Exemplo de dieta de 2000 calorias
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- Опубликовано: 1 июл 2024
- Confira esse exemplo de dieta de 2000 calorias.
Tabela feminina:
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Tabela masculina:
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Leandrão, você é mostro.
Vou começar uma dieta de 2000 Calorias amanha, esse video veio no momento certo
Obrigado 🙏
top mestre
"se chegar a 1 bilhão de likes eu... Não vou fazer nada" kkkkkkkkk
E se for 2?
@@kidflashshorts vi q vc estava com 999 inscritos, então me inscrevi, agr vc tem 1.000 😁
Tira uma dúvida. Qto tempo o Enantato de Masteron começa a fazer efeito?
Seu ebook de dieta faz parte do seu curso de dieta?
Faz uma dieta de 4000 calorias
Faz uma dieta pra uma mulher baixinha com cerca de 1,60 de altura 😊
😂 eu tenho 1.51 quero também 🎉
Se for pra ganhar massa essa é ideal. Eu tenho 157 e a minha é de 2100.
Mas a tabela dele é ótima. E só vc preencher ali sua idade e demais coisas e vai dar um tanto. Se quer ganhar peso só e de 300 a 500 cal, se for perder, faz o contrário.
Simmm eu 1,59 altura!
Leandrão tomar probióticos+enzimas e passados 10min fazer a 1 refeição é ruim? O que seria o ideal?
Oba, estive sentindo dores na articulação do cotovelo no bíceps após a rosca, alguém sabe se é indício de uma possível lesão?
e usar carne de porco como proteina principal, bisteca e lombo . nunca vejo ninguem falar
Leandro não tem q colocar o sexo da pessoa?
3:16 se o meu patrão ver os meus ovos ele vai ficar louco😦
7:58 não assustei meu chefe com os dois ovos agora vou assustar com a bananona💀
@@victoralmeidaf "E vou tomar meu leitinho" 🌚
Como eu calculo meu FA?
FA é um coeficiente que depende do seu nível de atividade física semanal. Pra achar sua taxa de manutenção de calorias é só pesquisar no Google tdee calculator e colocar seus dados em um dos sites ou apps
@@Ar7hurL3173 abrigado pela resposta, achei minha taxa de calorias basal, porém onde eu acho o FA? Por exemplo eu ainda não faço nenhuma atividade física, e minha caloria basal é 2549 por dia. Como eu calculo o FA para usar a planilha do Leandro?
@@digudi2008 o FA é justamente pra calcular sua taxa de metabolismo basal. Se você utilizar um site do tdee, não precisa saber o FA, basta selecionar a opção que melhor se adeque a vc sobrea atividade física.
Após ter sua taxa de metabolismo basal (tmb), vc faz a dieta com base nas calorias dela. Manutenção calorias consumida por dia igual a tmb, emagrecer calorias consumidas menor que tmb
@@digudi2008 só uma correção o coeficiente depende tbm se é homem ou mulher, além da atividade física
Eu gasto 3100 calorias kk
Eu no terceiro dia comendo ração de cachorro, por conta das proteinas 😮
Vim procurar cobre e encontrei foi ouro