How to Improve Your Day in 3 Minutes
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- Второе видео про следующие 6 практик здесь: Как уснуть, сконцентрироваться или взбодриться? • Как взбодриться и скон...
Записаться на бесплатное вводный урок в Skyeng и принять участие в еженедельном розыгрыше 4 уроков можно по этой ссылке ➤ skyeng.ru/go/ka... (Новые ученики Skyeng, если будете покупать пакет, используйте еще код ➤ KAY092019 , он даст еще до 4х уроков бесплатно). Но напоминаю, что вы автоматически участвуете в розыгрыше вне зависимости будете ли вы брать уроки после бесплатного вводного занятия или нет!
Существующие ученики Skyeng - если вы хотите выиграть одну из 12 книг, выкладывайте в Инстаграм фотографию вашего трекера и ваши мысли касательно того, что для вас в эту неделю работало, а что нет. Не забудьте отметить @skyeng_school и поставить тег #ПривычкисоSkyeng, чтобы мы нашли ваш пост!
Ну и все, ученики и не ученики Skyeng, используйте тег #ПривычкисНастей, чтобы выиграть посылку от меня!
Я записалась на программу по осознанности @korumindfulness, который используется в Американских колледжах для студентов, и Гарвард нам тоже ее предлагает!
🔺Хотите практиковать навык осознанности и медитации вместе со мной? Тогда смотрите видео и присоединяйтесь! Уже на этой неделе вас (и меня!) ждёт первое задание 😁💪
Трекеры привычек можно скачать здесь ➤ bit.ly/2kmEDxf
(Альтернативный линк, если первый не работает ➤ drive.google.c...)
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
🎓🎓🎓 ВЛОГИ ИЗ ГАРВАРДА 🎓🎓🎓
🅐 Предыдущий Гарвард влог (Эффект тестирования) ➤ • Эффект тестирования и ...
🅑 Все влоги из Гарвада 2019-2020 ➤ • Harvard Graduate School
🅒 Все влоги из Летней школы Гарварда 2018 ➤ • Harvard Summer School
📚📚📚 КНИГИ ИЗ ВИДЕО 📚📚📚
🅐 Книга по медитации ➤ amzn.to/2MkleqE
👸👸👸 ОСТАЛЬНЫЕ ССЫЛКИ 👸👸👸
⚡️ Instagram ‣ / funastacia
⚡️ Получай письма на почту о выходе нового видео ‣ s.anastaciakay.com
⚡️Вся моя техника и любимые продукты ‣ f.anastaciakay.com
⚡️ 35 € на Airbnb ‣ airbnb.anastaci...
⚡️ 12 $ на Grubhub ‣ fbuy.me/nFG1Y
-
Спонсор этого видео - онлайн языковая школа английского языка Skyeng
Насть, идея для видео « Отличие студента тинейджера от взрослого студента» учитывая твой опыт, твой бэкграунд. Ведь ты была и таким и другим студентом)
Поддерживаю!
Отличная тема!
+++
Доброе утро!
Настя, не бойся быть повторяющейся! Мы кайфуем от твоих влогов!
Вопросы.
1. Сделай "презентацию" каждого предмета, который ты изучаешь.
2. Расскажи какие дисциплины взял Рома.
3. Как продвигаются твои привычки?
4. Расскажи про внеучебную деятельность.
5. Вы дома не завтракаете? Кухня остается нетронутой?)))
Спасибо за все!😘❤👍
не знаю, на сколько это реально, но очень интересно было бы увидеть и услышать хотя бы одно Настино видео полностью на английском)) тот же вопрос-ответ) успехов в учебе! ✨
CREATE & DRINK да! Крутая идея
Идея супер!
На Настю смотришь - и чуствуешь заряд энергии. Большое сердечко и палец вверх ***. Привіт з України)
Вопросы:)
1) Какие 4 предмета ты взяла на этот год (семестр)? Какая у тебя будет специальность при выпуске? А что с университетом Вены?
2) Что и где можно почитать\посмотреть про ту женщину (не могу найти ее имя), которая училась в магистратуре онлайн и ввела много нового уже здесь в Гарварде? Где-то во влогах была на нее отсылка, но я смотрела залпом и теперь не могу найти! Интересует все, что можно использовать на занятиях оффлайн и онлайн для эффективности обучения.
