Porquê eu treino todos os dias desde que descobri a diabetes no dia 28 agosto de 2020. Com chuva, com sou e até com maribondo sem asa voando(tiro em dias operação assim que dá uma acalmada eu vou entendeu?! Pois moro em comunidade e por aqui isso é "normal " infelizmente) faço caminhada, ciclismo, e musculação todos os dia sempre pela manhã só vou à noite quando não dá, já perde 13kg mudei minha alimentação . E estou me sentindo bem melhor minha pressão parou de oscilar e a glicose não tem passado de 106 às vezes menos . Vejo seus vídeos desde então. Que me ajudam muito e os do canal do Caio também. (Caion) Traduzindo treino de segunda a segunda o meu marido diz : mas tá chovendo! E eu respondo: eu não sou feita de açúcar! Ele ia comigo mas parou e agora tem muita dificuldade pra voltar tem sempre uma desculpa kkk Rio, 27/12/20 (12:57)
Eu misturo tudo, primero entro na academia por uns 45 minutos e depues ja saio pra correr uns 30 a 40 minutos para soltar a musculatura, e depois a trabalhar até as 20 horas
Estou começando um processo de ganho de massa muscular,esses últimos dias tenho pesquisado muito já aprendi muita coisa,tanto que agora quero mais do que nunca ser nutricionista,suas dicas me ajudaram muito obrigada.😍
Olá! Estava sedentária há anos e faço spinning e musculação há e meses pois quero perder peso e obter qualidade de vida. Se fizer musculação 3 vezes e 2 vezes de spinning em dias alternados terei melhor resultado no ganho de massa muscular e perda de gordura. Parabéns pelo canal. Viva o timão!
Atalla, teve um tempo que eu corria diariamente 5km, ai acabei com o joelho jogando basket, mas foi tudo que eu tinha e não tinha direito kkkkk, o médico disse que eu não tinha músculo, teimei falando que eu corria e tals aí ele retrucou que eu não malhava e por isso não tinha músculo... fiquei chocada na época.
Meu consultor passou treino que dá em torno de 1h15m aí depois mais 30min de aeróbico. A refeição pós-treino são dois ovos, duas fatias de pão integral e queijo branco, mamão, chia e creatina. Senti muuuiita diferença em uma semana. Tô bem melhor.
Ola Marcio. Tenho 32 anos e senti meu corpo mudando muito. Ate os 30, quando eu me sentia mais inchado, 2 semanas de alimentacao mais controlada e um pouco de exercicio ja me faziam sentir melhor. Agora parece que nenhum esforco tem resultado: tento comer bem, tento fazer os exercicios, mas continuo inchado, sem perder nem 1 kg. Parece que eu preciso me esforcar "de verdade". Depois dos 30 fica mais dificil mesmo? Obrigado, seu canal traz muita informacao legal.
Olha, eu tenho 43 anos. Estava na mesma situação q vc e achava q era culpa dos "enta". Passei em uma nutricionista e o excesso de peso foi embora rapidão. Com certeza vc precisa adequar a alimentação. Os prés e pós treinos, algo direcionado para vc. Antes eu ficava buscando dicas na internet, nada dava resultado. Um bom profissional e uma boa alimentação faz toda a diferença.
Os estudos recentes provaram que para iniciantes, pode fazer musculação e aeróbico junto... No caso do treinado moderado e o altamente treinado, haverá prejuízo no ganho de massa muscular... Para moderados e altamente treinados, será de 6 à 24 horas depois.
Fazer aeróbico assim que terminar a musculação ou intercalar? por exemplo: 1 dia só musculação e no outro dia só aeróbico? Meu objetivo é queimar gordura e definir a musculatura com um pouco de hipertrofia.
Oi Marcio, sem bronca dessa vez....rs! Eventualmente faço 20 a 30 min de transport ou bike após o treino de musculação. Estou fazendo errado mesmo meu objetivo sendo perda de peso??? Bjos adoro o canal.
Amei seu vídeo, já me inscrevi. Quero fazer uma pergunta, eu comecei a fazer funcional e reeducação alimentar, tô indo todos os dias por um desafio do box, mais vou ficar apenas 3 x na semana e quero nos dias vagos fazer musculação, eu posso fazer ? Quero emagrecer e não é poucos quilos peso 116kg e tenho 1,62 de altura.. Já fiz dieta e crossfit e dieta e eliminei 40kg mais fiquei com flacidez nós braços, por muitos problemas eu tive que parar de treinar e passei muito tempo fora de casa e engordei 30kg 😔. Mais já comecei a emagrecer novamente só tenho medo de fica com mais flacidez emagrecendo novamente, por isso queria colocar a musculação aí pelo menos uns 2 dias da semana
Oi Atalla, comecei a procurar agora vídeos e achei os seus de como sair do sedentarismo. Preciso da sua ajuda, tenho apenas 23 anos, me sinto 100% sedentária, quero mudar isso, meu filho tem 5 meses, e eu tenho dois inimigos mortais para minha auto estima e meu psicológico que é a balança e o espelho, o que faço ?
