Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
TABLA PARA CALCULAR TU REPETICION MAXIMA! calcular tu 1rm
- Добавить в
- Мой плейлист
- Посмотреть позже
- Поделиться
Поделиться
HTML-код
Размер видео:
- Опубликовано: 15 авг 2024
Комментарии • 169
Следующие
Автовоспроизведение
ENTRENAMIENTOS - SI QUIERES MEJORAR NO HAGAS ESTO - ERRORES - BILBOTEAMBilbo Team Jesus Maria Varela
Просмотров 57 тыс.
![Como CALCULAR 1RM 🧮 (FACIL) Formula Indice Brzycki Epley OConner [calculadora calculator]](http://i.ytimg.com/vi/QwYfDXWg8q0/mqdefault.jpg)
Como CALCULAR 1RM 🧮 (FACIL) Formula Indice Brzycki Epley OConner [calculadora calculator]Profesor Matias Rodriguez
Просмотров 50 тыс.
Cálculo del RM con el índice de BrzyckiPAULO CASTRO MOLINA
Просмотров 18 тыс.
We Tested 1-Star Vs 5-Star Hotels in JapanKalogeras Sisters
Просмотров 1,7 млн
![Baby Kia - WYG (feat. LAZER DIM 700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/avlLsOH_oJc/mqdefault.jpg)
Baby Kia - WYG (feat. LAZER DIM 700) [Official Music Video]Baby Kia
Просмотров 324 тыс.
Google Pixel 9/Pro/Fold Impressions: They've Finally Done It?Marques Brownlee
Просмотров 6 млн
TELLING OUR FRIENDS WE’RE PREGNANT!Jayco & Val
Просмотров 199 тыс.
Cómo calcular 1RM (Repetición máxima)Powerexplosive
Просмотров 519 тыс.
SENTADILLA PARA HERNIA DISCALCarlos The Coach
Просмотров 515
ENTRENAMIENTO COMPLETO PECTORAL - METODO BILBO con ejemplos - TUTORIALBilbo Team Jesus Maria Varela
Просмотров 126 тыс.
SUPER PERRO GANA FUERZA CON ESTE METODO DE ENTRENAMIENTO - MARCELO AUMENTA 45kg su RM EN PRESS BANCABilbo Team Jesus Maria Varela
Просмотров 94 тыс.
Bilbo Method explained in 5 minutes. Strength💪Muscle💪Bilbo Team Jesus Maria Varela
Просмотров 161 тыс.
CÓMO CONOCER TU 1RM | Repetición máxima en Squat / Press / DeadliftVeronika Alvarado
Просмотров 33 тыс.
1RM DIRECTO BENCH PRESS O PRESS DE BANCO PARA PECHO ¿CÓMO SE CALCULA?Doctor E (Medicina del deporte)
Просмотров 13 тыс.
PROGRAMA TU ENTRENAMIENTO PARA GANAR MASA MUSCULAR - crea tu rutinaBilbo Team Jesus Maria Varela
Просмотров 33 тыс.
BILBO ROMPE RÉCORD DEL MUNDO +240KG Y SE CONVIERTE EN EL REY DE LOS EMPUJESAntonio Masmas
Просмотров 171 тыс.
Бутылка Air Up обмани мозг вкусомКостя Павлов
Просмотров 406 тыс.
Валерий Ширяев о событиях в Курской области и их последствиях / Редакция. ИнтервьюРедакция
Просмотров 2,4 млн
Вся Правда Про Хазяевов !ExileShow
Просмотров 1,7 млн
Son Was Scolded By His Mother For Throwing Shoes! #funny #babietoys #funnybaby #baby #cuteAmazing Children Toys
Просмотров 1,2 млн
Уникальный способ покраски дисков без снятия с машины #automobile #техсоветы #diy #автохитростиПовтори АвтоХак
Просмотров 17 тыс.
Мелстрой про угрозы Бустеру. Это перебор?! #тренды #шортсВПИСКА
Просмотров 236 тыс.
Big Baby Tape - Turbo (Majestic)Big Baby Tape
Просмотров 221 тыс.
¿Cómo calcular rm de sentadilla?
Te pones la barra en la nuca y bajas hasta tocar con los cojones el suelo. (tarrako, 2015).
