Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Lordoza Lędźwiowa | Ćwiczenia na Pogłębioną Lordozę | Ćwiczenia Korygujemy Postawę
HTML-код
- Опубликовано: 26 июн 2021
- Lordoza Lędźwiowa | Pogłębiona Lordoza | Ćwiczenia na Lordozę | Ćwiczenia Korygujace Lordozę | Wady Postawy
W tym odcinku skupiamy się na nieprawidłowym ustawieniu kręgosłupa, który powoduje pochylenie bioder do przodu. Ta wada postawy osłabia mięśnie brzucha, utrudnia ich angażowanie w czasie ćwiczeń, powoduje ucisk kręgów kęgosłupa na dyski, co może powodować problemy z plecami, bólami w lędźwiach, czy nawet doprowadzać do zwyrodnień w kręgosłupie.
Ćwicz i koryguj tę wadę postawy, nie tylko z powodów estetycznych, ale przede wszystkich zdrowotnych.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Subskrybcja: / fitness bez Ściemy
2] Facebook: / fitness.bez.sciemy
3] Instagram: / fitnessbezsciemy.pl
Lista wszystkich filmów na kanale “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
Polecam rownież moje inne kanały tematyczne:
Lista wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”
• Uploads from Aktywny S...
Lista wszystkich filmów na kanale “w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
Lista wszystkich filmów na kanale “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
#fitnessbezsciemy #fitness #cwiczenia #cwiczeniawdomu #trening #treningdlakobiet #treningpo40 #cwiczeniapo40 #jakschudnac #jakcwiczyc #cwiczeniaodchudzajace #cwiczeniawyszczuplajace #joga #jogawyszczuplajaca #mocnestawy #mocnemiesnie #kardiodlakazdego #aerobikdlakazdego #lordozacwiczenia #wadypostawy #lordoza
Lordoza ćwiczenia, ćwiczenia na lordozę, cwiczenia na lordoze, pogłębiona lordoza
Super się z panią ćwiczy ból pleców miałem okrutny do póki nie zacząłem wykonywać z panią ćwiczeń, popracowałem trochę już drugi dzień i bolą mniej 😊 da się żyć, jeszcze nic nie dźwigałem nie robiłem ciężkiego ale poprawa jest
Super, bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz Radosławie 😊
😊😊😊😊🥰
Dzięki ♥️
Pozdrawiam serdecznie.
wspaniale profesjonalnie wytłumaczone 👌👏🥰
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam x
Jest Pani cudowna, dziękuję
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję 🌷. Ćwiczenia pokazane z wielką uważnością i empatią. Niby proste, a jednak bardzo pomocne ❣️
Bardzo się cieszę, pozdrawiam
Cieszę się że trafiłam na Twoj kanał, dzięki Twoim filmikom i wiedzy jaką przekazujesz dowiedziałam się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia przy lordozie, nie zdawałam sobie sprawy że takie szczegóły mają znaczenie , dziękuję 😊😊
Witam serdecznie i bardzo się cieszę, z Twojej obecności na moim kanale. Pracuje z ludzkim ciałem już wiele lat i wszystko czym się tutaj z Wami dzielę, to długie lata nauki, studiowania anatomii ciała, próby i eksperymenty na sobie samej.
Ukończenie kursu w tej dziedzinie, to nie wszystko. To tylko taka podstawa, fundamenty do własnego rozwoju i poznawania, bo przecież każdy z nas, to indywidualny przypadek, i tak do tego trzeba pochodzić. Prowadząc własne studio miałam wiele najróżniejszych przypadków, które musiałam rozpracować, tak aby każdy kto ćwiczy miał z tego korzyści.
Nie można wmawiać ludziom, że jeden trening jest dla wszystkich i wszyscy będą po nim wyglądać tak samo jak trener/trenerka. Takie założenie jest błędne i to staram się na moim kanale przedstawiać.