Eu faço caminhada de 5 a 3 vezes por semana de uma 1 h por dia e em seguida faço exercícios de agachamento abdominais em casa mesmo, sem grana pra academia, e vou tentando ganhar a tal massa muscular, tomara q eu consiga um dia!
Muito interessante. Minha nutricionista tinha pedido para fazer aeróbio, após musculação. Mas gostei de treinar de manhã aeróbio e à tarde fazer musculação
Atala querido boa tarde! Por gentileza faça um vídeo dizendo o que uma pessoa que é hipertensa e diabética como infelizmente eu sou. Deve comer no pré e pós treino! Tenho 44anos 😬👍🤗 Rio, 27/12/20 (12:37) desde já te agradeço muito 👍
Boa noite! Eu tenho ombros largos, se eu treinar os membros superiores interfere? Pq eu quero afinar meus braços mas não quero que os ombros enlargueçao
Fala Marcio! Diariamente tenho uma hora livre pra treinar, por volta do final da tarde. Como você acha que eu deveria conciliar musculação x esteira (aeróbio)? Quanto tempo na esteira, e logo depois da musculação ou alguns minutos depois? obs: vou fazer um mês que comecei a treinar em casa. Forte abraço de MG!
Pessoal façam o seguinte:pesquisem fontes diversas de informações; conheça seus próprios limites e seu biotipo assim como seu estilo de vida; seja a melhor versão de si mesmos e não queiram ser o outro!!leiam a fábula do sapo e o boi!!
Muito bom o vídeo. Gostaria de saber se posso intercalar dias de musculação e dias aeróbico. Por exemplo: segunda, quarta, sexta musculação e terça, quinta e sábado musculação. Os resultados também serão efetivos para emagrecimento e definição do corpo?
Porquê eu treino todos os dias desde que descobri a diabetes no dia 28 agosto de 2020. Com chuva, com sou e até com maribondo sem asa voando(tiro em dias operação assim que dá uma acalmada eu vou entendeu?! Pois moro em comunidade e por aqui isso é "normal " infelizmente) faço caminhada, ciclismo, e musculação todos os dia sempre pela manhã só vou à noite quando não dá, já perde 13kg mudei minha alimentação . E estou me sentindo bem melhor minha pressão parou de oscilar e a glicose não tem passado de 106 às vezes menos . Vejo seus vídeos desde então. Que me ajudam muito e os do canal do Caio também. (Caion) Traduzindo treino de segunda a segunda o meu marido diz : mas tá chovendo! E eu respondo: eu não sou feita de açúcar! Ele ia comigo mas parou e agora tem muita dificuldade pra voltar tem sempre uma desculpa kkk Rio, 27/12/20 (12:57)
aeróbico de manhã e musculação no fim do dia. 4 a 6 horas de diferença entre um atividade musculação e aeróbico.
Estou fazendo isso... corro de manhã e as 19h faço musculação...
@@xuxuzinho89
E o resultado?
Emagreceu ou ganhou massa magra fazendo assim?
@@lene8185 Sim mantive por um bom tempo e tive uma gestação no meio do caminho. Estou voltando aos poucos ... (melhor coisa que fiz)
Já vou dando o like, porque sei que vem esclarecimentos importantes!😍😘
Marcio não restringe alimento... isso é muito bom
Eu misturo tudo, primero entro na academia por uns 45 minutos e depues ja saio pra correr uns 30 a 40 minutos para soltar a musculatura, e depois a trabalhar até as 20 horas
Muito bom, parabéns ajudou demais!
Estou começando um processo de ganho de massa muscular,esses últimos dias tenho pesquisado muito já aprendi muita coisa,tanto que agora quero mais do que nunca ser nutricionista,suas dicas me ajudaram muito obrigada.😍
Atalla né gente?! Sensacional!!! Um salve grandão p vc!!!!!
Olá! Estava sedentária há anos e faço spinning e musculação há e meses pois quero perder peso e obter qualidade de vida. Se fizer musculação 3 vezes e 2 vezes de spinning em dias alternados terei melhor resultado no ganho de massa muscular e perda de gordura. Parabéns pelo canal. Viva o timão!
Muito obrigada pela informação ❤
Atalla, teve um tempo que eu corria diariamente 5km, ai acabei com o joelho jogando basket, mas foi tudo que eu tinha e não tinha direito kkkkk, o médico disse que eu não tinha músculo, teimei falando que eu corria e tals aí ele retrucou que eu não malhava e por isso não tinha músculo... fiquei chocada na época.
