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好期待下一集！成日唔知點一日三餐平均分配食纖維，搞到夜晚先發現食唔夠，但又已經係當日最後一餐，搞到都係食唔足
多謝留言。呢個都係我成日面對的問題，會做好下一集😁
支持！ 你講得好好❤ 期待下一集
多謝支持！😊
thanks for the sharing. love your presentation and especially the voice over, bright and clear! Look forward to more and more sharings!
Glad you enjoyed it! 😊
謝謝你的分享👍😊
請問膳食纖維supplement有用嗎？例如metamucil 賢者之食卓等
多謝留言，呢個係好問題，膳食纖維(ie. 從食物中攝取）vs功能纖維（ie 纖維supplements)我有見過這類纖維粉，望過啲數字及資料，不過就沒興趣，我的考慮是：1. 雖然應該安全（如果成份天然的話），但就沒有富含膳食纖維的食物所附帶的其他重要功能：抗氧化、不飽和脂肪及其他多種營養素、等等2. 我有＂幻想＂過，如果食＂功能纖維＂而食少咗蔬果，咁每日多出來嗰幾百卡路里我會食啲咩呢？（好容易就會口痕食立雜嘢、或者食過量嘅其他野）尤其因為少咗咀嚼、品嚐食物／蔬果嗰種滿足感。好容易食零食。3. 又當我真係忙到乜菜都食唔到（但又唔知點解有時間食其他嘢😅）咁好啦，當我真係食＂功能纖維＂，但我見過一劑纖維粉又似乎唔係真係提供好多纖維量喎。你可以睇我今日IG story(或放在下一集)已經唸埋今日晚餐，咁今日應該做到33 g纖維。4. 有D話成份天然，say奇亞籽，洋車前子，咁點解我唔買一包奇亞籽？幾廿蚊一大包，忙到死都可以放一茶匙落啲奶或者咖啡度。咁會唔會忙到就算買咗＂功能纖維＂，其實都唔得閒食呢？（成件事好「太陽能電筒」🔦☀️）以上只係我個人考慮，當然每人狀況不同，大家可以查詢返能夠跟進你的營養師或醫生。祝健康🥂😊thanks
可否有一集講解調味料對減肥嘅影響？減肥應該如何用調味料？🙏🙏
多謝意見😊其實只要適量/量少就可。難得走入廚房已經好好！或者搵集［網友問題關注組］一次過答多幾條問題咁。thanks
第一🎉
好支持。多謝！😄
請問如果我餐前先吃水果來攝取代替蔬菜膳食纖維呢？因為上班外食，這樣比較方便😅
明白，其實都可以，只係水果一般糖份比蔬菜高，選低糖高纖的例如：berries類（ie. 士多啤梨🍓藍莓🫐）或萍果、蕃茄仔等，如video後段說，不需要吃很多。（溫提，如果係要嚴格控制卡路里，要考慮水果卡路里比蔬菜略高。要計埋落整天飲食當中）😊
@@rehealthier 多謝你咁快回覆我呀！從你的影片獲得了很多知識和啟發。 我沒有你長得那麼高，卻有你減肥前的體重，（156cm 58kg 54 歲）但我的減肥歷程同你以前的失敗個案很相似，跑步加行路跑到腳痛，只好停下來，改為只行路，但行路行到髖骨炎。就是瘦不下來。168飲食已經四年+Always craving Sugar。最近因為拉傷了背，開始做yoga….Sorry,好長氣現在開始改變飲食順序，菜或水果》蛋白質〉碳水化合物，運動方面會繼續以每日30mins瑜伽+步行1小時。也會考慮進食三餐。請多多指教。祝你身心健康愉快！
好吖，試過對自己唔太work的方式，可以轉換下，重點都係唔好俾壓力自己。視乎邊種瑜伽，某啲瑜珈都會demanding 架，做到身水身汗、要D肌力，有啲就以伸展為主、輕鬆啲。我通常視乎嗰日心情和狀態而選擇，太攰就抖一兩日。小心唔好整傷哦。Fyr, Yoga RUclips Channel難度高至低：(我個人覺得😅）Yoga with TimKassandra YogaJessica YogaYoga with Adriene
我跟過Kassandra而家跟Adrienne 的30 Days for beginner . 每日步行8-10km. Yoga 當拉筋。每日食物熱量約1300 -1500。 希望三個月可以去返54kg到時話你知吖！❤
聽不懂粵語😅 但是又很想知道，不知道您有空可以上字幕嗎？😢
按CC就可以看到字幕。thanks
看完了，又是知識滿滿，謝謝您用心製作影片😊
多謝😊
多謝分享🙏
多謝留言😊祝健康
![[我怎樣減肥 Ep.4 - 即使三餐不煮都可食夠25 gram膳食纖維] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲食更簡單 ! 高纖食物介紹 | ReHealthier健康瘦身飲食法 | 高纖飲食瘦身](http://i.ytimg.com/vi/reRcMCpX-KU/mqdefault.jpg)