3) Рома теперь не работает и тоже только учится? Какие курсы взял он?
4) тот предмет, где вы разбирали кейсы, можно про него подробнее (хотя бы название:). И про тот кейс про сотрудников, которые пробивали карточки на зарплату на час больше, что с ними стало-то? Как на самом деле поступил их работодатель? Я, честно, очень много ходили и рассуждала об этом.....
Настя, снимай блоги, пожалуйста, умоляю:) Всегда их очень жду. Неважно, что дни повторяются, рассказываешь ведь ты каждый раз разные вещи. И сама атмосфера на заднем фоне очень вдохновляет. Твои Влоги из Гарварда - самые любимые видео на RUclips🖤
Insight Timer - очень крутое приложение, показывает медитирующих по всему миру с этим приложением, доступны разные языки, изменение времени и выбор с тичером медитируешь или сам.
Рада, что ты вернула свои видео по теме!)
🙏💕
Да, и в этом приложении есть гайд на русском языке.
Подтверждаю! Обожаю это приложение, только им и пользуюсь.
Я так обычно засыпаю. Не знала, что это методика. Просто ложусь спать, закрываю глаза и слушаю свое дыхание. Очень быстро засыпаешь.
Приятно начинать день с Настей)
Настя, расскажи пожалуйста, как и сколько ты копила на обучение в Гарварде? Какие ближайшие финансовые цели у тебя?
На самом деле, "повторяющиеся" влоги тоже можно снимать, все равно не существует двух одинаковых видео, поэтому очень было бы интересно посмотреть на насущные проблемы студентов, идеи, которые посещают и многое другое.
А я обожаю влоги. Яркие "живые" эмоции после занятий. ❤️
Расскажи больше о питании, насколько заморачиваешься, что-то дома готовишь? Видела, что чаще вы выходите куда-то на покушать - не дорого ли это?
Эх, я получала такую энергию от влогов. Столько информации, эмоций, интересных мыслей, идиоматических родных выражений на английском. Это так интересно!! Хотелось бы видеть влоги хотя бы изредка🙏🏻
Настя, запишите свою медитацию, где вы в качестве гайда. У вас очень приятный тембр голоса:)
А я очень жду твоих влогов. Не знаю почему, но они мне дают такую нереальную мотивацию, сразу потом бегу учиться
Настя, твой прошлый раз в Гарварде ты писала что многие студенты принимают таблетки для концентрации (adderall) у вас столько занятий о том как учиться. Что говорят преподаватели об этом средстве или может рекомендуют другие какие-то?
Есть супер приложение Insight Timer, оно бесплатное и в нем очень много различных медитаций на всех языках, в том числе и на русском, разные курсы, направленные на решение конкретной проблемы (например, избавление от гнева, обжорства итд). И еще там дают звездочки, если ты медитируешь регулярно))
Какая классная футболка))))😁
Уухх, полезное видео с утра - что может быть лучше))
Благодарю за информацию, Настя! Через 2 часа после просмотра твоего видео я уговорила таки себя начать. Признаюсь, это далеко не первая моя попытка практики медитации... Мне хотелось возобновить утренние медитации (с них я начинала свой день, как ты советуешь, сначала месяц по 3 минуты, следующий 4... Так я дошла до 10 минут, а потом забросила🤦♀️). И после внутреннего диалога: начать сегодня или лучше поутру завтра🤔- я решила начать с тем, что есть и с того места, в котором сейчас нахожусь! Таймер был установлен на 10 минут... То, что произошло, отдаленно напоминает медитирование: пытаясь сконцентрироваться на дыхании, останавливала свои мысли: тянись макушкой к потолку (так правильно), надо оставить комментарий под видео, я обязательно научусь медитировать, поток мыслей стоит останавливать хоть на чуть-чуть в течение дня (...) - промелькнули 10 минут. Я не устала однозначно, и уверена, хуже от происходящего не будет😺 Намерена повторять ежедневно. Буду ждать видео с рекомендациями о практике медитации
Настя, где ты предпочитаешь учиться: библиотека или дом? Какой вариант ты считаешь более оптимальным и почему? Ещё один вопрос: если на занятие необходимо прочитать какую-то литературу, то в какой обстановке ты это делаешь? (не думаю, что в кресле с теплым чаем будет особенно продуктивно, но хотелось бы услышать твое мнение))
Мой день начинается с тобой))) люблю видео смотреть, они отлично мотивируют и заряжают позитивом. я вообще благодаря твоим видео очень сильно изменила свою жизнь.
