Всем привет! Спасибо большое за поддержку и комментарии! Я буду в порядке. Просто хотела поделиться эмоциями и мыслями, которые ощущались прям в момент ямки-выгорания. Я вижу, как многим это актуально, и запишу полноценное видео, почему так происходит, всю ли жизнь это будет, какие мысли норм, и что вообще делать. Спасибо ещё раз. Надеюсь, вы в порядке 🧡
А вы искали когда-нибудь группы поддержки, сообщества и чаты людей с СДВГ? Можете посоветовать что-то? Очень надо +1, чтобы делать что-то из рутины за компанию. Кто-то, кто понимает все эти сложности с организацией изнутри и кому не надо объяснять в чем проблема просто (хаха) пойти на кухню и вымыть посуду или убрать вещи в шкаф
@@ИринаЧерменская-ы2ш я тоже об этом думал, что если искать себе пару с сдвг, человека понимающего, то будет легче. но потом попытался провести мысленный эксперимент, из которого вышло то, что оба будут кивать друг на друга делать работу по дому и дальше прокрастинировать вместе ничего не делая)). при этом предположу что будут очень большие сложности в общении друг с другом. хотя могу ошибаться. но все же в америке есть практика собираться периодически в кругу и обсуждать и делиться друг с другом проблемами, как в бойцовском клубе, куда ходили главные герой и героиня фильма. и считается, что все это выговаривание очень помогает в психологическом плане, как будто психологу все это высказываешь. может быть и в нашей стране существуют подобные группы по интересам. но официальная медицина уж точно такими вещами не занимается
@@Innominati1 Я надеюсь, что есть такие группы. Платные тренинги навыков по организации точно есть. Но я не хочу на такое подписывается. У меня просто нет ресурсов на великие дела и какое-то обучение. Месяцами куча одежды на кровати может лежать, или канцелярии на столе. Посуда опять же. Только нейротличный человек поймет, как можно засраться, не находясь при этом в депрессии, а просто потому, что "нет настроения" (дофамина) что-то делать. И ладно бы плевать было на этот срач, но он же реально влияет на состояние психики. То есть, может кому-то и можно жить в этом сраче и ок, но сдвгшнику нельзя, потому что это источник постоянной тревоги и прокрастинации к другим, более важным делам. Для меня +1, это не про нытье, а про человека, для которого ты это делаешь (понятно, что этому человеку плевать на то бардак у тебя или порядок, это само собой), но все равно это как-то работает. Включается игра, какая-то наверное, или система обязаловки и дедлайна, как перед приходом проверки-гостей. Жить рядом с другим СДВГ я бы не хотела. Хотя жила. Мы засерались вхлам. Посуда мылась только тогда, когда она вся в доме была грязная, одежда стиралась тоже по этому принципу. Это не было причиной для сор, но чисто психологически, фоново, этот бардак очень напрягал. Ну, короче. Формат взаимодействия такой. Одно не очень сложное дело в день из домашней рутины (или лягушка вроде сходить за справкой, или по учебе или др), что в норме может быть отложено на неделю, месяц, год...с фото до и после (или без фото, но лучше с фото). Без особой дружбы и личного общения, а только чтоб фиксировать прогресс и хоть какие-то телодвижения по рутине. Если хотите, то можем попробовать. Без давления и обязаловки, чистая мотивация. Если не сделал, то значит нет, если сделал, то большой молодец. Мне кажется, такое общение надо любому человеку с СДВГ. Просто очень сложно объяснить нормальному человеку, что такого сложного в том, чтобы убраться на столе или сложить вещи в шкаф и вообще в чем твоя проблема, что рутина тебя убивает. Я даже время тратить на это не хочу. Ну или иди на какой-то форум домохозяек, где мамы с тремя детьми хвастаются тем, как они заготовили еду на месяц и разхламили три гардероба, убрали дом и т.д.
Дорогая Лина, я надеюсь, что ты понимаешь какую огромную социальную работу ты уже провела и проводишь! Твои влоги какие-то особенные и в них я так много нахожу для себя. Я не знаю есть ли у меня это, но мне так близко всё о чем ты говоришь. На самом деле, познакомившись с тобой, мне стало проще жить, понимать и принимать себя. ❤
блин, осознание того, что мне придется до конца жизни пробовать разные лайфхаки и то что это не лечится, я просто умираю каждый раз когда думаю об этом, а вот на счёт, выгорание как из этого выбраться
Я тоже! Из-за депрессии в десятки раз усилились симптомы СДВГ и похоже будет только хуже Пока что не смирилась с этим и только злюсь и плачу, когда думаю о том что это навсегда и надо УЧИТЬСЯ жить с этим (фааак)
Но если посмотреть на это с другой стороны, то наш мозг каждый раз подаёт нам сигнал «Хей, очнись, ты не так хочешь жить!». У многих нет этого…и они живут на автомате всю свою жизнь 💔
@@Lina_Mergoldя смертельно устала каждый день бороться с собой, не получается никакую рутину выстроить, сил хватает только на работу на пару часов в день и погулять собаку. Ни на спорт, ни на поход за продуктами, даже заказать доставку и выбрать еду вызывает ступор. А ставить цели и что-то менять сил нет вообще ( и так жить в колесе ежедневных одинаковых будней скучновато... Как из этого выбраться😢😢😢
@@Lina_Mergoldмне ТАК больно знать НАСКОЛЬКО БЫСТРО Я устаю. 😩😩😩😭😭😭💔💔💔 Это просто кошмар. Я знаю, что мой "лимит" людей - 2 человека на комнату. Я знаю, что мне после любого дела нужно отдыхать от 30 минут до ЧАСА! 😭😭😭. КАК себя вписать В ХОТЬ КАКУЮ-НИБУДЬ работу? 😭😭🤷♂️🤷♂️. А еще мне надоедает что-то делать одно и тоже, но при этом мне нужна хоть какая-то структура. То есть мне нужно и творчество, и какая-то типичность. Но не духота и возможность делать перерывы. 😢😢 при этом тот же айти вообще не манит. Потому что математику Я с детства ненавидела 🙈🤷♂️.
Я по этой причине с подросткового возраста стала скрывать свои увлечения. Ну и потому что мне казалось, что я не готова о них рассказать, потому что я только новичок
Я уже давно перестала рассказывать про свои успехи или неудачи, в том числе заработок, отпуск, любые планы. Зарплата сразу падает, отпуск переносится или отменяется, планы рушатся и часто не выполняются. В том числе любое начинание или проект просто перестаю делать как только рассказала о нём. Потом сложно к этому вернуться и продолжить или должно пройти ОЧЕНЬ много времени. Поэтому держу язык за зубами даже если ну очень сильно хочется поделиться. Не все это понимают, но для меня это уже вопрос приоритетов - моё счастье или удовлетворение чужого любопытства. Успокаиваю себя тем, что те, кто желает мне добра, поймут меня и потом в случае успеха/неудачи я смогу поделиться опытом и впечатлениями и у близких не будет ощущения что это игра в одни ворота.
Ага, я читала, что когда мы говорим людям о своих планах и получаем реакцию, мозг получает дофамин как будто уже выполнил этот план🙃 Поэтому он такой «ну ладушки, уже неинтересно»
мне так нужно было это сейчас услышать! я тоже сейчас в яме, тоже знаю, что мне нравится и помогает, но не могу. вот просто не могу. тебе сил и поддержку посылаю!
Такое знакомое чувство. Всё, что ты описываешь, очень откликается. Особенно про то, как я хочу жить... Каждый день стараюсь держать это в голове, но в какой-то момент сдаёшься, и всё - я буквально забываю, чего хочу и хочу ли вообще. А силы помочь себе просто нет. Сегодня планировала составить меню на неделю и сделать заготовки, чтобы сэкономить время и сбалансированно питаться. Но мои мысли: 'Нужно придумать блюда... А какие блюда? А получится ли вкусно? Почему я готовлю одно и то же?' Потом нужно понять, что из продуктов уже есть, чего не хватает, сходить за покупками, нарезать, что-то заморозить, что-то нет. А влезет ли это всё в холодильник?' И вот от одних только этих мыслей я уже устала и поймала тревогу. В итоге ничего не сделала.
Чувствую себя полной ничтожеством из-за своей бесполезности. Я сейчас не могу ничего делать, с людьми разговаривать тоже не хочется. Но окружающие требуют от меня активности, социальной жизни, действий. Чувствую себя бесполезной, лентяйкой. Окружающие тоже кидают дрова и поливают маслом. "Ты вечно ленивая, ничего не доводишь до конца, нормально не можешь общаться с людьми. " Единственное что я сейчас хочу, это оставили меня в покои, я очень устала и хочу просто отдохнуть😞
Я для себя нашел такой лайфхак. По профессии музыкант, но когда пропадает ресурс тащить проекты, то подрабатываю пешим курьером на фрилансе. Это реально как-будто прочищает мозг, и быстро облегчает состояние. Думаю потому, что во первых, в движении хаотичный поток мыслей существенно ослабевает. Происходит постоянная смена картинки перед глазами. Открыл очень много клевых мест в городе и за его пределами, куда просто так явно бы не добрался. Во вторых, ставишь перед собой короткосрочные задачи, которые точно выполнишь. Доехать туда-то как можно быстрее. Это все способствует выработке дофамина. Ну и отзывы в агрегаторе положительные оставляют. Это тоже элемент поощрения, который идет в плюс. Движение вообще потрясающе преображает. На велике как-будто заново рождаешься каждый раз. За сезон наматываю сотни километров. Здесь гиперфокус работает на меня. И сдвг становится супер силой, потому что усталости в процессе вообще не чувствуешь.
Я так на роликах вечером выезжаю с толпой. Вообще ролики по городу - идеальный вариант для СДВГ: надо одновременно отслеживать транспорт, покрытие, пешеходов, других участников группы, всё это очень динамично и мобильно, есть риск и драйв. Из всех видов спорта один из самых подходящих, рекомендую.
Я тоже по профессии работаю с производством музыки (студийный звукорежиссёр), и поездки на велике действительно помогают отвлечься немного от накопленных проблем и не думать о том, что нужно сдавать кучу проектов. Однако после таких поездок ощущаю себя с одной стороны, немного зарядившимся, с другой, как только приходит осознание, что это время я мог бы посвятить работе - виноватым, потому что люди ждут результата, а я тут на велике разъезжаю в своё удовольствие, и это писец как злит.. аж не знаешь куда себя девать, чтоб не сорваться на кого-нибудь.
Спасибо тебе за твой контент. Я один в один ты :) Благодаря тебе и твоему гайду я все же собрал себя в кучу и пошел к психиатру. Теперь у меня есть официальный диагноз. Хотя я уже 2 года был уверен, что я сдвгшник, подтверждение специалиста каким-то необъяснимым образом сняло с меня огромный кусок тревоги и вины. Помимо сдвг диагностировали еще и депрессию, поэтому теперь ем таблеточки. Рад, что начал заботиться о себе и это, в том числе, твоя заслуга, спасибо!