![[我怎樣減肥 Ep.4 - 即使三餐不煮都可食夠25 gram膳食纖維] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲食更簡單 ! 高纖食物介紹 | ReHealthier健康瘦身飲食法 | 高纖飲食瘦身](/img/tr.png)
![[健康傾] 坊間減肥法，那一種成效最高？| 生酮飲食 | 168 | 斷食 | 碳水化合物 | 飲水都會肥，係真唔係真？｜陳志雲 志雲頻道 | 內分泌及糖尿科專科醫生＃陸安欣醫生｜營養師＃張翠芬博士](http://i.ytimg.com/vi/S5YRq0MqVFQ/mqdefault.jpg)
好期待下一集！成日唔知點一日三餐平均分配食纖維，搞到夜晚先發現食唔夠，但又已經係當日最後一餐，搞到都係食唔足
多謝留言。呢個都係我成日面對的問題，會做好下一集😁
支持！ 你講得好好❤ 期待下一集
多謝支持！😊
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謝謝你的分享👍😊
請問膳食纖維supplement有用嗎？例如metamucil 賢者之食卓等
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膳食纖維(ie. 從食物中攝取）vs功能纖維（ie 纖維supplements)
我有見過這類纖維粉，望過啲數字及資料，不過就沒興趣，我的考慮是：
1. 雖然應該安全（如果成份天然的話），但就沒有富含膳食纖維的食物所附帶的其他重要功能：抗氧化、不飽和脂肪及其他多種營養素、等等
2. 我有＂幻想＂過，如果食＂功能纖維＂而食少咗蔬果，咁每日多出來嗰幾百卡路里我會食啲咩呢？（好容易就會口痕食立雜嘢、或者食過量嘅其他野）
尤其因為少咗咀嚼、品嚐食物／蔬果嗰種滿足感。好容易食零食。
3. 又當我真係忙到乜菜都食唔到（但又唔知點解有時間食其他嘢😅）咁好啦，當我真係食＂功能纖維＂，但我見過一劑纖維粉又似乎唔係真係提供好多纖維量喎。
你可以睇我今日IG story(或放在下一集)已經唸埋今日晚餐，咁今日應該做到33 g纖維。
4. 有D話成份天然，say奇亞籽，洋車前子，咁點解我唔買一包奇亞籽？幾廿蚊一大包，忙到死都可以放一茶匙落啲奶或者咖啡度。
咁會唔會忙到就算買咗＂功能纖維＂，其實都唔得閒食呢？（成件事好「太陽能電筒」🔦☀️）
以上只係我個人考慮，當然每人狀況不同，大家可以查詢返能夠跟進你的營養師或醫生。
祝健康🥂😊thanks
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多謝意見😊其實只要適量/量少就可。難得走入廚房已經好好！或者搵集［網友問題關注組］一次過答多幾條問題咁。thanks
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好支持。多謝！😄
請問如果我餐前先吃水果來攝取代替蔬菜膳食纖維呢？因為上班外食，這樣比較方便😅
明白，其實都可以，只係水果一般糖份比蔬菜高，選低糖高纖的例如：berries類（ie. 士多啤梨🍓藍莓🫐）或萍果、蕃茄仔等，如video後段說，不需要吃很多。（溫提，如果係要嚴格控制卡路里，要考慮水果卡路里比蔬菜略高。要計埋落整天飲食當中）😊
@@rehealthier 多謝你咁快回覆我呀！
從你的影片獲得了很多知識和啟發。
我沒有你長得那麼高，卻有你減肥前的體重，（156cm 58kg 54 歲）但我的減肥歷程同你以前的失敗個案很相似，跑步加行路跑到腳痛，只好停下來，改為只行路，但行路行到髖骨炎。就是瘦不下來。
168飲食已經四年+Always craving Sugar。
最近因為拉傷了背，開始做yoga
….
Sorry,好長氣
現在開始改變飲食順序，菜或水果》蛋白質〉碳水化合物，運動方面會繼續以每日30mins瑜伽+步行1小時。
也會考慮進食三餐。
請多多指教。
祝你身心健康愉快！
好吖，試過對自己唔太work的方式，可以轉換下，重點都係唔好俾壓力自己。
視乎邊種瑜伽，某啲瑜珈都會demanding 架，做到身水身汗、要D肌力，有啲就以伸展為主、輕鬆啲。我通常視乎嗰日心情和狀態而選擇，太攰就抖一兩日。小心唔好整傷哦。
Fyr, Yoga RUclips Channel難度高至低：
(我個人覺得😅）
Yoga with Tim
Kassandra Yoga
Jessica Yoga
Yoga with Adriene
我跟過Kassandra
而家跟Adrienne 的30 Days for beginner . 每日步行8-10km. Yoga 當拉筋。
每日食物熱量約1300 -1500。
希望三個月可以去返54kg
到時話你知吖！❤
聽不懂粵語😅 但是又很想知道，不知道您有空可以上字幕嗎？😢
按CC就可以看到字幕。thanks
看完了，又是知識滿滿，謝謝您用心製作影片😊
多謝😊
多謝分享🙏
多謝留言😊祝健康