Как Да Направиш Плочки? - Стъпка по стъпка
HTML-код
- Опубликовано: 15 янв 2019
- Можеш да си запишеш разговор с нас от този линк (25 години +) 👉 abs.click/mentorship_yt_2309
Целта на разговорите е да намерим правилните хора за нашата менторска програма.
Ако имаш желание да работиш с префесионалист и си отдаден да постигнеш най-добрата си форма, този разговор е чудесна възможност за теб!
Ето и стъпките от видеото:
Стъпка 1 - Калориен калкулатор: ➡️ m.me/aestheticbyscience?ref=w...
Стъпка 2 - Как да сметнем макроси, спрямо калории: • Как да зададем макрону...
Стъпка 3 - Как да направим хранителен режим, спрямо макронутриенти: • Как да броим калории /...
За да си закупите наши продукти, посетете:
👉 Тениски - shop.aestheticbyscience.com/
👉 Страницата на Стан - / aesthetic.stalik
👉 Страницата на Никола - / ntomovabs
👉 Страницата на Aesthetic by Science - / aestheticbyscience
👉 Instagram: / stanislav.chakarov
👉 Instagram: / n.tomov
👉 Instagram: / aestheticbyscience
👉Книгата на Божо: aestheticbyscience.com/change... 
Спорт
Ето и стъпките от видеото:
Стъпка 1 - Калориен калкулатор: ➡️ m.me/aestheticbyscience?ref=w3332785
Стъпка 2 - Как да сметнем макроси, спрямо калории: ruclips.net/video/XP9f7OUSQkw/видео.html
Стъпка 3 - Как да направим хранителен режим, спрямо макронутриенти: ruclips.net/video/ChmtgKbr1ao/видео.html&t
Можеш да си запишеш разговор с нас от този линк (25 години +) 👉 bit.ly/2PoRWdY
Целта на разговорите е да намерим правилните хора за нашата менторска програма.
Ако имаш желание да работиш с префесионалист и си отдаден да постигнеш най-добрата си форма, този разговор е чудесна възможност за теб!
@@ivanivailov5120 Ее, ти си доста малък :D Нямаме такива изключения :) Но виж видеата, те ще ти помогнат доста.
Гледал съм всичко ;) Определено ми е помогнало много и ме мотивира, може би отдавна щях да съм се отказал без вас. Големци сте
И аз съм на 16 когато стана на 25 ще те питам за съвет:(
"Ако имаш желание да работиш с прEфесионалист" един бърз едит, за грешка от бързане :D
Как да премахна корема си и да имам много Хубаво Тялото
Голям си! Ако повечето българи бяха като теб отдавна щяхме да сме се справили. Успех във всичко!
В този канал, Стан и Никола са предоставили 100% от нужната инф. за абсолютно всеки, за да постигне най/по - добра/та форма в живота си и то напълно безплатно! P.S. Споделям от опит |||||||----|||||||
Така е г-н Пачев!
Точно това си мислех и аз, успехът им е повече от заслужен! :)
Стан е човек, който би станал 100 кила, за да ви покаже тайната на коремната преса :D
Това ще е яко.. ако се навие да не тренира 2 месеца например и да яде глупости, тоест да излезне от форма изцяло и после да се върне отново.Ако се документира ще е доста добър проект.Вече има такива, но в България не съм виждал до сега. Fit to fat to Fit
@@martinnakov6384 Стан е човек, който пие фет-бърнър по време на бълк
@@nikolatomov8874 Когато човек знае какво пие, само той си знае кво си пие !
Един от най-добрите клипове, които съм гледал
Аве младеж стига лъга хората,виж кви реклами вървят за плочки,туряш пеперудоподобна джаджа на тумбака и пресата изкача : D
Сега сериозно,благодарение на вас и Радо Кузманов аз се научих да се храня правилно,да пресата ми е невидима,но моята цел беше да кача килограми,защото бях доста слаб,за 6м качих 13кг и ест. сега имам лек корем,това не ме плаши,защото знам че ще го сваля също с правилно хранене, успех през ноната година и дано повече хора да дапочнат да спортуват благодарение на вас!
