Pamiętacie, że trening to tylko połowa drogi. Jeśli chcecie schudnąć w pierwszej kolejności powinniście zadbać o deficyt kaloryczny, czyli musicie jeść mniej niż wynosi wasze zapotrzebowanie :)
I to jest prawda. A to, że trzeba ćwiczyć co najmniej 40 minut, bo przez pierwsze 20 minut to się cukier z organizmu pali, to prawda, ale nie ma znaczenia przy odchudzaniu. To, co się liczy, to wyłacznie deficyt kaloryczny. Mozna go osiągnąć bardzo głupio, głupio i mądrze. Bardzo głupio - ściąć jedzenie bez aktywności fizycznej, a głodówka to już debilizm. Głupio - to wyrabiać deficyt kaloryczny właśnie dietą i ćwiczeniami aerobowymi (czyli kardio). Owszem, lepsze to niż nic, ale nie podkręca metabolizmu spoczynkowego. Mądrze - to trening interwałowy / na poziomie anaerobowym przeplatany co 2-gi dzień treningami aerobowymi. Oszczędza to czas i podkręca metabolizm tak, że organizm spala kalorie jak potłuczony jeszcze kilkanaście godzin po treningu. My sobie śpimy i... chudniemy. Na wioślarzu schudłem ok. 8 kg, ze 102 kg do 94 kg w 3 miesiące. Trening 3 razy tygodniowo po 30 - 40 minut, ale na wysokiej intensywności / interwałowo. Oczywiście, przyciąłem na spożywanych kaloriach, ale niewiele, Może ze 200 dziennie, prawdę mówiąc, to nawet nie liczyłem kalorii, żeby było śmiesznie. A, i 3 razy w tygodniu odcinek serialu na rowerku w tempie kardio. Ale to tak rekreacyjnie - regeneracyjnie.
To nie hejt kochani, ale niestety nie możemy spalić tkanki tłuszczowej jedynie tłuszcz. Tkanka zostaje, ale tłuszcz spalamy 😃 a film swietny i bardzo mi się przydał😍,
Pośladki wypełnione mięśniami u kobiety są zarąbiste! Pośladki wypełnione tłuszczem - już niekoniecznie. To jak róznica między jędrną krągłością a tłuściochem z cellulitem i rozstępami.
Wydaje mi sie ze te przerywniki z wątpliwej klasy muzyką są niepotrzebne jako że większość ludzi raczej slucha yt w formie podcastu ale to tylko moje zdanie.
Jaka powinna być wysokość siodełka na rowerku stacjonarnym? Przez długi czas miałem siodełko ustawione zdecydowanie za nisko jednak ustawianie go na wysokości kolca biodrowego wydaje mi się nienaturalnie wysokim ustawieniem. Proszę o wskazówki autorów filmiku
Nie potrzebne Ci białko ;) wcinaj mięso i jajka to urośniesz. Na naszym sklepie nie znajdziesz białka ale może coś cię zainteresuje www.sklep.deepbreath.pl 😀
Witam posiadam również rowerek stacjonarny. Czy rowerek wyszczupla uda czy zwiększy mięśnie ud zależy mi na wyszczupleniu ud i pośladków proszę o odpowiedź.
W Twoim przypadku jako kobiety - nie musisz się martwić o nadmierny rozwój mięśni. Jak nie zakoksujesz, to będą po prostu zajebiście estetyczne i piękne. Wielkie nie urosną, bo nie masz testosteronu. O to się nie martw, nawet jabyś trenowała siłkę ze sztangami. Zobacz sobie Kaję Soboń z kanału "Dźwigaj dziewczyno". Założę się, że chciałabyś mieć jej figurę. Taką ciałopozytywność, to ja rozumiem. Nie jest drobniutką, wychudzoną dziewczynką, ale to, co w niej jest troszkę większe - jest piękne i zdrowe. Tłuszczu nie mozna spalić z określonego miejsca na ciele. On spala się równomiernie zewsząd. Rowerek wzmacnia mięśnie nóg i jeśli jedziesz pod dużym obciążeniem - rozwija je. Zaręczam, wolę kobietę z udami trochę grubszymi, ale od naturalnie, kobieco rozwiniętych mięśni niż "wieszaka" na modne ciuchy o sylwetce wyglądającej jak kości obciągnięte skórą - bez grama tłuszczu, ale i bez mięśni z 5 cm przerwą między udami.
