Bir şeyi düzeltelim; Kreatin'i hiç ara vermeden kullanmayınız. Organları çok yoruyor arada dinlendirin. Ve yükleme yapmaya gerek yoktur. Yüzlerce araştırması var bunun. Saygılar Sevgiler...
Hala en iyi fitness kanalısın. Omega 3 alımı hakkında da bir video yapar mısın? Balık yağı veya balık tüketmek yeterli mi yoksa ceviz vs gibi gıdalardan alacağımız omega 3 yeterli olur mu? Teşekkürler.
Weider protein tozu. 1000 liralık fiyatıyla tam bir asgari ücretli sporcu destek besini. Kuzu pirzola ve portakallı ördek yemekten bıktıysanız, eksik proteini tamamlamak için bire-bir.
Ben bu adama yıllar önce bi mail atmıştım allah kahretmesin ki atmaz olaydım her sene düzenli mail geliyor hesabıma :)) ama çok efendi hiç çizgisini bozmadı maşşalah
bu kadar detaylı açıklama yapan en iyi fitness kanallarının başında geliyorsun umarım daha iyi yerlerde olursun, pre workout larla alakalı bir video çeksen mükemmel olur
Cıtrulin malat yeni başladım nox 2 ve kreatin kullanıyordum bunu da alınca superman oldum 😂 nox 2 ile cıtrulin malat kombin yapmam sıkıntı çıkarır mı? Birde kutuya 1 grm yazmışlar 94 kiloyum cıtrulin malat ne kadar almam lazım
hocam sitrülin malatı kas ağrılarını geçirsin diye aldım, doktora sorduğumda spor kalp büyütüyor bu da damarları genişletiyor, kalp yeterince pompalayamazsa gibisinden bir şeyler demişti. Emin olmamakla beraber fikir yürütmüştü, bunla ilgili çalışma ya da örnek var mıdır acaba?
hocam eaa hakkında ne düşünüyorsunuz günde 2-3 ölçek whey alyıorum ama 4/4lük bir bselenmem yok çok zengin gibisinden bir de öğünleri atlayabiliyorum ya da 2 öğünü bir öğünde yiyebiliyorum bu süreçte eaa kullanabilir miyim ? diyet dönemimdeyim
Hardline l carnite aldım baya performans artışı oldu güç artışı desen var terleme çok arttı kas ağrılarım çok azaldı, keşke thermo alsaydım etkisi daha iyi olurdu 😢
Sana ilk fitnessa başladığımda denk gelmiştim.5 sene olmuş dedim bırakmıştır herhalde.Hala devam ediyorsun.Maalesef ülkemizde bilgi değil de geyik yapmak,birilerine sataşmak daha çok ilgi görüyor.Bilgeadam reis,savaş cebeci,cenk falan vardı hey gidi fünler
Hocam emeğinize sağlık tamda aradığım video buydu 👍 bu önerdiklerinize ek olarak glutamin eklemek gereksizmi ve bunların hepsine ek olarak d.vit ve omg3 kullanmak zararlı olurmu balık tüketmeyi sevmiyorum pek 😔 Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler 👍
Preworkout olarak kafein öneririm ben de. bcaa tamamen çöp olduğunu düşünüyorum. Kreatin 200 mesh monohydrate form almanızı öneririm. Marka fark etmez. Protein tozu olarak ise Bütçeye göre sırasıyla Weider, Optimum,SSN Sport, Bigjoy.
Slm Glukozamin sülfat + MSM + Kondroitin sülfat. Bu bileşimin eklemlerde var olan veya sürekli progressive overload sebebi ile var olabilecek olan sorunların önüne geçebilmek için önemle öneriliyor. Konu benim için ekstra önem taşıyor çünkü sol dizimde dış menüsküs sıkıntısı mevcut. Rahat bi şekilde maalesef bacak çalışamıyorum. Özellikle squat büyük sıkıntı. Dolayısıyla bacak gelişimim istediğim seviyede değil. Eminim benim durumumda olan bir çok arkadaşım vardır. Eklem sağlığı için bu konuyu irdelerseniz veya farklı bi öneri verirseniz çok sevinirim. İyi günler dilerim.
Konuyla baya alakasız olucak ama etkili pratik İngilizce kanalındaki burak beyle kardeş olabilir misiniz ya acayip benziyosunuz bu gizemi çözmem lazım 😔😔
Abi merhaba öncelikle video çok güzel olmuş ama aklıma takılan bir soru var ben spora yeni başladım ve 14 yaşındayım creatin kullanmak benim için sağlıklımı.
