거의 매일 혼자 뛰면 제 스스로 넘 지루하고 넘 힘들우서 중도에 포기 하기도 하는데, 이런 영상을 보먼서 뛰면 감독님이 제 옆에서 같이 뛴다는 생각에 포기흐지 않고 뛰는게 동기부여가 넘 잘 되는 영상이며, 이렇게 풀로 하는 러닝 영상은 아마도 최초가 아닐까 생각이 듭니다. 주왕산 코치님이 말씀 하셨지만 하프, 풀 뛰는 영상도 올려 주시는 러닝하는 분들께 엄청나게 큰 도움이 될것이며, 대한민국 아님 전 세계죽으로 최초가 되지 않을까 의심치 않습니다. 넘 감사합니다.
어제 우연히 이 영상을 접하고 나서 처음으로 8km 성공했어요! 케이던스가 160~165까지 밖에 안나와요ㅠㅠ 그래도 영상과 함께 달리니 안정된 심박수로 덜힘들게 더 멀리 달릴 수 있어서 좋았습니다!! 아직 완벽하게 박자를 맞추지는 못하지만 이 영상과 함께 매일 달려볼게요!! (기회가 된다면 자세교정 너무너무 받고 싶네요..)
런닝을 몰랐을때 다이어트 걷기로 시작했어요..뭐 혼자 그냥 런닝머신 걸었죠.속도 6으로 5km 하다가 3개월동안 하다보니점점 늘어나 속도 8로 10km 까지 늘어났어요.식단 하면서 96kg에서 75kg까지 미친듯이 뺐어요.뛰는걸 싫어해서 그렇게 계속 걷기만 했었는데 유튜브에선가 런닝 힘든분들 런닝하기전에 걷기 먼저 하라고 하는걸 봐서 ㅎ 어라?나 걷기 오래 했는데 뛰어볼까 하고 한번 뛰어봤거든요.속도 9.5로 7km 뛰는데 되는거에요.그동안 걷기하면서 단련이 됐나ㅎ저 진짜 5분도 못뛰었거든요 ㅜ 그때 처음 런닝 성공하고 나서 뛰는 내 자신이 신기해서 유튜브 찾아서 자세나 이런거 보고 배우고 하면서 뛰다보니 속도10.5로 10km 58분대 찍히더라구요.운동화 집에있는 뉴발 1906 신고 뛰었는데 다리에 무리가는거 같아서 뉴발 1080 v14 3일전에 사서 영상에서 처럼 180 bpm 최대한 맞추면서 뛰어보니 5분 10초대 10km 52-3분 나오네요. 확실히 뛰는 방법이나 자세 중요한거 같아요.신발도요 ㅋ 항상 좋은 영상 감사해요!
이런영상 기다렸습니다!!!!!!. 165케이던스에서 170으로 케이던스 올리는데 성공했는데 이영상으로 더 열심히 연습해 보려고 해요. 처음 러닝시작 할때부터 감독님 영상 보면서 혼자 많이 연습하니 10키로 달려도 숨이 차지 않는 단계가 되었답니다. 9월에 있을 하프마라톤 처음으로 도전하는데 이영상이 많은 도움 될거같아요. 정말 감사합니다~~~~~
러닝머신에서 10k는 속도13으로 뛰어도 진짜 쉬운데.. 로드는 그렇지 않다는것이 문제임.. 러닝머신은 그냥 리듬만 익히는것뿐인듯 해요. 저는 평균 케이던스 174 나오는데 러닝머신 10k 속도13으로 뜁니다.. 힘들다는 생각은 들지 않네요.. 그런데 케이던스 180 정도로 뛰니까 조금 힘들다고 느껴지는데.. 이럴땐 어떻게 해야 하는건가요.. 그냥 편하게 뛰어야 할까요.. 아니면 180에 맞춰야 할까요. 사람마다 조금씩 차이가 나는건 당연한거라고 그냥 편하게 뛰라고 체고 육상코치 후배가 얘기해주든데..
