8 Alimentos para Reducir tus Triglicéridos: Alimentos funcionales
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- Hoy vamos a hablar de un tema muy interesante: los alimentos funcionales para reducir los triglicéridos. Si estás buscando maneras naturales de mantener a raya tus niveles de triglicéridos, este video es para ti.
Comenzamos con una breve explicación de lo que son los triglicéridos. Son un tipo de grasa que se encuentra en nuestra sangre. Aunque nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de triglicéridos para funcionar correctamente, tener niveles demasiado altos puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
¿Cómo podemos reducirlos? Una de las formas más efectivas es a través de una dieta saludable y equilibrada. Aquí es donde entran los alimentos funcionales.
Los alimentos funcionales son aquellos que contienen propiedades beneficiosas para la salud, más allá de su valor nutricional básico. En el caso de los triglicéridos, vamos a repasar varios alimentos que se ha demostrado que ayudan a reducir los niveles.
1️⃣ Los ácidos grasos Omega-3: Encontrados en pescados como el salmón, la trucha y las sardinas, así como en semillas de lino y nueces. Estos ácidos grasos pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
2️⃣ Fibra: Los alimentos ricos en fibra, como la avena, las manzanas, las peras y los frijoles, pueden disminuir la absorción de grasa y azúcar en tu intestino, lo que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.
3️⃣ Soja: Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Americana del Corazón encontró que el consumo de productos de soja puede ayudar a reducir los triglicéridos.
4️⃣ Té verde: Se ha demostrado que este poderoso antioxidante puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol.
Por supuesto, siempre debes buscar el consejo de un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta. Y recuerda, estos alimentos funcionales son más efectivos cuando se consumen como parte de una dieta balanceada y un estilo de vida saludable.
Esperamos que este video te sea útil para entender mejor qué son los triglicéridos y cómo los alimentos funcionales pueden ayudarte a mantenerlos a raya. ¡Hasta la próxima!
Al principio del video sentí escucharlo muy rápido
Pero me fue encantado su conocimiento y viiii todo el video con el favor de Dios que puso a este excelente humano ayudando a muchos que estamos con los triglicéridos altos.
Muchas gracias dr Tapia, me iré por las almendras y el aguacate. Tengo 168 de trigliseridos. Gracias a sus consejos bajé el ldl a 126 y hdl subí a 42 despues de estar en 33
Perdón cuáles son los alimentos que bajan los triglicéridos
La persona k no tiene vesícula ni pendis puede comer frutos secos y palta
Hola,me puedes decir con que bajaste el LDL, muchas gracias, quedo atenta.
@@ligiagaviria8102 tratando de comer menos pan y menos refrescos
Muy interesante la formación puedo dar fe de haber mejoría con la chia, algas, frutos secos(no todos), aguacates y pescados azules .. en Honduras le decimos aguacates también 😊Doctor, gracias.
Gracias 👍 Dr por la información, pues tengo los trigliceridos altos y soy hipertensa.Muchas gracias desde Chile. 👍💪🤝🇨🇱
Muchas gracias @alicianova399 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Colombia , gracias Dr Dios lo bendiga siempre
Hola dr. Tapia ya le mande el video a mi hermana porque ella tiene los trigliceridos un poco altos, gracias que tenga un excelente día.👍💯
Gracias por esta explicación, tengo muy altos los triglicéridos y el médico nomás me médica y no explica que comer y que no. Muchas gracias. Bendiciones
Cambie ese doctor amigo no sirve
Cuidado con las medicaciones.
Cuide la dieta
Con migo pasa lo mismo más cuando son clínicas de gobierno
Quieren que seamos un número más.. para que el gobierno les esté pasando fondos
No es cierto, los triglicéridos 1:49
Gracias a Dios y gracias Doctor por sus conocimientos. Dios lo siga bendiciendo 🙏
Un fuerte abrazo desde Colombia.
Popayan cauca.
Y ese fruto que usted menciona. En mi país se da en abundancia se llama aguacate.
