سلام به شما پيام عزيز 😍واي خدا خيرتون بده من هيچ چيزي جاي قند رو واسم پر نميكنه و با يك الي دو حبه قند كوچولو يك ليوان چايمو ميخورم خيالم راحت شد چون اصلا خرما و كشمش بهم مزه نميده اينم از دعاي خيره من كه پشت سره شما كردم اميدوارم هميشه سلامت و خوش باشين 🌹😍🙏
آخ آخ عزیزم گلم، هر کاری اولش سخته، ما هم هنوز صد در صد موفق نشدیم همه مواردو حذف کنم، ولی خیلی مهمه جز گوشت،میوه،سبزی چیزی توی خونه نگه ندارید، مثلا بستنی خواستی بیرون برو بخر،بخور،برگرد خونه ،بعدشم تو وعده های بعدیت کمتر کربوهدرات بخور.... بسته یک کیلویی نخر بیار خونه.... کامنتها رو نگاه کن، ایو آدما دارن همین کارا که پیام میگه رو انجام میدن، هر کدوممون داریم تلاشمونو میکنیم، امیدوام تا نوروز نصف راهو رفته باشم، لباسمون قشنگ رو تن بنشینه، شاد باشی هموطن
اما‌مصرف زیاد شیرینجات مصنوعی مثل قند ،شکر،وشکلات ،ممکنه باعث بشه چاق نشیم، اما سرطان زاست..واین خیلی بده.میشه همه چیزهای طبیعی رو خورد با کنترل در مصرف هم سالم هم طبیعی ومقوی وهم با رعایت در مصرف بدن را در وزن ایده ال وجسم را در حالت سلامت نگه داشت،. نه در نگهداری وزن که در هر کاری که انجام میدهیم برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید اراده داشته باشیم...
@@rockfitclub کدوم باشگاه هستین پسرم بیاد خدمتتون؟ البته خودم از ویدیوهاتون خیلی استفاده کرده ام و رژیمتون را شروع کردم از امروز البته باشگاه هم میرفتم که بدلیل کرونا تعطیل شد و الانم میترسم برم تو خونه همه جور وسیله دارم تردمیل و دوچرخه ثابت و استپ و تشک و وزنه اگر یک برنامه ورزشی خواستم لطف میکنین بهم بدین؟ فقط زانو درد و کمر درد هم دارم در ضمن خودتون متابولیسم پایه رو برام ۱۸۰۰ تعیین کردین
سلام اقا پیام ممنون از معلومات عالی تون من توی سنی هستم که نمیتونم ورزش کنم شیرینی جات هم استفاده نمیکنم تیرویید کم کار دارم ۷کیلو اضافه وزن دارم باید چکار کنم لطفا راهنمایی ام کنید ممنون میشم
سلام و وقت بخیر در مورد قندهای مصنوعی هم مشگلی که وجود داره اینه که مثل گلوکز و فروکتوز و لاکتوز اسپایک انسولین ایجاد میکنند در بدن و احتمالا سالمترین رفتار اینکه بی خیال طعم شیرین همراه چای و قهوه بشویم .من برای بیشتر از ۱۲ سال هست که چای را تلخ میخورم با طعم های مختلف مثل زنجبیل دارچبن و یا هل . سپاس از کانال خوب و مفیدتون 🎉🎉
درود و سپاس خدمت شما آقاى پيام عزيز، نظرتون راجع به شكر قهواى چيه؟ من كلاً كافى و چايى را بدون شكر يا قند ويا هر نوع شيرينى ميخورم ولى بعضى وقتها احساس ميكنم بدنم نياز به شيرينى داره ، من شنيدم شكر قهوه اى سالمتر از قند و شكرهاى مصنوعيه، آيا اين صحت داره؟ممنون ميشم اگر زحمت بكشيد و جواب بديد. پايدار و سلامت باشيد🙏🙏
خدایا اقا پیام را سالم و سلامت و همیشه خوشحال در کنار ما نگه داااار!
