Şu videodaki kaliteyi anlatamam. Samimiyet 10/10, bilgi 10/10 ve asla ben bunu diyorum yok ben bunu kullanıyorum demiyorsunuz. Her konuda geçerli olan bir şey bu. Kendi işine yarayanı değil, yaşadığımız ve belli kurallar çerçevesinin içinde olduğumuz evrenimizde, herkes adına konuşmamız gerekir. Çıkarları doğrultusunda yön değiştirebilen insanlarla karşılaştırılınca çok belli oluyorsunuz :)
Creatine Protein Tozu Vitamin D Omega 3 balık yağı multivitamin Bu takviyeler dışındakiler biraz magazin işlere giriyor. Çoğu marka ürün satabilmek için bir ton ürün çıkartır bilginiz olsun. Kreatini monohydrade 200 mesh olsun marka fark etmez vitamin d3 k2 olsun omega 3 ise DHA ve EPA oranları yüksek olsun oceanplus Protein Tozu SSN spor ve bütçeye göre weider multivitamin ise vitamin değerlerine bakın çok yüksek olması da faydalı olmayabilir ona göre tercih edin ben natures supreme kullanıyorum.
zma ya katılmıyorum. neden derseniz baktığım neredeyse her markanın zma sındaki çinko ve magnezyum oksit formda yani emilimi en düşük form. çinko pikolinat en iyi tercih, kalite bir markadan alın. magnezyum un en işlevsel formları malat, bisglisinat, sülfat, taurat. tek tek alın kesinlikle asla zma tavsiye etmem. marka olarak direkt magnimore plus ve pure encapsulation zinc picolinate. hadi eyvallah ❤
O pahalı değil, bu pahalı değil aynen kanka aynen sizsiniz. Herşey bedava zaten o yüzden alamıyoruz. Sadece 300 gram creatin başlı başına 500-700 TL falan oda max 40-50 kullanım. Protein tozu 2-2.5 kg olanı bile max 70 kullanım ve fiyatı 1.5k-2k. Öğrenci olan veya asgari ücretle çalışan birisi için artık fazlasıyla pahalı bir spor oldu. Aylık salon ücretleri bile bu kadar pahalıyken supplement almak falan cidden çok sorun olmaya başladı. Supplementler önceden pahalıydı falan diyorsunuz ya cidden fazlasıyla komik geliyor. Küçük bir matematik yaparsanız öğün, yemek falan bunları es geçin, sadece aylık ortalama bir spor salonu ücreti 400-500 TL. Aylık sadece creatin, protein tozu ve kafein aldığınızı düşünün 1500 TL de bunlar. Minimum sadece aylık 2k bunlara bütçe ayırmak lazım. Spor için öğün hazırlayıp ona göre yemek yediğinizi düşünün birde. Kazandığınız para size yetecek mi çok merak ediyorum. Biraz gerçekçi olun lütfen.
aynen öyle , işin sadece yemeğini katarsak hadi günlük 300gr tavuktan hesaplayalım bak minimum miktar bu 300 yetmez bile 3 günde 1kg tavuk gidicek olsun 1k sadece tavuğa gidiyor geri kalan pirinç mısır patlağı fıstık ezmesi yeşillik eklersek 3.5 4k de hadi supplementler salon işin içine girince 6 7k yi geçiyor fakir sporu değil artık
@@daddyofficial8 kaliteli marka ürün almadan bu fiyatlara alırsın. Kaliteli ürün almaya kalkarsan fiyat 10k yı buluyor. Burada eleştirdiğim şey var olan pahalılık durumunu görmezden geliyorlar. Ucuz ya diyor, diğeri de aynen ya çok ucuz diye destekliyor. 😁😁
Supplementler whey 2 kg 1299 tl aylık 650 tl Kingsize creatine 1 kg 1299 tl aylık 195 tl Nature supreme omega3 100 kapsül 309 tl aylık 93 tl Nature supreme zinc 15 mg 100 kapsül 199 tl aylık 60 tl Nature supreme magnesium citrate 250 mg 120 tablet 299 tl aylık 75 tl Big joy caffeine 200 mg 100 kapsül 270 tl aylık 81 tl One up d3 vitamini 1000 IU 3lü 130 tl aylık 8 tl Tüm supplementlerini almış olsan her ay 1162 tl (ki indirimleri lansmanları saymıyorum ben bu havale indirimlerini veya site üyeliği indirimlerini kullanarak 990 liraya getiriyorum) protein de 80 kg bir sporcu olsan günlük alacağın optimum miktar 140 g, bunun 30unu protein tozundan aldın 110 gram için de günlük 300 gram tavuk yiyecek olsan 45 liraya geliyor aylık 1350lira da bu tuttu, velhasıl kelam full + full beslenme ve supplementlerle 2500 liraya çıktın moruk bence gayet yapılabilir. Ülkenin durumunu veya ekonomisini savunmak için yazmıyorum bunları ama sen bahane buluyorsun, ben kyk alırken öğrenci halimle pek gayet full + full yapıyordum. Sadece odağını gezme tozmadan biraz daha buraya ayırman gerekiyor. Deadlift 185 kg - Squat 150 kg - Bench Press 140 kg hayırlı forumlar.
