Mobility exercises - Daily minimum (10 min. - mt#01)
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- Kinek?
Minden kezdőnek, illetve azoknak, akiknek a napi teendőik mellett kevés idejük jut önmagukra. Ha elhatároztad, hogy tornázni kezdesz, ez a 10 perces átmozgató torna legyen az első a sorban.
Miért?
Mert már 10 perc alatt is alapszinten átmozgathatóak az ízületek, felpezsdül a keringés. Kevés, ám rendszeres mozgással is teszel valamit az egészségedért.
Kérdések és válaszok:
K. Melyik korosztálynak ajánlott ez a gyakorlatsor?
V. Bármelyiknek, mert egyszerű, nem megterhelő.
K. Magas vérnyomással is végezhető?
V. Igen, természetesen.
(i) A gyakorlatok szakember javaslata alapján, saját felelősségre, valamint teherbírástól függően eltérő intenzitással végezhetőek.
Köszönöm, hogy megnézted a videót, ha meg is osztottad biztosan tetszett.
Feliratkozás a csatornára: bit.ly/mt_felir...
- Vera -
mindennapitorna.hu
____________________
#otthonitorna #tornaotthon #napiminimum
Ezeket a szőnyegeket használom: bit.ly/2GNfWRv
Intró zene:
Ruzsbó
Torna zene:
Kevin MacLeod előadó Meditation Impromptu 01 művének használata a következő licenc alapján engedélyezett: CC 4.0 (creativecommon...)
Forrás: incompetech.com...
Előadó: incompetech.com/
____________________
Kövess itt:
Facebook - / mindennapitorna
Kedves Vera!Majdnem 50 vagyok!Recsegek ropogok,mint a mennyezet!Beton bagoly módjára,akkor is naponta neki veselkedek!Érzem a beton hígul rendesen,ennek tuti örül a kedvesem!Köszönöm szépen!👍
Kedves Vera! Nagyon szeretjük ezt a tornát, a fiammal minden nap végig csináljuk! Nagyszerű átmozgató, bemelegítő torna a zsírégető előtt. Köszönjük szépen, üdv Debrecenből. 👍
Kedves Rita,
örülök annak, ha több generáció tornázik velem. Ha ifjabbak és férfiak, az külön öröm!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Rita szabo8020
Köszönöm én is ..nagyon jó téged hallgatni és megnyugodni. Minden nap szeretnék veled tornázni😊. Egyelőre 2 nalja csinálom.. és célom hogy minden reggel ezzel jezdjek .. köszönjük ♥️♥️!
Nagyszerű gyakorlatok! Köszönöm! Amilyen gyakran tudom, csinálni fogom!
Remélem még találkozunk a tornákon. :)
@@MindennapiTorna Amikor tudom csinálom!! :-) :-)
@@andreavirag8595 a kitartás nagyon fontos.
Kedves Vera!
Beírtam a keresőbe Minden napi torna. Téged hozott ki.
Megnéztem a 10 perces átmozgató tornádat és nagyon tetszik. Feliratkoztam, hogy napi rendszerességgel tornázzam veled.
Köszönöm az első alkalmat!
Szeretettel ajánlom mindenkinek! Veszprémből.
Bízom benne, hogy kitartasz még a tornák mellett. :)
Nagyon tetszenek a videóid, a nagy bezártság miatt kezdtem el tornázni, s a Te videóidat találtam magamnak a legalkalmasabbnak. Gratulálok!
Üdvözlet Spanyolországból, Valladolidból.
Kedves Adrienn,
örülök, hogy örömet okozhatok.
Szeretettel,
Vera
Örülök, hogy megmozgathattalak. Remélem később is tornázunk itt együtt.
szeretettel,
Vera
Kedves Vera én most találtam rá erre a részre és nagyon tetszik. köszönöm szépen...:) üdvözlettel Engárt Szilvi
Nagyon köszönöm a tornát .TIsztelettel Anna.
Kedves Anna,
örülök, ha tetszett. :)
Nagyon jól érzem magam a z átmozgatás meg nyugtat .
Nagyon jó kis torna ! Kellemes hang ,számomra ez nagyon fontos ,osztva !
Kedves Jutka, köszönöm ha értékesnek találtad a tornákat, legyen öröm benne neked és a megosztottak számára is.