آمین
عزیزی مرتضی جان شما هم فیت و سلامت باشی 😘
امین 😊
سلام به شما پيام عزيز 😍واي خدا خيرتون بده من هيچ چيزي جاي قند رو واسم پر نميكنه و با يك الي دو حبه قند كوچولو يك ليوان چايمو ميخورم خيالم راحت شد چون اصلا خرما و كشمش بهم مزه نميده اينم از دعاي خيره من كه پشت سره شما كردم اميدوارم هميشه سلامت و خوش باشين 🌹😍🙏
❤❤❤ازتهران.
خیلی ممنون برنامه عالی بود موفق باشید آقای پیام 👌👌👍👍بیننده همیشگی تان از لندن
خیلی ممنونم عزیزا جان 😍😘
جای من شکلات تلخ ۸۰ درصد بخر و با چایی میل کن😘
فیت و موفق باشی 😍
سلام خوب هستین ببخش مزاحم شدم به کمک نیاز دارم برا دوتا بچه م شوهرم کارگره ومستاجرم ببخشید شاید کسی لباس دسته دوم پسرانه داشت لطفا به بچه هام بده بخدا ن کلاهبردارم ن دزد یه مادرگرفتارم اگه بخواهی شماره واتساپ میزارم براتون خدا خیرت بده
تشکر از معلومات عالی تانون ، پیام جان👍👍👍 مثل همیشه عالی بود ممنون ،👍👍❤️🌹
ممنون فریبا جان شما خیلی لطف داری عزیزم 🌹😘
تا جاییکه من میدونم قند مصنوعی در دراز مدت بسیار مضر هست،وقند شکر فرآوری شده هستند در مقایسه باخرما که کاملا طبيعي ه
دارم میبینم ولی ندیده لایک، به اعتبار تمام ویدئو های علمی و خوب قبلیتون🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
عزیزی امین جون 😍🌹😘 شما گلی
واقعا دست مریزاد بخاطر این آموزش های مفیدتون/ ما که خوشمون اومدی مررررسیییییییییی😍😍😍😍
خدایی از وقتی کلیپ هاتون رو میبینم کلی غذا خوردنم فرق کرده ...واقعا خدا حفظتون کنه
عزیزی نصیر جان 😍😘
پس درست دارم انجام میدم 😊 شکلات تلخ 👍 ممنون از اطلاع رسانی تون
سلام اگر زحمت نمیشود یک برنامه برای وزن زیاد کردن هم بسازید که کدام غزاها کاربوهیدراد های سالم دارند. تشکر و معضرت اگر اشتباه املایی دارم
منصور جان عزیزم این ویدیو رو ببین کمکت میکنه
ruclips.net/video/2XnXj_evDXg/видео.html
Payam jon merci az zahamatet,mn kheyli az videohat estefade krdm.awwwwwli bod
از خرما دیگه انتظار نداشتیم اینطوری از پشت بهمون خنجر بزنه😖😢😂
دقيقا 😀🤦♀️
هههههه
خیلی نامرده 🤣🙈
بلی خرما هم نا جوان برآمد از پشت خنجر می زده .
🤣🤣🤣🤣🤣
بینهایت سپاسگزارم ، تلخ تلخ میخوریم و خالی خالی ☕😋 یلداتون هم مبارک 🍉❤
مرسی سارا جان 😍😘 شب یلدا شما هم مبارک عزیزم
سلام خسته نباشی خیلی باحالی دستت درد نکن تابه حال آنقدر خوب قانع نشده بودم خیلی دوستت دارم منتظر برنامه های بعدی هستم
یلداتون هم مبارک 🌹
یادای شما هم مبارک عزیزم 😘
سپاسگزارم هموطن
قند مصنوعی عواقب جانبی دارد بر عکس مواد خوراکی که به طور طبیعی شیرین هستند سالم هستند و فقط باید در مصرف آن زیاده روی نکرد مثل خرما ویا میوهای خشک
عالی بود
راجع به قند، خرما، شکلات و همه خوراکیهای مضر و مفید با چای.
