Според мен не само за постигане на резултати във фитнеса, а и в живота като цяло не трябва да се крепите на мотивацията, а на дисиплината, за постигане на резултати в дъгосрочен план
Вярно е - истината е в простотата! Направете си диетата така, че вие да я контролирате, а не диетата да контролира вас! Вие избирайте храните, които да ядете, а не нещо прочетено някъде си, което звучи фенси. Не е нужно да закусвате всеки ден с плод от различен континент, не е задължително да ядете сьомга с киноа и кълнове от боб мунг (примерно). Храните, които ще ви помогнат да изчистите мазнините са около вас, има ги във всяка селска бакалия! Направете го просто и лесно и резултатите няма да закъснеят.
Да кажа че си прав, ама ако се окаже че не ги знам тия храни а се сещам едва за 5 от тях трябва да потърся още малко информация за да знам каква храна искам да ям и да ми е вкусно.
Аз вече го започнах моето фитнес пътуване и тренирам вече от 1 година и 4 месеца обаче все още имам доста работа докато изкарам пресата си и като цяло за тази една година достигнах задоволяваща форма ,но се изисква още доста работа.
Здравейте,Искам да попитам дали добре звучи това което правя .В момента съм на телесна рекомпозиция.На 16 години съм 180 см 74 кг бях 100 но за 8 месеца някъде свалих с калориен дефицит. Но още съм си мазен. Близо два месеца правя това.: Ям по 2250,2300 ккал на ден подържащи ми са някъде около 2600 мисля. Тренирам 4 пъти в седмицата всяка седмица гледам да прогресирам в силовите тренировки.Набавям си над 160 грама протеин на ден с 70 мазнини и 170,180въглехидрат. Спя по 8 часа н. И съм около 21,22%подкожни мазнини. Добре ли е за рекомпозиция
Според мен щом имаш такива ориентири като края на лятото, вече подсказва за недобро фокусиране. Какво ще стане, ако постигнеш форма преди това например, или ако не стане до края на лятото? Фокусирай се върху постигане на желаната форма и тя ще се случи, рано или късно. Не си поставяй някакви граници и нещата ще се получат! 💪
Искам да попитам нещо . Винаги ли при калориен дефицит в неопределен момент от деня , тялото започва да изпитва глад .Това нормално ли е ? Понеже си набивам филма , че тялото започва да яде от мускулите и че диетата е неправилна .
@@Александър1914 Ем уж около 300 гледам да е ,но не съм сигурен дали правилно изчислявам колко изразходвам , на ден минавам между 18-20хил крачки (почти цял ден на крак )спа около 7часа и тренирам 3пъти в седмицата . Това леко , умерено или много активен се води ?
Здравейте! Бих искал да попитам дали и възможно да се свържа с вас да ми дадете съвети как мога да постигна целта си да изградя мускулна маса аз съм не пълнолетен и дали има вариянт да ми дадете няколко съвета.
Всичко зависи от това какви цели си си задал. Ако искаш да покачиш сила и мускулна маса, кардиото разбира се не би било оптимално, но ако те кефи препоръчвам да се насочиш към това, което ти носи удоволствие. Предполагам си наясно от ползите, които носи 😉
Здравейте незнам дали ще ми отговорите но имам един ако мога да го нарека въпрос преди около 20 дни си претоварих рамото със лицеви опори по някакъв начин после около 15 дни не съм тренирал нищо почти беше отшумяла болката вчера не усетих никаква болка и направих една серия стигнах до 30 и контузията се възобнови
Ходил съм малко на фитнес но не е за всеки и трябва да се ходи поне 4-5 пъти за видими резултати на 31 много ми се е отщяло ако се разхлабят мерките бих започнал имам протеин 8 кила седи 10 месецапоследно тренирах май 2021 но със собствено тегло предимно
Аз съм на 43 и яко ми се тренира, всичко е до нагласа. Запрятвай ръкави и започвай да тренираш, не го мисли, 8кг. протеин добре ще ти дойдат. Аз тренирам 5 пъти в седмицата, с две деца съм и отговорна работа, сам си готвя и въпреки това успявам. Стан и Никола така ме обучиха, че вече се храня интуитивно.
Според мен не само за постигане на резултати във фитнеса, а и в живота като цяло не трябва да се крепите на мотивацията, а на дисиплината, за постигане на резултати в дъгосрочен план
Бухам 5 яйца, 250гр извара и буца сирИене. Изглежда като повърнато, не става за инстаграма, не е красиво, ама дава резултати.
Вярно е - истината е в простотата! Направете си диетата така, че вие да я контролирате, а не диетата да контролира вас! Вие избирайте храните, които да ядете, а не нещо прочетено някъде си, което звучи фенси. Не е нужно да закусвате всеки ден с плод от различен континент, не е задължително да ядете сьомга с киноа и кълнове от боб мунг (примерно). Храните, които ще ви помогнат да изчистите мазнините са около вас, има ги във всяка селска бакалия! Направете го просто и лесно и резултатите няма да закъснеят.
Да кажа че си прав, ама ако се окаже че не ги знам тия храни а се сещам едва за 5 от тях трябва да потърся още малко информация за да знам каква храна искам да ям и да ми е вкусно.
