Ich teste 1 Woche Andrew Huberman‘s krasse Tagesroutine I Selbstexperiment
HTML-код
- Опубликовано: 20 янв 2024
- Über den Link erhältst du 1 Monat gratis auf deine neue WHOOP
Mitgliedschaft oder du kannst WHOOP 4.0 für 0 EUR 1 Monat testen.
👉 join.whoop.com/thefranklin 👈
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
-10% Rabatt mit Code: FRANKLIN
🦈 Gymshark (Sportkleidung): gym.sh/Shop-Julian
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
💪 MyProtein (Supplements): tidd.ly/36qWZC9
Code: FRANKLIN nutzen für MAXIMALEN RABATT ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
🔥 Hier ist das was du suchst 🤫
bit.ly/TopGeheimeAkten
🚀 Hier das KEINE AUSREDEN! E-Book sichern 🚀
➡️ thefranklin.shop
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
Verwende meinen Weiterempfehlungs-Link zum Kauf eines Tesla-Produktes, um eine Gutschrift zu erhalten, die z. B. gegen kostenlose Supercharger-Meilen, Fanartikel oder Zubehör eingelöst werden kann.
ts.la/julian946039
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
👾 Twitch: / thefranklinstream
🕹 Reaktions-Kanal: / @franklintv-1
🔎Findet uns auch auf Instagram:🔍
/ the.franklin
/ sophiasky_
🛒 Meine Amazon Favoriten (Fitness, Streaming, Kochen etc.):
www.amazon.de/shop/thefranklin
👩🏼 Sophias RUclips-Kanal
/ @sophiaskye
🎧 Meine TRAININGS-PLAYLIST: open.spotify.com/playlist/6NO...
Video wurde geschnitten von:
/ levi.aee
_______________________________________________
Anfragen:
mgmt@thefranklin.shop
_______________________________________________
Vielen Dank fürs Anschauen!
Euer Julian
____
*Wer Produkte über den Amazon Link einkauft, supportet mich. Amazon zahlt dafür eine kleine Provision aus. Der Preis bleibt dabei exakt der Gleiche für euch 
Развлечения
Über den Link erhältst du 1 Monat gratis auf deine neue WHOOP
Mitgliedschaft oder du kannst WHOOP 4.0 für 0 EUR 1 Monat testen.
👉 join.whoop.com/thefranklin 👈
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
Wie lang gilt der link? :)
Kannst du mal 1 Tag die lieblings cheat meals von Olympia Bodybuildern essen?
Ja man das wäre geil!!
Das währ cool
Ich LIEBE deine Videos so sehr...wie immer top recherchiert, spannend aufgebaut, toller Schnitt, mega Content! Mein Respekt wie du immer durchziehst (1x später aufstehen, egal - Hundi geht IMMER vor) und tolle Idee! 🥰Super spannend zu sehen, wie du diese Routine über 1 Woche wahrgenommen hast bzw. wie es sich tlw. entwickelt hat - v.a. auch unter dem Aspekt wie alltagstauglich diese ist und auch was die Werte am Ende sagen! Was ich auch so wichtig finde ist, wie du persönlich bei solchen Experimenten schaust, was du davon integrieren könntest und nicht wie manch andere, dann so nach dem Motto "Ganz oder gar nicht" gehst, denn es ist nun mal nicht für jeden alles was und man darf sich rausziehen, was einem gut tut! DANKE für das schöne Video!😍 (Crazy nun zu sehen, wie du an dem Skitag einfach für 2 Videos gefilmt hast - RUclipsr Life😅)
Danke für deine tollen und Unterhaltsammen Videos
5:47 Sun exposure erreichst du eben NICHT durch Lampen. Huberman sagt doch deutlich, dass du raus gehen sollst. Egal ob es bewölkt ist oder nicht. Außerdem Sonnenbrille ab und auch nicht hinterm Fenster stehen.
Gerade das Licht am morgen ist ja auch der wichtigste Teil seiner Routine. Das ist das einzige was du richtig machen solltest
Wie macht man es im winter wenn um 8uhr erst die sonne langsam aufgeht ?
Das Fazit am Ende mega cool geschnitten, allgemein wieder top umgesetztes Selbstexperiment! 😊
Sehr interessantes Experiment und cool, dass es für dich so gut funktioniert hat. Für mich wäre das absolut nichts und wenn ich erst 7 Stunden nach dem Aufstehen essen würde, wäre ich schon drei mal umgekippt 😂 Das ist definitiv nichts für Menschen, die körperlich anspruchsvolle Arbeit verrichten.