اونجا كه گفتى بعضى ها وقتى قند نميخورن سر خودشون منت ميذارن خيلى خوب بود ... مثل هميشه عالى ... ممنون !🙏🏻😘
ممنونم شیوا جان 😘 من این جمله رو روزانه از شاگرد هام می‌شنوم 🙈😉
چقدر منتظر این کلیپ بودم ددستت درد نکنه😍🤩👍✌️💪🙏😃
ممنونم عزیزم خوشحالم مفید بوده 😘
من کلا چایی میخورم به هوای خوردن شیرینی شکلات خرما کیک 🤣🤣🤣🤣🤣 ممنون از کانال مفیدتون استاد 🥰
منم همینطورم برای نمیخرم که نخورم 🙈😘
خدا قوت مثل هميشه عالى بود مطالب جالبى ارايه ميدهى ديكه با چايي مواد شيرين مصرف نمى كنم با ارزوى سلامتى براى شما پيام جان دوستت داريم منتظر ويديوهاى بيشترى هستيم
چجوری بفهمیم روزانه چقدر کالری می سوزنیم
ruclips.net/video/V3xlXwNstTg/видео.html
سلام واقعا جالب و مفید بود مرسییییی همیشه منتظر ویدیو ها شما هستیم موفق باشید ✋😊
وای منکه عاشق خرما وکشمش بودم، دلم خوش بود که قند وشکرنمیخورم😳حالا چجوری کشمش و خرما بزارم کنار، خیلی سخت شد😢
زهرا جان مثل من نخر خیلی راحت 😉 البته سالمن ولی اشتهای کاذب میارن 😍
😂😂😂😂😂😂
@@FZPaziz 😂😂
اوفف زهرا
Merc Payam jan😍mataleb ali,man beram keshmesho tark konam khodamo bebandam be takht😂
لطفا کانال تو تلگرام هم درست کنید که صداتون در زمان ورزش گوش بدهیم و از اطلاعاتون راجب تغذیه بهره ببریم
😵💫😵💫😵💫😮😮😮: من بعد از شنیدن گزینه ی اول!
خیلی عالی بود ممنون
وای پیام پوکیدم از خنده شاخم در اومد چون من خرما و کشمش میخورم به جای قند پس زنده باد یه حبه قند
عزیزی فرناز جان بله همون قند بهتره 200 کالری خرماست 😃😘
سلام دوباره من در رژيم استم ميتوانم يك حبه قند به كافيم اظافه كنم با كريم كم چرب البته با كالري روزانه ام حسابش ميكنم
بله میتونی عزیزم
من اصلا نمیتونم رژیم بگیرم و نا امید شدم😭
با بیرون ریختن غذای ناسالم از خونه شروع کن 😘
آخ آخ عزیزم گلم، هر کاری اولش سخته، ما هم هنوز صد در صد موفق نشدیم همه مواردو حذف کنم، ولی خیلی مهمه جز گوشت،میوه،سبزی چیزی توی خونه نگه ندارید، مثلا بستنی خواستی بیرون برو بخر،بخور،برگرد خونه ،بعدشم تو وعده های بعدیت کمتر کربوهدرات بخور.... بسته یک کیلویی نخر بیار خونه.... کامنتها رو نگاه کن، ایو آدما دارن همین کارا که پیام میگه رو انجام میدن، هر کدوممون داریم تلاشمونو میکنیم، امیدوام تا نوروز نصف راهو رفته باشم، لباسمون قشنگ رو تن بنشینه، شاد باشی هموطن
@@denvaart ممنونم از راهنمائی های دلسوزانه شما دوست عزیزم 🌹😘 باید دوباره شروع کنم از نو
@@rockfitclub ممنونم ،سعی میکنم دوباره شروع کنم🌹😘
@@suzdar1357 موفق باشین، هممون موف باشیم به امید خدا 😅😄😊
از کجا بدونیم استویا که می‌خریم سالم هست ودرست فراوری شده
بسیار عالی موفق باشید.❤
ممنون۔ منطقی بود ۔۔ تعادل در ھر چیزی
ممنون آقای پیام الهی ۱۰۰۰ سال زنده باشید از معلومات وصحبت های عالی شما .جمیله افغان استم از کانادا شنونده شما
درود جمیله جان ❤️🌹
ممنونم عزیزم
سلامت و شاد باشی 🌹😘
سلام به شما مررررسی از ویدیو های خوبتون❤
مرسی پیام جون . این همه اطلاعات خوب و حسابی کمتر جایی پیدا میشه .
