준규빌더님 오랜 팬이예요~! 운동 처음 접했을 때 운동 방법도 가장 많이 봤고, 옷 입는 스타일도 너무 맘에 들어서 덤브스트럭, COS, 조던1 로우 퍼플, WSF스트랩, 하이드로웨이 보충제, 베르사그립, 반스 운동화들.. 등등 너무 많은 제품들 구매해서 사용하고 있어요!! 다시 유튜브 시작해주셔서 정말 감사합니다 :)
제가 중3때 보기 시작해서 지금 고 3이 되었습니다. 준규님은 저에게 스승님 같은 존재였습니다. 특히 등운동 루틴 굉장히 좋아했고 매번 따라 했습니다. 준규님이 유튜브를 쉬어가는 동안 제게는 운동 정체기가 왔었던 것 같아요. 많이 게을렀죠 이제 다시 시작해보려 합니다. 복귀 축하드리고 앞으로도 밝은 모습 보여주셨으면 합니다. 아차! 하체운동 루틴 궁금합니다! 영상에서 이름 언급해주시는게 평생 소원 ㅜㅜ
질문이 있습니다! 스미스 프레스, 덤벨프레스를 진행하고 사레레를 3번에 넣으셨는데 전면을 자극시키다가 굳이 측면 운동을 넣고 다시 전면 운동을 하는 이유는 뭔가요? 그리고 스미스 밀리터리 시에 엉덩이를 바와 같은 위치에 두면 내려올때 머리를 뒤로 빼면서 허리가 / 이런식으로 사선으로 되고 그 중량을 온전히 허리로 받게 되는데 괜찮은건가요?
안녕하세요 준규빌더님!! 준규빌더님 유튜브 쉰만큼 저도 운동을 쉬다가 최근에 빌더님 알람하둔거 뜨면서 다시 운동 시작했어요!! 이제 한 삼주차 들어가는거같은데 내일 어깨하는날인데 꿀팁들 잘 뽑아갑니다!! 그리고 질문 있는데 세트 진행하실때 낮은 무게에서 높은무게로 올라가시나요 아니면 최고 무게로 동일하게 4-5세트 진행하시나요 궁금합니다!!
준규님 스미스 머신으로 숄더 프레스를 하면 항상 한쪽이 기울어지면서 오른쪽만 운동이 됩니다..ㅜ 무게를 가볍게 해줘도 그래서 척추나 골반 불균형인거 같아서 ....덤벨로 하거나 그냥 바벨 숄더프레스하는데.. 스미스머신으로도 하고 싶은데 방법이 없을까요?? 게속 뒤틀린자세 바로 잡을려고 노력해도 잘 안되네요. 스탠딩 바벨숄더 프레스해도 약간 오른쪽으로 기울어지네요.. 스미스머신보다는 나아서.. 그나마 하고 있습니다...
인정하고 홀가분해졌죠? 막상 그때는 내 운동 인생 끝났구나 하셨겠지만 오히려 폭로한 그 친구에 대한 그때의 분노는 지금 생각해보면 오히려 좋아 라는 인터넷용어처럼 오히려 더 늦기전에 터진게 나은거 같아요. 운동하시면서 대회출전 하시면서 인터넷은 더 시끄럽고 꼬리표처럼 따라다녀 더 괴롭고 불안한 인생을 살았을거에요. 좋은 얼굴로 돌아오셔서 기쁘네요 웰컴백입니다 ~그나저나 지바겐 부럽다...
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/tr.png)
< TIME LINE >
0:33 1. 스미스머신 밀리터리 프레스
4:15 2. 덤벨 숄더 프레스
5:20 3. 덤벨 사이드 레터럴레이즈
6:38 4. 덤벨 원암 프론트레이즈
9:56 5. 리버스 펙덱플라이
11:23 6. 케이블 페이스풀
오랫만에 보는 야당점 정겹네요. 파주생활동안 파리스짐 덕분에 즐겁고 행복했습니다~
멀리서나마 응원하겠습니다.
오늘은 paris 후드입고 운동하러 가야지 :)
여러 운동 유튜브가 있지만 나에게 가장많은 영향,가르침,자극을 주었던 준규빌더^^~~루틴,노하우 너무 좋았었어요..
요즘은 운동 유튜버들은 야매,비평,다른 유튜버 비하,싸움으로 조회수만 늘이려는 사람들 너무 많아요.