Gracias a Dios 🙏
Doctor puedo tomar la Leche de sogiasoy De Europa Genova Mercedes
Un abrazo doctor gracias por sus consejo ideal,
Gracias dr por sus consejos
Doctor le saludo desde Cancún, sigo sus programas muy atenta me parecen fenomenales, toda su sabiduría es excelente. ! Muchas gracias !!!
Gracias doctor
Tengo tensión, alta
Dr buen dia le escribo desde Peru,Excelente disertacion muy didacto,interesante importantisimo para personas como yo que tengo Sindrome Metanolico e Higado Graso, y muchos otros problemas de salud .Felicitaciones dr. es usted es Grandioso!!!
Saludos desde Tabasco gracias x todos sus comentarios
Hola , es el primer video que veo de usted y me gusto mucho la explicacion . Solo doctores españoles habia oido hablar de estos temas . Y creo que el problema de las enfermedades es la ignorancia. 20 añosque sufro de trigleceridos altos y le pregunté a mi doctora que lo producia y solo me dijo las harinas( pan galletas y sopas ) . Que bueno que la medicina sigue avanzando, la tecnología y y ustedes nos informan. Gracias y saludos desde Iztapalapa ❤
Buenos días Dr me alegro por sus buenos consejos Ya que yo sufro de los trigleceridos y también del colesterol gracias por todo que Dios derrame muchas bendiciones para usted para que siga a delante con sus conocimientos
He visto otros videos sobre este tema. pero el tuyo realmente me entusiasmo a ocuparme por mi salud. Excelente exposicion. Gracias y Saludos. (de Argentina)
Omega 3: sardinas, caballa, anchoveta, salmon, atun, arroz rojo, algas marinas, huevos ricos en Omega 3, palta, chocolate, almendras, proteína de soya
Que leche puedo tomar
Que es la anchoveta?
Puedo tomar almendras sin la casca ,gracias.
Que tipo de chocolate
Amargo
Gracias por la información , en Mèxico creo que todos tenemos problemas de salud por la alimentación
Muchas gracias Dr. Tapia por compartir sus conocimientos con nosotros. Que Dios continúe bendiciendo su vida. Saludos cordiales desde Guayaquil Ecuador
Doctor Mijaíl bendiciones gracias por todo lo que aprendemos dia a día en cada presentación que compartimos. Comparto 🙌🙏❤
Muchas gracias, @irismoyano3881, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje
Muchas gracias por educarnos , para saver como comer y mantenernos sanos, DIOS TODO PODEROSO lo proteja de todo mal y lo Bendiga 😇
Gracias doctor excelentes orientaciones cuídese mucho abrazos y bendiciones
Saber!
Gracia Doctor ,por tan valiosa información.
Es bueno el ajo en ayunas y la sábila para bajar los triglycerio y la semilla del ajonjolí de la calabazas desde Holguin en Cuba
Cómo lo tomas la semilla de ajonjolí tengo triglicéridos 274 y colesterol 300
Muchas gracias por su tiempo con un buen detalle para mantenernos saludables saludos a Matilda
Dr.Mijail Tapia felicitasiones por su charla lo Felicito. LIMA-PERU.
Buenos días saludos cordiales Dr desde la ciudad de Moa província de Holguín Cuba atte ING Pedro Antonio Galán Borgellá tengo 76 años de edad y sus videos medicinales son excelentes, 10 puntos gracias que Dios los bendiga siempre a todos ustedes por allá amén ❤️😀. Muchas felicidades.
Me llamo Susana García soy mexicana tengo triglicéridos altos felicidades por su programa Bendiciones
Este doctor SI SABE!!! Me ha encantado todo lo que sabe a nivel nutricional.
Muchas gracias @fannybernal6924 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Gracias por compartir tan valiosa información. Bendiciones.