باعرض سلام میشه لطف کنین در مورد خوردن شیره‌انگور با ارده هم اطلاعات بدین برای صبحانه با تخم مرغ پخته؟
ممنون از زحمات و هزینه هایی که برای اطلاع رسانی علمی برای ما انجام میدهید..خیلی بزرگوارید...مانا باشید
Thanks for nice info 👏👏👏
آقا پیام خیلی عالی گفتید مشکل بزرگ همین هست واقعا اراده می‌خواهد که من ندارم مرسي 🙏🙏🙏
خدا حفظت کنه آقا پیام ممنون از ویدیوهای پر ارزش و پر انرژیت همیشه خوش و خندان باشی از آلمان بیننده ویدیوهات هستم 👍🌹
سلام وقت بخیر
استاد برنامه رژیم غذایی برای لاغری مینویسید؟
اگه جواب بله هست لطفا هزینه رو بفرمایید
در مورد پایین آوردن کلسترول و منعیات اونم پست بزارید.ممنون❤❤❤❤
Thank you so much for all important tips for losing weight all are one hundred percent right right 👍👍💐💐💐💐
سپاسگزارم، برنامه هاتون بسیار آموزنده هستش🙏😀
ممنونم عزیز جان 😘
فوق العاده هستید🙏🏻🙏🏻
حلوا ارده با شیره انگور چطور 🙏
بدترین ترکیب ممکن 😃
درود بر تو ، چند روز هست که با ویدیوهات آشنا شدم و سابسکرایب کردم تو رو و بسیار ازت تو همین مدت کم آموختم ، پاینده و پیروز باشی عزیز .
خیلی جالب بود عالی❤👍👍👍👍
آقا پیام عالی بود ممنون از اینهمه اطلاعات و انرژی 🤗🤗🤗🤗💚💜
ماشالا چقدر خوب و سریع پیشرفت کردی تو کانالت 👌👏😬
فائقه این پیشرفت ها فقط موقعی معنی داره که زندگی مخاطبم بهتر بشه 😘 وگرنه اگر دنبال پول همون مربیگری تنیس میکردم
تشکر از توضیحات خیلی کاربردی
سلام خیلی عالی ممونم یک سواله کسترول خون خوبه چی مقدار خوب کسترول بد چقدر باشید
سلام قند وشکر قهوه ای چطور ممنون میشم جواب بدین
با شکر سفید تفاوت خاصی نداره عزیزم 😘
سلام وخسته نباشید من عفونت معده دارم و یبوستم هستم راه درمان چیه
موقع پریود چکار کنیم
عاااالی🙋♀
دورد بر شما ، من قند بالا دارم یعنی مریضی شکر دارم آیا این ها بریام خوبه ؟ یا بد ممنون مبسوم اگر برایم معلومات بدهید
مرررررررررررررررسیییییییییییییییییییییییییییییی خیلی عالی بود 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ممنونم فریبا جان 😘
@@rockfitclub آقا پیام غیبتت طولانیه 😕😕😕😕😕😕
@@faribagholami4637 عزیزم ویدیو آماده شده برای فردا گذاشتم که ببینید گفتم روز یکشنبه رو استراحت کنید 😘ممنون که به یادمی عزیزم منم بیادتون هستم
@@rockfitclub مرسی خیلی خوبین🌹🌹🌹🌹
اما‌مصرف زیاد شیرینجات مصنوعی مثل قند ،شکر،وشکلات ،ممکنه باعث بشه چاق نشیم، اما سرطان زاست..واین خیلی بده.میشه همه چیزهای طبیعی رو خورد با کنترل در مصرف هم سالم هم طبیعی ومقوی وهم با رعایت در مصرف بدن را در وزن ایده ال وجسم را در حالت سلامت نگه داشت،. نه در نگهداری وزن که در هر کاری که انجام میدهیم برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید اراده داشته باشیم...
