벽스쿼트 할 때 무릎 구부린 상태로 오래 지탱하는 게 좋은 건지 아니면 구부렸다가 피는 행동을 반복하는 게 더 허벅지에 좋은 가요? 저는 무릎이 안좋은데 구부리고 버티는 걸 몇 분 이상 최대한 오래 지탱하거든요...오래 지탱하는 게 무릎에 괜찮은지요 어쩔땐 하고 나서 무릎에 무리가 느껴질 때가 있거든요 답변 꼭 부탁드리겠습니다
내려가셔서 지탱하시는 동작을 제대로 된 자세에서 하시면 괜찮습니다. 근데 근력이 약한 경우엔 제대로된 자세로 몇 분간 지속하기는 사실상 어렵다고 봐야합니다. 특히 벽 스커트 하실때 많이들 하시는 실수가 무게중심을 무릎 쪽으로 쏠아 두고 골반이 후방경사 된 상태를 만드는겁니다. 이렇게 하실 경우 무릎에 무리가 많이 가겠죠?? 제가 추천하는 방법은 내려갔다가 3~5초정도만 유지하고 올라오는 것입니다
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](/img/1.gif)
선생님이 설명해주시니 정말 실질적이고 필요한운동 이네요
알려주셔서 정말 감사합니다
잉! 정말 좋은 정보들 감사해요 ㅎ
아 진짜 바로 해보겠습니다
바 로 시작^^
감사합니다 좋은정보
좋은운동설명해주시고 보여주세서도움많이될것같습니다.~^^ 감사드려요
닛😊임
꾸준히 운동해주세요😄
많은도움감사합니다
감사합니다 정말 좋은 운동이네요
서로 화이팅 하면서 설명해 주시니 긴장도 되고 집중도 잘 됩니다 감사합니다
감사드립니다. 운동열심히 따라 하겠습니다
감사감사해요😊
요즘 저녁식사후 이 운동을 계속하니 좋아요 꾸준히 저녁마다해서 허벅지 근육이 생기면 좋겠네요
감사합니다. 꾸준히 할께요
감사합니다 감사합니다
첨부터 동작을 통해서 어떤 근육인지 보여주면서 설명하시면 좋을 텐데
아는 것과 잘 알게하는 것은 별개
트레이너 선생님께서 "올려볼게요. 내려볼게요..." 라고 하시기 보다는 "올리세요, 내리세요..." 라고 하시면 더 좋겠습니다.
피드백 감사합니다😊👍🏻
벽스쿼트 할 때 무릎 구부린 상태로 오래 지탱하는 게 좋은 건지 아니면 구부렸다가 피는 행동을 반복하는 게 더 허벅지에 좋은 가요? 저는 무릎이 안좋은데 구부리고 버티는 걸 몇 분 이상 최대한 오래 지탱하거든요...오래 지탱하는 게 무릎에 괜찮은지요
어쩔땐 하고 나서 무릎에 무리가 느껴질 때가 있거든요
답변 꼭 부탁드리겠습니다
내려가셔서 지탱하시는 동작을 제대로 된 자세에서 하시면 괜찮습니다. 근데 근력이 약한 경우엔 제대로된 자세로 몇 분간 지속하기는 사실상 어렵다고 봐야합니다.
특히 벽 스커트 하실때 많이들 하시는 실수가 무게중심을 무릎 쪽으로 쏠아 두고 골반이 후방경사 된 상태를 만드는겁니다.
이렇게 하실 경우 무릎에 무리가 많이 가겠죠??
제가 추천하는 방법은 내려갔다가 3~5초정도만 유지하고 올라오는 것입니다
@@kimyoungtube 후방경사가 무슨 뜻인지는 모르겠지만 선생님이 추천하시는 방법으로 해야겠네요 빠른 답변 감사합니다
일어서계신 상태 기준
오리엉덩이 = 전방경사
반대로 엉덩이 집어넣기 = 후방경사
입니다.
골반을 중립에 두고 운동해주세요😊
ㄴㅓ무 큰도움됩니다
감사합니다😊
허리디스크환자도 이 운동 해도 되는지요?
급성기가 지나셨다면 통증이 있으신 동작은 제외하시고 모두 하셔도 됩니다😊 단, 운동 중 통증이 있으시면 꼭 멈춰주세요!!👍🏻
72세여자 운동처방 받고싶네요 알려주세요
똘이엄마 근감소증 진단 받았는데 운동처방 부탁
부하를 주는 운동전에 각부위 관절 과 근육의 스트레칭을 먼저 해 주셔야 다치지 않고 운동 할 수 있습니다..
너무 좋은 말씀 댓글로 달아주셔서 감사합니다👍
어려운 전문용어가 많아서 7.80대 노인들은 알아듣기가 힘드네요.