Merhaba hocam bende sivilce sorunu var ve kreatin kullan istiyorum sivilce için bir sıkıntı olurmu gereken su miktari kadar su içsem bile ben günlük 4 lt su içiyorum kreatin bir sıkıntı çıkarırsa başka ne önerebilirsiniz sivilce yapmayacak
eğer protein eksik alıyorsanız protein tozu karb eksik kalıyorsa gainer kreatin kesinlikle kullanılmalı ek olarak ben zma kullanıyorum ve yemek programım genelde sabit olduğu için multi vitamin hapı alıyorum(hardline 14 farklı vitamin). arkadaşlar bumlar çok incik cincik detayları yemeği yiyin artık son setin son tekrarı olmayana kadar basın
@@akn1084 usta ben kullanmayı düşünüyorum ama ben msü için de çalışıyorum kan değerlerimde değişim olur mu yani kısacası bana msü ye girerken sıkıntı çıkarır mı
Protein tozu ve kreatinin birlikte kullanmamızın bir zararı olurmu? Katkılarınızdan dolayı teşekkür ederim videolarınızın içeriği çok güzel emeğinize sağlık
Proteintozu olmadan etkili vücut geliştirme yapmak çok zor. Çok temiz beslenmek gerekiyor. Deli gibi et yemek gerekiyor sürekli karnın dolu olmak durumunda oluyor. İnsani çok yoruyor ve stress yapıyor. Protein tozuyla daha temiz kilo almak mümkün. %30 kadar fark ediyor! Özellikle calisan insanlar icin proteinzotu oldukça uygun
Merhaba günlük olarak almam gereken protein miktarını doğal yiyeceklerden karşılayamıyorum. O yüzden protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Benim amacım kilo verirken kas kütlemi korumak. Bazı videolarda protein tozunun kilo vermek için uygun olmadığı yazıyor. Bu konu hakkında düşünceleriniz nedir? Protein tozu kullanarak ve antreman yaparak fazla yağlarımdan kurtulabilir miyim?
Hocam pre-workout kullanıyorum hepsi içinde var ayrı ayrı kullanmak yerine pre-workout faydalı olmazmı sizce? protein tozundan bahsetmiyorum diğer 3 ürün ile ilgili protein tozu+pre-workout kullanıyorum
Ağırlık antrenmanı öncesinde yeteri kadar karbonhidrat ve bir miktar da protein almış olsam bile; antrenman sırasında Whey protein tozunu su ilaveli olaraktan 2 saate yayacak şekilde tüketiyorum. Antrenman esnasında boşalan glikojen depolarını desteklediğini ve kas gelişimine faydalı olduğunu düşünüyorum .
Hocam öncelikle videoların için çok teşekkürler. Ben bir aydır vücut geliştirmeye başladım. Yağ kutlem az olduğu için protein+karbonhidrat tozu aldım . Haftada 4 gün fitnessa gidiyorum. Sadece spordan sonra belirtilen dozda tozu kullanıyorum. Günde bir defa balık yağı alıyorum. Sence bu program iyi mi? Ek olarak ne alabilirim? Hareketleri yapma şeklinden mi yoksa beslenme biçiminden mi bilmiyorum henüz bir gelişme almadım ya da göremedim. Birşeyleri değiştirmem gerekiyor diye düşünüyorum
Hocam ben MS hastasıyım. Sinir sistemiyle alakalı bir hastalık biliyorsunuzdur belki. Ben, yabancı kaynaklardan araştırmalarım ve işin uzmanına sorduğum kadarı ile sitrülin doğrudan sinir sistemine etki eden bir madde. O yüzden kronik sinir sistemi rahatsızlığı olan arkadaşlar sormadan kullanmasın lütfen. Onun yerine arginin kullan dediler bana. Zaten sitrülin de vücut tarafından arginine çeviriliyormuş. Ne olursa olsun kronik vb rahatsızlığı olan arkadaşlar uzmanlara danışmadan hiçbir şey kullanmasın. Sağlığınız, biraz şişmiş kaslarınızdan daha değerli. Sağlıcakla kalın.
Merhaba bende MS hastasıyım kreatin, OMEGA 3 ve zma kullanıyorum bunlarda bir sorun var mı? Ve bana tavsiyeleriniz neler olur daha 6 aydır MS oldugumu ogrendim 21 yaşındayım
@@ai-ENES doğrudan sinir sistemini etkileyecek şeyler kullanmamalısın, L-Karnitin idi sanırım, birisi o, kullanmaman lazım. Sonra salonda prof geliştirmecilerin içtiği şeyler var bilirsin, ortaparmak uzunluğunda, nispeten çapı o kadar olan tek atımlık sıvılar, onları da kullanmaman lazım çünkü sinir sistemine etkisi var, onun haricinde ne olursa kullanabilirsin; creatin-arginin-protein tozları ve muadili şeyler. ben arginin-creatin ve gainer kullanıyordum, bunun yanında kişisel olarak c vitamini. bir şey kullanmadan önce, sinir sistemini tetikliyor mu bakman lazım, hepsi bu kadar. şimdiden kolay gelsin dostum. ben 13 yaşından beri MS hastasıyım, yaşım 33 oldu artık, aklına bir şey takılırsa sor, çekinme.