@@DeepBreath No, właśnie, sam trening aerobowy spali mięśnie i w najlepszym razie doprowadzi do sylwetki typu "chudotłustej". Najgorsze, co mozna sobie zafundować. No, może poza monstrualną otyłością. Albo siłka ciężarowa, albo interwały, aeroby tylko w ramach relaksu / regeneracji między dniami treningowymi.
@@aerismirabile3531 Pokaż mi muskularnego maratończyka. Widać, Twój trening taki aerobowy nie był. Ja teź pięknie wyrzeźbiłem nogi na rowerze i wioślarzu. I przy okazji masa mi spadła. Tłuszczowa.
@@aerismirabile3531 Spalanie mięśni i ich odbudowa to proces zachodzący w każdym organiźmie ludzkim. Mięśnie kosztują kupę energii. Ich białko też może być (i jest) używane przez resztę komórek organizmu (w tym i mięśni) jako materiał energetyczny. Dopóki mięśnie są potrzebne i jest odpowiedznio dużo energii - mogą być większe niż przeciętnie (co jest celem kulturystów). W momencie, gdy obcinamy kalorie i jesteśmy na deficycie organizm głupi nie jest i pierwsze, co ma ochotę robić, to palić niepotrzebny nadmiar mięśni bo ma z tego energie i pozbywa się niepotrzebnego spalacza tejże w pierwszej kolejności. Dlatego tak ważne jest, żeby na redukcji ćwiczyć mocniej niz aerobowo, najlepiej - siłowo. Odchudzanie metodą samego obcięcia kalorii powoduje w pierwszej kolejności spadek masy mięśniowej a nie tłuszczowej. Tłuszcz w warunkach głodówki jest palony jak już wszystkie mięśnie będa odchudzone z nieużywanej masy mięśniowej. Waga spada, my się cieszymy sylwetka się poprawia wizualnie, ale tłuszczu jest tyle, co wcześniej. Dopiero potem organizm zaczyna sięgać po tłuszcz. Dlatego tak ważny jest wysiłek siłowy w czasie redukcji. Siłowy - nie znaczy od razu wyciskanie sztangi (choć jest to bardzo dobry sport na redukcji), ale także ćwiczenia aerobowe przy małej szybkości a dużej sile dają podobny efekt. To, ile masz mięśni, zależy od tego, jaki sport uprawiasz. Jak przez 45 minut zasuwasz na mocnym obciążeniu na rowerze, to mięśnie będą to czuć. Ale jak będzie tak, jak w przypadku kolarza, kiedy kręci bardzo szybko (rzędu 100 obr/minutę po płaskim) ale przy małej sile na pedałach, nie potrzeba mu dużo mięśni. Co więcej, duża masa tylko by mu przeszkadzała. Kolarze szosowi z reguły są bardzo chudzi i mało umięśnieni, choć potrafią bez najmniejszego trudu utrzymać moc średnią (na kole) w okolicy 250 W przez godzinę albo dłużej. Taki "wyczyn" dla człowieka trenującego bardziej siłowo jest praktycznie niemozliwy. Pisze "wyczyn", bo przypadki rozwijania dużo większych mocy w ciągu godziny u zawodowców sa standardem. Ja trenuję rower i wioślarstwo. Wczoraj na ergowiośle popłynąłem sobie godzinkę Maffetona (tętno max. 140, niska liczba pociągnięć na minutę - mało pociągnięć, ale silnych). Trening kompletnie tlenowy (wg. tętna). Do teraz czuję czworogłowe uda. Ale gdyby trening polegał na wyższym tempie przy podobnym tętnie, prawdopodobnie nawet bym tego nie poczuł, bo siła z jaką mięśnie by pracowały - byłaby niewielka. Organizm by sobie powiedział: "zużycie energii jest duże, mięśnie wykorzystywane są w połowie. Oszczędzam to, co cenne, czyli tłuszcz a spalam niepotrzebne części mięśni". Bo utrzymanie mięśni, nawet w stanie spoczynku kosztuje energię. Cel treningu wioślarskiego (w moim przypadku) to obniżenie / kontrolowanie masy tłuszczu przy utrzymaniu masy mięśniowej. Dlatego aerobowe tempo przy niskiej częstotliwości ruchów. Gdybym biegł długodystansowo, to siła ruchów byłaby niewielka, za to ich częstotliwość - większa. Stąd biegacze długodystansowi to przysłowiowa "skóra i kości". Jedyne, co mają wielkie, to... serce. Czasem także i w przenośni. No i pojemność płuc. Reszta im po prostu jest niepotrzebna. Po co im masa i rzeźba jak na Mr Olympia?