러닝 시작한지 얼마 안되서 이코치 저코치 영상들 다 보니까. 앞피치 무릅 상체 뒷피치 점프 미드풋 힐풋 포어풋.... 다 다른 이야기를 하고 그 추종자들끼리 서로 악플 다는것 같기도 하고.... 근데 막상 뛰는 영상 보면, 빠른속도에서는 어느 코치든지 폼이 다 비슷해 보여요. 결국 빠르게 뛸수 있게 되는 길에 강조하는 점은 다 달라도 결국 가장 효율적인 달리기로 간다는 점은 같다고 생각이 되네요.
저는 58세이고 러너는 아니고 패스트 하이커인데 [설악산 오색코스 2시간에 등반합니다] 달리기로 체중 관리를 하고 잇읍니다.달리기는 시작한지 얼마 안되엇는데 트레드밀 30분정도 하는데 4분정도까지는 6.0 이하로 걷고 20분정도는 7.0으로 달리고 다음9.0으로 5분정도 12로 2~3 분정도 달리고 5분정도 속도 낮추어서 달리기로하다가 걷기로 마무리 합니다.그런데 12 로 달리기할때 약간 속도를 못따라 가는 느낌이 잇는데 이게 계속하다보면 나아질까요? 그리고 제가 지금 하는 방법이 잘하고 잇는건지도 궁금 합니다
![[하이라이트] 슉. 슈슉. 나 잡아봐라😜 오키나와에서 펼쳐지는 지옥의 스피드 레이스 '무한 러닝 꼬리 잡기' | 뭉쳐야 찬다3 | JTBC 240303 방송](http://i.ytimg.com/vi/MeKBJo-45z4/mqdefault.jpg)
드디어 찾던 영상 찾았습니다 감사합니다
런닝 시작한지 2달됐는데 유익한 영상이네요. 180bpm으로 오늘 처음 10km 완주했는데, 160정도의 bpm 보다 더 힘들고, 땀이 더 많이 나네여. 캐나다 알버타에서…
감사합니다. 드뎌 3개월 만에 완주했습니다.
자세도 많이 교정되고 심패도 많이 올랐습니다.
항상 홧팅하세요 ~~~^^
거의 매일 혼자 뛰면 제 스스로 넘 지루하고 넘 힘들우서 중도에 포기 하기도 하는데, 이런 영상을 보먼서 뛰면 감독님이 제 옆에서 같이 뛴다는 생각에 포기흐지 않고 뛰는게 동기부여가 넘 잘 되는 영상이며, 이렇게 풀로 하는 러닝 영상은 아마도 최초가 아닐까 생각이 듭니다. 주왕산 코치님이 말씀 하셨지만 하프, 풀 뛰는 영상도 올려 주시는 러닝하는 분들께 엄청나게 큰 도움이 될것이며, 대한민국 아님 전 세계죽으로 최초가 되지 않을까 의심치 않습니다. 넘 감사합니다.
드디어 기대리던 10km 풀 러닝 영상 감사합니다 ❤
선수시절 코오롱마라톤팀에 입단한 신입생은 새벽마다 트레드밀을 뛰게했다.
아직 8키로까지 밖에 못하지만
언젠가 10키로 영상처럼 다 뛸 수 있었으면 좋겠습니다~~
요새 매일 이 영상 보고 자극 받으며 뛰는 1인 입니다~~
이렇게 같이 뛰는 영상 또 부탁드려요😊
어제 우연히 이 영상을 접하고 나서 처음으로 8km 성공했어요!
케이던스가 160~165까지 밖에 안나와요ㅠㅠ
그래도 영상과 함께 달리니 안정된 심박수로 덜힘들게 더 멀리 달릴 수 있어서 좋았습니다!! 아직 완벽하게 박자를 맞추지는 못하지만 이 영상과 함께 매일 달려볼게요!!
(기회가 된다면 자세교정 너무너무 받고 싶네요..)
이것도 너무 힘든데요. 그럼에도 극복해서 차근차근 늘려가보겠습니다. 영상 매우 감사합니다!
