung…gerne auch Vorschläge wo man sonst so Routinen herbekommt 😬
Ich weiß bis heute nicht wie, aber ich hab mal in ner Woche 5 Kilo abgenommen. Allerdings ist es danach wieder etwas hochgegangen aber jetzt geht es konstant runter :) Hab jetzt seit Dezember 15 Kilo abgenommen und habe bald mein traumgewicht :) Wünsche jedem das beste.
Ist es also nicht ratsam statt Fette auf Kohlenhydrate zu setzen? Ich zB esse gerne Skyr um schnell Proteine reinzubekommen, hat aber halt relativ viel Kohlenhydrate. Schaffe es aber nicht wirklich viel abzunehmen, Maybe liegt es daran
Ich bin auch gerade am Diäten, aber keine Ahnung welches Defizit ich einhalten soll... Ich mache momentan ein Maximum von 1500 Kalorien und 16/8 fasten .. keine Ahnung ob das richtig ist oder nicht :-D und gehe 3 mal in der Woche für 40-60 min zum Kraftsport . Habe wenn ich arbeite 12 k Schritte am Tag wenn ich nicht arbeite dann bin ich faul 😀
ich gehöre auch zu denen die zukucken und selber sich aber anders ernähren. ich ernähre mich entzündungshemmend. Kein Getreide, kein zucker, kein alkohol etc....
Das waren einfach viel zu viele Kallorien für einen 2 Wochen Cut. Gerade in den ersten 3 bis 4 Wochen einer Diät hält sich die Muskulatur noch sehr stabil, bis die Athrophie aufgrund des Kcal. Defizits losgeht. Da wäre ein gutes Stück mehr gegangen. Besonders die Abendmahlzeit war zu schwer.
@@the.franklin Wenn es darum geht in kürzester Zeit das maximum rauszuholen... dann macht man das nunmal so. Bei einem Gesamtumsatz von ca. 3300kcal, reichen 1300kcal um über den Tag zu kommen. Sonst kann man das mini Diät nennen statt mini cut! Ein cut ist immer die schärfere Form einer Diät. Aber was weiß ich schon😉
Cooles Video, eines ist mir aber noch nicht so klar: Du hattest ein tägliches Defizit von 1.000 kcal, also insgesamt 14.000 kcal. 1g (Körper-)fett hat 9 kcal. Hättest Du das komplette Defizit mit Körperfett ausgeglichen, hättest Du rund 1,5 kg Gewicht verloren. Insofern scheint da auch viel Wasserverlust/solider Toilettenbesuch vor dem Wiegen dabei zu sein, oder?
Mein Defizit war ein bisschen größer. Ich habe 2200 cal zu mir genommen und an manchen Tagen auch 3500 oder sogar 3700 cal verbrannt. Diese Rechnung ist ja auch nur eine reintheoretische Rechnung. Jeder Körper ist unterschiedlich jeder Stoffwechsel funktioniert unterschiedlich und jeder Körper hat unterschiedlich viel Körperfett. Ist also ehr ein Richtwert.
Hallo habe 10kg abgenommen aber bin leider skinny fat geworden viele sagen ich soll bulken aber andere sagen cutten ich weiß jetzt nicht was ich machen soll…
SO einen großen Grundumsatz ? Ich würde sagen 1950 Kcal MAX am Tag. Ok, ich rechne bei mir 1950 kacl. Ausdauersport 50 bis 80 Kilometer / Woche > Laufen+ Krafttraining 2-3 x 30 Minuten und Pilates. Ich achte darauf das ich ein Defizit von 500 Kal pro Tag habe( Gelingt nicht immer) und das Gewicht geht nicht runter, bin ich eine Wundermaschine oder was ist los ? Irgendwas scheint falsch zu laufen bei mir... Das Ganze praktiziere ich nun schon 6 Monaten. Trainingsumfang steigern --> keine Chance, da bin ich am Li met. Weniger Kcal geht auch nicht, sonst keine Kraft mehr für die Workouts. Gruß
Nur 2200kcal😅 ich esse zwischen 1700-2000kcal am Tag bin dauerhaft in Bewegung gehe ins gym und zum Fußball und auf der Arbeit auch nur auf den Füßen und ich nehme nur zu obwohl ich relativ gesund esse
Seltsam, ich esse ca. 2500 an Restdays und 2800 an Trainingstagen und wiege nur 60 kg bei 1,71. Die App (Lifesum) sagt aber dass das so gut ist zum zunehmen.