Olá boa tarde, posso fazer hidroginastica e musculação em seguida?
Sempre tive essa dúvida !!! Obrigada por esclarecer !!!!!!
Meu consultor passou treino que dá em torno de 1h15m aí depois mais 30min de aeróbico. A refeição pós-treino são dois ovos, duas fatias de pão integral e queijo branco, mamão, chia e creatina. Senti muuuiita diferença em uma semana. Tô bem melhor.
Eu faço musculação e em seguida faço 10 minutos de esteira tá certo ou errado?
Meu objetivo é emagrecer e melhorar a cardiorrespiratória.
Excelente esclarecimentos Márcio Atala 👏🙏
Q maneira essa explicação do mestre!
Faço o aeróbico pela manhã e musculação a noite, tô vendo q tá muito melhor meu desempenho
Eu faco tudo no mesmo dia, em uma hora😂😂😂😂 faco bibicleta ou esteira 30min, depois faco musculacao 30 min, 🤣🤣
Ola Marcio. Tenho 32 anos e senti meu corpo mudando muito. Ate os 30, quando eu me sentia mais inchado, 2 semanas de alimentacao mais controlada e um pouco de exercicio ja me faziam sentir melhor. Agora parece que nenhum esforco tem resultado: tento comer bem, tento fazer os exercicios, mas continuo inchado, sem perder nem 1 kg. Parece que eu preciso me esforcar "de verdade". Depois dos 30 fica mais dificil mesmo? Obrigado, seu canal traz muita informacao legal.
Olha, eu tenho 43 anos. Estava na mesma situação q vc e achava q era culpa dos "enta". Passei em uma nutricionista e o excesso de peso foi embora rapidão. Com certeza vc precisa adequar a alimentação. Os prés e pós treinos, algo direcionado para vc. Antes eu ficava buscando dicas na internet, nada dava resultado. Um bom profissional e uma boa alimentação faz toda a diferença.
Ótimos esclarecimentos!
Os estudos recentes provaram que para iniciantes, pode fazer musculação e aeróbico junto... No caso do treinado moderado e o altamente treinado, haverá prejuízo no ganho de massa muscular... Para moderados e altamente treinados, será de 6 à 24 horas depois.
Fazer aeróbico assim que terminar a musculação ou intercalar? por exemplo: 1 dia só musculação e no outro dia só aeróbico?
Meu objetivo é queimar gordura e definir a musculatura com um pouco de hipertrofia.
Tá aí a minha dúvida...
Nossa. Que show de vídeo.
Obrigado
Olá, excelente vídeo!
Gostaria de saber se posso intercalar dia sim e dia não, um dia musculação e no outro airobico?
Oi Marcio, sem bronca dessa vez....rs! Eventualmente faço 20 a 30 min de transport ou bike após o treino de musculação. Estou fazendo errado mesmo meu objetivo sendo perda de peso??? Bjos adoro o canal.
Minha dúvida
Olá Márcio! Adoro os seus vídeos! Me tira uma dúvida, o anticocepcional inibe na perda de gordura corporal? Obrigada.
Eu faço musculação por uns 40min, dps faço uns 30 min de corrida e tbom
Amei essa dica 🙏🏻
Marcio, tenho hernia de disco cervical e lombar quais atividades vc recomenda ?
Fazer este intervalo pra quem tem determinadas rotinas de trabalho e tempo contado para malhar e complicado.
Atalla tenho muita lesões de estiramento, pois jogo futebol.o que fazer pra evitar essas lesões.
Amei seu vídeo, já me inscrevi. Quero fazer uma pergunta, eu comecei a fazer funcional e reeducação alimentar, tô indo todos os dias por um desafio do box, mais vou ficar apenas 3 x na semana e quero nos dias vagos fazer musculação, eu posso fazer ? Quero emagrecer e não é poucos quilos peso 116kg e tenho 1,62 de altura..
Já fiz dieta e crossfit e dieta e eliminei 40kg mais fiquei com flacidez nós braços, por muitos problemas eu tive que parar de treinar e passei muito tempo fora de casa e engordei 30kg 😔. Mais já comecei a emagrecer novamente só tenho medo de fica com mais flacidez emagrecendo novamente, por isso queria colocar a musculação aí pelo menos uns 2 dias da semana
Oi Atalla, comecei a procurar agora vídeos e achei os seus de como sair do sedentarismo.
Preciso da sua ajuda, tenho apenas 23 anos, me sinto 100% sedentária, quero mudar isso, meu filho tem 5 meses, e eu tenho dois inimigos mortais para minha auto estima e meu psicológico que é a balança e o espelho, o que faço ?
Excelente! 🤩
Isto que malhação emagrece é pura ilusão!! Já assisti todas temporadas e só engordo!!