@@DeepBreath witam..... robie taki trening ...50 minutowy.... 5 minut steperr 5 minut stanga 11kg. 5 min steper .sztanga i steper 25... i dalej 25 min 10 km rower stacjonarny na 5 biegu reguracji? 6 DNI 2 RAZY DZIENIE 100MIN..... PROSZE ODPISAĆ CZY OK JEST??? CZY LEPIEJ SZYPCIEJ TE 25MIN JECHAĆ CZY 25 MIN NA STOPNIU 5 REGULACJI MOCNIEJSZY CIEZAR PEDOLOWANIA PROSZE O ODP .DZIĘKUJE
Cześć ;) sklep możesz założyć na platformach, które oferują gotowe rozwiązania np. Shoper, magneto, woocoomerce, shoplo. My korzystamy z shopera. Co do sprzętu jest to bardziej skomplikowane. Nie ujawnimy skąd bierzemy nasz sprzęt bo kosztowało nas to sporo czasu i pracy. Trzeba szukać ;)
Witam, powiedzieliście że należy trenować na rowerku 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Czy jest sens trenowania częstszego (np 5 razy w tygodniu) i dłuższego (np po godzinie) czy jednak powinny być przerwy (np jednodniowe) między treningami?
Jest sens. 2 razy w tygodniu dawaj sobie w kość tak, żebyś spadał z rowerka (oczywiście, nie przez godzinę, ale jakimiś interwałami przez 20 min) a 3 razy lataj sobie godzinne sesje pod oglądany film. I będzie git.
Cześć. Pytanie, czy jeżeli 5 razy w tygodniu będę jeździł na rowerku stacjonarnym po 45-55 min rano nacczo to schudnę? 125 kg 187cm 31 lat siedzący tryb życia. Kiedyś dużo jeździłem na rowerze piłka nożna bieganie, ale z racji obowiązków i zoobowiazan nie mogę ćwiczyć dłużej czy jakaś siłownia, oczywiście zero alko papierochow i dobre odżywianie.
Wg. moich doświadczeń rowerek sam w sobie używany rekreacyjnie nic nie daje. Kręciłem tak właśnie i niewiele chudłem. Efekt za to był piorunujący jak zacząłem trenować wioślarstwo na ergometrze 3 razy w tygodniu a 3 razy w tygodniu oglądam film na rowerku po 45 min. Nie ma najmniejszego znaczenia, czy będziesz trenował na czczo czy np. godzinę po posiłku. Na początek zetnij to, co jadłeś, kiedy tyłeś przez pół. I zwracaj trochę uwagi na kalorie. Jak masz siedzący tryb życia, to więcej niż 2000 kcal (w zdrowym żarciu) dziennie nie potrzebujesz NA PEWNO. Dołóż do tego treningi i zobaczysz, że będzie dobrze. A najlepiej - pogadaj z lekarzem, jak chcesz być pewien, że będzie dobrze. Mi lekarz odradził siłkę, kazał zacząć wytrzymałościówkę. Dlatego zamiast machać sztangielkami i robić pompki siadłem na wioślarza. I po roku waga spadła 20 kg, ze 105 do 85.
