Hocam ben spor ve vucut geliştirmeden zerre anlamıyorum bir sorum olucaktı.Sağ kolumun altı kanat mı ne diyolar orası büyükken sol tarafım çok küçük sağ yan bel tarafım yağsız sol bel yan tarafım yağlı tam asimetri bir vucut ben bu asimetriyi ortadan kaldırmak istiyorum ne yapabilirim.
Yağ oranım %15. Sporda 2.aya geçtim. Yağı yakmadan kas yapsam yine belli olur mu kaslı olduğum yoksa yağ oranını düşürmeli miyim? Sorum genel olarak illa göğüsden bahsetmiyorum.
kas yapmadan yağ yaksan kaslı görünürsün bodybuilder yağ oranını düşürür makul kas kütlesi koyar powerlifter kas kütlesini yükseltme uğruna yağ oranını boş verebilir
sporda 2. ayınsa yağ oranını çok umursama kas kütleni arttırmaya çalış böylece zaten yağ yakıcaksın ve estetik görüneceksin beslenmenede dikkat edersen mis gibi
Bu yağ oranında özellikle karın kasların zor görünür. Ancak kas kütlen arttıkça tabiki irileşirsin. Ama hedefin parçalı bir fizikse yağ oranını %12 hatta 10 seviyesine çekmen gerekir ama bu epey zor olabiliyor. Öncelikli hedefin daha fazla yağlanmadan kas kütleni arttırmak olmalı. Daha sonra artan kas kütlen sayesinde metabolizman da hızlanacağı için daha kolay bir şekilde yağ oranını düşürebilirsin.
Hocam 185 boyunda ve 80 kiloyum genel olarak zayıf bir yapım var ve yağ oranım düşük ancak doktor yalancı jinekomasti olduğunu söyledi sizce nasıl bir yol izlemeliyim lütfen cevap verin
obliklerini sıkıştırdığında (göbeğinin sağ ve sol tarafındaki yerler) eline bi avuç yağ geliyosa skinnyfat dediğimiz yani sıska ama yağlı bi vücudun vardır normal kardiyo ve kas egzersiziyle düzelir ama yok obliklerimde yağ falan yok sadece göğsümde var diyosan evet o jinekomastidir doktora görünmen gerekir
Net olarak söylemek zor, ancak bir veya her iki memede meme ucunun hemen arkasında yumuşak, lastiksi bir yumru hissediyorsan, meme ucu çevresinde hassasiyet hissediyorsan veya meme ucundan akıntı gibi semptomların varsa jinekomasti olabilirsin. Ancak göbek bölgen düz olmasına rağmen göğüs bölgesinde yoğunlaşan yağlanmaların olabilir. Önerim kas kütleni artırmak için antrenman yapmak ve yağ oranını azaltarak kas gelişimini destekleyecek bol proteinli bir beslenme takip etmen. Yağ oranını azaltarak göğüs kaslarını geliştirdikçe göğüs bölgesinin daha gergin ve sıkı durduğunu çok yüksek ihtimalle gözlemleyeceğini düşünüyorum. Özellikle antrenmanların ve bol proteinli beslenmen ile kas kütleni artırmaya odaklan ve kendine zaman tanı. Eğer durumu doğru beslenme ve antrenman ile iyileştiremiyorsan bir doktora görünmeni öneririm.
Evde yeni başlarken 2 günde bir (haftada yaklaşık 3 kere) 4-5 setlik şınav çalışmaları yapabilirsin. Dips spor salonu erişimi olan veya evde ekipmanları bulunan (dips barı) kişilerin yapabileceği bir harekettir
Göğüs kası yaparsan o uçtaki süt bezi dediğin tabaka sadece 2/3 cm daha ileride ve daha kötü duracak. Yağ yakıp kilo vermeyi deneyin. Kol bacak sırt çalışın, testoyu arttırın, ağır göğüs çalışmayın, çalışacaksanız da az ağırlık çok tekrar yapın, İsterseniz ağır çalışın da görün eski halinizi mumla arayacaksınız.
Benim zaten kilom az ama bu sınav haftasında göğüs bölgemin biraz büyüdüğünü hissediyorum fazla şekerde yemiyorum oturup kalkarken göğüs kısmım sallanıyor oysa kilolu biride değilim hatta zargananın bir tık üstüyüm neden öyle anlamadım bende yağ yakıyım mı yoksa şeker ve yağ azaltıp spora devam mı edeyim sence yardımcı olursan sevinirim
@ Jinekomasti ise kilo vermenin pek faydası olmayabilir. Hormonla ilgili ise testler içün endokrinoloğa muayene olabilirsin. Geciktirme, bazen gençlikte geçici de olabiliyor.
e napcaz hocam sporu mu birakmak gerekiyor ben bulk ayagina yaglandim zaten ondan midir yoksa gogus iyice agir girdigimden midir nedendir zayifken belli belirsizdi simdi jinekomastimi yag mi ne cozemedim
Kolay kolay herkesi takip etmem . Senin gibi 100 adam lazım bu ülkeye .
