Бях гледала клиповете още като ги качи, но тогава тренирах по различно. Сегаискам промяна и не знаех каква програма да започна пък да не говоря сама да си съставя 😁 Сетих се за тези видеа и днес направих втората тренировка и много ми хареса 💪🏻💪🏻 Продължавам по нея, дано има прогрес
Здравейте искам да ви попитам това не сали упражнения за цяло тяло и кое ще препоръчате за цяло тяло на тренировка или отделни групи на тренировка.Много ще съм благодарна ако имам отговор
Ами тежестта се определя спрямо твоята сила . Избери такава тежест ,която ти позволява да направиш повторенията които са дадени на всяко едно упражнение . Например ,ако правиш дадено упражнение с 20 кг и целта на упражнението е 12-15 повторения , но с тези 20 кг ти успяваш да направиш едва 8 повторения -то тежестта която си избрала е прекалено голяма за теб и трябва да я намалиш . Ако пък например правиш с 8 кг и успяваш да направиш 20 повторения , то вероятно тази тежест е прекалено лека за теб и ще трябва да я увеличиш . Така ,че пробвай и прецени. Също така тежестите които използваш постепенно ще трябва да се увеличават,за да можеш да прогресираш и да имаш по-добри резултати , но затова ще говоря в последния клип :)
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
За 40 мин. 400 гледания,което ще рече,че на всеки 10 мин. го гледат по 100 човека.Голямо израстване има този канал.Продължавай в същите темпове!
по 10 човека :D
Нали не се уплашихте, че клипа не започва с "К'во става хорааа" :D
Radostin Kuzmanov хахаха не бе 😂 😂
Тва приятелката ти ли е 😂
Радо ако ти е приятелка късметлия красива и акъла и е колко твоя тъй че да суп е 😂🤘💊💉💉💉💉💪
"Оплаквам", Радиии, с "О" :D :D ;) Живи- здрави де :D Евала за Колаба, Малката е супер
Radostin Kuzmanov xDddf
Бях гледала клиповете още като ги качи, но тогава тренирах по различно. Сегаискам промяна и не знаех каква програма да започна пък да не говоря сама да си съставя 😁 Сетих се за тези видеа и днес направих втората тренировка и много ми хареса 💪🏻💪🏻 Продължавам по нея, дано има прогрес
Супер е, чакам с нетърпение третата тренировка !
Супер е! Чакам следващата тренировка!
Браво!👊
Страшна дупарка Иве браво
Незнайно защо изгледах цялото видео без да съм нито момиче ,нито жена :D
DARKLIGHTBG 😂😂😂
Мисля, че момичето от клипа има нещо общо със случая.
NLLeFa съмнявам се
Nai-dobrataa ❤️🔝
Половината упражнения съм ги правила грешно. :D Чакам 3тия клип ;)
❤🍾
Страхотна тренировка. Чакаме 3тата част!
Здравейте искам да ви попитам това не сали упражнения за цяло тяло и кое ще препоръчате за цяло тяло на тренировка или отделни групи на тренировка.Много ще съм благодарна ако имам отговор
С какво може да се замени машината за сгъване за задно бедро?
Здравейте! Колко време трябва да е планка?
Тренировките са доста добри,но никъде не се каза по колко килограма трябва да са дъмбелите..
1:55 😃😃
Колко калории се изразходват с една такава тренировка?
+1 за черния колан по ... на вратлето дето е :^) xD
Нито съм момиче, нито жена, но пак ще де абонирам за мацката! 🤣
Колко си висока?
1.68 :)
Това приятелката ти ли е
Здравейте, с какви тежести се изпълняват упражненията?
Ами тежестта се определя спрямо твоята сила . Избери такава тежест ,която ти позволява да направиш повторенията които са дадени на всяко едно упражнение . Например ,ако правиш дадено упражнение с 20 кг и целта на упражнението е 12-15 повторения , но с тези 20 кг ти успяваш да направиш едва 8 повторения -то тежестта която си избрала е прекалено голяма за теб и трябва да я намалиш . Ако пък например правиш с 8 кг и успяваш да направиш 20 повторения , то вероятно тази тежест е прекалено лека за теб и ще трябва да я увеличиш . Така ,че пробвай и прецени.
Също така тежестите които използваш постепенно ще трябва да се увеличават,за да можеш да прогресираш и да имаш по-добри резултати , но затова ще говоря в последния клип :)
Iva Drumeva Много благодаря
Няма защо
Як гъс
0:51 Напъди на дзад
Браво на момиченцето : D .... Радо ти въобще не се показвай вече : D
Jelqzko Valev ахахаха лудак