Wioślarz. W to celuj. Ten pali tłuszcz jak potłuczony. Jeszcze nie spotkałem nikogo, kto na rowerku albo innym duperelku typu orbitrek, czy stepper by schudł. Łącznie ze mną. KIlka lat na rowerku treningowym po godzinie 5 razy w tygodniu nie dało mi NIC. No, może nie wpadłem w otyłość. To, co mi pomogło schudnąć, to ergowiosło przez 3 miesiące 3 razy w tygodniu. Ale ostrzegam, na wiośle pluje się płucami i trzeba wyćwiczyć poprawną technikę - bo w przeciwieństwie do rowerka czy orbitreka wioslarz nie prowadzi trenującego. Ruch wioslarski trzeba opanować i się go nauczyć. Na YT jest mnóstwo filmików na ten temat.
Pamiętacie, że trening to tylko połowa drogi. Jeśli chcecie schudnąć w pierwszej kolejności powinniście zadbać o deficyt kaloryczny, czyli musicie jeść mniej niż wynosi wasze zapotrzebowanie :)
na początku mówi "aREobowy"?
Magdalena Derlecka Język potrafi się zaplatać przy nagrywaniu. Jak najbardziej chodzi o AEROBOWY 😉
I to jest prawda. A to, że trzeba ćwiczyć co najmniej 40 minut, bo przez pierwsze 20 minut to się cukier z organizmu pali, to prawda, ale nie ma znaczenia przy odchudzaniu. To, co się liczy, to wyłacznie deficyt kaloryczny. Mozna go osiągnąć bardzo głupio, głupio i mądrze. Bardzo głupio - ściąć jedzenie bez aktywności fizycznej, a głodówka to już debilizm. Głupio - to wyrabiać deficyt kaloryczny właśnie dietą i ćwiczeniami aerobowymi (czyli kardio). Owszem, lepsze to niż nic, ale nie podkręca metabolizmu spoczynkowego. Mądrze - to trening interwałowy / na poziomie anaerobowym przeplatany co 2-gi dzień treningami aerobowymi. Oszczędza to czas i podkręca metabolizm tak, że organizm spala kalorie jak potłuczony jeszcze kilkanaście godzin po treningu. My sobie śpimy i... chudniemy.
Na wioślarzu schudłem ok. 8 kg, ze 102 kg do 94 kg w 3 miesiące. Trening 3 razy tygodniowo po 30 - 40 minut, ale na wysokiej intensywności / interwałowo. Oczywiście, przyciąłem na spożywanych kaloriach, ale niewiele, Może ze 200 dziennie, prawdę mówiąc, to nawet nie liczyłem kalorii, żeby było śmiesznie. A, i 3 razy w tygodniu odcinek serialu na rowerku w tempie kardio. Ale to tak rekreacyjnie - regeneracyjnie.
G prawda 70% yo dieta a 30 cwiczenia a nie 50 na 50
@@krzysztofbaraniow w oparciu o jakie dane/badania te proporcje?
Fajni z Was ludzie. Dbający o siebie o fajnej energii. Pozdrawiam :)
Świetny materiał 😀👍 Jeśli ktoś chcę spalić dużo kcal to polecam skakanie na skakance 👌
moim problemem sa wielkie uda, jak mam jeździc na rowerku aby schudnąc , a nie jeszcze bardziej rozbudowac i umięśnic je.
