Ya hace 8 meses que estoy haciendo 18/6 y es lo mejor que pude hacer porque me organizó los horarios y me sacó de tener todo el día la comida en la cabeza.Gracias a esto,a mi alimentación y al ejercicio ya bajé 30kg.Tus vídeos siempre fueron de mucha ayuda,muchas gracias.
La verdad es una maravilla, yo hacia keto y es muy eficiente para bajar pero los días se hacen laaaaargos y hay días de mucha ansiedad no dejas de pensar en eso .. en cambio con ayuno asta se te van las ganas así sin pensarlo y el día que se te abtija sabes medirte es mucho más fácil ❤
En este tipo de videos no hace falta esos resumen, lo que hace falta que la gente escuche a oswal, porque lo que éste chico dice no te lo van a decir gratis en cualquier lado.
@@gabrielangelo1456 yo de hecho a veces los vuelvo a escuchar por si algún dato pasé por alto. Es una bendición encontrar videos de calidad para incrementar los conocimientos y saber que vas por buen camino. Yo en seis meses llevo 16 kilos de perdida, a los 53, nunca había sido tan fácil y efectivo el cambio que hice, cambiar los hábitos alimenticios, dormir mejor, hacer ejercicio de fuerza y cardio y ayuno intermitente 16/8.Lo hice por salud pero se siente excelente poder comprarte ropa que antes ni pensabas. Y Oswal es una de mis personas favoritas en este proceso de conocimiento.
AVISO: No se salten comidas, la bilis tiene que seguir fluyendo. Si te saltas comidas la bilis se acumula creando piedras en la vesicula, que desearías nunca haberlo hecho
Yo hago 23/1 pero si algún día tengo más hambre hago 20/4 o 16/8. He perdido 43kg en 1 año así que estoy contento. Pesaba 130kg midiendo 1,93. Ahora peso 87kg
@@luismanlo8766 genial!!! Sigue así. Lo mejor es no forzar el ayuno cuando se tiene mucha hambre. Hacer 23/1 es muy bueno pero el 16/8 también lo es. Además, el 16/8 tiene muchísima evidencia científica de sus beneficios
El ayuno es lo mejor del mundo así a muchos no les guste o hablen mal de el... me cambió la vida, ya llevo más de 1 año practicando 18/6 y he bajado alrededor de 30 kg y me he mantenido, acompañandolo con ejercicio y una dieta más sana.
A mí con el ayuno me pasa que corren las horas y ni me acuerdo de comer, aveces hago 17 o 18 horas sin darme cuenta,lo que te ayuda a perder peso sobretodo si lo complementas con ejercicio y comida real
Tu Indice de Masa Corporal esta por las nubes; 40.9 cuando deberia ser 24 o menos. Por lo tanto estas en obesidad. Lo cual te proboca muchos males. Creo que sí deberias hacer algo como esto, pero con cuidado y ojalá consultando con alguien que te oriente.
Buenos dias, hago ayuno intermitente porq me siento mas relajada y con mas paz y tambien para rebajar, pero ya veo q no lo hago como es. Gracias por ayudarnos. Bendiciones 👏🥰🥰🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Hola soy de argentina, nunca había escuchado esto del ayuno 16/8 hasta que una prima me lo comentó, encontré este vídeo y me encanta como lo explicas ,desde hoy lo vamos a implementar con mi esposo , gracias por la excelente explicación 💪👍
Aplicando ayuno intermitente como ya lo hago como un plan de vida lo que hago es que desayuno y ceno nada más no merendero no me hace falta y ya me acostumbré la verdad que un protocolo excelente de buscarlo como una plan de vida saludable me a funcionado mucho el ayuno intermitente ya lo hago como plan de vida llevo 3 años aplicandolo y la verdad que se normalizo todo el antojo de cosas dulces disminuye a nivel es normales es un éxito lo que es el ayuno intermitente recomendado si ayuda mucho
Yo estoy en un deficit calórico pero no tengo mucha hambre y no se si esto está bien normalmente me despierto temprano y mi primera comida es sobre las 12 del día que almuerzo y luego llego a cenar aproximadamente a las 6 de la tarde y ya no como en el resto del día, eso esta bien? O son muy pocas comidas diarias? El almuerzo suele ser abundante y de calidad y la cena más ligera pero igualmente de calidad.
Sigue así, es justo lo que yo hice. Es solamente de ser paciente y disciplinado con eso. Puedes potenciarlo comiendo pechuga a la plancha en el almuerzo.
Lo digo por el hecho de que puedes comer bien y quedar satisfecho y en realidad no estar consumiendo ni 1500 calorías, y eso potenciará aún más el déficit calórico.
Yo desde septiembre estoy con el.ayuno intermitente pero...me quite el café, el té, el pan y el azúcar. Porque quiero reducir mi peso, para bajar: Triglicéridos, ácido úrico, colesterol. Los 3 estaban altos, según un examen médico que me hice.