Szia Vera minden nap tornászok veled egy negyven percet nagyon jól esik köszönöm szépen a tornát minden jót szépet kívánok Nóra
Kedves Eleonóra, köszönöm a visszajelzést. A kitartásod pedig nagyon inspiráló. Egészségedre. :)
Koszonom a mai tornat is!!! Boldog uj evet es jo egeszseget mindenkinek!!! Szuper jok a gyakorlatok es nem unod meg oket !!!!!!!
Tetszik az új tornagyakorlat. Frisdit erőt ad. Köszönöm !!!
Köszönöm a visszajelzést.
Te jo eg! Ezek a recsego-ropogo hangok az izuleimbol ijesztoek. Evek ota -a gyaloglast kiveve- semmit nem mozogtam. Mentettem a videodat! Remelem, par het mulva mar normalisan vegig tudom csinalni... Halas koszonet erte!!!
Szia Anikó :) kedves, cuki őszinteség..drukkolok a kitartáshoz és az eredményhez is! Jelezz vissza majd. Köszönöm!
@@MindennapiTorna ket hete minden reggel vegigcsinalom (amennyire engedik a terdeim) es vegre erzem, hogy vannak meg izmaim! KOSZONOM!!! A gyakorlatok egyszeruek, lassuak (nem kell ugralni), megis hatasosak. Utana 40-50 percet gyalogolok, szerencses vagyok, ezt a tengerparton tehetem. A recseges kevesebb es erzem, ahogy visszakoltozik belem az eletero. Ez a 10 perc elegendo, a lenyeg, hogy minden nap megtegyuk. Nagyszeru vagy es sokunknak oromet es egeszseget hozol a munkaddal, koszonet erte!
Nagyon köszönöm!Nagyon jó gyakorlatok még kicsit túlsúlyosan is 53 évesen!Amikor csak tudom csinálom!💖
A kor csak egy szám. Egyidősek vagyunk. :)
Kedves Vera! Koszonom a videoidat nagyon jonak tartom ezt a mozgasformat. Ket honapja mindennap 50- 70 percet tornazom. Bemelegiteskent az altalad mutatott gyakorlatokat alkalmazom. Nagyon jol kezdodik a napom. Koszonom szepen!
Köszönöm a visszajelzést és díjazom a kitartásod!
szeretettel,
Vera
Szuper kezdő torna, köszönöm szépen!
Köszönöm Péter a visszajelzést.
Nagyon jó érzem magam a tornától köszönöm.
Öröm olvasni, köszönm a visszajelzést. :)
Köszönöm a videót! Minden nap tornaszom!
De jó! :)
Szia Vera!
Nagyon örülök hogy megtaláltalak!
Veled tornázom mindennap!
Köszönöm! (Olyan sok szép emlékem van a kórház fizikóról)😊
Szia Szilvia, fel vettem veled a kapcsolatot messengeren♥️. Örülök.
Köszönetemet szrretném kifejezni. Anna
Kedves Anna, szívesen. Ha van lehetőség megosztani az ismerősökkel, az jó lehetőség a számukra is.
Szeretettel,
Vera
Nagyon tetszett a torna. Ezek tényleg mindennapi gyakorlatok kicsit rövidnek találom, egy 20 perces torna talán jobb lenne. Pétfürdő
Kedves Vera! Lassan készen állok a mindennapi tornák végzésére. Újra a te gyakorlataidra mozgok. Köszönöm a lehetőséget.
Kedves Maria, elnézést, most olvasom a kommented, nagyon köszönöm a visszajelzést, kitartást kívánok, mert az kell az eredményhez.
Nekem nagyon jó ès elèg ez az idő,minden nap hűsègesen csinàlom!!
Kedves Ágnes, a hűség nem marad jutalom nélkül. :)
Köszönöm,örülök hogy rátaláltam.
Nagyon jó volt a torna. Köszönöm Kaposvár.
Használd egészséggel és kitartással.
Én is köszönöm.
Szeretettel,
Vera
Köszönöm a gyakorlatokat!
Kedves Mária, egészségedre! Próbáld ki a többi gyakorlatot is.
Somogy megyéből Kaposvárról követem a tornáidat, Vera!
Köszönöm a visszajelzést, szép hétvégét!