Dostum bence şu şekilde bak durumalısın. Bir öğrenci her gün sigaraya 50 lira harcıyorsa sporuna da her gün 50 lira harcasın. Sigaraya 20 lira harcıyorsa onun yerine sporuna 20 lira harcasın. Evet ekonomi hiç de iyi değil ama gidip protein tozu olmadan da spor yapabilirsin. Yulaf falan eskiye göre çok pahalı geliyo olabilir ama paranı kazanmaya başlayınca gerçekten proteinocean markasının ürünleri gayet ucuz makul kalıyor. Herkes öğrenci olmadığı için bu adamlar bazı şeylerin ucuz olduğunu söylemeli çünkü onlara ve bana göre ucuz. Bu arada sigara içmiyorsan örneği şöyle düşün. Millet her gün zehir için şu kadar para çıkarıyor cebinden ben de sağlığım için o kadar para harcayım cebimden.
@@KURTOGLU- hocam ülkede sağlıklı olmak pahalı zaten. üstüne kas kütlesi falan eklemeye çalışınca body building gibi bi spor olunca daha pahalı oluyor. ama zaten sağlıklı besleniyorsak o bile yeter kas koymamız için. biraz uzun sürsün. nolacak
Multivitamin kullanıyorum bunun yerine sitrülin almak daha mantıklı imiş çıkarımı yaptim kendi adıma. Yüksel hoca muazzam konuya hakim çok faydalı bir çalışma olmuş emeğinize sağlık..
Tribulus terrestris birçok çalışmada testosteron üzerinde artış gözlemlenmiş bir bitki. Türkçesi çoban çökerten olan bu dikenli bitkiyi total testosteronu sınırda olan sedantel bir tanıdığıma önerdim. Günde 2 gram kullandı ve 10 gün sonra tekrar total testosteron testi yaptırdığında sonuç gerçekten kayda değerdi. Yaklaşık yüzde 25 lerden bahsediyorum. Yani testosteron seviyeniz normal sınırın altında veya alt sınırlara yakınsa kesinlikle kullanılmalı. Bu durumda birçok insan TRT ye başlatılabiliyor. O sebepten önce denenmesi gereken bir takviye. Ayrıca PCT sürecinde olanlar da bence kullanmayı bir düşünmeli ki ilaçlara bir takviye olabilir.
Ben 3 aydır kullanıyorum. Ve kas kütlem arttı. Son 1 ayda 2.5kg kas kütlesi kazandım. Bir yıldır spor salonuna gidiyorum ve gelişmem durmuştu, o yüzden denedim başladım. Ayrıca yan etkisi en düşük olan bu Tribulus.
multivitaminde günlük d3 ün yüzde200ü karşılanıyor. c vitamini karşılanıyor magnezyumunn yüzde 30u çinkonun tamamı bi çok şey karşılanıyor daha ekonomik daha işlevsel şahsi görüşüm 5 yıldız.
Tabii ki. Mesela magnezyum,k2,b12 hepsinin formları ve kapsül yapıları var. Magnezyum'un organik inorganik formları var. Organik olanlar çok daha iyi emilirler. Organik olanların içinde aminoasitli olanlar da daha iyi emilirler. K2 ise enterik kapsül dışında bir kapsüle konduğu zaman içerisindeki k2 vitamini üretiminden sen kullanana kadar zamanla yok oluyor. İçerisine her koydukları ürünün emilme problemi yok. İlla ki bir miktar etkilidir ama piyasada pahalı tekli takviyeler ile ucuz multivitaminin elbet bir farkı var.@@xborden7306
Furkan merhaba, çok uzun zamandır seni takip ediyorum. Üzerimde emeğin çok bilgi ve birikimde üzerinde koyarak devam ederiz. Paylaşımların için emeklerin için çok teşekkür ederim iyi ki varsın.
Çok iyi giderken karnitine 3 yıldız vermişsiniz. Karnitin açil transferaz mitokondri iç zarında bulunan yağ asidi taşıyıcı enzimdir, yağ oksidasyonunda hız kısıtlayıcı basamaktır. Lagalugayı bırak etkisi yok derseniz, deneyen her şişman bilir ki karnitin içmiş ve içmemiş halde aynı egzersiz yapıldığında terleme miktarı arasında gözle görülür fark olur. Bunun sebebi de yağ oksidasyonu sonucu açığa çıkan su molekülüdür. Kuşlar ve develer bu mekanizma nedeniyle su yerine yağ depolar. Yani özetle, l-karnitin iyi terletir çünkü iyi yağ yaktırır. Fakat bu yağ yakımı pasif değil aktif bir etkidir, sadece egzersiz esnasında işe yarar. Siz yıllardır fitsiniz, şişmanlara denetin bir gün karnitinsiz bir gün karnitinli koşturun, atletindeki tere bakın anlarsınız. Ha şu var, düzenli spor yapan ve düzenli et tüketen birisi kendi karnitinlerini yeterince halde hazırda bulunduracağından ekstra l-karnitin takviyesi almanın anlamlılığını azaltabilir. Bu konuda ayrı bir çalışma varsa ben görmedim.