Лина, я сейчас на вашей волне, сегодня даже из дома не выходил. Как раз освобождал память в телефоне, это героизм 🫢 одно из самых лучших, что меня бодрит, это прогулка на длинные дистанции с наушниками. Сидеть на месте не всегда получается, дискомфорт. Но сегодня сидел в смирение и очищал память телефона🫢 Летом прошёл один за сутки 94 километра 🙂 Ещё спасает музыка, пою песни, после концерта приходит лёгкост (Но не на долго) 😁 Как правильно на следующий день иду 20 км пройти, по лесам по плажам😊 Всего вам хорошего Лина! Рига на связи! 🙏☀️🙏 Всё верно: Это очень противно и это пройдёт!
Вот искреннее не понимаю, кем работать из-за этого дебильного СДВГ. Он сейчас еще и усилился из-за депрессии и это просто ЖОПА. Я хочу что-то сделать, но не могу, потому что я так устала от всего, это невыносимо.
Оказывается с симптомами СДВГ очень в тему работать на скорой помощи. Все время в движении, всегда разнообразие и куча дофамина, плюс адреналин из-за высокой ответственности👍
Я поняла, что фуллтайм джоб Я не физически, ни ментально не осилю. Когда Я была на таких работах Я вечно скатывалась в депрессию, перманентно плакала и после 1-2 месяцев работы на пол года была депрессивным овощем. Мне только неполная занятость подходит. Но на таких работах почти не платят(. 😢
Очень похоже на те периоды, которые приходят ко мне в последний год. Не могу сказать есть ли у меня сдвг или нет, потому что так или иначе всё равно это нужно выяснять со специалистом, а по симптомам в интернетах где-то совпадает, где-то нет. Понятия не имею как с этим справляться, что лучше делать, и сдвг ли это или что-то другое. Эти постоянные качели выматывают ужасно, жутко устала от этого. Хочу застрять на том периоде, когда энергия хлещет и я готова горы свернуть. В любом случае, спасибо огромное, Лина, за весь твой контент и за то, что ты делаешь
Если когда-либо найдутся силы на более развёрнутое видео, будет очень здорово. Круто, что у кого-то с сдвг все-таки хватает ресурса транслировать свои ощущения от первого лица. Это помогает всем нам
@@НатальяИваненко-ж9ъ видео со справиться проще в целом заставили меня дойти до врача с этой проблематикой) На канале Европейская психиатрия София тоже много детально освещает эту тему
@@НатальяИваненко-ж9ъ с Сычева я начал) Дашкова тоже в поле зрения, но углубиться в её материалы пока не получилось. Но спасибо за комментарий. Кто-то может откроет новые имена
Хех, у меня каждый день такой. И у меня есть официально подтвердденный диагноз СДВГ и депресия средней тяжести. Может ли быть проблема в очень сильном выгорании или же это депрессия так себя ведет? Хочу узнать есть ли у кого еще такая проблема и кто как ее решает. Спасибо
Спасибо, Лина. Очень вовремя. Пребываю в схожей яме. Импульс оставить развёрнутый комментарий, но сил нет. Именно так - стараешься что есть мочи чтобы оставаться на месте, и если повезёт продвигаешься на микроскопические, но такие ценные шаги. Пока не везёт. Буду использовать этот ролик когда надо нащупать границы собственного существа, которые разбегаются.
У меня есть моё решение, это работать по плану, то что запланировал... Правда, надо хоть что-то запланировать ещё вчера.... Или 2-3 недели назад. В детстве я не понимал почему отец всегда говорил, главное начать! А потом сам таким стал... Я стараюсь проскочить это состояние ходить по утрам 30 минут, до остановки и вечером обратно. Мне это очень нужно иначе состояние паршивое. Правда надо ещё заставить себя!
Нахожусь в такой яме последние две недели из-за перехода на новую работу с начала сентября. И как будто я сама генерирую хаос: вокруг меня всё сыпется/рушится/выходит из строя. Так хочется, чтобы от меня все отмотались, но люди вокруг наоборот начинают усиленно чего-то требовать от меня. И так с утра до ночи. Без преувеличения - вчера меня тормошили по работе в начале первого ночи. Где у этого конец и как дожить до этого конца? Физически болит сердце или как-то сильно и болезненно бьётся.
Привет. Очень хорошо понимаю твое состояние. О том, что начался плохой день, я обычно понимаю почти сразу после пробуждения. А хорошие дни, когда чувствуешь просто бодрость - это праздник и подарок богов. Но по моему опыту, у тебя в видео фундаментальная ошибка, когда ты говоришь, что нужно помнить о своих ценностях и держать их список перед глазами. Это делает только хуже. На видео очень хорошо видно, как тебя держат травмирующие установки. И все эти списки - это как алкоголь от депрессии. На первый взгляд дают облегчение, а на деле все только осложняют. Я ооооочень снизил влияние плохих дней на свою жизнь как раз полностью обесценив все свои ценностные установки. Шел через многолетнюю медитацию, потом добавил саногенное мышление по Орлову. Долгий и тяжелый путь - не все его смогут одолеть. По итогу я выработал свой метод, похожий на ДПТ от Марши Лайнен. Уверен, что ДПТ хороша не только для прлщиков, но и для АБВГДшников)). Суть заключается в том, чтобы максимально понизить значимость самых энергоемких мотиваторов в твоей жизни. Максимально обесценить все, что запускает в тебе различные эмоциональные циклы. Сдаться и упасть на самое дно. И увидеть, что никакой катастрофы не случилось. Это реально дарит новую жизнь. СДВГ никуда не денется, но ты впервые в жизни сможешь узнать, что такое настоящие спокойствие нормальных людей и тихая радость от того, что ты просто есть. Если что пиши - поделюсь своим опытом. Может поможет
@@nowhereman22 в идее убрать эмоциональное вовлечение из того, что кажется жизненно важным определённо есть здравое зерно в плане обретения лёгкости взгляда на жизнь. Я практикую в меру сил. Но называю это по другому. Мозг в силу своей природы очень сильно впрягается в вещи, которые мы считаем своей идентичностью, которая в свою очередь зачастую даже сформировалась не нашим сознательным выбором, а множеством обстоятельств. И когда это понимаешь, то появляется возможность как бы отстраняться от того, что ты привык считать собой, делать шаг в сторону, наблюдая со стороны. Но к этому, конечно, приходишь после того как уже жёстко помотало обо все возможные камни, и терять кроме самой жизни уже почти нечего. И сохранить состояние в долгую не получается. Иногда просто забываешь, что есть такая опция. Не отыгрывать свою устоявшуюся роль, а просто быть живым.
@@samozvanec84 Аминь, брат)). Все так и было. Это все еще и с точки зрения физиологии мозга объясняется. Экономия энергии неокортексом очень хорошо подкрепляется эндорфинами и психика постепенно стабилизируется сама.
@@bardacat Один из его вариантов описывается в книге Юрия Орлова "Саногенное мышление". Орлов был выдающимся и незаслуженно обойденным психологом. Его подходы чем-то напоминают КПТ, но, как по мне, гораздо точнее все описывают и дают очень хороший эффект. А я наложил на это новые взгляды на физиологию мозга и психики, а также свой опыт медитаций и некоторые инсайты, которые вполне совпадают с научными данными. Нужно просто правильно объяснить для себя, что такое наше Я, откуда берутся желания, потребности, конфликты и травмы. И тогда значимость мотиваций постепенно падает. Неспособность или невозможность решать задачи социальной конкуренции больше не ранят. Они, эти задачи, вызывают смех.
моя работа завязана на огромном количестве общения со случайными людьми/шум/много задач помимо людей. А я ненавижу это😂. Поэтому каждые выходные я проживаю про то,что рассказывается в видео. Просто лежу. И ем. И корю себя за невыполнение целей, простаивание. Сейчас у меня отпуск и первую неделю я вообще ничего не делала, буквально ничего. Просто лежала, спала и переодически вставала есть какой-нибудь фантик. И обратно в кровать. Даже шортсы или видосики не смотрела, не играла. И да, я правда не хочу ничего делать, особенно для себя. Но сейчас это вроде закончилось, временно конечно.😅 И я это понимаю. Это огорчает. Тоже веду список чо хочу, в моменте, в вынужденную вылазку за едой для кота купила се ароматизатор с приятным запахом - маленькую радость. При этом не торча час за выбором. Естественно, это тоже был повод для радости. Но не исцеления:( Самое отвратное, что теперь приходится разгребать усугубившееся на фоне (не)питания и отсутствие спорта(вообще подвижности) здоровье. Говно случается,что поделать
Здравствуй, хочу сказать тебя огромное сердечное спасибо и я забыла что хотела еще написать Когда то давно я увидела короткое видео про то что сдвг бывает про невнимательности, там было несколько симптомов и еще подумала может у меня так и забыла и страдала много и не понимала ничего Я с детства диким образом не внимательный человек с дислексией и дисграфией , считала ворон и была белой вороной со временем это подкрепилось дипрессией и стало совсем здорово Возможности пойти в терапию нет и не было Хотя сейчас может и есть, но уже страшно Сейчас страдаю в бытовом плане от того что ничего не помню и поняла что в геперфокусе на сдвг Всё что читаю и смотрю это про сдвг и то как ты приподносишь информацию бесценно правда Надеюсь я не отложу терапию на старость и все таки пойду в выяснять что со мной конкретно не так И это видео настолько про меня, но я не могу донести что со мной что то не так а не просто отшучиваться о том что я невнимательная дурында которая с кровати встать не может потому что сил нет из за того что столько что я не могу низа что взяться и еще дольше лежу Жаль что такая информация не попалась мне гораздо раньше Спасибо
Привет, Лина! У меня таже симптоматика уже длительное время😢. Ходила к психолтгам, выбросилс кучу денег, стало еще хуже. Но, проанализировав ситуацию, я поняла, что вот такое сдвг произошло когда стала залипать в интернете.. Сейчас так же как и у тебя нежелание чего то вообще. Думаю, что надо просто отпустить ситуацию, реже и еще реже стдеть в интернете и ниочем не думать. Может поможет❗❓
Держись❤ У меня и правда давно. И пока что лучше не предвидится, т. Кроме цикла и таково вот эпизода, навалились объективные и огромные финансовые проблемы. И чем все хуже, тем больше хочется под одеялко
Хочу поблагодарить за видео) Тепло и душевно! Я учусь не ленится, это не помогает, я все так же имею дни когда у меня апатия, но вот что я выучил это принцип не паниковать. Потерял телефон и не могу найти? Думаю о том где я его оставил,а не ПОТЕРЯЛ, любой треш я пускаю в осознание с задержкой. Сначала понять на сколько все плохо и уже потом паниковать или стрессировать. Возвращаясь к дням лени - я просто меньше думаю о проблеме, потому что спорю на сколько эта проблема крттична. Из минусов - когда прям вообще не получается - можно словить грусть, но потом я забываю,как и многое, если это не случается постоянно
Жиза! Прокрастинация и игнор людей и задач. Ужасное состояние Стараюсь сейчас до такого не доводить, слушать себя, ну и в целом знать, что мой ресурс меньше чем у остальных людей.
