손가락 턱걸이가 격하게 또는 힘들게 훈련했다는 느낌은 받을수있지만 요기서 제가 강조하는건 순수 손가락힘 입니다 아무래도 몸이 움직이는데 온전히 손가락에만 집중하기 힘들겠죠? 효과는 꾸준히했을시 상당히 좋다고생각하구요, 부상 같은이유도 있지만 주2회만 할수있는 강도 라고 생각하시면 될거같아요😆
손가락에 부담이 가는정도의 그립은 매달려봤을때 관절에 안좋을것같은 느낌이 바로 들꺼에요, 만약 등반중이나 등반 후 관절에 안좋을것같은 느낌이 있다면 바로 놔주시거나 피해주시면 됩니다. 그게아니라면 체중이 많이 나가지만 않으면 작은 홀드들만 좀 피해주시면 괜찮을것같아요! 운동후 뻐근한 느낌이 들때는 아이싱 필수로 해주시구요😉
트레이닝 영상을 올려 주셔서 가르쳐 주신 그대로 몇 개월째 하는 중입니다! 감사합니다 :) 질문이 하나 있는데요, 클라이밍 처음 할 때부터 왼손 중지에 관절염이 조금 있었습니다 일상생활하거나 문보드를 해도 괜찮았는데 이번에 볼더링 하다가 손가락이 조금 뒤틀렸는지 계속 해 오던 트레이닝을 하기가 무섭더라고요 그래서 7개월 정도 쉬고 복귀한 지 세 달 정도 됐는데도 다시 클라이밍을 하니 관절염이 조금은 있는 것 같습니다ㅠ 손가락 관리는 어떻게 하시나요?!
안녕하세요. 질문이 있어서 댓글 남겨봅니다. 영상에서 알려주신 방법 15초 메달리기-30초휴식×5셋트면 운동시간이 그리 길진 않은 편인데, 클라이밍 후에 마무리 운동으로 해야하는지, 손가락에 최대한 집중하기 위해 따로 날을 잡고 해야되는지요? 만약 후자라면 손가락에 영향이 덜 가는 맨몸운동(턱걸이 포함)이나 런닝과 같은 운동과 같이 병행해도 괜찮을까요?
너무 유익한 내용이었어요!!! 궁금한게 있는데 결국은 홀드를 잡을때 하프크림프에 엄지로 홀드를 같이 눌러주라는 말씀인거죠?? 홀드때문에 엄지가 손바닥 안으로 못들어 가기때문에?? 엄지가 충분히 들어갈수 있는 홀드면 비스트메이커 훈련때처럼 엄지가 안으로말리게그립하면 되는건가요??
손가락힘을 늘리려면 손가락 턱걸이보다 매달리기가 더 효과적이라는 건가요? 두꺼운거 부터 점점 얇은 캠퍼싱으로 버티기 훈련이 도움이 된가는거죱? 그럼 턱걸이는 일반 철봉에서하는게 좋을까요 손가락버티기+손가락턱걸이가 좋을까요? (어차피힘빠져서안되려나요) 횟수는 주1~2회가 좋다는거죠?
홀드 종류별로 보여주면서 잡는 거 보여주셔서 정말 좋아요.
대단합니다.. 경이롭습니다..
손가락 스카퓰러 좋네용 좋은 강화훈련입니다 ㅎ.ㅎ. 영상접하고 바로 하프그립으로 클라이밍그립 핑거로 매달려봤는데 자극좋았어요 30초 그냥되고 힘남아서 프론트레버 당겨줬네욘❤
트레이닝에 관련된 영상 너무 잘봤습니다 쭉 응원할게요 꾸준히 업로드해주시면 행복할거같아요 감사합니다!!!
감사합니다 다양하고 유익한 정보로 돌아올께요😊
좋은 영상 감사합니다 👍
이번영상 너무좋네요 ! 이제 v5입문했는데 손가락이 부족한거같았는데 이거보고 손가락 단련하면 될거같아요 감사합니당
트레이닝 전후로 스트레칭과 가끔 아이싱도 꼭해주세요!👍
@@클라이밍잘하는형 네횽님
설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다
이어폰 끼셨나요? 감사합니다🤗
행보드 사놓고 어떻게 쓸줄 몰라서 찾아봤는데 이렇게 유익한 영상이! 감사합니다^^
후속편도 나중에 만들어볼 예정입니다😄
좋은 트레이닝 영상 감사합니다👍👍 열심히 따라 해보겠습니다🔥🔥
조만간 또다른 트레이닝영상도 만들어보겠습니다😊
영상 최고입니다. 훈련을 안클할께요 감사합니다
시청 잘하였습니다~ 도움이 많이 되는 영상이었어요ㅎㅎ
도움이되셨다니 감사합니다😚
운동 방법과 홀드 잡는법 잘 설명 해주셔서 감사합니다 ~~^^ 혹시 암장은 어디에서 운동하세요?