제 목표가 딱 이정도 달리기 입니다. 감사합니다.
오늘도 함께 뛰었습니다 중간중간 자세교정도 하며 감사합니다
덕분에 요즘 진짜 재밌게 달리기 하고 있습니다 ㅎㅎ 이제 안 아프고 안 힘들어요..
전처럼 페이스 왔다 갔다 안 하고 리듬감으로 목표 키로수 채우니 운동 마치고 고
성방가를 내지르고 싶을정도로 짜릿했습니다.. ㅠㅠ
덕분에 즐겁게 달리고 있습니다. 감사합니다!
포즈 기울기 당기기 미드풋러닝 180케이던스 완벽 그자체입니다 킵쵸게같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘맥이네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
런닝을 몰랐을때 다이어트 걷기로 시작했어요..뭐 혼자 그냥 런닝머신 걸었죠.속도 6으로 5km 하다가 3개월동안 하다보니점점 늘어나 속도 8로 10km 까지 늘어났어요.식단 하면서 96kg에서 75kg까지 미친듯이 뺐어요.뛰는걸 싫어해서 그렇게 계속 걷기만 했었는데 유튜브에선가 런닝 힘든분들 런닝하기전에 걷기 먼저 하라고 하는걸 봐서 ㅎ 어라?나 걷기 오래 했는데 뛰어볼까 하고 한번 뛰어봤거든요.속도 9.5로 7km 뛰는데 되는거에요.그동안 걷기하면서 단련이 됐나ㅎ저 진짜 5분도 못뛰었거든요 ㅜ
그때 처음 런닝 성공하고 나서 뛰는 내 자신이 신기해서 유튜브 찾아서 자세나 이런거 보고 배우고 하면서 뛰다보니 속도10.5로 10km 58분대 찍히더라구요.운동화 집에있는 뉴발 1906 신고 뛰었는데 다리에 무리가는거 같아서 뉴발 1080 v14 3일전에 사서 영상에서 처럼 180 bpm 최대한 맞추면서 뛰어보니 5분 10초대 10km 52-3분 나오네요.
확실히 뛰는 방법이나 자세 중요한거 같아요.신발도요 ㅋ 항상 좋은 영상 감사해요!
이런영상 기다렸습니다!!!!!!. 165케이던스에서 170으로 케이던스 올리는데 성공했는데 이영상으로 더 열심히 연습해 보려고 해요. 처음 러닝시작 할때부터 감독님 영상 보면서 혼자 많이 연습하니 10키로 달려도 숨이 차지 않는 단계가 되었답니다. 9월에 있을 하프마라톤 처음으로 도전하는데 이영상이 많은 도움 될거같아요. 정말 감사합니다~~~~~
와... 정말 편해보이세요 ㅎㅎ
혹시 속도 6~8 느린 구간 영상도 이렇게 올려주시면 안되나요😢
제발요😊
이제 막 시작하는 러너인데 이영상 너무 좋습니다! 630으로 한시간 러닝타임 딱 이네요! 이어폰끼고 달리러 나가야 겠네요ㅎㅎ 이런 좋은영상 만들어 주셔서 감사합니다!
우와.. 저는 3키로까지밖에 못따라했음돠. 하디보면 늘어나갰져 ?? 발전하기를 ㅜㅜㅜㅜㅜ
감사합니다
우와 같이 뛰는 것 같은 느낌이 너무 좋네요!!!
중간중간 속도 맞추라는 이야기에 정신이 퍼뜩 듭니데이!!!
런린이입니다. 아직은 스피드 7.5로 5k밖에 못가지만.. 영상보고 아침마다 달리고 있어용~ 감사합니당😊
감독님!저같은 런린이에게는 이것도 무리네요ㅜㅜ바라옵기는 630~700페이스로 10킬로 뛰시는것도 올려주시면 정말 감사하겠습니다❤
감독님과 코치님 발소리 맞춰뛰니 182나왔네요!! 좋은영상 감사드려요!!
이 영상 아주 좋다.