Manfred M ''¿que formula ni que niño muerto?''. Tarrako tambien jajajaja
Manfred M Jajajaja Yo creo que un buen sistema es hacer ciclos en los que dejas entre 0 y 3 en la recámara y vas aumentando repes de un entreno o semana a otra, pasando de 1 a 40, y luego a la inversa, vas bajando repes. Obviamente el día de una repe pruebas tu máxima y el resto de entrenos una tabla como la que presenta Bilbo te sirve para orientarte y saber si estás progresando o no. Sería una manera de utilizar el método infalible de Tarrako para saber tu máxima jeje junto al método Bilbo y así tocas todas las cargas de trabajo y velocidades. Yo creo que entre 2 y 3 repes vale la pena quedarte un poco más de tiempo en el ciclo siempre que las sensaciones sean buenas.
Manfred M y lo mismo en todos los ejercicios jaja
Juaaaaaaa se me vino exactamente eso a la mente
No es hay fórmula para calcular
yo hago 10 sentadillas olímpicas con 125kg y mi rm apenas es de 150
Eres un crack, coincide incluso con menos de 10 repeticiones, aplicando tu fórmula con una de una App, da un resultado muy aproximado al de tu fórmula. Chapeau!!!
Muy fácil y práctico , esta bien para calcular el rm cuando estamos en medio de la puesta a punto
A mí me gusta... Pocas veces habré visto una fórmula aplicable a tantas reps y sin dar resultados muy dispares.
De puta madre, gracias por la aportación, crack!
Hay también varios programas en internet, pero es verdad que suelen ir sólo hasta las 10 o 12 repeticiones. A partir de ahí o no te dejar o fallan por mucho.
Este en mi caso he hecho el cálculo y afina bastante bien.
waawww ! hice los calculos con mis pesos y repes ! y la verdad muy preciso. !
Francamente interesante! y como bien dices, preciso. He hecho cálculos con mis series y me sale todo como debería. Mil gracias por compartir Jesús!
Jesús gracias por el video bastante didáctico lo he probado y es muy acertado gracias de vdd andaba buscando algo asi... Felicitaciones por el canal
Pues a mí me coincide bastante bien. Ademas parece bastante sencilla de usar.
Yo lo hacía con 0,033 y la diferencia de ese RM es de 10kg aproximadamente, es bastante...
Aunque con pesos inferiores solo varía 1kg o 2kg aproximadamente,
A mi la fórmula me sale más precisa con 0,033 en lugar de 0,03
Si funciona hermano muchas gracias. Ya se que estoy como a 1 kilo de lograr una nueva marca personal en la banca, cosa que ya sospechaba :). Saludos desde Venezuela!.
Creo que deja bastante claro que este método se usa para calcular el RM a través de la serie bilbo.
Eso significa que no va a funcionar si haces una toma de repes que no sean explosivas, o que sean con pausa, o con la excentrica muy lenta, ni con de 1 a 10 repes. La serie bilbo está definida como una serie explosiva, sin pausa y con "muchas" repes.
Y claro que Tarrako dice que mejor ponerse la barra y medir, pero estamos hablando de calcular, no de medir.
No entendieron nada imbeciles
Esta bastante acertada Jesús, un saludo.
Genialisimo Bro eres el mejor ojalas ser Igual que tu Contrabajo duro gracias por compartir
90kgx13x0,03+90=125kg no sabía que podía con eso!! En un año subí 20kg con bilbo y no muy constante en mi entrenamiento, el mejor método por lejos. Una observación Jesús, cuando pones igual dices que en ambos miembros de la cuenta tienes lo mismo, si le sumas algo después no es una igualdad, sólo un pequeño error en matemáticas jajaja sigue así crack!!
Vengo del futuro y tu en el 2023 levanataras hasta 240 kilos
jesus tengo una duda... de donde sale ese 0'03 y como llegaste a esos calculos? gracias por toda la info crak
Es un valor empírico
Mi rm es de 83 kg en press de banca soy ectomorfo brazos muy largo empeze a hacer press banca hace 6 meses me costaba hacer con 25 kg estoy progresando bien? Ahora hago 13 reps de muy buena forma con 60 kg 4 series
La calculadora humana yiah
¿las repeticiones son sin llegar al fallo?..... aveces creo que llegue al limite y que solo puedo hacer una mas; pero intento y logro sacar dos o tres mas
Una pregunta la fórmula sirve para cualquier ejercicio
Clases de matemática con Bilbo jajajajajja
El tío haces cuentas muy rápido. Flipa 😄
Hola, esta prueba es directa o indirecta, y por que, muchas gracias
Igual me equivoco, o no me he dado cuenta si lo has dicho, pero... el resultado se parece mucho (menos de un 1.5% de diferencia) al método EPLEY ==> 1RM=w*(1+rep/30), pero normalizado (lo normalizo porque curiosamente para una repe debería dar 100% y sólo da 97%. Así que si se normaliza da un resultado casi idéntico. Ya te digo, tiene una diferencia máxima de 1.5%. Incluso la cte. 0,03 es casi lo mismo que el 1/30 de EPLEY. Entiendo entonces que ajustando el 1/30 se puede personalizar el método.
