1- puñetazos hacía los laterales (1 min) 2- movimientos de caderas (arriba y abajo) (1 min) 3- movimientos de piernas (primero de un lado 30 seg y luego del otro, también 30 seg) (arriba y abajo) 4- movimiento de caderas (como si estuvieras haciendo un ocho con tu cadera) (durante 30 seg) 5- mover el torso hacía la izquierda durante 15 seg y luego hacía la derecha también 15 seg (30 seg cada lado). Muchas gracias por ésta rutina 😊
Si funcionann:) muchas graciaaaasss, lo hice por 5 dias conbinado con otros ejercicios y vi cambios muy notorios. No se rindann♡ Pd: desayuno avena con canela, tomo mucha agua uwu, no tomo jugos ni refrescos y como bien👍
@@tossyflo6454 hola perdon por la demora, Te dejo el link de los videos con los que convino 👍mucho exito!. Roberta's gym: ruclips.net/video/gHH3tgSKZjs/видео.html Christina asai: ruclips.net/video/kP17vn0x5RI/видео.html
Estos ejercicios hacen que te crezca la cintura por que es, un músculo el que estas trabajando llamado "oblicuos" un ejemplo como si trabajarás, los gluteós crecen! por otro lado si tienes grasa en esa parte de la cintura si te ayudara❣
Comienzo hoy (12 de enero) Vuelvo el (1 de febrero ) like para no olvidarme jaja,solo quiero decir que FUNCIONAA!! Me encanta encerio lo recomiendo muchisimooo
Hola chicos, para los que vienen aquí a ver si funciona, quiero decirles que realmente lo es, lo hice 5 días y vi cambios rápidos, no hice dieta, pero si deje de mal Alimentarme y aparte hacia una hora de ejercicio de cloe thing.
Me Encanto la rutina!!❤👌 Empecé con 66 cm de cintura, y a poco mas de una semana ya tengo 61cm!!! Me a ayudado mucho, Y ahora la convino con rutinas de cardio y de glúteos, y hay mejores resultados👌💕
Esta rutina cuantos días a la semana y cuantas veces al día la hacías?, gracias a tu comentario me convenci en practicarla, yo tengo 63 y medio de cintura
Hola, les cuento que yo llevo 4 días haciendo los ejercicios del video en donde enseña la rutina.. Ahora tengo la cintura más pequeña, pero me hago masajes.❤❤
No es difícil tener una cintura pequeña, mi cintura es super pequeña, mide 57 cm, el problema es que con una cintura pequeña las piernas también son delgadas y eso a veces no es muy bonito...
@@sopadetuco1366 jajaja tú comentario pendejo. Yo no dije que fuera fea o si ? Solo dije que anatómicamente es normal que tenga la cintura así, jajaja envidia jajaja noooo. Cada quien es perfecta a su manera, yo estoy feliz con mis 70 cm de cintura y 90 de cadera 🥰
Este 2022 decidí hacer ejercicio no por ser más delgada sino que por la salud y me encontré este canal que esta Hermoso aparte no son ejercicios tan difíciles
Gente , empiezo hoy , os voy diciendo -1er día: cintura 69 cm La cintura me ha reducido 2 milímetros y tengo un pelin de agujetas pero muy poco -2 día: cintura 69.01 Noto la cintura igual 3- día: veo un poco de cambio Cintura : 68.9
Holaaaaa solo quería decir que si funciona demaciado bastante háganlo todos los días este y otro que ella tiene que fue el primero que subió de lo de la cintura , son muy buenos (POV:auto Like para no desaparecer :/ Gracias por los likes
Esos movimientos que ella hace son de belly dance o danza del vientre y son geniales para las caderas y la cintura, aparte que ayuda con la disociación del cuerpo. Yo soy bailarina de bella dance y sí dan buenos resultados
Holaaaa voy ha probar 😃 Empezé ayer 10 de diciembre, sobre las 15:30 pesaba 42'5kg Mido 1'52/53. A la noche me pese y pesaba 39'6kg😱 Y noté un cambio en mi cintura, ya les voy contando qué tal me va,🥰
@@lucianaherrera5557 No me ponía faja, pero yo creo que si quieres puedes ponerte ayudaría más. Y en mi alimentación la verdad que no la puedo manejar ya que se come lo que cocinan en casa pero trataba de comer menos... y no estuve comiendo dulces, ni gaseosa. Inténtalo, Te va a funcionar!!❤
@@ValeriaMartínezRamírez-c8m si solo los sabados y domingos descansaba de haserlos y si tomaba jugos verdes y jugo de naranja sin azúcar y eso tambien me ayudo mucho ❤
comienzo hoy, 13 de Enero. mi alimentación no es 10/10, pero dentro de lo que cabe, se puede considerar buena. mi cintura mide: 70cm. cabe mencionar que estoy haciendo otros ejercicios (para cadera y glúteos) so, eso.