예전 준규빌더 자주 봤는데 어느 순간부터 안 보이더라고요 오늘 우연히 준규님 운동하는 동영상을 보니 너무 반갑고 그렇습니다
앞으로도 많은 운동 동영상 올려주시면 감사하겠습니다 편안한 밤 되십시오
준규빌더님 오랜 팬이예요~! 운동 처음 접했을 때 운동 방법도 가장 많이 봤고, 옷 입는 스타일도 너무 맘에 들어서 덤브스트럭, COS, 조던1 로우 퍼플, WSF스트랩, 하이드로웨이 보충제, 베르사그립, 반스 운동화들.. 등등 너무 많은 제품들 구매해서 사용하고 있어요!! 다시 유튜브 시작해주셔서 정말 감사합니다 :)
와....제품들을 보니 저의 진정한 찐 구독자이시군요..!!! 제가 실제로 좋아하는 제품들을 소개해드렸던거였는데 만족하셨는지 궁금합니다 ㅎㅎ 앞으로도 제가 공유해드릴수 있는 모든것은 최대한 영상에 담아볼수 있도록 하겠습니다
정말 감사합니다
돌아온 반가움에 정주행 중이네요 ㅋㅋ 고맙습니다?ㅋㅋㅋ 후면삼각근 운동시 가슴도 다펴고 견갑이 움직여도 괜찮은가요? 후면 느낌잡기가 어렵네요 ㅠㅠ
준규님이 운동을 정말 좋아하고 사랑한다는걸 느낄수있는 순간 운동 설명할때 자연스럽게 웃고있을때
처음 헬스장 발디딜때 유튜브에 치면 제일먼저뜨던 준규님 운동을 다시 볼 수 있어좋슴다
하람님 예전부터 저의 영상 함께 해주셔서 진심으로 감사합니다 앞으로 좋은 영상으로 자주 인사드리겠습니다
스미스밀프 진짜 전면으로만 미시네요…대단하시다
오랫만에 운동영상도 좋아용!
메인세트수는 많이! 중량도 챙기고 횟수도 챙기고! 하시싫은 운동 편식하지않기!! .. 메모
분발하자!!
창민님 역시 제가 전달하고 싶은 포인트들 딱딱 아시네요! 분발합시다 ㅋㅋ
코로나 걸려서 헬스장 못 가고 있는데 격리 끝나면
이 영상 참고해서 열심히 해야겠어요 아픈게 서럽습니다 🥲
코로나 아프신건 없으신가요? 후유증 없이 잘 회복하시길 바랍니다
진짜 최고의 유튜브코치다.
안녕하세요 준규빌더님 오래전부터 봤던 팬입니다. 예전에 있던 부위별 운동법이 없어져서 아쉬웠는데 이렇게 다시 찍어주셔서 오픈해주시니 감사합니다ㅠ 항상 화이팅하시고 잘보고있습니다ㅎㅎ감사합니다!!
준규님의 운동 루틴 덕분에 제가 진짜 몸이 많이 좋아졌고 운동에 흥미를 붙여 아직도 즐겁게 하고 있습니다
다시 영상으로 볼수 있어 진심 행복합니다!!!
생일 이시던데 진심으로 축하드립니다
생일까지 축하해주시고 감사합니다
오래봐왔는데 요즘 다시 준규님의 영상볼수있어 너무 좋아요ㅎㅎ 지금처럼 일상이던 운동이던 좋은 영상 많이 부탁드릴게요
진심으로 감사합니다
제가 중3때 보기 시작해서 지금 고 3이 되었습니다. 준규님은 저에게 스승님 같은 존재였습니다. 특히 등운동 루틴 굉장히 좋아했고 매번 따라 했습니다. 준규님이 유튜브를 쉬어가는 동안 제게는 운동 정체기가 왔었던 것 같아요. 많이 게을렀죠 이제 다시 시작해보려 합니다. 복귀 축하드리고 앞으로도 밝은 모습 보여주셨으면 합니다. 아차! 하체운동 루틴 궁금합니다! 영상에서 이름 언급해주시는게 평생 소원 ㅜㅜ
시간 정말 빠른것 같습니다 제가 유튜브 시작한지 벌써 3년이 되었군요 아직도 이렇게 기억해주시고 응원해주시는 분들 덕분에 제가 용기내서 돌아올수 있었던것 같습니다 시우님 이제 다시 저랑 즐겁게 운동 시작해봅시다!