Para calcular mi rm en dominada tengo que utilizar 0.3 en vez de 0.03
Este cálculo es para press banca, no para ejercicios donde el peso corporal sea importante (dominadas, sentadillas, flexiones lastradas, etc).
Muy buena la formula 🥇🏅🏅
1RM depende de muchos factores
Hasta el punto de si hubieses comido mas, hubieses tenido más energía y a lo mejor hubieses levantado más. 0.5kg a lo mejor? Pero todo suma, todo cuenta
Intervienen muchos factores
Aún así, dejo mi like
Bilbo no me sale mi rm es de 94 hago con 40 kg 21 repes y hago la suma me sale con 64 kg que pedo
0 no me gusta en youtube, signo indudable de que estás haciendo algo pero que muy bien, y estoy de acuerdo 😎👍👍
Cómo podría calcular el RM en fondos y dominadas? Hay una fórmula similar ??
Buen aporte!!!
Jesús el peso corporal supongo que también influye mucho no se donde oi una vez que a lo más que aspiramos a levantar son el 50℅ del peso corporal extra no se si es así?? Es decir, pesando 100 kilos lo más que levantadas serán poco más de 150 aunque tu rompes todas las reglas
De dónde sacas el 0.03?
Jajajaja es el secreto mas oscuro de Bilbo. 😄😄😄
Muy buena a mi me sale bastante exacto, gracias!!!
Que tan exacta es?
Me sale que puedo con 200 kilos en sentadillas.
Hago pistols squat con peso. Desde hace tiempo.
No toque gimnasios para comprobarlo están complicados por el virus
En mancuerna tambien sirve?
Muchas gracias, siempre aportando en positivo!
Son al fallo las repes no ?
Son hasta que se quiebre tu pecho 🔥😄🔥
A mi me sale una marca ligeramente menor (3 kilos menos) de la que realmente tengo. Igualmente gracias por aportar otra manera de calcularlo. Yo utilizo la calculadora de la aplicación wendler.
podrías ajustar el 0.03 a un 0.031, o tal vez lo que te está diciendo es que con ese peso, podés hacer alguna repetición más en la serie Bilbo ;)
Vale para mancuernas???
yo uso una paarecida...que creo es la que compartio pico de oro...o lo encontre en internet...pero le quito siempre 20 kg porque tengo una lesion en el semitendinoso xc
A que equivale el valor 0,03?
Gracias Bilbo
Oye jesus, que tal la tabla de tucherer?
A mi me da un resultado real, ya que desde que empecé la bilbo mi RM eran 92kg y ahora segun el calculo son 97kg. Cuando matematicamente llegue a los 120 haré por primera vez 100kg en press banca y creo que lloraré :v
Gracias 😘
buen día... por fa de dónde sale 0,03
Lo puedes variar para ajustarlo realmente a ti, puedes poner 0,031
0,029
0,028 etc
Yo lo hago extrapolando mi curva de datos repes-peso y me sale 1RM=peso x exp(0,037 x (reps-1)). El 0,037 se ajusta a un ejercicio a mi, cada ejercicio y persona tendra el suyo y variara a medida que entrene. La formula que usas es practicamente igual al desarrollo de Taylor de mi funcion (soy fisico jeje). Si a ti o a alguien le puede ayudar que se copie la formula y que busque su coeficiente para el ejercicio que quiera. Aviso que mi formula funciona bien para pocas reps. Un saludo!
Completamente de acuerdo, no es el mismo cálculo para pres banca que para sentadillas.
Parece que solo funciona para personas muy entrenadas, yo por ejemplo recién empiezo a usar el método bilbo y hago 25x25 (sin considerar el peso de la barra), usando esa tabla mi 1RM seria 43.75kg, en realidad levanto 60kg en un día a tope. Mucho margen de error, por un lado no estoy acostumbrado a esa cantidad de repes y por el otro mis pesos no son elevados.
Alexis Barba la barra la cargas con la mente, o como?