중고급자 스킬로 가면 다들 손 쓰는 법은 많이 알려주시는데 하체 쓰는 법은 잘 알려주시지않더라구요ㅜㅠ 하체를 제대로 쓰는 법에 대해서 알려주실순 없을까요....?
영상 기획 해보겠습니다☺️
와 이번 컨텐츠 너무 유용해요. 고맙습니다🙌🏾
더더욱 잘해져보자구요!
너무 유익한 정보네요 ! 👍
꾸준히하면 분명 도움이 크게될꺼에요😚
많이 도움될것 같아요 ㅎㅎ 굿굿
와~~ 클라이밍 몇년하면서 디테일하게 알지못하는 부분에대해 알려주시니 너무 감사합니다 유익한 정보네요
민현빈 선수님 국내최초 15급 루트 꼭 완등하시길 바랍니다~
감사합니다 :-) 조만간 보내버리겠습니다!!!
설명이 귀에 잘 들어오네요! 엄청 유용한 정보 감사합니다!! 👍👍👍👍
잘보셨다니 감사합니다😊
헐 이거였어요 하프크림프!! 유레카!👏👏👏 또 또 머없어요? 또알려주세요~~ 빨리~빨리요~!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보챈당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우앙 그립법에 대해 이렇게 자세하게 설명들은 거 처음이에요!! 여태까진 그냥 내 느낌대로 잡았는데, 앞으론 오늘 배운대로 해보겠습니당 ㅎㅎㅎ 넘나 유익하네용 복습하러 갑니당🐎🐎🐎
꼭 연습하고 더 쎄지세요😚
이걸 예전에 알았어야 하는데ㅠㅠ 형 덕분에 지금이라도 알게되네요👍🏻👍🏻⭐️
또 괜찮은거 만들어서 올릴께요😚
3:10
7:45
생각보다 귀여우시네요
손가락 트레이닝 너무 열심히 했나봐요.. 다음날까지도 뻐근하네요. 손가락은 다른 부위처럼 못버틸 때 까지 하면 안되는거죠??
존경하는 민현빈 선수님 정말 그 강력한 손가락스트랭쓰가 말씀하신 매달리기 훈련 저대로 하셔서 그정도 경지가 된건가요? 저는 손가락턱걸이가 자극적이기도 하고 뭔가 했다는 느낌이 들어서 쉽게 포기할수 없는데 선수님만 온전히 믿고 저대로 쭉 해보려 하는데 효과가 크겠죠??
그리고 정말 일주일에 1회 2회 그렇게 적게 훈련하는게 많이 하는거보다 낫나요??
손가락 턱걸이가 격하게 또는 힘들게 훈련했다는 느낌은 받을수있지만 요기서 제가 강조하는건 순수 손가락힘 입니다 아무래도 몸이 움직이는데 온전히 손가락에만 집중하기 힘들겠죠? 효과는 꾸준히했을시 상당히 좋다고생각하구요, 부상 같은이유도 있지만 주2회만 할수있는 강도 라고 생각하시면 될거같아요😆
영상 잘 보고 있어요! 앞으로 쭈욱 좋은 영상 기대 하겠습니다!
접수임💪🏻👍🏻😍
4:40~
하프크림프 잡는법과 훈련법 너무 유용합니다~알려주셔서 감사해요. 혹시 나중에 시간이 되시면 슬로퍼 훈련법도 알려주시면 감사하겠습니다. 올려주시는 영상 너무 재밌게 보고 있습니다
네 꼭 만들어드리겠습니다 제가 제일 자신있는 그립이 슬로퍼입니다🤩
유익한 정보 너무나 감사합니다!
훈련주기는 일주일에 1~2회만 하면 되는건가요?
그리고.. 손가락 부상에 관련해서 다루실 생각은 없으실까요..? 부상의 종류나 증상 대처법 재활 등등.. 클라이밍 시작한지 아직 1년 안됏고 더클 기준 파랑~ 빨강 난이도 하는중인데.. 손가락 활차? 방아쇠수지? 부상이 잦아서.. 어떻게 해야할지 모르겠습니다 ㅠ 단단한 손가락을 만들고 싶은데.. 재활 훈련쪽으로 조언 부탁드려도 될까요..?