@@bybird7200 yani seni yormak istemem ama aklımda çok soru var mesela spor konusunda kortizon kullanıyor olmam beni ne kadar geriletir kas kaybı açısından soruyorum.
@@ai-ENES kortizon kemik gelişimini olumsuz etkiler, kemik erimesi vb sorunlara sıklıkla yol açar. kortizon kullanırken bırak ağırlık kaldırmayı, koşma bile. kemiklerin can gibi olur bu dönemde. önce sağlık güzel kardeşim, daha gençsin, zaman tanı kendine. ağırlık kaldırmak bir yana, düzensiz koşma bile. omurilik ağrısı da çekiyorsundur zaten '' yaşayan bilir '' kortizonun etkileri geçene kadar spor yapmaman lazım. omurilik yamulması ıvır zıvır olur sonra, bir de onlarla uğraşma. şu an dinlenmen lazım. düzenleme yapayım: bol bol su içip ufak yürüyüşler yap bu dönemde
@@ai-ENES sen kortizon kullanıyorsan nasıl spor yapacaksın ? kemik gelişimine etkisi oluyor '' kemik erimesi vb- omurilik ağrısı gibi şeyler de çekersin bu dönemde '' senin bol bol su içip ufak yürüyüşler yapman lazım. cam gibi kemiklerin olur bu dönemde, koşarken düşsen bile problem olur, sen ağırlık kaldıracağım diyorsun :). kortizon tedavisinden sonra başlaman lazım. yatağa yatınca bile omuilik ağrısı çekiyorsundur bazı bazı, ağırlık kaldırmak omurilikte yamulma bile yapar, tedaviden sonra başlaman lazım dostum.
Hocam sabah ac karna spor yapiyorum gun icinde baska bos vaktim olmuyor uyandigim gibi protein tozu kullanip agirlik antremanindan sonra kahvalti yapsam olur mu
173 boy 62 kiloyum.Evde alettlerle spor yapmaya başlayacagım.Kilo ve hacim almak istiyorum vücüudum çok ince.Lütfen almam gereken takviyeleri soylermisiniz.İçeriği temiz olan takviyeler önerirseniz sevinrim.Paraya kıyacamç
Protein günlük ihtiyacını karşılarsan protein tozuna gerek yoktur dostum yani günlük 600-1000 gram arası et tüketmek farketmez tavuk yada kırmızı balık vb. O yüzden bana sorarsan kreatin al yanında da citruline malat
Hocam konu dışı bir şey soracağım çok merak ettim. Etkili Pratik İngilizce diye bir kanal var oradaki Burak Öztürk’ün kardeşi misin? Çünkü konuşma tarzı, üslubun, diksiyonun, video hazırlanış ve sunum şeklin çok benziyor. Teşekkürler👍
Hocam L-arginine alpha keto-glutarate N acentyl L cysteine hakkındaki düşünceleriniz nedir Alıp kullanmaya değer mi ? Sakatlanmaktanda kaçınma durumum var zamanınız için şimdiden teşekkürler size
En bilgilendirici fitness kanalı araştırmaların için teşekkürler
Bir şeyi düzeltelim; Kreatin'i hiç ara vermeden kullanmayınız. Organları çok yoruyor arada dinlendirin. Ve yükleme yapmaya gerek yoktur. Yüzlerce araştırması var bunun. Saygılar Sevgiler...
+
Ve de saç döküyor
Latte örneği haricinde çok faydalı bilgilendirici bir video olmuş.
1. Kreatin Monohidrat ( 1:02)
2. Whey Protein Tozu ( 3:12)
3. Kafein Tablet ( 4:35)
4. Beta Alanin - Sitrülin Malat ( 6:44)
5. Diğer...
(Vitamin D3K2 / Magnezyum / Çinko / Omega 3) ( 7:58)
9 dakikamı sana borçluyum. teşekkürler
Hala en iyi fitness kanalısın.
Omega 3 alımı hakkında da bir video yapar mısın? Balık yağı veya balık tüketmek yeterli mi yoksa ceviz vs gibi gıdalardan alacağımız omega 3 yeterli olur mu?
