В това видео ще ви споделя 3-те фитнес заблуди, на които хората все още масово вярват. Най-лесният начин да не сте от тази маса заблудени хора, е като отделите 7 минути и изгледате това видео! :D Споделете в коментарите в какво вярвате вие в момента, но не сте сигурни дали е истина или не.
Хайде сега го обясни това на фитнес инструкторите в България... Аз лично бях завихрена в една такава илюзия, която ми загуби 4 месеца в плащане за инструктор и абонамент за фитнес. И после отидох на диетолог и ми се реши проблемът! Бях 97 кг и исках просто да отслабна. Никога не съм имала мераци за бодибилдинг или нещо повече от женствен релеф. Даже не искам да съм анорексично слаба или да имам 12% мазнини в тялото! Нямам аспирации за фитнес модел, а просто да съм здрава и - по възможност - да изглеждам добре. Инструкторите (двама): единият ми обясняваше как трябва да правя повече повтори с по-малко тегло, и да наблягам на кардиото; вторият ме мъчеше като войник на военна служба, и ми мяташе щанги с по 60 кила. И при двамата, средната продължителност на тренировката беше около 2 часа. И в двата случая, не просто тъпчех на едно място, а видимо качвах маса! Имам тази предопределеност, при положение че цял живот съм спортувала една или друго, и цял живот съм се борила с леко наднормено тегло и съм била на вредни диети, а в един момент, работата ми доведе до обездвижване и по-сериозно качване. Факт е и неправилното хранене, поради липсата на време да се грижа за това. Диетологът ми забрани всякакво физическо натоварване, като единственото разрешено нещо, беше ходенето пеша. Като, естествено, наблегна да не прекалявам. Оттам на сетне ми състави меню, което ... аз през живота си не съм яла такива количества храна, но не си говорим за вафли и корнита и подобни "празни калории", а за храна! Не става само с броене на калории, а с броене на правилни калории! Балансирана храна! И няма как, ако се храниш правилно и пиеш достатъчно вода (защото това е много сериозен проблем при хората), да не влезеш във форма! След един курс от 3 месеца при него, първо че ефектът беше 15 кила надолу, но и разбираш какви грешки правиш - небалансиран прием на хранителни групи, прием на захар и сол отвъд всякакви норми, нередовно хранене, преяждане (защото не си ял цял ден и наваксваш)... После вкарахме спорт - аз лично обичам разходки, плуване, йога, кардио, ски (ако има възможност за последното), и резултатите са на лице с общо 22 кг за период от 1 година, като съм го запазила вече трета година! Та, извинявам се, ама някакви "баш майстори" да ме карат да се правя на редник Райън, за да ми докарат резултати, каквито ТЕ искат, а не каквито аз търся, и за да изкарват по едни 18-24 лв седмично от това, че ми висят на главата... Е, няма как да стане!
Трябва потене докато спим горим калорий, но като много се тъпчем със всичко! Каквото ни дойде ни води до депресия и си мислим че правим нещо! Примерно изяждаме 1000 калорий, а изразходваме 500 и ставаме масивни мускули просто яки и огромни! Продължавам с тренировките успехи и на другите а лабораторни продукти също помагат важното е да не се прекалява с химията.... а който няма възможност да ги купува да опитва с натурални продукти! Прав си станка благодаря за информацията изказах мнение просто!
За първите две 👍 За третото не си особено прав,казваш го прекалено категорично и крайно а после малко го размиваш. По време на тренирането мазнините които гориш дали не даваха енергия?😞 С контрол над приема на калории и с щипка течен л-карнитин в точният момент.......😉мазнините се превръщат в съюзник на мускулната маса. Иначе браво за старанието и успех!
Супер видео пичове ! Да питам , когато още сте навлизали в сферата на фитнеса, от къде сте черпили информация за правилното изпълнение на упражненията, тъй като в интернет информацията е двузначна и е до някъде объркващо, когато се чудя как правилно се изпълнява някое упражнение ...? Благодаря предварително 💪🏽
Има доста канали показващи перфектна форма на всички упражнения в youtube. Jeff Cavalier, Jeff Nippard, Jeremy Ethier са трите J-та и други не ти трябват.
Не мога да се съглася само с точка 3 Ако си начинаещ е най-добре да се възползваш от така наречения "Recomposition". Т.е. гледаш да броиш калории но да не се ограничаваш твърде много и да вкарваш повече фокус в силовите тренировки. Поради това че тялото ти преди не е било подлагано на такова напрежение то ще се адаптира като хем прави мускулна маса хем гори мазнини. Няма да се задълбочавам много, но бих препоръчал видеата за "Recomposition" на Vitruvian Physique и Jeff Nippard
Точно това правим с начинаещите и ако не са с наднормено тегло, поставяме ги на лек дефицит и качват мускулна маса и губят мазнини :D Когато говорихме за рекомпозиция и че е възможна, Джеф Нипард още беше с 6к абоната :D
Това, което не се казва обаче, е че в режим на кардио и след него тялото ускорява метаболизма. И въпреки, че за 30 мин си изгорил 300 калории, последващите калории, които човек приема се усвояват по-бързо и лесно. Та, които каквото и да ви говори, кардиото си остава най-ефикасният и ефективен начин за отслабване. Просто трябва да е редовно и се иска време. Няма да стане с една седмица на пътеката.
Това за коремните преси незнам дали си прав, брат.. аз правех 1 месец коремни преси, всеки ден по 40-50 и след един месец имаше бая разлика, започнаха да се личат плочките ми!
Бих искал да попитам защо коремните преси да са мит? Факт е, че без калориен дефицит и здравословна диета няма как да отслабнем, но от друга страна както правим Бицепсови сгъвания за да расте бицепса, то не трябва ли и по този начин да правим коремни преси за да заздравим коремните мускули?
Съгласна съм, че това са разпространени митове. Лично аз смятам, че най-ефективния начин на отслабване са т.н. HIIT тренировки, които комбинират кардио и силови тренировки. Поне моя опит засега е такъв. Естествено, в комбинация с подходящ хранителен режим. И, Да! Колкото и да не ни е приятно трябва да се следят макросите ежедневно, не само да знаем дали сме в калориен дефицит или не, а и има значение какво поглъщаме, защото съвсем не е все едно да приемеш 2000 калории от пица и сладкиши или от зеленчуци, месо, ядки и т.н. Вече има толкова много приложения, с които лесно се следи това.
