COMO FAZER A PONTE (RÁPIDO E FÁCIL)
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- OLÁ PESSOA, TUDO BEM?
ATIVEM O SININHO QUE TODO SÁBADO TEM VÍDEO NOVO🔔🔔
COMPARTINHEM MUITOOOO PRA GENTE CHEGA EM MIL INSCRITOS, QUE QUANDO AGT CHEGAR OU CARREGAR MEU NAMORADO PRA GRAVAR CMG🤩
VÍDEO COM ALONGAMENTOS PRA COLUNA👇
• COMO POR O PÉ NA CABEÇ...
MEU INSTA 👇👇
...
INSTA DA PAPELARIA 👇👇
...
WHATSAPP DA PAPELARIA 👇👇wa.me/message/...
*não atendemos ligações, apenas msg pelo WhatsApp.
ATÉ A PRÓXIMA ❤️
Gente recomendo pois agora consigo voltar e muito obrigada
Eu também
Consegui fazer no primeiro dia ☺️.
Eu tinha feito o alongamento e na hora q eu fui tentar fazer a ponte eu n conseguia, eu n conseguia levantar a cabeça, aí eu comecei a tentar, tentar, n desisti e aí no final eu consegui.
Se vc n conseguiu fazer, faça de novo q vc vai conseguir ❤️, n desista.
Por favor posta mais
Excelente 👏👏👏👏🌻
de primeira eu comsegui mano kkkk muito obrigado
Eu consegui fazer bgd 😊
Nova inscrita
Kkk consegui
Conseguir na mesma hora ❤ obrigada vou mim escrever
Top agora vaiii🎉🎉🎉🎉❤
Vc vai no bale❤ ??
mds parece que vai quebrar o corpo todo kwskwskwk, amei vou começar a fazer 🤍
KKKK quebra naum, eu acho 😬
@@gabysilves4683 eu comsegiu so na parede
Pelo menos consegue de alguma forma kkk
Mais eu tenho medo de cair no chão e quebra a minha cabeça sério tenho medo nem que eu faça todos os toturiais eu tenho medo só um que eu sei fazer bananeira e cair como se fosse ponte mais e ponte ❤️🍫✌️
Fez
Muito obg eu ainda n consegui mas já dei uma boa melhorada mto obg vou continuar treinando até conseguir 💖
Excelente!!!
Gente e ótimo tava fazendo e no último nível eu consegui recomendo muito
Eu consegui fazer a ponte perfeita sim a minha mãe adorou
To quase conseguindo fzr até q n é tão dificil🎉🎉🎉❤❤❤
Muito obrigada vc tem muita experiência
Eu consigui fazer no mesmo dia,muitom obrigada queri fazer isso a muito tempo!!!
A primeira vez que eu tentei fazer eu não consegui mas depois eu consegui fazer estou muito feliz obrigada por ter ajudado❤❤
Kkkk eu vou fazer agora ❤
Consegui graças ao Deus
Com a sua ajuda consegui fazer😚😍
Muito obgd já tô conseguindo fazer na larede
MOÇA UMA PERGUNTA, você tem coluna?
Minha irmã conseguiu no primeiro dia ❤❤❤😊
Eu sabia fazer 😢kkkkkk n Sri mais kkkkk o dó kkkkk vou reaprender kkkk
Sei***
Quase me quebrei kkk
MUITO OBRIGADAAAAA
Eu comsegui faser no segundo dia ❤❤❤
Gaby, eu já sei fazer a ponte e descer na parede... quanto tempo vai demorar pra descer na ponte?
Vc sempre me ajuda mas niguem obrigada eu não consiguia subir agora simmm
Gaby eu consigo descer na parede até o chão mas eu ainda n ganhei confiança para descer sozinha mas estou treinando muito e estou quase lá!!
Q bomm
Só reparei no gatinho laranja, mtt fofoo.