Koszonom szepen nagyon jol esett
De jó, örülök. :)
Koszonom szepen a videokat ! Nagyon jok a gyakorlatok, mar kb ket hete mindennap tornazom :)
Bizonyos feladatoknal (kar-, vall- es konyokkorzeseknel a vallaimbol olyan ropogas hallatszik, mint az augusztus 20-i tuzijatekkor. Ha azokbol a gyakorlatokbol csinalok 2-3 sorozatot, akkor esetleg javulhat ez a dolog? Vagy esetleg tobb nyujtogyakorlatot kellene vegezzek azokon a teruleteken? Vagy mondjuk majd egyszercsak elmulik? Elore is koszonom
Kedves Gyöngyi, a mozgás mindenképpen csak javíthat az ízületek állapotán. Ha nem okoz fájdalmat a ropogás, akkor végezd bátran a gyakorlatokat. Igyál megfelelő mennyiségű folyadékot, az is segíthet abban, hogy szűnjön a ropogás. Összetett a kérdés, táplálkozástól és sok minden mástól is függ. A gyakori mozgatás táplálja és egyben takarítja az ízületeket. :)
Nagyon jolet ❤❤❤
Legyen rá minden nap 10 perc .
Nagyon jó!
Köszönöm!
Jó kis reggeli torna,de kissé gyors a tempó.
A gyakorlatok egyszeruek, lassuak (nem kell ugralni), megis hatasosak. (Nekem a terdeles nem megy porctores miatt, ezeket a gyakorlatokat a kanapera tamaszkodva vegzem.) Utana 40-50 percet gyalogolok. A recseges kevesebb, az izmaim naprol napra feszesebbek. Szinte hihetetlen, de ez a 10 perc tenyleg elegendo, a lenyeg, hogy minden nap megtegyuk. Tarsaimnak uzenem, ne adjak fel, megeri!
Kedves Anikó! Nagyon köszönöm a visszajelzést, igazán öröm ezt olvasni, de hozzáteszem a Te kitartásod nagyban hozzájárult az eredményhez! :)
Koszonom
Szuper jó
Leginkább annak, aki csinálja. :)
Örülök, hogy tetszik. Kitartást a mindennapi tornához!. :)
Szia Vera! Én szinte napi szinten tornázom a videóidra Somogy megyéből Kapovárról. Köszönöm a lehetőséget.
Kedves Mária,
Köszönöm a visszajelzést.
SZERBIA ZENTÁROL KÖVETEM A TORNÁT
Örülök, hogy veletek is tágul a kör! :)
szeretettel,
Vera
N AGYON NAGYON JÓL ESETT ,DE MÉG JAVULHATOK,MIVEL RÉGEN MOZOGTAM
Egészségedre!
Ha kitartó vagy, folyamatosan javulni fogsz.
Tornázzunk együtt minden nap! :)
szeretettel,
Vera
MÁTYÁSNÉ KENDERESI
Kérlek írjátok le, melyik városból nézitek a csatornát? 🌎
Bőcs
Most Stuttgart,különben Harta.Nagyon tetszenek a tornák,már 2 hete végzem minden nap reggel este,2x10 perc.
Köszönöm szépen a visszajelzést, ezért érdemes csinálnom a videókat. Lelkesítesz a folytatásra.
Köszönöm szépen.
Köszönöm, hogy visszajeleztél. Szép városban élsz. :)
Én sajnos az olyan feladatokat nem tudom csinálni ahol terdelni kell, mert 2csavar van a térdembe, és nyomja ha rátámaszkodom. Mit lehetne helyette? Ami térdkímélő de át tudnék mégis mozgatni mindent.
Kedves Júlia!
Semmi probléma, hívj fel telefonon és segítek továbblépni: +36 20 591 5008
szeretettel,
Vera
Holnap délutáni keresni fogom🙂
Eleg ez napi mozgásnak??
Napi minimum 10 perc mozgás sokat segít, de érdemes 30 percre vagy tovább emelni. Ezt több 10 perces videó kombinálásával meg lehet oldani itt a Mindennapi Torna csatornáján is.
A nyakat körbeforgatni TILOS! Ez egy ideje már köztudott, káros.
tudsz okot mondani rá, esetleg forrást megjelölni?
Tudom, ez nem jóga, de a jógában is így van, valami jógaellenes orvosi kör mondja ezt?
Én azt tanítom, hogy csak a fájdalom határig menjünk el.
szeretettel,
Vera
Én is mindjárt erre gondoltam, egy gerinctorna oktatótól tudom!Ez tuti!
Pécsről
Hátgerimc torna