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Mein Schreibtisch und Stuhl
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#flexispotde
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Kannst du mal ein Video machen dazu, wie du dein Essen vorbereitest bzw was für Gerichte du so machst ? Grüße aus Dubai
Welche App für den Track der Kalorien benutzt du?
Wandern als "Stairmaster an der frischen Luft" zu betiteln, ist das Gym-haftigste was ich je gehört habe
Die meisten verstehen ‚Diät‘ falsch und denken, man soll nur Salat und Obst essen. Cool, dass du auch n Burger isst und es zeigst 👍🏻
Ohhh serhat wie geht’s
@@Supremeuteed hmdl dir
Er hat dafür den ganzen Tag sonst nur Proteinshakes getrunken, so traumhaft ist das nicht wie du es dir ausmalst. Genau deswegen sollte man auch gesünder essen
@@Ak-zb9bn du vergleichst Äpfel mit Birnen. Schau mal mein Kommentar an und denk nochmal nach 😂
@@Ak-zb9bnNatürlich 😅 Haha ich liebe diese Leute 😂
Du kannst essen was auch immer du willst! Solange du unter den kcal bleibst wirst du auch weiter abnehmen!! Selbst in der Diät esse ich Burger etc und komme auf meine gewünschte Form
Der AirUp Joke war sehr relatable😅
Warum?
@@kiarakobitz1509 Weil viele Influencer AirUp bewerben.
geiles video! vorallem das fazit am ende ist extrem wichtig! 🥰
auch die differenzierung zwischen optik & leistung ist ein guter punkt!
als leistungssportlerin im mittel- & langstreckenlauf, die in der Vergangenheit mit einer leichten Essstörung zu kämpfen hatte, stoßen mir solche videos meist sauer auf, da keine wirkliche einordnung stattfindet :/
das sorgt für desinformation vieler jugendlicher die für hochwertige informationen im ernährungsbereich entweder nicht interessiert genug sind oder schlichtweg keinen zugang haben...
danke für deine lockere art nicht nur wissen sondern auch den umgang damit zu vermitteln! :)
danke :) Sowas freut mich zu lesen
finde es schön und richtig dass du auf die gefahr für menschen, die an essstörung erkrankt sind, aufmerksam gemacht hast
Hi Franklin verfolge dich schon ewig finde deinen Content klasse.
Habe immer wieder im gym angefangen und wieder schleifen lassen.
Seit gut 4 Monaten ziehe ich konstant durch 5 mal die Woche sogar jetzt im Urlaub jeden Tag im Gym und die Transformation wird immer besser.
#keine Ausreden
Mach weiter so 👍
Das ist das simpelste aber dennoch beste und realste Minicut Video auf RUclips ❤
Echt geiles Video mal wieder! Wäre glaube ich auch ganz nice, wenn du in der Zukunft bei solchen Experimenten Maße nehmen würdest (Brust- und Bauchumfang, etc.), ähnlich wie Browney es in seinen Videos macht. Dann hätte man einen noch besseren Überblick über das Ergebnis, anstelle des reinen Augenmaßes.
Jo werde ich machen
Interessantes Video. Der effekt wo du 3x gleichzeitig im Bild bist war sehr cool. Hab ich auf youtube glaube ich so noch nicht gesehen.
Macht rigotti sehr öft siehst auch mal 10 Stück
Hammer Video! Pure Unterhaltung! Danke 🎉❤
Starkes Video, sehr interessant. Gut und transparent alles erklärt mit einem wichtigen Hinweiss am Ende. Mega 👍🏼
Wow!! Richtig gut! Danke Julian! Habe das Video sehr genossen! Mega performance! Kudos an Dich! Freue mich auf Dein neues Video!
Neues Video! OMG, habe mich so gefreut! Liebe deinen Content! 😍 Solche Videos sind 10.000 mal besser, als die, wo du kommentierst... Das ist wie Song zu covern 😛😂
Ich konnte deine Gewichtsabnahme relativ schnell in deinem Gesicht sehen 😉Ich finde es echt krass, wie du das alles organisiert bekommst. Mehrere Videos gleichzeitig aufnehmen, Sport machen, Familie usw. Weiter so 👍
Danke. Ja ich finde auch, dass man das da etwas gesehen hat.
Man tut was man kann. Ist ja auch mein Job und ich darf mich glücklicherweise 100% auf die Videos konzentrieren
@@the.franklin Und du machst deinen Job sehr gut 👍 Deine Videos sind sehr unterhaltsam 💪
Tolles Video mal wieder 😊👍 weiter so!