Güzel bilgiler yanlız 5yildiz olayında ZMA demişiniz piyasadaki ZMA ların magnezyum içeriği oksit tır buda çoğu bağırsaklarda emilir ve fazla bi yararı yoktur, bunun yerine magnezyum oksit hariç birini alıp çinko ve bu vitamini dağa etkili oluyor
ellerinize sağlık. bu kanalı senelerdir takip ediyorum. iki kere de koçluk hizmetinden yararlandım. Seneler önce bana öğrettikleri beslenme tüyoları özellikle hala işime yarıyor. Bu kanalda özellikle gariptir ki harika fizik diye bir şey olmadan da iyi hissedebildiğimi anlıyorum böyle bir etki etme istekleri var mıdır bilmiyorum ama paylaşmak istedim..
Öncelilkle çok iyi içerik yine emek kokan bir video. Ellerinize sağlik. Bu Canan baba yine pilav kellik yapar yimeein guzum tarzinda aciklamalar yapti. Neye dayaranak bunu söyledi ve siz saglikli cilt ve saç bakimi için ne önerirsiniz? Ne tür yiyecekleri tüketmeliyiz? Nasil bir beslenme programi izlemeliyiz?
Sadece kas ya da eklem penceresinden bakmayin lutfen kolajene asil tendonumu kopardiktan sonra iyi beslenmenin yaninda kolajen takviyesinin faydasini iyilesme surecimde cok gordum.
çinko yu tek başina almak bakır eksikliğine yol açiyor çinkoyu bakirla birlikte kombine kullanmaliyiz o yüzden zma değil ya hindi göğus ya çinko pikolinat+bakir hap olarak kullaniyoruz
Uykuya geç dalan arkadaşlar Amazon’dan aldığım ve müthiş etkili (hem uykuya hızlı dalmamı sağlıyor, hem de uyku kalitemi zerre ışık geçirmediği için arşa çıkardı, özellikle öğlen her 20 dakikada bir uyanıyordum şimdi bebek gibi uyuyorum). Ürün ismi : INNELO Contoured Sleep Mask for Sleep. Melatonin ve ya benzeri ilaçlar almadan önce bunu deneyin derim.
@@omerozdemir396kardeşim kreatin saça etki etmez eder diyen de angutun önde gidenidir gönül rahatlığıyla kullan. 20 tanıdığım kullaniyosa hiçbirinde saç dökülme problemi olmadı kreatin dolayısiyla
Çok güzel video olmuş ekmeğinize sağlık. 1 haftadır kingsize iron dreams kullanıyorum. İçerisinde Glutamine ZMA BCAA ve Melatonin var. Gece uyuduğum uykudan keyif almaya başladım ve shoulder press yaparken omzum baya ağrıyordu artık daha iyi
Hocalarım merhabalar öncelikle emeğinize sağlık çok bilgilendirici olmuş düşünceleriniz. Benim sorum bcaa ile kreatinin birlikte kullanımında bir sıkıntı var mıdır ?
benim bildiğim bilgiye göre kollajen proteini ağızdan alındığında midede ve ince bağırsakta sindirelerek amino aitlere yıkılır. bu yüzden dışarıdan alındığında işlevsiz bir supplementtir. ama yine de bi detaylı araştırmak lazım
eaa yerine günlük 40 gram yaş arı poleni aliyorum ev yapimi elma sirkesi ile çözüp kullandiginda 20 tane esansiyel aminoasiti ve b grubu vitaminleri almis oluyoruz
Nasıl yanı 40 gram polen derken ( tanecik şeklinde olan mı demek istediniz ) Elma sirkesine nasıl karıştırıyorsunuz Sıcak soğuk fark ediyor mu Bilginize gerçekten güveniyorum fakat 20 sayısı çok iddialı Kaynağı nereden okudunuz veya kendi çıkarımınız mı ? Şimdiden cevabınız için teşekkür ediyorum
Agırsağlam abi, ebubekir hoca ile olan videolarınızi izledim. Bir bolumde nöromekanik eşlemeden bahsediyordunuz acaba bu konunun detaylı videosu gelir mi?
Büyük markalar daha global olur ama Bigjoy Markası kaliteli ve yerli bir markadır. Ben de kullanıyorum. Orijinal olmasına ve Son tüketim tarihine dikkat ederek uygun porsiyonda kaliteli bir markadır 👍🏻
Citrulline malat kingsize kullanan varmı sadece onu buldum burda alıp kullanmak istiyorum daha önce kullanıp yorumlarını paylaşabilecek kimse varmıdır ?
24:44 melatonini onu bunu bilmem ama hocam magnezyum takviyesi alıınca kaslar ne güzel rahatlıyor öyle. ben daha hayatımda öyle uyumadım herhalde. aldığınız doz fazla geliyorsa yarım doz falan alın. fazla olunca öyle bi isal yapıyor ki yan taraflardan sıçmaya başlıyon
Aldığınız magnezyum formuna dikkat etmenizi öneririm. Oksit formda magnezyum alma ihtimaliniz fazla. O ishal yapar ve bizim için hiç uygun olmayan bir formdur. Boşa para vermeyin oksit formdaki magnezyuma.
Magnezyum Biglisinat ve Sitrat formlarının biyoyararlanımı Oksit formuna göre daha yüksek Ocean ya da Nature's Supreme kullandım ikiside etkiliydi. Çinko için de pikolinat en iyi form yine Ocean markasından alabilirsin.