Kuzmanov не дава много полезно инфо, като цяло ама да! :D
@@theflowzon3
...специално за смятането на калории го видях първо при него, следя повечето бг ютубъри и от всички научавам по нещо,а и както виждам има уважение между тях, хляб има за всички!
@@theflowzon3 Ааа,Ради правеше страхотни информативни и забавни видеа преди 1-2г.Сега май е на любовна вълна човека и видеата са на по-заден план ;)
Браво много вк клип.Продължавай все така.💪💪💪👏👏👏
Много добро видео. Научих доста нови неща. Продължавайте все така!
Bravo Stalik
Много информативен и полезен канал! Благодаря!
Отново полезнал клип. Браво Стан 💪💪
Ще е добре да направите клип за така наречения peak на бицепса,според мен ще е полезен за много хора.
Много полезна информация !
Стан е типа човек, на който другите треньори искат да приличат, но го хранят :)
Tzvetan Petrov завистта е силно нещо :D като Стан и Никола, втори НЕМА
@@aleksandraaleksandrova9714 Булка и ти си навсякъде :Д
хубаво видео и много полезно !! Браво Браво
Браво супер казано ❤️👏
Супер яко евала !
Супер клип продължавай все така❤❤
Браво Стан! Поредният изчерпателен клип. Разбира се при всеки е различно , но принципа е важен. Няма невъзможни неща, стига да знаеш как да ги постигнеш. Да си жив и здрав, да мотивираш и да имаш повече активни последователи! :)
Az sushto izgubih koremnata si presa zaradi operaci no mi pomagash mnogo otnowo da se wurna blagodarsko brat
3:03 Послушах те и първата ми дума беше дейба :D
:D
Minecraft е виновен ;)
@@fitstan99 хахаха
@@fitstan99 😂😂
Eddie Hall извади преса аз ли няя :D
@Konstantin Mirchev Ем то какво друго освен да си намалиш калориите трябва, за да изкараш преса ?
Мога само да кажа едно благодаря ти много 👏👏👏
От скоро окрих канала ви, и честно казано за последни 2-3 дни изгледах по-голямата част от клиповете. Просто искам да ви кажа едно голямо ЕВАЛА! За последните година-две изчетох и изгледах доста (дооооста) глупости с цел да си заплатиш за "услугата". Честно казано, като ми излезе като препоръчан ваш клип (цъкнах го докато ям нещо да си говори хаха) очаквах нещо подобно, но останах доста приятно изненадан! Как да е, просто исках да ви кажа да продължавате в същия дух, защото това което правите е меко казано полезно! Поздрави и успех!
Mnogo pravilno oobesnqva mom4eto bravo
Доста е готин тоя калкулатор, направо ме учуди :)
Stan ti si velik produljavai
Много полезно клипче
Добра идея и стана нещо от мен 💪🥰
9:23 не го пускаш този палец, ей.
Имате най-добрия калориен калкулатор, на когото съм попадал да съм честен !! Евала, Стан, за труда и това видео !!
Чакай малко защо гледам това? Аз имам 8 плочки и съм ок. Хубаво видео, продължавай с клиповете!
❤
Много добро видео.. но в момента качвам на 3200 калории не много бързо.. а калкулатора ми изчисли 2450 калории за средно качване.. поне за мен не е точен.. НО има разлика между всички хора така че.. браво че сте се потрудили за клипа и калкулатора💙
haha pozna che sum v facebooka :D :D
Някой 2020
някой ти е ударил лайкче, значи сме 3-ма :D
Стан с Никола сте велики
Здравей Стан искам да попитам задължително ли е да съм на 25+ за да ти бъда клиент защото аз съм на 18 още не съм завършил 12 клас съм и тежа между 117-115 кг бях 167 най-много тренирам малко повече от година във зала и до сега се справях сам но смятам че за да продължавам да прогресирам и да се доближавам до целите си ще ми трябва ментор
70% хранене- 30% фитнес, хората за това нямат преса!!!