Esa cintura no es producto de los ejercicios sino de la genética y la extrema delgadez de ésta chica. Cuando amamanté a mi bebé estuve igual de delgada y la cintura se me puso así como la de ella el resto de tiempo he estado gordita y por lo tanto no tengo cintura marcada tengo un cuerpo rectangular
Ya llevo haciéndolo 3 días,en una semana vuelvo,inicie el 5-enero-2021,SUERTE ✨ 4° día haciéndolo(8-enero-2021): la verdad ya noto cambios,ya empieza a formarme la cintura🍀 5° día haciéndolo(9-enero-2021):estaré escribiendo los cambios qué veo,para este día ya logro ver la figura igual qué el día anterios y estoy fascinada 🔅
Voy a hacerlo todos los días y voy a ver el resultado(al final de los ejercicios me hago masajes con crema eso también ayuda mucho) Día 1- no sentí nada de dolor ni fuerza en los ejercicios de los 2 videos Día 2- me dolia un poco la cadera pero ya me fui acostumbrado Día 3- voy notando un poquito de resultados y ya no me duele la cadera, va siendo costumbre Holaa, olvidé de actualizar pero amo AMO mis resultados, no me salte comidas, deje el pan y la coca, acompañe con otros ejercicios y aprendí a bailar, pero yo ya era un poco flaca y entonces ahora mi abdomen es super plato con una cintura de sueños
Chicas es muy buenoooo🥰🤩 se los recomiendo muchisimo por que yo segui la rutina por un tiempo con el otro video,baje 8 cm de cintura ,lo malo es que si son un poco con barriguita como yo se les va toda la grasa del la cintura para las caderas 😣
0:26 1° ejercicio, aquí cada ejercicio se hace por 30 segundos. Al 4:09 hace un ejercicio que es hacer un 8 con las caderas; hacer un 8 con caderas esto también es un paso para bailar, a clases de danza que yo iba ahí me ponían a hacer el 8 con las caderas. A los 5:00 ya hace ejercicio con una barra. Al 6:25 haces un par de ejercicios para descansar un poquito toda la rutina. Al 7:17 haces un ejercicio que es en general para todo el cuerpo y ya es lo último que haces aquí de ejercicio.
Hola! Mi cintura mide 66 CM . Lo haré por 2 semanas , tomaré mucha agua. Lo haré 5 días a la semana. REGRESO EN 2 SEMANAS ∆ DÍA 1 : 66 CM *Regreso al cabo de la primera semana* SUERTE !! 🥳❤️
Ahora mide 64 CM. Tomé muchas agua , la convine con otras rutinas de : gym virtual . No cambie nada de mi alimentación, solo baje el consumo de gaseosas. Lo hice durante 5 días a la semana .
Día 1 🔥 : vamos bien me dolió un poco la cintura al día siguiente. Día 2🔥 : todo súper bien me duele pero se hace más ameno los ejercicios bueno mañana informo de mas DÍA 3🔥: descanse.
Nueva suscriptora!! Me parecieron súper buenos tus ejercicios! Es como que esté bailando árabe! Me encanta! 💓👏🏼 Ojalá note cambios en un tiempito haciendo estos y otros ejercicios todos los días!!
Yo lo interntare por 7 dias si me funciona lo hare todos los dias asta el cansancio 1❤ noto en la cadera derecha un poco marcada 🤩 pero en la izquierda no veo nada por haora 😫 2:❤descubrque tener las marcada la otra cintura era normal veo camibios ❤ahhhhh😃💞🤭 3:❤️noto un poquito un poco más pero no estoy segura me veo más delgada
Altura:168cm Cintura:34cm Meta:26 cm Empiezo mañana 23 de octubre para dar resultados en 8 dias,OJO estare haciendo otras rutinas de cintura y aparte me estoy haciendo masajes en la parte de la cintura todos los dias y estoy algunos dias comindo en ayunas y ademas estoy tomando mas agua entonces vamos a ver como nos va Dia1🐚
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah nuevo videoooooo, jajaja solo ayer encontré la rutina 1 y estoy feliz que hayas hecho el 2 supeer, nuevo video
Tenía un vientre súper plano cinturita Estaba trastornada en subir de peso ya que Siempre me decían que era flaca y me puse a comer a comer a lo bruto y pues no subía pesaba 48 kilos y era Súper alta mido 1.70 pero amaba mi cintura ya que apesar de haber tenido mi primer bebé me mantenía con ese abdomen plano y sin estrías seguía obsesionada en engordar y subir ahora busco estos vídeos ya que me están saliendo gorditos en la parte d la cintura Pero estoy agradecida que ahora tengo un peso de 58 kilos bastante bien y bueno Ahora necesito mi cintura d antes jajajajaja ♥️♥️♥️😊
Alessandra princesa solamente tu tienes el don de la belleza y la disciplina para forjar un cuerpo escultural por eso eres la súper modelo más hermosa del mundo mundial!!!!🤗💖💐🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@@greciahuesca8005 Ambos, más un ejercicio de cardio (el cual solo hice el primer día, luego ya solo sus dos rutinas). El 07 día también hice el cardio.
Hola! Vuelvo en una semana.. (24/01/2021) para decirles los resultados. Medida de cintura: 67 Prometo que vuelvo..! (ya empece hace 5 días, pero voy a hacer otra semana más, pero por ahora si veo resultados) Día 1: Completado! Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Medida renovada:
Empiezo 23 de febrero 9:00 pm Vuelvo el 23 de Abri deseenme suerte . Una cosa yo soy un poco gentica pero voy engorgando poco a poco y quiero mantenerme como estoy le voy estar escribiendo semana por semana. No les podria de cir cuanto mide mi cintura pero estare viendo mis cambios Voy a comer menos y tomar mucha agua. 23 de Febrero: listo sude bastante jajjaj. 24 de Febrero: listo aganlo poco a poco van a ver resultados. 25 de Febrero: listo guao me siento bien Ya no hice mas porque como yo soy flaca solo necesitaba disminuir un poco mi cintura pero si funciona haganlo .