Teşekkürler.
Cevizle ALA denilen maddeyi alırsın vücuduna, ama önemli olan EPA ve DHA
üç gündür omega 3 kullanıyorum iştahım öyle bi açıldı ki keşke hiç almasaydım da eksik kalsaydı diyorum ya durmadan bi şeyler yiyorum
@@pelinky3336 balık yağı iştah açmıyor ki sen fazla yürüyor olabilir misin
@@oguzgokturk96 bilmiyorum ki bende öyle bi etki yarattı
@@oguzgokturk96 iştah açıyor bulk ta çok işe yarıyo
Weider protein tozu. 1000 liralık fiyatıyla tam bir asgari ücretli sporcu destek besini. Kuzu pirzola ve portakallı ördek yemekten bıktıysanız, eksik proteini tamamlamak için bire-bir.
Ciddimisin
@@erdemkaraman1313 tabi ciddi.yoksa sen hala hardline falan mı kullanıyorsun weider varken.d
@@atakandonmez7496 Ben hicbirini kullanamıyom malesef kümeslerden tavuk çalıyom garibanım
@@erdemkaraman1313 😀
@@erdemkaraman1313 ben avlıyorum
Yine on numara video. On numara bilgiler 👍
Kreatin kalp çarpıntısı yaptı mesela bende.Kalbim tekleyerek güm güm çarpıyordu.Bırakınca düzeldi ritmi.Deneyen birisi olarak söylüyorum
Ben bu adama yıllar önce bi mail atmıştım allah kahretmesin ki atmaz olaydım her sene düzenli mail geliyor hesabıma :)) ama çok efendi hiç çizgisini bozmadı maşşalah
🤣🤣🤣
COK TESEKKURLER KARDESIM SLMLAR 🥊
Beler protein tozumu gainer mi bide hangi marka almak lazim
bu kadar detaylı açıklama yapan en iyi fitness kanallarının başında geliyorsun umarım daha iyi yerlerde olursun, pre workout larla alakalı bir video çeksen mükemmel olur
Kafein + beta alanin + sitrülin malatı ben pre workout olarak kullanıyorum. Ayrıca günlük kreatin ve egzersiz sonrası whey.
adam 1 yıldır post atmıyor, ama halen dünyanın en iyi bilimsel fitness kanalı
Haha çok teşekkür ederim :D
Cıtrulin malat yeni başladım nox 2 ve kreatin kullanıyordum bunu da alınca superman oldum 😂 nox 2 ile cıtrulin malat kombin yapmam sıkıntı çıkarır mı? Birde kutuya 1 grm yazmışlar 94 kiloyum cıtrulin malat ne kadar almam lazım
hocam sitrülin malatı kas ağrılarını geçirsin diye aldım, doktora sorduğumda spor kalp büyütüyor bu da damarları genişletiyor, kalp yeterince pompalayamazsa gibisinden bir şeyler demişti. Emin olmamakla beraber fikir yürütmüştü, bunla ilgili çalışma ya da örnek var mıdır acaba?
hocam eaa hakkında ne düşünüyorsunuz günde 2-3 ölçek whey alyıorum ama 4/4lük bir bselenmem yok çok zengin gibisinden bir de öğünleri atlayabiliyorum ya da 2 öğünü bir öğünde yiyebiliyorum bu süreçte eaa kullanabilir miyim ? diyet dönemimdeyim
Yav bu RUclips videolarinda "koseye tıklayarak falanca şeyi anlattigim videoma ulasabilirsin" dediklerinin hicihirinde kosede link cikmiyor bende
Hardline l carnite aldım baya performans artışı oldu güç artışı desen var terleme çok arttı kas ağrılarım çok azaldı, keşke thermo alsaydım etkisi daha iyi olurdu 😢
Sana ilk fitnessa başladığımda denk gelmiştim.5 sene olmuş dedim bırakmıştır herhalde.Hala devam ediyorsun.Maalesef ülkemizde bilgi değil de geyik yapmak,birilerine sataşmak daha çok ilgi görüyor.Bilgeadam reis,savaş cebeci,cenk falan vardı hey gidi fünler
Hala varlar
bilgeadam reis hahhhaa
BCAA - CREATİNE - ZMA - PROTEİN TOZU
bu kombinasyon fena 🔥
1. Kafein 2. Protein tozu 3. Karbonhidrat tozu 4. Bcaa 5. Creatine
Ağzına sağlık kral
cok tesekkurler hocam anlatımınız 10/10
Birde Olimp ISOLATE WHEY PROTEİN tozu WEIDER LA EŞ DEĞER ÜST KALİTE TOZMU KARDEŞİM SATICI BANA ÖYLE SÖYLEDİ??