Gracias Dr por ser un profesional preocupado por que la gente nos informamos y tomemos acciones para mantener y mejorar nuestra salud. Saludos
Muchas gracias @marypatyramirez3721 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
7
Muchas Gracias! Saludos" DR, Excelente información Éxitos
De nada, Pilar, un cordial saludo
Gracias Doctor porsu información Dios lobendiga
buenos días doctor gracias por el tema es muy importante para mí cambiaré mi alimentación
Dr, tengo todo eso😢, y estoy pasando x la menopausia , pero voy a implementar estos alimentos y gracias por este video, Dios lo benfiga
Hola doctor me encanta verlo y escuchar tan excelente información pues yo no me lo pierdo. A mi no me importa el precio del aguacate pero gracias a Dios no me faltan me encantan. Tuve mis triglicéridos muy altos al igual el colesterol e hice una dieta a base de salmón y sardinas y pescado por tres semanas y sin nada de harinas ni nada dulce y lo baje todo y hora voy a ver a un nutritionists porque no quiero pasar por lo mismo jamás ya que estaba pre-diabética. Muchas gracias dr. y muchas bendiciones. Muchos saludos desde la capital del mundo New York! 🙏🏼♥️
😅😅😅😅😅😅😅😅
Muchas gracias Dr., muy explícito y claro. Yo soy diabética, tengo 77 años, le agradezco mucho, su exposición. Soy peruana.
Hola , puedes indicarme tu dieta por favor, mi hijo tiene lo mismo
@@yanetcabrera4107 en primer lugar no le debes dar nada que contenga harina o trigo ni mucho menos azúcar pero nada solamente salmón y sardinas con mucha ensalada verde. Yo lleve la dieta así por dos semanas es un sacrificio pero es por nuestra salud. Después le puedes dar arroz integral todo debe ser controlado.
La Capital del Mundo es México City.
Excelente doctor Mijail y ese precioso gatito le pone un toque único a sus vídeos.
Me encanta ! 😻
Muchas gracias a usted, le invito a darle like y compartir este video!
@@DrMijailTapia aww lo siento, ahorita mismo. Pensé que ya le había dado mi like👍😊
Dr. Mijail , Muchísimas Gracias , Dios lo Bendiga Abundantemente Siempre.😊
Dr muchas gracias por todo lo que nos enseñaste hoy. Un saludo desde Australia
Bendecido día, gracias por educarnos
Muchas gracias por su comentarios y le invito a darle like y compartir este video.
Dr me encanta lo veo x primera vez tengo altísimo los trigliseridos y el colesterol y la glicocilada,,,,y su gatito soñado,mientras escucho esto tan importante me deleitó con el gracias
Muchas gracias @teresabermudez8213 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Excelente informacion, y la forma en que usted nos explica. Gracial mil doctor.
Exelente video gracias por compartir , q Dios lo bendiga.
Una suscriptora mas doctor pronto llegaremos al millón ya compartí su vídeo tan informativo
Gracias por la información doctor, sería buena opción consumir cacao, en los tianguis por la temporada lo venden preparado cn poca azúcar canela y clavo muy delicioso.
Muchas gracias Dr tapia pondré mucho de mi parte y seguire sus consejos Dios lo bendiga mucho
De nada, @judithflores7643 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Hola qué tal, quiero exponer mi caso, hace un par de días me hice un examen Smac y para mi sorpresa salí con colesterol, triglicéridos, hierro y creatinina altos, soy complexión delgado, y hago ejercicio y sospecho que se elevaron a esos niveles por qué consumía suplementos de proteína y creatina y además de usar pre entreno. Y si para no echar mentiras si consumía refrescos y comida rápida de vez en cuando. Y mis síntomas eran dolor de cabeza y ojos. Y ahorita estoy con medicamento, algunos de los resultados fueron así: hierro 184 , triglicéridos 158, VLDL 31.6, colesterol 215. Saludos
Dr. Tapia, muchas gracias. Me va servir de mucho, su excelente explicación.
Bendiciones.
Muchas gracias doctor por alludar nos Dios se lo pagué ❤M
Doctor muchas gracias por esa información portante.
Le comento yo he tenido altos los estrogenos desde mi juventud y con la menopausia no tome hormonas, me las prohibieron, porque me podía dar cáncer. A los 70 años, hace 9 me dio cáncer por estrogenos, gracias a Dios no me dieron quimio, ni radio, sino bloqueadores de estrogenos.
Creo que tendrían que hacer un 3xamen para ver como están los estrogenos, gracias a Dios me lo descubrieron cuando el quiste estaba 2x1 cms de diámetro.