Аз лично попаднах в капана на третата лъжа, преди година когато започнах стриктно да следя макроси и тренировки и да записвам всичко, бях пред точно тази дилема и логиката беше: “ Добре, значи трябва да кача първо мускули, защото колкото повече мускули имам толкова по-бързо те ще горят мазнините” - което сега осъзнавам, че си е било чисто оправдание, за това да си хапвам повече. В крайна сметка завърших точно както Стан обясни - едно средно никакво положение със същите мазнини (даже май повечко), с някаква полупреса и липса на удовлетворение. Проблема при мен беше, че много хора, които изглеждат доста добре ме съветваха различни неща и съответно като видиш човек, постигнал нещо си склонен да повярваш. Какво става обаче, когато всеки един те съветва различно? Браво Стан! Може още да се дискутира тази тема и да се затвърди отговора на този въпрос!
Благодаря за видеото, отново е много информативно и полезно! Това, което каза Стан за кардиото, че увеличава апетита, за мен важи в пълна сила,но за жалост същото мога да кажа и за силовите. Затова сега изобщо не тренирам, старая се да съм на калолиен дефицит и да държа протеина висок. Въпросът ми е дали е ок, ако сваля половината си кг само с кал.дефицит, докато ми се свие стомахът така да се каже, а другата половина комбинирам дефицита със силови? Просто не мога да спра да ям, ако тренирам и се получава обратното-вместо да свалям, качвам. Надявам се да видите коментара ми и ще съм мн благодарна да ми отговорите. 🐈
Според мен в никакъв случай не спирай с тренировките! В дефицита ще загубиш много мускулна маса, а мазнините ще се запазят и няма да ти хареса резултатът.
Здравей смятам,че не малка част от българското общество се занимава с фитнес но има и такива който се занимават с стрийт фитнес,ти какво мислиш по този върпос?Можеш ли да дадеш някой съвет на тези хора :)
Питал съм и аз ,но без отговор ... Общо взето за 2-3 години лостове ,без диети и кардио си постигнах супер резултати , хората не ми вярват като им кажа ,че не съм стъпвал във фитнес зала.Повторения му е майката :) жив и здрав :) .
Една тема, която не е много обсъждана е, че смитмашините ти коригират техниката, на което всички които следят този канал ще го потвърдят, че е лъжа. Точно по тази причина бих казал, че един клип за смитмашините би бил много добро попълнение в тази поредица.
Аз съм 118 км... Преди бях 130... Пазех диети и гладувах мноооого... Подложих се на режим, които ми направи близка приятелка, която е треньор на канго обувките - скачащите. За 3 месеца свалих 20кг, но когато спрях с режима качих 8 кг и си стоя така... Ту качвам, ту свалям! Та до това кардио нищо не се сваля... Имах първите две седмици по 30мин, а после по час на ден... Никакви резултати! Зумбата много ми помогна по час и половина на ден с една почивка по 2,3мин. Зумбата много ми помогна и е по-лесна като за начало! Не обичам да ходя на фитнес, защото виждам гадните погледи и присмеха! Но сега мисля пак да се подложа на режим и да тренирам. Дори и да не отслабвам искам всичката тази сланина да стане мускули.
На 15,4% подкожни мазнини съм и си тренирам редовно... Какво ме съветваш да направя?? Кът или да покача още мускулна маса, защото бях чел някъде че до 20% е ОК ако си в калориен излизаш....
През последната 1 седмица съм на 1500 калорий за 4 хранения , и ям предимно банани, овесени ядки с кисело мляко и съм 90 кила с почти 20% подкожна мазнина и тренирам в нас със 5 килограмови гири по джапути на ден за рамо ,трицепс, бицепс и без кардио защото нямам време а не ме кефи много.Ако продължавам да спазвам тези калорий ще мога ли да сваля 5% подкожна мазнина за един месец?
Направете клип за атлети, други спортове,издръжливост,бързина,функционалност и гонене на максимален перформънс. Също така може ли да се съчетае добре с бодибилдинг ?
Относно 3-тата заблуда, Направете едно видео за Skinny Fat. Кой е най-добрият вариант за процедиране в тази ситуация? Необходимо ли е да намалим храната, въпреки че като цяло ядем по-малко от другите с нашата височина, тегло и телосложение? Колко време трябва да мине, за да забележа поне някакъв напредък? Как да си правим снимки правилно за да следим прогреса си?
Georgi Petkov няма грижи, така е! Искаме да стигнем до повече хора с този тип съдържание 🙂 за момента работи доста добре, имаме подготвено съдържание и аз по-напреднали. Но месецът е такъв, че сега много начинаещи започват с фитнеса и искаме да им привлечен вниманието от сега с неща за начинаещи. 🙂
Проблемът на коментиралите тук е че се занимават с фитнес вероятно не повече от година две и изобщо не знаят за какво говориш от 6_7 години тренирам и съм достигнал до същите изводи но когато и аз го обяснявам на някой начинаещ също не ме разбира правилно
Ето един български фитнес виц за употребата на вода. Употребявал съм много добавки, докато един ден не обърнах само на чиста вода. Когато дядо ми разбра седна до мене и ми каза: "Огромна грешка правиш дядо, така само ще си навредиш" а аз го питам учудено: "Е как така бе дядо? водата е една от най-добрите детоксити, как така ще е вредна...." а той отговаря: "От водата се ръждясва, а от ракията не" наздраве :D
Аз свалих 45 килограми с кардио и калориен дефицит лол само бягане За мен беше абслютно лесно да сваля с кардио,но пак не е много добър начин за отслабване ако искаш да се напомпаш защото губиш и мазнини и мускулна маса
Имам въпрос. Понеже всеки набляга на този калориен дефицит. Второ защо има хора които го надвишават двойно и са на вени ? :D Второ как се изчислява това понеже тялото ти гори калории докато спиш даже , докато мигаш ? Трето аз съм правил по 30 мин спринтове на пътеката след тежка тренировка , е добре, след тази тренировка тялото не гори ли калории през целия ден ,че даже и на следващият или това е мит ?
Искам да попитам едно нещо...таа,аз съм 186 и съм на 16години та въпроса ми е има ли някакъв начин да стана по-висок,но разбира се натурно!Благодаря предварително🙂
Най голямата заблуда е че с калориен дефицит ще изкараш плочките. С калориен дефицит ще ги изкараш само ако ги имаш или ако тренираш за коремна преса. Има много слаби хора без плочки.
Не всички калории са еднакви! 1 калория от шоколад не е равна на 1 калория от месо. Важно е да се спомене. Чистене на мазнини= намаляване на рафинирани въглехидрати. Факт!
Нещата относно това дали ще качваме мускулна маса или ще чистим мазнини е с комплексна зависимост .Всичко зависи от три компонента Хранене ,тренировка и възстановяване. Едното без другото не може.Дори недостатъчният сън може да окаже влияние върху мускулната маса или свалянето на мазнини.