Hocam iki yıl önce dizimden ameliyat oldum. Menisküs yırtığımı diktiler. Hala ağrı var ödem kalmış olabilir bilmiyorum. Squat yaparken de dizlerden zorlanıyorum. Takviye olarak glutamine mi almak gerekir bilemedim ne önerirsiniz? (Not: Amerika’dayım doktora gidemiyorum🥲)
4:32 D Vitamini
5:33 Kafein
8:23 Kreatin
9:05 Omega 3 Balık Yağı
9:50 Pre-Workout
11:08 Protein Tozu
12:54 ZMA
Kralsın, her yerde ZMA yi aradım
Devamı da olsaydı iyi olurdu
20:13
Sen adamsın çok boş yapmışlar başta.
Sağol minik kuşum 😢
Şu videodaki kaliteyi anlatamam. Samimiyet 10/10, bilgi 10/10 ve asla ben bunu diyorum yok ben bunu kullanıyorum demiyorsunuz. Her konuda geçerli olan bir şey bu. Kendi işine yarayanı değil, yaşadığımız ve belli kurallar çerçevesinin içinde olduğumuz evrenimizde, herkes adına konuşmamız gerekir. Çıkarları doğrultusunda yön değiştirebilen insanlarla karşılaştırılınca çok belli oluyorsunuz :)
Yeni açtım , ama hemen kapattım , şimdi idmana gidiyorum, gelince büyük öğünü yerken videoyu izliycem. Yoksa boğazdan zor geçiyor.
harika bir video, bu işi bilimsel kısma döküp insanları aydınlattığınız için çok teşekkürler ağırsağlam ekibi...
Bu puanlama ve kullanim zamani ve doz önerilerini tek bir web sitesi gibi yada PDF gibi bir formatta kendi sitenizden sunarsaniz super bir hizmet olur
Bu video youtube fitness tarihinin en detaylı ve en iyi supplement videosu olmuş.
Creatine
Protein Tozu
Vitamin D
Omega 3 balık yağı
multivitamin
Bu takviyeler dışındakiler biraz magazin işlere giriyor. Çoğu marka ürün satabilmek için bir ton ürün çıkartır bilginiz olsun.
Kreatini monohydrade 200 mesh olsun marka fark etmez
vitamin d3 k2 olsun
omega 3 ise DHA ve EPA oranları yüksek olsun oceanplus
Protein Tozu SSN spor ve bütçeye göre weider
multivitamin ise vitamin değerlerine bakın çok yüksek olması da faydalı olmayabilir ona göre tercih edin ben natures supreme kullanıyorum.
Ona magnezyum da ekle inanılmaz etkisi var
eyw
böyle bir video her zaman çok işe yarar. tier list mantığı ile sıralamak ve insanların gelirine göre kendi ihtiyaçlarını belirlemesi.
zma ya katılmıyorum. neden derseniz baktığım neredeyse her markanın zma sındaki çinko ve magnezyum oksit formda yani emilimi en düşük form. çinko pikolinat en iyi tercih, kalite bir markadan alın. magnezyum un en işlevsel formları malat, bisglisinat, sülfat, taurat. tek tek alın kesinlikle asla zma tavsiye etmem. marka olarak direkt magnimore plus ve pure encapsulation zinc picolinate. hadi eyvallah ❤
Dogru
O pahalı değil, bu pahalı değil aynen kanka aynen sizsiniz. Herşey bedava zaten o yüzden alamıyoruz. Sadece 300 gram creatin başlı başına 500-700 TL falan oda max 40-50 kullanım. Protein tozu 2-2.5 kg olanı bile max 70 kullanım ve fiyatı 1.5k-2k. Öğrenci olan veya asgari ücretle çalışan birisi için artık fazlasıyla pahalı bir spor oldu. Aylık salon ücretleri bile bu kadar pahalıyken supplement almak falan cidden çok sorun olmaya başladı. Supplementler önceden pahalıydı falan diyorsunuz ya cidden fazlasıyla komik geliyor. Küçük bir matematik yaparsanız öğün, yemek falan bunları es geçin, sadece aylık ortalama bir spor salonu ücreti 400-500 TL. Aylık sadece creatin, protein tozu ve kafein aldığınızı düşünün 1500 TL de bunlar. Minimum sadece aylık 2k bunlara bütçe ayırmak lazım. Spor için öğün hazırlayıp ona göre yemek yediğinizi düşünün birde. Kazandığınız para size yetecek mi çok merak ediyorum. Biraz gerçekçi olun lütfen.