اولین کامنت واقعا شاخام در اومد😂😂 بسیار عالی توزیح دادین خسته نباشید ❤❤❤
درود و سپاس خیلی نازنینی پیام جان
تشکر پری جان 😍😘
عالی ممنون
ممنون از بر نامه خوبتون.مشکل من اینه کارم با ی بند انگشت شکلات یا ی حبه قند حل نمیشه. میل شدید ب خوردن شیرینی دارم.
چه خوب چون من فقط چایی رو با قند دوست دارم حتی بعد از خوردن کلی شکلات و شیرینی های دیگه در آخر باید حتما قند بخورم
دمت خیلی گرم برای اطلاعات thanks
سلام میشه بگید اب مرغ و گوشت اب پز شده رو میتونیم بخوریم یا تو سوپ بریزیم
آب مرغ و آب گوشت چربی زیادی داره یه صورت کم استفاده بشه اشکال نداره صالح جان 😘
اگه چربی روش رو بگیریم
سلام بر شما آقا پیام. من دیابت نوع ۲ کلسترول دارم بشدت. سکته قلبی کردم و دو بار قلبم آنژیو شده. به کمک شما نیاز دارم شدید
کجا میفروش تهیه کنم
عزیزم همه داروخونه و فروشگاه های غذایی دارن 😘
سلام مرسی از بودنتون ی سوال داشتم بجای روغن برا سرخ کردن و پوختن از چی استفاده کنیم
کره یا روغن زیتون
اما اساسا فرقی خاصی نمیکنه
درود عزیزم 😘
تنت سلامت دلت شاد .عالی بود
خیلی ویدیوهات جالبه ❤
سلام ممنون از ویدیوهای خوبتون
نظرتون راجع به خوردن پولکی با چای چیه؟ هرعدد پولکی زعفرونی ۳ گرمه!!! اصفهانیم دیگه😊
خوبه
خودمم اصفهان زندگی میکنم 😄
@@rockfitclub چه عالی البته متوجه شدم
@@rockfitclub کدوم باشگاه هستین پسرم بیاد خدمتتون؟ البته خودم از ویدیوهاتون خیلی استفاده کرده ام و رژیمتون را شروع کردم از امروز البته باشگاه هم میرفتم که بدلیل کرونا تعطیل شد و الانم میترسم برم تو خونه همه جور وسیله دارم تردمیل و دوچرخه ثابت و استپ و تشک و وزنه اگر یک برنامه ورزشی خواستم لطف میکنین بهم بدین؟ فقط زانو درد و کمر درد هم دارم در ضمن خودتون متابولیسم پایه رو برام ۱۸۰۰ تعیین کردین
پیام جان سلام روی چه حسابی میگی قند خوبه در صورتی که زمین وزمان میگن سم است بیشتر واسم توضیح بده مگر از شکر درست نمیشه
خیلی جذابی داداش , اونجایی که گفتی شاختون در اومد چقدر خندیدم ، ممنون از اطلاعات بسیار خوبت موفق باشی 🌱
قربان شما برم با اون سفارشهای قشنگ قشنگ و زیبا مثل خودتون
سلام ساناز جان ❤️ خیلی ممنونم عزیزم
سلامت و فیت باشی 🌹
خیلی ممنون از این ویدیو زیبا. ایا تخم مرغ جوشیده رو با زردی بخوریم یا بدون زردی برای عضله سازی و هم ثابت نگه داشتن وزن؟
ممنون پيام عزيز 🌷🌷🌷
بسيار وديوي جالب و اموزنده بود من لايك و سبسكرايب كردم
ممنونم علی جان خوش آمدی 😘
ممنون ممنون عالی هستید .
