تمارين كاليسثينكس للمبتدئين | اليوم الثالث 03 علوي | Calisthenics for Beginners
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
/ @qurans66
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
يبحث الكثير عن جدول تمرين للكاليسثنكس للمستوى المبتدئ سعيا منه لاحتراف الكاليسثنكس وتعلم المهارات الرياضية في الكاليسثنيس، شرحنا في هذه السلسلة جدول كاليسثنكس للمبتدئين يساعد على تعلم التمارين الأساسية التي تساعد على احتراف وتعلم رياضة الكاليسثنكس، من خلال أداء تمارين كاليسثينيس للمبتدئين ستتمكن من تعلم رياضة الكاليسثنكس حتى وان كنت مبتدئ، فرياضة الكاليسثنكس للجميع وبإماكانك البدء بالمستوى المبتدئ للكاليسثنيس ومن ثم يتقدم مستواك لتعلم رياضة الكاليسيثنيس، من خلال مشاهدة سلسلة تمارين الكاليسنكس للمستوى المبتدئ ستتمكن من تعلم رياضة الكاليسثنكس وتصبح أحد المحترفين فيها، لذلك بإمكانك البدء برياضة الكاليسثنكس واحتراف تمارين اليوم العلوي كي تكون قادر على تعلم الكاليستنثيس للمبتدئين بسهولة في المنزل
فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#كاليسثنكس_بالعربي
#Calisthenics_Arab
#عبدالباري_تمرين
السلام عليكم يعطيك العافية على جهودك في هذا المستوى ،ياريت إتسوي مستوى متوسط ،سوو لايك عشان يصل إلى الكوتش
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موجود
3:46 التمرين النازي
شكرا أخي، أتمنى أن ترافقنا في هذه السلسلة حتى نصل إلى احتراف هذا الفن، عمري ثلاثين سنة ولمدة طويلة لم أعرف من أين سأبدا، شكرا أخي العزيز
كلهم ينشرون ٦ دروس وبعدين فلوس واشتراك
@@abohesam1882 الحقيقة التي توصلت إليها، أنك يجب أن تفعل كل شيء بنفسك، ابدأ من الصفر وستجد نفسك تتطور بدون أي خبرة تذكر وستكتشف نقاط قوتك من نقاط ضعفك، حاليا عندي ثلاثة أشهر وأتقنت عدة حركات لم أكن أحلم باتقانها، التاك بلانش، الالبوليفر، الهاندستاند، الال سيت، المصل اب، فقط شيء واحد وهو الأهم، الانضباط ثم الانضباط ثم الانضباط
@@abohesam1882 يا اخي خمسة وليس سته ويومان راحه وتعيد هذه التمارين الى انت تحترفها وتبدأ بتماىين متوسط ❤الخبره
@@mr.player635 اي حترفتها انا لاعب قديم بس كنت العب حديد ولما لعبت هي تمارين تغير جسمي وستفدت بس معد في فيديو جديد اسوي لهيك مليت منون😩
@@abohesam1882في فيديو المستوى المتوسط نزلهم بقناته شوفهم 👍🏻❤️
شكرا عبدالباري
بصراحة انت شخص رائع واصل وربي معاك.
❤❤
حياك الله ياصديق سعيد بتعليقك ❤
لما أتمرن معك احس إني احرق و انه يفيدني
الله ينفعك و ينفع بك بكل خير يارب بالدارين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ماشاء الله اللهم بارك
جزاك الله كل خير ونفع بك
احسن تمارين والله بتمرنها لما بريح من الجيم في فترات الامتحان
وبحاول حاليا ادمج مابين الجيم والكاليثتنكس
يعطيك العافيه جزاك الله خيرا ❤
شكرا جزيلا على هذا المجهود الرائع المبذول معنا
وعن أَبي كَريمةَ المِقْدَادِ بن مَعْدِي كَرب ، عن النَّبِيِّ ﷺ قَالَ: إِذَا أَحَبَّ الرَّجُلُ أَخَاهُ فَلْيُخْبِرْه أَنَّهُ يُحِبُّهُ رواه أَبُو داود والترمذي وَقالَ: حديثٌ حسنٌ.