He comenzado a hacer el Ayuno intermittent 17/7. Mi pregunta es si esta bien tomar un batido de Proteina para romper el ayuno y despues 2 comidas saludables? Gracias!!🤩
Durante años fui muy delgada sin proponermelo, puesto que engordo con facilidad. Viendo estos videos me doy cuenta que realizaba ayuno intermitente de lunes a sábado pues cenaba a las 22 hs y luego volvía a ingerir comida sólida a las 15 hs del día siguiente. Comida muy sana siempre nunca chatarra, mas algo de ejercicio y mucho trabajo.
Quiero volver a empezar a hacer la dieta cetogenica y ayuno intermitente!!lo hice por 2 meses hace un año y valla que si funciona!! Logre bajar 8 kilos en 2 meses
Quiero unos consejos. Trabajo por las noches 4 veces por semana, De 20hs pm a 08hs am. Lo q me dificulta mucho mí alimentación,ya q se estropea todo itinerario de comidas,al no dormir bien por las noches. Y luego dormir durante el día. Necesito hacer un déficit calórico. Pero tengo incertidumbre sobre como realizar mis comidas.
me ocurre lo mismo por eso intento hacer el 14/10 asi incluyo una comida sobre las 00 h y me aguda a aguantar en la noche , no se cual ayuno haces tu , yo creo que la cosa es adaptar un ayuno en que una d las comidas fuertes la tengamos en el horario de trabajo, eso si .. el resto de los dias que no trabajo hago lo mismo, ya me diras que opinas al respecto
Llevo 4 día haciendo ayuno el primer días soporte el hambre y comi mi primer comida a la 1:30 y hoy en día, con solo 4 día ya me acostumbre a una comida al día peso 80kg mi meta es llegar el 24 de julio de este año 2023 llegar a 70 kg, y llegar a mi peso de antes q era de 57kg por salud, ya q tengo 2 hernias en mi columna y por mi, 🙏
¿Puedo hacer la dieta keto y el ayuno intermitente al mismo tiempo ? ¿Puedo hacer el ayuno intermitente cuando estoy en una etapa de volumen para ganar masa muscular ? , dejen su like si tienen la misma duda .
Hola, ojalá me puedas responder,yo quiero hacer el ayuno intermitente,lo q quiero saber es,si debo de dejar de comer totalmente,carbohidratos,es decir,tortillas,pan,papá,arroz,frijol,y obvio los azúcares,en todas sus modalidades?mis hijos así lo hicieron durante un año y me sorprenden sus resultados,pero bueno yo soy mujer y tengo 49 años tengo presión alta regularmente y prediabetes,puedo hacerlo o no así tal cual?
La chia lo puedo consumir durante el ayudo o en el lapso de las 8 horas que si puede consumir los alimentos? Y cuanto tiempo antes de la comida se consume ?
No se si salgo de ayuno simpre me tomo un batido de apio gengibre pepino manzana verde limon. Eso es lo primero que tomo por la mañana luego ya como comida alas 3 de la tarde pero todo sin grasa vegetales ensalada carne
Yo llevo 3 semanas en ambos y gracias a que me e informado, uff e bajado mucho. De hecho la dieta keto literal no usas azúcar ni edulcorante a menos que tomes café pero un o dos bolsitas de edulcorantes diario, no es nada…
Buenas tardes Oswal, tg 53, tg higado graso, quiero bajar un poco de peso sin perder músculo, a veces me da ansiedad por el dulce, actualmente hg ayuno 16/8 , aunque lo he suspendido por semanas, solo consumo agua y café negro dentro del ayuno, tu que me recomiendas para el hígado?
En realidad estoy haciendo.esta semana pero me da un poco de miedito ahh y tambien estoy tomando agua de jenjibre miestras hago el ayuno eso esta bien o estoy rompiendo el ayuno ? O es malo tomar el agua de jenjibre en el ayuno ?
Hola Oswal....estoy haciendo 16/8 me tomo un café con alulosa , y tomo bebidas zero ,frutos secos y una cena abundante crees que estoy abusando del edulcorante??
Hola la dieta keto con ayuno es genial, no soporto los sabores de los edulcorantes, pero si creo se me va la mano con las frutas, como mas de dos piezas diarias... Esta mal?
Quiero bajar de peso ya que subí mucho durante la cuarentena y me siento muy insegura sobre mí misma, ahora mismo peso 75 kilos y mido 1.64, volveré después de un tiempo luego de practicar ayuno 16:8 🙏🏻
@@lvpgr no he practicado ayuno pero sí he bajado a 71 kilos, lo que hice fue empezar a comer más fruta, antes la satanizaba mucho y ahora me como unas 3 frutas diarias, también he intentado incluir verdura en todas mis comidas, por ejemplo un pan con jamón le echo lechuga y tomate, queda más rico además
Yo inicie haciendo el ayuno intermitente de 17 horas, dejé totalmente los azúcares las harinas etc, pero si como en cantidad al romper el ayuno y en la última comida, regularmente como vegetales pollo y pescado, de vez en cuando buscando aceite de oliva, inicie de golpe ya que me detectaron higado graso y los trigliceridos demasiado altos, a 300, y la verdad quiero regularizar mi salud.
