БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ | Тренировка А
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- Имате желание да тренирате за да изградите мечтаното тяло, но не знаете от къде да започнете? В тази кратка поредица от клипове (3 клипа) аз и Ива ще ви предоставим и разясним тренировъчна програма изготвена лично от мен подходяща за жени/момичета, които са начинаещи в тренировките с тежести.
Надявам се клипа да ви е харесал, и ако е така не забравяйте да дадете палец нагоре и да се абонирате за канала ми за да не изпуснете следващите клипове, които ще качвам!
Абонирайте се за канала на Ива:
★ youtube - goo.gl/L9JNGv
Други социални мрежи:
★ / drumeva.fit
★ www.instagram....
★ Online coaching (онлайн треньорство) radostinkuzmanovfit@gmail.com
★Добавките, които ползвам (Prozis) www.bit.ly/2kz...
★КОД ЗА ОТСТЪПКА: RADOSTIN10
★ Above The Rest (облекло)
/ abovetherestapparel
★ My Facebook page www.facebook.c...
★ Instagram / radostin_fit
★ Snapchat - r.kuzmanov
Момчета не е като да няма и за вас какво да гледате... ;D
Radostin Kuzmanov Momichetata trqbva da trenirat dupe, kraka I korem :D stot na tqh ne se zabelqzva mnogo drugite muskoli dokato pri nas gardi vsichko se vizda brat
Изгледах целия клип незнайно защо 😂😂
Radostin Kuzmanov да много добра тренировка аз заради нея гледах клипа 😂
Има, има xD
Radostin Kuzmanov top😁😁❤
Най-накрая някой да обърне внимание и на женската аудитория! Поздравеления! Чакаме и другите части от програмата :)
Мисля че тази тренировка ще е много полезна за момичетата. Браво!
За момичета с генетичен прекомерен тестостерон...хванаха огромни мускули още на 3тия път🤭
Супер клип, много полезна информация за начинаещи в залата като мен! Само не мога да разбера защо някои хора трябва да пръскат негативизъм с досадните си злобни коментари или долнопробното си поведение....? Клипът е съдържателен и полезен. Още утре ще пробвам тази тренировка. Чакам с нетърпение следващия клип! Успех и на двамата! :)
Страхотна идея!! Благодарим 😊
Страхотно видео.Съвсем случайно моята тренировка за долна част е същата :D.Също така е много добре да се отбележи,че трябва да се диша правилно,защото това е супер важно ,а често не се споменава.Браво! :)
Ива е невероятна, гледала съм и няколко видеа в нейния личен канал.
Радвам се и е удоволствие за мен да видя нови упражнения, които мога да включа в тренировката си.
Супер клип браво , всичко е обяснено точно кратко и ясно. Ивчето полага огромни усилия така че дебелогъзниците, които седят тайно зад лаптопа и хейтват не се наемайте защото се потите дори и като ядете. Иначе евала! Мисля че ще е страхотно и двамата да направите поредица за жени и мъже. Хем и маркетинга да върви :D ;).
Много готино проектче! Страхотно видео!
Всеки път когато те гледам се мотивирам да тренирам. Супер си бро💪💪💪
Много полезен клип. Определено ще бъде от полза на момичетата, а и Ива обяснява много добре. ☺️
Евала на мацката, много хубав клип. Дори и за мен беше полезно, това че при бицепсово сгъване трябва да хванем дъмбела в края, признавам си не го знех и ще го пробвам. Успех!!!
Доста добре направен клип !!
Супер видео! Също така ще е и много полезно ако направите някакво видео, или споменете по време на някоя тренировка, как е правилно да се диша по време на изпълнение на упражненията.😊
Много полезно и добре обяснено! Браво!!!
Браво на вас двамата нещо различно, полезно и интересно!
Супер видео, благодаря ❤
Намерихме ти мома 😁 много сте сладки ❤, супер клип!
хаха е не, аз съм зает вече брато :)
Охоо честито! 💪💪❤
Перфектна тренировка! Дано дамите последват съветите! 😎
Пожем ти, Ива, много успехи и да не се предаваш ;)
Браво!Страхотен си!
Браво!Нещо ново и различно!👊
Ще качваш ли видео как готвиш??
Супер клипче😀😀😀
Най-добрата! ❤️
много яко се е получило, браво
Ivcheto e nai bee ❤️🔝💪🏻
Where it all started❤️❤️❤️Love you both
Браво Ради!
Great workout!
Аз съм момче а изгледах всичко ... :D
Въпрос:От къде се започва загрявката от долу на горе или от горе на долу защото всеки казва различно?
Уникален бе божее
КРАЙНА БОМБА, най-яката 00 набор в Бургас хахаха
да😂😂
Така да се бях фокусирал върху въпросното момиче Ива, че нищо не разбрах относно програмата. :)
Обичам да тренирам. :)
пред монитора
Ива, с какви тежести изпълняваш упражненията и по-конкретно хип тръста, избутването за гърди и разгъването за трицепс на въже?
А с какви тежести се изпълняват упражненията? Като начинаеща с какви е добре да започна? Иначе клипа е много хубав, поздравления!
Доста е старо видеото но все пак😅. Въпроса ми е , колко време се почива между сериите или упражненията? Предполагам между упражненията не повече от 40-50 секунди?