10/384- وعن مُعَاذٍ : أَنَّ رَسُول اللَّه ﷺ أَخَذَ بِيَدِهِ وَقالَ: يَا مُعَاذُ، واللَّهِ إِنِّي لأُحِبُّكَ، ثُمَّ أُوصِيكَ يَا مُعاذُ: لا تَدَعنَّ في دُبُرِ كُلِّ صلاةٍ تَقُولُ: اللَّهُم أَعِنِّي عَلَى ذِكْرِكَ وَشُكْرِكَ وحُسنِ عِبَادتِك حديثٌ صحيحٌ، رواه أَبُو داود والنَّسائي بإسنادٍ صحيحٍ.
اللهم بارك معلومات مفيدة و اخلاق و ادب ❤❤
🌹
جزاك الله خير
يالله منتظرين جدول المتوسط ☄️
آللهم صلِ على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد آللهم وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
ممكن تذكر تأثير النوم على التمارين
وش بديل العقله الاستراليه ؟
أنا حلمي أن أصبح مصارع محترف في WWE و هذه التمارين تساعد جدا شكرا جزيلا لك و أتمنى دعوة لي و دعم لاتحادات المصارعة العربية SPW wrestling و QPW wrestling
على اساس المصارعة في wwe حقيقية + كله حرام في حرام رؤية عورة الناس
(نصيحة فقط انت حر )
@@Spice_dash يا أخي أولاً في حاجة اسمها التمثيل الرياضي و دي حاجة أنا فاهمها و فاهم ثقافتها و متفاهم معاها + أنا بإذن الله لو وصلت طبعا هكون لابس زي اسلامي يليق بكوني مسلم عربي
@@WWEmeshawwemللأسف الواحد مش براحته.لو عايزين يلبسوك شورت فوق الركبه بشبرين هيعملوا غير عن الأهانات زي يخلوا واحد يلبس فستان و كمان ممكن يدخلوا معاك بنت لبسه سئ جدا او يلخلوك تشفها بأي شكل النصيحه ارجوك متعملش كده
@@get_a_workout_program_for_free شكرا جزيلا لك يا أخي على النصيحة لكن أنا لو هلعب هلعب في الوطن العربي في الاتحادات اللي قلت عليها فوق لكن الاتحادات الأجنبية زي WWE مش هلعب فيها علشان اللي انت قلت عليه
@@WWEmeshawwem 👍
بارك الله فيك لاكن لا امللك عقلة الباب اعمل لنا بدائل لتمارين بدون عقلة ارجوك ؟؟؟
ruclips.net/video/m_lFIQ3_ksc/видео.html
@@CalisthenicsArabالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوي بتقدر تسوي لنا سلسله تمارين للي مستواهم متوسط❤
السلام عليكم .كابتن عبد الباري بمعنا الايام يعني كل يوم تمارين مختلفه ما عدا الاستراحه لو يوميه نفس التمارين
سلمت يمناك
السلام عليكم ، كابتن عبد الباري. بفضل الله احترفت تمارين كثيرة في هذهِ السلسلة بارك فيك. لكن بالنسبة لتمرين السوبر مان هولد هل هو ٤ ثواني ثبات ل ١٠ عدات ؟ أم عكس ذلك. وشكراً لك ❤
وعليكم السلام، اهلا ماريا، ماشاء الله موفقة، بالنسبة لسوبر مان هولد فـ 4 جولات كل جولة ثبات 10 ثواني
شكرا اخي ❤❤
احبك في الله استمر❤
أحبك الله
@@CalisthenicsArab ياريت ترد ع هذا السؤال
انا محتار ياكابتن لي فتره العب كاليسثنكس حسيت مستواي تحسن شوي
بس المشكله كانت بضعف جسمي يعني وزني ضعيف وعمري ٢٣ ووزني ٤٥ وانا بحرق سعرات كثيره
ف الكاليسثنكس بتخلينا احرق بزياده
قلت اروح الجيم واشرب بروتين مثلا سيريس ماس وبعد ماابني كتله عضليه لابأس بها
ارجع ع الكاليسثنكس
بس هل هذا بيضر يعني سمعت انه لو تبدا كاليسثنكس بعدين رياضه كمال اجسام بيكون اسهل