Te amo soy fan de como te expresas JAJA ❤️ Recordatorio regreso en 6 meses :) lo haré diario este y el otro y comeré saludable más tomaré agua y haré masajes tons va estar cool sooo
Se que es tarde, pero se ve que la chica ha ido a belly dance, por los movimientos y eso, la verdad que ese baile es muy bueno porque prácticamente ocupas mover el abdomen y la cadera, se los recomiendo
Empiezo hoy 15 de septiembre Empiezo hoy y voy a hacer este y 3 rutinas más y voy a entrenar 2 veces al dia Voy a comer solo una vez al dia (el almuerzo) y mucha agua Mis medidas: Cintura:62cm Cadera:91cm Volvere en mi cumple el 14 de octubre Dejen . Para recordarme
Hola, estoy haciendo las tres rutinas de cadera de avispa de Alessandra, sus dos rutinas de abdomen plano, su rutina del glúteos y un vídeo de 20 minutos de cardio. Mi cintura mide 68.58 cm actualmente y tengo un poco de gratis en el abdomen. Vuelvo en una semana exacta y comento que tal me ha ido Besos 🤩 ///Holiii, solo han pasado dos días pero mi cintura ya mide 64.50 cm y mi abdomen está casi plano, recomiendo micho
Empecé con la rutina, y cuando iba con el 3er día se me aparecía que los vídeos de las rutinas habían sido borrados, y ya no encontraba tu canal😢 A alguien mas le paso??
Luego pasa que ya no te aparecen unos videos en RUclips que ya habías visto porque luego la aplicación de RUclips ya no funciona bien en tu celular porque tu cel ya es de los antiguos y por eso deja de funcionar la aplicación RUclips en el celular. Videos que te gusten en RUclips dales me gusta y en guardar, y así cuando cheques tu configuración en RUclips le das clic en elementos guardados / videos que te gustan. y ya te aparecen que videos guardaste y los videos que les diste me gusta
El otro día hice tu otro vídeo de cintura y ¡ madre mía! Parece que me agarraron a golpes el abdomen desperté adolorida jajajajajaja Gracias por los ejercicios, ojalá sigas haciendo más para el abdomen y de brazos. Saludos. 🖤
Hola 👋 gracias por tu tiempo...mi cuerpo es algo raro 😆 mis brazos flacos y piernas pero el abdomen obtengo rollitos...que tips me das por favor quiero eliminar, debo cambiar me alimentación....🌚
Voy a empezar hoy 28 de diciembre, estoy pensado en hacer una rutina de abdomen y cintura para este 2022 y me ando adelantando un poco. Espero no rendirme y tener buenos resultados, ojo que también realizaré dieta y empezaré a comer alimentos en fibras. Voy a tratar de actualizar todos los dias si no se me olvida hacerlo, enserio espero no rendirme, deseenme suerte:)) Dia 1:
Estos ejercicios funcionan con cualquier tipo o forma de cuerpo, como cuadrado o circular? O necesaria mente con el cuerpo en forma de pera o reloj de arena? O así sea ancha? O delgada?
Genética, esa es la realidad. Chicas que ven esta clase de videos no crean que con esos ejercicios tendran esa cintura, la genética juega un papel importantisimo en todo esto. Muy guapa la chica pero nada mas.
amiga realmente me enamaoro tu figura, la verdad no se si se me vea bien la cintura de avispa ya que mi espalda es ancha y mi pecho lo es tambien pero lo intentare gracias, vuelvo en un mes
Amo tus videos hoy empiezo día 24 de junio mi cintura mide 74 cm 1 dia: hoy es 24 de junio y me siento más activa 2 día: encontré más cambio 3 día: 4 día : 5 día : 6 día: 7 día:
me funciono muy bien! lo que yo hice fue hacer este video junto a otro que es una rutina de ejercicios coreana, los dos videos me dieron muy buenos resultados, si quieren el link del video que use diganme :)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Alguien más quedó impactada/o con su figura?
Yop
Yop
Yopp
yoo
Siiiii😮😮
1- puñetazos hacía los laterales (1 min)
2- movimientos de caderas (arriba y abajo) (1 min)
3- movimientos de piernas (primero de un lado 30 seg y luego del otro, también 30 seg) (arriba y abajo)
4- movimiento de caderas (como si estuvieras haciendo un ocho con tu cadera) (durante 30 seg)
5- mover el torso hacía la izquierda durante 15 seg y luego hacía la derecha también 15 seg (30 seg cada lado).
Muchas gracias por ésta rutina 😊
Muchas gracias bella
Si funcionann:) muchas graciaaaasss, lo hice por 5 dias conbinado con otros ejercicios y vi cambios muy notorios.
No se rindann♡
Pd: desayuno avena con canela, tomo mucha agua uwu, no tomo jugos ni refrescos y como bien👍
cuales otros ejercicios??
Cuantos vasos de agua tomas?,-,
@@roqueibanezjhoselinmelany5418 puedes ver en internet :v
@@tossyflo6454 hola perdon por la demora, Te dejo el link de los videos con los que convino 👍mucho exito!.