4-та фитнес лъжа... най-важен е калорийния дефицит... :Д преди това обаче трябва да сте си оптимизирали хормоналния баланс и инсулиновата чувствителност да е висока...
Няма как да стане... обикновено сработва понеже точно това се получава от тренировките и правилното хранене... хормоните казват какво ще става с храната... всички фитнес тубъри не го осъзнават понеже те тренират и го имат за даденост и не влиза в уравненията им ;д Също и ако направим разбор на повечето диети и програми и се замислиш какво точно се получава... ами точно това... не случайно храната е доста по-важна от самите тренировки ( не омаловажавам тренировките... )
"Истината е 6 малки хранения за забързване на метаболизма и всякви други такива глупости както и във видеото" добре че като почнах с тренировките имах стартови знания 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Може да правиш, по 200 преси на тренировка и да не изкараш плочки защото имаш над 9% телесни мазнини, жените са по надарени защото при тях 12%са достатъчни за да изкарат преса. Коремните преси във всичките им разновидности, спомагат добър тонус на корема също така сила и издръжливост. Слабите, и ,,сухи" хора имат преса дори и без тренировки. Голям и масивен човек със преса предполага употребата на стероиди.
Правете,струвайте там с фитнеса и добавките,прочие...,но знайте че изключително важно е да знаем като го правим-как го правим,по-кое време,и разбираме ли тялото си дали трябва,т.е.в кондиция ли сме?!?.. В противен случай идват травмите,по-леките случаи спазмите,гърчовете и болките.. П А З Е Т Е С Е ! ! !
Добре а защо тогава спорта се разделя на кардио и силови упражнения с тежести? Защо изобщо съществува кардиото след като не помага за отслабване? Според мен трябва да се съчетават взаимно. инструктор по Спининг
Кардиото е инструмент, който може да се използва, може и да не се използва. Кардиото съществува, защото има ползи. За горенето на мазнини, не е задължително да се използва, както и не е задължително да помага за горенето на мазнини и няма как да помогне, ако сме в калориен излишък, колкото и кардио да правим :)
Явно никога не сте влизали в боксова зала, за да кажете, че с кардио не се отслабва. Кардиото не е бягане по пътечка или да въртиш обиколки на стадиона или в парка. Това е загрявка. Кардио е да комбинираш движения с и без тежести. За час и 30 мин. ще изгорите много повече калории в боксовата зала, отколкото във фитнеса. На всичкото отгоре ще се научите да се защитавате, а не да гледате лошо и да чупите стойки.
Ако само отслабването водеше до релефна коремна преса, то тогава затворниците в концлагерите щяха да са с перфектни коремни мускули. Истината е, че коремна преса, функционална и релефна се прави с диета и много упражнения. Плочки без усилие и тренировки няма да получите. Също така и ако тренирате коремната преса само веднъж-два пъти седмичн, нищо няма да постигнете..
Stanislav Chakarov Всъщност се усети че си противоречиш и тръгна да си замазваш гафа. Истината е, че кардиото е повече от задължително, особено за начинаещи (каквато е по-голяма част от аудиторията ти). Кардиото (добрата сърдечно съдова дейност) е това което има дълготрайни позитивни ефекти, останалото в инстаграм суета.
Mityo Valchev не, не съм се усетил, че да замазвам гафа, видеото е предварително планирано, така че това което съм искаш съм го казал. Кардиото въобще не е задължително, а е инструмент, който може да се използва, но може и да не се. Така че няма грешка 🙂
@@AestheticStalik А как точно предлагаш да се влезе в калориен дефицит ако не със солидна доза кардио? За да си на минус в калориите има два варианта: или ядеш много и разходваш много или ядеш малко и разходваш малко. Нима предлагаш второто? Има едни режими с по 1200 калории, на тях ли да се осланяме? Аз познавам жени, които си съсипаха здравето с подобни дивотии.
Mityo Valchev как хората в програмата ни чистят без кардио? 🙂 не казвам, че кардиото не може да използва за създаване на дефицит, а че не е задължително. Само един от начините е, но определено не е най-добрият.
Няма значение колко тежиш и колко си висок яж не стои гладен не можеш да качиш мускулна маса без добро хранене, няма значение какво ядеш но е препоръчително да ядеш меса пилешко и т.н но може да качваш даже с dirty храна просто си следи калориите Единственото нещо което ти трябва да качиш мускулна маса е добра тренировка и добра диета а ако искаш да отслабнеш кардиото няма да доведе най-добри резултати затова е по-добре да тренираш с тежести
@@РуменМакедонски Човек знам как стоят нещата в канала съм от 2 години просто бях контузен и почвам отначало и мисля първо да направя леан бълк на 2500 кцал като тренирам 3 пъти в седмицата скоро 4 пъти и тичам около 30 минути 5 дни в седмицата в гората и съм на 1.5 г на телесно тегло протеин
@@МехмедДуков защо направо не започнеш да тренираш от 4 дни :Д така може да забавиш мускулния растеж пък щом си бил контузен и си изгубил мускулна маса това значи, че имаш и мускулна памет, с която ще си върнеш мускулната маса по-бързо отколкото си я изкарал пък за 30 м тичане може да забавиш също така и мускулния растеж на краката но ако тренираш бокс си е нормално да тичаш то това си е задължително от професията, но според мен е по-добре да започнеш от 4 ден направо защото ако започнеш от 3 и след това продължиш на 4 дни моще да изненадаш мускула и да забавиш прогреса Аз лично тренирам всички части на тялото за 5 дена но не знам с какво се занимаваш дали с бодибилдинг или бокс защото за бокса е обичайно тичането и тези две категории имат съвсем различни представи.
@@РуменМакедонски Ами да ти кажа не се занимавам с бодибилдинг нито с бокс и не искам толкова голям мускулен растеж особено на краката просто искам да тренирам за тонус и да прогресирам бавно и така да се каже нямам много голяма възможност за добавки и тн. почти всичко си набавям от храната и аз тичам 30 минути понеже така и дробове и тн. се пречистват не като да тичам на пътека или в мръсен град. Смисъл някак си се зареждам от това
@@МехмедДуков добавките не са по важни от храната храната крепи всичко както всички знаят :Д щом не се занимаваш с нито едно от двете може да ти пожелая само успешни тренировки и т.н :Д
абе ти добре говориш ама във фитнеса няма свободна патека да потичам ей така и аз да видя какво е всеки прави преса и смъква кила там :D:D:D:D:D ама само в главата си :D
Не съм съгласен много с третия мит. Да речем човек със заседнал начин на живот и супер забавен метаболизъм реши да започне да тренира и да се храни добре и както казваш трябва първо да изчисти. Но ако BMR (базовия метаболизъм) е прекалено нисък, той реално трябва да влезе в дефицит а това значи прекалено малко калории, което също не е ОК и не е здравословно, тъй като може и да не успее да покрие нуждата от макро и микронутриенти заради ниските калории. Според мен като за начало е по-добре да се забърза метаболизма и заедно с това и да не се влиза в дефицит прекалено бързо, а поне 1 2 седмици на умерени калории или малко завишени.