عكس لما تبدا رياضه كمال اجسام وتحول كاليسثنكس بيكون صعب عليك
Allah razı olsun brother 🤍🫀
شكرا حبيبي واستمر ❤
حياك الله
شكرًا جزيلاً على هذا المجهود 🤍.. اتمنى تنزل ابسط حركات الكاليثنكس لنمارسها بعد التمارين .. وايضًا ان تقوم بعمل تمارين للفئة المتوسطة - الذين يكملون هذه الفئة ويجدون انهم اعتادوا على التمارين واصبحت سهله - 🤍🤍🤍🤍
ruclips.net/video/UipquD2VzIE/видео.htmlsi=oXT4RWoce_S045qC
السلام عليكم اخي عبد الباري انا بعد يوم الارجل بقدرش احرك رجلي كثير ف تمرين الدراجه ورفع القدم والايدي معا بقدرش اسوي بسهوله ابدا ف بقدر اشيلهم من الجدول او اقلل العدات والمجموعات ❤❤
ممكن تقلل العدات والمجموعات حتى تعتاد على التمارين ويخف الألم
@@CalisthenicsArab بارك الله فيك
كم استمر وانتقل الى المستوى المتوسط ؟
حتى تتقن التمارين
السلام عليكم
ربي يعطيك العافيه
هل في تمرين بديل المتوازي؟
ruclips.net/video/2aV1zJnGG6w/видео.html
كابتن كم من الوقت ولعب على المتوسط ❤
ruclips.net/user/shortspqFxtDIRpF4?si=n-3KMx1xS31Dcoli
متابع معك بعد انقطاع دام عدة أشهر عن رياضة الكاليثتنكس، سلسلة مفيدة جداً جزاك الله كل خير
حياك الله .. شد حيلك يا بطل ولو انقطعت ارجع مرة أخرىا
كابتن كذا يسير ثلاث ايام علوي فهل الراحة يوم كافية للاستشفاء؟ وهل جدول البوش بول ليق أفضل؟
جزاك الله خير ❤️
مافي بديل لتمارين للعقله الاستراليه
هل هذه التمارين تساعدني في عمل تمرين العقلة
نعم بالتأكيد
كم من المدة حتى انتقل للمستوى المتوسط
السلام عليكم
اخي نهاية الفيديو حاطط جدول تمرين اليوم الثاني السفلي
واصل
حلوو ❤
بالنسبة لتمرين السوبر مان هل أثبت في الأعلى وأعد حتى عشرة؟
أم أصعد وأنزل لعشر عدات ؟
هاذه جولات ولا بس عدات
السلام عليكم تمرين رفع القدم مع الرجل هل لكل قدم ١٠ او الاثنتين ١٠ وشكرا لك
رفع القدمين معاً 10
@@boxingAbas اقصد رفع اليد مع القدم
يا اخوي البلانك الجانبي لكل جهه اربع جولات اليمين واليسار؟
تمرين الهولي بودي جاتني رجفة بالبطن شالسبب كابتن
هل تمارين تصير للبنات؟
شكرا ليك يا عبدالباري
بس لو انا عايز العب تمارين لتكبير العضلات برضو اكتفي بالتمارين دي ولا اتمرن ازاي الاتنين مع بعض مع العلم اني مابروحش چيم وبتمرن في البيت بس
نعم هذه التمارين تكبر العضلات مع تقدم مستواك رح تخليها اصعب ورح يكون لها تاثير اكبر في بناء الالعضلات
@@CalisthenicsArab الله المستعان
سؤال الاحماء جانبك جاك والبوربيز التنين ام واحد بيناتون
كما تريد
كم نلتزم على البرنامج كابتن عشان ننتقل للمتوسط
حتى تتقن التمارين او اغلبها
@@CalisthenicsArabكيف اعرف انني اتقنتها ؟؟؟؟
@@imaneyldz9654المطبخ يعلمك
والعقلة الاسترالية فيني ساوي بدالها عقله السالب
نعم
هل اقدر اللعب المتوازي في عقله المنزل ، اخفضها و اثبت عليها ، ولو الثبات سهل وانا فوق احاول انزل ببطء علي قدر الاستطاعة!