Gerçekten ,temiz ve anlaşılır bir şekilde anlatım yapmışsınız .TEŞEKÜRLER BAŞARILAR
Teşekkürler.
Atlefit kanalına verdiğin destek için çok teşekkür ederim İskender! =)
Kral hoşgeldin
ingilizce öğrencem diye açtım gögüs yağlanması çıktı
video için teşekkürler
Etkili Pratik İngilizce Burak'la kardeş misiniz artık söyle lütfen
ikiz gibiler konuşma tarzları da aynı. ben de merak ediyorum kardeşler mi
@@kopernigpizza ailesiyle aynı mahallede oturuyorum. İkisi kardeş ama küsmüşler. O yüzden ikisi de bu yorumlara cevap vermiyor
@@batuhantarhan1409 üzüldüm küsmelerine ikisi de kral adam umarım barışırlar
@@batuhantarhan1409 harbi mi diyosun? Neden küsmüşler acaba, ikisini de çok seviyorum üzüldüm bu duruma :'(
@@arihydra Trollüyor sizi bence :d
Hocam ben spor ve vucut geliştirmeden zerre anlamıyorum bir sorum olucaktı.Sağ kolumun altı kanat mı ne diyolar orası büyükken sol tarafım çok küçük sağ yan bel tarafım yağsız sol bel yan tarafım yağlı tam asimetri bir vucut ben bu asimetriyi ortadan kaldırmak istiyorum ne yapabilirim.
hocam ben günde 100 kere falan şinav çekiyorum ama sol göğsüm sağımdakinden büyük ve estetik görüyor neden
bende soğuk bi şey sürünce o tabaka gidiyor normal bi göğüs oluşuyor ama sıcakta fazla oluyor
aynı şey var öğrendiysen soylermisin
Adımları takip ederek göğüs kaslarını geliştirir ve yağ oranını azaltırsan o bölgenin her şartta daha gergin ve diri olduğunu göreceksin
@@SpiritClash kanka bugün gittim doktor göğüsümü muayene etti bunun geçici yağ olduğunu söyledi
@@Yusuf-te7wi kanka bende de böyle oluyodu jinekomastim var sanıyodum taki sen bunları söyleyene kadar eyvallah çok sağolasın
doktorun yalancı jinekomastimin olduğunu soyledi ama hızlı kilo verdiğim için derini olduğunu söyledi ameliyat falan dedi bilmiyorum
Eskiden 20 erkeğin 1-2 sinde jinekomasti olurdu. Şimdi az yada çok herkeste var.
Yağ oranım %15. Sporda 2.aya geçtim. Yağı yakmadan kas yapsam yine belli olur mu kaslı olduğum yoksa yağ oranını düşürmeli miyim? Sorum genel olarak illa göğüsden bahsetmiyorum.
kas yapmadan yağ yaksan kaslı görünürsün bodybuilder yağ oranını düşürür makul kas kütlesi koyar powerlifter kas kütlesini yükseltme uğruna yağ oranını boş verebilir
%15 iyi
sporda 2. ayınsa yağ oranını çok umursama kas kütleni arttırmaya çalış böylece zaten yağ yakıcaksın ve estetik görüneceksin beslenmenede dikkat edersen mis gibi
Bu yağ oranında özellikle karın kasların zor görünür. Ancak kas kütlen arttıkça tabiki irileşirsin. Ama hedefin parçalı bir fizikse yağ oranını %12 hatta 10 seviyesine çekmen gerekir ama bu epey zor olabiliyor. Öncelikli hedefin daha fazla yağlanmadan kas kütleni arttırmak olmalı. Daha sonra artan kas kütlen sayesinde metabolizman da hızlanacağı için daha kolay bir şekilde yağ oranını düşürebilirsin.