Muchas gracias por la información. Una pregunta, deberíamos mantener el ayuno en el tiempo o hacerlo únicamente por un máximo de días? Yo lo estuve haciendo pero me han dicho que debería hacerlo solo por 21 días, que exceder esa cantidad de días puede hacer que pierda masa muscular.
Espero no responder demasiado tarde, pero el ayuno intermitente se puede hacer incluso de por vida sin ningún problema Y no, no reduce la masa muscular, aunque si te recomiendo hacer ejercicio entre comidas.
Una pregunta para el ayuno prolongado, un vaso agua con sobre de magnesol y con limón en ayunas en la noche es malo para ayunas prolongadas o como tomarlas,✌️✌️✌️😀😀😀🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Puedes tomar café con estevia en el ayuno? O te saca de cetosis llevo 7 dias con dieta keto + ayuno 16/8 cabe destacar que no tengo mi vesicula hace 3 meses sera q estoy haciendo mal? No e tenido ninguna molestia.
@@lourdesacevedo1616 sino tienes vesícula estás cometiendo un error grave al hacer dieta keto por si alto contenido en grasas, debes ir con un profesional primero
Yo te entiendo pero por favor digame cuantas calorias debo comer al dia yo quisiera ver un plato como guiab como se compone llevo 2 defebrero del 2022 he bajado 5 kilos y estoy haciendo ejercicio pero no se que porciones comer no no entiendo
Llevo 26 días de ayuno 16/8 baje 3 kilos y siento que mi ropa me queda más suelta claro también he completado dejando de comer dulces y harinas refinadas, saludos
No entendí la pregunta pero es fácil solo cuenta las horas por ejemplo cena a las 8pm a las 8 am son 12 horas más 4 pa q sean 16 puedes comer a partir de las 12
Es recomendable para una persona de 55 años y con gastritis y pre diabetes? El médico me dijo que no permaneciera mucho tiempo en ayunas porque se descalsifican los huesos y puede empeorar la gastritis.
Oswald hola , primero felicitarte por la explicación super sencilla y fácil de comprender , me gustaría saber que estudiaste para saber todo esto. Saludos ✨
Menos mal que ami no me gusta los enducolorantes. Y e dejado el azucar El pan El arroz Casi todos los los carbohidratos Llevo 9. Dias y de una vez comenze el ayuno 23/1 Me siento muy bien
@@yurneyandresgiraldobueno5326 gracias por responder Andres. Digamos yo estoy haciendo por semana dos días ayunos de 24hs ceno domingo y recién como lunes por la noche. Lo hago domingos y miercoles. Los demás días no hago ayuno intermitente, hago vida normal y trato de no atracarme. Nosé si está bien hacerlo así. Hasta ahora arranque pesando 89 y peso 82, hago ejercicios de fuerza y cardio tres veces por semana. No se ve mucha info de 24hs.
Yo lo hago muy parecido rompal hay uno entre las 11:30 y las 12 del día después de 16 o 17 horas y hasta 18 a veces y me hago un superdesayuno después de mi entrenamiento de cardio prácticamente no tengo ni ganas de almorzar en la tarde alrededor de las 5 me hago un batido de proteína casero y realizó a mi sesión de fuerza o de CrossFit y para cenar me preparo un zumo de frutas y verduras una ensalada con huevo hervido o atún al natural o algún otro tipo de proteína tofu pollo y antes de las 7:30 ya estoy comenzando a ayunar. Con el hay una principio va a ser como 30 kg pero de los 30 he recuperado me está costando mucho bajarlo a pesar de que continúa haciendo ayuno y alimentándome de manera además de entrenar por lo general 3 horas podrías ayudarme a ver qué es lo que pasa??
Sabes que yo he hecho 4 días de ayuno pero ala final mi ansiedad me gana no me sirvió de nada hacerlo durante 4 días desde el lunes a jueves si el fin de semana me reviente comiendo por mi ansiedad como hacer ayuno cuando se sufre de ansiedad ?
Yo estoy haciendo 16/8 y ya llegando a la hora 16 me da hambre jaja nunca me ha pasado eso de no sentir hambre. Tampoco quiero llegar a hacer más de esas horas creo que 16/8 es suficiente.
