[서리요가#48] 어깨풀기, 척추열기/ 초급부터 중급자까지 30분 빈야사요가 / 전신순환
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 나마스떼🙏 오늘은 어렵지도 않고, 그렇다고 너무 쉽지도 않은 30분 빈야사요가 들고왔어요. 제목을 짓기가 어려워요 ㅎㅎ ,,
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오늘 제가 잡은 자세들은 숙련자보다는 초보분들이 따라하기 쉽도록 잡았으니 동작에서 다리간격 ,내려가는 정도는 나에게 맞게 바꾸셔서 하시면 좋아요.
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중간중간 자세에 대한 말이 민망하게도 많네용..^^;;
내호흡에 집중흐트러지지 않게, 부상없는 즐거운 요가하세요
#초보요가 #홈요가 #빈야사요가
![[서리요가#47] 전굴, 후굴, 머리서기 / 중급자를 위한 47분 빈야사요가 / 숙련자요가](http://i.ytimg.com/vi/L3n1QJq86tI/mqdefault.jpg)
![[서리요가#47] 전굴, 후굴, 머리서기 / 중급자를 위한 47분 빈야사요가 / 숙련자요가](/img/tr.png)
![[서리요가#26] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨](http://i.ytimg.com/vi/-PCYdMvO3qM/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
감사합니다❤❤❤
저도 감사해요❤
오늘 아침. 아이들 도시락 싸고 시간이 남아서 몸을 좀 풀어주었어요. 아침에 하려니 막 스트레칭이 잘 되진 않지만. 그래도 하고 나니 시원. 편안해 지네요.감사합니다.
아침엔 아무래도 동작이 잘 안나오죠 ㅠ ㅠ 오늘도 수고하셨어요❤️
와 어깨열기 대박이에요
첨으로 등뒤에서 위아래로 손맞잡았어요
여기에 땀좀안나서 수리야 돌리고 마무리했습니다
서리요가 대박 시퀀스는 끝이없네요
사랑하고 존경합니다
오운완❤ 1일1서리 15개월차
ㅎㅎㅎ감사합니다 ❤
전 정말 어깨랑 무릅이 뻣뻣한가봐요…오늘도 감사합니다
부드럽게 만들어나가면 되는거죠 :-)
오늘도 고맙습니다.
다운독에서 "마쉬는 숨에 시선 손과손사이 오른발을 손과손사이" : 이제 한번에 갈 수 있고, 허리에 무리도 안간다는게 신기해요. 얼마전까지 꼼지락 거리면서 발 위치 맞췄거든요.
안아프니까... 제몸이 더 소중하게 느껴져요. 잘못된 자세로 있으면 다시 아파질까봐 자세도 똑바로 하려고 노력하고요. 서리샘 덕분이에요. 고맙습니다^^
와 ㅠ ㅠ 코어힘이 많이 생겼나봐요 ㅠㅠ 축하드려요 ㅠㅠ
항상 새로운영상 감사합니다. 오늘도 새로운 동작 배워갑니다. 나마스테🙏🙏
오늘도 나마스떼 :)
오늘도 샘은 저의 우울함과 스트레스를 정리해 주시는군요
무거운 몸과 맘을 가볍게 해 주셔서 감사합니다
편한밤 되세요 ^^
오늘 하루도 고생많으셨어요💓
저기전에 해봤는데 넘 시원해요
고맙습니당 :-)
발바닥이 열일했어요.뒤뚤거렸어도 뭐😘
주말 요가수련 마쳤습니다.나마스떼🙏
뒤뚱거리는 그 과정도 좋죠😊
2교시!!!!!!!!!!!
오늘은 균형이 좀 더 많이 흔들렸어요ㅠㅠ 속상쓰...
오늘은 안되는 날인가봐요ㅎㅅㅎ..
선자세에서 틴자형으로 다리 뒤로 공중에 뻗을때
바닥짚고 버티는 반대다리가 불타는 느낌 처음 받았어요
균형할때 신경쓸게 많고 저는 균형이 최근들어 잡히기
시작해서 그동안엔 불타는 느낌도 못느꼈는데
오늘 불탔어요 🔥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정신도 맑아지고 몸도 개운해졌어요!
오늘도 수고하셨습니다 나마스떼🙏🏻💞💞💞💞💞💞
버티는 다리 뒷면이 터질거같지 않나요! 🔥
@@seoriyoga 터질것 같아요!🔥 이게바로사는거죠!!😎
수업 잘받았습니다.