Dr.le saludo desde Barcelona le escucho sus charlas la verdad me ayudado mucho
Muchas gracias Dr excelente sua explicação amei 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷👍👍👍
Muchas gracias @luzdinayumbato7565 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Muchas gracias Dr Mijail es de gran importancia sus videos ya que nos ayuda a tener una mejor calidad de vida deseo tenga una excelente tarde saludos desde Cuba❤❤❤
Gracias doctor por toda la información😊😊😊
Muchas gracias por la explicación me sirve para tener mejor de vida Dios lo bendiga
Magnifico muy buen trabajo yo tuve 1200 triglicerios y la medico me mando a caminar años despues eran hereditarios
Espero de corazón que pronto te encuentres mejor @juanitavasquez4273, tú puedes.
Hola solo con caminar bajaste los trigliceridos,,orientarme favor
Que hicistes para bajar el trigliceridos alto ?
Desde colombia. Muchas gracias por sus enseñanzas.
Me encanto muy completa su información Dr Tapia muchas gracias Bendiciones
De nada, @veronicareyes974 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Dr. Mijail, hable sobre los efectos tóxicos en el metabolismo del consumo de carrageninas, poliglicerol de polirricinoleato, tartrazina, rojo 40, CMC y los efectos hepatotóxicos y nefrotóxicos de algunos medicamentos, incluso los de origen "natural".
Carnes rojas se pueden comer con los triglicéridos altos
Pues nadamas tu te entiendes y los médicos.
Tengo vitíligo que recomienda hablé del temas por favor gracias por todo sus aportes a nuestra salud
Gracias por explicarme dr. Me sirven sus consejos para aplicarlos en mi dieta
De nada, @deanielilianalpacacentes1703 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Dr. Bnas tardes. Me agrado mucho sus enseñanzas. Desde bogota colombia. Muchas Gracias.
Doctor muchas gracias por informarnos acerca de estos alimentos es bueno tener conocimiento para poder cuidar nuestra salud saludos desde Lima Perú
Mulbuenoesimportann
Muchas gracias, un gusto verte por acá
Muchas gracias excelente recomendaciones.desde Colombia.
Gracias doctor que Dios lo bendiga muy agradecida por todo que Dios le siga dando sabiduría y entendimiento 👍
Muchas gracias @mariaclaraayorapulla8806 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Gracias Dr buenísimo me encanto su orientación yo tengo los triglicerido alto colesterol alto y ácido úrico estoy muy enferma y al escuchar a usted me quito ya los cabohidrato sentía que me hacía mal hoy me di cuenta gracias saludo desde Salta Argentina 🇦🇷 bendiciones...
Me alegro de que le resulte útil, un cordial saludo
Hola Dr. muchas gracias por su valiosa información. Yo quiero preguntarle si los Berros ayudan a bajar la grasa del Hígado graso no alcohólico?
Aprendí bastante el día de hoy!! Gracias por compartir conocimientos
Doctor que lindo el gatito 🐈⬛ que está atrás
Muchas gracias, saludos
Desde Palmira valle Colombia felicitaciones por su información y profesionalismo Dios te bendiga siempre
Grasias por compartir bendiciones
Con mucho gusto
Saludos Dr Tapia gracias me gustó la explicación yo sufro mucho de sudoracion yo tengo 55 años que me pude recomendar gracias
Exelente ponencia Dr.muy educativo felicitaciones
Hola Doctor soy de Argentina que es el pan Ezequiel?
Gracias Dr por sus recomendaciones. Una pregunta la leche y la avena. No es recomendable?