Будете ли ещё снимать видео "Study with me"?
Настя ❤️ благодаря тебе я выбрала тему исследования!! Ты мега вдохновитель!! Спасибо, мы тебя очень любим!! 🤗
Настя, спасибо! очень интересная тема. В своей повседневной практике я использую Insight Timer - там на многих языках есть guided и тоже есть сообщество и можно видеть кто в твоём городе с тобой одновременно медитирует.
Очень классное видео, информативное, отдельное спасибо за пометки текстом для визуалов))) и за слова на английском, так они очень легко запоминаются
О нет! Твои влоги это потрясающе. Не переставай их снимать. Спасибо за твои видео!
Привет, Настя! У меня вопрос на счёт написания курсовой работы, в Гарварде используется такая практика? Если да, то как ты продвигаешь academic writing skills?
это как раз круто для тех людей, которые курят. Вместо одной выкуренной сигареты сделать медитацию) занимает столько же времени
Куря, они уже медитируют, видимо.
Настя,спасибо за видео, пара моментов,которые появлялись в голове во время просмотра.
-Пользуюсь приложением Meditopia.(русский язык)
-У меня уставала спина и я стала медитировать спиной к стене
Эти три минуты медитации и правда очень классно работают. Практикую вот уже несколько дней. Спасибо Настя за такую полезную инфу! Согласна с ребятами, что мы все просто обожаем твои влоги. Когда я чувствую себя устало или лениво, всегда смотрю твои видео и энергия наполняет меня вновь!)
Спасибо за видео. Вопрос: Сколько времени ты проводишь интенсивно работая сейчас в Гарварде? 90 минут? Час? Возможно ли оставаться фокусированной на долгий период времени когда вокруг столько шума? Разговоры, вентиляция и тд. Ты полностью отказалась от техники Помодоро? Не рекомендуешь ее?
И ещё: ты практикуешь interleaved journaling и spaced repetition? Хватает ли на них времени?
Насть, как я скучала по твоим познавательным видео! Хотя мне нравятся и блоги из Гарварда, интересно смотреть твоими глазами на него и узнавать новое))
Тема с медитациями очень интересная! Я отношусь к ним двояко. Но с глубиной твоих материалов, я думаю мой выбор изменится в их сторону. Спасибо тебе за это! Ты невероятно интересный человек! Я бы хотела познакомиться с тобой лично))
Такая медитация это первый этап випассаны. Очень люблю ее ♥️
Настя, будет круто посмотреть в следующих видео:
1) где предпочитаешь готовить домашку/ работать (библиотека / кафе - не мешает ли тебе шум в кафе, если мешает то как абстрагироваться / дома - что помогает не отвлекаться, не скучно ли дома etc)
Настя, привет! Два года назад начала медитировать вместе с твоим видео "Медитация для начинающих". С тех пор не пропускала ни одного дня. Я думала, что будут последующие углубленные видео на эту тему. Ждала месяц, пол года, год - тишина! И вот я дождалась!
1. Настя, расскажи о каждой дисциплине, которую ты и Рома выбрали для изучения. 2. При изучении кейс-метода, вы разбираете только ситуации по менеджменту? Нет ли педагогических кейсов, в которых описываются ситуации, с которыми сталкиваются в своей работе не менеджеры, а педагоги? 3. Изучаете ли вы на каких-то дисциплинах особенности педагогики высшей школы? Спасибо за интересный супер-блог! :) Многое использую из твоих блогов в своей работе
Хорошее приложение для обучения медитации на русском - You can. Там первые три урока бесплатны, и их, в принципе, достаточно. После можно бесплатно медитировать под звуки леса или в тишине, выбирая желаемое время (приложение будет звуком гонга отмечать начало и конец медитации). Очень советую, оно классное ❤️
Все по простому, но при этом очень доступно и классно 👍 ВЫ СУПЕР ❤️❤️❤️
Привет Настя, спасибо за видео! Было бы интересно узнать о трёх остальных предметах, которые ты взяла на этот семестр.А ещё очень классно когда ты рассказываешь как именно организовываешь свой процесс обучения. У тебя на канале уже есть пару видео study with me, может быть сделаешь для нас ещё одно? Это так сильно мотивирует! Спасибо тебе и удачи!
