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이런정보 진짜 초보입장에서 너무 좋네요
형님 항상 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다👍
😘😘
오~~~~나의 궁금증을 싹~~~~~정리해주시네 ^^
😊😊
항상 응원합니다. 한주먹 화이팅! 스트레스 받지말고 앞만보고 고고!
아닌데 영양학 강의 보니까 운동 직후는 체중 x1.5 그램까지 먹던대
한끼니에 햇반 1개인거죠? 하루가 아니죠?
첨에 카리스마있어보여 좋았는데...지금은 영상 볼때마다나는지금좃나헬창 얼굴만 떠올라...
하루에 80g인건가요?? 아님 한끼??
이걸몰라서 근손실나면서 다이어트했네요..
안녕하세요 주먹형님
👋 👋
한주먹의 진가는 영양인듯 물론 운동도 잘티칭하지만 영양학 지식이 진짜 개지림 ㅋㅋ 심지어 자기몸으로 다 실험해봄 😊
감사합니다 앞으로 더욱 양질의 정보로 보답하겠습니다 ㅎㅎ
@@onefist 주먹형님 다이어트때 권장하시는 탄단지 비율 있으십니까? 체중 93에 체지 20 입니다!
명쾌하네요
항상 궁금했던건데 감사합니다~~
감사합니다 😊
단백질도 많이 먹으면 TG로 전환 되는데요..?
근데 근육량이적고 지방이많은 80kg과 근육량이 많고 지방이 적은 80kg도 상관없이 체중1g 순수탄수화물1g을 넘지 않으면 되는건가요?
허벅지 문신 멋지네요
헐 내가 이래서 살이 찌는거였어..밥 두그릇씩먹는데 현재 몸무게 86..
ㅜㅜ
좋은정보감사합니다
👍 👍
이래서 클린식단이 닭찌찌2개에 햇반1개구나
갓기관 형님께서 다이어트중엔 하루 탄수화물 섭취량 200g이하가 적당한거 같다하시는데 그렇게하면 될까유~?
다이어트시 탄수섭취량은 개인의 활동량이나 운동량 또는 지방섭취량에 따라서 달라지기 때문에 딱 정해서 말씀드리긴 힘들지만 일반적인 성인 남성 기준으로 다이어트시 하루 200~300g 정도 섭취하시면 적당하다고 봅니다 😄
형 제가 지금 80kg인데 한끼 먹을때 탄수 80g 단백질 40g 정도로 맞추면 괜찮을까요???
다이어트 중이시라면 하루 총량을 조절하시는것도 중요합니다 ㅎㅎ
총량만 조절하시면 괜찮은 양입니다
나시어디건지 알려주실수잇나요 !?
한주먹 제자들이 몸이 좋은 이유가 있었네
주먹님 벌크업이 목적인 사람은 1kg당 1g이상 먹어도 상관 없죵?
벌크업중이신 분들도 지방이 많이 끼지 않게 하려면 이런식으로 나눠드시는게 더 좋다고 생각합니다 ㅎ
근데 형은 왜 체중 3~4배를 드세요??
이건 살안찌는거고 살뺄려면 더적게 먹어야 하나요?
살 빼려면 한번 섭취하는 양도 중요하지만 하루 총량이 더 중요합니다 ㅎㅎ
@@onefist 감사합니다
형님 그러면 한번 먹을때 많이 먹는게 야금야금 자주 먹는것보다 더 살찌나용?
형님 그럼 벌크업 중인데 한끼니에 흰쌀밥 300g 정도로 하루 5끼니 먹고있는데 끼니수를 늘려서라도 쌀밥량을 줄여야할까요? 300g이면 순수 탄수 90정도 돼보이는데..
1g을 넘어간다고 해서 꼭 지방으로 전환된다는건 아닙니다 ㅎ 그럴 가능성이 크다는건데 벌크중이시면 1.5g정도까지는 괜찮다고 봅니다
@@onefist 감사합니다!!!
어깨 터지것어요 직이네
우리형 항상 감사드립니다
😍😍
전 걍 운동끝나도 햄버거 조집니다
운동후 햄버거는 진리지..
