ХУДЕЮ ЗА НЕДЕЛЮ | Питание, дефицит калорий, спорт
HTML-код
- Опубликовано: 22 янв 2025
- Сайт Вектор-М
дополнительное...
БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД - КАК СТАТЬ НУТРИЦИОЛОГОМ • Как состояться в профе...
Телеграмм канал 💞 КИРА ХУДЕЕТ👇🏻
t.me/sk1nny2002
Сотрудничество ✉️
sk1nny2002@yandex.ru
Спасибо за ваши подписки, лайки, комментарии, поддержку и активность! 🔥🫶🏻💓💜
ваши видео просто чудо, спасибо большое! Я очень рада, что когда то наткнулась на Ваш блог, Вы заряжаете меня мотивацией и помогаете не сходить с моего пути похудения.Очень бы хотелось, чтобы видео выходили чаще, тк старые ролики уже пересмотрела раз по десять😅А так Вы большая молодец, результат потрясающий, продолжайте в том же духе!❤❤
Спасибо большое за такие приятные слова! Очень рада быть полезной 💓 Я удивлена, что мои видео пересматривают 🥹💓❤️ Спасибо! Сейчас видео уже выходят регулярно, снимаю чаще) Удачи Вам в вашем похудении, всё получится! 🫶🏻💜
в кедровых орехах 600кал в 100гр, и в целом во всех орехах примерно так же,лучше не перебарщивать, обычно 20гр в день - шикарно. Но вы всё равно умница! слежу за вами с прошлого года, очень приятно вас смотреть
Спасибо большое! 💓❤️ Я считаю калории, больше 20 г и не ем)
очень нравятся твои видосики!! желаю тебе добиться всего, что ты захочешь💕💕
по поводу упражнений на пресс и косых мышцы живота, мне кажется, их не стоит бояться, ты же не на наборе мышечной массы, талия очень сильно не увеличится, если вообще увеличится, зато корпус станет выносливее и более подтянутым
удачи тебе💓🧸
ООО, я ждала твоё видео 🎉
🫶🏻🫶🏻🫶🏻💜
Ваши видео просто лучшие❤
Спасибо большое 🥹💓
Бананы можно почистить и заморозить.Замороженные бананы+замороженные ягоды или фрукты,получается очень вкусное мороженное
Во время длительного похудения бывает и такое, что вес прибавляется, плюс влияет цикл/отечность/гормоны, так что это нормально, отличный результат, не надо расстраиваться❤
Спасибо за поддержку 💓 Да я умом всё понимаю, но на практике чаще всего расстраиваюсь и переживаю, хотя знаю что это глупо)
Ура, новое видео❤
🫶🏻🫶🏻🫶🏻💓💓💓❤️❤️❤️
Тише едешь, дальше будешь😊
Спасибо за новое видео!💘💖💕
Кира, у Вас очень красивая внешность, как будто средиземноморская😄🍅 Я - полная противоположность, светлая вся, некоторые меня «песочком» называют😂
Рада, что Вам понравилось 🥹💓🫶🏻✨
Спасибо большое! ☺️ А мне нравится светлая внешность)
«Песочек» это мило) Я дружила в детстве с девочкой, у неё волосы были прям белые, так необычно было!
@@keiraovchinnikova888 мой муж был в детстве белый-белый, как дед старый😂 сейчас потемнел немного, а я просто русая, поэтому «песочек»))
Мне очень нравятся ваши видео❤
Спасибо 🥹❤️
Хороший философский вопрос про название "сырников"...блин,теперь и я глубоко задумалась 😂
@@vasyapit3439 😂😂😂
Здравствуйте. Посмотрела ваше видео, все очень понравилось. Хочу вам посоветовать проверить работу щитовидной железы.
Рил, комментарии эти смешат, мол, уБиРиТи сЛаДкАе иТо нИпРаВиЛьНа... никак не могут вылезти из круга убеждений, что худеется только на воде и воздухе😂
И других в этот круг затягивают 😭😭😭
В чем проблема? Темные бананы? Внутри то они такие же как и ЖЕЛТЫЕ .. Вы же не едите шкуру? Или мы чего то не знаем..
Просто их не нужно держать в холодильнике, там они очень быстро темнеют.Я храню в шкафу, и покупаю обычно два три, чтобы не пропадали.
@@НадеждаТкаченко-я3м не храню никогда бананы в холодильнике
Нет, я не ем кожуру 😆
Ну, вот не нравятся они мне, мне нравятся жёлтые, иногда даже слегка зеленые беру. Люблю твёрдые, а чёрные слишком мягкие и на вкус для меня не то. Вот такая особенность у меня 🤷🏻♀️🍌
@@НадеждаТкаченко-я3мМне холодные нравятся) К тому же по своему опыту, в холодильнике они медленнее темнеют
@@keiraovchinnikova888 не храните их в холодильнике, они там чернеют. Вот такая у них особенность 😉
Творог это сыр. Просто другого «формата». На англ к примеру звучит как cottage cheese - творог.
Я делаю разные упражнения для пресса , скручивания , наклоны . Талия изначально у меня узкая , но из-за таких упражнений шире она не стала
Спасибо, что поделились!)
У тебя уход жир, а не вода. Из-за этого медленно сбрасываешь
Кира, а ты не хочешь перейти на интуитивное питание? Это формирует здоровые пищевые привычки. Конечно, ты будешь худеть не так быстро, но результат сохранится на всегда, а жизнь без рпп, кп и навязчивых мыслей о еде выйдет на совершенно другое качество
Про сладкое. Убрать сладкое, да, лучше исключить сахар. НО, можно его просто урезать и есть точно не вечером. Яйца лучше варите всмятку(3-4 минуты после закипания). Сырники, если сильно хочется, лучше готовить самой, с обезжиренным творогом, обволакивать в пшеничной муке, немного жарить до корочки и добивать в духовке. Рис лучше есть не белый, ситуация, как и с белой мукой-это просто смерть. Заменить лучше бурым. Булочку я вообще не поняла, мучное надо исключить, эти углеводы портят здоровье!
Тренировки, как я понимаю, делаете каждый день, лучше, делать через день, день силовая, следующий кардио, потому что мышцы должны восстанавливаться. Пить воды точно на Ваш вес, не меньше, тогда результат будет чуть быстрее.
Не буду советовать интервальное голодание, но лучше есть плотно на завтрак, обед чуть меньше, легкий ужин. Ужин за 4 часа до сна. После еды должно быть легкое чувство голода. Перекусы убрать вообще!! Завтракать смузи-бред, ну прям вообще бред!!
Есть блогер жабка, которую я тоже смотрела, вы лучше её, в плане питания, что не сидите на месте. Сбрасываете супер мало, для вашего веса. Про вашем весе, как вы сказали «адекватно» сбрасывать 2-3 килограмма. Это первое видео, которое я у Вас посмотрела. Писала по мере просмотра видео, поэтому так много комментариев. Ещё утро начинать со стакана-двух воды и всё будет у Вас отлично, успехов!