우아~~귀한영상~감사합니다❤
아마추어에겐 최강의 인타발 프로그램!!! 감사합니다. 항상 도장깨기 모드로 달립니다 ❤
오늘 10k 트밀에서 페이스는 다르지만 자세,케이던스, 리듬감 ,3가지 맞쳐가며 즐겁게 달렸습니다😂시간 순삭이네요 지겹지 않았습니다 너무 좋은 영상입니다 👍😍
오늘 이영상으로, 10km 도전합니다.🏃♂️🏃♂️
리듬유지에 매우 도움이 될거 같아요!😊
좋은 영상 감사합니다
여자도 10,12 로 하나요? 힘든것같아요 ㅠ
혹시 700-730페이스로 10킬로 영상 가능하신가요?? 저는 런닝머신에서 8로 해서 40분 으로 뛰는데도 힘들더라구요
러닝머신에서 10k는 속도13으로 뛰어도 진짜 쉬운데.. 로드는 그렇지 않다는것이 문제임.. 러닝머신은 그냥 리듬만 익히는것뿐인듯 해요.
저는 평균 케이던스 174 나오는데 러닝머신 10k 속도13으로 뜁니다..
힘들다는 생각은 들지 않네요.. 그런데 케이던스 180 정도로 뛰니까 조금 힘들다고 느껴지는데.. 이럴땐 어떻게 해야 하는건가요..
그냥 편하게 뛰어야 할까요.. 아니면 180에 맞춰야 할까요.
사람마다 조금씩 차이가 나는건 당연한거라고 그냥 편하게 뛰라고 체고 육상코치 후배가 얘기해주든데..
맞아요.
트레드밀에서 뛰는거랑 야외달리기는 천지차이에요😅
10/23 출첵
요거 마스터하면 45min/10Km 쌉가능입니다!!!
트레드밀 속도는 8 로 맞춰두고 뛰는데 왜 워치에 속도를보면 1키로당 다 다른가요? 느리게 달리는것도 아니고 일정한 속도로 달리는데 ...
하나 둘 셋 넷~~훈련때 마다 들리던 목소리~😊영상보면서 함께 리듬 잡으며 달리기 너무 좋을거 같아요👍
같이 뛸 수 있다는 게 정말 좋은 거 같아요 👍👀
체중95키로
김영복감독님 영상덕분에 아픈곳없이 잘뛰고 있습니다👍
제가 러닝할때 맨날 듣는 음악인데.. 음악이 넘 반갑네요 😂😂
영상 최곱니다^^같이 운동하는것같아요
경사도는 얼마로 해야되죠?
안녕하세요 경사도 없이 진행 했어요👏🏻
스피드 12를 맞추면 1키로당 5분페이스가 똑같이 나오는건가요?
저는 트레드밀에서 항상 뛰면 워치에 기록을보면 1키로 시간이 다 달라요
워치가 GPS는 꽤 정확한데 트레드밀은 정확하지 않더라구요
8월 15일 기반으로 이런 좋은 자로 주셔서 넘 감사합니다. 러닝 지도자의 아버지라고 별명 만들어 드려야 겠네요. 앞으로 이 영상보면서 뛰도륙 할게요. 언제쯤 청주에 러닝 센터나 러닝팀이 생길지?😊
과체중 이제야 겨우 30분 러닝에 성공 햇더니
7후반 8분대 나오는데 180 케이던스를 노력해야 할까요.?
160부터 시작해 보세요👏🏻
모든 트레드밀이 숫자10이면 6분페이스이고 12로 두면 5분 페이스가 되는건가요…??? 왜 내가하는곳은 더 빠른거같지 ㅠㅎ
러닝 시작한지 얼마 안되서 이코치 저코치 영상들 다 보니까.
앞피치 무릅 상체 뒷피치 점프 미드풋 힐풋 포어풋.... 다 다른 이야기를 하고
그 추종자들끼리 서로 악플 다는것 같기도 하고....
근데 막상 뛰는 영상 보면, 빠른속도에서는 어느 코치든지 폼이 다 비슷해 보여요.