Q buen servicio Doctor gracias
Muchas gracias por sus recomendaciones Doc que Dios lo bendiga grandemente lo que pasa que salí con los triglicéridos altos Melo acaban de decir espero seguir sus recomendaciones me ayuden 700 por qué están muy altos
Saludo De Mijail, bendición el exquisito aguacate. Muy interesante este video, cada vez mejor su enseñanza, bendiciones😇
Muchas gracias
Gracias doctor por esta información me párese exelente yo tengo hígado graso triglicéridos colesterol altos lo saludo desde Colombia gracias
De nada, @MariaRodriguez-fq6ce , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Gracias Doctor por compartir con nosotros de su conocimiento
Gracias Dr Dios lo bendiga
De nada, @genovevavelasco8147 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Gracias Dr como se consumen las semillas de linaza, chía, ..Dios lo bendiga siempre
Yo lo tomo en licuado de guayaba luego la cuelo,regreso agrego semillade chia de calabaza y de girasol,4 almendras 1cda de linaza licuo y tomo en ayunas te da llenantes y energía después como un huevito o 2 con calabacitas o ejotes y si quiero un pepino con limón
gracias por sus recomendaciones
para poder guiarnos
sobre el triglicerio
y llevare estas indicaciines alimentaria
para reducir esta enfermedad es de mi esposa y de ñaso me servira a mi persona como a los familiares
Pedro Mejia, Felicitaciones muy buena la ponencias es didáctico y muy importante saludos del Cusvo Perú
No me boy a perder su programa es muy interesante yo tengo diavetes y estreñimientoo muy seguido pero la pero boy a seguir sus consejos ❤ trató de comer saludable pero resulte q tenia hígado graso aún así no se de q mas se ase dr la aspirina no es mala diario tomó 1 en la noche es 81 mlg le agradesco sus concejos le ablo de California pero boy a estar al pediente de sus contactos gracias y que dios le bendiga abrazos
DIOS PERMITA SE PREPARE MAS PARA QUE NOS SIGA ENRIQUECIENDO CON SUS CONCEJOS SOBRE Salud
Primera vez que lo 4scucho y estoy fascinda
Tengo los triglicéridos a 1205.5 y colesterol a 393 solo me duele la cabeza y me mareo un poco gracias x sus recomendaciones
muchas gracias doctor por la información que nos da
De nada, @alelibalderas9267 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Desde Cuba bendicione
Saludos cordiales desde México
Gracias Dr por sus consejos saludos desde Ecuador
Muchas gracias @genovevavelasco8147 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Hola doctor, leí en la literatura de la levadura de arroz rojo que las personas de 70 años no deben consumirla , usted puede decirme por qué? Gracias
Tiene mucho almidón y lo dulce es malísimo carbohidrato
Gracias Dr Mijail por compartir sus conocimiento tan interesantes Dios lo bendiga siempre.🙏🙏👍👍👍👍👍👍
De nada, @estherorozco8064 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Saludos Dr. Mijaíl yo no soy diabética no tengo colesterol hago ejercicio 3 veces por semana y tengo poco sobrepeso pero TENGO ALTOS TRIGLICÉRIDOS y no los puedo bajar tomaba atovastatin pero me lo quitaron y ahora tomo solo omega 3 en la mañana y en la noche a ver como me va en mis próximos exámenes tengo 2 meses tomando 😢que puedo hacer
😢 estamos igual
Como te fue con los exámenes ?
Te ayudo el omega
Gracias doctor. Por explicarlo muy bien
Gracias por comentar
Hola buenas noches doctor siempre sufro.de tener colesterol y triglicéridos altos y ahora estoy pasando que mi glicemia está en 90 colesterol158 y triglicéridos 194 hace dos días me hice estos exámenes
Luz marina Chávez gracias Doctor por su Receta
Pero más me gusta esa ternurita adorable que semira ariva del mueble que está tras de usted hermoso michi 🐈⬛
Gracias doctor por compartir saludos desde México 🇲🇽
Gracias Dr por compartir sus conocimientos.
Seguiré sus consejos ya que se me suben los triglicéridos y mucho peso.
Bendiciones desde Colombia.
Muchas gracias @mirthasanjuan8373 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Dr.gracias por su apoyo compartiendo este video que Dios lo bendiga
Muchas gracias @zarawatanave5632 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Gracias x su información desdeColombia.
De nada, @yolandapinzon7129 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
De Colombia muchas gracias excelente
Muy buenos sus presentaciones. Y excelente que nos remita a consulta con otros doctores o nutricionistas. Muchas Gracias por compartir sus conocimientos.
Muchas gracias @crstntrrs1 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
@@DrMijailTapia, buenos días mi hijo de 9 años tiene triglicéridos, colesterol alto y prediabetes que debe de comer para bajar rapido