이제서라도 볼수있어서 너무 행복합니다 준규빌더님🥺
준규님이 다른 헬스유튜브분들에 비해서 목소리 좋고 알기 쉽게 가르쳐주는거 같아서 최고에요~! 수고하셨습니다 ^^
최대한 쉽게 운동에 흥미 느끼실수 있도록 전달하는게 제 목표입니다 ㅎㅎ 감사합니다!
부위별로 다양한 루틴영상좀 자주 부탁드려요~
신기하네 내일 운동부위가 알고리즘으로 항상 전날뜨네요
2년전 운동 처음 시작 할때 준규님 브이로그랑 운동영상 자주 봤었는데 그때 느낌이 새록 새록 나네요. 좋은영상 감사합니다🙇♂️
잊지 않고 다시 영상 함께해주셔서 감사합니다!
볼때마다 느끼는데 너무 잘가르쳐주시네요 ㄷㄷ
질문이 있습니다!
스미스 프레스, 덤벨프레스를 진행하고 사레레를 3번에 넣으셨는데 전면을 자극시키다가 굳이 측면 운동을 넣고 다시 전면 운동을 하는 이유는 뭔가요?
그리고 스미스 밀리터리 시에 엉덩이를 바와 같은 위치에 두면 내려올때 머리를 뒤로 빼면서 허리가 / 이런식으로 사선으로 되고 그 중량을 온전히 허리로 받게 되는데 괜찮은건가요?
I love junkui's shoulder.
준규빌더님 ! 두번째 운동인 덤벨 숄더 프레스에서 가동범위를 짧게 두신 이유가 궁금합니다 ~ !
Hope to see you compete soon 💪🏼💪🏼💪🏼❤️
전에 처음개설했을때부터 구독하고 보고있었는데 다시 시작해서 너무좋아요 항상 잘보고있습니다ㅎ
몸이 진짜 예쁜 선수… 클래식보디빌딩에 너무 잘 어울리셨는데 개인적으로 나중에 사설대회 다시 뛰시는 모습도 보고싶네요. 근육 무리가 진짜 다 예쁘셔서 육체미 그 자체였는데 이제 시합 안 나가신다니까 아쉽..
영상 정말 잘봤어요!! 내일 어깬데 참고해서 해볼게요 ㅎㅎㅎ
좋은 말씀 진심으로 감사합니다 이젠 즐겁게 즐기면서 운동하려고합니다 ㅎㅎ 오늘 어깨 운동 해보셨을까요? 앞으로도 좋은 팁들 영상에 담아서 공유 해보도록 하겠습니다
준귀형 등운동 루틴도 나중에 올려주면 따라해볼게! 오늘 마침 어깨운동 하려고 했었는데 따라해보귀
준규빌더님보고 군대에서 운동시작했는데 이제는 운동이 너무 좋아져서 트레이너까지 하면서 공부까지 하는중입니다 곧있음 대회도 나가고 정말 보고싶었습니다 다시 복귀해주셔서 감사합니다❤️
오늘 이루틴대로 어깨하고 귀하닭으로 마무리v
바로 기다려버렸숩니다 !!! 벌써 설레네
보기만하고 꼭 해보기!!!
믿고보는 루틴이죠오오옹
요즘 어깨 영상 다시 보고 있었는뎅 최애 준귀님 어깨영상 올려주시네요 ㅎㅂㅎ 최고!!
지후님!!!! 어깨 운동 루틴 이거 꼭 해보세요 자극 좋습니다
보디빌더 이준규도 멋있지만 몸짱 사업가도 매력 있어요~
사업가라고하기엔 좀 부족한면이 많지만 이제는 취미로 운동 즐겁게하면서 열심히 지내보려고 합니다
오늘 어깨운동 하는 날인데 성지순례하러 왔습니다!
확실히 상급자분들은 다 기본운동을 강조하시네요 역시 기본!!!
준규빌더님 영상 잘보았습니다 ㅎㅎ 궁금한게 하나있어 여쭤 봅니다 전 집에서 간단하게 홈트를 하는 스타일인데요
전 역순으로 사레레 이후 덤벨프레스를 마지막으로 가벼운무게에서 무거운 무게로 마무리를 하는데 이렇게 해도 괜찮나요 ?
네 괜찮습니다!