![[Guía PASO A PASO]👨⚕️ Cómo Hacer AYUNO INTERMITENTE Empezando Desde CERO⏰✅ *Muy FÁCIL*](http://i.ytimg.com/vi/ueCU6tlWPlY/mqdefault.jpg)
Ya hace 8 meses que estoy haciendo 18/6 y es lo mejor que pude hacer porque me organizó los horarios y me sacó de tener todo el día la comida en la cabeza.Gracias a esto,a mi alimentación y al ejercicio ya bajé 30kg.Tus vídeos siempre fueron de mucha ayuda,muchas gracias.
Felicitaciones!!! Gracias x el tu comentario m dan ánimos hace 2 semanas estoy haciendo !!
18/6 significa 18 horas sin comer durante 6 dias?'
@@MusicHero399 significa 18 hrs sin comer y 6 hrs en que puedes consumir alimentos
Wow increíble que fuerza de voluntad y yo cada ves que me acelero me da ansiedad y pierdo todo los días de ayuno comiendo
La verdad es una maravilla, yo hacia keto y es muy eficiente para bajar pero los días se hacen laaaaargos y hay días de mucha ansiedad no dejas de pensar en eso .. en cambio con ayuno asta se te van las ganas así sin pensarlo y el día que se te abtija sabes medirte es mucho más fácil ❤
1. Demasiados edulcorante
2. Aguantar/hambre
3. No usar el hambre como indicador
4. No comer suficientes vegetales
5. Cambiar de protocolo
En este tipo de videos no hace falta esos resumen, lo que hace falta que la gente escuche a oswal, porque lo que éste chico dice no te lo van a decir gratis en cualquier lado.
@@blackdeli1 exactamente. Gente weona que no quiere ver lo importante de la explicación del video
@@gabrielangelo1456 yo de hecho a veces los vuelvo a escuchar por si algún dato pasé por alto. Es una bendición encontrar videos de calidad para incrementar los conocimientos y saber que vas por buen camino.
Yo en seis meses llevo 16 kilos de perdida, a los 53, nunca había sido tan fácil y efectivo el cambio que hice, cambiar los hábitos alimenticios, dormir mejor, hacer ejercicio de fuerza y cardio y ayuno intermitente 16/8.Lo hice por salud pero se siente excelente poder comprarte ropa que antes ni pensabas.
Y Oswal es una de mis personas favoritas en este proceso de conocimiento.
Muy bien, gracias 👊
AVISO: No se salten comidas, la bilis tiene que seguir fluyendo. Si te saltas comidas la bilis se acumula creando piedras en la vesicula, que desearías nunca haberlo hecho
Ayer por primera vez en mi vida tome un té verde sin nada (Ni azúcar ni edulcorante) y para mi sorpresa me gustó mucho!!! 🤗😊
Es deli el sabor natural del té verde y del café sin ningún tipo de azúcar 👌
Sin azúcar se disfruta del sabor real de las cosas, el azúcar lo disfraza
De a poco que dejamos la azúcar o edulcorantes. Empezamos a sentir mejor el gusto verdadero de las cosas .
Yo hago 23/1 pero si algún día tengo más hambre hago 20/4 o 16/8. He perdido 43kg en 1 año así que estoy contento. Pesaba 130kg midiendo 1,93. Ahora peso 87kg
También hago el 23/1 si me llega a dar hambre 16/8.
Perdí 9 kilos, Actualmente peso 63
Llevo 6 meses con esto.
@@luismanlo8766 genial!!! Sigue así. Lo mejor es no forzar el ayuno cuando se tiene mucha hambre. Hacer 23/1 es muy bueno pero el 16/8 también lo es. Además, el 16/8 tiene muchísima evidencia científica de sus beneficios
@@luismanlo8766 guauuuuu felicitaciones!!!!
K significa 20/4?
@@mercedeshermosillamontoya8107 20 horas sin comer y 4 horas comiendo.
El ayuno es lo mejor del mundo así a muchos no les guste o hablen mal de el... me cambió la vida, ya llevo más de 1 año practicando 18/6 y he bajado alrededor de 30 kg y me he mantenido, acompañandolo con ejercicio y una dieta más sana.
Que horarios llevas ? Podrías contarme ??
A mí con el ayuno me pasa que corren las horas y ni me acuerdo de comer, aveces hago 17 o 18 horas sin darme cuenta,lo que te ayuda a perder peso sobretodo si lo complementas con ejercicio y comida real
Cuanto pesabas y cuánto has bajado? Saludos
Me pasa lo mismo a veces llevo 18 20 horas tranquilamente y no me preocupo para comer 😂😂
@@whoisdat una anemia es que le puede dar
@@zoyunamor2632 infórmate mejor
Vamo el manya!