Zudem denke ich, dass der Hauptaspekt darin besteht regelmäßige und ausreichende Schlafenszeiten zu haben. Das muss aber nicht von 22-6 sein. Gibt halt Lerchen und Eulen :)
Spannendes Video! Habe schon viel von diesen Routinen gehört, aber wegen dem frühen Aufstehen, wollte ich es gar nie probieren. Bezüglich Meditation: probiere doch mal andere Meditationsarten aus oder z.B. eine im Sitzen. Ich hatte auch lange Mühe da meinen Weg zu finden, aber wenn man die richtige Technik für sich entdeckt hat, bringt es wirklich viel.
Finds super inspirierend starkes Video und vor allem schön zu sehen dass neben den ganzen "that girl" Videos auch du mit so 100% perfekten richtigen strugglers 😳🙈 hätte ich gar nicht gedacht
Sehr geiles Video
Kannst du vielleicht irgendwann ein Video machen wie jetzt deine Routine wirklich abläuft
Sehr gutes und informatives Video.
Die vielen hamsterbacken haben mir sehr gefallen.
Danke für die inspo🥳👌🏼
geiles video bro mach weiter!😌
Cooler videoschnitt, sehr interessant gestaltet 😊
Richtig gutes Video!
Jedoch einmal zum Thema Licht am Morgen:
Hierbei ist es egal, ob die Sonne "scheint" oder ob man sie nicht sieht.
Es geht einfach darum, dass es hell ist - das reicht schon aus.
Es geht ja vor allem um die Aufnahme von Vitamin B.
Elektrisches/Künstliche Lichtquellen sind da eher zwecklos.
Nein es geht nicht um die Aufnahme von Vitamin D es geht darum bistimmte Rezeptoren im Auge zu stimulieren die Durch helles Licht stimuliert werden daher ist kein Sonnenlicht nötig
super cooles experiment... hab selber seit ca einem Jahr eine Huberman-Ähnliche (an meinen Tagesablauf angepasste) Morgenroutine und bin seitdem viel wacher, konzentrierter und disziplinierter ;)
sehr gutes Video wenn man versteht was Du wirklich sagen willst Bro ❤️ Hätte mehr Klicks verdient
mega gute Videoidee, vor allem zum Anfang des Jahres ❤ überlege das auch mal auszuprobieren, ich glaube das würde mir gut tun, außer das Fasten
Nices Video wie immer und cool dss du das getestet hast. Die Routine ansich klingt auch sehr sinnvoll. Das mit dem Kaffee erst 2h nach dem Aufstehen hätte ich auch empfohlen da 2h nach dem Aufstehen erstmal das körpereigene Cortisol wirkt und der Kaffee dann kontraproduktiv ist theoretisch.
Naja meine persönliche Meinung zu dem ganzen Thema ist, dass es vielleicht für viele Menschen die perfekte Tagesroutine sein kann aber andererseits ist jeder auch ein bisschen unterschiedlich, z.B. was die Chronotypen angeht (Eule und Lerche) und man selber für sich seine perfekte Routine finden sollte. Zum Beispiel bringt es überhaupt nichts um 6 Uhr aufzustehen, wenn man dann total müde ist weil einem der Schlaf fehlt.
Fühlst du dich normalerweise gut und fit und bist mit deinem Leben zufrieden bzw bist glücklich? Dann brauchst du ja eigentlich nichts ändern...Wenn einen bestimmte Sachen wirklich stören oder man sich schlecht fühlt dann einfach daran gezielt arbeiten.
Sehr nices Video, wie immer 😎
Also bei mir ist es normal früh auf zustehen und früh ins Bett gehen und ich muss sagen das ist echt entspannt
Bei mir leider nicht wirklich
Wenig bzw schlecht schlafen ist das neue Rauchen, also nehmt es wichtig.
@@the.franklinbei mir auch nicht 😂 habe das aber mal ausprobiert für einen Tag und es macht irgendwie einen anderen Menschen aus mir
Huberman betont immer wieder wie wichtig Sonnenlicht am Morgen ist. Im Winter wenns morgen dunkel ist zur Tageslichtlampe greifen!