На BMR не може да се повлияе значително :) Затова BMR много лесно се изчислява чрез формула, тъй като между различните хора на еднакъв ръст и килограми и % подкожни мазнини, не се различава много, много :)
nai dobriq nachin spored men za otslabvane e da otidem da bqgame na nqkoi stadion, lichen opit e predi bqh 71 kg I svalih do 65 bez dieta I ot nishto ne se lishavah samo ot hlqba namalih go
Кардиото е хубаво нещо и е много полезно за тялото и кръвообращението. Кардиото, особено HIIT Cardio помага за горене на калории и сваляне на тегло, но тежестите са в пъти по-ефективни. Според мен е хубаво да се направи комбинация и от двете :)
@@pavkatagospodinov Моя грешка, объркал съм се от един от коментарите над твоя. Днес цял ден съм неадекватен на всякъде където отида, явно 10-те часа сън последните 2 дни не ми се отразяват добре 😂
Едно от най-слабите, да не кажа и най-слабото ви видео, което съм гледал. Значи, 30 минути кардио горят около 300 калории, а една твоя тренировка с тежести (Стан) по думите ти, гори около 500-600 калории (кхъм-кхъм, покашлям многозначително). Отделно, би било добре да споменете ролята на упражненията за корем именно за развитието на тези стабилизиращи мускули, които са така важни за тежките "compound moves".
@@AestheticStalik Е да де, то е ясно, че има някаква формула зад тази сметка, но самата сметка за мен просто не излиза. Един час кардио = 600 kcal, 70-80 минути тренировка с тежести = 500-600 kcal, на това много хора, които си имат понятие, просто биха се изсмяли. Аз още тогава попитах колко сета правиш в тези 70-80 минути, ако са да кажем между 30 и 40, средно по 45 секунди всеки, това са 30 минути на усилие с почивки между тях. Поствах и видеа на Greg Doucette по темата в подкрепа на тезата, че вдигането на тежести не гори почти никакви калории, а вие го изкарвате ефективно почти колкото кардиото. Не ми е целта да се заяждам, ама хората, които ви гледат, ще вземат да си помислят, че тежестите и кардиото са еквивалентни по калориен разход, а като канал, основан на науката и фактите, не мисля, че можете да си го позволите :)
@@Joro12350 Пича е 200-килограмова едва мърдаща батка с предразсъдъци, за която кардиото е забранено. А аз определено правя кардио, а докато ти отговарям съм в залата за back & bis.
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
В това видео ще ви споделя 3-те фитнес заблуди, на които хората все още масово вярват. Най-лесният начин да не сте от тази маса заблудени хора, е като отделите 7 минути и изгледате това видео! :D
Споделете в коментарите в какво вярвате вие в момента, но не сте сигурни дали е истина или не.
Имам един въпрос към теб:
От колко време се занимаваш с бодибилдинг?
Хайде сега го обясни това на фитнес инструкторите в България... Аз лично бях завихрена в една такава илюзия, която ми загуби 4 месеца в плащане за инструктор и абонамент за фитнес. И после отидох на диетолог и ми се реши проблемът! Бях 97 кг и исках просто да отслабна. Никога не съм имала мераци за бодибилдинг или нещо повече от женствен релеф. Даже не искам да съм анорексично слаба или да имам 12% мазнини в тялото! Нямам аспирации за фитнес модел, а просто да съм здрава и - по възможност - да изглеждам добре.
Инструкторите (двама): единият ми обясняваше как трябва да правя повече повтори с по-малко тегло, и да наблягам на кардиото; вторият ме мъчеше като войник на военна служба, и ми мяташе щанги с по 60 кила. И при двамата, средната продължителност на тренировката беше около 2 часа. И в двата случая, не просто тъпчех на едно място, а видимо качвах маса! Имам тази предопределеност, при положение че цял живот съм спортувала една или друго, и цял живот съм се борила с леко наднормено тегло и съм била на вредни диети, а в един момент, работата ми доведе до обездвижване и по-сериозно качване. Факт е и неправилното хранене, поради липсата на време да се грижа за това.
Диетологът ми забрани всякакво физическо натоварване, като единственото разрешено нещо, беше ходенето пеша. Като, естествено, наблегна да не прекалявам. Оттам на сетне ми състави меню, което ... аз през живота си не съм яла такива количества храна, но не си говорим за вафли и корнита и подобни "празни калории", а за храна! Не става само с броене на калории, а с броене на правилни калории! Балансирана храна! И няма как, ако се храниш правилно и пиеш достатъчно вода (защото това е много сериозен проблем при хората), да не влезеш във форма! След един курс от 3 месеца при него, първо че ефектът беше 15 кила надолу, но и разбираш какви грешки правиш - небалансиран прием на хранителни групи, прием на захар и сол отвъд всякакви норми, нередовно хранене, преяждане (защото не си ял цял ден и наваксваш)... После вкарахме спорт - аз лично обичам разходки, плуване, йога, кардио, ски (ако има възможност за последното), и резултатите са на лице с общо 22 кг за период от 1 година, като съм го запазила вече трета година! Та, извинявам се, ама някакви "баш майстори" да ме карат да се правя на редник Райън, за да ми докарат резултати, каквито ТЕ искат, а не каквито аз търся, и за да изкарват по едни 18-24 лв седмично от това, че ми висят на главата... Е, няма как да стане!
@@iamrandomsauce За съжаление в залите се наемат сульо и пульо за треньори :)
RandomSauce Поздравления за страхотния пост, мотивация и сила! 👊🏼
@@dzhuliananikolova2770 благодаря много!
Животът ми е лъжа 😀
Доста интересно видео
The truth has been spoken!
Трябва потене докато спим горим калорий, но като много се тъпчем със всичко! Каквото ни дойде ни води до депресия и си мислим че правим нещо! Примерно изяждаме 1000 калорий, а изразходваме 500 и ставаме масивни мускули просто яки и огромни! Продължавам с тренировките успехи и на другите а лабораторни продукти също помагат важното е да не се прекалява с химията.... а който няма възможност да ги купува да опитва с натурални продукти! Прав си станка благодаря за информацията изказах мнение просто!
Много точно казано. Това е факт!
Полезно!
Най-голямата лъжа - че без медикаменти, няма аплодисменти.