나마스떼 ♡
오늘도 나마스떼 💘
이 영상이 더 만만해 보이네요. 오늘 요가는 이 영상으로~~~!!! ㅋ
ㅋㅋㅋ하고는 있냐고요~~~!!!
서리요가 헐~~~! 싸나이을 뭘로 보고!!! 매일 하고 있어요~ㅋㅋㅋ 영상을 올려야 하나?
선생님 시퀀스중에 좋은것들이 너무많아 매일 이것저것 돌려가며 수련해요:) 어제오늘 목이 좀 결렸는데 이 시퀀스 하고나니 통증이 사라져서 너무 좋아요! ^_^ 늘 감사합니다!
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다 💛
정말 좋습니다~!! 근육통과 충분히 쉬어도 쉬이 피로감이 느껴져서 각종 피로회복 영양제에. 한의원도 다녀보고. 수기안마도 받고 별에별걸 다했는데 그때잠깐 나아졌다가 다시 온몸이 지글지글 쑤셔서 이건 운동부족인건가 싶어서 검색해서 따라했어요. 목. 견갑골통증이 반이상 사라지고 정~말 개운하네요! 매일 영상보고 따라할거예요~쉽게 따라할수있어서 정말좋네요. 복받으세요~!!!^^
sweet myhome 아이구 감사합니다🙏 몸에 부족한 근육들을 채워주고 굳어있던 몸을 깨워주면 피로감은 자연스레 사라지실거에요^^ 하지만 절대 무리하지마시고 아 오늘은 좀 몸이 피곤하다 하는날에는 따뜻한 차한잔 마시고 푹 자주는것도 좋아요^^ 복받으시고, 감사합니다🙏
1/18 저녁 월요일은 항상 피곤해요...ㅠ.ㅠ 오늘 우두둑 소리가 몇번 났는지 모르겠어요!!ㅠ 날씨가 오락가락하는데 건강 잘 챙기시구, 항상 감사합니다 나마스떼:) ♥
오늘도 나마스떼💗
오늘부터 아무리힘들어도 운동해야지 했는데 .예배 드리고와서 쌤요가 끝까지 따라했네요.회사에서 뭉친 근육이 시원하게 풀렸네요.내일 또 부탁드려요.건강조심 하세요.
백성임 일끝나고 수요예배까지 다녀오셨나봐요. ^^ 피곤한 나를 이기는게 쉬운일은 아닌데 대단하셔요. 오늘 하루도 고생많으셨고, 건강조심하셔요^^
오늘도 수련 잘 마쳤습니다! 생리때 하기 좋은 요가도 알려 주세요! 이미 있으려나??? 덕분에 뻣뻣했던 몸들이 유연해 지고 있습니다! 감사합니다
루시 최근 영상중 골반푸는 35분영상이 있는데, 그거 해주시면 좋아요..! 오늘도 고생하셨습미다😁
덕분에 오늘도 운동하고 갑니다. 나마스떼~^^
uu sori 오늘하루도 고생하셨어요😁 나마스떼🙏
덕분에 전신을 이완하고 갑니다. 시퀀스 너무 좋네요 감사합니다 ^^
요가하는남자하태준태 TV 아공 고맙습니다^^~
큐잉과 아사나가 완전 찰떡같아요~
정말 수업 받는 느낌이예요^^
감사합니다.
최대한 수업처럼 하려고 노력하고 있어요^~^! 좋은 코멘트 감사합니다!
근력도 필요해서 정말로 쉽지도 어렵지도 않은 요가동작이네요.
4~50분 요가가 몸풀기는 좋은데 자기전에는 30분 정도가 딱 적당한거 같아요.
오늘도 꿀잠잘께요.. 나마스떼^^
이진경 마자용^^ 너무 강하면 정신을 깨워버리고 너무 약하면 부족한거같은 느낌이 들죠.. 오늘도 고생많으셨어요 꿀잠자세요😁
시퀀스 너무 좋아요^^
티칭도 너무 좋습니다!!
앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~
요가마미[YOGAMAMI] 감사합니다^^🙏
요가 하면서 4키로 뺐어요ㅠㅠ 너무 잘 보고 있습니다!!!감사해요
와우..🤭 사키로면 장난아닌대요 ㅠㅠ ? 라인 정리해가면서 더 쭉쭉 좋아지길 바래요💓
요즘 열심히 보고 있습니다^^ 볼때마다 어찌나 유연하신지 놀라고 가네요ㅎㅎ 뻣뻣한 몸이지만 한번 열심히 해볼게요~
서춘원 통증없게 조심히, 그리고 적당히 써주시다보면 전보다 유연해진 모습 발견하시게 될거에요ㅎㅎ^^ 화이팅입니다🙏
선생님~~ 6:30 이런동작들 (뒤로 손깍지껴서 상체숙이고 팔 쭉 뻗는) 할때 손바닥 꼬리 붙이는게 더 중요한가요
아니면 앞으로 더 팔을 넘기는게 나을까요?!