Bis auf die Zitrone und das Salz am Morgen scheine ich offenbar genau diese Routine durchzuziehen - allerdings ums 2-3h vorgezogen also 2.30 bis 3.30 aufstehen und entsprechend eher auch abends😅 aber Handy gibt es bei mir abends quasi als Podcast meist ohne anschauen - lesen tue ich immer zu lange 😂
Geiles Video, habe einige Dinge schon seit 4 Monaten in meinen Alltag integriert.
Was für mich bisher nicht funktioniert ist das kaltduschen/Eisbaden. Das muss ich nochmal versuchen, find ich mit Abstand am schwierigsten :D
Wenn man das Video über eine optimale Routine um 01:07 Ihr anschaust und jetzt nur noch weniger als 7h Schlaf bekommst 😂
Gutes Video und stark dass du durchgezogen hast, aber es gibt einige Studien die darauf hinweisen dass man ca- 5h zwischen Eisbad und Training lassen soll da es sonst wohl negative Effekte auf die Regeneration hat. 😉
Hab auch einige sachen dieser routine mit in meinen tag übernommen und ich fühle mich so viel besser.
Dein leben als Influencer klingt extrem entspannt, wenn du bist 10 schlafen kannst
Könntest du mal ein Video machen zu Schlafrythmus und Essverhalten im Schichtdienst? 🤗
Sehr interessantes Video !
Starkes Video👍🙏
Sehr cooles und spannendes Video🤭nur zwei Fragen was ist mit Obst, auch mal zwischendurch? Und heißt es nicht so oft wir nehmen viel zuviel Salz allgemein zu uns?
Es ist ein sehr interessantes Video nur leider klappt das nicht so wirklich wenn man 3 Schichten hat ^^" da ist einfach alles im Ars... aber schön das einige Leute es so machen können :) freue mich weiterhin auf coole Videos :3
Meditieren am besten in einer dir angenehmen Sitzposition im Dunkeln. Das macht einen großen Unterschied.
Geiles Video und mega geiles OF video 😂😅
Hab grad über Liebeskummer und heule die ganze Zeit aber deine Videos lenken mich ab danke❤
Kopf Hoch 🙏🏼 es sollte einfach nicht sein. Auch wenn man das in dem Moment vielleicht noch nicht so sehr verstehen mag, wird die Zukunft dir etwas besseres zeigen. Versuche deinen Schmerz vielleicht im Sport umzuwandeln. Bis dahin freut es mich, dass dir meine Videos helfen können. 💪🏼❤️
wie soll man sowas als normaler mensch machen wenn man 8-10h am tag arbeiten muss ????
Ist die Routine für Arbeitslose entworfen worden ? 😂
Oder für Influencer 😂
Super Video
Sehr nice,
Meine Routine ist folgende, morgens 4 uhr aufstehen, dann shake trinken. 5 uhr Kraftsport bis 6 uhr und dann 3 stunden Walken. 9 uhr Frühstück Proteinreich Gesund, von 11-12 nochmal ne Runde wandern, 13 uhr Mittag hähnchen Reis. Nachmittags 16 uhr essen und 18:30 uhr. 20:30 uhr schlafen gehen. Natürlich keine Zucker getränke, 80 / 20 Prinzip und ich mache das mindestens ein halbes jahr und es geht mir jedentag richtig gut zwischendurch schaff ich viel bei terminen dies das, vorrauschend denken etc pp mein gehirn funktioniert besser und das wandern tut mir gut.
Grüße von einem leidenschaftlichen Hobbysportler (ich esse ca 4000 Kcal am tag) und nutze Eiweiß, omega 3, vitamin d3 k2, bcaa)
p.s.: ja manche morgenden frag ich mich auch muss man so früh aufstehen, aber jedesmal danach fühle ich mich toll und weiß der tag wird super.
Ich bleib bis 5 Uhr wach
Deine OF Video hat mir sehr gut gefallen 🥵😮💨🤤
Franklinception im Fazit 🤙
Eisbäder nach dem Training sind kontraproduktiv, da es durch die Kälte zu einer Vasokonstriktion kommt und die Nährstoff und Sauerstoff zu den Muskeln verringert wird. Zudem gibt es auch einige Studien, die daraufhin deuten, dass darüber hinaus auch die Muskelregeneration negativ beeinflusst wird.
Deshalb unbedingt Eisbaden nach dem Training vermeiden
Eisbaden nach Ausdauertraining 👍
In Bezug auf Krafttraining macht es wenn, dann ehr davor Sinn.