Спасибо что поделились, я сейчас нахожусь примерно в таком же состоянии, разве, что аппетит наоборот пропал, и очень тяжело когда другие лишены этого понимания…
Спасибо большое за видео, особенно за напоминание про цели и то что они должны быть перед глазами. Очень откликается ваш блог и это огромная поддержка для меня.
Лина, здравствуйте! Шлю лучи поддержки и благодарю за видео! На днях моей дочери-подростку врач поставил диагноз СДВ (без Г), назначил атомоксетин. Подскажите, был ли у Вас опыт медикаментозной терапии? Если да, то какое именно лекарство оказалось самым эффективным (стратерра, когнитерра и пр)? Может быть, у Вас позже найдутся силы снять ролик на тему медикаментозной поддержки мозга?
Я планирую записать подкаст с психиатром, чтобы как раз обсудить это) так как я не врач, не хотела бы ошибиться в такой серьезной теме Я принимала страттера, мне подошло. Ещё аттекс. Но каждому человеку назначают свой индивидуальный набор) надо смотреть, что подойдет
@@Lina_Mergold спасибо за ответ! Если лекарство было эффективным, почему перестали его принимать? И верно ли, что действует оно лишь пока его принимаешь, а после отмены все возвращается?
@@irismax я перестала, так как поняла, что навыков для меня будет достаточно. Я не хотела быть приклееной к медикаментам на всю жизнь. Если будут кризисы, то буду пропивать курс по рекомендации врача. Детям наоборот, хорошо бы пропить
Я нахожусь в подобном состоянии уже 2 месяца. За это время были кратковременные вспышки желания что-то сделать, помочь себе хоть как-то. В том числе тоже хотела пойти на беговую дорожку в надежде что это может мне помочь быстрее выйти из такого состояния, но всё забывается. Семья и друзья не понимают и не принимают меня, от этого чувствую себя одиноко, но даже чувство одиночества растворяется в этой апатии. Очень переживаю из-за работы и заработка, своего будущего. Мечтаю найти удалённую работу, чтобы иметь заработок даже в такие периоды. Лина, благодарю вас за видео и ваш блог! ❤⛅
@@irinaby22 тоже так. В городе могу пластом пролежать в тревоге несколько дней, а на дачу приезжаю и там и за дровами в лес и ветки рубить лишние, дорожки копать, стены мазать, весь день, как заведённая, откуда силы берутся...
Тоже самое... 😢😢😢 Я действительно ничего не добилась... Я прокрастинирую... У меня есть дела... Я испытываю тревожность... Ощущение, что мне надо выполнить... В комнате тоже самое... Не просто в комнате, а в квартире 😢😢😢😢
А может такое быть, что видимой причины для выгорания будто и нет? :( Вроде и ничего толком не сделала чтобы так устать, а накрыло с головой состоянием, когда ничего не хочется, кроме как отдыхать😞
Лина, спасибо за видео - за честность и храбрость! Я очень часто и подолгу нахожусь в подобном состоянии и мне стыдно даже рассказать кому-то, что со мной происходит. С собой я уже научилась договариваться и не ругать себя, но вот родителям и друзьям не знаю, как объяснять ситуацию( Судя по комментариям, проблема распространенная. Как будто наш мозг (или тело) не может справляться с той нагрузкой, которую мы на него возлагаем. Слишком много информации, слишком много взаимодействия с другими людьми, слишком много раздражителей, на которые нужно реагировать. Я пытаюсь уменьшать это количество, но тут мозг начинает жаловаться, что ему не хватает новых впечатлений и положительной обратной связи(( Так что у меня получается замкнутый круг)
Спасибо, что делишься этим, снова узнала себя💔 Провела в подобном режиме большую часть лета... Сейчас вроде снова волна продуктивности, но так надоели эти американские горки..(
Тоже самое про "ответить " По ощущениям. Так просто ведь. Взять и поезать в деревню на уборку огорода, который не зажали... Убрать бурьян... Даже если не общалась до этого и сидела в квартире. Вроде когда долго сидишь и не с кем не общаешься ... Вроде легяе должно быть... А тут тебе доставляет дискомфорт общение и выход к людям (даже в магазин). А доставку ты так и не научился заказывать. И боишься доставщиков. Но это не связаннл с соцфобие...
У меня так проходит каждый день Всё 1в1 И всё время страдаю что не ответила/ не сделала / успела / опять вытащила вещи со шкафов и устала / ничего не добилась
Я так часто погружаюсь в эти состояния, я чувствую будто я бракованная. Ничего не получается, появляются некие периоды нормальные, стараюсь вынести какой-то урок, узнаю новые лайфхаки, но когда доходит до реализации все заканчивается на первом шаге и я уже не имею сил. Рада что забываю на время о желании исчезнуть из мира, но тяжелые периоды все чаще подкидывают мысли о самоубийстве, ведь больше похоже на то, что моя жизнь только рушится в любом плане, а не налаживается. А соотносить работу ( которая вообще не учитывает физ отличия людей). Сейчас я в таком периоде, у меня мало друзей, мне тяжело удерживать контакт длительный с людьми, да и некоторые люди либо не готовы к таким друзьям, либо " сейчас у всех это сдвг, переключись просто" . Я просто рада до слез буквально, что могу с тобой разделить это, понимая каждое твое состояние. Умоляю, перечитывай хорошие комментарии, держись, делись, не давай другим потушить твой огонёк ❤
Да, у меня всё так же. Это почти хроническое состояние в последние годы. Единственное, что я хорошо научилась работать с чувством вины и стыда, до автоматизма, многое проработано и поэтому вины я в такие периоды не чувствую, не ругаю себя. А всё остальное - в точности. Ну, и я не то чтобы ничего не хочу - просто сил нет.
Забавно, что у меня набирается за месяц где то два-три дня активности и хорошего настроения, а всё остальное время я наполовину плыву по течению ничего не чувствуя, наполовину в ауте, то есть в яме... Увы не могу пока отдельно накопить себе на психолога или психиатра, но я уже давно думаю об этом. Не смею сама ставить себе диагноз СДВГ, пусть лучше это мне скажет специалист, но ваши видео мне очень помогают. По крайней мере я перестаю себя так сильно грызть за невозможность находиться в вертикальном положении и шевелиться 😂
Из-за неудач и грусти от них ушла в эскапизм и в дурацкое выгорание на три недели Морально так гораздо легче и приятнее, спишь до 12, играешь в компик.. но ровно до того момента, пока внутренняя критика не догонит и не осудит за такой разброд и шатание Проблема в том, что жить так, как я уже хочу, я сейчас не могу, значит надо придумывать что-то новое, доступное :( а это прям проблема, очень сложно себе новую гиперфиксацию из воздуха создать и реально этим увлечься, пока что ни разу не получалось fake it until make it провернуть (мне кажется это что-то для нейротипичных)
Для меня это всегда актуально. Я просто не умею планировать. Из-за того, что я не чувствую время и не умею расчитывать свои силы. Не чувствую что такое баланс. Мне кажется ощущение жизненного баланса у нормотипических людей вшито по умолчанию, как какой-то компас или таймер, котрый срабатывает автоматически. Им легче жить исходя именно из этого ощущения. Поэтому они както гармонично переключаются между задачами и не залипают так. А у людей с СДВГ просто нет чувства меры. И то, что у нас нет этого чувства, не значит, что для нас это баланс не важен и мы можем ебашить по 12 часов подряд какое-то одно дело и нам это ок, в то время как для неротипичного это будет смерть. То, что мы не чувствуем, как мы себя истощаем, к сожалению не значит, что мы себя не истощаем. Это похоже на нечувствительность к боли, из-за которой люди с нечувствительностью только больше страдают и наносят себе увечья, потму что их мозг не посылает им сигналы о дискомфорте и боли вовремя, а не тогда, когда уже совсем все плохо. Я иногда мечтаю, что если бы у меня были деньги, я бы наняла себе личного секретаря, который бы следил за тем, как я двигаюсь по своему расписанию (а может и составлял его) и переключал меня, если я во чтото залипаю надолго (что происходит просто всегда, если я предаставлкна сама себе. Это кошмар)
Тоже сейчас в таком периоде. 😢 Чувствую себя дико виноватой перед заказчиками, потому что затягиваю и переношу сроки работы. Но ничего не могу с собой поделать. Вчера лежала пластом 23 часа в кровати и не было сил даже почитать что-то или посмотреть. Как выбираться из такого состояния, я не знаю(
Лина, всё как будто из моей головы сейчас! Слово в слово. Послушала и реально поняла - всё нормально, бывает и так, но это не навсегда. СПАСИБО! Ты делаешь что-то абсолютно уникальное в теме СДВГ. Живое.
про цикл перегрузки- интересная мысль, но бегло не нашла информацию в интернете об этом. думаю, что это и происходит и происходит от того, что мои ожидания от себя не сходятся с реальностью. я думаю, что могу/смогу больше (как кажется все другие вокруг!), но подмечаю, что мне нужен медленный и очень размеренный темп, я могу сделать только дело за день. то есть если я запланировала работу над проектом, то я могу занимать только им, потому что переключение на другие забирает у меня силы. максимум можно вставить деятельность какую-то уже понятную и простую для меня. спасибо, начну следить за собой!
Я тоже не хочу сейчас ничего. Хотя у меня наконец-то хорошая работа. Год я работала и неплохо продвинулась. Работаю из дома, но не на себя. И вроде ничего не изменилось, но сеееела батарейка. А отпуск только в конце декабря 🥲и эти рабочие чаты и созвоны просто с ума сводят... Слишком много общения. А еще куча мелких задач, которые постоянно надо контролить и не забыть про них. Плюс домашние дела никто не отменял. Помочь уроки сделать, погулять с собакой, приготовть поесть. Не могу лечь и лежать, но очень хочется (((
Так как я наивный и тупой, то не отловил тревожность с избеганием лет 6 назад, и просто по другому начал зарабатывать. И вот теперь я ощущаю физически сильную тревожность без внятных причин. Вчера доделал первый шаг и не умер) Теперь надо доделать всё сверх важное.
Разбор очень нужен, у меня такие состояния с юности, сейчас иногда перетекает в такие прям преддепрессивные состояния, мысли те же, сил нет. Спасибо за видео, так важно знать, что это не лень и ты не один. Сейчас я в таком же состоянии.