Обожаю темы на медитацию! Помню еще в классе 11 папа посоветовал поделать , почитать как научиться медитировать, начала заниматься , но после благополучно забросила . В университете вернулась , и для меня раннее утро -самое идеальное время , так как медитации полезны не только для "расслабления" нашего многозадачного ума , но и для правильного дыхания. Рекомендую настоятельно книгу Доктора Джо Диспензы , у меня родители даже настолько воодушевились и начали по нему медитировать.
Спасибо тебе!! Когда смотрю на такого человека как ты, на сердце различается теплота!!!🧡🧡🧡
Привет Настя ) Хотелось бы увидеть ваш совместный с Ромой эфир - о жизни, о работе, об отношениях в легкой веселой форме )
Настя, спасибо тебе за весь твой труд!
Я, как человек с инженерным образованием, хочу попросить, пока у тебя есть возможность учиться в MIT, подсмотри как эффективно учиться на инженерной специальности.
Спасибо!
Настя, ты я восхищена твоей открытостью. Честно и со вкусом, спасибо:)
Какое классное и позитивное видео. Очень люблю медитировать.
Согласен с некоторыми комментаторами. В плане видео, мне кажется не стоит сильно продумывать стратегию. Мне очень нравится наблюдать за твоими влогами, мыслями. Очень интересно подглядывать за твоей жизнь и видеть твое окружение твоими глазами. Я никогда не был на западе. Интересно! Вдохновляет!
Буквально три дня назад начала практиковать медитацию))) и поняла, что это как раз то, чего так не хватало. Настолько нравится самоощущение после - очень умиротворяет, даёт спокойствие и уверенность 😌
Спасибо! Очень своевременное видео! Я интуитивно поняла, что для борьбы с тревогой и рассеянностью мне нужна медитация. Спасибо, что вдохновляете!
У меня все привычки привязаны к будням. Я думала о том, чтобы придумать их альтернативный вариант для выходных, но потом подумала, что в выходные лучше отдохнуть. В итоге прокрастинирую все выходные. Часто сижу и думаю, что мне вот маленького толчка не хватает, чтобы выключить фон (в виде youtuba или сериалов) и начать делать дела. Как назло новых мотивирующих видео не было. Попробую медитацию. Отключу фон на три минуты, может получится переключиться.
В 2016 году по пути домой я слушала радио, там был обзор свежих книг, и передавали интервью с автором книги Joy on Demand by Chade-Meng Tan. Я тут же попробовала помедитировать, он по радио говорил, что делать. Дома купила книгу, и теперь всем ее рекомендую. Радио подкаст можно послушать по ссылке www.cbc.ca/radio/tapestry/happy-happy-joy-joy-1.3804787/joy-on-demand-the-three-second-fix-1.3804789?__vfz=medium%3Dsharebar
Привет, Настя. Уже год смотрю твои видео и каждый раз вдохновляюсь, мне бы хотелось услышать от тебя список книг которые ты бы рекомендовала прочесть прежде всего. Такой Топ крутых книг, я как раз в поисках :)
"Фонд контемплативных исследований"
- у них очень хорошие направляемые медитации как в "InsightTimer", "SoundCloud", "RUclips"
Все даже repet (i) tive видео - супер! Настя, ты молодец! Моё уважение!
Есть русское приложение для медитации You Can, сейчас оно каж платно, но на самом дела оно стоит тех денег. Кроме обычных, там есть тематические и они реально крутые!!