주먹이형 츤안의자랑ㅋㅋ
그럼 난 지금 형 탄싸 하고 있는데 수요일 반치팅때 운동후 밥3그릇에 제육 먹고 있는데 이렇게 3그릇씩 먹으면 안되는거야??ㅠㅠ
치팅데이에는 괜찮아 ㅋㅋ
형 탄싸할때 반치팅, 치팅때도 1kg당 1g 지켜서 여러번 먹는게 좋아요?
말그대로 치팅데이이기 때문에 크게 상관없긴한데 뭐가 더 낫냐라고 물어보면 그렇게 지키는게 낫긴하지 ㅋㅋ
@@onefist 감사감사링🌟
이분도 로이더몸인데 왜 로이더들을 욕하지?
하루에 햇반 한개 양이 적당하것군요
하루에 햇반하나x 한끼니에 햇반한 o
벌크시에는 어느정도?
벌크시에도 최대 1.5g은 넘지 않는게 좋다고 생각합니다 그래서 여러끼니로 나눠먹는게 중요합니다
어쩐지 멍청하게 순탄수양만 챙길라고 우겨 넣었더니 도리어 살만 찌더라 개멍청했다 반성햡니다
감사합니다 😂😊
부대찌개 세공기 조졌는데..ㅎ
근육으로 갔다고 생각하세요..
형 화이팅 혹시 내장지방이 좀 쌓여서 빼는중인데 혈당 낮추려면 아침 어떤거 먹는게좋아?
혈당조절에는 식사 순서가 가장 중요해요 식이섬유(채소),단백질,탄수화물 순서로 식사하는 버릇을 기르세용
@@onefist 오 마침 저도 그렇게 먹고있는데 다이어트에도 도움되더라구요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이스굿
이스굿...
is good
이스굿..
햇반은 쌀밥햇반기준인거죠??!? 감사합니다
넵 다른것들도 영양성분표를 참고하시면 됩니다 ㅎㅎ
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
이런정보 진짜 초보입장에서 너무 좋네요
형님 항상 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다👍
😘😘
오~~~~
나의 궁금증을 싹~~~~~
정리해주시네 ^^
😊😊
항상 응원합니다. 한주먹 화이팅! 스트레스 받지말고 앞만보고 고고!
아닌데 영양학 강의 보니까 운동 직후는 체중 x1.5 그램까지 먹던대
한끼니에 햇반 1개인거죠? 하루가 아니죠?
첨에 카리스마있어보여 좋았는데...
지금은 영상 볼때마다
나는지금좃나헬창 얼굴만 떠올라...
하루에 80g인건가요?? 아님 한끼??
이걸몰라서 근손실나면서 다이어트했네요..
안녕하세요 주먹형님
👋 👋
한주먹의 진가는 영양인듯 물론 운동도 잘티칭하지만 영양학 지식이 진짜 개지림 ㅋㅋ 심지어 자기몸으로 다 실험해봄 😊
감사합니다 앞으로 더욱 양질의 정보로 보답하겠습니다 ㅎㅎ
@@onefist 주먹형님 다이어트때 권장하시는 탄단지 비율 있으십니까? 체중 93에 체지 20 입니다!
명쾌하네요
항상 궁금했던건데 감사합니다~~
감사합니다 😊
단백질도 많이 먹으면 TG로 전환 되는데요..?
근데 근육량이적고 지방이많은 80kg과 근육량이 많고 지방이 적은 80kg도 상관없이 체중1g 순수탄수화물1g을 넘지 않으면 되는건가요?
허벅지 문신 멋지네요
헐 내가 이래서 살이 찌는거였어..
밥 두그릇씩먹는데 현재 몸무게 86..
ㅜㅜ
좋은정보감사합니다
👍 👍
이래서 클린식단이 닭찌찌2개에 햇반1개구나
갓기관 형님께서 다이어트중엔 하루 탄수화물 섭취량 200g이하가 적당한거 같다하시는데 그렇게하면 될까유~?