@Tunahan_1908 beslenmeme çok dikkat etmiyorum knk sadece proteini fazla almaya çalışıyorum yumurta haşlayarak fln
Hocam 185 boyunda ve 80 kiloyum genel olarak zayıf bir yapım var ve yağ oranım düşük ancak doktor yalancı jinekomasti olduğunu söyledi sizce nasıl bir yol izlemeliyim lütfen cevap verin
Merhaba, yağ oranın fazla olabilir veya kasin az olabilir yağ verip kas yapabilirsin
@ yağ verip kas yapabilirsinden kastın nedir hocam , nasıl yol izleyim özetle
Sağol kral bendede bu sıkıntı var doktora gittim jinekomasti yok dedi USG çekti hormon testi yapti
hangi doktora gitmeliyiz onun için
@miracemreu iç hastalıklarına git knk o sana test yapiyo jinekomasti varsa endokrine yonlendiriyo
Presslerde 6-8 tekrar yaparken tükenişe yakınlaşmalı mıyız RIR kaç olmalı?
Her harekette tükenişe yakınlaşmalıyız. Press hareketlerinde RIR 1-3 arası iyidir.
en etkılı 3 yontem testo bolde tren :)
Jinekomastiyi testoyla tedavi edebileceğine inanıyorsan testo taylanın hikayesini hiç duymamışsın
55 kilo ve düz karna sahip olsam bile göğüslerim belirgin oluyor sizce yağlanma mı jinokoko falan mı
obliklerini sıkıştırdığında (göbeğinin sağ ve sol tarafındaki yerler) eline bi avuç yağ geliyosa skinnyfat dediğimiz yani sıska ama yağlı bi vücudun vardır normal kardiyo ve kas egzersiziyle düzelir ama yok obliklerimde yağ falan yok sadece göğsümde var diyosan evet o jinekomastidir doktora görünmen gerekir
@@MahvolmuşNaci sağol naci
Net olarak söylemek zor, ancak bir veya her iki memede meme ucunun hemen arkasında yumuşak, lastiksi bir yumru hissediyorsan, meme ucu çevresinde hassasiyet hissediyorsan veya meme ucundan akıntı gibi semptomların varsa jinekomasti olabilirsin. Ancak göbek bölgen düz olmasına rağmen göğüs bölgesinde yoğunlaşan yağlanmaların olabilir. Önerim kas kütleni artırmak için antrenman yapmak ve yağ oranını azaltarak kas gelişimini destekleyecek bol proteinli bir beslenme takip etmen. Yağ oranını azaltarak göğüs kaslarını geliştirdikçe göğüs bölgesinin daha gergin ve sıkı durduğunu çok yüksek ihtimalle gözlemleyeceğini düşünüyorum. Özellikle antrenmanların ve bol proteinli beslenmen ile kas kütleni artırmaya odaklan ve kendine zaman tanı. Eğer durumu doğru beslenme ve antrenman ile iyileştiremiyorsan bir doktora görünmeni öneririm.
Benim meme ucum içe çöküyor. Bunun nedeni ne olabilir
Evde dips nasıl yapıyoz
Evde yeni başlarken 2 günde bir (haftada yaklaşık 3 kere) 4-5 setlik şınav çalışmaları yapabilirsin. Dips spor salonu erişimi olan veya evde ekipmanları bulunan (dips barı) kişilerin yapabileceği bir harekettir
Göğüs kası yaparsan o uçtaki süt bezi dediğin tabaka sadece 2/3 cm daha ileride ve daha kötü duracak. Yağ yakıp kilo vermeyi deneyin. Kol bacak sırt çalışın, testoyu arttırın, ağır göğüs çalışmayın, çalışacaksanız da az ağırlık çok tekrar yapın, İsterseniz ağır çalışın da görün eski halinizi mumla arayacaksınız.
Benim zaten kilom az ama bu sınav haftasında göğüs bölgemin biraz büyüdüğünü hissediyorum fazla şekerde yemiyorum oturup kalkarken göğüs kısmım sallanıyor oysa kilolu biride değilim hatta zargananın bir tık üstüyüm neden öyle anlamadım bende yağ yakıyım mı yoksa şeker ve yağ azaltıp spora devam mı edeyim sence yardımcı olursan sevinirim
@ Jinekomasti ise kilo vermenin pek faydası olmayabilir. Hormonla ilgili ise testler içün endokrinoloğa muayene olabilirsin. Geciktirme, bazen gençlikte geçici de olabiliyor.
ben bunu yasiyorum sanirim spor yaptikca buyuyor
e napcaz hocam sporu mu birakmak gerekiyor ben bulk ayagina yaglandim zaten ondan midir yoksa gogus iyice agir girdigimden midir nedendir zayifken belli belirsizdi simdi jinekomastimi yag mi ne cozemedim
destek yorumu
köstek yorumu