Hoy empecé ayer ayuno.. Peso 86kilos y mido 1,45.. Quiero bajar de pesó. Me gusta mucho como explicas. Se entiende muy bien. Saludos de Argentina🇦🇷😘
No te rindas 💪
Tu Indice de Masa Corporal esta por las nubes; 40.9 cuando deberia ser 24 o menos. Por lo tanto estas en obesidad. Lo cual te proboca muchos males. Creo que sí deberias hacer algo como esto, pero con cuidado y ojalá consultando con alguien que te oriente.
Hazlo despacio para que no te quede piel colgante. Adelgazar rápido no es bueno. Y con ejercicio. Puede ser simplemente caminar a buen paso.
Fuerza de voluntad
No le des a tu estomago todo lo que te pide
No mantengas en tu casa comidas que te hacen caer en tentación
Justamente algo me decía que no estaba realizando de forma correcta el ayuno, gracias Bro
Buenos dias, hago ayuno intermitente porq me siento mas relajada y con mas paz y tambien para rebajar, pero ya veo q no lo hago como es. Gracias por ayudarnos. Bendiciones 👏🥰🥰🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Amigo déjame decirte que me dio harta satisfacción empezar el video y sin rodeos, de frente fuiste al tema. Gracias por eso. Saludos!
Hola soy de argentina, nunca había escuchado esto del ayuno 16/8 hasta que una prima me lo comentó, encontré este vídeo y me encanta como lo explicas ,desde hoy lo vamos a implementar con mi esposo , gracias por la excelente explicación 💪👍
Aplicando ayuno intermitente como ya lo hago como un plan de vida lo que hago es que desayuno y ceno nada más no merendero no me hace falta y ya me acostumbré la verdad que un protocolo excelente de buscarlo como una plan de vida saludable me a funcionado mucho el ayuno intermitente ya lo hago como plan de vida llevo 3 años aplicandolo y la verdad que se normalizo todo el antojo de cosas dulces disminuye a nivel es normales es un éxito lo que es el ayuno intermitente recomendado si ayuda mucho
Yo estoy en un deficit calórico pero no tengo mucha hambre y no se si esto está bien normalmente me despierto temprano y mi primera comida es sobre las 12 del día que almuerzo y luego llego a cenar aproximadamente a las 6 de la tarde y ya no como en el resto del día, eso esta bien? O son muy pocas comidas diarias? El almuerzo suele ser abundante y de calidad y la cena más ligera pero igualmente de calidad.
Sigue así, es justo lo que yo hice. Es solamente de ser paciente y disciplinado con eso. Puedes potenciarlo comiendo pechuga a la plancha en el almuerzo.
Lo digo por el hecho de que puedes comer bien y quedar satisfecho y en realidad no estar consumiendo ni 1500 calorías, y eso potenciará aún más el déficit calórico.
@@peterhart01k y qué se debería consumir en la noche?
Inicie ayuno 16/8 esta semana apenas llevo 3 días; todos los consejos son bien venidos. Gracias por tus videos son de mucha ayuda !!
Yo desde septiembre estoy con el.ayuno intermitente pero...me quite el café, el té, el pan y el azúcar. Porque quiero reducir mi peso, para bajar: Triglicéridos, ácido úrico, colesterol. Los 3 estaban altos, según un examen médico que me hice.
He comenzado a hacer el Ayuno intermittent 17/7. Mi pregunta es si esta bien tomar un batido de Proteina para romper el ayuno y despues 2 comidas saludables? Gracias!!🤩
Ya sabía yo que no estaba haciendo mi ayuno intermitente correctamente jajaja jajaja gracias por informarnos♾
Durante años fui muy delgada sin proponermelo, puesto que engordo con facilidad. Viendo estos videos me doy cuenta que realizaba ayuno intermitente de lunes a sábado pues cenaba a las 22 hs y luego volvía a ingerir comida sólida a las 15 hs del día siguiente. Comida muy sana siempre nunca chatarra, mas algo de ejercicio y mucho trabajo.
Voy a comenzar el ayuno poco a poco 👍😊🇺🇸🇨🇴
Feliz tardes, me gusto mucho la información, quisiera contar con tu orientación para lograr perder peso a través del ayuno intermitente
Quiero volver a empezar a hacer la dieta cetogenica y ayuno intermitente!!lo hice por 2 meses hace un año y valla que si funciona!! Logre bajar 8 kilos en 2 meses
Haz un video sobre si los lácteos son buenos o malos, ya que es un tema muy debatido
En la mañana tomo un café con un sobre de estevia...esta bien o mal? Mi primer comida el a las 13.30
Justo hoy estoy en ayunas, muy clave
Quiero unos consejos.
Trabajo por las noches 4 veces por semana,
De 20hs pm a 08hs am.
Lo q me dificulta mucho mí alimentación,ya q se estropea todo itinerario de comidas,al no dormir bien por las noches. Y luego dormir durante el día.
Necesito hacer un déficit calórico.