Wiedziałam że agatka jest silną kobieta ale nie wiedzialam ze aż tak💪 zazdro i pełen szacunek dla Agaty ja bym na pewno nie dala rady 😋
Dziękuje ślicznie 💪❤️
Podobaja mi sie wlosy Agaty :)
Włosy ma ładne,ale sposób jej mówienia tak szybki jak karabin maszynowy,bez przystanków,niedbale,niewyraznie
Taki super kanał a tak mało subów, oby do miliona dobiło ❤
To nie hejt kochani, ale niestety nie możemy spalić tkanki tłuszczowej jedynie tłuszcz. Tkanka zostaje, ale tłuszcz spalamy 😃 a film swietny i bardzo mi się przydał😍,
Dzięki za trafną uwagę 😊
Takiego materiału do motywacji mi było potrzeba. Leci sub :)
Dzięki 😁
Fajny filmik :) Ja zawsze włączam jakiś serial na netflixie i jadęęęęę 🚴♂️ 🚴♂️ 🚴♂️ 🚴♂️
Najlepiej! wtedy czad sam leci 😊
Nie mam rowerka, ale za to mam orbitreka w swoim domowym zaciszu i myślę, że też daje radę w walce z niechcianymi kg 😀💪
Jak najbardziej 😊 Orbitrek też się świetnie sprawdzi 👌😉
Ty , bo odjedziecie mi zaraz hehe
Hej, fajni jesteście :), a co jeśli będę ćwiczył codziennie po 50 minut?
Super Filmik! Dzięki Wam tyle wiemy 😉
Dzięki, że z nami jesteś i oglądasz nasze filmy 😊
I really have to go to Poland one day to fix a girl like this... my goodness!
Czy jazda na rowerku powoduje "spadek" pośladków czy wręcz przeciwnie ? Jakie są skutki jazdy na rowerze jeżeli chodzi o pośladki? 😊
Pośladki wypełnione mięśniami u kobiety są zarąbiste! Pośladki wypełnione tłuszczem - już niekoniecznie. To jak róznica między jędrną krągłością a tłuściochem z cellulitem i rozstępami.
Wydaje mi sie ze te przerywniki z wątpliwej klasy muzyką są niepotrzebne jako że większość ludzi raczej slucha yt w formie podcastu ale to tylko moje zdanie.
Nigdy nie zrozumiem jak można swoje ciało porysować!
Jaka powinna być wysokość siodełka na rowerku stacjonarnym? Przez długi czas miałem siodełko ustawione zdecydowanie za nisko jednak ustawianie go na wysokości kolca biodrowego wydaje mi się nienaturalnie wysokim ustawieniem. Proszę o wskazówki autorów filmiku
Boże, jak ona wygląda... To niemożliwe, by nie mieć sprośnych myśli z jej udziałem.
Na miniaturce myślałem że to dżejdżejka😮❤😀
Siema,ja godzinkę w dni nietreningowe rowerek odpalam 😊
A bieznia tez da rade?
Tak, trzymamy się tych samych zasad ;)
Jakie bialko polecasz 13-latkowi (chodze na silownie 4 razy w tygodniu więc chciałbym pić białko) i czy podasz mi link do waszego sklepu?
Nie potrzebne Ci białko ;) wcinaj mięso i jajka to urośniesz. Na naszym sklepie nie znajdziesz białka ale może coś cię zainteresuje www.sklep.deepbreath.pl 😀
fajny montaż :)
Dzięki 😊
Witam posiadam również rowerek stacjonarny. Czy rowerek wyszczupla uda czy zwiększy mięśnie ud zależy mi na wyszczupleniu ud i pośladków proszę o odpowiedź.
W Twoim przypadku jako kobiety - nie musisz się martwić o nadmierny rozwój mięśni. Jak nie zakoksujesz, to będą po prostu zajebiście estetyczne i piękne. Wielkie nie urosną, bo nie masz testosteronu. O to się nie martw, nawet jabyś trenowała siłkę ze sztangami. Zobacz sobie Kaję Soboń z kanału "Dźwigaj dziewczyno". Założę się, że chciałabyś mieć jej figurę. Taką ciałopozytywność, to ja rozumiem. Nie jest drobniutką, wychudzoną dziewczynką, ale to, co w niej jest troszkę większe - jest piękne i zdrowe. Tłuszczu nie mozna spalić z określonego miejsca na ciele. On spala się równomiernie zewsząd. Rowerek wzmacnia mięśnie nóg i jeśli jedziesz pod dużym obciążeniem - rozwija je.