제가 부상경험이 적어서 잘 모르는쪽이기 때문에 다루기가 애매합니다ㅠㅠ
손가락에 "집중"하기 위해 손가락 턱걸이는 추천하지 않는다. 운영자님께서는 아마도 운동의 효율성과 집중, 그리고 꾸준한 시간투자를 말하는 것 같습니다...숙련자의 내공이 느껴지는 유익한 정보 감사합니다.
정확합니다😄대단하시네요👍
클잘형님! 이제 5개월차 된 암린이인데 손가락에 부담을 덜어주기 위해서는 무조건 오픈그립으로 잡아야한다는데 대충 어떤 방식으로 잡아야 손가락 부상방지에 도움이 될까요?
손가락에 부담이 가는정도의 그립은 매달려봤을때 관절에 안좋을것같은 느낌이 바로 들꺼에요, 만약 등반중이나 등반 후 관절에 안좋을것같은 느낌이 있다면 바로 놔주시거나 피해주시면 됩니다. 그게아니라면 체중이 많이 나가지만 않으면 작은 홀드들만 좀 피해주시면 괜찮을것같아요! 운동후 뻐근한 느낌이 들때는 아이싱 필수로 해주시구요😉
@@클라이밍잘하는형 좋은 말씀과 조언 감사합니다! 작은 홀드나 무리 오는 홀드라면 존버는 좀 피해야겠네요ㅠ
트레이닝 영상을 올려 주셔서 가르쳐 주신 그대로 몇 개월째 하는 중입니다! 감사합니다 :)
질문이 하나 있는데요, 클라이밍 처음 할 때부터 왼손 중지에 관절염이 조금 있었습니다 일상생활하거나 문보드를 해도 괜찮았는데 이번에 볼더링 하다가 손가락이 조금 뒤틀렸는지 계속 해 오던 트레이닝을 하기가 무섭더라고요 그래서 7개월 정도 쉬고 복귀한 지 세 달 정도 됐는데도 다시 클라이밍을 하니 관절염이 조금은 있는 것 같습니다ㅠ 손가락 관리는 어떻게 하시나요?!
손가락 트레이닝은 주로 언제 하시는지 궁금합니다.클라이밍 전후,혹은 코어처럼 쉬는날에 하시는지 알려주시면 감사하겠습니다!
클라이밍 후 그리고 손가락이 튼튼하다면 쉬는날도 하기 좋을것 같구요, 클라이밍 전에 하는것은 특정 프로젝트를 위한것 아니면 비추입니다!
답변 감사합니다!😄
05:55
안녕하세요. 질문이 있어서 댓글 남겨봅니다.
영상에서 알려주신 방법 15초 메달리기-30초휴식×5셋트면 운동시간이 그리 길진 않은 편인데, 클라이밍 후에 마무리 운동으로 해야하는지, 손가락에 최대한 집중하기 위해 따로 날을 잡고 해야되는지요? 만약 후자라면 손가락에 영향이 덜 가는 맨몸운동(턱걸이 포함)이나 런닝과 같은 운동과 같이 병행해도 괜찮을까요?
둘다 괜찮아요! 전자로하면 다음날은 손가락에 관련되는것을 자제하여주면서 맨몸운동 혹은 웨이트 런닝등등 해주시면 되겠고 후자라면 아무래도 휴식이 없다고보면 되기때문에 3~4일에한번은 충분한 휴식 취해주시면 좋을것같습니다☺️☺️ 둘다 괜찮은 방법입니다!
프로그램 선택시 클라이밍을하는날 클라이밍을 아주많이 했다고하면 후자가 더 좋고 클라이밍을 느슨하게했다면 전자가 좋겠네요!
@@클라이밍잘하는형 댓글 감사합니다!
너무 유익한 내용이었어요!!! 궁금한게 있는데 결국은 홀드를 잡을때 하프크림프에 엄지로 홀드를 같이 눌러주라는 말씀인거죠?? 홀드때문에 엄지가 손바닥 안으로 못들어 가기때문에?? 엄지가 충분히 들어갈수 있는 홀드면 비스트메이커 훈련때처럼 엄지가 안으로말리게그립하면 되는건가요??
면적에 눌러주고 심지어 활용할수있으면 볼트구멍까지최대한 써주는게 좋구요, 엄지를 둘곳없을정도로 작거나 불편하면 밑으로 집어넣어주면 좋을것 같습니다😉
영상 감사합니다 트레이닝은 하프로만 진행하면 충분할까요?아니면 그립별로 트레이닝해주는게 좋은가요??
