Cómo APROBAR las PRUEBAS de 1000M de las OPOSICIONES (Claves y entrenamiento)
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- Опубликовано: 5 июл 2024
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Fantástico. Crear un base es importante. Los entrenamientos de series es clave, igual que la fuerza, así como la técnica de carrera para ser más eficientes.
Muchas gracias por tu aportación, Alberto. Un fuerte abrazo!
Increíble vídeo!!! ¿Una división adecuada pensáis que podría ser?:
Lunes: entreno fuerza (tren inferior)
Martes: (personalmnte entreno fuerza en tren superior)
Miércoles: entreno fuerza (tren inferior)
Jueves: Base aeróbica
Viernes: series
Sábado: (personalmnte entreno fuerza en tren superior)
Domingo: series de asimilación de ritmos
Genial 😊
Hola. yo tengo mu duda con respecto a la tecnica de carrera .
Al momento de realizarlas
¿cual seria la pisada correcta ?
pisar con toda la planta del pie o pisar y evitar que impacto el talon
La forma correcta es evitar que impacte el talón al pisar. Debes impactar con la zona media del pie.
Hola! El miercoles tengo un examen para la policía de mi ciudad, tengo que correr 1000 metros en menos de 5 minutos. Nunca fui de correr a pesar de que era rapido, si de ejercitarme con pesas en mi casa, Hace aproximadamente 2 semanas empecé a hacer bicicleta estática 40 minutos al día. Estos dias que me quedan tenia pensado salir a correr 500 metros, o un poco mas para aunque sea tener un poco de preparación. Piensas que pueda llegar a correr los 1000 metros en menos de 5 minutos? Mi estatura es de unos 1,69 y peso 53kg.
Hola! Ese no es un plan ideal para mejorar en la prueba, y tu peso y estatura no son relevantes para saber si puedes bajar ese tiempo o no. Habría que saber de qué punto partes, inicialmente
Hola, yo estoy preparando el mil para la policía nacional,
Teniendo en cuenta que tenemos que hacer un circuito de agilidad con las mismas zapatillas,
¿Qué zapatillas recomendáis ?
Yo mido 187 y peso unos 81kg, tiendo a pronar un pelín y obviamente no soy un portento técnico 😅.
Para rodajes suaves uso las kayano 30, y no sé cuales usar para el día de la prueba y las series de calidad.
Muchas gracias de antemano 😄.
Buenas, tengo una duda. ¿ recomendáis hacer bici y combinarlo con series de carrera ? Ayuda a mejorar ?
Mejor que no hacer nada sí, pero mejor que te centres en correr, corriendo 4 días por semana (bien hecho) mejorarás más que 2 y 2
Vaya bien que lo explica esta chica. 10/10
Muchas gracias 😀😀
Una pregunta? Cómo son los tiempos de descansos entre series, gracias !!!
Depende del momento de la temporada, los descansos cortos pueden ser entre 1 y 3 minutos, y los largos entre 5 y 8 (o más)
Buenas! cuantos días a la semana sería conveniente entrenar series si estas a un mes de la prueba y que tipo de series?
Gracias!!
Un día de series de asimilación de ritmos y otro día de series cortas e intensas, por ejemplo :)
Quiero tu ayuda hermano necesito pasar esa prueba para la policía necesito hacerlo para ayudar a mi madre y poder darle una mejor calidad de vida es mi motivacion para salir adelante y requiero de tu ayuda como puedo contactarte soy de perú, un abrazo
Mi nombre es Mark
Hola Mark,
Muchas gracias por tu comentario.
Puedes escribir un mensaje a contacto@miguelcamarenasalud.com y vemos si podemos ayudarte en lo que necesitas. Muchas gracias!
Estudia crack
Muchísimas gracias.
No sé si tenéis algo similar en 5k o incluso 10k para corredores novatos en futuras carreras (que por ahora no hay y podemos aprovechar esto). Gracias
Gracias por tu sugerencia. Lo tendré en cuenta para futuros vídeos. Te deseo un bonito día y te mando un fuerte abrazo.
@@MiguelCamarenaSalud Muchas gracias, igualmente Miguel.
Cuanto tiempo se recomienda de descanso para una serie por ejemplo de 500m?
2 minutos
Gracias por el video. Las series de 200 cuantas veces por semana?
Yo tengo una duda, como tienen que ser las series?
Hola ,buen vídeo, dónde puedo contar contigo para que me prepares el entrenamiento?
Actualmente no tenemos sesiones personales, aunque sí que formaciones para que puedas entrenar.
Hola! Estoy empezando a opositar y tengo que hacer la carrera de 1000 metros, hace años que no corro, como debería de empezar? Gracias !
¡Hola! Puedes empezar con CACOs (caminar-correr). Si quieres ayuda personalizada, puedes escribirnos a contacto@miguelcamarenasalud.com y te informamos de ello :)