Вы описываете частые мои состояния, когда я правда не могу ничего делать. Спасибо за ваш канал , без вас я бы даже не задумалась о диагностировании сдвг D:
У меня ВСЯ ЖИЗНЬ ТАКАЯ! 😭😭😭. Мне ОЧЕНЬ РЕДКО когда что-то ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ или ПРЯМ ПОЛУЧАЕТСЯ (РАДУЕТ меня и Я ДОВОЛЬНА результатом). Чаще Я хочу просто ЛЕЖАТЬ 😭😭😭. Это ужасно. Я думала, что это аутизм. Скажите пожалуйста, как себя мотивировать что-то делать? (Особенно когда у тебя ПИТ - патологическое избегание требований). И что делать когда ВСЁ СКУЧНО и НИЧЕГО НЕ РАДУЕТ? 😭🤷♂️
Дорогая Лина, абсолютно прекрасная во всех отношениях, которые Вы проявляете в своих видео: 1. Привет от человека с СДВ:) 2. Вопрос, который мне помогает: а если это не «проигрыш» своему мозгу? Если это естественная пусть и challenging, extremely unpleasant and painful part, но все же неотъемлемая часть развития, проживания жизни? Если это просто фазы? Все имеет волновую природу: волна вниз волна вверх, стабилизация. Победа и проигрыш - концепты. Если эти концепты не помогают, то можно их попробовать сменить на какое-то время, посмотреть: может, поможет. 3. Ваши видео самые любимые по СДВ. Чудесный голос, структура, подача, картинка: это прекрасные выпуски. Шлю Вам лучи ПРОЖЕКТОРА поддержки. Все пункты из видео отзываются этаким огроменным колоколом:)
О, это так точно "я проиграла своему мозгу". Складывает такое ощущение, что в определённые периоды, я силой воли заставляю свой мозг работать на пределе возможности, а в конце так измотана, что остаётся только смотреть в стену, потому что нельзя "падать духом" и лечь отдохнуть, из страха, что желания встать у тебя не появится никогда.
это то, что происходит у меня сейчас. слова и описание состояния - в точку. даже про цикл)) казалось, что это только у меня, а нет. я пишу себе ежедневно (раз в 3 дня точно)) цели - это мне помогло продержаться в новом деле в оптимальном состоянии чуть больше месяца -мой рекорд! эти цели возвращают меня в реальность, напоминают о том, а чего я тут каждый день просыпаюсь
мне почему-то тоже хочется поделиться, когда я смотрю тебя, то понимаю, что я на процентов 90% с таким же мыслями и поведением. Даже сейчас последние два-три дня, я капаюсь в прошлых планах и спрашиваю, а что дальше? Вот закончу процедуру, диагностирую наконец-то СДВГ, а дальше что? Ну куплю велосипед, ну обставлю квартиру, но как показать свои миры и свои идеи для остальных? Мне нравится, что Старбакс в Нидерландах, как и сообщество на работе дает мне понять, что я нормальный, что я очень Productive, что быть геем (а это тоже про нейроотличия) тоже нормально, но вот такие периоды тоже случаются. Я правда думал, ну неужели это про Расстройство биполярное? Но это не так явно, и действительно про цели, и про то, что скорее я не так хочу, а хочу другого и убегаю от своих основных целей. И да, твои видео действительно помогают, я даже начал читать книги про СДВГ, и как ни странно, советы от туда в действительно работают для меня больше и лучше, чем остальные Атомные привычки и прочие книги. Сорри, за сумбур, но я ощущаю схоже с тобой сейчас, может быть тебе тоже это поможет
В одном из видосов про сдвг Я слышала про составление сенторной карты. Расскажите по возможности про это поподробнее. 🙏 Еще Я заметила, что типы стимминга напрямую с этим связаны. Я глажу подушечками пальцев друг о друга или залипаю в свои мысли на сюжеты и образы. Мой друг любит музыку в наушниках и грызет ногти. Есть те, кто любит раскачиваться. Я слышала, что даже запахи могут быть стиммингом. Надеюсь мы все вместе сможем узнать больше про это 🙏
Лина, спасибо большое, что делитесь. Я понимаю, что я не одна такая. И вы помогаете сформулировать то, что происходит со мной. И это нормально. Просто так есть. И бывает, что как бы не стараешься делать все, осоознанно, все равно приходят такие моменты резко и все нет энергии. Ничего не хочу. И убираю чувство вины. И вае. Вот я такая. Какая есть. Да, именно борьба быть нормотипичным, отнимает много времени.❤
Спасибо большое, ты прям очень вовремя выложила это видео, как раз переживаю примерно то же самое!!! Очень поддерживают такие видосы, стало немного легче принять происходящее
У меня, конечно, нет оф. диагноза сдвг, да и сама себе я его не ставлю Но сейчас я в очередной яме, этот год очень важен для меня, но вот уже целый месяц профукан. Я не хочу заставлять себя что-то начать делать, лежу и смотрю видео целый день, так хотя бы есть ощущения, что я хоть чем нибудь занимаюсь. Вечером немного просыпаюсь, но все равно тяжесть остается при мне
Мне лично такое не особо помогает. Да, в такие дни я говорю себе: ок, сегодня только отдых, планы отменяются. Но голова помнит то, что нужно сделать, оно ведь никуда не девается.
Люди из комментариев (в частности вопрос к вам) кто знает : есть ли в Уфе специалисты которые знают про нейроотличия и могут помогать и поставить диагноз сдвг и не только ?
Насчет Уфы не знаю, но если не найдете, то есть вариант найти специалиста он-лайн, я например, на ютуб-канале СДВГ в квадрате, в ролике "Общие симптомы, различия и сочетание СДВГ и РАС. Как они влияют друг на друга?" увидела врача-психиатра Анастасию Афанасьеву, она мне понравилась, там есть ссылка на её телеграмм, я ей написала, она ответила, что диагностирует он-лайн, сейчас я у неё в листе ожидания на октябрь
Когда я чувствую что не вывожу уже ежедневную рутину, то беру хотя бы 1 день отгула перед выходными (офисный график 5/2), чтобы все вместе получилось 3 дня спокойствия в тишине с самим собой... Хоть немного но я успеваю прийдти в себя, потому что больше дней отгула работа взять не позволяет
Сдвг паралич, - это когда у тебя много дел и ты не можешь начать. Сидишь и винишь себя, что не можешь сделать выбор. А выгорание, это когда ты столько всего делал, что мозг устал и хочет уйти в спячкуна перезарядку
Блин ... У меня такое ощущение весь год ... Столько дел , но при этом я ни чего не начинаю ... СДВГ нет . Просто постоянно ничего не делаю 😢 Дел много ...
Как вас понимаю! Мне помогло выбрать ровно одно дело и договориться с собой делать только его с самого утра совсем чуть-чуть - по 5 минут (дела у меня большие - например, "разобраться с финансами"). Сначала тяжело, но через несколько дней мне уже хочется с утра им заняться, без насилия над собой.
@@annamikhaylova4851 блогер описывает свои состояния... Большинство похоже, но не все ... Поэтому я склоняюсь, что у меня что-то другое. Пойти к психиатру боюсь
Вот сейчас такой период когда не хочется активно идти вперед к достижениям и брать обязательства перед другими людьми Могу ли я отстать от себя сейчас и дать себе время пару недель пожить в таком режиме? Плюс ещё задумалась серьезно о том, что часть моей непродуктивности от того Что вместо желаемой специальности (психолог), я была после школы отправлена учиться на другую специальность И теперь вся моя жизнь полна выгорания Потому что пытаться работать по сложной специальности, когда это не дело моей мечты и искреннего интереса, и не вещь которую делаю как хобби - это боль
Если машина почти на нуле, мы поедем на бензоколонку или будем тащиться до момента, пока она полностью не заглохнет? Так и с телом. Если уже мы не можем нормально функционировать, надо ехать на заправку и восстанавливаться.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как помочь человеку с СДВГ, если у него пик его перенапряжения? Спасибо. И скажите пожалуйста, если я без договоренности приехать к человеку с СДВГ. Это ему поможет?
Если вы прям близки, то можно куда-то выбраться, где человеку достанется дофамин. (Спортивные игры, вкусности, новый опыт). Можно приехать, но сделать все за него. Выбрать фильм, привезти вкусности. Не ставить перед выбором и не делать то, что займет силы. Можно пойти на мастерклассы. А можно просто полежать вместе и потупить. Главное много рилсов не смотреть.
Всем привет! Спасибо большое за поддержку и комментарии! Я буду в порядке. Просто хотела поделиться эмоциями и мыслями, которые ощущались прям в момент ямки-выгорания.
Я вижу, как многим это актуально, и запишу полноценное видео, почему так происходит, всю ли жизнь это будет, какие мысли норм, и что вообще делать.
Спасибо ещё раз. Надеюсь, вы в порядке 🧡
да, напишите, но только не в платном гайде, а то я не работаю и на платные подписки денег нет
А вы искали когда-нибудь группы поддержки, сообщества и чаты людей с СДВГ? Можете посоветовать что-то? Очень надо +1, чтобы делать что-то из рутины за компанию.
Кто-то, кто понимает все эти сложности с организацией изнутри и кому не надо объяснять в чем проблема просто (хаха) пойти на кухню и вымыть посуду или убрать вещи в шкаф
@@ИринаЧерменская-ы2ш я тоже об этом думал, что если искать себе пару с сдвг, человека понимающего, то будет легче. но потом попытался провести мысленный эксперимент, из которого вышло то, что оба будут кивать друг на друга делать работу по дому и дальше прокрастинировать вместе ничего не делая)). при этом предположу что будут очень большие сложности в общении друг с другом. хотя могу ошибаться. но все же в америке есть практика собираться периодически в кругу и обсуждать и делиться друг с другом проблемами, как в бойцовском клубе, куда ходили главные герой и героиня фильма. и считается, что все это выговаривание очень помогает в психологическом плане, как будто психологу все это высказываешь. может быть и в нашей стране существуют подобные группы по интересам. но официальная медицина уж точно такими вещами не занимается
@@Innominati1 Я надеюсь, что есть такие группы. Платные тренинги навыков по организации точно есть. Но я не хочу на такое подписывается. У меня просто нет ресурсов на великие дела и какое-то обучение. Месяцами куча одежды на кровати может лежать, или канцелярии на столе. Посуда опять же. Только нейротличный человек поймет, как можно засраться, не находясь при этом в депрессии, а просто потому, что "нет настроения" (дофамина) что-то делать. И ладно бы плевать было на этот срач, но он же реально влияет на состояние психики. То есть, может кому-то и можно жить в этом сраче и ок, но сдвгшнику нельзя, потому что это источник постоянной тревоги и прокрастинации к другим, более важным делам. Для меня +1, это не про нытье, а про человека, для которого ты это делаешь (понятно, что этому человеку плевать на то бардак у тебя или порядок, это само собой), но все равно это как-то работает. Включается игра, какая-то наверное, или система обязаловки и дедлайна, как перед приходом проверки-гостей.
Жить рядом с другим СДВГ я бы не хотела. Хотя жила. Мы засерались вхлам. Посуда мылась только тогда, когда она вся в доме была грязная, одежда стиралась тоже по этому принципу. Это не было причиной для сор, но чисто психологически, фоново, этот бардак очень напрягал.
Ну, короче. Формат взаимодействия такой. Одно не очень сложное дело в день из домашней рутины (или лягушка вроде сходить за справкой, или по учебе или др), что в норме может быть отложено на неделю, месяц, год...с фото до и после (или без фото, но лучше с фото). Без особой дружбы и личного общения, а только чтоб фиксировать прогресс и хоть какие-то телодвижения по рутине.
Если хотите, то можем попробовать.
Без давления и обязаловки, чистая мотивация. Если не сделал, то значит нет, если сделал, то большой молодец.