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
E porque vc faz errado, deve malhar e pecar no aerobio e alimentação, tem nego aí que quer emagrecer mas não faz dieta
@@uberdoromin2657 ele tava sendo "engraçadinho" se referindo à malhação novela da tv globo
😂😂😂😂👆🏻
Você come muito Daniel 😅
Excelente explicação 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito legal, gostei.
Eu faço caminhada de 5 a 3 vezes por semana de uma 1 h por dia e em seguida faço exercícios de agachamento abdominais em casa mesmo, sem grana pra academia, e vou tentando ganhar a tal massa muscular, tomara q eu consiga um dia!
TB estou nessa
@@dorianvladi nada...acabei deixando de fazer.os exercícios em casa pq comecei a trabalhar no ibge!
Bom dia, eu só faço musculação e malho pesado.tem como eu perde gordura sem aeróbico? Parabéns pelo canal.
Sim Com certeza
Gostei da Dica
Posso fazer aeróbico em um dia e musculaçao no outro é assim ..um dia aeróbico..outro musculaçao
Muito interessante. Minha nutricionista tinha pedido para fazer aeróbio, após musculação. Mas gostei de treinar de manhã aeróbio e à tarde fazer musculação
Deu resultados?
Emanuely Silva de azevedo Sim perdi muita gordura e ganhei músculo.
Se eu fizer aeróbico de manhã e musculação a noite, eu tomo whey proteína nas duas vezes ?
Atala querido boa tarde! Por gentileza faça um vídeo dizendo o que uma pessoa que é hipertensa e diabética como infelizmente eu sou. Deve comer no pré e pós treino! Tenho 44anos 😬👍🤗 Rio, 27/12/20 (12:37) desde já te agradeço muito 👍
marcio eu treino um dia musculação um dia treino aeróbico ta correto
Boa noite!
Eu tenho ombros largos, se eu treinar os membros superiores interfere?
Pq eu quero afinar meus braços mas não quero que os ombros enlargueçao
Meu professor passou o treino e a cada 3 exercícios, fazia 3 minutos de esteira correndo. Isso é certo?
Eu não sei se é certo porém eu faço isso.
Segunda, terça e quarta musculação# quinta descanso, sexta e sábado corrida , domingo
caminhada . 😁meu treino ,amoo a corrida não consigo deixá-la 🏃🧘🙆🏽♀️🥰😁
Fala Marcio! Diariamente tenho uma hora livre pra treinar, por volta do final da tarde. Como você acha que eu deveria conciliar musculação x esteira (aeróbio)? Quanto tempo na esteira, e logo depois da musculação ou alguns minutos depois? obs: vou fazer um mês que comecei a treinar em casa. Forte abraço de MG!
Faço musculação em 50min em média e logo após faço aeróbico. É errado?
EU AMMMO ❤️ OS DÓIS 👊💥
Pessoal façam o seguinte:pesquisem fontes diversas de informações; conheça seus próprios limites e seu biotipo assim como seu estilo de vida; seja a melhor versão de si mesmos e não queiram ser o outro!!leiam a fábula do sapo e o boi!!
Quanto à essa última resposta, podemos interpretar que o ganho de massa muscular com o exercício aeróbico pode ser obtido com aumento da intensidade?
Muito bom o vídeo. Gostaria de saber se posso intercalar dias de musculação e dias aeróbico. Por exemplo: segunda, quarta, sexta musculação e terça, quinta e sábado musculação. Os resultados também serão efetivos para emagrecimento e definição do corpo?
Também queria saber sobre isso.
Você está treinando desse jeito?
4 ou 6 horas de intervalo? Eu faço uma pausa de 4 ou 6 minutos. 🤣
Obaaaa
Preciso emagrecer, posso fazer musculação intercalando com cardio. Tudo no mesmo treino
se eu fizer 1 dia nsuculacao e o outro aerobico terei um bom rendimento?
Só quero saber uma coisa treinar 9 horas da eu faço exercício depósito pode beber o Procon
Cara tu é top demais👏👏 Queria ser rica p vc ser meu personal❤🙉
Farei isso . Corro de manhã e treinar a noite
Eu amo corrida de rua , mais faço de 2 a 3 vezes por semana de academia só fortalecimento muscular
E eu aqui treinando o areobico junto com musculação....🤦♂
Eu faço um dia musculação e outro de Zumba
Eu faço tudo quando vou p academias
Estou fazendo aeróbico primeiro depois musculação tem algum problema
AERÓBICO JUNTO COM MUSCULAÇÃO, PODE?
*SIM*
Olá tudo bem B. ? Muito legal, depois confere meu canal também ! 😃🤩
👏👏👏👏👏👏
👏👏👏👏👏👏👏
😍
E faso academia tô na menta pra emagrecer porde fazer musculação e ia herobica mesmo tempo