안녕하십니까 제가 예전부터 취미생활로 하고싶었던 운동인 클라이밍을 최근에 시작하였습니다 그런데 악력이 너무 부족한것같아서 선생님께 여쭤보고싶습니다. 혹시 악력기로 운동을 하게되면 잡고 여러번 쥐었다 폈다 하는게 더 효과적인가요 아니면 악력기를 꽉잡고있는 상태를 유지하는게 효과적인가요
선생님!!반갑습니다. 실내운동 3개월차 입니다. 클라이밍 중간에 팔 힘이 빠질 때 쉬는 방법을 알려 수실 수 있습니까? 어디나 운동 방법은 영상이 있는데 홀드를 잡고 쉬는 방법은 영상이 없습니다. 저 같은 초보는 쉬는 도중에 더 힘이 빠져버리네요.(쉬라고 해서 중간에 멈추고 팔을 털어서 푸는데 그게 더 힘드네요)
3종셋트 득달 같이 누릅니다요!!!왜냐면, 제 우측 손가락의 통증이 (많이 써서 아파진 증상)여름에 집에 페인트 칠 하느라 생겼는데 신묘하게 95%가 소멸되네요.. 거의 치료되었다,자신있게 말할수있슴다요. 그리고 더 감사한건 제 생각이 항상 일방적이라는 깨닫음이 있었습니다... 오전에 우연히 아주 우연히 마나님 기다리다 선생님 프로를 보고 2달간 고민하던 통증에서 벗어납니다. 감사합니다...한국가면 인사드릴께요!!
꿀팁 감사합니다! 최근에 클라이밍 손가락 악력기를 하나 구매했는데 말씀해주신 엄지를 사용하는 그립에 특화된 악력기라서 앞으로 열심히 해봐야겠습니다!
진짜 꿀팁입니다! ^;^ 감사해요.
좋은 아이디어입니다
악력키우려고 고민중인데 ,정보 감사합니다
굿
좋은 영상 감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다
새끼손가락옆에 있는애가뭐죠? 갑자기 생각이 안나네요.제가 하루종일 칼을 잡구있어서 그손가락힘줄이 늘어졌다는데 말씀하신방법이 효과가있을런지요?
약지입니다. 힘줄이 늘어졌으면 일단은 강화운동 같은 것은 하지 마시고, 원상태로 돌아온 다음에 서서히 하셔야 해요. 부었으면 찬 찜질을 해주시고, 그렇지 않으면 뜨거운 찜질이 효과가 좋습니다. 테이핑 요법도 좋구요.
하나 궁금한것이 있는데요 영상에 엄지 단련방법을 보고 악력기로 연습해보는데 약지랑 새끼손가락을 파지하기가 어렵더군요 검지랑 중지만 잡아도 4,5번째 손가락들도 알아서 단련이 되나요?
힘을 안 썼으니 단련될 리라 없지요 ㅎㅎ 여러번 하다보면 익숙해지고, 익숙해질 때 쯤이면 이미 단련되고 있는 겁니다. 화이팅요~~~
COC에서 나온 IMTUG 제일 낮은 단계랑 그 다음 단계 사서 연습하세요.
악력기 끝에 잡고 하는건 간격이 너무 넓어 힘들어요.
선생님 자이로볼은 어디에 효과가 좋을까요 같이 하면 좋을거 같아서요
자이로볼 좋습니다 팔의 전완근과 신전근을 모두 발달시킬 수 있어요. 근데 시동 거는게 어렵더구만요 ㅎㅎ
@@kclimbingcompany282 답변감사합니다!
이제 한달차 클린이인데 영상 보고 도움 많이
받고있습니다!!
와 대박 세라밴드 꿀팁 입니다!!! 영상 잘 봤습니다.그리고 집에 행보드가 없을때 손가락 달련 할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?
악력의 비밀 2부에서 답변하겠습니다.