Без химия няма физика
Без препарати няма резултати
Страхотно видео, много полезна информация.
Благодаря
Добро видео...
Кат праиш много кардио, стааш Кениец. True story!
За първите две 👍
За третото не си особено прав,казваш го прекалено категорично и крайно а после малко го размиваш. По време на тренирането мазнините които гориш дали не даваха енергия?😞
С контрол над приема на калории и с щипка течен л-карнитин в точният момент.......😉мазнините се превръщат в съюзник на мускулната маса.
Иначе браво за старанието и успех!
🥇🥇🥇🥇
благодаря много!
Супер видео пичове ! Да питам , когато още сте навлизали в сферата на фитнеса, от къде сте черпили информация за правилното изпълнение на упражненията, тъй като в интернет информацията е двузначна и е до някъде объркващо, когато се чудя как правилно се изпълнява някое упражнение ...? Благодаря предварително 💪🏽
Има доста канали показващи перфектна форма на всички упражнения в youtube. Jeff Cavalier, Jeff Nippard, Jeremy Ethier са трите J-та и други не ти трябват.
Може да си наемеш за 1 месец инструктор примерно докато научиш кое как да използваш.
Това според мен трябва да се излъчва във фитнес залите, за да може хората да спрат да си дават парите на вятъра! От личен опит го казвам...
Не мога да се съглася само с точка 3
Ако си начинаещ е най-добре да се възползваш от така наречения "Recomposition".
Т.е. гледаш да броиш калории но да не се ограничаваш твърде много и да вкарваш повече фокус в силовите тренировки.
Поради това че тялото ти преди не е било подлагано на такова напрежение то ще се адаптира като хем прави мускулна маса хем гори мазнини.
Няма да се задълбочавам много, но бих препоръчал видеата за "Recomposition" на Vitruvian Physique и Jeff Nippard
Точно това правим с начинаещите и ако не са с наднормено тегло, поставяме ги на лек дефицит и качват мускулна маса и губят мазнини :D Когато говорихме за рекомпозиция и че е възможна, Джеф Нипард още беше с 6к абоната :D
Полезен клип !
Това, което не се казва обаче, е че в режим на кардио и след него тялото ускорява метаболизма. И въпреки, че за 30 мин си изгорил 300 калории, последващите калории, които човек приема се усвояват по-бързо и лесно. Та, които каквото и да ви говори, кардиото си остава най-ефикасният и ефективен начин за отслабване. Просто трябва да е редовно и се иска време. Няма да стане с една седмица на пътеката.
Аз и стотиците хора в програмата как отслабват без кардио? :)
Евала брато.
Нз колко е вярно, но готино видео!
Мишка !
Бяха ми казали първо да кача много мазнини защото после да мога да ги превърна в мускул 😀😂🐷
А за метана казаха ли ти ? :D
това ми звучи така" ще си купя Камаз(камион) и ще го превърна на AMG GT 63 (Мерцедес, кола)"
Това за коремните преси незнам дали си прав, брат.. аз правех 1 месец коремни преси, всеки ден по 40-50 и след един месец имаше бая разлика, започнаха да се личат плочките ми!
Коремните ти мускули са се стегнали и са се уголемили, но без нисък процент подкожни мазнини няма как да ги видиш.
Едно кардио моля!
Бих искал да попитам защо коремните преси да са мит? Факт е, че без калориен дефицит и здравословна диета няма как да отслабнем, но от друга страна както правим Бицепсови сгъвания за да расте бицепса, то не трябва ли и по този начин да правим коремни преси за да заздравим коремните мускули?
Поздрави от Ямбол!!!
Съгласна съм, че това са разпространени митове. Лично аз смятам, че най-ефективния начин на отслабване са т.н. HIIT тренировки, които комбинират кардио и силови тренировки. Поне моя опит засега е такъв. Естествено, в комбинация с подходящ хранителен режим. И, Да! Колкото и да не ни е приятно трябва да се следят макросите ежедневно, не само да знаем дали сме в калориен дефицит или не, а и има значение какво поглъщаме, защото съвсем не е все едно да приемеш 2000 калории от пица и сладкиши или от зеленчуци, месо, ядки и т.н. Вече има толкова много приложения, с които лесно се следи това.
Добре, а при калориен дефицит не се ли гори освен мазнини и мускулна маса?
Не е задължително.
@@AestheticStalik как да запазя мускулната маса максимално в калориен дефицит
@@TheChain Правилна храна. 250-+ протеин на ден. По едно киви след ядене. Яко тренировки и си топ :D
@@TheChain Не пипаш белтъка и сваляш максимално бавно.
Аз лично попаднах в капана на третата лъжа, преди година когато започнах стриктно да следя макроси и тренировки и да записвам всичко, бях пред точно тази дилема и логиката беше: “ Добре, значи трябва да кача първо мускули, защото колкото повече мускули имам толкова по-бързо те ще горят мазнините” - което сега осъзнавам, че си е било чисто оправдание, за това да си хапвам повече.
В крайна сметка завърших точно както Стан обясни - едно средно никакво положение със същите мазнини (даже май повечко), с някаква полупреса и липса на удовлетворение.
Проблема при мен беше, че много хора, които изглеждат доста добре ме съветваха различни неща и съответно като видиш човек, постигнал нещо си склонен да повярваш. Какво става обаче, когато всеки един те съветва различно?
Браво Стан! Може още да се дискутира тази тема и да се затвърди отговора на този въпрос!
Благодаря за видеото, отново е много информативно и полезно! Това, което каза Стан за кардиото, че увеличава апетита, за мен важи в пълна сила,но за жалост същото мога да кажа и за силовите. Затова сега изобщо не тренирам, старая се да съм на калолиен дефицит и да държа протеина висок. Въпросът ми е дали е ок, ако сваля половината си кг само с кал.дефицит, докато ми се свие стомахът така да се каже, а другата половина комбинирам дефицита със силови? Просто не мога да спра да ям, ако тренирам и се получава обратното-вместо да свалям, качвам. Надявам се да видите коментара ми и ще съм мн благодарна да ми отговорите. 🐈
Според мен в никакъв случай не спирай с тренировките! В дефицита ще загубиш много мускулна маса, а мазнините ще се запазят и няма да ти хареса резултатът.
@@AestheticStalik благодаря за отговора!
Здравей смятам,че не малка част от българското общество се занимава с фитнес но има и такива който се занимават с стрийт фитнес,ти какво мислиш по този върпос?Можеш ли да дадеш някой съвет на тези хора :)
Питал съм и аз ,но без отговор ... Общо взето за 2-3 години лостове ,без диети и кардио си постигнах супер резултати , хората не ми вярват като им кажа ,че не съм стъпвал във фитнес зала.Повторения му е майката :) жив и здрав :) .