결국 빠르게 뛸수 있게 되는 길에 강조하는 점은 다 달라도 결국 가장 효율적인 달리기로 간다는 점은 같다고 생각이 되네요.
이런영상 좋아요~
전 이제 초보인데 이 영상을 틀어놓고 같이 뛸 수 있는 날이 올까요?😅😅
쳐음으로 3킬로 성공... 5킬로 목표 입니다
천천히 꾸준히 도전하면
더 건강한 달리기를 선문 받으실 거예요
서두르지 마세요🙌🏻
10으로는 따라 가겠는데 12는 심박수가 엄청 올라가서 금방 지쳐버립니다. 어떻게 하면 따라 갈 수 있을까요?
10 / 6분 페이스로만 달리는 영상을 준비해볼께요🙏🏻
@@KYB_TV_COACH오늘도 영상 잘 보며 뛰었습니다.
감사합니다!!!❤
발이 뒤로 빠지네요 😅
오...이렇게 하는것도 잼있겠네요. 바로 해봐야겠어요^^
수염 멋있으세요옹
맛도리 영상입니다 ㅎㅎㅎ
헬스장 아이패드 틀고 같이 달립니다👍
감사합니다🙏🙏
같이 뛰는 영상 정말 좋아요 ㅎㅎ
지금은 5키로 영상 보면서 뛰지만
10키로 뒬 때 많은 도음이 될 꺼에요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 😊😊
내가달리는 10이랑 다른가 난 겁나죽을듯 바쁜데말이지 ㅋㅋ
감독님 안녕하세요. 러닝머신 속도 8-9, 키로당 7km로 뛰는데 케이던스 평균 180-185정도 나옵니다. 혹시 뛰는 속도와 상관없이 케이던스 180 언저리로 맞추면 될까요? 아니면 속도가 느린 경우 케이던스를 낮춰야할까요?
더불어 심박수가 160-170입니다.
런닝머신에서 속도 8로 놓고 같이 뛰었는데요 도저히 심장 터질것같아서 ㅠㅜ 10까지 못높히겠더라구요
너무 잘하시는데요....헥헥
이런영상 넘좋아요~~
궁금한 게 있습니다 러닝머신 속도를 8-9로 뛰는데 속도에 상관없이 음악 bpm에 맞추면 되는 건지 궁금합니다 아님 속도에 맞춰 bpm를 조절하는 건지 ㅠ 좀 아무나 가르쳐 주세요
아 ~~느려도 박자를 맞추면 되는군요 ~!!!
안녕하세요
180bpm 너무 빠르시다면 170bpm 부터 시작해보세요🙏🏻
@@KYB_TV_COACH 감독님 말씀 감사합니다 ! 그렇게 해보겠습니다 ~
너무 좋습니다
왕산코치님엄청어색 ㅋㅋㅋ틀렸어 ㅋㅋㅋㅋ 자세교정된 회원들과 함께뛰는 장면도멋있을거같아요 페이스별로 뛰는영상있으면좋겠어요 잘못뛰니깐요
완전 최고의 영상임다ㅠㅠ
찾았다 내 트래드밀 메이트 ㅋ
최고❤
파타야 리조트에서 김영복감독님이랑 주왕산 코치님이랑 트레드밀 뛰었다. 너무오래뛰니까 외국인들이 자꾸 쳐다본다.
저는 58세이고 러너는 아니고 패스트 하이커인데 [설악산 오색코스 2시간에 등반합니다] 달리기로 체중 관리를 하고 잇읍니다.달리기는 시작한지 얼마 안되엇는데 트레드밀 30분정도 하는데 4분정도까지는 6.0 이하로 걷고 20분정도는 7.0으로 달리고 다음9.0으로 5분정도 12로 2~3 분정도 달리고 5분정도 속도 낮추어서 달리기로하다가 걷기로 마무리 합니다.그런데 12 로 달리기할때 약간 속도를 못따라 가는 느낌이 잇는데 이게 계속하다보면 나아질까요? 그리고 제가 지금 하는 방법이 잘하고 잇는건지도 궁금 합니다