Zaręczam, wolę kobietę z udami trochę grubszymi, ale od naturalnie, kobieco rozwiniętych mięśni niż "wieszaka" na modne ciuchy o sylwetce wyglądającej jak kości obciągnięte skórą - bez grama tłuszczu, ale i bez mięśni z 5 cm przerwą między udami.
Ja jeździłem trzy razy w tygodniu po 40 min to spalilem mięśnie.
Kwestia też odżywiania i treningu siłowego ☺️
@@DeepBreath No, właśnie, sam trening aerobowy spali mięśnie i w najlepszym razie doprowadzi do sylwetki typu "chudotłustej". Najgorsze, co mozna sobie zafundować. No, może poza monstrualną otyłością. Albo siłka ciężarowa, albo interwały, aeroby tylko w ramach relaksu / regeneracji między dniami treningowymi.
@@aerismirabile3531 Pokaż mi muskularnego maratończyka. Widać, Twój trening taki aerobowy nie był. Ja teź pięknie wyrzeźbiłem nogi na rowerze i wioślarzu. I przy okazji masa mi spadła. Tłuszczowa.
@@aerismirabile3531 Spalanie mięśni i ich odbudowa to proces zachodzący w każdym organiźmie ludzkim. Mięśnie kosztują kupę energii. Ich białko też może być (i jest) używane przez resztę komórek organizmu (w tym i mięśni) jako materiał energetyczny. Dopóki mięśnie są potrzebne i jest odpowiedznio dużo energii - mogą być większe niż przeciętnie (co jest celem kulturystów). W momencie, gdy obcinamy kalorie i jesteśmy na deficycie organizm głupi nie jest i pierwsze, co ma ochotę robić, to palić niepotrzebny nadmiar mięśni bo ma z tego energie i pozbywa się niepotrzebnego spalacza tejże w pierwszej kolejności. Dlatego tak ważne jest, żeby na redukcji ćwiczyć mocniej niz aerobowo, najlepiej - siłowo.
Odchudzanie metodą samego obcięcia kalorii powoduje w pierwszej kolejności spadek masy mięśniowej a nie tłuszczowej. Tłuszcz w warunkach głodówki jest palony jak już wszystkie mięśnie będa odchudzone z nieużywanej masy mięśniowej. Waga spada, my się cieszymy sylwetka się poprawia wizualnie, ale tłuszczu jest tyle, co wcześniej. Dopiero potem organizm zaczyna sięgać po tłuszcz. Dlatego tak ważny jest wysiłek siłowy w czasie redukcji. Siłowy - nie znaczy od razu wyciskanie sztangi (choć jest to bardzo dobry sport na redukcji), ale także ćwiczenia aerobowe przy małej szybkości a dużej sile dają podobny efekt.
To, ile masz mięśni, zależy od tego, jaki sport uprawiasz. Jak przez 45 minut zasuwasz na mocnym obciążeniu na rowerze, to mięśnie będą to czuć. Ale jak będzie tak, jak w przypadku kolarza, kiedy kręci bardzo szybko (rzędu 100 obr/minutę po płaskim) ale przy małej sile na pedałach, nie potrzeba mu dużo mięśni. Co więcej, duża masa tylko by mu przeszkadzała. Kolarze szosowi z reguły są bardzo chudzi i mało umięśnieni, choć potrafią bez najmniejszego trudu utrzymać moc średnią (na kole) w okolicy 250 W przez godzinę albo dłużej. Taki "wyczyn" dla człowieka trenującego bardziej siłowo jest praktycznie niemozliwy. Pisze "wyczyn", bo przypadki rozwijania dużo większych mocy w ciągu godziny u zawodowców sa standardem.