Че без добавки няма как да има прогрес🤦🏻♂️😁 (л-карнитин) “задължително за сваляне”
Kuw elkarneten molqte poglidni starite im klipceta..omg
Ти май обърка канала?
Az ele ti be
Georgi Yosifow смешник
Една тема, която не е много обсъждана е, че смитмашините ти коригират техниката, на което всички които следят този канал ще го потвърдят, че е лъжа. Точно по тази причина бих казал, че един клип за смитмашините би бил много добро попълнение в тази поредица.
Аз съм 118 км...
Преди бях 130...
Пазех диети и гладувах мноооого...
Подложих се на режим, които ми направи близка приятелка, която е треньор на канго обувките - скачащите.
За 3 месеца свалих 20кг, но когато спрях с режима качих 8 кг и си стоя така... Ту качвам, ту свалям!
Та до това кардио нищо не се сваля... Имах първите две седмици по 30мин, а после по час на ден... Никакви резултати!
Зумбата много ми помогна по час и половина на ден с една почивка по 2,3мин. Зумбата много ми помогна и е по-лесна като за начало!
Не обичам да ходя на фитнес, защото виждам гадните погледи и присмеха!
Но сега мисля пак да се подложа на режим и да тренирам. Дори и да не отслабвам искам всичката тази сланина да стане мускули.
Връзвал съм се буквално на всичко😂🙏
Супер видео💪! Защо чичаците по залите не се образоват, а дават bro science съвети които дори не си и поискал!
На 15,4% подкожни мазнини съм и си тренирам редовно...
Какво ме съветваш да направя??
Кът или да покача още мускулна маса, защото бях чел някъде че до 20% е ОК ако си в калориен излизаш....
Упражненията в коремната област са важни за стягане на коремните мускули, които играят важна роля за изпълнения на много упражнение!
През последната 1 седмица съм на 1500 калорий за 4 хранения , и ям предимно банани, овесени ядки с кисело мляко и съм 90 кила с почти 20% подкожна мазнина и тренирам в нас със 5 килограмови гири по джапути на ден за рамо ,трицепс, бицепс и без кардио защото нямам време а не ме кефи много.Ако продължавам да спазвам тези калорий ще мога ли да сваля 5% подкожна мазнина за един месец?
без игла няма файда xD
Направете клип за атлети, други спортове,издръжливост,бързина,функционалност и гонене на максимален перформънс. Също така може ли да се съчетае добре с бодибилдинг ?
Относно 3-тата заблуда, Направете едно видео за Skinny Fat. Кой е най-добрият вариант за процедиране в тази ситуация? Необходимо ли е да намалим храната, въпреки че като цяло ядем по-малко от другите с нашата височина, тегло и телосложение? Колко време трябва да мине, за да забележа поне някакъв напредък? Как да си правим снимки правилно за да следим прогреса си?
Интересен клип,Стан,но напоследък ми се струва ,че "тъпчете" едни и същи неща. Не е хейт това просто е мое мнение.
Georgi Petkov няма грижи, така е! Искаме да стигнем до повече хора с този тип съдържание 🙂 за момента работи доста добре, имаме подготвено съдържание и аз по-напреднали. Но месецът е такъв, че сега много начинаещи започват с фитнеса и искаме да им привлечен вниманието от сега с неща за начинаещи. 🙂
Копеле яка физика ! Кефи ме тениска та ти .Ще кажеш ли от къде може да си вземем нещо подобно ?
Проблемът на коментиралите тук е че се занимават с фитнес вероятно не повече от година две и изобщо не знаят за какво говориш от 6_7 години тренирам и съм достигнал до същите изводи но когато и аз го обяснявам на някой начинаещ също не ме разбира правилно
Факти, които за безспорни!
Ето един български фитнес виц за употребата на вода.
Употребявал съм много добавки, докато един ден не обърнах само на чиста вода. Когато дядо ми разбра седна до мене и ми каза:
"Огромна грешка правиш дядо, така само ще си навредиш"
а аз го питам учудено:
"Е как така бе дядо? водата е една от най-добрите детоксити, как така ще е вредна...."
а той отговаря:
"От водата се ръждясва, а от ракията не"
наздраве :D
Искам да попитам тренировките с тежести забавят ли растежа
Не :)
Аз свалих 45 килограми с кардио и калориен дефицит лол само бягане
За мен беше абслютно лесно да сваля с кардио,но пак не е много добър начин за отслабване ако искаш да се напомпаш защото губиш и мазнини и мускулна маса
Имам въпрос. Понеже всеки набляга на този калориен дефицит. Второ защо има хора които го надвишават двойно и са на вени ? :D Второ как се изчислява това понеже тялото ти гори калории докато спиш даже , докато мигаш ? Трето аз съм правил по 30 мин спринтове на пътеката след тежка тренировка , е добре, след тази тренировка тялото не гори ли калории през целия ден ,че даже и на следващият или това е мит ?
Правех кардио всекидневно за 6 месеца за да отслабна, а единствено се ограничавах от пържена храна.
Искам да попитам едно нещо...таа,аз съм 186 и съм на 16години та въпроса ми е има ли някакъв начин да стана по-висок,но разбира се натурно!Благодаря предварително🙂
Скачай на въже. Може да тренираш баскетбол, волейбол или висок скок в леката атлетика.
#daima
Ako sum na 15 kaloriniqt deficit zabavq li rasteja na visochina
Най голямата заблуда е че с калориен дефицит ще изкараш плочките. С калориен дефицит ще ги изкараш само ако ги имаш или ако тренираш за коремна преса. Има много слаби хора без плочки.
Не всички калории са еднакви! 1 калория от шоколад не е равна на 1 калория от месо. Важно е да се спомене. Чистене на мазнини= намаляване на рафинирани въглехидрати. Факт!
Калорията си е калория без значение от коя храна си я набавяш.
@@Slavov1 Има разлика в качеството. Но млад си има да учиш. Успех!
До колко % е най-добре да изчистим подкожните мазнини преди да почнем да качваме мускулна маса?
Нещата относно това дали ще качваме мускулна маса или ще чистим мазнини е с комплексна зависимост .Всичко зависи от три компонента Хранене ,тренировка и възстановяване. Едното без другото не може.Дори недостатъчният сън може да окаже влияние върху мускулната маса или свалянето на мазнини.
4-та фитнес лъжа... най-важен е калорийния дефицит... :Д преди това обаче трябва да сте си оптимизирали хормоналния баланс и инсулиновата чувствителност да е висока...