Hocam kendi kullandığın supplementleri, antremanlarını ve beslenmenide video yaparmısın lütfen seviliosun
MR Mooi Thanks👍 bende bunların hepsi varmış zaten thanks mr 👍
Elinize sağlık Berkan bey şu anda marka olarak etkisini gösteren hangi supplementleri almalıyız?
Hocam spor oncesi pre workout kullaniyorum 2 sini bir kullansam fazlami gelir yoksa citrulline yi spor sonrasi kullansam nasil olur
Ağabey, SSN marka kreatin almayı düşünüyorum. Al dersen alacağım hemen. En ucuzu bu gibi duruyor. Tavsiye eder misin?
Ucuz alma
Hocam emeğinize sağlık tamda aradığım video buydu 👍 bu önerdiklerinize ek olarak glutamin eklemek gereksizmi ve bunların hepsine ek olarak d.vit ve omg3 kullanmak zararlı olurmu balık tüketmeyi sevmiyorum pek 😔
Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler 👍
Etkili pratik ingilizce Burak hocanın kardeşi❤
Hocam ağzına sağlık tavsiyeleriniz için 🇹🇷👍
Selamıun aleyküm abi creatine ve preworkout u karştırıp içebilirmiyiz cvp verirsen çok sevinirim🖤
Selamıun aleyküm abi creatine ve preworkout u karştırıp içebilirmiyiz cvp verirsen çok sevinirim🖤
@@nurullahaksu231lan preworkout ile creatine karistirp icme sakin sade ic
45 bin abone olmuşuz adamım! Sen daha fazlasını hakediyorsun.
Yorumun için çok sağol Burak! :)
@atlefit sitrulin icin onerdigin bi marka varmi abi
sitrulin malat ile pre workaut ayni anda alinirmi
Preworkout olarak kafein öneririm ben de.
bcaa tamamen çöp olduğunu düşünüyorum.
Kreatin 200 mesh monohydrate form almanızı öneririm. Marka fark etmez.
Protein tozu olarak ise Bütçeye göre sırasıyla Weider, Optimum,SSN Sport, Bigjoy.
Hardline en iyi türk markasıdır. Ssn ve bigjoy aşırı kalitesiz geliyor hardline'nın yanında
Slm
Glukozamin sülfat + MSM + Kondroitin sülfat. Bu bileşimin eklemlerde var olan veya sürekli progressive overload sebebi ile var olabilecek olan sorunların önüne geçebilmek için önemle öneriliyor. Konu benim için ekstra önem taşıyor çünkü sol dizimde dış menüsküs sıkıntısı mevcut. Rahat bi şekilde maalesef bacak çalışamıyorum. Özellikle squat büyük sıkıntı. Dolayısıyla bacak gelişimim istediğim seviyede değil. Eminim benim durumumda olan bir çok arkadaşım vardır. Eklem sağlığı için bu konuyu irdelerseniz veya farklı bi öneri verirseniz çok sevinirim.
İyi günler dilerim.
Konuyla baya alakasız olucak ama etkili pratik İngilizce kanalındaki burak beyle kardeş olabilir misiniz ya acayip benziyosunuz bu gizemi çözmem lazım 😔😔
Ses tip video konsepti çok benzer
Whey yerine Casein kullansak olurmu Hocam...??? Sizden neçok bilgi öğrendim ....Harikasınız... Çok teşekkür ederim...
Abi merhaba öncelikle video çok güzel olmuş ama aklıma takılan bir soru var ben spora yeni başladım ve 14 yaşındayım creatin kullanmak benim için sağlıklımı.