Стан може ли тренировката за определена мускулна група да се състои само от базови многоставни упражнения?Например гърдите, правя 4 сери лежанка, 3 горна лежанка и 3 сери кофички.Имам лек и тежък ден. Става ли много тежко на гърдите?
Продължавай с видеата!❤
✋🏻
За последно се бях запалил, заради брат ми и тренирах, когато бях на 9 години. От тогава не съм се захващал с тренировки, но си поддържам коремните плочки без да правя нищо и без да се съобразявам с каквото и да е било. Сега съм на 16
Човеккккк ти ми помогна вече имам плочки и то 6 и съм само на 11
Off topic - ще има ли предизвикателство през април/май?
3:50 че то си е така 😂👍🏻
Стан какво мислиш за водните спортове и възможно ли е дс се изкарат желаните мускули чрез тези спортове
Какви накитници използваш
Снимах се .. плочките и мускулите са тук, но краката ги няма :( :ДД
Same 😭😭
клякай два пъти в седмица и ще дойдат
Стан , аз съм чувал и по големи простотии , като един авер беше ми казал че на 3 дена ял веднъж понеже искал да свали и изчисти. Дори не знаех от къде да започна да му приказвам че това му пречи на здравето
Evala bratle +1
На мен ми отне 13 месеца и 16 дни за да видя пресата си , но най - накрая я видях и се харесвам ... Усилията си струвала...
Първи
Моля не оставяйте коментарът ми без отговор. Благодаря предварително). Здрасти. Искам да разбера как мога да записвам стойностите на това което съм ял в май фитнес пал, КАТО примерно майка ми (тъй като съм още непълнолетен на 16) е сготвила примерно някаква бобена яхния, в която да кажем има моркови, праз, целина, лук (боб естествено) и аз предварително не знам съотношението на продуктите в съответната манджа. Поздрави и благодаря за отговора предварително
Супер клип! И аз си мислех че не съм толкова зле, но съм! Въпроса ми е ако съм на 13 има ли смисъл да правя тези стъпки с калорийте?
По-скоро не :)
Здравей правя най различни упражнения за корем. Не съм дебел, не съм мазен. Правя упражненията почти от 2 седмици, като стегна корема ги усещам добре. Колко време ще ми трябва да ги изкарам напълно?
Neck Gains Spotted
Един интересен въпрос. Изкарвайки коремните мускули след период на калориен дефицит, ако се тренира корема с тежести, стават ли мускулите на корема по-големи, масивни, набъбнали? Защото аз мисля, че да.
Една идея по-изпъкнали но не очаквай много :)
Vsichki tezi makrosi i kalorii ot kaloriiniq kalkulator za cql den li sa ?
Да
11:11 когато тръгвам да показвам среден пръст на някого но после се сетя че ми е даскал и че ще ме изключат
Братле аз съм на 20 години имам сравнително видима преса, и винаги съм си я имал.... Обаче ме притеснява факта, че като пипна някоя плочка тя е мека тоест върху нея има подкожна мазнина, какво трябва да правя в случая да тренирам самите мускули на корема та да се покажат по - добре или да правя кардио и т.н знам ли ?
Добре де всички говорите за калориите ама как да знам колко калории приемам когато ям домашни готвени неща ?
Къде е този калкулатор за изчисляване на калориите?
Аз съм точно обратното на човек с наднормено тегло.
Стан как можем да изчислим на колко % подкожни мазнини сме?
Моля, направи разновидност на видеото, но за вегетарианци. С пуешко филе, варен ориз и салатки и баба знае :)
Здравей, доскоро коремът ми беше много подут в най - долната част. Да, имам някаква мазнина по коремчето, по - скоро в рамките на нормалното, в никакъв случай не съм затлъстяла или пълна или с особено осезаемо количество излишни килограми... искам да кажа че според мен имах някакви токсини в червата, а не тлъстини. Искам да ви попитам дали взимате предвид червата когато градите корем. Попадала съм на информация, че храна като месо например, която по някаква причина не се освоява от организма може да остане за мнооого дълго време в червата. Какво мислите?