И да не си оптимизирал хормоналния си баланс и инсулиновата чувствителност да е висока, калорийния дефицит си е калориен дефицит и пак ще сработи :)
Няма как да стане... обикновено сработва понеже точно това се получава от тренировките и правилното хранене... хормоните казват какво ще става с храната... всички фитнес тубъри не го осъзнават понеже те тренират и го имат за даденост и не влиза в уравненията им ;д
Също и ако направим разбор на повечето диети и програми и се замислиш какво точно се получава... ами точно това... не случайно храната е доста по-важна от самите тренировки ( не омаловажавам тренировките... )
Тихомир Парушев в концлагерите само по хормони са избирани, затова са били толкова слаби, да 🙂
Дори не си заслужава да спориш с кон с капаци :Д успех
Има хора които са дебели не заради храната , а заради проблеми с хормоните. Може да приемат по 500 калории дневно и да качват заради този проблем .
Интензивно скачане на въже изгаря 3 пъти повече калории от бягането. При мен това е ок. 1000кал. за час.
Днес не съм броила калории и не ми важат 😂😂😂
:D
А как да си развием кардиореспираторната система ? Да си броя грамовете и да правя по 10 повторения ли ? Кардиото е здраве, преди всичко !
Тренировките с тежести също развиват кардиореспираторната система :)
Доста по нискоефективно
Vladimir Petrov кой казва така, къде е източникът? 🙂
@@AestheticStalik източника е обучение в НСА.
Намалете въглехидратите със 90% и "воала". За 11 месеца от 96кг, свалих до 65... с около 6 км. бягане през ден...
Как да изчистим подкожните мазнини?
.
Не съм много съгласен с теб. Коремните преси помагат за развитие на коремните мускули.
Az sqm se svqrzval za kacvane i izcistvane obache Kat svalih izlicnite kilogrami nyamashe tolkova dobri rezoltati ot kolkoto so pomislih😄
First !
Само Боро е първи!
Номер 3 съм го правил и аз lol
"Истината е 6 малки хранения за забързване на метаболизма и всякви други такива глупости както и във видеото" добре че като почнах с тренировките имах стартови знания 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Вярно ли е това за малките хранения?
koremnite presi ne pravqt presata ahhahaha bahti tapungera
hahahahahahaahah lele kak se smqh kato prochetoh hahahaahahaahaha
ohhh zashto gpodi si tolkova nespravedliv sprqmo nqkoi mom4eta kato nego,zashto ne si go daril sus razum?s kakvo e zaslujil tozi deficit na akul
Може да правиш, по 200 преси на тренировка и да не изкараш плочки защото имаш над 9% телесни мазнини, жените са по надарени защото при тях 12%са достатъчни за да изкарат преса. Коремните преси във всичките им разновидности, спомагат добър тонус на корема също така сила и издръжливост. Слабите, и ,,сухи" хора имат преса дори и без тренировки. Голям и масивен човек със преса предполага употребата на стероиди.
Аве искам да питам ако тренирам, пък дали не тренирам много, дали ще стане ...?
Ъхгххгхфгх липусукция хахаххаха мн си забавен ъгхххх
Правете,струвайте там с фитнеса и добавките,прочие...,но знайте че изключително важно е да знаем като го правим-как го правим,по-кое време,и разбираме ли тялото си дали трябва,т.е.в кондиция ли сме?!?..
В противен случай идват травмите,по-леките случаи спазмите,гърчовете и болките..
П А З Е Т Е С Е ! ! !
като са напъваш да дигаш щанги може ли да фанеш ХЕНРИЯ ?
Добре а защо тогава спорта се разделя на кардио и силови упражнения с тежести? Защо изобщо съществува кардиото след като не помага за отслабване? Според мен трябва да се съчетават взаимно. инструктор по Спининг
Кардиото е инструмент, който може да се използва, може и да не се използва. Кардиото съществува, защото има ползи. За горенето на мазнини, не е задължително да се използва, както и не е задължително да помага за горенето на мазнини и няма как да помогне, ако сме в калориен излишък, колкото и кардио да правим :)
Явно никога не сте влизали в боксова зала, за да кажете, че с кардио не се отслабва. Кардиото не е бягане по пътечка или да въртиш обиколки на стадиона или в парка. Това е загрявка. Кардио е да комбинираш движения с и без тежести. За час и 30 мин. ще изгорите много повече калории в боксовата зала, отколкото във фитнеса. На всичкото отгоре ще се научите да се защитавате, а не да гледате лошо и да чупите стойки.
Тренирал съм и карате 5 години, както и бокс по лагерите, имам и няколко състезания зад гърба си, както и медали, но добре.. щом казваш :)
Направете видео за Dirty bulk, ако може :Д
Имаме вече :D
Тогава за какво друго може да се използва кардиото,ако не за отслабване?
За повече тонус, повече обем на белите дробове, по-нормално дишане, повече движение = по - бърз метаболизъм
Ако правиш много упражнения за корем и си 13-14 процента мазнини плочките ще се покажат.
Аз съм се връзвал на третата лъжа и се чудя в момента какво да правя
Как се чистят мазнини около корема?
Ако само отслабването водеше до релефна коремна преса, то тогава затворниците в концлагерите щяха да са с перфектни коремни мускули. Истината е, че коремна преса, функционална и релефна се прави с диета и много упражнения. Плочки без усилие и тренировки няма да получите. Също така и ако тренирате коремната преса само веднъж-два пъти седмичн, нищо няма да постигнете..
можем ли да качваме мускулна маса и да сваляме подкожни мазнини едновременно
Мит 1: кардиото не е задължително;
Мит2: коремните упражнения са глупост, правете кардио;
Не казах това на мит 2, слушай внимателно :)
Stanislav Chakarov Всъщност се усети че си противоречиш и тръгна да си замазваш гафа.
Истината е, че кардиото е повече от задължително, особено за начинаещи (каквато е по-голяма част от аудиторията ти). Кардиото (добрата сърдечно съдова дейност) е това което има дълготрайни позитивни ефекти, останалото в инстаграм суета.
Mityo Valchev не, не съм се усетил, че да замазвам гафа, видеото е предварително планирано, така че това което съм искаш съм го казал. Кардиото въобще не е задължително, а е инструмент, който може да се използва, но може и да не се. Така че няма грешка 🙂
@@AestheticStalik А как точно предлагаш да се влезе в калориен дефицит ако не със солидна доза кардио? За да си на минус в калориите има два варианта: или ядеш много и разходваш много или ядеш малко и разходваш малко. Нима предлагаш второто? Има едни режими с по 1200 калории, на тях ли да се осланяме? Аз познавам жени, които си съсипаха здравето с подобни дивотии.