aynen öyle , işin sadece yemeğini katarsak hadi günlük 300gr tavuktan hesaplayalım bak minimum miktar bu 300 yetmez bile 3 günde 1kg tavuk gidicek olsun 1k sadece tavuğa gidiyor geri kalan pirinç mısır patlağı fıstık ezmesi yeşillik eklersek 3.5 4k de hadi supplementler salon işin içine girince 6 7k yi geçiyor fakir sporu değil artık
@@daddyofficial8 kaliteli marka ürün almadan bu fiyatlara alırsın. Kaliteli ürün almaya kalkarsan fiyat 10k yı buluyor. Burada eleştirdiğim şey var olan pahalılık durumunu görmezden geliyorlar. Ucuz ya diyor, diğeri de aynen ya çok ucuz diye destekliyor. 😁😁
Supplementler whey 2 kg 1299 tl aylık 650 tl
Kingsize creatine 1 kg 1299 tl aylık 195 tl
Nature supreme omega3 100 kapsül 309 tl aylık 93 tl
Nature supreme zinc 15 mg 100 kapsül 199 tl aylık 60 tl
Nature supreme magnesium citrate 250 mg 120 tablet 299 tl aylık 75 tl
Big joy caffeine 200 mg 100 kapsül 270 tl aylık 81 tl
One up d3 vitamini 1000 IU 3lü 130 tl aylık 8 tl
Tüm supplementlerini almış olsan her ay 1162 tl (ki indirimleri lansmanları saymıyorum ben bu havale indirimlerini veya site üyeliği indirimlerini kullanarak 990 liraya getiriyorum) protein de 80 kg bir sporcu olsan günlük alacağın optimum miktar 140 g, bunun 30unu protein tozundan aldın 110 gram için de günlük 300 gram tavuk yiyecek olsan 45 liraya geliyor aylık 1350lira da bu tuttu, velhasıl kelam full + full beslenme ve supplementlerle 2500 liraya çıktın moruk bence gayet yapılabilir. Ülkenin durumunu veya ekonomisini savunmak için yazmıyorum bunları ama sen bahane buluyorsun, ben kyk alırken öğrenci halimle pek gayet full + full yapıyordum. Sadece odağını gezme tozmadan biraz daha buraya ayırman gerekiyor.
Deadlift 185 kg - Squat 150 kg - Bench Press 140 kg hayırlı forumlar.
Dostum bence şu şekilde bak durumalısın. Bir öğrenci her gün sigaraya 50 lira harcıyorsa sporuna da her gün 50 lira harcasın. Sigaraya 20 lira harcıyorsa onun yerine sporuna 20 lira harcasın. Evet ekonomi hiç de iyi değil ama gidip protein tozu olmadan da spor yapabilirsin. Yulaf falan eskiye göre çok pahalı geliyo olabilir ama paranı kazanmaya başlayınca gerçekten proteinocean markasının ürünleri gayet ucuz makul kalıyor. Herkes öğrenci olmadığı için bu adamlar bazı şeylerin ucuz olduğunu söylemeli çünkü onlara ve bana göre ucuz. Bu arada sigara içmiyorsan örneği şöyle düşün. Millet her gün zehir için şu kadar para çıkarıyor cebinden ben de sağlığım için o kadar para harcayım cebimden.
@@KURTOGLU- hocam ülkede sağlıklı olmak pahalı zaten. üstüne kas kütlesi falan eklemeye çalışınca body building gibi bi spor olunca daha pahalı oluyor. ama zaten sağlıklı besleniyorsak o bile yeter kas koymamız için. biraz uzun sürsün. nolacak
Multivitamin kullanıyorum bunun yerine sitrülin almak daha mantıklı imiş çıkarımı yaptim kendi adıma. Yüksel hoca muazzam konuya hakim çok faydalı bir çalışma olmuş emeğinize sağlık..
Sitrülin damarları genişletiyor ve kasların daha iyi beslenmesine olanak sağlıyordu değil mi?
Ağırsağlam kalitesinde bu bilgilendirme için teşekkür ediyoruz. ⭐⭐⭐⭐⭐
Tribulus terrestris birçok çalışmada testosteron üzerinde artış gözlemlenmiş bir bitki. Türkçesi çoban çökerten olan bu dikenli bitkiyi total testosteronu sınırda olan sedantel bir tanıdığıma önerdim. Günde 2 gram kullandı ve 10 gün sonra tekrar total testosteron testi yaptırdığında sonuç gerçekten kayda değerdi. Yaklaşık yüzde 25 lerden bahsediyorum. Yani testosteron seviyeniz normal sınırın altında veya alt sınırlara yakınsa kesinlikle kullanılmalı. Bu durumda birçok insan TRT ye başlatılabiliyor. O sebepten önce denenmesi gereken bir takviye. Ayrıca PCT sürecinde olanlar da bence kullanmayı bir düşünmeli ki ilaçlara bir takviye olabilir.
@@AscendAgeMaster kesinlikle katılıyorum sadece bu konu için değil ey ağırsağlamcı tayfa sizi gerçek hayata davet ediyoruz
Ben 3 aydır kullanıyorum. Ve kas kütlem arttı. Son 1 ayda 2.5kg kas kütlesi kazandım. Bir yıldır spor salonuna gidiyorum ve gelişmem durmuştu, o yüzden denedim başladım. Ayrıca yan etkisi en düşük olan bu Tribulus.
Hangi marka, nerden aldığınız bi link bırakabilirmisiniz?
@@sonkiucdort ben mahallemdeki aktardan aldım kahve öğütücüsünde çekerek toz hale getirerek tüketiyoruz
@@KayzerFatih mahalle aktarı
38:12 hindistancevizi yağı %90 12 karbonlu yağ asidi içerir. Yani MCT değil uzun zincirli doymuş yağdır.
multivitaminde günlük d3 ün yüzde200ü karşılanıyor. c vitamini karşılanıyor magnezyumunn yüzde 30u çinkonun tamamı bi çok şey karşılanıyor daha ekonomik daha işlevsel şahsi görüşüm 5 yıldız.