Ich bin soo gespannt gewesen auf das Video und freue mich jetzt schon 😍😍 bin mir auf jeden Fall sicher dass die meisten schon in den ersten zwei Minuten bei "massephase" denken du hättest dich versprochen weil eh keiner das Prinzip so richtig versteht 😩 deswegen danke auch für die informative Aufklärung und dass eben nicht jede Bärbel und Bernhard von neben an auf einmal einen wk-mäßigen minicut einlegen soll mit ihren 3 Shakes 😅😅☺️🥰
Hey Julian. Hab auf deine Empfehlung hin, beim letzten Gymshark Sale massiv zugeschlagen. Echt gute Qualität. Danke dir 🦾
Freut mich sehr!
Nice - mache auch gerade einen Mini-Cut mit 2500kcal und ich esse auch ums Training und abends am meisten ^^
Finde ich richtig gut, dass du zeigst, dass man in nem Mini Cut nicht super streng nur clean essen muss und das Ernährung nicht schwarz/weiß ist, sondern, dass man sich solange man im Rahmen bleibt sich durchaus was gönnen kann. Hab mir vorgestern auch ne Pizza gegönnt =)
Aber ja das mit der Regeneration und der Kraft im Training merk ich leider auch.
2500kcal ist mein Lean bulk😂
😂 joa da bin ich dann bei 3000😅
5:04 ich wollte schon skippen :D
Ich tat es...und nach Lesen der Kommentare bereute ich es :D
Geiles Video, danke dafür🙏 Im Eigelb stecken übrigens mehr Proteine als im Eiweiß, also immer schön mitessen! :)
Lieblings RUclipsr 🎉
Sauber gutes Video 🫶🏻
Bro, bin gerade selbst in der 2. Woche vom Minicut.. und dann sehe ich diese saftige Pizza von Levi haha, geiles Video !
Der Schluss 😂 Danke Levi 😅
Ich habe meine Ernährung umgestellt und trinke nur Wasser. Dazu ein bissel mehr Sport und Bewegung und die Pfunde purzeln. Zehn Kilo habe ich schon runter und für mich ist es einfach das vernüftigste und einfachste.
Suuuuper interessantes Video ! 💪
Was ich gemacht habe bzw. nach wie vor mache: (Weils super in meinen Alltag passt) Alternierendes Fasten. Also ich faste einen Tag wo und den anderen Esse ich. An den Fastentagen nehme ich ca. 600-1000 Kalorien zu mir meistens aus Protein und bisschen Intra Carbs. (Weil ich gefastet einfach am besten Trainiere und das Intra hilft mir mega auch lange Einheiten mit hoher Leistung zu geben.) Ich trainiere an den Fastentagen, weil das Training (bei mir) extrem den Hunger unterdrückt, was ich als benefit für mich sehe. An den Esstagen esse ich meistens sogar deutlich im Überschuss und gönne mir eigentlich fast alles. Angefangen hatte ich mit der 5:2 Diät und ohne Sport (damals) über 15 Kilo abgenommen. Ich kann für mich behaupten das es für mich die beste Ernährungsstrategie ist die ich gemacht habe. Ohne krankhaftes Kalorienzählen oder verbieten von Lebensmitteln.
Das wäre doch eventuell auch mal eine Challange für dich? Du hast bisher Intervallfasten und auch normales Fasten ausprobiert, aber mich würde interessieren wie du mit der 5:2 Diät und ADF klarkommen würdest. (ADF funktioniert auch Montag, Mittwoch, Freitags oder halt on-off prinzip.)
PS: Und wenn es mal Tage gibt wo der Hunger zu Krass kickt oder man eingeladen ist, dann macht man auch mal ne Ausnahme. Das Wochendefizit, welches man sich so aufbaut, kann es easy abfangen. =) Ist halt ähnlich zum Calorie Cyckling.
Schön wäre noch ein Satz dazu gewesen, dass es anfangs primär Wasser ist, was da raus geht. Deswegen finde ich die Rechnung 3,4kg x 2 für einen Monat auch eine eher kritische Aussage.
Bzw „sensible“. Da das doch ein Trigger für Menschen sein kann, die beim Abnehmen verzweifeln und denken man könnte so „einfach“ so viel Fett verlieren.