Ceratein kilolu olanlar icin kullanilabilirmi yan etki yaparmi benim arkadasim kilolulara sac dokulmesi yapar diyor ve içilebilcek yaş kac ortalamadır
Gainer tavsiye eder misiniz
Kral adamsın ya bu kanalın daha ünlü olması lazım on numara temiz bilgi veriyosun
Hangı protein tozu nu almalıyım marlasını detaylı bır sekılde verırmısn marka sohle alayım
Merhaba hocam bende sivilce sorunu var ve kreatin kullan istiyorum sivilce için bir sıkıntı olurmu gereken su miktari kadar su içsem bile ben günlük 4 lt su içiyorum kreatin bir sıkıntı çıkarırsa başka ne önerebilirsiniz sivilce yapmayacak
eğer protein eksik alıyorsanız protein tozu
karb eksik kalıyorsa gainer
kreatin kesinlikle kullanılmalı ek olarak ben zma kullanıyorum ve yemek programım genelde sabit olduğu için multi vitamin hapı alıyorum(hardline 14 farklı vitamin). arkadaşlar bumlar çok incik cincik detayları yemeği yiyin artık son setin son tekrarı olmayana kadar basın
Bir haftadır kreatine kullanıyorum bununla birlikte protein tozu kullansam olur mu bilgin var mı 🤔
@@hasantanha6247 olur kardeşim sıkıntı yapmaz ama bol su iç böbrekler aktif çalışıyor yorma
@@akn1084 3 litre su içiyorum günde ama etkisini hemen göstermez dedi
@@akn1084 usta ben kullanmayı düşünüyorum ama ben msü için de çalışıyorum kan değerlerimde değişim olur mu yani kısacası bana msü ye girerken sıkıntı çıkarır mı
@@yusufkaratas242 girene kadar kullanma kardeşim, girdikten sonra ihtiyacın olmaz zaten, hakkında hayırlısı olsun kardeşim.
Protein tozu ve kreatinin birlikte kullanmamızın bir zararı olurmu? Katkılarınızdan dolayı teşekkür ederim videolarınızın içeriği çok güzel emeğinize sağlık
günlük 5gr den fazla creatine almadığın sürece sıkıntı yok
Teşekkür ederim . Çok güzel konu oldu
Kral adamsın sonunda kreatin konusunda ailemi ikna edebildim
Creatin Kel Yapar mı? ( Genetiğimde kellik var )
Bu supplementlerden hangi markaları kullanmamızı önerirsin
Proteintozu olmadan etkili vücut geliştirme yapmak çok zor. Çok temiz beslenmek gerekiyor. Deli gibi et yemek gerekiyor sürekli karnın dolu olmak durumunda oluyor. İnsani çok yoruyor ve stress yapıyor. Protein tozuyla daha temiz kilo almak mümkün. %30 kadar fark ediyor! Özellikle calisan insanlar icin proteinzotu oldukça uygun
Yok olm öyle bir şey
Aminoasitler hakkında videon var mıydı acaba???
Keşke Jeremy Either'den alıntıladığınızı belirtseydiniz.
Valla kreatinin gerçekten saç dökmediğini bilsem kullanırım sitrulininde aynısını yapıyor sanırım dht yi yükseltiyor
Berkan keşke marka da tavsiye etsen. Teşekkürler 🙏🏼
Merhaba günlük olarak almam gereken protein miktarını doğal yiyeceklerden karşılayamıyorum. O yüzden protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Benim amacım kilo verirken kas kütlemi korumak. Bazı videolarda protein tozunun kilo vermek için uygun olmadığı yazıyor. Bu konu hakkında düşünceleriniz nedir? Protein tozu kullanarak ve antreman yaparak fazla yağlarımdan kurtulabilir miyim?
Evet yapabilirsin
Merhabalar hocam, beta alanine ve citrulline , ikisini bir mi kullanalım, ikisinden birini mi ?
Bu önerilen supplementlar kesinlikle doğru. Gereksiz bir öneri yok !
Hocam peki suplement olarak vitamin mineral i tavsiye edermisiniz veya onun yerine Herbalife gibi şeyler daha mı mantıklı
Creatini hangi marka kullanmalıyız spora yeni başlayacağım tavsiye verir misiniz arkadaşlar
Hocam pre-workout kullanıyorum hepsi içinde var ayrı ayrı kullanmak yerine pre-workout faydalı olmazmı sizce? protein tozundan bahsetmiyorum diğer 3 ürün ile ilgili protein tozu+pre-workout kullanıyorum
Prelerdeki sitrulin oranı çok düşük ağır yapıyorsan eğer min 5000mg alman lazım ben olsam kafein,sitrulin,beta alanin ayrı ayrı alırdım
Hocam benim bobreklerim taş uretiyor kreatin bende olumsuz bir etki eder mi ? Big joy un kreatin hapi var onerir misiniz ? Veya siz ne oneriyorsunuz
Merhaba ! citrulline ile kreatin ayni anda kullanılır mı? Teşekkürler
Evet
Güzel video, tebrikler.
Teşekkür ederim!
Tesekkur ederim abi
Ağırlık antrenmanı öncesinde yeteri kadar karbonhidrat ve bir miktar da protein almış olsam bile; antrenman sırasında Whey protein tozunu su ilaveli olaraktan 2 saate yayacak şekilde tüketiyorum. Antrenman esnasında boşalan glikojen depolarını desteklediğini ve kas gelişimine faydalı olduğunu düşünüyorum .