En dandik formları koyuyorlar. O yüzden ucuz. Emilme sıkıntıları var.
klinik araştırmaları var mı merak ettim@@blackoutuser
Tabii ki. Mesela magnezyum,k2,b12 hepsinin formları ve kapsül yapıları var. Magnezyum'un organik inorganik formları var. Organik olanlar çok daha iyi emilirler. Organik olanların içinde aminoasitli olanlar da daha iyi emilirler. K2 ise enterik kapsül dışında bir kapsüle konduğu zaman içerisindeki k2 vitamini üretiminden sen kullanana kadar zamanla yok oluyor. İçerisine her koydukları ürünün emilme problemi yok. İlla ki bir miktar etkilidir ama piyasada pahalı tekli takviyeler ile ucuz multivitaminin elbet bir farkı var.@@xborden7306
Furkan merhaba, çok uzun zamandır seni takip ediyorum. Üzerimde emeğin çok bilgi ve birikimde üzerinde koyarak devam ederiz. Paylaşımların için emeklerin için çok teşekkür ederim iyi ki varsın.
Bariatrik cerrahi sonrası ağırlık antrenmanina başlayanlar için bir rehber hazirlasaniz çok güzel olabilir
Çok iyi giderken karnitine 3 yıldız vermişsiniz. Karnitin açil transferaz mitokondri iç zarında bulunan yağ asidi taşıyıcı enzimdir, yağ oksidasyonunda hız kısıtlayıcı basamaktır. Lagalugayı bırak etkisi yok derseniz, deneyen her şişman bilir ki karnitin içmiş ve içmemiş halde aynı egzersiz yapıldığında terleme miktarı arasında gözle görülür fark olur. Bunun sebebi de yağ oksidasyonu sonucu açığa çıkan su molekülüdür. Kuşlar ve develer bu mekanizma nedeniyle su yerine yağ depolar. Yani özetle, l-karnitin iyi terletir çünkü iyi yağ yaktırır. Fakat bu yağ yakımı pasif değil aktif bir etkidir, sadece egzersiz esnasında işe yarar. Siz yıllardır fitsiniz, şişmanlara denetin bir gün karnitinsiz bir gün karnitinli koşturun, atletindeki tere bakın anlarsınız. Ha şu var, düzenli spor yapan ve düzenli et tüketen birisi kendi karnitinlerini yeterince halde hazırda bulunduracağından ekstra l-karnitin takviyesi almanın anlamlılığını azaltabilir. Bu konuda ayrı bir çalışma varsa ben görmedim.
Video mükemmel ayarlanmış altta her ürününün video uzunluğu vs çok iyi helal olsun
Güzel bilgiler yanlız 5yildiz olayında ZMA demişiniz piyasadaki ZMA ların magnezyum içeriği oksit tır buda çoğu bağırsaklarda emilir ve fazla bi yararı yoktur, bunun yerine magnezyum oksit hariç birini alıp çinko ve bu vitamini dağa etkili oluyor
On numara video. Hem samimi, hem bilgilendirici. Teşekkürler
Zma için önerim bigjoydur cinko magnezyum formu gayet iyi
ellerinize sağlık. bu kanalı senelerdir takip ediyorum. iki kere de koçluk hizmetinden yararlandım. Seneler önce bana öğrettikleri beslenme tüyoları özellikle hala işime yarıyor. Bu kanalda özellikle gariptir ki harika fizik diye bir şey olmadan da iyi hissedebildiğimi anlıyorum böyle bir etki etme istekleri var mıdır bilmiyorum ama paylaşmak istedim..
Videodan sonra protein tozu - bcaa kreatin mix - ZMA - omega 3 - kafein aldim. Teşekkürler video için
Öncelilkle çok iyi içerik yine emek kokan bir video. Ellerinize sağlik.
Bu Canan baba yine pilav kellik yapar yimeein guzum tarzinda aciklamalar yapti. Neye dayaranak bunu söyledi ve siz saglikli cilt ve saç bakimi için ne önerirsiniz? Ne tür yiyecekleri tüketmeliyiz? Nasil bir beslenme programi izlemeliyiz?
maltodextrin bir tahıl yan ürünü
ve gidalarda koruyucu olarak kullanilir bunu tüketmek saglik problemlerine neden olabilir
Çok iyi bir içerik olmuş aylar geçmesine rağmen çok işime yaradı teşekkürler 🤩
Çok seviyorum ya makara var kalite var doğru Bilgi var Allah razı olsun
Sadece kas ya da eklem penceresinden bakmayin lutfen kolajene asil tendonumu kopardiktan sonra iyi beslenmenin yaninda kolajen takviyesinin faydasini iyilesme surecimde cok gordum.