Roberta's gym: ruclips.net/video/gHH3tgSKZjs/видео.html
Christina asai: ruclips.net/video/kP17vn0x5RI/видео.html
@@itssuni11 gracias linda
Una pregunta soy solo yo o a alguien más le pasa que ve la cintura de un lado más formada que el del otro lado😕
X2
X3
X5
Creo que todos tiene una lado más y mejor formado que el otro.... Lo digo por qué también se me ve así.
@@adrianaromero6631 o posiblemente tienen escoliosis xd
Y aquí estoy yo, viendo el video y comiendo pancito.
JAJAJAJAJAJA YO UN BUDÍN
Yo una malteadita JAJAJA
Jajaja yo con un mate y pizza jaja
Pero!!!lo voy hacer los ejercicios!!!
Estos ejercicios hacen que te crezca la cintura por que es, un músculo el que estas trabajando llamado "oblicuos" un ejemplo como si trabajarás, los gluteós crecen! por otro lado si tienes grasa en esa parte de la cintura si te ayudara❣
X 2 😅
Comienzo hoy (12 de enero) Vuelvo el (1 de febrero ) like para no olvidarme jaja,solo quiero decir que FUNCIONAA!! Me encanta encerio lo recomiendo muchisimooo
.
Te espero
Aquí te espero xd
Djkejd
H
Hola les super recomiendo esta rutina, llevo 3 días haciendo esta rutina y si he visto muchísimo el cambio gracias :)
Encerioo y con la otra o solo está
Hola chicos, para los que vienen aquí a ver si funciona, quiero decirles que realmente lo es, lo hice 5 días y vi cambios rápidos, no hice dieta, pero si deje de mal Alimentarme y aparte hacia una hora de ejercicio de cloe thing.
gracias
Gracias :3
Qué rutina de cloe hacias??
@@kari_na. las dos yo las hacías
Una pregunta para adelgazar solo insiste eso o también isiste algo más
Hola amig@s les recomiendo esta rutina de ejercicio muy efectiva y me ha servido mucho en mi proceso, ruclips.net/video/mZNUsBvNMqw/видео.html
Me Encanto la rutina!!❤👌
Empecé con 66 cm de cintura, y a poco mas de una semana ya tengo 61cm!!! Me a ayudado mucho,
Y ahora la convino con rutinas de cardio y de glúteos, y hay mejores resultados👌💕
Esta rutina cuantos días a la semana y cuantas veces al día la hacías?, gracias a tu comentario me convenci en practicarla, yo tengo 63 y medio de cintura
@@isisnava4433
La hice 6 días a la semana, una vez cada día!! :)
Hola, les cuento que yo llevo 4 días haciendo los ejercicios del video en donde enseña la rutina..
Ahora tengo la cintura más pequeña, pero me hago masajes.❤❤
Qué tipo de masajes? :0
@@abijm4390 masajes reductores
Haces una dieta??
Ah entonces sin masajes no funciona 🤣🤣🤣
Como que masajes discuipe...
No puedo con esa figura pareces muñeca enserio ... eres real????
No enserio ... eres real??? demasiado linda para ser real .. jajajja
Te quiero ...
No es difícil tener una cintura pequeña, mi cintura es super pequeña, mide 57 cm, el problema es que con una cintura pequeña las piernas también son delgadas y eso a veces no es muy bonito...
Si te fijas sus piernas son demasiado delgadas, la complexión es así, lo único que hace es solo "marcarla"
@@beleng.3680 igual es hermosa, no intentes justificar la razón porque te ves muy envidiosa, y ella seguirá siendo preciosa..
@@sopadetuco1366 jajaja tú comentario pendejo.
Yo no dije que fuera fea o si ? Solo dije que anatómicamente es normal que tenga la cintura así, jajaja envidia jajaja noooo. Cada quien es perfecta a su manera, yo estoy feliz con mis 70 cm de cintura y 90 de cadera 🥰
@@beleng.3680 te ganaste una suscriptora
Ya tengo varios días usando este tutorial y me encantó Gracias a este tutorial tengo la cintura y que siempre ha querido
0:22 2 min
1:20 2 min
2:20 2 min (1 min cada lado)
4:04 2 min
4:55 2 min
(CADA EJERCICIO ES 1 MIN SOLO QUE YO HARE 2 PERO USTEDES HAGANLO COMO QUIERN)
...
Este 2022 decidí hacer ejercicio no por ser más delgada sino que por la salud y me encontré este canal que esta Hermoso aparte no son ejercicios tan difíciles
Yay! Nuevos ejercicios para practicar todos los dias😁😁😁
Gente , empiezo hoy , os voy diciendo
-1er día: cintura 69 cm
La cintura me ha reducido 2 milímetros y tengo un pelin de agujetas pero muy poco
-2 día: cintura 69.01
Noto la cintura igual
3- día: veo un poco de cambio
Cintura : 68.9
Ya van 2 meses,como te fue?
Ya van 5 meses, como te fue?
Me olvide jajaj
Holaaaaa solo quería decir que si funciona demaciado bastante háganlo todos los días este y otro que ella tiene que fue el primero que subió de lo de la cintura , son muy buenos
(POV:auto Like para no desaparecer :/
Gracias por los likes
No le sabes al POV. Pero gracias xD
Cómo vas?