Това са митове. Не е възможно всеки ден да ядеш и да ходиш по голяма нужда и някъде да се е скрило парче месо което не можеш да усвоиш. Не си търсете оправдания! :)
@@fitstan99 нееее не става дума за парче месо... все пак всичко което консумираме минава първо през стомаха. Става дума за това най -малкото че чревната флора може да бъде нарушена , различна при различните хора а това е от изключително значение за освояването на храната
@@loralori57 Едва ли е от чревната флора.
@@fitstan99 това е което си мисля след като съм наблюдавала тялото си в продължение на близо година. Че подобреното здраве на червата ми ми помогна да имам по -плосък корем. Просто споделям наблюдение / хипотеза. :)
2021?? хее
Някой 2021?
Добре съгласен съм за фитнеса , но в моето населено място няма фитнес зала. Сигурно е тъп въпрос, но какво правим при това положение. Иначе видеото е много хубаво.
Тренировка със собствено тегло. Проблема е, че едва ли ако имаш по-големи очаквания ще се случат. :) Въпреки това не трябва да те отказва да тренираш. От някъде можеш да си купиш гири тежести и т.н.
@@fitstan99 Благодаря, нямам много големи очаквания, просто искам малко да сваля. Не гоня идеална фигура като твоята примерно, само малко да се по оформя.
има и деца на 16+ години които искат и те да отслабнат и да направаят плочки какво можеш да кажеш за тях
Qk klip
Ехо, само на мен ли не се отваря изображението на снимката?
15:00- 70% фитнес, 30% хранене практикува! А трябва да е обратното!
Slavi goranchovski kazva 3 puti sedmichno, inache se ovodnqva i ne izglejda dobre!
Гледам в Тубата ми излиза клип, снимката на Стан от дърди бълка му, "качено преди 6 минути", нов клип ще е, без да прочета заглавието отварям. 😃
Истината е химията за Коремната преса
Стан, пак съм Аз 😀😀😂😂 мислех да ви питам, но тук ми помогна отново аз бях 104 кг в последствие станах 77 бла.. Бла....Сега като си стегна корема и излизат плочки, обаче проблема е че имам корем който ми вади очите и се чудя ако продължа да кътвам дали, изобщо ще го махна и тази мисъл някък ме демотивира защото забелязвам, че започнах да раста на размери навсякъде най-вече в раменете.... Не знам какво да правя да кътвам или да бълквам....... Просто не знам почвам да се комплексирам 🙁🙁🙁 и демотивирам но не спирам
Без снимки трудно да ти се отговори... Според мен си още мазен. Продължи да кътваш!
Защо калкулатора на скуби ме изкарва на 2800 калории а калкулатора на ABS 2100.Кой е по верен??
При мен резултатите и на двата са що годе идентични, нещо бъркаш
абсурд да живея за да си броя калориите
А да живееш за да се бориш с диабета по-добре ли звучи? :) Защото за много хора които постепенно стават по-дебели и по-дебели ги кача диабет, висок холестерол, високо кръвно и много други. Естествено това не е сценария за всички хора които не следват калорийния си прием, но все повече се нуждаят от това осъзнато хранене.
+Stanislav Chakarov осъзнато хранене в моите представи е да се храниш нормално с всичко без да прекаляваш и да се обременяваш 14/24 с това какво си ял какво ще ядеш какво трябва и не трябва да ядеш :) Друг е въпроса че не винаги се придържаме към "осъзнатото" и се прекалява по някога .. точно с това трябва да се бори човек
@@xoxochapo2879 Зависи какво разбираш под нормално. По принцип под нормално за някои хора означава да се храниш само с продукти които са расли или на дърво, или под земята или на кокъл. За други нормално е да се хранят с тези продукти, ама и с тортички и вафлички и т.н. За трети е нормално да се хапват солетки между храненията. :)
+Stanislav Chakarov според мен вие обърквате представите на хората за нормално и с тези хранителни режими причинявате у последователите си хранителни разстройства. при всеки упрек пречупвате коментара през призма и изкривявате нещата.