@@junkyubd 감사합니다ㅋ
준규님
저는 오늘 주말이라 다낭으로 올라와서(원래 베트남 시골살아요 ㅎㅎ)
로컬 짐에서 운동했어요
준규님처럼 멋있는 몸으로 로컬짐에서 운동하는 그날까지 열심히해야겠어요
오늘 알려주신 루틴 내일 아침가서 해볼게요 🥰
베트남 시골 로컬짐 너무 가보고싶습니다 나중에 코로나 상황이 좀 괜찮아지면 다낭살이님과 함께 가보고싶습니다..ㅎ
정말 오랜만에 준귀형님 루틴 따라갑니다 :)
준규님 복귀 하셨네요 기댜렸어요 ㅎ 어깨하러가야지~~~~~~*
준규님 다시 돌아오셔서 너무 기뻐요! 항상 준규님 영상 보면서 운동 배우고 많이 좋아졌는데 다시 뵐 수 있다니 너무 좋아요!!
혹시 그리구 영상에서 입으신 바지 어디껀가용???🙄
대박 진짜 많이 기다렸어요 ㅜㅜ
기다려주셔서 감사합니다
오랜만에 봐도 준규형 운동영상은 진짜 운동하고 싶게 만들어 ㅋㅋ
하 요즘 시간이 없어서 운동못갔는디
아침6시 기상해서 운동하러 가야되나
좋은정보 감사합니다 ^^ 좌우불균형은 어찌하나요?
스미스머신 봉 가동범위는 "귀"높이가 적당한가요?
가동범위를 이제 귀높이로 설명 오케이 메모
5:11 시간대에 나온 노래좀 알수있을까요~? 득근하면서 듣기에 너무 좋은 노래같네여 ㅎ
준규빌더님 스타일도 너무 멋있은데 의류 정보도 알려주시면 감사하겠습니다!
내일 바로 갑니다 ~
일년후 이 댓글을 본 사람인데 지금도 열심히 하고 계십니까?😂
준규님,일규상 다 좋아요 ㅎ ㅎ
어깨 마렵네요!! 내일은 어깨 고고!!
오늘 어깨 했어요?
정말 팬이였어요 또 준귀님의 팬이 되어서 너무 좋고 영상 자주 올려주세요 운동 알려주시는 부분이 너무 좋았어요 힘내세요!
그저 감사합니다.
구독박음 마지막은 가슴운동하는기구 반대로 하신건가요?
몇세트씩 해야하는지 감이 안오네요
좀 특이하게 하고있는데 조언좀 해주세요 3분할이긴한데..
월요일:가슴(벤치프레스.인클라인)어깨(스미스머신.뎀벨프레스아니면 머신)등(풀업.롱풀.렛풀다운.바벨로우)
화요일:가슴(케이블로 가슴2부위)어깨(사레레.후면어깨 두종목)등(케이블로 광배타겟 운동.원암롱풀로 광배타겟.원앙 덤벨로우.이두.삼두)
수요일 하체
종목당 요일 종목에 3가지 적힌게 잇는데 다하는게 아니고 한주에 두번씩 돌아오니까 섞어서 왠만하면 2종목씩합니다.
조언좀 부탁드립니다.. 기본적으로 3분할 루틴 변형좀 해봤는데 어떤가요
형님 오늘 운동하기전에 힘이 안났는데
이루틴 세트수 그대로 해보자해서 했는데 어깨 완전 맛있게 먹었습니다🙂 감사합니다!!
브이로그 느낌 너무 좋아요
영상 감사합니다🥰
오.....제기억으로는 예전에 bmw차 였던것 같은데 바꾸셨나보네요....!!!!
역시 운동자극 뿜뿜되네요:)
손발이 닳도록 빌어서 변경했습니다 ㅎㅎ 운동 자극 많이 받고 꼭 어깨 루틴 진행해보세요!
돌아오신줄 몰랐네요ㅠ기다렸어요 형님!!
고마워 ㅠㅠ
준귀님 룩북 같은것도 찍으셔도 재미있을거 같아요 물론 지금도 너무 재밌어요 복귀해주셔서 감사합니당
22년 새롭게 운동복이나 일상복 추천하는 영상도 준비해보겠습니다 좋은 아이디어 감사합니다
안녕하세요 준규빌더님!! 준규빌더님 유튜브 쉰만큼 저도 운동을 쉬다가 최근에 빌더님 알람하둔거 뜨면서 다시 운동 시작했어요!!
이제 한 삼주차 들어가는거같은데 내일 어깨하는날인데 꿀팁들 잘 뽑아갑니다!!
그리고 질문 있는데 세트 진행하실때 낮은 무게에서 높은무게로 올라가시나요 아니면 최고 무게로 동일하게 4-5세트 진행하시나요 궁금합니다!!
낮은 무게에서 할수 있는 무게까지 올라갑니다 적어도 스스로 4개 이상이요!