İçinde karbonhidrat olmayan şey glikojen deponu nasıl dolduracak
@@hakanhayta1706avel işte sağdan soldan duyduğu şeyleri buraya yazıyor :d
@@hakanhayta1706 100 gram Whey Protein , ortalama 107,70 kaloriye, 8,72 karbonhidrata, 17,44 proteine ve 0,35 yağ değerine sahiptir.
Hocam öncelikle videoların için çok teşekkürler. Ben bir aydır vücut geliştirmeye başladım. Yağ kutlem az olduğu için protein+karbonhidrat tozu aldım . Haftada 4 gün fitnessa gidiyorum. Sadece spordan sonra belirtilen dozda tozu kullanıyorum. Günde bir defa balık yağı alıyorum. Sence bu program iyi mi? Ek olarak ne alabilirim? Hareketleri yapma şeklinden mi yoksa beslenme biçiminden mi bilmiyorum henüz bir gelişme almadım ya da göremedim. Birşeyleri değiştirmem gerekiyor diye düşünüyorum
Hocam ben MS hastasıyım. Sinir sistemiyle alakalı bir hastalık biliyorsunuzdur belki. Ben, yabancı kaynaklardan araştırmalarım ve işin uzmanına sorduğum kadarı ile sitrülin doğrudan sinir sistemine etki eden bir madde. O yüzden kronik sinir sistemi rahatsızlığı olan arkadaşlar sormadan kullanmasın lütfen. Onun yerine arginin kullan dediler bana. Zaten sitrülin de vücut tarafından arginine çeviriliyormuş. Ne olursa olsun kronik vb rahatsızlığı olan arkadaşlar uzmanlara danışmadan hiçbir şey kullanmasın. Sağlığınız, biraz şişmiş kaslarınızdan daha değerli. Sağlıcakla kalın.
Merhaba bende MS hastasıyım kreatin, OMEGA 3 ve zma kullanıyorum bunlarda bir sorun var mı? Ve bana tavsiyeleriniz neler olur daha 6 aydır MS oldugumu ogrendim 21 yaşındayım
@@ai-ENES doğrudan sinir sistemini etkileyecek şeyler kullanmamalısın, L-Karnitin idi sanırım, birisi o, kullanmaman lazım. Sonra salonda prof geliştirmecilerin içtiği şeyler var bilirsin, ortaparmak uzunluğunda, nispeten çapı o kadar olan tek atımlık sıvılar, onları da kullanmaman lazım çünkü sinir sistemine etkisi var, onun haricinde ne olursa kullanabilirsin; creatin-arginin-protein tozları ve muadili şeyler. ben arginin-creatin ve gainer kullanıyordum, bunun yanında kişisel olarak c vitamini. bir şey kullanmadan önce, sinir sistemini tetikliyor mu bakman lazım, hepsi bu kadar. şimdiden kolay gelsin dostum. ben 13 yaşından beri MS hastasıyım, yaşım 33 oldu artık, aklına bir şey takılırsa sor, çekinme.
@@bybird7200 yani seni yormak istemem ama aklımda çok soru var mesela spor konusunda kortizon kullanıyor olmam beni ne kadar geriletir kas kaybı açısından soruyorum.
@@ai-ENES kortizon kemik gelişimini olumsuz etkiler, kemik erimesi vb sorunlara sıklıkla yol açar. kortizon kullanırken bırak ağırlık kaldırmayı, koşma bile. kemiklerin can gibi olur bu dönemde. önce sağlık güzel kardeşim, daha gençsin, zaman tanı kendine. ağırlık kaldırmak bir yana, düzensiz koşma bile. omurilik ağrısı da çekiyorsundur zaten '' yaşayan bilir '' kortizonun etkileri geçene kadar spor yapmaman lazım. omurilik yamulması ıvır zıvır olur sonra, bir de onlarla uğraşma. şu an dinlenmen lazım.
düzenleme yapayım: bol bol su içip ufak yürüyüşler yap bu dönemde
@@ai-ENES sen kortizon kullanıyorsan nasıl spor yapacaksın ? kemik gelişimine etkisi oluyor '' kemik erimesi vb- omurilik ağrısı gibi şeyler de çekersin bu dönemde '' senin bol bol su içip ufak yürüyüşler yapman lazım. cam gibi kemiklerin olur bu dönemde, koşarken düşsen bile problem olur, sen ağırlık kaldıracağım diyorsun :). kortizon tedavisinden sonra başlaman lazım. yatağa yatınca bile omuilik ağrısı çekiyorsundur bazı bazı, ağırlık kaldırmak omurilikte yamulma bile yapar, tedaviden sonra başlaman lazım dostum.