하면 할수록 끝이 없기때문에 하프로도 충분합니다! 아주 가끔 하고싶은그립 해줘도 좋을것같아요😄
부상 부위에따른 관리법도 궁금해요!
그쪽 전문가는 아니지만 한번 다뤄보도록 하겠습니다!!
영상 잘보고 있습니다👍
트레이닝 보드에서 15초 버티기 30초 쉬기 5세트로 더 높은강도로 훈련 진행을 하라고 하셨는데요 매달려서 버티기만 하고 당기기나 올라갔다 내려오기 등의 훈련은 하지 않아도 되나요? (구지 할필요가 없나요?)
손가락을 목적으로하시면 버티기만 그외의 것은 독이된다고 생각합니다! ILV나 턱걸이는 따로 하시는것을 추천드립니다☺️
손가락힘을 늘리려면 손가락 턱걸이보다
매달리기가 더 효과적이라는 건가요?
두꺼운거 부터 점점 얇은 캠퍼싱으로 버티기 훈련이 도움이 된가는거죱?
그럼 턱걸이는 일반 철봉에서하는게 좋을까요
손가락버티기+손가락턱걸이가 좋을까요?
(어차피힘빠져서안되려나요)
횟수는 주1~2회가 좋다는거죠?
턱걸이도 좋습니다. 다만 저의 의도는 당겨서 올라가려면 그전에 그홀드를 버텨내는게 우선이기때문에 매달리기는 정확히 손가락에 힘을줘서 잡는방법 그 감을 익히는거라고 보시면 됩니다. 점차점차 어려운 그립으로 내려가면 될것같고 턱걸이는 철봉과 손가락 둘다 하고싶은걸로 정해서 하시면 되겠습니다 (예를들면 손가락을 많이쓰거나 한 날은 철봉에서 그렇지 않다면 손가락에서 해주시면 되겠습니다)
@@클라이밍잘하는형 답변감사합니다
덕분에 운동하는데 많은 도움이 되었어요!
클잘형 행보드 트레이닝에 대해서 궁금한 점이 있는데, 어떤 사람은 본운동 전에 하는 게 좋다고 하고 어떤 사람은 따로 트레이닝 데이를 만들어서 하는 게 좋다고 하는데 형은 어떻게 하시나요?
클라이밍 다 하고 마무리운동으로 해주는것도 괜찮고 트레이닝데이를 정해서 하는것도괜찮습니다! 운동전에 하는건 효율이 별로일꺼같구요 저는 보통 운동하는날인데 홀드는잡기싫은날 합니다ㅋㅋ
@@클라이밍잘하는형 털린 상태로 하면 부상위험이 올라간다는 견해도 있어서 여쭤봤어요. 핀치그립 트레이닝 영상도 올려주세요!
강도조절을 몸에맞게해주면 됩니다! 컨디션 좀 안좋으면 강도를 내려줘야하고 오늘 볼더링에 손가락을 많이썼다고느끼면 굳이 해줄필요는 없다고 생각합니다☺️
너무 유익하고 좋습니다! 클라이밍에 도움되는 부가적인 운동도 궁금합니다
하나씩 하나씩 올려보도록 하겠습니다!
너무 유익해서 암장으로 달려갈 뻔했습니다 ㅋㅋ
내일당장 시작해보세요😄
숄더 패킹?
포지션잡기가 너무 어려워요ㅠㅠ 검지가 예시보여주신것 처럼 펴지기도 하는데요ㅠㅠ 포지션을 잡는 방법이 따로 있을까요?
크림프로 만든상태에서 천천히 엄지만 내려보거나 검지쪽으로 살짝 몰아서 잡아보세요! 글로는 설명하기 쪼끔 어려운부분이있네요😊
어거스트는 abcd가 v레벨로 어느정도 되나요?
6~ 6~4 4~3 3~ 정도 될것같구요
하지만 V그레이드로 분류하기 애매한 부분도 있기때문에 요즘 짐 스타일은 각각 센터에 맞게 표시합니다
@@클라이밍잘하는형 답변 감사합니다.
평일에 클라이밍장을 못가도 일주일에 2회만 할까요?
제가한다면 그럼 격일로 할것같네요!
클라이밍 오래하시는분들은 관절 괜찮으신가요?
ACE 클라이밍 센터 인가요?
어거스트클라이밍 센터 입니다!
@@클라이밍잘하는형 아 감사합니다
똑같이 하기 위해 어거를 갑니다
마무리운동으로 딱이죠😌