우리선수님😘 너무 귀엽다 최고 등이랑 하체팔 가슴 복근 전부 기다리겠습니다😍
어디가 귀엽습니까!
지금 운동시작한지 딱 2년6개월,,?정도 된거같은데 뭔가 운동시작할때 많이 참고했었어서 그시절 기억이 새록새록나면서 아련하네요 ㅎㅎ,,,
다시 돌아오셔서 추억을 꺼내주셔서 감사해요
형님 영상 너무 잘봤습니다 ! 어깨 관련운동이라 운동초보자인데 어깨 비대칭 관련해서 형님의 생각이나 의견을 컨텐츠로 보고싶습니다@
열심히 사는모습 짱입니다
앞으로좋은모습 쭉바랍니다
꿀팁넘나감사합니닷!! 로프 페이스 풀 을 따라해밧는데 자극이 잘 안느껴져용..ㅠㅠ팁좀 알려주시와욘
초보자때는 팔이나 등에 힘이 많이 들어갈수 있어 많은 연습이 필요합니다!!!! 처음부터 자극을 느끼기는 어렵기 때문에 계속 연습해보세요
진짜 설명 깔끔하게 해주시고 운동 이외에 다른 얘기는 가급적 안하시려고 하시는게 넘 좋네요!! 13분이 금방 지나가네요~!! 맘같아선 진짜 개인레슨 배우고 싶을정도에요ㅠㅠ 늘 잘 보고있습니다!!
허리 디스크 터지고 운동할때는 등받이 있는 벤치에서 운동하는게 좋겠죠??
요즘 항상 형님 루틴 덕분에 오늘도 몸 이끌고 운동 다녀왔습니다 몇 년전 영상에나온 케이블뭐시기 크로스로 후면 조지는거 정말 감사합니다
집오니 생각나는건데 프론트 빼먹었습니다..
안녕하세요 전 파리스짐 야당점 바로 옆 헬스장 에이치짐 3년째 다니고 있습니다 !! 기간 끝나면 파리스짐 갈까 생각중입니다
준규빌더님이 도리도리하면 귀에서 나는 바람덕에 주변 회원님들의 땀이 다 마른다는게 사실입니까?
역시.. 갓빌더 준규님♡
와아 도움 됐어요!! 등운동도 루틴좀 올려주세요 ㅠㅠ
ㅎㅎ 지금 야당점입니다.
스미스머신 옆에서 풀업하고있습니다~ㅎ
준귀형 못본사이 몸이 더 좋아졌어 ...
앞으로 영상 많이 올려주세요 ㅎㅎ
행님 운동할때 가장 즐겨쓰는 보호대 옷 신발 리뷰 부탁드립니자
새로운 버전으로 준비해보겠습니다!
가슴운동할때는 메인운동으로 벤치로 가져가나요?윗 가슴이 좀 빈약해서 여쭤봅니다!
준규님 스미스 머신으로 숄더 프레스를 하면 항상 한쪽이 기울어지면서 오른쪽만 운동이 됩니다..ㅜ 무게를 가볍게 해줘도 그래서 척추나 골반 불균형인거 같아서 ....덤벨로 하거나 그냥 바벨 숄더프레스하는데..
스미스머신으로도 하고 싶은데 방법이 없을까요??
게속 뒤틀린자세 바로 잡을려고 노력해도 잘 안되네요.
스탠딩 바벨숄더 프레스해도 약간 오른쪽으로 기울어지네요..
스미스머신보다는 나아서..
그나마 하고 있습니다...
와 ….정말 감사드립니다 이영상만 기다렸습니다…ㅠㅠㅠ
기다려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
@@junkyubd 감사합니다!!!!❤️
식단 브이로그 브이로그 영상도 기대하겠습니다 !!❤️
항상잘보고있어요~! 혹시 60분~90분 사이로 웨이트를 진행할때 루틴을 알고싶습니다.
현재 3분할이 제게는 맞아 유산소 포함 2시간정도 진행하는데 혹시 참고하고싶어서 여쭤봐요~
제 루틴대로 진행하셔도 충분히 가능합니다 저도 이렇게 해서 유산소까지 2시간 정도 소요됩니다
영상에 나오는 노래들도 영상 추가에 노래도 넣어주시면 좋을것같아요!
헬스장 다닐 여건이 안되어 등받이 있는 의자에 앉아 바벨로 홈트만 2년째 하는중입니다~준규님 같은 경우 바벨 숄더프레스 할 때 팔을 조금밖에 안 올리시는데 이두가 귀에 닿을정도로 쭉 안 올려도 되는건가요~?