Hocam sabah ac karna spor yapiyorum gun icinde baska bos vaktim olmuyor uyandigim gibi protein tozu kullanip agirlik antremanindan sonra kahvalti yapsam olur mu
Hocam hangi marka almalıyız onunla alakalı bir video yap çünkü çoğu marka para kaybı israf seviliyorsun❤
Yağ yakımı için hangi supplementleri kullanmamız gerekiyor. Acilll cevap
PDF'lerini indirmek için web sitenize giriyorum fakat e-postamı yazmam gereken yeri bulamadım.
Nox Dedikleri İey nedir? onu merak ediyorum
Hocam kilo alma sorunum var bana hangi karbonhidrat tozu önerirsiniz
Citruline malatmi daha iyi yoksa arjinin mi?????
Kreatinin saç dökmesiyle ilgili şikayetler var. Bu konuda bilginiz var mı?
Ben creatine monohidrat aldım .1 hafta sonra dökülmeye başladı elimle saçımı çektigimde 10 20 saç teli geliyordu bıraktım normale döndü . Dökmez diyenlere inanma
@@cankaratas5315 biotin kullansak aynı zamanda dökülmeyi önler mi acaba
E postayı göndereceğim linki göremedim yardımcı olabilir misiniz
173 boy 62 kiloyum.Evde alettlerle spor yapmaya başlayacagım.Kilo ve hacim almak istiyorum vücüudum çok ince.Lütfen almam gereken takviyeleri soylermisiniz.İçeriği temiz olan takviyeler önerirseniz sevinrim.Paraya kıyacamç
ayrıca karbonhiidrat tozuna gerek varmı.?
Yeni başladım spora hafif gobek var 1,75 70 kg yim ne önerirsiniz gobekte 0 yağ yapmak istiyorum
Merhaba, uzaktan koçluk yapıyor musunuz?
usta çok iyi video olmuş ve maile uçtum
hocam selamlar yağlı vücutlar kreatin mi protein tozuna mı öncelik vermeli
Protein günlük ihtiyacını karşılarsan protein tozuna gerek yoktur dostum yani günlük 600-1000 gram arası et tüketmek farketmez tavuk yada kırmızı balık vb. O yüzden bana sorarsan kreatin al yanında da citruline malat
İkiside ucuz zaten 1 protein tozuna denk gelir ama tabii ki günlük protein ihtiyacını karşılayamiyosan hiçbir anlamı yok o zaman protein tozu
Hocam merhaba. Bcca değil di mi son saydığınız ?
egzama hastası olduğum için creatin kullanamıyorum malesef:(
Hocam konu dışı bir şey soracağım çok merak ettim. Etkili Pratik İngilizce diye bir kanal var oradaki Burak Öztürk’ün kardeşi misin? Çünkü konuşma tarzı, üslubun, diksiyonun, video hazırlanış ve sunum şeklin çok benziyor. Teşekkürler👍
Öğrenirsen bana da haber et
@@cemsimsek625öğrendin mi?
Kullandiginiz urunler nelerdir bize hangilerini tavsiye edebilirsiniz hocam
Hocam creatin arginine mi creatin tribulus mu creatin bcaa mi alam
Kafein'in vitaminleri kötü etkiledigi, vücuda alinimlarina engel oldugu söyleniyor. Bilgisi olan bilgilendirebilir mi ?
Abim ben bir şey anlamadım kreatin protein tozu diyemi alacas ezadeden mi
Kreatin candır. Özellikle toparlanmakta
Hocam ben eric favrenin 500gr kreatini bitirdim hiç bir etkisini yok neden olabilir?
Creatin ithal mi yerlimi kullanalm marka öneri varmı
hocam merhaba soya fasulyesi hakkında ne düşünüyorsunuz acaba ?
Hocam myostatin hakkında video çekersiniz?
Nasıl bloke ederiz neler yapmamız gerekiyor ve neler yiyip yemememiz lazım teşekkürler
Peki enerji için kafein mi yoksa preworkout mu
16 aralık 2021 Asgari ücret 4250 lira (274$)
1 ocak 2021 asgari ücret 2825 lira (384$)
Hardline marka kullanıyodum ama artık Weidera geçmeyi düşünüyorum bu ay
Alpha lipoic acid ve HMB hakkında ne düşünüyorsun?
Hocam L-arginine alpha keto-glutarate N acentyl L cysteine hakkındaki düşünceleriniz nedir Alıp kullanmaya değer mi ? Sakatlanmaktanda kaçınma durumum var zamanınız için şimdiden teşekkürler size
Cıtrulin malat varken arginin alan maldır 😂