Aynen öyle
kretin adamdır bu arada 5 yıldızda olması kesinlikle cok dogru bir sıralama
İnanılmaz iyi bir video olmuş. Gerçekten çoook teşekkür ederiz. Bunun gibi kapsamlı kaç tane Suplement videosu var ki piyasada
Uyurken dinleyim öyle uyyum dedim kaliteye yazık olue diye sabah izliycem düzgünce
Bilgilendirmeler ve öneriler için teşekkürler. Özellikle ilk bölümden siparişler verildi. Sevgiler
çinko yu tek başina almak bakır eksikliğine yol açiyor
çinkoyu bakirla birlikte kombine kullanmaliyiz
o yüzden zma değil
ya hindi göğus ya çinko pikolinat+bakir hap olarak kullaniyoruz
Pikolinat bakir ne oluyor hacı
Çok güzel video olmuş. Daha sık gelsin 😀
Uykuya geç dalan arkadaşlar Amazon’dan aldığım ve müthiş etkili (hem uykuya hızlı dalmamı sağlıyor, hem de uyku kalitemi zerre ışık geçirmediği için arşa çıkardı, özellikle öğlen her 20 dakikada bir uyanıyordum şimdi bebek gibi uyuyorum).
Ürün ismi : INNELO Contoured Sleep Mask for Sleep.
Melatonin ve ya benzeri ilaçlar almadan önce bunu deneyin derim.
Özelliği nedir hocam değer mi almaya
creatin dahil çok ürün kullandım ama citrulin+preworaut karışımı çok işe yaradı
Yaşınız kaç creatin saçınıza etki etti mi? Ne kadar süre kullandınız ve araya boşluk koydunuz mu?
YAŞ 51 ŞAÇIMA ETKİ ETMEDİ AMA KRAMPLAR ARTTI@@omerozdemir396
@@omerozdemir396kardeşim kreatin saça etki etmez eder diyen de angutun önde gidenidir gönül rahatlığıyla kullan. 20 tanıdığım kullaniyosa hiçbirinde saç dökülme problemi olmadı kreatin dolayısiyla
Çok güzel video olmuş ekmeğinize sağlık. 1 haftadır kingsize iron dreams kullanıyorum. İçerisinde Glutamine ZMA BCAA ve Melatonin var. Gece uyuduğum uykudan keyif almaya başladım ve shoulder press yaparken omzum baya ağrıyordu artık daha iyi
Elinize sağlık suplement konusundaki kafa karışıklığımı gideren bir video olmuş.Şu creatine gizlice övün artık fiyatı artsın istemiyorum:)
Hocalarım merhabalar öncelikle emeğinize sağlık çok bilgilendirici olmuş düşünceleriniz. Benim sorum bcaa ile kreatinin birlikte kullanımında bir sıkıntı var mıdır ?
benim bildiğim bilgiye göre kollajen proteini ağızdan alındığında midede ve ince bağırsakta sindirelerek amino aitlere yıkılır. bu yüzden dışarıdan alındığında işlevsiz bir supplementtir. ama yine de bi detaylı araştırmak lazım
Nerden alcaz aq damardan mı makattan mı 😂
Kişisel not
15:00 dextrose
15:46 maltodextrin
Çok keyifli video bilgilendirme için teşekkürler...
eaa yerine günlük 40 gram yaş arı poleni
aliyorum
ev yapimi elma sirkesi ile çözüp kullandiginda 20 tane esansiyel aminoasiti ve b grubu vitaminleri almis oluyoruz
Nasıl yanı 40 gram polen derken ( tanecik şeklinde olan mı demek istediniz ) Elma sirkesine nasıl karıştırıyorsunuz Sıcak soğuk fark ediyor mu Bilginize gerçekten güveniyorum fakat 20 sayısı çok iddialı Kaynağı nereden okudunuz veya kendi çıkarımınız mı ? Şimdiden cevabınız için teşekkür ediyorum
teşekkür ederiz.emeğiniz ve anlatımınız için
Kral sarmslar hakkında video gelir mi
Hocam mesir macunu mu whey protein mi 🥸
Pre-wekout slıp biraz yolulmaya başlayınca kafin alın bence
Multivitamin katilmiyorum
D vitamini
Magnezyum
Öneririm
Yine güzel ve kaliteli bir içerik. Teşekkürler Ağır Sağlam ekibi.
Agırsağlam abi, ebubekir hoca ile olan videolarınızi izledim. Bir bolumde nöromekanik eşlemeden bahsediyordunuz acaba bu konunun detaylı videosu gelir mi?
En başta bahsedilen büyük bilindik firmalara bigjoy dahil midir?
Büyük markalar daha global olur ama Bigjoy Markası kaliteli ve yerli bir markadır. Ben de kullanıyorum. Orijinal olmasına ve Son tüketim tarihine dikkat ederek uygun porsiyonda kaliteli bir markadır 👍🏻
Hocam kreatini protein tozu ile karıştırıp içmenin bir zararı var mı?
çok iyi video olm nası 4 bin begeni alır ya
Hocam uykuya dalma değil de sabah erken kalkmakta çok zorlanıyorum bunun için bir ürün önerirseniz büyük duacınız olurum valla
Kreatinle pre workout aynı anda kullanılır mı nasıl kullanılır yada
Referans alınacak çok kaliteli bir video olmuş.
Öğremciyim, sanırım günlük protein ihtiyacımı çoğu zaman alamıyorum. Whey proetin mi alayım creatin mi
C vitamini hakkında ne düşünüyorsunuz?