다이어트시 탄수섭취량은 개인의 활동량이나 운동량 또는 지방섭취량에 따라서 달라지기 때문에 딱 정해서 말씀드리긴 힘들지만 일반적인 성인 남성 기준으로 다이어트시 하루 200~300g 정도 섭취하시면 적당하다고 봅니다 😄
형 제가 지금 80kg인데 한끼 먹을때 탄수 80g 단백질 40g 정도로 맞추면 괜찮을까요???
다이어트 중이시라면 하루 총량을 조절하시는것도 중요합니다 ㅎㅎ
총량만 조절하시면 괜찮은 양입니다
나시어디건지 알려주실수잇나요 !?
한주먹 제자들이 몸이 좋은 이유가 있었네
주먹님 벌크업이 목적인 사람은 1kg당 1g이상 먹어도 상관 없죵?
벌크업중이신 분들도 지방이 많이 끼지 않게 하려면 이런식으로 나눠드시는게 더 좋다고 생각합니다 ㅎ
근데 형은 왜 체중 3~4배를 드세요??
이건 살안찌는거고 살뺄려면 더적게 먹어야 하나요?
살 빼려면 한번 섭취하는 양도 중요하지만 하루 총량이 더 중요합니다 ㅎㅎ
@@onefist 감사합니다
형님 그러면 한번 먹을때 많이 먹는게 야금야금 자주 먹는것보다 더 살찌나용?
형님 그럼 벌크업 중인데 한끼니에 흰쌀밥 300g 정도로 하루 5끼니 먹고있는데 끼니수를 늘려서라도 쌀밥량을 줄여야할까요? 300g이면 순수 탄수 90정도 돼보이는데..
1g을 넘어간다고 해서 꼭 지방으로 전환된다는건 아닙니다 ㅎ 그럴 가능성이 크다는건데 벌크중이시면 1.5g정도까지는 괜찮다고 봅니다
@@onefist 감사합니다!!!
어깨 터지것어요 직이네
우리형 항상 감사드립니다
😍😍
전 걍 운동끝나도 햄버거 조집니다
운동후 햄버거는 진리지..
주먹이형 츤안의자랑ㅋㅋ
그럼 난 지금 형 탄싸 하고 있는데 수요일 반치팅때 운동후 밥3그릇에 제육 먹고 있는데 이렇게 3그릇씩 먹으면 안되는거야??ㅠㅠ
치팅데이에는 괜찮아 ㅋㅋ
형 탄싸할때 반치팅, 치팅때도 1kg당 1g 지켜서 여러번 먹는게 좋아요?
말그대로 치팅데이이기 때문에 크게 상관없긴한데 뭐가 더 낫냐라고 물어보면 그렇게 지키는게 낫긴하지 ㅋㅋ
@@onefist 감사감사링🌟
이분도 로이더몸인데 왜 로이더들을 욕하지?
하루에 햇반 한개 양이 적당하것군요
하루에 햇반하나x 한끼니에 햇반한 o
벌크시에는 어느정도?
벌크시에도 최대 1.5g은 넘지 않는게 좋다고 생각합니다 그래서 여러끼니로 나눠먹는게 중요합니다
어쩐지 멍청하게 순탄수양만 챙길라고 우겨 넣었더니 도리어 살만 찌더라 개멍청했다 반성햡니다
감사합니다 😂😊
😊😊
부대찌개 세공기 조졌는데..ㅎ
근육으로 갔다고 생각하세요..
형 화이팅 혹시 내장지방이 좀 쌓여서 빼는중인데
혈당 낮추려면 아침 어떤거 먹는게좋아?
혈당조절에는 식사 순서가 가장 중요해요 식이섬유(채소),단백질,탄수화물 순서로 식사하는 버릇을 기르세용
@@onefist 오 마침 저도 그렇게 먹고있는데 다이어트에도 도움되더라구요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이스굿
이스굿...
is good
이스굿..
햇반은 쌀밥햇반기준인거죠??!? 감사합니다
넵 다른것들도 영양성분표를 참고하시면 됩니다 ㅎㅎ