Eso, pon el peso de la barra para acercarte más a tu rm
Alexis Barba y sí, te faltan los 20kg de la barra, que manía...
vale, muchas gracias, no sabía que tenía que contarla, pero ya veo que es muy precisa
Gabriel Varela cuidado que NO todas las barras pesan 20kg
Gracias
Y de dónde sacas el 003 p el 0027 no entendi
En la playstore hay una aplicacion gratis para el android que se llama 1RM
Super gracias
gracias
Bilbo la calculadora humana
Byleo7 se lo sabia de memoria jaajaja
Algo que no entiendo es que, mi RM es de 80 y al calcular todo me da 4 kilos menos del RM que tengo actualmente
La ecuación no es exacta, la verdad ninguna lo es siempre hay una pequeña margen de error
Tiene idea pero eso no es asi quiere utilizar 1rm welday y ese no es el protocolo no todos pueden hacer 40 repeticiones
Hay que hacerlo por series
Y esta fórmula también vale para sentadilla y peso muerto?
Jorge Gonzalez lo dice en la descripción
AdolfCristo Trump Norris Van Dame , gracias
Ya hiciste los 240, rey
*1:41** Tambien podria hacerse con: 100x40x0,03+100 y daria 220 igual*
Buen día amigo. Discúlpeme, pero eso no es una tabla, sino una fórmula. Saludos!
"La forma de saber la repeticion máxima es hacerla. Se hace y ya está. Y me parece cojonudo que haya una fórmula o una tabla para calcular eso, o para calcular la deforestacion de los países escandinavos"
Jorge Almagro tarrakiano detected jskdksks saludos amigo!
JAJAJJA cuál era el nombre de ese vídeo?
Jcho 36 ahi si que me atrapaste pq no recuerdo
Jcho 36 como calcular la repeticion máxima
Hombre no puedes tirar máximas muy a menudo, porque a la larga es lesivo a aparte de que si no tomas química y esteroides no puedes exigir tanto al cuerpo y acabas fundido. Por eso, en personas que entrenan de modo natural y a largo plazo es bueno saber tu RM sin forzar tanto al cuerpo para saber si progresas. Yo no conocía esta fórmula, hay varios programas que te lo hacen automáticamente, pero no son fiables a altas repeticiones o simplemente no lo hacen. Luego está el sistema de Power que es a base de la velocidad del levantamiento que usó para el récord Guiness pero a mí me parece complicado y no sé si tan fiable. Saludos.
Buenisimo
No entiendo nada
Por mi aplicación de la app me sale que andas entre 236 kg de RM y 227
Ze Roke
Debe andar por eso.
Solo que su cuerpo está acostumbrado a seriea largas.
Si hicera una adaptación de un año como se debe a series cortas con semejantes tetas llegaria a 250kg.
hay diferente formulas mi bro y con las diferente formulas varian mucho o minimo :#
Se cuenta el peso se la barra ?
Sebastián Ortiz si
Sebastián Ortiz típica pregunta de principiante jaja
Alexis Barroso gracias
buenisimo!!! muchas gracias
ami esta medicion me cuadra ala perfeccion.
Unicoos se ha puesto fuerte
Colecta para un encoder 💪🏻
Lo tuve que hacer con 0,04 para poder cuadrar todo
Como se llama esta fórmula, quien la creó?
No lo se, a mi me llego por un amigo
@@bilboteam Ok, era para hacer un test en L universidad. Y necesitaba saber el nombre. Saludos.
@@bilboteam una pregunta? Las reparaciones son al fallo?
Creo que la fórmula se llama Epley-Welday
A mi no me da un resultado real, me da menos de 10kgs de mi RM real
El Gato Negro Cada persona tiene un coeficiente diferente, prueba con el 0,027 hasta que cuadre. Lo explica en el vídeo
En este caso debería de usar un coeficiente mayor, ya que le da menos de su RM. Jesus pone de ejemplo el caso contrario: cuando te da más RM del real. Debería probar con 0,033
Perfecto gracias!
@@evropaunidagatonegro Yo creo que ese cálculo lo que te está diciendo es que en la serie Bilbo podrías hacer algunas repeticiones más pero no las estás haciendo.
Que alguien le enseñe cómo se escriben las comas.
La fórmula no tiene sentido, si calculas el rm con 100kg x 40 repes tal y como lo has hecho y luego pones que has hecho 1 repe con 220 (que según la fórmula es tu RM) te sale que tu RM es 226.
Sé que es una aproximación pero el planteamiento de la misma es erróneo.
Por eso ha dicho que es una buena fórmula para calcular RM con series entre 10 y 40 repeticiones. Si sacas 220x1, está claro tu RM es 220, no hace falta fórmula jajaja
Daniel Huertas Sánchez Sí, aunque lo he pensado y lo que le falla es no multiplicar por 0.97 la parte que suma. (eso es el fallo que me refería)
Claus de los Gallos no entiendo cómo la puedes liar tanto, simplemente multiplica 100(peso)x40(reps)x0.03=120+100(peso)
Pablo Tapia Lo que está diciendo es esto: 220k x 1 x 0,03 = 6.6 + 220 = 226 Es ahí donde entra en un error la fórmula.