Oye pregunta está rutina la haces junto con la otra rutina o cada una en un dia
@@andreaanaya5704 si tambien
@@shanellyrodriguez5013 bien bien es muy bueno
Admiro todas las mujeres que tienen cintura de avispa. Pero hay que ser súper súper honesto eso genética.
Yo tengo cintura pero absolutamente nadie en mi familia lo tiene
También puede ser la pubertad
Pero todo se puede lograr
Eso es mentira no es genetica.
No necesariamente necesita ser por genética, también se puede lograr si te lo propones, hay que tratar de no tener la mente cerrada 👍
La diferencia es que ella ya tiene una contextura muy delgada así que no nos va a ir igual :c
Totalmente cierto 😔
No no amiga, yo tengo contextura delgada y aún así no tengo una cinturita. Se me hace muy difícil marcarla. Animo! No te rindas
Esos movimientos que ella hace son de belly dance o danza del vientre y son geniales para las caderas y la cintura, aparte que ayuda con la disociación del cuerpo. Yo soy bailarina de bella dance y sí dan buenos resultados
Que no te va a ir igual***
@@juliaarroyomorera3746 q te hace salir más cadera y pierna???????
Holaaaa voy ha probar 😃
Empezé ayer 10 de diciembre, sobre las 15:30 pesaba 42'5kg
Mido 1'52/53.
A la noche me pese y pesaba 39'6kg😱
Y noté un cambio en mi cintura, ya les voy contando qué tal me va,🥰
HAS UN VIDEO DONDE DIGAS CUALES SON LAS COMIDAS PARA TENER CINTURA DE AVISPA...
Justo eso y va a preguntar
Les prometo que vuelvo en una semana :) amo tus ejercicios sigue así !!!!
.
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Cómo vas?
Día 1. Listo.
Día 2. Listo.
Vuelvo en unas semanas 👍
Que tal te fue??
Q tal te fue?
Como te fue?
Jajajajaja cuentanos, funcionó?
Bzbsjsjs
Comienzo hoy viernes 18 de diciembre, vuelvo en 1 semana.
CINTURA: 63cm
Que tal te fue?
@@lucianaherrera5557 me fue muy bien, mi cintura ya me mide 57cm :)
@@aldurocha2641 uhy te ponías faja? Cambiaste algo en tu alimentación? 😻
@@lucianaherrera5557 No me ponía faja, pero yo creo que si quieres puedes ponerte ayudaría más. Y en mi alimentación la verdad que no la puedo manejar ya que se come lo que cocinan en casa pero trataba de comer menos... y no estuve comiendo dulces, ni gaseosa. Inténtalo, Te va a funcionar!!❤
@@aldurocha2641 muchas gracias❤️🙏
Para que se ahorren tiempo
1-0:46
2-1:45
3-2:42
4-4:23
5-5:46
6-6:41
7-7:30
Gracias 💗
@@0IIlI D nada:)
Inicio hoy, jueves 17 de diciembre y vuelvo en una semana. Like para no desaparecer bbs d:
Si se puedeee
ígual yooo
@@valeriaherrerahernandez4529 yo igual 😅💞
Espero te resulte
:D
Yo estoy mirando esto después de comer un asado con pollo y papas ,más coca cola JAJAJA
Te entiendo, me desayuné una pizza, comí pastel, un vaso de refresco, un poco de frape y una Pepsi y ya estoy buscando videos para bajar la panza xd
@@la0Normal a
@@fernandalorena1641 e
@@la0Normal i
@@whatisputaca o
Yo antes: parece que hizo fotoshop en la miniatura
Yo despues: wooow es real
Pds: eres muy linda....te envidio
Ami me funciono lo ise por 8 dias y si vi cambios en mi cintura ahora es de avispa ❤❤❤❤❤ muchas graciaaaaaas❤
Se que es tarde pero hiciste algún tipo de dieta?
@@ValeriaMartínezRamírez-c8m si solo los sabados y domingos descansaba de haserlos y si tomaba jugos verdes y jugo de naranja sin azúcar y eso tambien me ayudo mucho ❤
Much@s dirán inicio hoy regreso en 1 semana y no regresan, eso es de ley jajajajajja
🤣🤣🤣
Como te fue?
comienzo hoy, 13 de Enero.
mi alimentación no es 10/10, pero dentro de lo que cabe, se puede considerar buena.
mi cintura mide: 70cm.
cabe mencionar que estoy haciendo otros ejercicios (para cadera y glúteos) so, eso.
Como vas? .-.
Esa cintura no es producto de los ejercicios sino de la genética y la extrema delgadez de ésta chica. Cuando amamanté a mi bebé estuve igual de delgada y la cintura se me puso así como la de ella el resto de tiempo he estado gordita y por lo tanto no tengo cintura marcada tengo un cuerpo rectangular
Hay gorditas con cintura marcada y flaquitas sin cintura marcada xd
Igual sí, todo es genética aunque sí pueden haber cambios pequeños
Yo soy muy Delgada y Tengo caderas Anchas Naturalmente y la quiero mejorar
- Lo voy a hacer -
1 día: lo hice
2 día: lo hice :D
3 día : lo hice es demasiado relajante
4 día : lo hice mas fácil se sintió
Inicio hoy♡ {viernes 18 y vuelvo el jueves 24} vamos que se puede eres hermosa♡
Y????sijsnsnsuao
Ya es juevesssssssssss
@多刺的瓜达卢佩 tu lo hiciste?
