사회는 인스턴트 구조라고 말하신 부분에서 정말 충격받았어요. 이 시대에는 재미난 정보가 넘치고 유익한 정보, 당장 내 눈앞, 내 일상에서 일어나는것 밖의 것들을 구경?할 수 있어서 흥미로웠고 정말 편했는데,. 몇일 전 자기전에 몇시간동안 짧은유투브컨텐츠에 푹빠져봄으로써 다음날 피곤+집중력저하를 느꼈던 경험을 해서인지, 이 흥미로움이 독이겠다 확신이 드네요. 마치 먹을 당시에는 너무 행복하지만 나의 몸에 해롭듯.
북토크인스타그램에 이책 보고싶다구 했었는데 해주셔서 감사해요 어제도 잠안와서 뉴스틀고 있으면 저도모르게 자는데 새벽2시에깨서 약먹고자가지고 6시에 일어나서 북토크봤네요 빨리 빨리를 원하는 세상에서 단 하나 바라는게 있다면 조금 늦어도 행복할 수 있었으면 좋겠어요 공부도,입시도 친구들과 경쟁해야하고 안갈수도 있는건데 학력이 짧은게 때론 열등감이 되고 부끄러움이 되버리는 대학이 당연시만 되는게 아닌 ,설령 대학의 때가 늦더라도 행복한 그런세상이 오길 바래요 ,수시로 대학갈수있었지만 수능안치면 고등학교생활이 안끝난거같아 수능을 쳤지만 이거하나치려고 미취학아동때부터 공부를 해온걸까 참 허무하더라구요 학교가,학벌이 인생에 다가 아니라면서 결국 학벌을 따지고 고향에 있는 학교를 가고싶어서,그리고 시도해보지 않았지만 왠지모르게 자퇴할거같기도해서 학교를 안가고 재수를 했다가 남자도 잘못만나고,사람쉽게믿고,그래서 학교는 커녕 빚만 생겨 갚느라 공황장애,영양실조 걸려가며 일하고 실려다녔었는데 선택은 제몫이고 휘둘린건 남탓을할수없지만 KT직원분하고 연관있었던 그사람은 진짜 사람인생만 피폐하고 아프고 힘겹게 만들었던거 같아요 사람이라면 조금이라도 미안해하고 양심이있다면 조금이라도 죄책감느꼈으면하는마음.. 소송준비하랴 자격증 준비하랴 일하랴 진짜 바쁘고 열심히 살았던 지난 제 과거들엔 다독여주고 토닥여줬던사람은 아무도 없었던거 같아서 이렇게나마라도 하소연하고 가요 오늘하루도 여러분 모두 수요팅
내가 해보는 영상요약 오늘의 책 빠른 4~5줄 요약 집중력 향상을 위한 습관 1. 양질의 수면 취하기(자기 2시간 전에는 폰보지 않기) 2. 생각의 속도를 늦춰 깊이를 갖기(멀티테스킹 하지 않기) 3.자연 유래된 식품 섭취(가공식품 줄이기) 집중력을 빼앗는 것은 개인적인 문제 보다는 조직적 문제이다. 기업은 더욱 자극적인 컨텐츠로 우리의 집중력을 앗아가, 스크롤타임을 늘려 돈을 번다. 그러므로, IT기업에 대한 규제나 저항이 필요하다. 하지만, 지금 당장은 불가능하니, 집중력을 높히기 위한 노력이 필요하다. 당장 실천 가능한 습관 3가지는, 1) 양질의 수면 취하기. 우리의 수면에 가장 방해가 되는 것은 스마트폰 사용이다. 우리 뇌는 잠을 안자면 그 상황을 위기라고 인식한다. 위기인식- 교감신경 활성화- 경계 상태(신경 예민)- 집중력 상실 카페인 섭취는 숙면을 더 방해한다. 카페인은 피곤할때 뇌에 쌓이는 아데노신을 인식하는 저울을 가려버린다. 그러므로 점점 더 피곤해진다. -잘 자는 법 1. 빛 차단 : 잠들기 전에 방을 어둡게하고 최소 수면 전 2시간은 폰을 보지 않는다) 2. 