Bei mir war es meistens vor dem Training und 1 x glaube ich nach dem Boxen. Macht also Sinn 👍
Kannst du ein ein Video machen für deine etwas molligen Zuschauer so mäßig eine Woche oder ein Monat auf Diät. Und du zeigst uns was wir die ganze Woche über essen sollen dürfen um immer im defiziet zu bleiben und trotzdem satt und fit zu sein
Kannst du mal 7 Tage Saftkur machen?
Schon seit Jahren, nur 2 Mahlzeiten. Man kann genau so zu und abnehmen. Gibt auch eine aktuelle Studie dazu weil viele ja sagen Protein Synthese. Goerrki hat dazu kürzlich ein Video gemacht. Auch bei dir im Team daher erwähne ich es Mal so frei 😂
bro, hast du ein link für deine Handy case? 😘
1 Tag wie Eddie Hall zu Wettkampfzeiten essen 😎
Sehr gutes Video 👍 Wie viel Salz hast du morgens in dein Wasser getan?
1g ca
Sehr stabiles Video wie immer. Man sieht das in deinen Videos immer viel Arbeit und Zeitaufwand drin steckt. Weiter so Julian!
Geiles Video ❤❤
Minute 23:13 - 23:16
Junge dieser Zeitraffer 😂😂😂 sieht anders wild aus.
Cooles Video 😂❤
Was sind das denn für Routinen.. bei sowohl deiner jetzigen und auch bei der "bekanntesten der Welt" ist halt keinerlei Zeit für Arbeit inkludiert (i.d.R. 8 Stunden von 08-17:00). Finde ich etwas merkwürdig, da ja doch die meisten Menschen ein 0815 Beruf und Arbeitszeiten haben.
ja, denke man soll dann in der früh sport machen und dann so 9-10 uhr in die Arbeit bis 17-18 Uhr.
Ist aber dann schon echt eng getaktet.
Vielleicht ist arbeiten aber auch einfach ungesund und deswegen nicht dabei ;)
In Skandinavien arbeiten die ja zb häufig nur 6h am tag oder 5h, dann gehts besser
@@the.franklin ja aber selbst 9-10 Uhr mit der Arbeit anfangen ist für die meisten Menschen in Deutschland absolut nicht umsetzbar… fand das Video an sich mega spannend, aber würde mir eine Routine für den „normalen“ Menschen mit „normalen“ Job wünschen.
Finde unser Arbeitssystem auch nicht besonders, kann es aber nicht ändern zur Zeit 😂
Aber danke für die Antwort, und tolles OF-Video!
Tatsächlich ist der wichtigste Schlaf zwischen 22-24 Uhr. Man sollte bestenfalls dann bereits schlafen.
NIDRA YOGA:
Würde ich das unmittelbar nach dem aufstehen machen, würde ich instant wieder einschlafen.
06:00 Uhr aufstehen, 06:21 Uhr schlafen. 😅
Wieviel Salz (und welches Jodsalz, Hymala Salz, o.ä.) kommt denn in das Zitronenwasser?
Danke für die Rückmeldung im Vorfeld 🙏🏼
Cooles Video
Kann den Podcast von Huberman wirklich jedem ans Herz legen! Absoluter Mehrwert
Leider sehr viele überteuerte Produkte die platziert werden
@@DigitalDive19 Dafür sind die Informationen kostenlos
@@DigitalDive19musst ja nichts davon kaufen
Ich hab das mit meiner Family geguckt und das OF war bischen random.😂
Würd dir empfehlen das Yoga mit Zen Meditation auszutauschen
Ich liebe dich und deine Viedios wow wie kann man so cool sein
Sehr geiles Buch! Wie findest du es ?
Respekt!!!
mach mal einen Tag lang im Leben von Ada inklusive Training
"Kein helles künstliches Licht" - 16:34 ^^
Wie lange machst du Eisbaden?
Yoga nidra finde ich gut. Aber nicht nach dem aufstehen sondern nach dem Mittagessen
So ne Routine ist wirklich nice, aber wenn man im schichtsystem arbeitet ist das nicht einfach, zumindest der schlaf. 😢
Verwende den Oura Ring der ist auch top
Er hat Safe einfach verschlafen 😂
Ich fange um 5:45 das arbeiten an… also unmöglich
Weiß jemand um welches Skigebiet es sich bei dem Video handelt?