Колко калории трябва да яде 11годишно дете
В калориеен дефицит съм и не свалям подувам се от зеленчуци плодове само месо ми понася
Как да отслабна като съм на 11 и ходя на училище може ли някакъв съвет и тежа 42
Намали игрите на компютъра и играй много по физическо. Можеш вкъщи да правиш упражнения като лицеви клекове и коремни преси. Кажи на мама да ти сипва една идея по-малко храна от попринцип. Първо пробвай с едното, ако не видиш ефект с другото и така нататък, защото може изведнъж да смъкнеш което не е добре за дете :)
Много благодаря само да кажа аз играя на комп 1 час на ден и обожавам спорта
Вредно ли е всеки ден преди фитнес да пиеш яйчен протейн
Препоръчвам да изгледате "Why a calorie is not a calorie' от Dr Robert Lustig. И ще разберете защо калорииния дефицит не е единственото необходимо и дори необходимо условие. Защото десет калории от шоколад и десет калории от пържола не влияят на мускулите и тялото по същия начин
Футбол и фитнес помощ
Задай си въпроса правилно :)
Как се определя колко % подкожни мазнини имаме?
Калипер за подкожни мазнини...струва 8лв...
За вечерия има пържени картофи и пържоли наще не ми дават да спазвам диети ям 3 пъти в деня . Моят ден започва с вода закуска един сандвич,обяд супа 2ро салата 3 ябълка вечерия квото има. Тая ваканция ме съсипа
Като "уж" не можеш да промениш храната, тогава промени активността. Тренирай, блягай скачай движи се много и ще видиш резултат
stani brat az sum na 15 i sum 182 i sum 75 kila ma sum mazen kat si napravih snimka ne izglejdah chak tolkova zle ma najivo izglejdashe razlichno
Здравей ,аз съм на 15 и искам да попитам дали на тези години мога да влизам в калориен дефицит
Taurus Is God недей, знам го от опит... 😀 Може да объркаш нещо без човек, който да наблюдава храната и тренировките ти
А колко сте висок и колко тежите? Имате ли някакви заболявания?
177 см ,73 кг и нямам заболявания
@@taurus4652 Не, докато не е завършено телесното развитие от мед. гледна точка не се препоръчва дефицит.
@Katya K До 72 кг е в норма, има 1 кг излишен, той не му вреди коронарно или метаболитно, при основна обмяна от 1850 ккал е опасно да изпада в дефицит и може да не достигне максималната си височина така, може да получи трайни увреди. Достатъчно е да не пълнее повече и на 18 може да влезе за 3 месеца в нормално тегло. Спорт да, гладуване и дефицит не. Това е медицинското мнение.
Аз съм на 14 години 1.80 съм и тежа 74 и се чудя дали е нормално
Denis Shefkedov бахти грамадата
@@stefanfilipov9035 hahaaha
Но всъщност изглеждам все едно пе съм 65
Топ си
Ewala za truda klipa she ima golqma polza za mnogo hora
Защо калкулатора ми казва да ям 60гр мазнини и 90грама протеин като искам да свалям
Снимката отляво изглеждаш като батка 😃
То аз имам плочки в банята за какво са ми тези?
xD
Къци ти ли си
Линкът към стъпка 1 не работи :(
Моля да ми дадеш instagram или Facebook искам да постихна целта си искам малко повече да ми даваш стъпки на лично..Ще бъда благодарен за обърнато внимание..
Обаче като чистиш ръката ти става по-малка,а като качваш обратното.
Може ли да направиш клип как да отслабнем в бедрата и корема без фитнес моля те имам нужда
Аз искам да отслабна само в лявата част на корема. всичко друго си го искам дебело да ми пази топло. Ама ако може да стане докато си лежана леглото и гледам биг брадър.
@@fitstan99 неможе тялото да отслабва на определени места отслабва навсякаде ;) i
@@nikolayhristov6032 Батеее не мога да повярвам :D
Stanislav Doichev братлее навсякъде си :DDDDDD
Без фитнес? Отиди побягай на стадиона и си топ ;).
Tova nali pak stava i za 17 godishen
В Банята ли 😂😂