Мне кажется, такое общение надо любому человеку с СДВГ. Просто очень сложно объяснить нормальному человеку, что такого сложного в том, чтобы убраться на столе или сложить вещи в шкаф и вообще в чем твоя проблема, что рутина тебя убивает. Я даже время тратить на это не хочу. Ну или иди на какой-то форум домохозяек, где мамы с тремя детьми хвастаются тем, как они заготовили еду на месяц и разхламили три гардероба, убрали дом и т.д.
Держись, зато ты показала нам,мне,что я не одна такая,и хотя нет поддержки от рядом живущих, зато знаю от тебя что я не kakawka
к сожалению последние недели две каждый день у меня такой 😢
❤
И у меня также. Нет сил не то что творить, а на элементарно известные бытовые движухи... Осень, такая осень?
Сил и много отдыха 💔
я неделю из кровати с компом не вылезу
ага. а при этом надо подниматься и ходить на работу
Дорогая Лина, я надеюсь, что ты понимаешь какую огромную социальную работу ты уже провела и проводишь! Твои влоги какие-то особенные и в них я так много нахожу для себя. Я не знаю есть ли у меня это, но мне так близко всё о чем ты говоришь. На самом деле, познакомившись с тобой, мне стало проще жить, понимать и принимать себя. ❤
Бумп
блин, осознание того, что мне придется до конца жизни пробовать разные лайфхаки и то что это не лечится, я просто умираю каждый раз когда думаю об этом, а вот на счёт, выгорание
как из этого выбраться
Я тоже!
Из-за депрессии в десятки раз усилились симптомы СДВГ и похоже будет только хуже
Пока что не смирилась с этим и только злюсь и плачу, когда думаю о том что это навсегда и надо УЧИТЬСЯ жить с этим (фааак)
Но если посмотреть на это с другой стороны, то наш мозг каждый раз подаёт нам сигнал «Хей, очнись, ты не так хочешь жить!». У многих нет этого…и они живут на автомате всю свою жизнь 💔
@@Lina_Mergoldя смертельно устала каждый день бороться с собой, не получается никакую рутину выстроить, сил хватает только на работу на пару часов в день и погулять собаку. Ни на спорт, ни на поход за продуктами, даже заказать доставку и выбрать еду вызывает ступор. А ставить цели и что-то менять сил нет вообще ( и так жить в колесе ежедневных одинаковых будней скучновато... Как из этого выбраться😢😢😢
@@Lina_Mergoldмне ТАК больно знать НАСКОЛЬКО БЫСТРО Я устаю. 😩😩😩😭😭😭💔💔💔
Это просто кошмар.
Я знаю, что мой "лимит" людей - 2 человека на комнату.
Я знаю, что мне после любого дела нужно отдыхать от 30 минут до ЧАСА! 😭😭😭. КАК себя вписать В ХОТЬ КАКУЮ-НИБУДЬ работу? 😭😭🤷♂️🤷♂️.
А еще мне надоедает что-то делать одно и тоже, но при этом мне нужна хоть какая-то структура. То есть мне нужно и творчество, и какая-то типичность. Но не духота и возможность делать перерывы. 😢😢 при этом тот же айти вообще не манит. Потому что математику Я с детства ненавидела 🙈🤷♂️.
@@Olga-lk3jb очень вас понимаю, сама была в таком. Я бы рассмотрела возможность лекарств, проверить витамины и походу к психологу
А есть у кого-нибудь бажог, когда что-то делаешь уже не одну неделю, а потом рассказал, кому-нибудь и все ничего больше не делаешь?
У меня есть что-то похожее, попробуйте покопать в сторону ПИТ (патологическое избегание требований)
Я по этой причине с подросткового возраста стала скрывать свои увлечения. Ну и потому что мне казалось, что я не готова о них рассказать, потому что я только новичок
Я уже давно перестала рассказывать про свои успехи или неудачи, в том числе заработок, отпуск, любые планы. Зарплата сразу падает, отпуск переносится или отменяется, планы рушатся и часто не выполняются. В том числе любое начинание или проект просто перестаю делать как только рассказала о нём. Потом сложно к этому вернуться и продолжить или должно пройти ОЧЕНЬ много времени.
Поэтому держу язык за зубами даже если ну очень сильно хочется поделиться. Не все это понимают, но для меня это уже вопрос приоритетов - моё счастье или удовлетворение чужого любопытства. Успокаиваю себя тем, что те, кто желает мне добра, поймут меня и потом в случае успеха/неудачи я смогу поделиться опытом и впечатлениями и у близких не будет ощущения что это игра в одни ворота.
@@rainbowcrystalll я не автор вопроса, но думаю мне это тоже может пригодится. Спасибо! ❤
Ага, я читала, что когда мы говорим людям о своих планах и получаем реакцию, мозг получает дофамин как будто уже выполнил этот план🙃
Поэтому он такой «ну ладушки, уже неинтересно»
мне так нужно было это сейчас услышать! я тоже сейчас в яме, тоже знаю, что мне нравится и помогает, но не могу. вот просто не могу.
тебе сил и поддержку посылаю!
Сил 🧡
Такое знакомое чувство. Всё, что ты описываешь, очень откликается. Особенно про то, как я хочу жить... Каждый день стараюсь держать это в голове, но в какой-то момент сдаёшься, и всё - я буквально забываю, чего хочу и хочу ли вообще. А силы помочь себе просто нет.
Сегодня планировала составить меню на неделю и сделать заготовки, чтобы сэкономить время и сбалансированно питаться. Но мои мысли: 'Нужно придумать блюда... А какие блюда? А получится ли вкусно? Почему я готовлю одно и то же?' Потом нужно понять, что из продуктов уже есть, чего не хватает, сходить за покупками, нарезать, что-то заморозить, что-то нет. А влезет ли это всё в холодильник?'
И вот от одних только этих мыслей я уже устала и поймала тревогу. В итоге ничего не сделала.
@@Marmaretta а как в этом случае действуют леди без СДВГ? Неужели просто берут и делают?
Чувствую себя полной ничтожеством из-за своей бесполезности. Я сейчас не могу ничего делать, с людьми разговаривать тоже не хочется. Но окружающие требуют от меня активности, социальной жизни, действий. Чувствую себя бесполезной, лентяйкой. Окружающие тоже кидают дрова и поливают маслом. "Ты вечно ленивая, ничего не доводишь до конца, нормально не можешь общаться с людьми. " Единственное что я сейчас хочу, это оставили меня в покои, я очень устала и хочу просто отдохнуть😞
Если скажут чтобы я кому-то позвонила, то я никому не позвоню в большинстве случаев
Я для себя нашел такой лайфхак. По профессии музыкант, но когда пропадает ресурс тащить проекты, то подрабатываю пешим курьером на фрилансе. Это реально как-будто прочищает мозг, и быстро облегчает состояние. Думаю потому, что во первых, в движении хаотичный поток мыслей существенно ослабевает. Происходит постоянная смена картинки перед глазами. Открыл очень много клевых мест в городе и за его пределами, куда просто так явно бы не добрался. Во вторых, ставишь перед собой короткосрочные задачи, которые точно выполнишь. Доехать туда-то как можно быстрее. Это все способствует выработке дофамина. Ну и отзывы в агрегаторе положительные оставляют. Это тоже элемент поощрения, который идет в плюс. Движение вообще потрясающе преображает. На велике как-будто заново рождаешься каждый раз. За сезон наматываю сотни километров. Здесь гиперфокус работает на меня. И сдвг становится супер силой, потому что усталости в процессе вообще не чувствуешь.
очень интересная идея, блин!
Никогда не думала об этой опции, теперь сижу гуглю доставку по моему городу..
Спасибо, что поделился личным опытом
Звучит как очень крутой лайфхак!
Я так на роликах вечером выезжаю с толпой. Вообще ролики по городу - идеальный вариант для СДВГ: надо одновременно отслеживать транспорт, покрытие, пешеходов, других участников группы, всё это очень динамично и мобильно, есть риск и драйв. Из всех видов спорта один из самых подходящих, рекомендую.
А вы каждый день занимаетесь на инструменте в такие периоды?
Я тоже по профессии работаю с производством музыки (студийный звукорежиссёр), и поездки на велике действительно помогают отвлечься немного от накопленных проблем и не думать о том, что нужно сдавать кучу проектов. Однако после таких поездок ощущаю себя с одной стороны, немного зарядившимся, с другой, как только приходит осознание, что это время я мог бы посвятить работе - виноватым, потому что люди ждут результата, а я тут на велике разъезжаю в своё удовольствие, и это писец как злит.. аж не знаешь куда себя девать, чтоб не сорваться на кого-нибудь.
Спасибо тебе за твой контент. Я один в один ты :)
Благодаря тебе и твоему гайду я все же собрал себя в кучу и пошел к психиатру. Теперь у меня есть официальный диагноз. Хотя я уже 2 года был уверен, что я сдвгшник, подтверждение специалиста каким-то необъяснимым образом сняло с меня огромный кусок тревоги и вины. Помимо сдвг диагностировали еще и депрессию, поэтому теперь ем таблеточки. Рад, что начал заботиться о себе и это, в том числе, твоя заслуга, спасибо!
Ох, какую радость я испытала от твоего комментария! Очень рада, что тебе теперь стало легче дышать 💔
Здравствуйте. А вы могли бы (если вам комфортно) поделиться опытом, как симптомы Сдвг и депрессии проявлялись вместе? 🥺
@@youmaddymyday у меня есть видео на этот счёт (где-то год назад выставила)
Лина, я сейчас на вашей волне, сегодня даже из дома не выходил. Как раз освобождал память в телефоне, это героизм 🫢 одно из самых лучших, что меня бодрит, это прогулка на длинные дистанции с наушниками. Сидеть на месте не всегда получается, дискомфорт. Но сегодня сидел в смирение и очищал память телефона🫢
Летом прошёл один за сутки 94 километра 🙂 Ещё спасает музыка, пою песни, после концерта приходит лёгкост (Но не на долго) 😁 Как правильно на следующий день иду 20 км пройти, по лесам по плажам😊
Всего вам хорошего Лина! Рига на связи! 🙏☀️🙏
Всё верно: Это очень противно и это пройдёт!
Вы не связываете это все еще и с осенним периодом? Заметила по себе, что осенью стабильно чуть чуть становится хуже. И полегче с первым снегом.
Я живу там, где все ещё лето) поэтому это, к сожалению, отпадает
Вот искреннее не понимаю, кем работать из-за этого дебильного СДВГ. Он сейчас еще и усилился из-за депрессии и это просто ЖОПА. Я хочу что-то сделать, но не могу, потому что я так устала от всего, это невыносимо.
Как я тебя понимаю, сама недавно импульсивно уволилась и пожалела((( я, выгорела на работе за год теперь лежу калачиком и плачу.