Брат направи и за мъже.МОЛЯЯ!!
2022г.🙈
99% от дамите, още до средата на клипа, преди да се стигне до предният клек на тренировки А (началото на същинската част) ще искат да си ходят. Останалият 1% ще успеят....
полезно видео
Аз не знам за кво гледам ама запомних всичките упражнения 😂
Браво
Здравейте бихте ли ми препоръчали хранителна добавка за качване на килограми и какви упражнения да правя ?
Кога ще се качат и другите?
Здравейте ,силно ме интересува упражнението HIP THRUSTS понеже до сега не съм го изпълнявала.Трябва ли да ползвам помощта на някого за да сложа лоста върху себе си ?Благодаря
Какво правим между сериите, колко почиваме?
псладното упражнение ми е любимото
Ще може ли да направиш нещо като това и за момчета
Здравейте, има ли такава тренировка, която е специално за домашни условия?
Заграждай Радо 😜💪
S neq li chateshe predi da otidesh na trenirofka v malkiq fitnes v obstezitieto
АЗ правя упражненията вкъщи имам гирички и да исках да попитам проблем ли е
След две секциота,няма да ти казвам в какво състояние ми е корема,да видим дали ще се получи нещо...
Може ли да направиш клип и за момчета. И да те питам тренирал ли си като си бил на 12,13 години
Виж се, Радо, откъде тръгна, докъде стигна, Евала ;)
и за двата пола ли ще направиш?
Ако искаме да правим тази тренировка повече от три дни в седмицата,например 4? Трябва ли 4-тата тренироква да е друга или може да повтаряме една от трите показани? Благодаря!
Ами по-добре я прави 3 пъти в седмицата , понеже ако тренираш от скоро обемът от 4 тренировки (и то цяло тяло) може да ти дойде много. Според мен тренирай 3 пъти в седмицата с тежести ,а ако ти се тренира още прави някаква по-лека форма на натоварване (някоя лека тренировка в къщи , бягане , или друга форма на кардио , друг вид спорт) . След като спреш да прогресираш по тази програма и мислиш ,че натоварването ти идва малко , може да започнеш да тренираш по друга тренировъчна програма , която да е с 4 тренировъчни дни. След време може Радостин или аз ,да направим тренировъчна програма за средно напреднали. :)
мерси много Иве🤗🤗
Може ли да ми кажете коя е тази фитнес зала
Iliq Mainata Атлетик Фитнес Бургас
От момента, в който цъкнах " абонирай се " е нямало твой клип, който да не ми хареса, Радо. Но, с ръка на сърцето, този клип не ми хареса особено. За първи път от година и половина казвам това. Момичето е красиво, привлекателно и нека да продължава. Просто клипа не ми хареса, като цяло. Затова цъкнах " палец надолу" Не знам дали е важно или не, но реших да си кажа.
Това приятелю се казва егоизъм според мен, защото просто не си намерил полза за теб от този мой клип тъй като е насочен към женската аудитория и затова си решил, че не ти харесва. Ако наистина подкрепяш някой, ще го подкрепяш и тогава когато нямаш директна полза от това, което е направил, но разбира се това е лично мое мнение :)
В кой фитнес тренираш
Оххх ща скъсам ееее
Браво на момиченцето : D
Chudesno
Ei kreatina wreden li e za deca na 13 godishna wuzrast no izpolzwane pone wednuj mesechno? Ne heitwaite☺
Тези обувки с които е на пътеката не мисле че са за това!! :)
Става ли да направиш тренировъчна програма за мъже.
Да, това ще е следващото! Просто исках да обърна повечко внимание на жените този път ;)
чакаме с нетърпение :)
Radostin Kuzmanov Ti nqmashe li edna napravena brat stot mislq che beshe mi dal edna koqto rabotih 1-2 sedmici I posle si napravih sam ot tvoite klipove koqto e po intenzivna I ima efect
Napravi I za maje
Тази тренировка става ли за отслабване
Може ли да направиш такъв клип и за мъже
18:00 минута : мъжът с бялата тениска показва как НЕ трябва да се прави бицепс :D :D
хахахахахахах това не го бях забелязал
ne e smeshno vse pak pichagata zatva e tam izka da otslabne
+Appi5069 мхм тъпо е да се смеят
в нито едно упражнение не се споменава с каква тежест🤔се изпълнява
2:00
oke az sum momiche dai mi tren programa
ИСКАМ ДА ПРАВЯ ФИТ НЕС ЗАДА МЕ ХАРЕСВАТ МОМЧЕТАТА😏😏😏😏😏
Готинси
А за мъже?
Сериозно ли е брат ? :D
Не казвате какви са тежестите
Nadurvi mi sa
17:45 ---> Така се изпълнява бицепс!
Каква точно е логиката момичета да правят изолиращи упражнения за ръцете? Повечето жени не искат големи рЪки, а и мъжете също не им се кефят :D
nbacool2 Няма как момиче да направи големи ръки, защото женският организъм произвежда нищожни количества тестостерон. :)
Как да привличаш женска аудитория, хахаахап
Хване си гадже, веднага направи безплатна програма за момичета 😂😂
Ти не си добре брато, щом вие правите тренировки, не е добре работата.
Дай и за мъже