Każdy może ćwiczyć, ale musi znać swoje ciało i być świadomym tego, co może robić, a czego pownien unikać. Pozdrawiam serdecznie xxx
Bardzo sie ciesze i pozdrawiam
Alicia, dzięki twoim ćwiczeniom zredukowałam lordozę lędźwiową chociaż wogóle nie było to moim planem:))
Brawo! Tylko się cieszyć, prawidłowa postawa to inwestycja na przyszłość. Nie będzie bólów pleców. Pozdrawiam serdecznie, cieszę się ze mogłam pomóc.
Ile ci to zajęło?
@@yojisagi3549
Cisza, chyba sciemniala..
Super❤❤
❤❤❤
Tutaj szczególnie i nie tylko zresztą przy tych ćwiczeniach trzeba bardzo poważnie potraktować Twoje słowa, Alu: Z minimalnym wysiłkiem i z maksymalnym zaangażowaniem.
Należy się bardzo uważnie wsłuchać w to co mówisz i dokładnie wszystko wykonać zgodnie z Twoimi zaleceniami. Tylko w ten sposób te ćwiczenia przyniosą efekt terapeutyczny - moim zdaniem. Ja nie miałem specjalnych trudności przy ich wykonywaniu. Jestem pewien, że będą dla mnie korzystne.
Dziękuję, Alu, że powtarzasz jak zmieniać pozycje z leżenia do wstawania. Nigdy gwałtownie się nie zrywać (jako młody człowiek tak właśnie robiłem), ale tak jak to opisujesz.
Alu, RUclips dzisiaj mnie zapytał co sądzę o tym filmie "Lordoza ćwiczenia korygujące". Zaznaczyłem wszystkie gwiazdki, czyli "świetny" oraz zaznaczyłem okienka, z których wynika, że jest przydatny, fajny, zawiera dużo informacji, uspokaja, inspiruje i zmienia poglądy. Wszystko to prawda. A co, ktoś ma inne zdanie?
Dziękuję za komentarz, cieszę się, że wszystko jest jasne. Staram się wytłumaczyć wszystko po kolei, bo to bardzo ważne, żeby rozumieć dlaczego taki a nie inny ruch wykonujemy i jakie mięśnie wtedy pracują. Dziękuję za wspieranie mojego kanału (jak również innych), bardzo bardzo to doceniam.
@ Miło mi. Dziękuję i przesyłam Ci ciepłe moje myśli.
Super informacja ! Ja zawsze robiłam sobie krzywdę , bo przy pierwszym ćwiczeniu mając lordozę wyginalam się jeszcze bardziej i właśnie się zastanawiałam o co chodzi ... A plecy bolały i bolały
Dobrze, że już wiesz na co należy zwrócić uwagę. Pozdrawiam serdecznie
💜💜💜
❤❤❤
Ja zaczelam wczoraj. Bardzo cenne wskazówki
Dziękuję za komentarz ❤💚💙
I jak ? Pomoglo ?
Bardzo proszę o radę mam dwa schorzenia lordoze lędźwiową i dyskopatie lędźwiową jak połączyć ćwiczenia żeby sobie nie zaszkodzić
Zaczynam
Super, daj znać jak po ćwiczeniach
@ po drugim dniu dobrze ale dzięki Tobie pilnuję postawy to znaczy staram się trzymać brzuch dzięki za tę wiedzę .pozdrawiam:)
I jak, pomoglo ?
Czy bol pleców po pierwszym dniu ćwiczeń jest normlany?
To zależy jaki to ból i w której części pleców. Napisz proszę więcej szczegółów. Czy to jest ból który jest przy ruszaniu się, czy boli cały czas? W dolnej części pleców odczuwasz ból?
W jakiej pozycji leżeć na łóżku najlepiej przy lordozie ledzwiowej
Najlepiej unikać spania na brzuchu, ponieważ powoduje to dodatkowe obciążenie mięśni szyi i odcinka lędźwiowego.