Was ist das hinten an deinem Handy dran?
Gucke jetzt nach 4-5 Monaten ein Video von ihm sind sie wieder umgezogen?
Ich stehe immer gegen 5.30 Uhr auf weil ich um 7.30 Uhr auf Arbeit sein muss bzw. Will. Dafür habe ich gegen 17.00 frei. Danach nur noch entspannen.
krass. aber 07:30- gegen 17:00 ist ja auch mega lang. Was Frühstücks Du da, wenn ich fragen darf?
Mein baby weckt mich jeden Morgen um 4:00 uhr und lässt mich erst 23 uhr schlafen 😢
Kann man mehr als 1 Glas am Tag von dem Wasser, Zitrone und Salz trinken ???
Bro hat seine eigene "Diana Rider" 😂❤
Musste erstmal googlen wer das ist 😂
@@the.franklinAber passt, oder? 😁
Wünsche dir alles Beste und weiterhin viel Erfolg 🍀
Liebe deine Videos 💚
Gibt es das auf für leute die arbeiten müssen? Ist ja immer schön und gut.. aber nicht jeder ist ein Influencer und hat die zeut dafür. Ich muss um 9 in die arbeit also kann ich da nicht trainieren.. wie sollte ich den plan dann am besten gestalten? Soll ich vor der arbeit oder danach um 17 uhr trainieren?
Vor der Arbeit trainieren. Wenn du um 6 aufstehst hast du ja 3 h Zeit
@@the.franklin viele sagen ja man sollte am besten immer vor der Arbeit trainieren und nicht abends, gibt es da einen Grund? Hab die Angst das ich dann vormittags zu sehr müde werde nach dem Training, vorallem brauche ich in der früh ein Frühstück sonst geht es mir Kreislauf mäßig nicht gut wenn ich erst mittags esse
Ich liebe den spicy O.F. Content. Abo ist raus. 😈
26:40 Wieviele Abbilder deiner selbst existieren eigentlich 😅?
Wie heißt die Kamera vom Skifahren?
insta360
6 - 7 uhr..einige stehen auf.. andere sind auf Arbeit. 9 uhr frühstück ..12: 38 uhr Mittag Pause seit 8 min um.. 19 uhr abendbrot seit 1 stunde fertig..jetzt erstmal ausruhen und Haushalt machen. 22 uhr wieder in´s Bett weil wecker kommt und Arbeit ruft.🤣. tja nicht schlecht so ein plan😂
13:54 nein er legt wert auf Sonnenlicht
Du bist nach Adrenalin süchtig wenn du nach eisbaden süchtig bist
Also trink to grow Rich schon geiles Buch was du da liest
wie heißt der song am anfang ?
Summer days - fall out boy
30€ Ist echt teuer interesse hätte ich aber 264€🫣 für ein jahr 15€ max 20€ aber so viel geld für, s tracken echt schade monatliches kündigen wäre besser
Also mit deinen ganzen Rabatten zahlt man pro Jahr 360€ d.h 30€ im Monat. Wenn man die dann locker mal drei-4 Jahre tragen will kostet dich der ganze Spaß 1440€
Oder irre ich mich?
Trotzdem cooles Video 👍
Whoop gibs doch auch für die applewatch oder
Ne. Das ist keine App :) das ist ein wearable
Das ist als würde man sagen, dass es die PS5 doch auch für die XBox gibt
Like wer bis zum „Hummer“ geschaut hat 😂
Hm, also der Biorythmus ist angeboren...und nicht jeder braucht 8 Stunden Schlaf...gesund leben ist ja schön, aber es kann unmöglich eine Schablone "Lifestyle" für alle passen ;)
Top 😍
Gehe 3 pro Woche in die Sauna
Wie teuer ist denn bitte Whoop… hab gedacht, das ist viel billiger…
Kalt duschen dann erst sport? Und dann wieder duschen? Idt doch murks😂
mach mal ein tag wie lionel messi
Kannst du mal 24 Stunden das doppelte von deinem Bruder essen
Ich persönlich meditiere immer vor dem schlafen gehen, um runter zu kommen und den Tag revue passieren zu lassen. Finde persönlich morgens meditieren auch whack und gehe lieber nach dem aufstehen direkt auf die Blackroll und dehne mich
Ja so mache ich das auch manchmal. Vor dem schlafen ist das Mega!
colles video