Ja trenuję rower i wioślarstwo. Wczoraj na ergowiośle popłynąłem sobie godzinkę Maffetona (tętno max. 140, niska liczba pociągnięć na minutę - mało pociągnięć, ale silnych). Trening kompletnie tlenowy (wg. tętna). Do teraz czuję czworogłowe uda. Ale gdyby trening polegał na wyższym tempie przy podobnym tętnie, prawdopodobnie nawet bym tego nie poczuł, bo siła z jaką mięśnie by pracowały - byłaby niewielka. Organizm by sobie powiedział: "zużycie energii jest duże, mięśnie wykorzystywane są w połowie. Oszczędzam to, co cenne, czyli tłuszcz a spalam niepotrzebne części mięśni". Bo utrzymanie mięśni, nawet w stanie spoczynku kosztuje energię. Cel treningu wioślarskiego (w moim przypadku) to obniżenie / kontrolowanie masy tłuszczu przy utrzymaniu masy mięśniowej. Dlatego aerobowe tempo przy niskiej częstotliwości ruchów.
Gdybym biegł długodystansowo, to siła ruchów byłaby niewielka, za to ich częstotliwość - większa. Stąd biegacze długodystansowi to przysłowiowa "skóra i kości". Jedyne, co mają wielkie, to... serce. Czasem także i w przenośni. No i pojemność płuc. Reszta im po prostu jest niepotrzebna. Po co im masa i rzeźba jak na Mr Olympia?
Cześć Deep Breth czy na instagramie da sie zarobic ?
Jak najbardziej ;)
@@DeepBreath na samych zdjeciach jak to działa
@@jasnastronamocymagiusz8900 Na instagramie można zarabiać promując własne produkty lub oferując lokowanie produktów, recenzje itp. innym firmą.
@@DeepBreath rozumiem a duzo mozna zarobic na miesiac
Jasna Strona Mocy Miriusz To już prywatna sprawa ;)
Mam rowerek mechaniczny. Czy on jest gorszy od magnetycznego?
Nie, tez się dobrze sprawdzi 😊
@@DeepBreath witam..... robie taki trening ...50 minutowy.... 5 minut steperr 5 minut stanga 11kg. 5 min steper .sztanga i steper 25... i dalej 25 min 10 km rower stacjonarny na 5 biegu reguracji? 6 DNI 2 RAZY DZIENIE 100MIN..... PROSZE ODPISAĆ CZY OK JEST??? CZY LEPIEJ SZYPCIEJ TE 25MIN JECHAĆ CZY 25 MIN NA STOPNIU 5 REGULACJI MOCNIEJSZY CIEZAR PEDOLOWANIA PROSZE O ODP .DZIĘKUJE
Jaki model proponujecie rowerku zipro rook?
Cześć deep breath jal zalozyc sklep sportowy w necie i skad pochodzi wasz sprzet jak to robicie
Cześć ;) sklep możesz założyć na platformach, które oferują gotowe rozwiązania np. Shoper, magneto, woocoomerce, shoplo. My korzystamy z shopera. Co do sprzętu jest to bardziej skomplikowane. Nie ujawnimy skąd bierzemy nasz sprzęt bo kosztowało nas to sporo czasu i pracy. Trzeba szukać ;)
@@DeepBreath dzieki wielkie pozdrawiam was i zycze dalszych sukcesow
Sprzęt z aliexpres
Ostatnio przeglądałem i jest to samo:)
@@AgusAgus-tu2ss inne logo:p
@@piotrszymanski246są firmy które zajmują się nadrukiem logo.