예전에는 위로 많이 올려서 진행했는데 관절에 무리가 많이가서 요즘엔 많이 내리는데 초점을 두고 진행하고 있습니다!
정직하니 얼마나 좋아
영상 깔끔하고 설명도 해주셔서 너무 좋은거 같아요ㅠㅜ!! 어깨말고도 다른 부위도 얼른 올려주시면 감사하겠습니다❤️👍🙏🙏🙏
감사합니다 준비해보도록 하겠습니다
진짜 상급자 노하우 ㅎㄷㄷ
형 바지는 어디껀가요?! 알려주세요!!!
바지 나이키 입니다!
선수님 운동영상 기달렸습니다 ㅠㅠ
감사합니다!
몸 너무좋으시네요 너무 부럽습니다ㅜㅜ 준규님 어깨운동루틴으로 주 일회정도 하는게 어깨성장에 도움이될까요?아님 주2회 하는게 근성장에 도움이될까요 ?ㅜㅜ 보통 월-가슴 화-등 수-하체 목-휴식 금-어깨 이런식으로 루틴짜서하는데 어깨가 너무 안커서ㅜㅜ 2회를하는게 좋을지 고민이네요..
운동은 케이스바이케이스라 정확한 답은 없습니다
주1회 해서 발달이 없다면 당연히 2회 하시고 운동방법도 바꿔 보시고 스스로가 실험체가 되어 자기만의 답을 찾아 가는 방식으로 가야 되요
안녕하세요 준규님! 복귀 축하 드립니다!
후면 리버스 펙덱 플라이 할 때 가슴을 말고 등을 펴 준 상태로 수축을 끝까지 하지 말라고 배웠는데 준규님이 보여주시는 방법과 달라서 어떤 자세가 괜찮은 건 지 궁금하여 질문 드립니다!! 영상 잘 봤습니다 ㅎㅎ
오늘 어깨 루틴은 요거닷! 영상 감사합니다!
준규님 레이즈는 횟수를 어떻게 가져갔나요?
오랜만에 운동영상이네요 다른 부위도 올려주세요!
준규빌더님 후드티 정보 알려주실 수 있을까요?
언더아머입니다!
덤벨프레스에서 가동범위를 짧게하는 이유가있나요? 다들 궁금해할거같네요 ! !
예전에는 위로 많이 올려서 진행했는데 관절에 무리가 많이가서 요즘엔 많이 내리는데에 초점을 두고 진행하고 있습니다!
혹시 자극이랑 펌핑차이가 있을가요?
오늘은 이거다
영상 진짜 깔끔합니다. 개인적으로 좋은점은 설명이 적고, 운동하시는 그 루틴 그대로 빠른템포로 하시는게 영상에서도 느껴져서 볼때마다 운동하고 싶어지게 만드는 영상입니다. 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다!
쉬는시간은 보통 1분으로 가져가나요??
미쳤다! 이거지!
진짜 요즘 너무 행복합니다. 지루했던 제 일상에 황금같은 영상입니다.
또 열심히 배우고 열심히 하겠습니다!
감사합니다 행님!
이런 댓글에 제가 진짜 힘을 많이 얻습니다 자주 영상보러 와주세요! ㅎㅎ
준규빌더 짱
중섭님 고맙습니다
인정하고 홀가분해졌죠? 막상 그때는 내 운동 인생 끝났구나 하셨겠지만 오히려 폭로한 그 친구에 대한 그때의 분노는 지금 생각해보면 오히려 좋아 라는 인터넷용어처럼 오히려 더 늦기전에 터진게 나은거 같아요. 운동하시면서 대회출전 하시면서 인터넷은 더 시끄럽고 꼬리표처럼 따라다녀 더 괴롭고 불안한 인생을 살았을거에요. 좋은 얼굴로 돌아오셔서 기쁘네요 웰컴백입니다 ~그나저나 지바겐 부럽다...
먼 일 있었음?
@@프로코-x3b 💊 논란
밀리터리 할때 견갑을 후인하강 시킨 상태로 해야하나요?
덤벨 숄더프레스 가동 범위를 위로 많이 안 올리시는것 같은데, 가동 범위를 위로 많이 안하시는 이유가 있을까요! 궁금해서 질문남겨요
예전에는 가동범위를 위로 많이 올리는 동작들을 했었는데 관절에 무리가 많이가서 요즘은 내리는 쪽에 초점을 많이 두고 진행하고 있습니다