Оказывается с симптомами СДВГ очень в тему работать на скорой помощи. Все время в движении, всегда разнообразие и куча дофамина, плюс адреналин из-за высокой ответственности👍
Мне подошло работать преподавателем Английского онлайн. Сама строю свое расписанию, могу перенестись и отменить)
Я поняла, что фуллтайм джоб Я не физически, ни ментально не осилю. Когда Я была на таких работах Я вечно скатывалась в депрессию, перманентно плакала и после 1-2 месяцев работы на пол года была депрессивным овощем. Мне только неполная занятость подходит. Но на таких работах почти не платят(. 😢
@@alexanderprokudin4435 только тут, к сожалению, пока выучишься - вскроешься
Очень похоже на те периоды, которые приходят ко мне в последний год. Не могу сказать есть ли у меня сдвг или нет, потому что так или иначе всё равно это нужно выяснять со специалистом, а по симптомам в интернетах где-то совпадает, где-то нет. Понятия не имею как с этим справляться, что лучше делать, и сдвг ли это или что-то другое. Эти постоянные качели выматывают ужасно, жутко устала от этого. Хочу застрять на том периоде, когда энергия хлещет и я готова горы свернуть.
В любом случае, спасибо огромное, Лина, за весь твой контент и за то, что ты делаешь
Если когда-либо найдутся силы на более развёрнутое видео, будет очень здорово. Круто, что у кого-то с сдвг все-таки хватает ресурса транслировать свои ощущения от первого лица. Это помогает всем нам
Канал "справиться проще" там несколько видео про СДВГ у взрослых
А ещё "доктор Сычев" и Евгения Дашкова. Вот эти 3 канала, помимо Лины, помогают настроить жизнь.
@@НатальяИваненко-ж9ъ видео со справиться проще в целом заставили меня дойти до врача с этой проблематикой) На канале Европейская психиатрия София тоже много детально освещает эту тему
@@НатальяИваненко-ж9ъ с Сычева я начал) Дашкова тоже в поле зрения, но углубиться в её материалы пока не получилось. Но спасибо за комментарий. Кто-то может откроет новые имена
@@samozvanec84О, спасибо большое за новое имя)
Лина, спасибо большое за это видео. Я сейчас на грани уйти в это состояние и так важно было услышать, что я не одна. Спасибо!!
Хех, у меня каждый день такой. И у меня есть официально подтвердденный диагноз СДВГ и депресия средней тяжести. Может ли быть проблема в очень сильном выгорании или же это депрессия так себя ведет? Хочу узнать есть ли у кого еще такая проблема и кто как ее решает. Спасибо
Спасибо, Лина. Очень вовремя. Пребываю в схожей яме. Импульс оставить развёрнутый комментарий, но сил нет. Именно так - стараешься что есть мочи чтобы оставаться на месте, и если повезёт продвигаешься на микроскопические, но такие ценные шаги. Пока не везёт. Буду использовать этот ролик когда надо нащупать границы собственного существа, которые разбегаются.
У меня есть моё решение, это работать по плану, то что запланировал... Правда, надо хоть что-то запланировать ещё вчера.... Или 2-3 недели назад. В детстве я не понимал почему отец всегда говорил, главное начать! А потом сам таким стал... Я стараюсь проскочить это состояние ходить по утрам 30 минут, до остановки и вечером обратно. Мне это очень нужно иначе состояние паршивое. Правда надо ещё заставить себя!
Нахожусь в такой яме последние две недели из-за перехода на новую работу с начала сентября. И как будто я сама генерирую хаос: вокруг меня всё сыпется/рушится/выходит из строя. Так хочется, чтобы от меня все отмотались, но люди вокруг наоборот начинают усиленно чего-то требовать от меня. И так с утра до ночи. Без преувеличения - вчера меня тормошили по работе в начале первого ночи. Где у этого конец и как дожить до этого конца? Физически болит сердце или как-то сильно и болезненно бьётся.
Я поняла, что все рушится, потому что наши силы, которые мы тратили на СУЩЕСТВОВАНИЕ, закончились. А значит и удерживать систему стало сложнее.
это буквально часть моей жизни...
Привет. Очень хорошо понимаю твое состояние. О том, что начался плохой день, я обычно понимаю почти сразу после пробуждения. А хорошие дни, когда чувствуешь просто бодрость - это праздник и подарок богов. Но по моему опыту, у тебя в видео фундаментальная ошибка, когда ты говоришь, что нужно помнить о своих ценностях и держать их список перед глазами. Это делает только хуже. На видео очень хорошо видно, как тебя держат травмирующие установки. И все эти списки - это как алкоголь от депрессии. На первый взгляд дают облегчение, а на деле все только осложняют. Я ооооочень снизил влияние плохих дней на свою жизнь как раз полностью обесценив все свои ценностные установки. Шел через многолетнюю медитацию, потом добавил саногенное мышление по Орлову. Долгий и тяжелый путь - не все его смогут одолеть. По итогу я выработал свой метод, похожий на ДПТ от Марши Лайнен. Уверен, что ДПТ хороша не только для прлщиков, но и для АБВГДшников)). Суть заключается в том, чтобы максимально понизить значимость самых энергоемких мотиваторов в твоей жизни. Максимально обесценить все, что запускает в тебе различные эмоциональные циклы. Сдаться и упасть на самое дно. И увидеть, что никакой катастрофы не случилось. Это реально дарит новую жизнь. СДВГ никуда не денется, но ты впервые в жизни сможешь узнать, что такое настоящие спокойствие нормальных людей и тихая радость от того, что ты просто есть. Если что пиши - поделюсь своим опытом. Может поможет
Это очень интересно! Хотелось бы подробнее про ваш метод.
@@nowhereman22 в идее убрать эмоциональное вовлечение из того, что кажется жизненно важным определённо есть здравое зерно в плане обретения лёгкости взгляда на жизнь. Я практикую в меру сил. Но называю это по другому. Мозг в силу своей природы очень сильно впрягается в вещи, которые мы считаем своей идентичностью, которая в свою очередь зачастую даже сформировалась не нашим сознательным выбором, а множеством обстоятельств. И когда это понимаешь, то появляется возможность как бы отстраняться от того, что ты привык считать собой, делать шаг в сторону, наблюдая со стороны. Но к этому, конечно, приходишь после того как уже жёстко помотало обо все возможные камни, и терять кроме самой жизни уже почти нечего. И сохранить состояние в долгую не получается. Иногда просто забываешь, что есть такая опция. Не отыгрывать свою устоявшуюся роль, а просто быть живым.
@@samozvanec84 Аминь, брат)). Все так и было.
Это все еще и с точки зрения физиологии мозга объясняется. Экономия энергии неокортексом очень хорошо подкрепляется эндорфинами и психика постепенно стабилизируется сама.
@@bardacat Один из его вариантов описывается в книге Юрия Орлова "Саногенное мышление". Орлов был выдающимся и незаслуженно обойденным психологом. Его подходы чем-то напоминают КПТ, но, как по мне, гораздо точнее все описывают и дают очень хороший эффект. А я наложил на это новые взгляды на физиологию мозга и психики, а также свой опыт медитаций и некоторые инсайты, которые вполне совпадают с научными данными. Нужно просто правильно объяснить для себя, что такое наше Я, откуда берутся желания, потребности, конфликты и травмы. И тогда значимость мотиваций постепенно падает. Неспособность или невозможность решать задачи социальной конкуренции больше не ранят. Они, эти задачи, вызывают смех.
моя работа завязана на огромном количестве общения со случайными людьми/шум/много задач помимо людей. А я ненавижу это😂. Поэтому каждые выходные я проживаю про то,что рассказывается в видео. Просто лежу. И ем. И корю себя за невыполнение целей, простаивание.
Сейчас у меня отпуск и первую неделю я вообще ничего не делала, буквально ничего. Просто лежала, спала и переодически вставала есть какой-нибудь фантик. И обратно в кровать. Даже шортсы или видосики не смотрела, не играла. И да, я правда не хочу ничего делать, особенно для себя.
Но сейчас это вроде закончилось, временно конечно.😅 И я это понимаю. Это огорчает. Тоже веду список чо хочу, в моменте, в вынужденную вылазку за едой для кота купила се ароматизатор с приятным запахом - маленькую радость. При этом не торча час за выбором. Естественно, это тоже был повод для радости. Но не исцеления:(
Самое отвратное, что теперь приходится разгребать усугубившееся на фоне (не)питания и отсутствие спорта(вообще подвижности) здоровье.
Говно случается,что поделать
Ух мне аж плохо стало от описания работы 🥲
Я бы хотела разделить свои и чьи-то проблемы с кем-то в чате. Люди без сдвг смотрят на меня как на странную😢
Здравствуй, хочу сказать тебя огромное сердечное спасибо и я забыла что хотела еще написать
Когда то давно я увидела короткое видео про то что сдвг бывает про невнимательности, там было несколько симптомов и еще подумала может у меня так и забыла и страдала много и не понимала ничего
Я с детства диким образом не внимательный человек с дислексией и дисграфией , считала ворон и была белой вороной со временем это подкрепилось дипрессией и стало совсем здорово
Возможности пойти в терапию нет и не было
Хотя сейчас может и есть, но уже страшно
Сейчас страдаю в бытовом плане от того что ничего не помню и поняла что в геперфокусе на сдвг
Всё что читаю и смотрю это про сдвг и то как ты приподносишь информацию бесценно правда
Надеюсь я не отложу терапию на старость и все таки пойду в выяснять что со мной конкретно не так
И это видео настолько про меня, но я не могу донести что со мной что то не так а не просто отшучиваться о том что я невнимательная дурында которая с кровати встать не может потому что сил нет из за того что столько что я не могу низа что взяться и еще дольше лежу
Жаль что такая информация не попалась мне гораздо раньше
Спасибо
Привет, Лина! У меня таже симптоматика уже длительное время😢. Ходила к психолтгам, выбросилс кучу денег, стало еще хуже. Но, проанализировав ситуацию, я поняла, что вот такое сдвг произошло когда стала залипать в интернете.. Сейчас так же как и у тебя нежелание чего то вообще. Думаю, что надо просто отпустить ситуацию, реже и еще реже стдеть в интернете и ниочем не думать. Может поможет❗❓
Держись❤
У меня и правда давно. И пока что лучше не предвидится, т. Кроме цикла и таково вот эпизода, навалились объективные и огромные финансовые проблемы. И чем все хуже, тем больше хочется под одеялко
Хочу поблагодарить за видео) Тепло и душевно! Я учусь не ленится, это не помогает, я все так же имею дни когда у меня апатия, но вот что я выучил это принцип не паниковать. Потерял телефон и не могу найти? Думаю о том где я его оставил,а не ПОТЕРЯЛ, любой треш я пускаю в осознание с задержкой. Сначала понять на сколько все плохо и уже потом паниковать или стрессировать. Возвращаясь к дням лени - я просто меньше думаю о проблеме, потому что спорю на сколько эта проблема крттична. Из минусов - когда прям вообще не получается - можно словить грусть, но потом я забываю,как и многое, если это не случается постоянно
Жиза!
Прокрастинация и игнор людей и задач. Ужасное состояние
Стараюсь сейчас до такого не доводить, слушать себя, ну и в целом знать, что мой ресурс меньше чем у остальных людей.