Mas amei suas dicas, facilitou muito❤
Obg consegui fazer no primeiro dia 😊😊
😊😊😊😊😊😊
Muito abgd ❤❤❤ eu sei agora pq de vc
Eu estou conseguindo 💖💘💓🥰💗💞😘💝😊☺️😚🤭
Obg conseguir de primeira e hj em dia sou mt boa
Muito obg eu consegui de primeira ❤❤😂😂😂
Es tá mós quase com🦄 sequindo❤❤❤❤❤
Eu consegui fazer na parede com ajuda das minhas amigas é deu certo,é quando fui fazer sozinha eu cai,eu vou fazer na cama pra eu não cair
ebaaaaa mais um video assim eba obg gaby
😁🤩
Eu consegui em um dia só no primeiro dia eu consegui muito obrigada pelo vídeo você me ajudou muito
Consegui
Vou fazer esses exercícios por 30 dias seguidos e falo se consegui fazer o nível 1
1-feito
2-feito
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Gaby eu ja sei fazer mas nao sei fazer de parede 😅
meu deus eu amei??????? vem aí yarlley exorcista
hehe😁😁
É so eu de menino que esta tentando fazer ponte
Obrigada
Gaby, você sabe alguns alongamentos ou fortalecimentos de pulsos?
Acho que não existe isso minha filha....
@@Romenia22 eu não perguntei nada
@@Romenia22tabom,tabom,não vou ficar perdendo meu tempo com gente que acha que é perfeito
Oi, meu caro! Veja o vídeo a seguir ruclips.net/video/17nLFqYC0Cc/видео.html Nele você encontrará os principais exercícios para mobilidade e fortalecimento dos pulsos. Em geral, para quem não tem as articulações de pulsos bem trabalhadas, sentirá dificuldade em fazer a ponte, pois não conseguirá manter as mãos supinadas ao lado da orelha, mas executando esse treino do vídeo, passado um tempo praticando você consegue! Espero tê-lo ajudado! ;)
É super rápido adorei quando eu tentar vou andar assim de agora endiante
Vou fazer isso em cima da cama pq se cair de vez n dói kkkk
Muito obg agora consigo fazer❤❤
Vc me ajudou muito
Faz?
BROTEI✋ ela fala Oieee pra quem chega cedo
oieee😁
Que iss
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Obrigado já sabia fazer a ponte nomal mas agr eu quase conseguindo fazer assim
por nada ❤️❤️😍😍
Que fazer por causa que meu corpo eu acho que ele não é muito flexível para fazer isso mas eu vou ficar assistindo muito tempo esse vídeo para mim para mim pegar e ficar fazendo direto até dá uma dor😅😅😅😅
😅
Já sei fazer a metade! Mas seguro na perna pois tenho medo de soltar
Uma pergunta é normal depois de fazer a ponte quando nos do ramos a perna é normas dentro do corpo ficar tremendo????????😮
E
Eu consegui um dia e desaprendi to muito triste 😢😢
Eu também já desaprendi só que daí só que daí posso ir de novo aqui ó vou te passar um segredo o segredo é você fazer vocês sem medo só essa coluna de reservada faz um alongamento
Brigada
Faz?
comecei hj curti pra eu voltar 😚
(eu volto mesmo)💅💅💅
Pééésssssssiiiiiiiimmmmmmmmmmoooooooooooo fui tentar fazer,quase partia coluna 🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️
Eu consegui no meu primeiro dia
Gaby eu descobrir cm o fazer mais fácil eu peguei dois travisseiro e coloquei no chão e foi de sendo a parede e ta fácil
eu ja comecei não sei se dar serto mais de se der vou flr eu sei q pd demorar dias mais vou tentar em um dia
Eu conseguir fazer sem escosta o braço 🙋 na orelha Gabriela
Estava treinando mais um pouco estava quase conseguindo descer eu desci quase tudo e eu coloquei o travesseiro para não me machucar né que eu tenho muito medo de me machucar e eu caí entendeu mas eu não me machuquei eu acho que eu vou comprar aqueles colchonete assim😢
Tem que ser um fácil para mim conseguir irmãs grátis são muito curtos
Meu deus parece que meu corpo ia quebrar tudo kkk
Gente eu to tentando na parede e é muito difícil pois escorrega mais o ideal seria numa grade igual a dela
Eu ate consigo fazer a pnte mais na hora de descer eu jogo todo o meu peso e nao consigo fazer.acho que minha coluna naoo tem força o suficiente ara aguentar a pressao quando desce