온도 : 서늘한 온도(16~20도, 21~ 24도) 2)속도 늦추기(깊이를 갖기) 정보의 속도가 빨라지며, 우리는 깊이있게 이해하기보다는 수박 겉핡기식 정보처리를 한다. 그것은 곧 집중력의 저하이다. 생각의 속도를 늦추기 위해서는 멀티테스킹을 하지 않아야한다. 멀티테스킹은 여러가지 일을 번갈아가면서 처리하는데 이 과정에서 전환비용을 발생시킨다. 한 연구결과에 따르면 이메일 확인, 전화받기 등의 기술적 방해는 IQ를 평균 10점 떨어트리는데, 이것은 대마초가 IQ애 미치는 타격의 2배나 된다. 3) 좋은 식사하기 집중력은 신체 과정이므로 자연유래된 식품을 먹어야한다. 가공식품이 집중력을 헤치는 이유 1.에너지의 급상승과 급강하를 유발. -슈가크러쉬(인공당이 혈당을 급격하게 변화시키는 현상)은 피로와 집중력 저하로 이어진다. 2.뇌에 필요한 양질의 영양분이 없다. -오메가 3 등 3.가공식품에 있는 화학물질이 뇌에 거의 마약같운 작용을 한다. -식품첨가물은 인공적인 흥분을 이르킨다.
* 아직도 독서 안하고 계세요? 북토크랑 같이 책 읽어요 :)
han.gl/jfTTNp
1. 숙면 (자기 전 스마트폰 보지 않기)
2. 멀티태스킹 하지 않기(특히 스마트폰)
3. 가공식품 섭취 줄이기
사회는 인스턴트 구조라고 말하신 부분에서 정말 충격받았어요. 이 시대에는 재미난 정보가 넘치고 유익한 정보, 당장 내 눈앞, 내 일상에서 일어나는것 밖의 것들을 구경?할 수 있어서 흥미로웠고 정말 편했는데,. 몇일 전 자기전에 몇시간동안 짧은유투브컨텐츠에 푹빠져봄으로써 다음날 피곤+집중력저하를 느꼈던 경험을 해서인지, 이 흥미로움이 독이겠다 확신이 드네요. 마치 먹을 당시에는 너무 행복하지만 나의 몸에 해롭듯.
북토크인스타그램에 이책 보고싶다구 했었는데 해주셔서 감사해요 어제도 잠안와서 뉴스틀고 있으면 저도모르게 자는데 새벽2시에깨서 약먹고자가지고 6시에 일어나서 북토크봤네요
빨리 빨리를 원하는 세상에서 단 하나 바라는게 있다면 조금 늦어도 행복할 수 있었으면 좋겠어요
공부도,입시도 친구들과 경쟁해야하고 안갈수도 있는건데 학력이 짧은게 때론 열등감이 되고
부끄러움이 되버리는 대학이 당연시만 되는게 아닌 ,설령 대학의 때가 늦더라도 행복한 그런세상이 오길 바래요
,수시로 대학갈수있었지만 수능안치면 고등학교생활이 안끝난거같아 수능을 쳤지만 이거하나치려고 미취학아동때부터 공부를 해온걸까 참 허무하더라구요 학교가,학벌이 인생에 다가 아니라면서 결국 학벌을 따지고 고향에 있는 학교를 가고싶어서,그리고 시도해보지 않았지만
왠지모르게 자퇴할거같기도해서 학교를 안가고 재수를 했다가 남자도 잘못만나고,사람쉽게믿고,그래서 학교는 커녕 빚만 생겨 갚느라 공황장애,영양실조 걸려가며 일하고 실려다녔었는데 선택은 제몫이고 휘둘린건 남탓을할수없지만 KT직원분하고 연관있었던 그사람은 진짜 사람인생만 피폐하고 아프고 힘겹게 만들었던거 같아요
사람이라면 조금이라도 미안해하고 양심이있다면 조금이라도 죄책감느꼈으면하는마음..
소송준비하랴 자격증 준비하랴 일하랴 진짜 바쁘고 열심히 살았던 지난 제 과거들엔 다독여주고 토닥여줬던사람은 아무도 없었던거 같아서 이렇게나마라도 하소연하고 가요
오늘하루도 여러분 모두 수요팅
숙면정말 중요합니다.