Спасибо что поделились, я сейчас нахожусь примерно в таком же состоянии, разве, что аппетит наоборот пропал, и очень тяжело когда другие лишены этого понимания…
Спасибо большое за видео, особенно за напоминание про цели и то что они должны быть перед глазами. Очень откликается ваш блог и это огромная поддержка для меня.
Большое Вам спасибо! Мы все справимся, хоть это и не так легко
Лина, здравствуйте! Шлю лучи поддержки и благодарю за видео! На днях моей дочери-подростку врач поставил диагноз СДВ (без Г), назначил атомоксетин. Подскажите, был ли у Вас опыт медикаментозной терапии? Если да, то какое именно лекарство оказалось самым эффективным (стратерра, когнитерра и пр)?
Может быть, у Вас позже найдутся силы снять ролик на тему медикаментозной поддержки мозга?
Я планирую записать подкаст с психиатром, чтобы как раз обсудить это) так как я не врач, не хотела бы ошибиться в такой серьезной теме
Я принимала страттера, мне подошло. Ещё аттекс. Но каждому человеку назначают свой индивидуальный набор) надо смотреть, что подойдет
@@Lina_Mergold спасибо за ответ! Если лекарство было эффективным, почему перестали его принимать? И верно ли, что действует оно лишь пока его принимаешь, а после отмены все возвращается?
@@irismax я перестала, так как поняла, что навыков для меня будет достаточно. Я не хотела быть приклееной к медикаментам на всю жизнь. Если будут кризисы, то буду пропивать курс по рекомендации врача.
Детям наоборот, хорошо бы пропить
Истину глаголите а я в меде еще учусь
Я нахожусь в подобном состоянии уже 2 месяца. За это время были кратковременные вспышки желания что-то сделать, помочь себе хоть как-то. В том числе тоже хотела пойти на беговую дорожку в надежде что это может мне помочь быстрее выйти из такого состояния, но всё забывается. Семья и друзья не понимают и не принимают меня, от этого чувствую себя одиноко, но даже чувство одиночества растворяется в этой апатии. Очень переживаю из-за работы и заработка, своего будущего. Мечтаю найти удалённую работу, чтобы иметь заработок даже в такие периоды.
Лина, благодарю вас за видео и ваш блог! ❤⛅
Ох, 2 месяца звучит, как следующий этап выгорания. Помогает что-нибудь?
Мне проще срезать деревья, косить травуили что-то, чем что-то по дому делать
@@irinaby22 тоже так. В городе могу пластом пролежать в тревоге несколько дней, а на дачу приезжаю и там и за дровами в лес и ветки рубить лишние, дорожки копать, стены мазать, весь день, как заведённая, откуда силы берутся...
Тоже самое... 😢😢😢
Я действительно ничего не добилась...
Я прокрастинирую... У меня есть дела...
Я испытываю тревожность...
Ощущение, что мне надо выполнить... В комнате тоже самое... Не просто в комнате, а в квартире 😢😢😢😢
А может такое быть, что видимой причины для выгорания будто и нет? :( Вроде и ничего толком не сделала чтобы так устать, а накрыло с головой состоянием, когда ничего не хочется, кроме как отдыхать😞
Лина, спасибо за видео - за честность и храбрость! Я очень часто и подолгу нахожусь в подобном состоянии и мне стыдно даже рассказать кому-то, что со мной происходит. С собой я уже научилась договариваться и не ругать себя, но вот родителям и друзьям не знаю, как объяснять ситуацию(
Судя по комментариям, проблема распространенная. Как будто наш мозг (или тело) не может справляться с той нагрузкой, которую мы на него возлагаем. Слишком много информации, слишком много взаимодействия с другими людьми, слишком много раздражителей, на которые нужно реагировать. Я пытаюсь уменьшать это количество, но тут мозг начинает жаловаться, что ему не хватает новых впечатлений и положительной обратной связи(( Так что у меня получается замкнутый круг)
Спасибо, что делишься этим, снова узнала себя💔 Провела в подобном режиме большую часть лета... Сейчас вроде снова волна продуктивности, но так надоели эти американские горки..(
Тоже самое про "ответить " По ощущениям.
Так просто ведь. Взять и поезать в деревню на уборку огорода, который не зажали... Убрать бурьян...
Даже если не общалась до этого и сидела в квартире. Вроде когда долго сидишь и не с кем не общаешься ...
Вроде легяе должно быть...
А тут тебе доставляет дискомфорт общение и выход к людям (даже в магазин).
А доставку ты так и не научился заказывать.
И боишься доставщиков.
Но это не связаннл с соцфобие...
У меня так проходит каждый день
Всё 1в1
И всё время страдаю что не ответила/ не сделала / успела / опять вытащила вещи со шкафов и устала / ничего не добилась
Пробовала мельдоний, пп , мст-масло и прочие штуки ) ничего не работает
@@malvi452 обязательно запишу видео, что может помочь 🫂
Я так часто погружаюсь в эти состояния, я чувствую будто я бракованная. Ничего не получается, появляются некие периоды нормальные, стараюсь вынести какой-то урок, узнаю новые лайфхаки, но когда доходит до реализации все заканчивается на первом шаге и я уже не имею сил. Рада что забываю на время о желании исчезнуть из мира, но тяжелые периоды все чаще подкидывают мысли о самоубийстве, ведь больше похоже на то, что моя жизнь только рушится в любом плане, а не налаживается. А соотносить работу ( которая вообще не учитывает физ отличия людей).
Сейчас я в таком периоде, у меня мало друзей, мне тяжело удерживать контакт длительный с людьми, да и некоторые люди либо не готовы к таким друзьям, либо " сейчас у всех это сдвг, переключись просто" .
Я просто рада до слез буквально, что могу с тобой разделить это, понимая каждое твое состояние. Умоляю, перечитывай хорошие комментарии, держись, делись, не давай другим потушить твой огонёк ❤
кушац
Да, у меня всё так же. Это почти хроническое состояние в последние годы. Единственное, что я хорошо научилась работать с чувством вины и стыда, до автоматизма, многое проработано и поэтому вины я в такие периоды не чувствую, не ругаю себя. А всё остальное - в точности. Ну, и я не то чтобы ничего не хочу - просто сил нет.
Забавно, что у меня набирается за месяц где то два-три дня активности и хорошего настроения, а всё остальное время я наполовину плыву по течению ничего не чувствуя, наполовину в ауте, то есть в яме... Увы не могу пока отдельно накопить себе на психолога или психиатра, но я уже давно думаю об этом. Не смею сама ставить себе диагноз СДВГ, пусть лучше это мне скажет специалист, но ваши видео мне очень помогают. По крайней мере я перестаю себя так сильно грызть за невозможность находиться в вертикальном положении и шевелиться 😂
Из-за неудач и грусти от них ушла в эскапизм и в дурацкое выгорание на три недели
Морально так гораздо легче и приятнее, спишь до 12, играешь в компик.. но ровно до того момента, пока внутренняя критика не догонит и не осудит за такой разброд и шатание
Проблема в том, что жить так, как я уже хочу, я сейчас не могу, значит надо придумывать что-то новое, доступное :( а это прям проблема, очень сложно себе новую гиперфиксацию из воздуха создать и реально этим увлечься, пока что ни разу не получалось fake it until make it провернуть (мне кажется это что-то для нейротипичных)
Для меня это всегда актуально. Я просто не умею планировать. Из-за того, что я не чувствую время и не умею расчитывать свои силы. Не чувствую что такое баланс. Мне кажется ощущение жизненного баланса у нормотипических людей вшито по умолчанию, как какой-то компас или таймер, котрый срабатывает автоматически. Им легче жить исходя именно из этого ощущения. Поэтому они както гармонично переключаются между задачами и не залипают так.
А у людей с СДВГ просто нет чувства меры. И то, что у нас нет этого чувства, не значит, что для нас это баланс не важен и мы можем ебашить по 12 часов подряд какое-то одно дело и нам это ок, в то время как для неротипичного это будет смерть. То, что мы не чувствуем, как мы себя истощаем, к сожалению не значит, что мы себя не истощаем. Это похоже на нечувствительность к боли, из-за которой люди с нечувствительностью только больше страдают и наносят себе увечья, потму что их мозг не посылает им сигналы о дискомфорте и боли вовремя, а не тогда, когда уже совсем все плохо.
Я иногда мечтаю, что если бы у меня были деньги, я бы наняла себе личного секретаря, который бы следил за тем, как я двигаюсь по своему расписанию (а может и составлял его) и переключал меня, если я во чтото залипаю надолго (что происходит просто всегда, если я предаставлкна сама себе. Это кошмар)
Тоже сейчас в таком периоде. 😢
Чувствую себя дико виноватой перед заказчиками, потому что затягиваю и переношу сроки работы. Но ничего не могу с собой поделать. Вчера лежала пластом 23 часа в кровати и не было сил даже почитать что-то или посмотреть.
Как выбираться из такого состояния, я не знаю(
Лина, всё как будто из моей головы сейчас! Слово в слово. Послушала и реально поняла - всё нормально, бывает и так, но это не навсегда. СПАСИБО! Ты делаешь что-то абсолютно уникальное в теме СДВГ. Живое.
про цикл перегрузки- интересная мысль, но бегло не нашла информацию в интернете об этом. думаю, что это и происходит и происходит от того, что мои ожидания от себя не сходятся с реальностью. я думаю, что могу/смогу больше (как кажется все другие вокруг!), но подмечаю, что мне нужен медленный и очень размеренный темп, я могу сделать только дело за день. то есть если я запланировала работу над проектом, то я могу занимать только им, потому что переключение на другие забирает у меня силы. максимум можно вставить деятельность какую-то уже понятную и простую для меня. спасибо, начну следить за собой!
Вот бы кто-нибудь сходил до магазине и делала поделал за меня... Столько всего накопилось 😭
Я тоже не хочу сейчас ничего. Хотя у меня наконец-то хорошая работа. Год я работала и неплохо продвинулась. Работаю из дома, но не на себя. И вроде ничего не изменилось, но сеееела батарейка. А отпуск только в конце декабря 🥲и эти рабочие чаты и созвоны просто с ума сводят... Слишком много общения. А еще куча мелких задач, которые постоянно надо контролить и не забыть про них. Плюс домашние дела никто не отменял. Помочь уроки сделать, погулять с собакой, приготовть поесть. Не могу лечь и лежать, но очень хочется (((
Так как я наивный и тупой, то не отловил тревожность с избеганием лет 6 назад, и просто по другому начал зарабатывать. И вот теперь я ощущаю физически сильную тревожность без внятных причин. Вчера доделал первый шаг и не умер) Теперь надо доделать всё сверх важное.
Разбор очень нужен, у меня такие состояния с юности, сейчас иногда перетекает в такие прям преддепрессивные состояния, мысли те же, сил нет. Спасибо за видео, так важно знать, что это не лень и ты не один. Сейчас я в таком же состоянии.
Вы описываете частые мои состояния, когда я правда не могу ничего делать. Спасибо за ваш канал , без вас я бы даже не задумалась о диагностировании сдвг D:
У меня ВСЯ ЖИЗНЬ ТАКАЯ! 😭😭😭.