Witam, powiedzieliście że należy trenować na rowerku 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Czy jest sens trenowania częstszego (np 5 razy w tygodniu) i dłuższego (np po godzinie) czy jednak powinny być przerwy (np jednodniowe) między treningami?
robert Jeśli zależy Ci na spaleniu jak największej ilości kalorii to ma to sens ;)
Ja jezdze 6 Dni w tygodniu po 45 min nie chce schudnac ale utrzymac wage
Jest sens. 2 razy w tygodniu dawaj sobie w kość tak, żebyś spadał z rowerka (oczywiście, nie przez godzinę, ale jakimiś interwałami przez 20 min) a 3 razy lataj sobie godzinne sesje pod oglądany film. I będzie git.
Dobra rozgrzewką jest rekreacyjna jazda na rowerze 😉
Dobrze gadają? Jest tu jakis specjalista z wyksztalceniem który to potwierdzi
Może teraz jak szybko przytyć bo raczej nie ma fajnych filmików na ten temat
dużo jeść
Ewentualnie treningi siłowe, mięśnie są cięższe od tłuszczu.
I love you your hair
I didn't understand any word😧but no problem😹
Masz bardzo ładne długie włosy😍 i pewnie naturalne, pozazdrościć 😘🤭
złe pozycje na rowerkach!
trzy czte ry
trzy dwa jeden xdddd
Haha idealne zgranie 😊
Ale cieniasy po minucie przerwa 😂
Cześć. Pytanie, czy jeżeli 5 razy w tygodniu będę jeździł na rowerku stacjonarnym po 45-55 min rano nacczo to schudnę? 125 kg 187cm 31 lat siedzący tryb życia. Kiedyś dużo jeździłem na rowerze piłka nożna bieganie, ale z racji obowiązków i zoobowiazan nie mogę ćwiczyć dłużej czy jakaś siłownia, oczywiście zero alko papierochow i dobre odżywianie.
Wg. moich doświadczeń rowerek sam w sobie używany rekreacyjnie nic nie daje. Kręciłem tak właśnie i niewiele chudłem. Efekt za to był piorunujący jak zacząłem trenować wioślarstwo na ergometrze 3 razy w tygodniu a 3 razy w tygodniu oglądam film na rowerku po 45 min.
Nie ma najmniejszego znaczenia, czy będziesz trenował na czczo czy np. godzinę po posiłku. Na początek zetnij to, co jadłeś, kiedy tyłeś przez pół. I zwracaj trochę uwagi na kalorie. Jak masz siedzący tryb życia, to więcej niż 2000 kcal (w zdrowym żarciu) dziennie nie potrzebujesz NA PEWNO. Dołóż do tego treningi i zobaczysz, że będzie dobrze. A najlepiej - pogadaj z lekarzem, jak chcesz być pewien, że będzie dobrze. Mi lekarz odradził siłkę, kazał zacząć wytrzymałościówkę. Dlatego zamiast machać sztangielkami i robić pompki siadłem na wioślarza. I po roku waga spadła 20 kg, ze 105 do 85.
Subtítulos 🙏🙏🙏
Pozytywne floow
Czy stepper też będzie dobry na spalanie tłuszczu?
Wioślarz. W to celuj. Ten pali tłuszcz jak potłuczony. Jeszcze nie spotkałem nikogo, kto na rowerku albo innym duperelku typu orbitrek, czy stepper by schudł. Łącznie ze mną. KIlka lat na rowerku treningowym po godzinie 5 razy w tygodniu nie dało mi NIC. No, może nie wpadłem w otyłość. To, co mi pomogło schudnąć, to ergowiosło przez 3 miesiące 3 razy w tygodniu.
Ale ostrzegam, na wiośle pluje się płucami i trzeba wyćwiczyć poprawną technikę - bo w przeciwieństwie do rowerka czy orbitreka wioslarz nie prowadzi trenującego. Ruch wioslarski trzeba opanować i się go nauczyć. Na YT jest mnóstwo filmików na ten temat.
1
Chomik na rowerze hahaha
وەیش کەخۆشی
Interwaly lepsze
Interwały też omówimy ;)
@@DeepBreath kiedy bedzie trening interwalu bo siebniemoge doczekac
Jeszcze nie wiemy ;)
Svp traduction en arabe