Искам да попитам нещо
То не е срамно ние сме мъже,
Секса пречили на тренировките ?
Аз така и никога не се демотивирах за 5 години, макар че нямах резултат😂😂😂
Аз имам офтопик въпрос
Ще е готино да направите 2 рунд Стан vs Никола - Канадска борба
Кажи им го просто и ясно пък белким те разберат 😅
Аз вече го започнах моето фитнес пътуване и тренирам вече от 1 година и 4 месеца обаче все още имам доста работа докато изкарам пресата си и като цяло за тази една година достигнах задоволяваща форма ,но се изисква още доста работа.
И не забравяйте за протеин спестолата ;) ( демек извара)
Ако трябваше да започнеш пак като начинаещ и нямаше финанси пак щеше да ядеш извара признай си 😁💪🏻
В десятката! :)
можете ли да направите видео за примерен хранителен режим, ако не искаме особено да си готвим?
Много си прав братле,успехи за напред!
Точно това търсих ...
И какво намери?
Браво момче наи доброто видео за мен точно и аз така правя 3 пъти на ден се храня и това с мотивацията е вярно благодаря ти
Здравейте,Искам да попитам дали добре звучи това което правя .В момента съм на телесна рекомпозиция.На 16 години съм 180 см 74 кг бях 100 но за 8 месеца някъде свалих с калориен дефицит. Но още съм си мазен. Близо два месеца правя това.: Ям по 2250,2300 ккал на ден подържащи ми са някъде около 2600 мисля. Тренирам 4 пъти в седмицата всяка седмица гледам да прогресирам в силовите тренировки.Набавям си над 160 грама протеин на ден с 70 мазнини и 170,180въглехидрат. Спя по 8 часа н.
И съм около 21,22%подкожни мазнини.
Добре ли е за рекомпозиция
Според мен щом имаш такива ориентири като края на лятото, вече подсказва за недобро фокусиране. Какво ще стане, ако постигнеш форма преди това например, или ако не стане до края на лятото? Фокусирай се върху постигане на желаната форма и тя ще се случи, рано или късно. Не си поставяй някакви граници и нещата ще се получат! 💪
@@dimitarjelev2 да прав си просто ми е любопитно все пак мерси за коментара
Искам да попитам нещо .
Винаги ли при калориен дефицит в неопределен момент от деня , тялото започва да изпитва глад .Това нормално ли е ?
Понеже си набивам филма , че тялото започва да яде от мускулите и че диетата е неправилна .
Зависи колко калории ти е дефицитът, гледай да не е повече от 500
@@Александър1914 Ем уж около 300 гледам да е ,но не съм сигурен дали правилно изчислявам колко изразходвам , на ден минавам между 18-20хил крачки (почти цял ден на крак )спа около 7часа и тренирам 3пъти в седмицата . Това леко , умерено или много активен се води ?
@@ivanz2452 много активен
нормално е като си в дефицит да си гладен и спокойно не ти яде мускула
Момиче съм на 13 години , мога ли да започна да тренирам
Първи
Здравейте, как мога да се сдобия с книгите ви за рецепти?
Благодаря!
Здравейте! Бих искал да попитам дали и възможно да се свържа с вас да ми дадете съвети как мога да постигна целта си да изградя мускулна маса аз съм не пълнолетен и дали има вариянт да ми дадете няколко съвета.
Стан Плс обръсни се, ще свежнеш много а и брадата задържа негативна енергия.
Осъзнах,че кардиото е нещо,което ме кефи много. Предпочитам да го приоротиизрам пред силовите тренировки.Това би ли било нещо,което препоръчвате?
не го препоръчвам
Всичко зависи от това какви цели си си задал. Ако искаш да покачиш сила и мускулна маса, кардиото разбира се не би било оптимално, но ако те кефи препоръчвам да се насочиш към това, което ти носи удоволствие. Предполагам си наясно от ползите, които носи 😉
успехи за напред
как да се справя с разширена кожа
Браво момче
Ти направо си начинаещ
Nice 👍👍👍
👏
Здравейте незнам дали ще ми отговорите но имам един ако мога да го нарека въпрос преди около 20 дни си претоварих рамото със лицеви опори по някакъв начин после около 15 дни не съм тренирал нищо почти беше отшумяла болката вчера не усетих никаква болка и направих една серия стигнах до 30 и контузията се възобнови
Ще съм ви благодарен ако ми дадете съвет дали да пробвам с рехабилитационни упражнения или да не правя нищо докато не се възстанови напълно
Ходил съм малко на фитнес но не е за всеки и трябва да се ходи поне 4-5 пъти за видими резултати на 31 много ми се е отщяло ако се разхлабят мерките бих започнал имам протеин 8 кила седи 10 месецапоследно тренирах май 2021 но със собствено тегло предимно
Аз съм на 43 и яко ми се тренира, всичко е до нагласа. Запрятвай ръкави и започвай да тренираш, не го мисли, 8кг. протеин добре ще ти дойдат. Аз тренирам 5 пъти в седмицата, с две деца съм и отговорна работа, сам си готвя и въпреки това успявам. Стан и Никола така ме обучиха, че вече се храня интуитивно.
Братле, отначало се пише слято, а не "от начало".
Знам.
@@AestheticStalik Радвам се