Мне ОЧЕНЬ РЕДКО когда что-то ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ или ПРЯМ ПОЛУЧАЕТСЯ (РАДУЕТ меня и Я ДОВОЛЬНА результатом).
Чаще Я хочу просто ЛЕЖАТЬ 😭😭😭. Это ужасно. Я думала, что это аутизм.
Скажите пожалуйста, как себя мотивировать что-то делать? (Особенно когда у тебя ПИТ - патологическое избегание требований).
И что делать когда ВСЁ СКУЧНО и НИЧЕГО НЕ РАДУЕТ? 😭🤷♂️
Дорогая Лина, абсолютно прекрасная во всех отношениях, которые Вы проявляете в своих видео: 1. Привет от человека с СДВ:) 2. Вопрос, который мне помогает: а если это не «проигрыш» своему мозгу? Если это естественная пусть и challenging, extremely unpleasant and painful part, но все же неотъемлемая часть развития, проживания жизни? Если это просто фазы? Все имеет волновую природу: волна вниз волна вверх, стабилизация. Победа и проигрыш - концепты. Если эти концепты не помогают, то можно их попробовать сменить на какое-то время, посмотреть: может, поможет. 3. Ваши видео самые любимые по СДВ. Чудесный голос, структура, подача, картинка: это прекрасные выпуски. Шлю Вам лучи ПРОЖЕКТОРА поддержки. Все пункты из видео отзываются этаким огроменным колоколом:)
О, это так точно "я проиграла своему мозгу". Складывает такое ощущение, что в определённые периоды, я силой воли заставляю свой мозг работать на пределе возможности, а в конце так измотана, что остаётся только смотреть в стену, потому что нельзя "падать духом" и лечь отдохнуть, из страха, что желания встать у тебя не появится никогда.
это то, что происходит у меня сейчас. слова и описание состояния - в точку. даже про цикл)) казалось, что это только у меня, а нет. я пишу себе ежедневно (раз в 3 дня точно)) цели - это мне помогло продержаться в новом деле в оптимальном состоянии чуть больше месяца -мой рекорд! эти цели возвращают меня в реальность, напоминают о том, а чего я тут каждый день просыпаюсь
мне почему-то тоже хочется поделиться, когда я смотрю тебя, то понимаю, что я на процентов 90% с таким же мыслями и поведением.
Даже сейчас последние два-три дня, я капаюсь в прошлых планах и спрашиваю, а что дальше? Вот закончу процедуру, диагностирую наконец-то СДВГ, а дальше что? Ну куплю велосипед, ну обставлю квартиру, но как показать свои миры и свои идеи для остальных?
Мне нравится, что Старбакс в Нидерландах, как и сообщество на работе дает мне понять, что я нормальный, что я очень Productive, что быть геем (а это тоже про нейроотличия) тоже нормально, но вот такие периоды тоже случаются. Я правда думал, ну неужели это про Расстройство биполярное? Но это не так явно, и действительно про цели, и про то, что скорее я не так хочу, а хочу другого и убегаю от своих основных целей.
И да, твои видео действительно помогают, я даже начал читать книги про СДВГ, и как ни странно, советы от туда в действительно работают для меня больше и лучше, чем остальные Атомные привычки и прочие книги.
Сорри, за сумбур, но я ощущаю схоже с тобой сейчас, может быть тебе тоже это поможет
В одном из видосов про сдвг Я слышала про составление сенторной карты. Расскажите по возможности про это поподробнее. 🙏
Еще Я заметила, что типы стимминга напрямую с этим связаны. Я глажу подушечками пальцев друг о друга или залипаю в свои мысли на сюжеты и образы. Мой друг любит музыку в наушниках и грызет ногти. Есть те, кто любит раскачиваться.
Я слышала, что даже запахи могут быть стиммингом.
Надеюсь мы все вместе сможем узнать больше про это 🙏
Ого, это прям описание всей моей жизни, за исключением может парочки дней😅
Лина, спасибо большое, что делитесь. Я понимаю, что я не одна такая. И вы помогаете сформулировать то, что происходит со мной. И это нормально. Просто так есть. И бывает, что как бы не стараешься делать все, осоознанно, все равно приходят такие моменты резко и все нет энергии. Ничего не хочу. И убираю чувство вины. И вае. Вот я такая. Какая есть. Да, именно борьба быть нормотипичным, отнимает много времени.❤
Линочка, котик... Держись❤ Спасибо за всё, что делаешь для нашего просвещения. Обнимаю и шлю лучи поддержки!
Спасибо большое, ты прям очень вовремя выложила это видео, как раз переживаю примерно то же самое!!! Очень поддерживают такие видосы, стало немного легче принять происходящее
У меня были такие последние месяцев 8. Потом я очнулась, ох уела сколько у меня долгов и пошла все это разгребать с горем пополам 😭
Я набрала вес... Внутренний конфликт во мне 😢😢😢
У меня, конечно, нет оф. диагноза сдвг, да и сама себе я его не ставлю
Но сейчас я в очередной яме, этот год очень важен для меня, но вот уже целый месяц профукан. Я не хочу заставлять себя что-то начать делать, лежу и смотрю видео целый день, так хотя бы есть ощущения, что я хоть чем нибудь занимаюсь. Вечером немного просыпаюсь, но все равно тяжесть остается при мне
Полное видео очень нужно капец как нужно вот прямо очень
Какая же жиза. Не так глубоко, пока что, осень только началась, но same shit.
Желаю поскорее отстать от себя и наконец-то отдохнуть.❤
Спасибо, что рассказываешь всё это🙏
Спасибо что поделилась❤ про цели перед глазами задумалась серьезно
походу мы синхронизировались)
Спасибо,что поделились и за поддержку ❤успехов 👐☺️
пожалуйста, расскажи как выбраться из этого
у меня тоже самое - именно в этот период. я так волновалась изза универа, все сделала идеально- а щас я просто в ауте.
Спасибо, просто человеческое спасибо.
точно такое же состояние сейчас
обнимаю, понимаю
О боже, как жэ это все про меня...
Лина, а если зачеркнуть сейчас в планах практически всё и написать вместо этого 1) лежать 2) кушать, станет полегче, как думаете?
Мне лично такое не особо помогает. Да, в такие дни я говорю себе: ок, сегодня только отдых, планы отменяются. Но голова помнит то, что нужно сделать, оно ведь никуда не девается.
Я не помню, когда у меня было по-другому. Соскребаю себя с кровати каждый день. Пожалейте меня пожалуйста
@@BalzhanAidash я жалею🫂
Люди из комментариев (в частности вопрос к вам) кто знает : есть ли в Уфе специалисты которые знают про нейроотличия и могут помогать и поставить диагноз сдвг и не только ?
Насчет Уфы не знаю, но если не найдете, то есть вариант найти специалиста он-лайн, я например, на ютуб-канале СДВГ в квадрате, в ролике "Общие симптомы, различия и сочетание СДВГ и РАС. Как они влияют друг на друга?" увидела врача-психиатра Анастасию Афанасьеву, она мне понравилась, там есть ссылка на её телеграмм, я ей написала, она ответила, что диагностирует он-лайн, сейчас я у неё в листе ожидания на октябрь
Когда я чувствую что не вывожу уже ежедневную рутину, то беру хотя бы 1 день отгула перед выходными (офисный график 5/2), чтобы все вместе получилось 3 дня спокойствия в тишине с самим собой... Хоть немного но я успеваю прийдти в себя, потому что больше дней отгула работа взять не позволяет
Да!! Это хорошо помогает. И никаких планов!
Обнимаю ❤
Господи какая жиза...
У меня так же 10 из 10
А чем СДВГ паралич отличается от СДВГ выгорания или это одно и то же?)
Сдвг паралич, - это когда у тебя много дел и ты не можешь начать. Сидишь и винишь себя, что не можешь сделать выбор.
А выгорание, это когда ты столько всего делал, что мозг устал и хочет уйти в спячкуна перезарядку
Блин ... У меня такое ощущение весь год ...
Столько дел , но при этом я ни чего не начинаю ...
СДВГ нет .
Просто постоянно ничего не делаю 😢
Дел много ...
Как вас понимаю! Мне помогло выбрать ровно одно дело и договориться с собой делать только его с самого утра совсем чуть-чуть - по 5 минут (дела у меня большие - например, "разобраться с финансами"). Сначала тяжело, но через несколько дней мне уже хочется с утра им заняться, без насилия над собой.
@@annamikhaylova4851 блогер описывает свои состояния... Большинство похоже, но не все ... Поэтому я склоняюсь, что у меня что-то другое.
Пойти к психиатру боюсь
Витамины помогают восстановить силы?
Скорее курс)
А аутистический спектр это сдвг? Мне вчера поставили нарушение или расстройство аутистического спектра, сказали, я нейроотлична
Там есть видео прям, что-то вроде "нейроотличные женщины"
Канал "справиться проще"
Это очень близко! Сдвг - это тоже нейроотличик, но другое. Но различия есть и их достаточно. Бывает ещё и РАС и СДВГ одновременно)
Вот сейчас такой период когда не хочется активно идти вперед к достижениям и брать обязательства перед другими людьми
Могу ли я отстать от себя сейчас и дать себе время пару недель пожить в таком режиме?
Плюс ещё задумалась серьезно о том, что часть моей непродуктивности от того
Что вместо желаемой специальности (психолог), я была после школы отправлена учиться на другую специальность
И теперь вся моя жизнь полна выгорания
Потому что пытаться работать по сложной специальности, когда это не дело моей мечты и искреннего интереса, и не вещь которую делаю как хобби - это боль
Как меня ранее насильно заставили заниматься тем что я не хочу, так и я себя насилую по сути
Если машина почти на нуле, мы поедем на бензоколонку или будем тащиться до момента, пока она полностью не заглохнет?
Так и с телом. Если уже мы не можем нормально функционировать, надо ехать на заправку и восстанавливаться.
@@elizavetak6692в среднем человек меняет 3-4 профессии за жизнь. Вы имеете право это сделать)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как помочь человеку с СДВГ, если у него пик его перенапряжения? Спасибо.
И скажите пожалуйста, если я без договоренности приехать к человеку с СДВГ. Это ему поможет?
Если вы прям близки, то можно куда-то выбраться, где человеку достанется дофамин. (Спортивные игры, вкусности, новый опыт).
Можно приехать, но сделать все за него. Выбрать фильм, привезти вкусности. Не ставить перед выбором и не делать то, что займет силы.
Можно пойти на мастерклассы.
А можно просто полежать вместе и потупить.
Главное много рилсов не смотреть.
Про без договоренностей не знаю, я бы не оценила))
Спасибо за совет. А то что-то в депрессию впал и плюс ещё ПТС.
Уже как только не стараюсь подбадривала. Всё без толку. Встречи не желает.
Ваши видео помогают больше понимать людей с СДВГ. Спасибо)
@@yuliakondrakhina1638 можно тогда доставку) и мемасики присылать
ну так лижи и кушай