Sport Watch Setup Guide【Did You Really Run?】EP.4｜Li Hanxuan, The Bald Prodigy｜Garmin Demonstration

[@shindo320]

期待已久，線上跑姿技巧課程正式上線嘍！
bit.ly/3WbS6HI
- 跑姿很需要反覆訓練內化，線上課程重複觀看紀錄是最好的方式
- 成績不進步或者受傷很累有可能是要調整跑姿
- 好的跑姿能夠更好的達到跑步目標，拍照也比較好看！能拿到水照！

[@hsuchihchuan5028]

GARMIN運動用了這麼久，終於知道間歇訓練頁面及配速欄位的正確選擇，非常感謝教練的分享！🎉❤

[@shindo320]

加油加油

[@yaoliu9360]

喜歡這個系列,而且講解的很認真仔細,謝謝無私的分享 :D

[@shindo320]

終於會用手錶跑步了

[@brown0919]

謝謝！

[@shindo320]

謝謝ㄘ

[@mokechu0919]

真的很實用，謝謝教練🫡

[@shindo320]

謝謝您的支持🙏

[@agan373]

感謝光頭教練每次用心的分享 一次比一次還受用！真的收穫很多～

[@shindo320]

加油加油💪

[@marxchiu]

謝謝！

[@shindo320]

謝謝您的超級感謝

[@onlyforzoe]

Thanks! It helps a lot👍

[@shindo320]

Thanks 🙏

[@124565132]

感謝教練讓我了解手錶的正確操作方式

[@小宇-q4j]

一定要支持一下光頭教練

[@shindo320]

感謝！

[@zensitnia]

優質頻道！
感謝分享🙏

[@shindo320]

感謝🙏

[@elijahmusic]

終於搞清楚田徑場線的看法了

[@shindo320]

加油加油

[@arvin_sole_miolin625]

非常有用的介紹，謝謝!! 😊

[@shindo320]

Thx

[@芝麻-c8d]

受益良多 謝謝您

[@FD12731]

好棒的分享，謝謝教練專業的分享🙏

[@shindo320]

謝謝您的支持！

[@AhDee1023]

感謝光頭教練！

[@shindo320]

加油謝謝

[@spitter8270]

好詳細，謝謝教練分享❤

[@shindo320]

感謝🙏

[@yuxian9490]

不错，买了佳明4年都没有这样设置过。。。

[@shindo320]

謝謝🙏

[@marxchiu]

講解太好嘞，專業

[@shindo320]

謝謝您的支持

[@andywong3782]

太讚了！剛買Garmin 965可以馬上學怎麼用。優質頻道，希望多點人會看到。

[@shindo320]

歡迎推出去讓跑步的人知道～

[@willytseng8504]

感謝教練的專業講解！我想請教garmin手錶都是預設1km會計圈一次，若要進行400m 間歇訓練是否要關閉此設定，完全採手動計圈？

[@shindo320]

我們都是採手動計圈，比較準確知道自己要的狀況

[@chung-hunghsieh8579]

超級感謝教練的分享❤ 想請問一下像節奏跑距離比較長的間歇要怎麼做呢？

[@shindo320]

一樣會持續按分段喲

[@NickyLin-li4hi]

到底跑了沒系列屋告讚👍👍👍

[@shindo320]

感謝支持⬆️

[@S-WeiTsao]

發現教練是NB的忠實粉絲喔😜

[@shindo320]

😎😎😎

[@hsiang9767]

教練請問一下如果是比賽時、也是使用頁面一的單圈配速嗎？顯示每公里的速度？還是要調整爲一般的即時配速欄位比較適合？謝謝

[@shindo320]

我都是使用跟訓練一樣的模式喲

[@簡佑霖-s1u]

教練教得太好了!! 但假設我的GARMIN手錶不是forerunner系列，是vivoactive4。是否就無法這樣設定了呢

[@shindo320]

這是針對forerunner的部分去設定呢～

[@shindo320]

我對其他系列沒有很熟悉呢🥹

[@daniel2002728]

請問教練
手錶的單圈配速和即時配速差別在哪裡呢?
為什麼要使用單圈配速呢?

[@shindo320]

單圈配速是指設定的公里數的均速，一般手錶內建為1公里平均；即時配速指的是當下配速，使用單圈配速數值上改變波動較小，更不容易影響自己去看配速時的感覺

[@daniel2002728]

@@shindo320 謝謝教練的回覆

[@小P-f4m]

請問一下教練，若因內三道不能使用，第四道來做間歇的話也能用此種方式嗎？

[@shindo320]

我們以第一道為主的使用方式喲！因彎道里程會增加固不完全適用！

[@小P-f4m]

@@shindo320 感謝教練回覆

[@小P-f4m]

只有讚 很實用

[@shindo320]

謝謝🙏

[@Masachannels]

教練請問 像garmin的心率區間zone 1 ~ zone 5 是直接原廠設定就好嗎 還是教練有額外設定呢
感謝教練

[@shindo320]

HRR儲備心率法
Zone 1 59-74%
Zone2 74-84%
Zone3 84-88%
Zone4 88-95%
Zone5 95-100%

[@Masachannels]

@@shindo320 感謝教練 我來設定😊

[@1013謝品齊]

想問一下教練，我現在國2女生，800公尺跑3：26，那我可以怎麼樣提升速度呢？

[@shindo320]

可以透過短間歇200m/300m的訓練搭配，但國中不建議做太多訓練，享受運動就好！

[@李欣融-x4c]

教練 問一下 跑2分一圈到終點 按LAP 休息時間倒是兩分鐘 跑第二圈是在按一次LAP 出發嗎? 謝謝

[@shindo320]

是的沒錯，過程都是按Lap

[@李欣融-x4c]

@@shindo320 謝謝教練 想請問一個問題 新手 想提升速度 6:30可以跑10K體感輕鬆 5:30 只能跑3-5K 那要訓練前者還是後者呢? 謝謝

[@shindo320]

@@李欣融-x4c 建議跑6：30 10k提升有氧耐力

[@neck8902]

再跟著跑幾次團練就弄懂了！❤

[@shindo320]

跟上團跑

[@meganhunt]

想知道三星的手錶可以設置LAP嗎

[@shindo320]

個人沒有使用呢，COROS有Lap

[@hueia8723]

好想知道apple watch怎麼設定哦😢

[@shindo320]

直接用碼錶功能喲

[@fr047487]

請問265或255也可以這樣設定嗎

[@shindo320]

Ok可以

[@kamataholly2111]

我知道这期非常有用，但我听不懂啊

[@shindo320]

🥺🥺🥺

[@willytseng8504]

想請問褲子款式？

[@shindo320]

Q Speed Shape Shield 9 Inch 1/2 Tight

[@koniyasay]

教練這是手錶是GARMIN 甚麼型號呢

[@shindo320]

965

[@妮兒-y5f]

看完好想買garmin 手錶，目前還是用蘋果手錶

[@shindo320]

依照個人需要

[@妮兒-y5f]

我是有跑課表，蘋果手錶沒有那麼完整資訊

[@shindo320]

@@妮兒-y5f 可以多方嘗試不同手錶找適合自己的功能/重量

[@a0564827391]

蘋果也是可以 只是訓練用操作比較就手一些
資訊豐富度也沒辦法跟專業跑步錶比
我也是用蘋果

[@shindo320]

果迷+1

[@neilfoo3487]

带着口罩跑？😅

[@shindo320]

可以帶著口罩跑

[@leader0419]

很可惜田徑場模式只針對標準四百公尺~其他場地gps定位都有10-20公尺落差變成快樂配速錶

[@shindo320]

所以自己能善用手錶很重要