감사합니다
❤굿모닝 감사합니다
굿모닝 이예용 북토크님~^^❤
굿모닝입니다
정말로 요새 집중력 진짜 날아가서 ADHD인가 생각이들정도였는데 좋은 영상 감사합니다 ❤
감사합니다.
오랜만에 왔는데 좋은 책이네요.
5월달 부터 ADHD로 약으로 집중력을 유지하고 있는데 언제까지 약에만 의존 할 수 없으니 꼭 한번 읽어 보겠습니다.
G마켓으로 바로 주문!
1. 잘 자기
2. 정보를 받아들이는 속도 늦추기
3. 할머니밥상처럼 먹기
그런데 이런내용을 유튜브로 보고 있는...
인스타브레인 잘 읽었습니다!!!
내가 해보는 영상요약
오늘의 책
빠른 4~5줄 요약
집중력 향상을 위한 습관
1. 양질의 수면 취하기(자기 2시간 전에는 폰보지 않기)
2. 생각의 속도를 늦춰 깊이를 갖기(멀티테스킹 하지 않기)
3.자연 유래된 식품 섭취(가공식품 줄이기)
집중력을 빼앗는 것은 개인적인 문제 보다는 조직적 문제이다.
기업은 더욱 자극적인 컨텐츠로 우리의 집중력을 앗아가, 스크롤타임을 늘려 돈을 번다. 그러므로, IT기업에 대한 규제나 저항이 필요하다.
하지만, 지금 당장은 불가능하니, 집중력을 높히기 위한 노력이 필요하다.
당장 실천 가능한 습관 3가지는,
1) 양질의 수면 취하기.
우리의 수면에 가장 방해가 되는 것은 스마트폰 사용이다. 우리 뇌는 잠을 안자면 그 상황을 위기라고 인식한다.
위기인식- 교감신경 활성화- 경계 상태(신경 예민)- 집중력 상실
카페인 섭취는 숙면을 더 방해한다. 카페인은 피곤할때 뇌에 쌓이는 아데노신을 인식하는 저울을 가려버린다. 그러므로 점점 더 피곤해진다.
-잘 자는 법
1. 빛 차단 : 잠들기 전에 방을 어둡게하고 최소 수면 전 2시간은 폰을 보지 않는다)
2. 온도 : 서늘한 온도(16~20도, 21~ 24도)
2)속도 늦추기(깊이를 갖기)
정보의 속도가 빨라지며, 우리는 깊이있게 이해하기보다는 수박 겉핡기식 정보처리를 한다. 그것은 곧 집중력의 저하이다.
생각의 속도를 늦추기 위해서는 멀티테스킹을 하지 않아야한다. 멀티테스킹은 여러가지 일을 번갈아가면서 처리하는데 이 과정에서 전환비용을 발생시킨다. 한 연구결과에 따르면 이메일 확인, 전화받기 등의 기술적 방해는 IQ를 평균 10점 떨어트리는데, 이것은 대마초가 IQ애 미치는 타격의 2배나 된다.
3) 좋은 식사하기
집중력은 신체 과정이므로 자연유래된 식품을 먹어야한다.
가공식품이 집중력을 헤치는 이유
1.에너지의 급상승과 급강하를 유발.
-슈가크러쉬(인공당이 혈당을 급격하게 변화시키는 현상)은 피로와 집중력 저하로 이어진다.
2.뇌에 필요한 양질의 영양분이 없다.
-오메가 3 등
3.가공식품에 있는 화학물질이 뇌에 거의 마약같운 작용을 한다.
-식품첨가물은 인공적인 흥분을 이르킨다.
내 집중력 어기가쓰 ~
졸릴때까지 핸드폰하다가
스르륵 자는게 개꿀인데
잘 먹고 잘 자는게 이렇게나 중요했구나
혹시 달팽이님 아니세요? 영상 감사합니다
제목부터 내 얘기
아 그 유명한 집중맞은 도둑력!!!!!!!!!
책 못보고 책 요약본 영상을 봄 .. ㅋㅋ
속도를 늦춰라. 멀티캐스킹x
할머니 밥상을 생각하라. 가공식품x
감사합니다^^