궁금해서 댓글 남깁니다🙏🙏🙏
서리요가 한지 삼개월정도 되어가는데
처음엔 안되던 자세들 될때 희열느끼고 신기해요 ㅋㅋ
맨첨 요가 오프라인으로 시작할때
가부좌가 저는 안되는거예요 한발 올리면 나머지발은
올리면 튕겨나가고.. 근데 이젠 됩니다
그리고 낙타자세도 처음 접할땐 이게 되는건가
했는ㄷㅔ 얼마전에 하니까 또 되더라고요?!
아무튼 요가란 참 좋은거네요.. ㅎㅎ 영상 잘 보고있습니닷~~ 아 그냥 덧붙이지만 발목유연성에 좋은 요가? 이런게
특별히 있을까요? 제가 발목을 자주삐고 그만큼
굳어서 그런가 이 영상엔 없지만
그 한다리는 뒤로플랭크+한다리는 손바깥쪽45도(말라사나 발) 하고 그 다리의 무릎 바깥으로 미는 동작 할때요
발바닥 까지면서 속옷라인 안쪽 깊게 자극오는
동작인데 전 발목이 너무 아프더라구요.. 하 말이 넘많죠
아무튼 서리선생님 항상 감사합니다~🍀급마무리네요 ㅋㅋ
두가지 자세다 해보셔요~ 이것도 저것도 정렬만 맞으면 몸에는 다 도움이 된답니다! 직접 느끼면서 아, 나는 이게 더 맞다 하는 느낌이 드는 동작들을 찾아가는게 중요해요🙂 발목에 관한 자세 조만간 골반에 묶어서 찍어볼게요^^
가부좌, 낙타뿐 아니라 앞으로 안되던 자세들 무궁무진하게 다될거에요~~ 홧팅🙏
우왕.. 굿
고마워용...?🙂
4/12 휴일도 요가로 시작하네요!
4/12 오늘 하루도 즐거운 하루되세요🙏
좋은 영상 감사합니다.
잘 때 풀시청 하겠습니다^______^
길게가는 아빠 고맙습니당^___^*
ㅠㅠ 제가 제일로 안되는 자세가 다 들어가있었내요 독수리 소머리 제가 짧고 굵어요 팔다리가 그래도 한다고 끝까지 했내요ㅠㅠ 쌤 감사합니다
고생하셨어요^^ 저도 팔다리가 짧아 다리가 휙 잘안걸려요(ㅋㅋ) 감사합니당 🙂
팔다리가 짧은 난쟁이족 이라 그럴까요 .. 독수리자세(팔이든 다리든 꼬는것만 나오면) 세상 힘드네요 ㅜㅜ
허벅지나 팔 안쪽부터 최대한 깊게 꼬아보세요!
어려운 동작들이 있는. 중급자 시퀀스로되어있는. 빈야사 영상 많이부탁드립니다 ㅎㅎ !!!!
이소정 넹 꾸준히 올려드릴게요🙏
좋아요! 구독하고갑니다~~
감사합니당~~ !
선생님 감사해요~ 근데 혹시 하타수련도 하시나요? 하신다면 하타도 같이 수련하고싶어요~~^^
Sang Mi YOGA&PILA 하타도 하는데,호흡이 길다보니 흐트러지기가 쉬워서 영상으로는 아직 찍진 않았어요^^ 하타도 한번 준비해볼게요~🙏
@@seoriyoga 네네♥ 감사합니다
흐흐 오늘도 쌤 목소리들으며 힐링하고 갑니다~~!!
차아암!! 슨생님!!! 저 열심히 찾아본 자세중에 에카파다마운탼?사나? 이것이 맞는건지 모르겠지만 이자세 어떻게하는지 좀 알려주시면 안될까요??ㅠㅠ
j b 에카파다코운딘야아사나 말씀하시나요~? 다음 중급요가에 넣어서 시퀀스를 짜볼게요^^ 오늘도 고맙습니다🙏
202002221855~1926ㄴㅁㅅㄸ~