Dennoch sehr gutes Video ☺️ sympathisch und die Vielfalt einer Diät gezeigt. Mag ich ☺️👍🏽
von 94 auf 90 kilo ist aber auch ein super Ergebnis. zunehmen ist halt leider einfacher als abnehmen
Geiles Video ❤
5:05 beste Stelle 😂😂😂
Top Video brauche noch ein Aufbau Video.
Der Cruffin von Saint Jean ist es aber auch alle mal wert! Kann ich verstehen 😂 Probier nächstes mal den Crookie von Lourens
Danke werde ich machen.
Sehe ich auch so. Das Ding war eine absolute zehn von zehn und jeden Bissen wert.
Also mit der neuen Bild der Frau Diät schaffst Du 3,4 kg in zwei Tagen und nicht in 2 Wochen.😉
Klar, 3,4 kg Gewichtsverlust ist OK. Aber entscheidend ist doch der Verlust an Körperfett. Und das können bei 14 mal täglich 1.000 Kalorien Defizit keine 3,4 kg gewesen sein.
Die Optik ist sicherlich verbessert, aber der Effekt kann auch darauf beruhen, dass Du deutlich weniger KH gegessen hast und damit auch weniger "Flüssigkeitseinlagerungen" im Körper hast.
Hahaha ja die Diät muss man probieren!
Klar, kann immer Wasser sein und war es auch sicherlich zu nem teil. Ich habe mir aber die 2 Tage Tage danach für das nächgste Video 3 Pizzen reingehauen und war immernoch bei 91 kg. Bei dem Gewichtsverlust darf man auch nicht vergessen, dass ich knapp 1,9m groß bin und somit alles mehr verteilt ist.
Mensch Franklin, das sind sehr schöne Bewegbildaufnahmen, man sieht sich dann die Tage im nächsten Video nech! :)
Ich mache gerade so ca genau so einen Cut. 2100kcal 200g Proteine. Habe auch ca 3300kcal Maintanance. Mache es aber für 4 Monaten, da ich etwas mehr verlieren muss. Ich kann aber jetzt schon bei der Hälfte aus Erfahrung sprechen das es bis jetzt echt gut funktioniert.
Geil! Keep going
Und das klassische Loch in der Socke bei 11:22😂
kannst du eventuell alle Rezepte mal in die Kommentare packen oder in die Videobeschreibung die du in den zwei Wochen gegessen hast. Sehr tolles Video versuche ich vielleicht auch mal.
Dein Ende war witzig 😂
Will Smith aka Peter Griffin spricht dein Intro ahahah good job
🫶🏼DE Synchro
Ich bin neu hier, welche Ernährungs App benutzt du 😅 alles sieht so lecker aus
Geile Videos 🎉
Freut mich! Herzlich willkommen ☺️
Ich nutze GYMKY
Dort findest du alles von Trainingsplänen über Kalorien Tracker. Du kannst es sogar kostenlos testen und dir von mir einen Trainingsplan erstellen lassen. Mit dem Code: FRANKLIN sparst du dort immer maximal viel 
Wie genau machst du dein Frühstücks- Porridge?
Freue mich jeden Sonntag auf deine Videos, danke dafür ☺️
Kannst du mal Wasserfasten machen ?
Sehr cooles Video! Wie heißt das weiße Oberteil, was du im Video trägst? Konnte es auf der Gymshark-Seite leider nicht finden.
Danke :) Es kommt am 01.08 raus
@@the.franklin alles klar, vielen Dank!
Jetzt fehlen nur noch Walkingpads und den Stehschreibtische.😂😂
Hi Julian, wollte fragen, kannst du mal das Hamster Eis aus dem Ninja Creamy raus bringen wär sehr nett❤
könntest du mal so ein Tages meal rezept raushauen
Wie beendet man wieder die mini cuts, also wie steigst du wieder in deine normale kalorienzufuhr etc. ein?
Der Popler 😅❤
15:47 hauptsache licht im hintergrund ist aus 😂
Also ich persönlich würde dir empfehlen, lieber weniger Fette und mehr Kohlenhydrate zu essen. Dadurch hast du mehr Performance im Gym und außerdem sollten 50g Fett in einem Minicut mehr als ausreichen und keinerlei Auswirkungen auf die Gesundheit oder Hormone haben, da es nur über einen kurzen Zeitraum so gering ist.
Einfach der Synchronsprecher von will smith
Ich bin auch ein fettes Schwein und fühle mich zu 100% angesprochen :D
Speck an den Seiten/unterer Rücken ist einfach das nervigste. Egal ob man viel fett hat oder nicht, dieses kleine bisschen nervt. 🫠
Hormone checken...