Hocam yapmayın etmeyin melatonin cok tehlikeli nolun biraz tıbbi olarak araştırip buraya yorumunuzu duzeltin ❤
:DDDDDDDDDD
Çok kaliteli içerik teşekkürler
Pre-workouta kadar alıcam gelişmek istiyorum
Furkan kaya çok kavgacı birine benziyor kötü anlamda demedim
süper bir video olmuş çok faydalı
çok kaliteli içerik abi
Whey protein değilde whey isole daha iyi
"İşe yaramıyor, dalgayı kaldıracaksanız alın" - Furkan Rocks
Zaman geçtikçe alttaki barın dolmasına bittim :D
Nihayet supplementler üzerine doğru düzgün bir içerik buldum. Supplement olayı maalesef iyice eş dost övmeye döndü
aga dekstroz yerine baya anam babam şerbet içmenin farkı ne peki benim anladığım ikisi aynı
20:25 tam itiraz edecektim ki doğrusunu söyledi sonra :D
Emeğinize Sağlık Nox2 için fikirleriniz nedir ?
agır saglam kahve sentetik kafeinmi yoksa normalmi
Abi bu 5 yildiz fln ekrana cikanlar varya onun bi sayfada varmi
Boron, tongkat ali ve fadogia agrestis hakkinda düşünceleriniz?
Kreatin konusu vardı da ben mi görmedim acaba?
Supplement videosu gelirse iyi olur steroid hakkında bir video iyi olur
İyi gunler abi
Bcaa ile cretine birlikde karisdirib icmek olurmu ? Tavsiye edermisin
cemaatci mematci ağır vebalı pek de sevmem ama bu işi iyi yapıyor o yüzden dinelemeye geldim :)
hardline protein tozunun içinde creatin var acaba ayrıca creatin almaya gerek varmı ?
Citrulline malat kingsize kullanan varmı sadece onu buldum burda alıp kullanmak istiyorum daha önce kullanıp yorumlarını paylaşabilecek kimse varmıdır ?
Bi de şu ses sorunu olmasaymış! Masaya her dokunuşunuzda bam güm bu ne??
24:44 melatonini onu bunu bilmem ama hocam magnezyum takviyesi alıınca kaslar ne güzel rahatlıyor öyle. ben daha hayatımda öyle uyumadım herhalde.
aldığınız doz fazla geliyorsa yarım doz falan alın. fazla olunca öyle bi isal yapıyor ki yan taraflardan sıçmaya başlıyon
Aldığınız magnezyum formuna dikkat etmenizi öneririm. Oksit formda magnezyum alma ihtimaliniz fazla. O ishal yapar ve bizim için hiç uygun olmayan bir formdur. Boşa para vermeyin oksit formdaki magnezyuma.
@@mozdasNasıl alınmalı peki çinko ve magnezyum formu?
Magnezyum Biglisinat ve Sitrat formlarının biyoyararlanımı Oksit formuna göre daha yüksek Ocean ya da Nature's Supreme kullandım ikiside etkiliydi. Çinko için de pikolinat en iyi form yine Ocean markasından alabilirsin.
@@Turumtay Nutraxin mg complex kullandınız mı acaba?
arginine tavsiye eder mısınız ?
Detox+ mı ne vardı onu alıcam sebze sevmiyorum diye olurmu
Creatin in saç dökülmesine sebep olduğu ile ilgili bir bilgi var mı acaba, bilgilendirir misiniz lütfen, selamlar.
yok oyle bi bilgi
Ocean yerine kaldırım taşını toz yapıp içebilirsiniz arkadaşlar furkan abi hatır gönül için övüyor 😂
Multivitamin kullanıyorum ayrıyetten D vitamini veya ZMA almama gerek var mı ?
kafein i off günlerimizde sabahları aç karna tüketebilir miyiz? yağ yakımı için aralık oruç yapanlar?
Hocam Beta-Alanin'i pas geçmişsiniz baya üstünde yorumunuz vardı bu listede neden yeri yok merak ettim.
Eskiye göre daha mı ucuz siz uzayda mı yaşıyorsunuz?
Furkan abi protein tozu ile pre workoutun farkı nedir
selam millet çok fazla yorum yığılmış umarım cevap alabilirim kreatin saç dökülmesine eğilimli kafalarda saç dökülmesini artırdığı söyleniyor
cevaplarsanız sevinirim
Ya arkadaşlar bu muhteşem bir video farkında mısınız🧐
Ağırsağlam cuzdan stoğu ne zaman yenilenir?
Hangi marka önerirsiz?
Tabi ki HardLine diğerlerini boşver.
Hardline
@@ramo3569 neden?
@@cncnbig neden ?
Proteinoicenda direk kafein satılıyor onu alsam olurmu
Kreatin Gainer Pre Workout harici boş
Hocam iki yıl önce dizimden ameliyat oldum. Menisküs yırtığımı diktiler. Hala ağrı var ödem kalmış olabilir bilmiyorum. Squat yaparken de dizlerden zorlanıyorum. Takviye olarak glutamine mi almak gerekir bilemedim ne önerirsiniz? (Not: Amerika’dayım doktora gidemiyorum🥲)
Harika bir video BCAA olmazsa olmazımdı bu videodan sonra bir dahakine daha mantıklı takviyelere yöneleceğim. Teşekkürler.
İdman sonrası öğün yetersiz ise eklenebilir ..