Mityo Valchev как хората в програмата ни чистят без кардио? 🙂 не казвам, че кардиото не може да използва за създаване на дефицит, а че не е задължително. Само един от начините е, но определено не е най-добрият.
zashto ne snimate trenirovkite si prez sedmicata kakto predi? Pokajete programata po koqto trenirate
Пии си хапчетата!
за последната точка, ако нямаме толкова мазнини, трябва да се стараем да качваме чисто ли?
Добре ли е да качваш ако си 170 и 60 кг и си начинаещ?
Няма значение колко тежиш и колко си висок яж не стои гладен не можеш да качиш мускулна маса без добро хранене, няма значение какво ядеш но е препоръчително да ядеш меса пилешко и т.н но може да качваш даже с dirty храна просто си следи калориите
Единственото нещо което ти трябва да качиш мускулна маса е добра тренировка и добра диета а ако искаш да отслабнеш кардиото няма да доведе най-добри резултати затова е по-добре да тренираш с тежести
@@РуменМакедонски Човек знам как стоят нещата в канала съм от 2 години просто бях контузен и почвам отначало и мисля първо да направя леан бълк на 2500 кцал като тренирам 3 пъти в седмицата скоро 4 пъти и тичам около 30 минути 5 дни в седмицата в гората и съм на 1.5 г на телесно тегло протеин
@@МехмедДуков защо направо не започнеш да тренираш от 4 дни :Д така може да забавиш мускулния растеж пък щом си бил контузен и си изгубил мускулна маса това значи, че имаш и мускулна памет, с която ще си върнеш мускулната маса по-бързо отколкото си я изкарал пък за 30 м тичане може да забавиш също така и мускулния растеж на краката но ако тренираш бокс си е нормално да тичаш то това си е задължително от професията, но според мен е по-добре да започнеш от 4 ден направо защото ако започнеш от 3 и след това продължиш на 4 дни моще да изненадаш мускула и да забавиш прогреса
Аз лично тренирам всички части на тялото за 5 дена но не знам с какво се занимаваш дали с бодибилдинг или бокс защото за бокса е обичайно тичането и тези две категории имат съвсем различни представи.
@@РуменМакедонски Ами да ти кажа не се занимавам с бодибилдинг нито с бокс и не искам толкова голям мускулен растеж особено на краката просто искам да тренирам за тонус и да прогресирам бавно и така да се каже нямам много голяма възможност за добавки и тн. почти всичко си набавям от храната и аз тичам 30 минути понеже така и дробове и тн. се пречистват не като да тичам на пътека или в мръсен град. Смисъл някак си се зареждам от това
@@МехмедДуков добавките не са по важни от храната храната крепи всичко както всички знаят :Д щом не се занимаваш с нито едно от двете може да ти пожелая само успешни тренировки и т.н :Д
Стан зобиш ли
Няма дума хранктелникте
абе ти добре говориш ама във фитнеса няма свободна патека да потичам ей така и аз да видя какво е всеки прави преса и смъква кила там :D:D:D:D:D ама само в главата си :D
Не съм съгласен много с третия мит. Да речем човек със заседнал начин на живот и супер забавен метаболизъм реши да започне да тренира и да се храни добре и както казваш трябва първо да изчисти. Но ако BMR (базовия метаболизъм) е прекалено нисък, той реално трябва да влезе в дефицит а това значи прекалено малко калории, което също не е ОК и не е здравословно, тъй като може и да не успее да покрие нуждата от макро и микронутриенти заради ниските калории. Според мен като за начало е по-добре да се забърза метаболизма и заедно с това и да не се влиза в дефицит прекалено бързо, а поне 1 2 седмици на умерени калории или малко завишени.
На BMR не може да се повлияе значително :) Затова BMR много лесно се изчислява чрез формула, тъй като между различните хора на еднакъв ръст и килограми и % подкожни мазнини, не се различава много, много :)
Summary: lift weigths bitch.
ПЪРВИ
Ако не приемаш химия няма да отслабнеш, само с храна не става?!🤣🤣
nai dobriq nachin spored men za otslabvane e da otidem da bqgame na nqkoi stadion, lichen opit e predi bqh 71 kg I svalih do 65 bez dieta I ot nishto ne se lishavah samo ot hlqba namalih go
Не е истина колко тъпо ми стана, тъй като и аз съм бил заблуден заради третата лъжа...
Кардиото е хубаво нещо и е много полезно за тялото и кръвообращението. Кардиото, особено HIIT Cardio помага за горене на калории и сваляне на тегло, но тежестите са в пъти по-ефективни. Според мен е хубаво да се направи комбинация и от двете :)
@@berbafan67 братле хубаво си го написал, ама какво общо има това с моя коментар 😂
@@pavkatagospodinov Моя грешка, объркал съм се от един от коментарите над твоя. Днес цял ден съм неадекватен на всякъде където отида, явно 10-те часа сън последните 2 дни не ми се отразяват добре 😂
@@berbafan67 хахаха ясно ами лягай да спиш и със здраве
Едно от най-слабите, да не кажа и най-слабото ви видео, което съм гледал. Значи, 30 минути кардио горят около 300 калории, а една твоя тренировка с тежести (Стан) по думите ти, гори около 500-600 калории (кхъм-кхъм, покашлям многозначително). Отделно, би било добре да споменете ролята на упражненията за корем именно за развитието на тези стабилизиращи мускули, които са така важни за тежките "compound moves".
Дам в тренировъчен ден смятам RT EE ми е около 500-600 калории. Не съм си измислил формулата от гъза си :)
@@AestheticStalik Е да де, то е ясно, че има някаква формула зад тази сметка, но самата сметка за мен просто не излиза. Един час кардио = 600 kcal, 70-80 минути тренировка с тежести = 500-600 kcal, на това много хора, които си имат понятие, просто биха се изсмяли. Аз още тогава попитах колко сета правиш в тези 70-80 минути, ако са да кажем между 30 и 40, средно по 45 секунди всеки, това са 30 минути на усилие с почивки между тях. Поствах и видеа на Greg Doucette по темата в подкрепа на тезата, че вдигането на тежести не гори почти никакви калории, а вие го изкарвате ефективно почти колкото кардиото. Не ми е целта да се заяждам, ама хората, които ви гледат, ще вземат да си помислят, че тежестите и кардиото са еквивалентни по калориен разход, а като канал, основан на науката и фактите, не мисля, че можете да си го позволите :)
@@nikoohwhy Пича прави кардио и се обиди хахаха, като искаш да си skinny fat forever си го прави и остави тежестите ^^
@@Joro12350 Пича е 200-килограмова едва мърдаща батка с предразсъдъци, за която кардиото е забранено. А аз определено правя кардио, а докато ти отговарям съм в залата за back & bis.
@@Joro12350 Пича си е прав по принцип :)