Ahora bien, este error se corrige si antes de sumarle el peso (220), este se multiplica por 0,97
Señor Bilbo haha una pregunta, si hago una serie Bilbo pero aguantando la negativa unos 2 o 3 segundos tendré q subirlo de 0,3 es decir tiraré mas ?
Claro, el calculo ya no seria el mismo. De todos modos una serie bilbo es mejor no bajar tan despacio, ya que corta la explosividad. Un saludo
Okey lo tendré en cuenta , gracias crack
Muy interesante @Bilbo Team, ¿pero ese 0.3 de donde sale? Yo utilizo está herramienta basándome en la de Brzycky play.google.com/store/apps/details?id=it.paganel.droidbuilding.onerepmaxcalcpro
Muchas gracias por compartir tus conocimientos ;-)
en repeticiones altas es la mejor tabla que he probado, un saludo
Es muy parecida a la fórmula de Epley del 85'
Mi RM es de 35 kg 😂
Pero me tengo fé
Excelente!
Muchas gracias!!
excelente
Yo tengo una tabla si una tabla....una tabla de planchar jajajjaj
Buena info.Saludos
Conocimiento y Salud Optimizada pero tu estas en todos lados😂😂
Álvaro Jiménez es que sigo a gran parte de los youtubers fitness, es necesario estar actualizado para yo hacer cosas diferentes.Saludos
No entiendo que sería el 0,03, alguien extremadamente amable me explicaría?
MMM, a mi en despegue no me sirve, tengo 140x25 y me tira 205 de RM cuando mi 1RM es 240
como cojones lo calcula al momento xddd
Isaac Andi multiplicando la primera cifra del primero por la segunda del segundo y por 27. Puesto que 0.027 es diecisietes entre mil y ese mil lo tenias multiplicando antes
@@devilshunter5 disculpa bro quisiera saber que significa el porcentaje 0.03 o 0.027
Jajajaja
upsss que bajo anda mi rm Jesus que me echo a llorar jajajajajjaja
segun eso yo levanto 224kg en press banca JAJAJJA memeo xd
(70kg x 10reps x 0.03) + 70 = 91KG, me parece mucho no? xd
Claro que en la serie que hice ese 10x70 el otro dia (mi nuevo record de reps con 70ks ^^) lo hice de manera "tradicional", yo no sigo el metodo bilbo, quizás ahi entre el tema de la velocidad que comentas. No me veo para nada capaz de meterme debajo de 90kg jajaja
Raúl Alvarez mientras menos repes hagas menos exacto es la formula
jaja, eso ya es un problema de fe tuyo, cuánto esperas levantar de rm entonces, 75kg? jajaja
Pablo Tapia ehh no digas nada que esa es.mi rm jaja, o lo que e.probado hasta ahora
jajaja, entonces es psicológico, yo recuerdo haber levantado unos 85 kg a 3 reps cuándo mi máximo eran 70kg x10
Si lo calculo a 8 rep? me da un rm que no creo llegar xD 80kg x8 x00.3=99.2 XD no llego ni cagan2 (nocuento la barra por que no son olimpicas y no se cuanto pesan las de mi gym xDXD)
Pela2 normalmente siempre son de 15 kilos
80x8 hago yo y probe 90 klg y saque 3 repes lo malo es que yo entreno en casa y me aseguro mucho de saber que podre con el peso aparte de no entrenar para fuerza
Ehhh y por qué no para calcular tu RM subes peso hasta que veas que no puedes levantarla? Pregunto ehh xDD
Porque eso desgastaría tu SNC (Sistema Nervioso Central) interfiriendo de manera negativa en el entrenamiento efectivo de cierto movimiento y del resto de tu rutina.
Fabian Escudero por hacerlo 1 vez al mes no se va a freir tu sistema nervioso. El problema es hacerlo cada semana, probarlo cada mes ningún problema. Vaya miedo con el sobreentreno y freir el Snc!
Fabian Escudero y si el entreno es hacer 30 repes con el 80% de la rm dejando pequeños descansos ( 30 segundos más o menos ) y haciendo 30 series de 1 repe
Porque es una manera rápida de ir calculando como va subiendo el rm mientras se va progresando con la rutina (aumento de repeticiones ) y obtener de ese modo, un parámetro para el momento en donde si se va a ir aumentando el peso, y bajando las repes. Y evitar un mal cálculo a ojo, y terminar con la barra en la cara (los que entrenamos solos )