Доброе утро Настюша !!🥰
Моя цель-поступление в американский университет👩🏼🎓и каждое утро, собираясь в школу, я смотрю твои влоги из гарварда и напоминаю себе, зачем я всё это делаю...пожалуйста, умоляю, просто снимай, как можно больше и вообще типичные влоги💞ты- мощнейший мотиватор
Спасибо за видео) Настя, расскажи пожалуйста, если это уместно, насколько обустроена доступность среды в Гарварде/MIT для человека в инвалидной коляске - лекционные залы, жилье, библиотеки (пару раз в видео такие люди мелькали)
Настя, расскажи пожалуйста про твой tima management? Как ты выстраиваешь свой день? Как ты все успеваешь?
И очень интерсно про твои предметы, форму обучения, extracurricular activities, ILab.
Привет! Всегда залипала на твои волосы, они супер! Как ты ухаживаешь за ними и укладываешь их?
Приложение Insight Timer - много медитаций, в том числе guided meditation, есть и на русском языке.
Настя , запиши видео о мозге. На что он способен. Что такое лень и тд .
Как-то неконкретно, об этом ведь МНОГО ЧЕГО можно рассказать 😅 У неё в каждом видео о функциях, способностях мозга есть пара слов, а то и не пара)
Спасибо за видео) спасибо за напоминание) спасибо за трекер)
Твои волги очень вдохновляют! ОЧЕНЬ ЖАЛЬ, ЧТО ИХ КОЛИЧЕСТВО СОКРАТИТСЯ ИЛИ ОНИ ИСЧЕЗНУТ!
2) посоветуй, где взять список рекомендованной, проверенной на качество литературы для чтения
3) остаешься ли в фокусе со своими долгосрочными целями, не отвлекаешься ли на учебу ради самой учебы.
Супер полезные видео, хочется почаще)Хотелось бы видео разбора твоих книг и канцелярии, то что тебя мотивирует)))
И так же есть идея каждое видео связывать или в него включать английскую фразу-что -то вроде словарика с описанием внизу❤
Ураа, новый видосик:)!
Спасибо за видео!✨
Спасибо, очень понятное объяснение. Обязательно попробую👍👌
Настя,ты -супер батарейка!))спасибо, что заряжаешь нас позитивом))я пошла медитировать)))
Удивительно, сегодня решила ввести в свою жизнь медитацию, сделала, захожу на Ютуб и вижу ваше видео))
Приложение не работает, там нужно быть в базе, видимо, но у них есть прекрасный сайт с медитациями и видео про дыхание) Спасибо
4 дня назад начала делать утром медитацию по 3 минуты! Совпадение? Нет, флюиды! 😊
А что такое флюиды
Пожааалуйста, снимай влоги, хотя бы иногда. Для меня это лучшее, что есть на канале😍
Привет Настя, очень интересно смотреть на твою рутину, ни сколько не скучно, всегда очень интересно и всегда узнаю что-то полезное и что то новое для себя. Целую в щёчки и супругу тоже жму руку😘
Настя, помоги вспомнить найти твое видео, совсем не помню на какую тему оно было, но там ты говоришь как давит пространство где ты недавно заканчивала какое нибудь действие, что можно куда то или к чему то не вернуться где был большой перенапряг или эмоции. Я тебе очень благодарна за все что ты снимаешь, очень:)! А то видео смотрела и забыла, но точно помню там была какая-то потрясающая чистая мысль, прямо прорыв для меня. Спасибо-спасибо тебе за твои видео, за твою миссию, за твой "моральный компас"!:)
Отличное видео! Так кстати! В последнее время много чего навалилось и накопился негатив, который мешает решать вопросы, что усугубляет негатив, и так по кругу. Медитация очень хороший вариант остановки, даже перезагрузки. Было бы здорово продолжить видео на эту тему! Медитации которые тебе понравились, которые работают для тебя или совсем не ощущается эффект))) 😘🥰
Доброе утро, Настя. :)
Настя, привет! Смотрю тебя уже несколько лет! Очень рада, что есть такие люди-вдохновители и энтузиасты на RUclips, чьи видео оставляют много впечатлении и пищи для размышлений! Спасибо!
Работаю преподавателем английского языка.
Учусь в магистратуре по направлению «Педагогическая инноватика», очень нужен именно твой совет.