김종식 락 컴퍼니K Rock Company 넵 기다리겠습니다 ~^^
안녕하십니까 제가 예전부터 취미생활로 하고싶었던 운동인 클라이밍을 최근에 시작하였습니다 그런데 악력이 너무 부족한것같아서 선생님께 여쭤보고싶습니다. 혹시 악력기로 운동을 하게되면 잡고 여러번 쥐었다 폈다 하는게 더 효과적인가요 아니면 악력기를 꽉잡고있는 상태를 유지하는게 효과적인가요
둘다 도움이 되니 병행하시면 좋습니다. 가장 효과적인 방식은, 1.빠르게 오므림 2.이삼초 멈춤 3.천천히 폄. 1~3 반복
@@kclimbingcompany282 감사합니다!!
선생님께서는 악력이 몇 kg 정도 나오시나요???
40정도였던 걸로 기억해요.
@@kclimbingcompany282 💪
엄지손가락에 데미지를 엄청 줄 수있는 운동도 있나요 섬패드두께랑 엄지를 세우는힘 누르는힘 등이 강해지고 싶네요
운동은 충분하네요 따라하게 된다 중독성 있다 ㅋㅋㅋㅋ
선생님!!반갑습니다. 실내운동 3개월차 입니다. 클라이밍 중간에 팔 힘이 빠질 때 쉬는 방법을 알려 수실 수 있습니까? 어디나 운동 방법은 영상이 있는데 홀드를 잡고 쉬는 방법은 영상이 없습니다. 저 같은 초보는 쉬는 도중에 더 힘이 빠져버리네요.(쉬라고 해서 중간에 멈추고 팔을 털어서 푸는데 그게 더 힘드네요)
ㅎㅎ 그마음 100% 공감합니다. 저의 기획목록에 쉬는법이 포함되어 있으니 이심전심? ㅎㅎ 조만긴 영상 볼수있을 겁니다.
3종셋트 득달 같이 누릅니다요!!!왜냐면, 제 우측 손가락의 통증이 (많이 써서 아파진 증상)여름에 집에 페인트 칠 하느라
생겼는데 신묘하게 95%가 소멸되네요..
거의 치료되었다,자신있게 말할수있슴다요. 그리고 더 감사한건 제 생각이 항상 일방적이라는 깨닫음이 있었습니다...
오전에 우연히 아주 우연히 마나님 기다리다 선생님 프로를 보고 2달간 고민하던 통증에서 벗어납니다.
감사합니다...한국가면 인사드릴께요!!
도움이 되셨다니 기분이 좋습니다. 덕분에 보람을 느끼며 힘을 얻는 날이 되었네요 ^^
와우... 싫어요도 누가 누르셨네요...그만큼 인기상승이라 생각합니다 ^^
항상 건강조심하시고 수고하세요~~♡
100% 동그라미는 민주주의가 아녀 ㅋ 우리나라에 100% 동그라미여서 심각한 것이 하나 있는데, 맞추면 안주+막걸리 쏨~~^^
@@kclimbingcompany282 문 🚪? ㅎㅎ
손가락에 껴서 피는거,,, 제품을 뭐라 해야 구매할수 있나요?
악력기 검색하다보니 나오더라구요. 딱히 머라 부르는지는 저도 잘 모르겠습니다, 죄송해요~~ㅎ
길항근 운동을 해야하는 이유와, 어떤 도움이 되는가요 ?
실리콘 손가락 악력기 이렇게 한번 검색해보세요
보통은 네이놈에서 손가락 악력기라고 검색하면
내리다 보면 나옵니다. 또는 손가락 스트레치 밴드
또는 손가락에 끼고 하는건 아니지만 아이언마인드의 손가락 밴드(단계별로 된거 묶음)도 있습니다.
그 손가락 고무줄은 어디서 구입하나요?
인터넷에 악력기 검색하다보니 나오더라구요.
지-----------------------------건