Pero tengo incertidumbre sobre como realizar mis comidas.
me ocurre lo mismo por eso intento hacer el 14/10 asi incluyo una comida sobre las 00 h y me aguda a aguantar en la noche , no se cual ayuno haces tu , yo creo que la cosa es adaptar un ayuno en que una d las comidas fuertes la tengamos en el horario de trabajo, eso si .. el resto de los dias que no trabajo hago lo mismo, ya me diras que opinas al respecto
Llevo 4 día haciendo ayuno el primer días soporte el hambre y comi mi primer comida a la 1:30 y hoy en día, con solo 4 día ya me acostumbre a una comida al día peso 80kg mi meta es llegar el 24 de julio de este año 2023 llegar a 70 kg, y llegar a mi peso de antes q era de 57kg por salud, ya q tengo 2 hernias en mi columna y por mi, 🙏
Hola si se hace el ayuno 16/8 se puede tomar un poco de café al levantarse?
¿Puedo hacer la dieta keto y el ayuno intermitente al mismo tiempo ? ¿Puedo hacer el ayuno intermitente cuando estoy en una etapa de volumen para ganar masa muscular ? , dejen su like si tienen la misma duda .
Hola tengo una pregunta el ayuno intermitente no causa gastriti por dejar de comer ?
Hola, ojalá me puedas responder,yo quiero hacer el ayuno intermitente,lo q quiero saber es,si debo de dejar de comer totalmente,carbohidratos,es decir,tortillas,pan,papá,arroz,frijol,y obvio los azúcares,en todas sus modalidades?mis hijos así lo hicieron durante un año y me sorprenden sus resultados,pero bueno yo soy mujer y tengo 49 años tengo presión alta regularmente y prediabetes,puedo hacerlo o no así tal cual?
Consulta, yo llego a mi casa a las 22hrs y como la última comida, luego entreno a las 23hrs, estará bien o mal?
Hola una pregunta
Las bebidas 0 calorías nos hacen retener líquidos? Por ejemplo oh zero o aqua d or
La chia lo puedo consumir durante el ayudo o en el lapso de las 8 horas que si puede consumir los alimentos? Y cuanto tiempo antes de la comida se consume ?
Excelente aporte como siempre mi bro!
No se si salgo de ayuno simpre me tomo un batido de apio gengibre pepino manzana verde limon.
Eso es lo primero que tomo por la mañana luego ya como comida alas 3 de la tarde pero todo sin grasa vegetales ensalada carne
Ya llevo 1 semana haciendo 18/6 pero no suelo comer bien ahora entiendo que no sirve para nada, mejorare mi forma de comer
Yo llevo 3 semanas en ambos y gracias a que me e informado, uff e bajado mucho. De hecho la dieta keto literal no usas azúcar ni edulcorante a menos que tomes café pero un o dos bolsitas de edulcorantes diario, no es nada…
¡Gracias!
Se puede hacer ejercicios de resistencia durante el ayuno?
El jugo verde (pepino, apio España, espinacas y demás) pra el ayuno intermitente ?? Gracias súper video
Buenas tardes Oswal, tg 53, tg higado graso, quiero bajar un poco de peso sin perder músculo, a veces me da ansiedad por el dulce, actualmente hg ayuno 16/8 , aunque lo he suspendido por semanas, solo consumo agua y café negro dentro del ayuno, tu que me recomiendas para el hígado?
En realidad estoy haciendo.esta semana pero me da un poco de miedito ahh y tambien estoy tomando agua de jenjibre miestras hago el ayuno eso esta bien o estoy rompiendo el ayuno ? O es malo tomar el agua de jenjibre en el ayuno ?
Se puede consumir aguas o suplementos en horas de ayuno?
Me sacaste de toda dudas..ya que hago lo mismo que haces vos
Eso video son muy interesante bendiciones los pondré en práctica
Gracias al ayuno estoy bajando de peso,mi cuerpo ya se acostumbrado al ayuno,duermo mejor 👍🏻.
Cuánto has perdido y en cuántos meses, yo peso 81 y miedo 1.68 empecé hace una semana, hacer el ayuno intermitente 16/8
Hola Oswal....estoy haciendo 16/8 me tomo un café con alulosa , y tomo bebidas zero ,frutos secos y una cena abundante crees que estoy abusando del edulcorante??
Hola la dieta keto con ayuno es genial, no soporto los sabores de los edulcorantes, pero si creo se me va la mano con las frutas, como mas de dos piezas diarias...
Esta mal?
Hola cómo estás el ayuno se puede hacer todos los días? O hay que descansar ?
Empezaré el sábado
Muchas gracias por tan valiosa información, una pregunta durante el ayuno se puede tomar algún té o algo que no rompa el ayuno.
Quiero bajar de peso ya que subí mucho durante la cuarentena y me siento muy insegura sobre mí misma, ahora mismo peso 75 kilos y mido 1.64, volveré después de un tiempo luego de practicar ayuno 16:8 🙏🏻
Cómo te fue?