Cuentas que paso??
Si me funciono me disminuyo 10cm se los super redomiendo♡ y tomando awita :) y buena alimentacion
Antes pesaba 80,2 y ahora peso 78.8. Muchas gracias, voy a seguir haciendo ejercicio. ❤
Ejercicio 1 0:47 (1 min)
Ejercicio 2 1:46 (1 min)
Ejercicio 3 2:43 (30 seg cada pierna)
Ejercicio 4 4:23 (30 seg)
Ejercicio 5 5:47 (30 seg cada lado)
Empiezo mañana ; ) like para no olvidar xd
Cómo te fue?
Marbely González Gonzalez cómo te está yendo con la cintura?
0:48 Puñetasos
1:47 bajar cadera
2:44 subir cadera
4:24 8888
5:47 giros
6:34 descanso de cintura
7:28 descanso de cuerpo entero
Ya llevo haciéndolo 3 días,en una semana vuelvo,inicie el 5-enero-2021,SUERTE ✨
4° día haciéndolo(8-enero-2021): la verdad ya noto cambios,ya empieza a formarme la cintura🍀
5° día haciéndolo(9-enero-2021):estaré escribiendo los cambios qué veo,para este día ya logro ver la figura igual qué el día anterios y estoy fascinada 🔅
Si te sirvió?
...
0:48 nro 1
1:44 nro 2
2:45 nro 3
4:24 nro 4
5:45 nro 5 (15 sg de cada lado durante 1 min
Voy a hacerlo todos los días y voy a ver el resultado(al final de los ejercicios me hago masajes con crema eso también ayuda mucho)
Día 1- no sentí nada de dolor ni fuerza en los ejercicios de los 2 videos
Día 2- me dolia un poco la cadera pero ya me fui acostumbrado
Día 3- voy notando un poquito de resultados y ya no me duele la cadera, va siendo costumbre
Holaa, olvidé de actualizar pero amo AMO mis resultados, no me salte comidas, deje el pan y la coca, acompañe con otros ejercicios y aprendí a bailar, pero yo ya era un poco flaca y entonces ahora mi abdomen es super plato con una cintura de sueños
Chicas es muy buenoooo🥰🤩 se los recomiendo muchisimo por que yo segui la rutina por un tiempo con el otro video,baje 8 cm de cintura ,lo malo es que si son un poco con barriguita como yo se les va toda la grasa del la cintura para las caderas 😣
Por eso debes hacer ejercicios de todo el cuerpo, ayuda bastante hermosa !💕
Me encantó 😂😂😂 super sencillo fácil..después de mi caminata todos los días 🎉🎉
Combinacion perfecta con mi pilate .. jugos verdes 💚
0:26 1° ejercicio, aquí cada ejercicio se hace por 30 segundos.
Al 4:09 hace un ejercicio que es hacer un 8 con las caderas; hacer un 8 con caderas esto también es un paso para bailar, a clases de danza que yo iba ahí me ponían a hacer el 8 con las caderas.
A los 5:00 ya hace ejercicio con una barra.
Al 6:25 haces un par de ejercicios para descansar un poquito toda la rutina.
Al 7:17 haces un ejercicio que es en general para todo el cuerpo y ya es lo último que haces aquí de ejercicio.
Hola! Mi cintura mide 66 CM .
Lo haré por 2 semanas , tomaré mucha agua.
Lo haré 5 días a la semana.
REGRESO EN 2 SEMANAS
∆ DÍA 1 : 66 CM
*Regreso al cabo de la primera semana*
SUERTE !! 🥳❤️
Queda un día
¿Funcionó.?
Ahora mide 64 CM.
Tomé muchas agua , la convine con otras rutinas de : gym virtual .
No cambie nada de mi alimentación, solo baje el consumo de gaseosas.
Lo hice durante 5 días a la semana .
@@liloosorio7401 que bueno que te haya funcionado, seguro que si lo haces por un mes tendrás más resultados :D
Veremos qué si habrá más resultados. Intenta hacerlo tú ☺️
0:48 para que empiece rápido xd
Ejercicios para el abdomen pliss
Que hermosaa!. Puedes hacer un video de tu alimentacion porfa
También me interesa un vídeo de eso :)
Día 1 🔥 : vamos bien me dolió un poco la cintura al día siguiente.
Día 2🔥 : todo súper bien me duele pero se hace más ameno los ejercicios bueno mañana informo de mas
DÍA 3🔥: descanse.
.
Te sirvió?
Descanse......
descanso dos años uwu
Comienzo hoy 2 de marzo hasta el 2 de abril
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4:✅
Día 5: ✅
Sigues haciendo los ejercicios?
1- 0:47
2- 1:47
3- 2:43
4- 3:14
5- 4:23
6- 5:47
7- 6:35
8- 7:29
Nueva suscriptora!! Me parecieron súper buenos tus ejercicios! Es como que esté bailando árabe! Me encanta! 💓👏🏼 Ojalá note cambios en un tiempito haciendo estos y otros ejercicios todos los días!!