نعم تستطيع لعب المتوازي بالعقلة
استمر
اشكرك على المحتوى الهادف.
سؤال:
كم الفترة الي اضل اتمرن هاذه التمارين عشان اصل الى المستو الي بعده , وهل رح تنزل تمارين للمستوى المتوسط والمحترف مستقبلا؟
تستمر حتى تتقن التمارين ثم تتنقل للمستوى التالي، نزلنا سابقا جداول مفصلة للمستوى المتوسط والمتقدم
،، الحمدلله اليوم الثالث بس ممكن توضح العدات يعني 4×10 نسويها من 4 لحد 8مرات او 40 مره
وشكرا ياكابتن ❤
تسوي عشر عدات باربع جولات، يعني تسوي عشره ضغط مثلا وترتاح من دقيقه لدقيقتين، بعدها تكمل العدة الي بعدها لين تخلص
@@KmSke شكرا ي غالي
عبد الباري أنا هدفي كتلة تضلية وأتعلم شوية مهارات زي ثلاثة أو أربع بإيش تنصحني بأي نظام
ما البديل للعقلة الاسترالية
ruclips.net/video/m_lFIQ3_ksc/видео.html
ياكبتن ليش ماتحدد مدة الجلسه او عدد التكررارات
👏🏽
وحش 🫡🌷
بعد ما نخلص الجدول للمبتدئين بتنزل جدول للمتقدم ؟؟؟؟
جدول المتقدم موجود على القناة
ruclips.net/video/VgMXjooWj7A/видео.html
@@CalisthenicsArab شكرا❤❤
هل يمكنن عمل تمارين العقلة العادية بدل الاسترالية
نعم اذا كنت تستطيع
نعم
بس بدي نبّه ع شغلة صارت معي
الاحماء كتير ضروري وللاسف كان الجو بارد وعملت بس ٢٠ د واصبت بتمزق بجدار الصدر الأمامي الايسر
بظن الاجهاد وعمل اكثر من اللازم كان أله دور كمان
لتنبيه الاخوة فقط .... يرجى الانتباه وعدم اجهاد النفس
الله يعطيكن العافية والصحة جميعاً
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا احس ساعات وانا العب تمرين الضغط بكهربا فى عضلة تحت الكوع متذا افعل واشعر انا التعب فى تمرين الضغط يكون فى الباى والتراى اكثر من الصدر
انا كانت تصير فيني قصة كهربا بس ما اهتميت فيها و راحت لحالها
واصل التدريب بس لاتجهد نفسك كثيرا
ممكن حد ينصحني ؟ أنا مش عارف اعمل متوازي خالص 😢
شو هي التمارين الي اقدر استبدل فيها العقلة الاسترالية
Laying pull down
اتمنى احد يرد كم جوله نلعب
هل ينفع انسوي ضغط وانا ضامم يداي بدل العقلة الاسترالية
لا باس، يفضل تستبدلو بتمرين ظهر آخر، او تعمل العقلة السالبة
كل م احاول اعمل تمرين المتوازي مقدر اعمل ولا عده وحده حتى وش الحل هل فيه تمارين تساعدني اسوي هذا التمرين
ممكن عمله بالطريقة السالبة او عمله من خلال استعمال حبل المقاومة او من خلال مساعدة الجسم بوضع القدم على الارض بشكل خفيف
@@CalisthenicsArab مشكور م تقصر استعملت قدمي وصار اسهل شوي يعني اقدر اسوي عدات وأن شاء الله مع الايام نتطور ونصير زيك
ما حكم التماثيل التي توضع في المنازل للزينة فقط وليس لعبادتها؟
ج: لا يجوز تعليق التصاوير ولا الحيوانات المحنطة في المنازل ولا في المكاتب ولا في المجالس؛ لعموم الأحاديث الثابتة عن رسول الله ﷺ الدالة على تحريم تعليق الصور وإقامة التماثيل في البيوت وغيرها؛ لأن ذلك وسيلة للشرك بالله، ولأن في ذلك مضاهاة لخلق الله وتشبها بأعداء الله، ولما في تعليق الحيوانات المحنطة من إضاعة المال والتشبه بأعداء الله وفتح الباب لتعليق التماثيل المصورة.