Как ты думаешь, что было бы уместно/актуально исследовать, на что обратить своё внимание именно в этом направлении.
Мне кажется мои идеи устарели...
аааа ура новое видео!!❤️😭🙏🏻
Настя, расскажи пожалуйста о процессе подготовки/съемки видео включая подборку аппаратуры, постановку света, выбор фона, одежду, макияж, косметику, обработку видео.
Какая плавная картинка! Так приятно смотреть 😍
Настя, спасибо Вам за видео!) Приложение на русском - Patronus :)
Много возможностей в бесплатной версии приложения) только ограничения по времени 5 и 10 минут.
По сравнению с другими в русскоязычном сегменте - очень комфортное. Нацелено не только на дыхание, но и на ощущение своего тела.
Перепробовала много каких, но у меня сложность в том, что сосредоточение на дыхании - это триггер для панических атак.
С патронусом всё проходит гладко)
Надеюсь кому-то поможет :)
Настя, большое спасио за это видео! Я смого раз пыталась медитировать, но брала медитации по 20 мин, а вываливалась, не помедитировав и 10 минут. Теперь я понимаю, что это нормально, что надо брать просто комфортный мне промежуток времени! Так ведь просто: как самой комфортно, так и медитируй :)) Но я зачем-то по какой-то указке это делала. По привычке, наверное
Восхитительная Настя!
Спасибо за видео)
Это так полезно,просто спасибо вам!
Спасибо, Настя!
В приложении пишет: «Connect to your class and have all the tools you need to compete the Koru curriculum». И как я поняла, нужен уже какой-то пароль чтобы войти. Нет регистрации в смысле.
Но, у них на сайте есть бесплатные медитации с гидом в открытом доступе. Так что все хорошо) спасибо за источник.
👍 Да, для ознакомления более чем достаточно.
14 разных медитаций по 5,10 и 20 минут.
Настя, спасибо за все твои видео! ♥️ Могла бы ты поделиться советами для преподавателей какие книги/статьи/журналы стоит почитать, чтобы улучшить свой образовательный курс и использовать более эффективные подходы? Спасибо!!
Guided meditations на русском есть в приложении Insight Timer.
Спасибо за видео
Настя, мой вопрос про запоминание) Каким из множества опробованных тобою способов ты сейчас пользуешься для изучения и запоминания материала? Карточки, формулирование вопроса к определенному объему информации, просто конспектирование или что-то другое?
Спасибо большое,Анастасия, за полезное и позитивное видео😍Я пыталась сама медитировать, потом вычитала, что неправильная медитация делает только хуже, а теперь редко практикую видимо ту же медитацию про которую ты говорила - с напряжением и расслаблением мышц в теле. Очень хочу делать это постоянно и правильно. Есть ли эта книга на русском? Подскажи пожалуйста где купить?
Веселых и продуктивных всем дней🤗
Окей, в течение 7 дней 5 раз по 3 минуты - с этим я, пожалуй, справлюсь))
Привет, спасибо, что снимаешь такие интересные и полезные видео. Ты меня вдохновляешь и мотивируешь, благодаря тебе я в этом году очень серьёзно подошла к вопросу учёбы и знаний, а также своего будущего. Я сама студентка и сталкнулась с такой проблемой, столько дают информации, что не успеваю во всём разобраться и просто зазубриваю. К сожалению, со временем всё забывается. Может ты бы могла посоветовать как правильно работать с информацией в универе чтобы она отложилась в голове? Не могла бы ты также поделиться советами от учителей из Гарварда как надо правильно учиться в университете чтобы действительно выпуститься с большим богажом знаний и стать хорошим специалистом в своей отрасли? На что надо обратить внимание?
"You can" хорошая программа для медитаций на русском :)
Привет! Спасибо за классные видео) ТЕМА которую я бы хотела: как расширить свой кругозор?) Может есть какая-то методика
4) Расскажи про многоязычность - в каком порядке ты используешь, освежаешь в памяти языки (например, если хочешь улучшить француский, не забыть немецкий и испанский, а используешь в быту английский и влог на русском, и хочешь начать учить китайский:))))
Настя, не переставай снимать влоги!!