Yo lo interntare por 7 dias si me funciona lo hare todos los dias asta el cansancio
1❤ noto en la cadera derecha un poco marcada 🤩 pero en la izquierda no veo nada por haora 😫
2:❤descubrque tener las marcada la otra cintura era normal veo camibios ❤ahhhhh😃💞🤭
3:❤️noto un poquito un poco más pero no estoy segura me veo más delgada
Nadie:
Yo viendo este video comiendo chocolate JAJANANAJAJJA :(
holaaa!!! estaba esperando la segunda parte ahora mismo me pongo a hacer ejercicio :)
Lo empecé hacer y realmente vi resultados, no olviden hacer masajes reductores y les juro k si les funcionarán 👌
Inició hoy 12 de enero 💕animo
Regresó en febrero y les digo si está funcionando 🌺❤️
Empezaré contigo,también empiezo hoy❤️
Sip nosotras podemos !🎀💫
Yo empiezo hoy a ver que tal me va jaja
@Mariela jaja vaaaa suerte
28 de marzo cintura:62 cm
Vuelvo en un mes, punto para no desaparecer
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Bien, ya pasó un mes, cómo te fué?
Altura:168cm Cintura:34cm Meta:26 cm Empiezo mañana 23 de octubre para dar resultados en 8 dias,OJO estare haciendo otras rutinas de cintura y aparte me estoy haciendo masajes en la parte de la cintura todos los dias y estoy algunos dias comindo en ayunas y ademas estoy tomando mas agua entonces vamos a ver como nos va Dia1🐚
???
Creo que te mediste mal la cintura piba
34 pulgadas será
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah nuevo videoooooo, jajaja solo ayer encontré la rutina 1 y estoy feliz que hayas hecho el 2 supeer, nuevo video
Tenía un vientre súper plano cinturita Estaba trastornada en subir de peso ya que Siempre me decían que era flaca y me puse a comer a comer a lo bruto y pues no subía pesaba 48 kilos y era Súper alta mido 1.70 pero amaba mi cintura ya que apesar de haber tenido mi primer bebé me mantenía con ese abdomen plano y sin estrías seguía obsesionada en engordar y subir ahora busco estos vídeos ya que me están saliendo gorditos en la parte d la cintura Pero estoy agradecida que ahora tengo un peso de 58 kilos bastante bien y bueno Ahora necesito mi cintura d antes jajajajaja ♥️♥️♥️😊
Tenés que aceptarte tal y como eres, hay chicas que quisieran tener tu cintura y esa altura woou te envidio jjsjs
bno, yo mido 1.72cm y peso 49kg. sin embargo, me falta esa cintura :(
Envidio esa caja torácicaaaa que hermosa es tan pequeñaaaaaa
Alessandra princesa solamente tu tienes el don de la belleza y la disciplina para forjar un cuerpo escultural por eso eres la súper modelo más hermosa del mundo mundial!!!!🤗💖💐🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
He obtenido resultado muy rápido te mereces que te siga ❤
hola, empece el 18 de febrero y ya tube buenos resultados
Te sirvio??
@@sunsunnyside95 siiii la neta se me olvido comentar, pero si siii
19.03.2022
Medidas antes: 73 cm
Medidas después: ?
01. ✔73cm
02. ✔71cm
03. ✔70cm
04. ✔69cm
05. ✔68cm
06. x
07. ✔67cm
Pero solo hacías este video o también el otro q tiene?
???
@@greciahuesca8005 Ambos, más un ejercicio de cardio (el cual solo hice el primer día, luego ya solo sus dos rutinas).
El 07 día también hice el cardio.
Hola! Vuelvo en una semana.. (24/01/2021) para decirles los resultados.
Medida de cintura: 67
Prometo que vuelvo..! (ya empece hace 5 días, pero voy a hacer otra semana más, pero por ahora si veo resultados)
Día 1: Completado!
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Medida renovada:
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Y qué pasó?
yo: agarró la escoba*
automáticamente mi mama: yA tE vAs? xD
Perfecta
Siempre esperando tus videos te amo preciosa siempre
Empiezo 23 de febrero 9:00 pm
Vuelvo el 23 de Abri deseenme suerte .
Una cosa yo soy un poco gentica pero voy engorgando poco a poco y quiero mantenerme como estoy le voy estar escribiendo semana por semana.
No les podria de cir cuanto mide mi cintura pero estare viendo mis cambios
Voy a comer menos y tomar mucha agua.
23 de Febrero: listo sude bastante jajjaj.
24 de Febrero: listo aganlo poco a poco van a ver resultados.
25 de Febrero: listo guao me siento bien
Ya no hice mas porque como yo soy flaca solo necesitaba disminuir un poco mi cintura pero si funciona haganlo .
Estos ejercicios son algunos pasos de danza árabe 👁️👄👁️
(hice esto y más durante 2 años)
Pensé lo mismo JAJAJA
Y se te hizo una cinturita?🥺
@@jaansssj683 No como la de ella pero sí
Te amo soy fan de como te expresas JAJA ❤️
Recordatorio regreso en 6 meses :) lo haré diario este y el otro y comeré saludable más tomaré agua y haré masajes tons va estar cool sooo
Como van?
@@katsu8515 super bien ☘️si sirven con disiplina ya reduci mucho yo digo que otros 4 meses y la tengo como ella 🙏🥺
Wow! Que bella!!! Es pura genética y belly dance!!