@@lvpgr no he practicado ayuno pero sí he bajado a 71 kilos, lo que hice fue empezar a comer más fruta, antes la satanizaba mucho y ahora me como unas 3 frutas diarias, también he intentado incluir verdura en todas mis comidas, por ejemplo un pan con jamón le echo lechuga y tomate, queda más rico además
Alguien sabe si puedo tomar café con estevia durante el tiempo de ayuno ? 🥺
Yo inicie haciendo el ayuno intermitente de 17 horas, dejé totalmente los azúcares las harinas etc, pero si como en cantidad al romper el ayuno y en la última comida, regularmente como vegetales pollo y pescado, de vez en cuando buscando aceite de oliva, inicie de golpe ya que me detectaron higado graso y los trigliceridos demasiado altos, a 300, y la verdad quiero regularizar mi salud.
Quiero saber si lo q hago esta bien solo desalluno y almuerzo
Muchas gracias por la información.
Una pregunta, deberíamos mantener el ayuno en el tiempo o hacerlo únicamente por un máximo de días? Yo lo estuve haciendo pero me han dicho que debería hacerlo solo por 21 días, que exceder esa cantidad de días puede hacer que pierda masa muscular.
Espero no responder demasiado tarde, pero el ayuno intermitente se puede hacer incluso de por vida sin ningún problema
Y no, no reduce la masa muscular, aunque si te recomiendo hacer ejercicio entre comidas.
Durante el ayuno que líquidos debemos tomar y cuantos ml?
Ya me volví adicto a tus videos
Eres de los mejores explicando nutrición
Por favor cómo sería para yo hacer el ayuno si yo trabajo de noche y llego a mi casa a las 8 de la mañana y q hago después por favor me dice por favor
Una pregunta para el ayuno prolongado, un vaso agua con sobre de magnesol y con limón en ayunas en la noche es malo para ayunas prolongadas o como tomarlas,✌️✌️✌️😀😀😀🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Saben si puede beber agua en las horas que no se come?
Puedes tomar café con estevia en el ayuno? O te saca de cetosis llevo 7 dias con dieta keto + ayuno 16/8 cabe destacar que no tengo mi vesicula hace 3 meses sera q estoy haciendo mal? No e tenido ninguna molestia.
No nena lo ideal es tomarte el cafe sin azúcar ni aditivos pero si por ahora no te acoatumbras el eritrithol no se saca de cetosis
@@dominikguerrero2325 gracias!
Si me lo tomo en el ayuno tampoco. Lo termina?
@Joanny Cien Fuegos gracias.
@@lourdesacevedo1616 sino tienes vesícula estás cometiendo un error grave al hacer dieta keto por si alto contenido en grasas, debes ir con un profesional primero
Hola soy principiante y para comenzar un ayuno intermitente que es lo primero que debo hacer en cuanto a las calorías
Hago ayuno intermitente 16/8 , pero lo qué no sé es el tema de las calorías . Podrías hacer un vídeo sobre el tema ? Gracias
Yo te entiendo pero por favor digame cuantas calorias debo comer al dia yo quisiera ver un plato como guiab como se compone llevo 2 defebrero del 2022 he bajado 5 kilos y estoy haciendo ejercicio pero no se que porciones comer no no entiendo
Hola 👋 quiero saber por que eh aumentado de peso si llevo un mes del ayuno 1 baje y luego volví a subir 😪 y me estanque ..ojalá me puedan ayudar
Puede estar enferma hagase examenes generales a ver q pasa. Se estanca cuando algo pasa en el cuerpo.
Llevo 26 días de ayuno 16/8 baje 3 kilos y siento que mi ropa me queda más suelta claro también he completado dejando de comer dulces y harinas refinadas, saludos
Se vale hacer el ayuno entre semana pero dejarlo el fin de semana?
Gracias muy interesante bendiciones
Yo hago el 16/8 y solo me salteo el desayuno. Como el almuerzo y la cena esas 8 horas que quedan. ¿Lo hago bien?
No entendí la pregunta pero es fácil solo cuenta las horas por ejemplo cena a las 8pm a las 8 am son 12 horas más 4 pa q sean 16 puedes comer a partir de las 12
Explicame quiero hacer el ayuno intermitente con detalles por favor gracias espero tu respuesta
Es recomendable para una persona de 55 años y con gastritis y pre diabetes? El médico me dijo que no permaneciera mucho tiempo en ayunas porque se descalsifican los huesos y puede empeorar la gastritis.
Mery seguí la página de vida potencial que te aclara las dudas.
Yo no como azúcar ni pan, ni refresco, nada de bebidas de tienda, creo q eso me ayuda mucho con el cuidado de mi cuerpo y el transplante renal q tengo
Oswald hola , primero felicitarte por la explicación super sencilla y fácil de comprender , me gustaría saber que estudiaste para saber todo esto.