@ czyli spać na boku albo na placach ? . Czy lordoze lędźwiowa można wyleczyć? Mam 28 lat
Tak, można poprawić krzywiznę kręgosłupa odpowiednimi ćwiczeniami.
Mam lordozę splyconą ,czy mogłaby Pani zaproponować ćwiczenia na tą przypadłość
czy chodzi o spłyconą lordozę odcinka szyjnego czy lędźwiowego?
Ja mam to samo co pani niestety ból okropny, ale dzięki tym ćwiczeniom ból ustępuje 🙂😏
Chyba chodzi o hiperlordozę. Lordoza lędźwiowa to stan prawidłowy.
Kręgosłup przy lordozie lędźwiowej jest nienaturalnie wygięty do przodu, co zmienia wygląd naszej sylwetki. Lordoza lędźwiowa to określenie na taką wadę postawy jak na ikonce. Lordoza nie jest stanem prawidłowym.
@ To na Akademii Medycznej uczą inaczej :)
Lordoza lędźwiowa to naturalna krzywizna kręgosłupa. Hiperlordoza, czyli pogłębiona lordoza lędzwiowa jest wadą postawy...
@ ??? zamiast takie głupoty wypisywać, radzę się doedukować a nie edukować innych.
@@puchauek cytuje “Lordoza jest definiowana jako nadmierne wygięcie kręgosłupa do wewnątrz. Różni się od normalnych krzywizn kręgosłupa w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym” zrodlo: www.spineuniverse.com/conditions/spinal-disorders/closer-look-lordosis
W kazdym materiale angielsko jezycznym tak jest definiiwana, czemu po polsku oznacza co innego, to dla mnie prawdziwa zagadka. I prosze bez napadtliwych uwag pod moim adresem. Wiem o czym mowie.
A zwykle skłony ? Ja pomagają ? Czy wręcz przeciwnie ?
Przy skłonie w pozycji stojącej kręgosłup nie ma żadnego wsparcia, polecam zacząć od pozycji na czworaka, tak aby wzmocnić mięśnie brzucha, które są bardzo potrzebne aby bezpiecznie i prawidłowo wykonywać skłon do przodu.
Czy da się kręgosłup wyprostować?
Zależy jak duża jest wada i czym była spowodowana. Jeśli to kwestia przykurczonych, słabych mięśni, to tak można skorygować postawę regulanie wykonują odpowiednie ćwiczenia.
@ ja od nie odpowiedniej postawy i nie rozciąganiu mięśni grzbietu , po bieganiu,często mnie biodra pobolewają przez to wgięcie wklęsłe kręgosłupa ...Czyli w moim przy0adku się nie da..jedynie operacja
Czy ból w dolnej części kręgosłupa po tych ćwiczeniach jest normalny?
Generalnie po samych ćwiczeniach nie powinno być żadnego bólu. Może się pojawić 1-2 dni później, czyli tzw. 'zakwasy'. Napisz proszę, czy to jest ból który czujesz cały czas czy przy konrketnym ruchu?
@ czuję go jeden dzień/dwa dni po ćwiczeniach
@@martamar777 czyli brzmi jak ból mięśni, może zbyt mocno rozciągasz mięśnie pleców. I stąd ten ból. Nie forsuj tak bardzo mięśni, nie naciągaj na maksa. Staraj się ćwiczyć bardziej delikatnie te ćwiczenia.
@ ok dziękuję za radę. Już po ostatnim razie nie bolało więc chyba jest ok 🙂
To dobry znak, w razie czego pisz śmiało. 😊
Po jakim czasie widac rezultaty?
Dobre pytanie, to zależy od kilku czynników:
od stopnia zwiększonej krzywizny kręgosłupa
jak mocno są przykurczone mięśnie w odcinku lędźwiowym
jak często wykonywane są te ćwiczenia.
Mogę jednak powiedzieć, że efekty będą, u każdego w innym czasie, ale ważne jest aby ćwiczyć regularnie.
Chyba nigdy