Obrigada você nem sempre me ajuda mas eu não consegui Muito obrigado eu faço balé gente Meu professor falou que eu senti fazer melhor é a ponte e mais imagens regular a coluna
Eu faço ginastica ritimica❤
Foi difícil o nível três gostava que tivesses alongamentos😅
Eu ainda tô presa no nível 2 eu já consigo descer na parede até o chão mais não consigo subir😢
Tô vendo resultado
Você faz ginástica é você poderia me ensinar a fazer estrelinha aquele negócio que a gente dobra as pernas e a gente faz o estrogonofe a entrega na final mas muito muito obrigada se você me ajudou sim eu vou assistir mais vídeos seu porque eu aprendi fazer a ponte foi muito legal mas eu acabei de dar uma batidinha aqui né na não doeu eu sempre sou protegida para o meu tapete como é que eu sempre faço meus desenhos eu também sou ginástica e eu faço muito balé tchau
Ensina a parada de mãos, Por favorrr :c
Eu sei fazer a ponte mais quando eu Desso meto a cabeça no chão hj msm meti kkkkkkk
Aaaaaaah eu tentei e da serro era meu sonho
Esse foi meu primeiro dia assistindo seu vídeo para mim tentar fazer a ponte né mas aí eu consigo não ligou primeiro no médio o nível último é o mais difícil para minhas costas elas dois eu não fazer que eu caio eu tenho medo que eu caia eu tenho muito medo cara
Eu tenho medo na hora de descer no passo 3 e nn to conseguindo subir na parede sendo q eu fazia isso direto
Vou fazer 30 dias seguido nao consegui vou tentar fzr de novo
Eu treinei cinco dias mas deixa para lá eu sou muito gordinha nunca vou conseguir eu tenho medo 😢😢😢
Como você consegue fazer isso é muito difícil
Gente não façam de meia pq vocês podem escorregar!
Faz a reversão para frente a reversão para trás por favor😢
Gaby, faz um tutorial de como fazer escorpião pfvv
Eu tô travada na parte da parede 😂😂
Estou tentando fazer isso na parede ainda travo na metade no movimento
Não conseguir descer sem a parede e nem com a parede eu só consegui no chão
Eu não tô conseguindo fazer o 3😢
Como você consegue isso fazer isso e vamos nem consegui eu quase e quebrei minhas colunas
Eu não consigo com o pé grudado no chão o meu fica na ponta é horrível
Gaby aprende a fazer em quantos dias demora ou eu aprendo em um dia
vc aprende em questão de dias.
mas como são 3 níveis
vai demorar algumas semanas.
Mas vai depender tb da sua força e flexibilidade
Você se abaixou na grade eu tentei na parede mais minha perna começou a tremer e ainda tá tremendo tp sem forças nas pernas e fiquei muito tonta fiquei até suada passe o muito mal já to melhor mas ainda não tenho muita força
@@lorraneferreira4126 olha isso n e mt normal, vc se alimenta direito??
pode ser algum problema de saúde
Não eu como toda ora eu so tenho renite
@@lorraneferreira4126 deve ter sido a rinite q te deixou tonto kkk
Problema é que eu não sei descer na parede eu se subir a ponte no chão
Para quem quer conseguir fazer a ponte:
1-Faça o alongamento da Clarry Barbosa para suar.
2-Faça o vídeo de ponte da Clarry Barbosa.
3- Faça as pontes do dezafio de férias da Jubaloo. ( faça as que são do seu nível, e se tiver outras variações da ponte normal ou outra, faça mais não force muito, vc pode se machucar).
Perguntas:
Como faço para perder o medo de quebrar a coluna?
É fácil, eu aprendi com o travesseiro no chão, depois que se sentir confiante, faça sem nd (lembre-se de se alongar viu👀)
Tenho medo de quebrar, oq faço?
Não tenha medo, tenha força, não desista e tenha fé, e ouva bastante música eletrônica, se n gosta, ouve uma motivacional ou a que quiser.
É normal sentir dor de cabeça depois da ponte?
Sim, é completamente normal, ficar de ponta cabeça dá dor de cabeça, n precisa ir no SUS n fia (o).
Homem tbm consegue fazer?
Sim, todos podem fazer, basta ter força pra continuar sem desistir.
Você consegue❤ basta acreditar❤