@@Rums100*genetik
Bei mir versammelt sich alles um den Bauchnabel, ist auch nicht besser
@@Chlodwig-van-Darmwinden Bauchfett sind Entzündungen im Darm oder resultierter "Stress"..
Welche Kalorien App benutzt du sehr geiles
veideo
Das Eigelb hat mehr Eiweiß als Eiweiß 😂
Hey
Ich liebe seine Videos würklich sehr vor allem deine Essenschallenges aber bitttttte probier mal Gullerbbq.❤
wo ist dieser Wanderweg sieht extrem schön aus!
Welche App benutzt du da zum Tracken?
hey, kannst du mal eine lowcarb diät machen?😊
Sind in deinem E-Book solche Rezepte und Routinen auch mit dabei ? Ich bin echt faul im Thema kochen Haha und würde echt gerne was für meine Ernährung und meinen Körper machen aber brauche Rezepte und Tipps für Essensvorbereitung…gerne auch Vorschläge wo man sonst so Routinen herbekommt 😬
Ja da sind auch ein paar Rezepte (glaube 15) drinne und genrell auch viele Tipps etc zu gestaltung einer diät
Ab morgen geht es bei mir auch los mit nh Mini cut, hab mich heute bis eben voll gestopft 😬😂
Ich hoffe das diese diät funktioniert. Habe ich dringend nötig
Hey welche app benutzt du um dein kalorien zu tracken
GYMKY
Mist, mein Urlaub ist ab nächsten Montag 😂
Welche app benutzt du um
Zu tracken?
Welche App nutzt du zum Kalorien tracken ?
Gymky
Ich weiß bis heute nicht wie, aber ich hab mal in ner Woche 5 Kilo abgenommen. Allerdings ist es danach wieder etwas hochgegangen aber jetzt geht es konstant runter :) Hab jetzt seit Dezember 15 Kilo abgenommen und habe bald mein traumgewicht :) Wünsche jedem das beste.
Für Geld mach ich alles 🤗
Meine Ei Unverträglichkeit sagt nein zu mir 😂
Lass dir doch mal (wieder?) nen Moustache stehen mein Lieber. Sieht bestimmt heftig nice aus 🧔
Ist es also nicht ratsam statt Fette auf Kohlenhydrate zu setzen? Ich zB esse gerne Skyr um schnell Proteine reinzubekommen, hat aber halt relativ viel Kohlenhydrate. Schaffe es aber nicht wirklich viel abzunehmen, Maybe liegt es daran
Du siehst Berlin von Haus des Geldes ziemlich ähnlich 😅
Ich bin auch gerade am Diäten, aber keine Ahnung welches Defizit ich einhalten soll... Ich mache momentan ein Maximum von 1500 Kalorien und 16/8 fasten .. keine Ahnung ob das richtig ist oder nicht :-D und gehe 3 mal in der Woche für 40-60 min zum Kraftsport . Habe wenn ich arbeite 12 k Schritte am Tag wenn ich nicht arbeite dann bin ich faul 😀
ich gehöre auch zu denen die zukucken und selber sich aber anders ernähren. ich ernähre mich entzündungshemmend. Kein Getreide, kein zucker, kein alkohol etc....
Wie kommst du dann wieder auf deine normalen Kalorien hoch nach sowas?
Einfach essen ganz normal 😂 wenn man halt nicht zunehmen mag, dann etwa verbrannte Kcal = gegessen Kcal.
Was machst du um 3500 Kalorien zu verbrennen ?
Waren die Haferflocken mit Wasser oder Milch?
heißem wasser
2200kcal. ich die gerade abnehmen will und laut allen rechnern dafür 1200 kcal essen darf und ab mittags hungert trotz viel kartoffel etc^^
Umsatz steigern statt hungern
@@E620SE 1. Keine Zeit
2. Bei Sport etc habe ich am Ende noch mehr Hunger✌️
@@privatprivat2809
Dann scheinen die Prioritäten anders zu sein
Auf welchem Berg wart ihr da ca. 11:00 ?
Das waren einfach viel zu viele Kallorien für einen 2 Wochen Cut. Gerade in den ersten 3 bis 4 Wochen einer Diät hält sich die Muskulatur noch sehr stabil, bis die Athrophie aufgrund des Kcal. Defizits losgeht. Da wäre ein gutes Stück mehr gegangen. Besonders die Abendmahlzeit war zu schwer.