Saludos ✨
Hola Oswal oye un ayuno intermitente por ejemplo de 16/8, se puede hacer para siempre o solo es por cierto tiempo?
Menos mal que ami no me gusta los enducolorantes.
Y e dejado el azucar
El pan
El arroz
Casi todos los los carbohidratos
Llevo 9. Dias y de una vez comenze el ayuno 23/1
Me siento muy bien
Gracias, por la data. Me gustaría tener más info de ayunos de 24hs o 23/1 como aplicarlos!!! Y tus opiniones claro!
El dr la Rosa y dr Hernández tienen vídeos con ese tema
A qué te refieres con como aplicarlo? Yo lo hago una o dos veces a la semana, lo importante es comer comida real y cubrir los macro y micronutrientes
@@yurneyandresgiraldobueno5326 gracias por responder Andres. Digamos yo estoy haciendo por semana dos días ayunos de 24hs ceno domingo y recién como lunes por la noche. Lo hago domingos y miercoles. Los demás días no hago ayuno intermitente, hago vida normal y trato de no atracarme. Nosé si está bien hacerlo así. Hasta ahora arranque pesando 89 y peso 82, hago ejercicios de fuerza y cardio tres veces por semana. No se ve mucha info de 24hs.
Cuantos gramos de ensaladas se puede comer en el almuerzo
Buenisima información para los que hacemos ayuno intermitente, gracias Oswal 🙌🏼
Me encanta!. Es posible censurar cuando aparecen comidad tan ricas? Jajajajajajaj
Yo lo hago muy parecido rompal hay uno entre las 11:30 y las 12 del día después de 16 o 17 horas y hasta 18 a veces y me hago un superdesayuno después de mi entrenamiento de cardio prácticamente no tengo ni ganas de almorzar en la tarde alrededor de las 5 me hago un batido de proteína casero y realizó a mi sesión de fuerza o de CrossFit y para cenar me preparo un zumo de frutas y verduras una ensalada con huevo hervido o atún al natural o algún otro tipo de proteína tofu pollo y antes de las 7:30 ya estoy comenzando a ayunar. Con el hay una principio va a ser como 30 kg pero de los 30 he recuperado me está costando mucho bajarlo a pesar de que continúa haciendo ayuno y alimentándome de manera además de entrenar por lo general 3 horas podrías ayudarme a ver qué es lo que pasa??
Para la Auto fagia......puedo tomar agua??
Yo tomo enducorante para el té 5 gotas todos los días esta bien?
Con ayuno quiero sacar el hígado graso ayúdame por favor. Gracias Dios te bendiga 😘
Excelente video
mi altura es 1.45 peso 89.400kg. k clase de ayuna intermitente puede hcer siento k estoy obesa soy mujer
Es malo la stevia? O que recomiendas algo que reemplace al azúcar
La stevia no es mala si no abusas de ella, en fin todo en exceso tiene sus contras.
Pero rompe el ayuno o no ?
Sí
Hay algo de malo si como 3 comidas en el 16/8 ?
Realmente el ayuno intermitente lo que busca uno es quitar un poco de panza . Al menos en mi caso
Un niño de 12 años de 55kg 120 altura puede hacer el ayuno 16 / 8
se puede estar en volumen con ayuno intermitente?
Sabes si el vinagre de sidra de manzana me saca de autofagia?
Buenas Oswal te quería preguntar, yo hago el ayuno intermitente pero en el transcurso bebo mucha agua al rededor de 3 litros, afecta en el ayuno?
El agua no rompe el ayuno
Y el café con stevia rompe el ayuno ?
@@israelpagan4329 si lo rompe debe ser sin endulcorantes
Saben si tomar suplementos con agua como creatina o un pre- entreno rompe el ayuno?
Que pasa si se ayuna de lunes a sábados y domingo se puede comer normal pero menos cantidad?
Sabes que yo he hecho 4 días de ayuno pero ala final mi ansiedad me gana no me sirvió de nada hacerlo durante 4 días desde el lunes a jueves si el fin de semana me reviente comiendo por mi ansiedad como hacer ayuno cuando se sufre de ansiedad ?
Gracias 😁
Estoy en déficit calorico ahora, si hago ayuno de 16/8.
No perderé masa muscular ya que estaré 16 horas sin ingerir proteínas.
no pierdes masa muscular,puedes comer pechugas de pollo huevo
He preferido disminuir la cantidad de azúcar que usas algún edulcorante o similar
Yo estoy haciendo 16/8 y ya llegando a la hora 16 me da hambre jaja nunca me ha pasado eso de no sentir hambre.
Tampoco quiero llegar a hacer más de esas horas creo que 16/8 es suficiente.
Cómo saber qué alimentos usar para hacer un buen déficit....?se me complica un poco :(