Se que es tarde, pero se ve que la chica ha ido a belly dance, por los movimientos y eso, la verdad que ese baile es muy bueno porque prácticamente ocupas mover el abdomen y la cadera, se los recomiendo
En una semana vuelvo
y felicidades por los 50.000 subs
Estoy empezando hacer estos ejercicios para mí cintura me encantan mucho espero me funcione
Muchas gracias sos un sol tus ejercicios me han ayudado mucho ❤️❤️
muy util el ejercicio y se nota mucho que estas en forma
Pero y si ya nació así
Empiezo hoy 15 de septiembre
Empiezo hoy y voy a hacer este y 3 rutinas más y voy a entrenar 2 veces al dia
Voy a comer solo una vez al dia (el almuerzo) y mucha agua
Mis medidas:
Cintura:62cm
Cadera:91cm
Volvere en mi cumple el 14 de octubre
Dejen . Para recordarme
Ya pasó un año, cómo te fué?
Hola, estoy haciendo las tres rutinas de cadera de avispa de Alessandra, sus dos rutinas de abdomen plano, su rutina del glúteos y un vídeo de 20 minutos de cardio.
Mi cintura mide 68.58 cm actualmente y tengo un poco de gratis en el abdomen.
Vuelvo en una semana exacta y comento que tal me ha ido
Besos 🤩
///Holiii, solo han pasado dos días pero mi cintura ya mide 64.50 cm y mi abdomen está casi plano, recomiendo micho
Cuáles días haces todos esos ejercicios?
Ella es realmente hermosa 😌
Empecé con la rutina, y cuando iba con el 3er día se me aparecía que los vídeos de las rutinas habían sido borrados, y ya no encontraba tu canal😢
A alguien mas le paso??
A chale lo voy a tener que re grabar por si me pasa pero wueno
Luego pasa que ya no te aparecen unos videos en RUclips que ya habías visto porque luego la aplicación de RUclips ya no funciona bien en tu celular porque tu cel ya es de los antiguos y por eso deja de funcionar la aplicación RUclips en el celular. Videos que te gusten en RUclips dales me gusta y en guardar, y así cuando cheques tu configuración en RUclips le das clic en elementos guardados / videos que te gustan. y ya te aparecen que videos guardaste y los videos que les diste me gusta
Tus ejercicios me encantaron y ademas son.muy efectivos pues asta el.momento es el.unico tutorial que me ah funcionado
Un especial 50K 😎❤️
Amo tus videos los hago en las mañanas para tener una cintura igual jaja sube más videos plis 😊🍀☺️✨
El otro día hice tu otro vídeo de cintura y ¡ madre mía! Parece que me agarraron a golpes el abdomen desperté adolorida jajajajajaja
Gracias por los ejercicios, ojalá sigas haciendo más para el abdomen y de brazos. Saludos. 🖤
Para mí Yo del futuro No te rindas, esfuérzate por ser tú mejor versión 😼
02/02/23:✓
Hola 👋 gracias por tu tiempo...mi cuerpo es algo raro 😆 mis brazos flacos y piernas pero el abdomen obtengo rollitos...que tips me das por favor quiero eliminar, debo cambiar me alimentación....🌚
Déficit calórico y entrenamiento de fuerza.
Voy a empezar hoy 28 de diciembre, estoy pensado en hacer una rutina de abdomen y cintura para este 2022 y me ando adelantando un poco. Espero no rendirme y tener buenos resultados, ojo que también realizaré dieta y empezaré a comer alimentos en fibras.
Voy a tratar de actualizar todos los dias si no se me olvida hacerlo, enserio espero no rendirme, deseenme suerte:))
Dia 1:
Empiezo 2 de enero nos vemos en 2 meses
Cintura:77cm
Jajaja después de terminar con los tamales 😉😂
Esto me interesa
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Como te fue?
Ya pasaron 5 meses ._.
Si me están ayudando los ejercicios muchas gracias
Comence ayer, mañana les comparto mis medidas y les comparto el proceso
Como te fue? Si te funciono?
Oww oye hermosa me fui al final de tus videos y la verdad no tenias antes así la cintura y ahora me sorprendes 😍
Estos ejercicios funcionan con cualquier tipo o forma de cuerpo, como cuadrado o circular? O necesaria mente con el cuerpo en forma de pera o reloj de arena? O así sea ancha? O delgada?
Wow! Sí funciona! 😍😍
Genética, esa es la realidad.
Chicas que ven esta clase de videos no crean que con esos ejercicios tendran esa cintura, la genética juega un papel importantisimo en todo esto.
Muy guapa la chica pero nada mas.
yo ya la tengo asi
Correcto la genética es el 90%
amiga realmente me enamaoro tu figura, la verdad no se si se me vea bien la cintura de avispa ya que mi espalda es ancha y mi pecho lo es tambien pero lo intentare gracias, vuelvo en un mes
Amo tus videos hoy empiezo día 24 de junio mi cintura mide 74 cm
1 dia: hoy es 24 de junio y me siento más activa
2 día: encontré más cambio
3 día:
4 día :
5 día :
6 día:
7 día:
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me funciono muy bien!
lo que yo hice fue hacer este video junto a otro que es una rutina de ejercicios coreana, los dos videos me dieron muy buenos resultados, si quieren el link del video que use diganme :)
Sii porfis manda link
@@toaa_a ruclips.net/video/sETqHpTSqKg/видео.html
@@xiimluvv muchas graciasss
@@toaa_a cual es? Lo elimino:(
@@genesissssssssssss2625 No se, no lo guarde entonces no me acuerdo 😭