Du machst einfach Hungerspiele anstatt Minicut 😅
Finde 1300 Kcal Defizit nicht so wenig.
@@the.franklin Wenn es darum geht in kürzester Zeit das maximum rauszuholen... dann macht man das nunmal so. Bei einem Gesamtumsatz von ca. 3300kcal, reichen 1300kcal um über den Tag zu kommen. Sonst kann man das mini Diät nennen statt mini cut! Ein cut ist immer die schärfere Form einer Diät. Aber was weiß ich schon😉
200 Kalorien Eiweiß? Och Levi :D 1:32
Wie kaufen uns jetzt alle einen Stuhl für knapp 500€ 🤣👍
vor den bots hier
mittlerweile echt schwer gewoirden auf YT
Cooles Video, eines ist mir aber noch nicht so klar: Du hattest ein tägliches Defizit von 1.000 kcal, also insgesamt 14.000 kcal. 1g (Körper-)fett hat 9 kcal. Hättest Du das komplette Defizit mit Körperfett ausgeglichen, hättest Du rund 1,5 kg Gewicht verloren. Insofern scheint da auch viel Wasserverlust/solider Toilettenbesuch vor dem Wiegen dabei zu sein, oder?
Mein Defizit war ein bisschen größer. Ich habe 2200 cal zu mir genommen und an manchen Tagen auch 3500 oder sogar 3700 cal verbrannt.
Diese Rechnung ist ja auch nur eine reintheoretische Rechnung. Jeder Körper ist unterschiedlich jeder Stoffwechsel funktioniert unterschiedlich und jeder Körper hat unterschiedlich viel Körperfett.
Ist also ehr ein Richtwert.
1 Kilo Körperfett hat ungefähr 7000 Kalorien, nicht 9000.
Mit nem Defizit von 1000 würde man also 1 Kilo die Woche verlieren
Hallo habe 10kg abgenommen aber bin leider skinny fat geworden viele sagen ich soll bulken aber andere sagen cutten ich weiß jetzt nicht was ich machen soll…
Stoff
Body recomposition, lies dich mal durch, hat bei mir wunderbar funktioniert
Einfach Krafttraining und genug Eiweiß essen
3 eier 26g protein?? sind das Straußeneier? ein relativ großes hat ca 6
Woher weiß man wieviel man exakt verbraucht in Ruhe? Also Grundumsatz
SO einen großen Grundumsatz ? Ich würde sagen 1950 Kcal MAX am Tag. Ok, ich rechne bei mir 1950 kacl. Ausdauersport 50 bis 80 Kilometer / Woche > Laufen+ Krafttraining 2-3 x 30 Minuten und Pilates. Ich achte darauf das ich ein Defizit von 500 Kal pro Tag habe( Gelingt nicht immer) und das Gewicht geht nicht runter, bin ich eine Wundermaschine oder was ist los ? Irgendwas scheint falsch zu laufen bei mir... Das Ganze praktiziere ich nun schon 6 Monaten. Trainingsumfang steigern --> keine Chance, da bin ich am Li met. Weniger Kcal geht auch nicht, sonst keine Kraft mehr für die Workouts. Gruß
frühstück protein pulver und will mir was erzählen hahahaha
Kannst du mal ein Video machen wie du zugenommen hast fällt mir schwer und würde mir sehr helfen
Nur 2200kcal😅 ich esse zwischen 1700-2000kcal am Tag bin dauerhaft in Bewegung gehe ins gym und zum Fußball und auf der Arbeit auch nur auf den Füßen und ich nehme nur zu obwohl ich relativ gesund esse
Seltsam, ich esse ca. 2500 an Restdays und 2800 an Trainingstagen und wiege nur 60 kg bei 1,71. Die App (Lifesum) sagt aber dass das so gut ist zum zunehmen.
Gibt es eigentlich einen Grund wieso Sophia nicht mehr so in den Videos dabei ist
Hättest vielleicht erwähnen sollen, dass 1,5kg sicherlich Wasser waren und auf einen Monat dann “nur noch” 4kg möglich sind 😬
Servus, Wie groß ist er?
👍😉😋🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪
Ich hab Probleme am Tag auf 1200kcal zu kommen und du nennst 2200kcal eine „Diät“… ja moin
Wenn man Diät macht darf man natürlich burger essen man muss nur es kontrollieren
Reagier auf Germanbulls reaktion