مساء الخير كيف النظام الغذائي في هذه الرياضه
مثل اي نظام غذائي رياضي
أكل البيت كافي
انا مبلش بهي الزياصه جديد مستني الجدول كامل ينزل
رح يتكمل قريبا إن شاء الله
هل استمريت وشو صار معك❤
@@Mothnaa1900 والله موقف حالياً ما عم اتمرن حالياً لانو عندي اصابه بس اشفى رح ارجع
تمارين سوبر مان ٤*١٠ .. يعني ثبات ١٠ ثواني ٤ مرات ولا اطلع ١٠ مرات بدون ثبات عشان مفهمتش وجزاك الله خيرا
ينفع طلوع وينفع ثبات
❤❤❤❤❤🎉
شو بديل العقلة الأسترالية لأن ما عندي زيها؟
تمرين laying pull down
او snow angles
نفس الشي مع عقلة استرالية ضيقة
تمرين البلانك الجانبي كل جهة تعتبر عدة ؟ ولا الجهتين تعتبر عدة وحده
كل جهتين عدة
يا كوتش متى نوصل ل المستوى المتوسط؟
لما تتقن اغلب او جميع التمارين في هذا المستوى تنتقل للمتوسط
كيف اعرف انني اتقنتها؟؟؟؟ @@CalisthenicsArab
من تكون هاي تمارين سهله عندك مثل تمرين ضغط لعادي اذا كنت تسوي 15 ف انت مرحله متوسطه@@imaneyldz9654
اذا كانت التمارين اصبحت سهلة عليكِ و تقدرِ انكِ تسوي عدات اكثر و جسمكِ صار فيه تغير يعني انكِ اتقنتي التمارين و لازم تعملي حركة هاند استاند و هناك تمارين لحركة الهاند استاند لاكن يبقى مستواكِ مبتدأ@@imaneyldz9654
@@imaneyldz9654اذا صرت تسوي عدات كبيره تعرف هنا انك اتقنت التمرين
اصعب شي كان المتوازي والضغط لكن سويتهن 🙂👍
راك دور هنا ااا
بطل 🖐🏻💪🏻
بحس التمرين ممكن يطول كتير معايا.. يعني ممكن مدة التمرين تتجاوز الساعة مثلا او ساعة ونصف.. ده عادي ؟
اخد الراحة المكتوبة الك في الفيديو بس وازا وصل التمرين ساعه افي مشكلة
تمرين زي البربيزا انت بتعملوا بشكل بطيء ليه ما تتسرعش يعتبر كارديو
❤❤😊😊👍👍
انا معنديش عقل ايش اعمل
ruclips.net/video/m_lFIQ3_ksc/видео.html
وش يقصد ١٠ ✖️٣
يعني عشرة عدات 3 مجموعات يعني تسوي عشرة وترتاح نصف دقيقة
الى دقيقتين ثم تكمل 10 عدات اخرى حتى تكمل30عدة
عشر عدات وثلاث مجموعات
يقصد ٣ جولات كل جولة ١٠ عدات.
كوتش لما اتمرن ثبات في العقلة واخلي رجليني ممدودة عشان الكور يتفعل احس بألم رهيب في اسفل الظهر ما الحل ؟
اعمل اطالات لتلك المنطقة قبل البدء بالتمرين
@@CalisthenicsArab👌
كوتش فش عندي عقلة
روح ياكبير
ruclips.net/video/m_lFIQ3_ksc/видео.html
الهولو بدي ده بيتعمل ازاي 😂😂
جرب حط رجل و ارفع الثانية بعد كم اسبوع بتتحسن