سلام اقا پیام ممنون از معلومات عالی تون من توی سنی هستم که نمیتونم ورزش کنم شیرینی جات هم استفاده نمیکنم تیرویید کم کار دارم ۷کیلو اضافه وزن دارم باید چکار کنم لطفا راهنمایی ام کنید ممنون میشم
سلام تازه با شما آشنا شدم ،خیلی عالی هستید و جواب سوال هایی که همیشه واسم مبهم بودند رو گرفتم ،ممنون از شما با این برنامه خوب شما🙏🙏🌹🌹🙏🙏
درود عزیزم ❤️ ممنونم
عالی با سپاس از اطلاعات مفیدی که جمع اوری کردید سلامت و شاد باشید
خیلی ممنونم رضا جان 😍😘
تشکر آقای دکتر
عالی هستید
ممنون زندگیم متحول شد
کلا سبک زندگیم عوض شد با اطلاعات مفید شما🙏
مرسي از راهنمایی های خوب شما
سلام و وقت بخیر در مورد قندهای مصنوعی هم مشگلی که وجود داره اینه که مثل گلوکز و فروکتوز و لاکتوز اسپایک انسولین ایجاد میکنند در بدن و احتمالا سالمترین رفتار اینکه بی خیال طعم شیرین همراه چای و قهوه بشویم .من برای بیشتر از ۱۲ سال هست که چای را تلخ میخورم با طعم های مختلف مثل زنجبیل دارچبن و یا هل . سپاس از کانال خوب و مفیدتون 🎉🎉
سپاس🙏🙏🙏🙏
سلام
در روز چند حبه قند مجازه و چه مقدار شکلات مثلا عیبی نداره اگه صبح یه حبه قند بخوریم و بعد از ظهر هم یه حبه قند با چای؟
پیام جان سلام از زحمات شما کمال تشکر را دارم چگونه می تونم بیام خارج یه راه حل بده ممنون
ممنونم رسول جان 😘 خارج؟نمیدونم راهشو پیدا کردی بگو باهم بریم چون من ایرانم 😂
درود و سپاس خدمت شما آقاى پيام عزيز، نظرتون راجع به شكر قهواى چيه؟ من كلاً كافى و چايى را بدون شكر يا قند ويا هر نوع شيرينى ميخورم ولى بعضى وقتها احساس ميكنم بدنم نياز به شيرينى داره ، من شنيدم شكر قهوه اى سالمتر از قند و شكرهاى مصنوعيه، آيا اين صحت داره؟ممنون ميشم اگر زحمت بكشيد و جواب بديد. پايدار و سلامت باشيد🙏🙏
سلام وقت بخیر
ممنونم خیلی عالی بود کلی چیزای مفید یاد گرفتم ...❤❤❤
سلام شیرین جان 😍😘 به به خوشحالم که مفید بوده عزیزم 😘😍
قربونت برم ...خیلی دوست دارم
❤❤💋💋
مفید بودی.مفید هستی.مفید خواهی بود پیام جون
مرسی حسین 😍 عشقی 😘
مرسی🥰🥰🙋♀️😊
سلام این خرما خشکا چطوریه؟
یکی هست فرزان جان فرقی نداره 😘
سلام عالی بود من توی قهوه و چایی از شکر میوه یعنی روش نوشته شده که از انار و زرد آلو است آیا این شکر خوبه یانه جواب بدین ممنون میشم موفق باشی 👍
سلام عزیزم 😘 نه خوب نیست چونکه فقط فروکتوز هست
خیلی ممنون موفق باشی 🌹
!!!!خیلی خوب بود
سلام پیام جان واقعا مطالب امروز عالی و واقعا سوال همیشگی من وخیلیا را جواب دادین خیلی خیلی ممنونم
ممنونم مژگان جان خوشحالم مفید بوده عزیزم 🌹😘😍
سلام پیام جون لطفا جواب بده من قهوه رو با شیر و عسل درست میکنم ایا وزنمو بالا میبره
نه عزیزم
کالری مازاد وزنو بالا تر میبره