【大胸筋】固めてはいけない代表格の筋肉を柔らかくしなやかにするテクニック

[@user-vp6jm1ku2d]

悩んでいた事を理論的に話してくれて、とてもありがたいです。気持ちが楽になりました！頑張ります。

[@user-wy9bi6dj6p]

身体が硬い人向けの練習終わりにこれだけはやっておきたいストレッチあげていただきたいです。

[@snake-bite]

これもとても勉強になります。いつも貴重な動画をありがとうございます！

[@MichikoP]

10年以上前になりますが、乳癌で全摘してます。大胸筋が硬くならないように、何かいい方法はないかな、と。これが応用できればと願いつつ、やってみます。

[@Rl-ej9gb]

👍👍👍thank you~!🙏

[@mitotama]

スポーツ経験もない筋トレ初心者です。最近ストレッチしてもすぐに
大胸筋や肩周りがガチガチに凝って困っていました。やはり肩を上げた状態で筋トレをしていたのかも。こちらの動画と肩甲骨を下制する動画が有効そうなのでやってみます🥹首を長く保って動作するには意識つけしかないでしょうか。もし首が縮こまらないようにしていくための動き等があれば教えてもらえれば嬉しいです🙇‍♀️

[@JARTAnakano]

こちらです。
ruclips.net/video/0tIh7g4AtwU/видео.html

[@dbds7292]

小胸筋と大胸筋を同時に緩める体操なんですね
立ってやるバージョンもあるのでしょうか？

[@JARTAnakano]

ありますが、公開はしておりませぬ。

[@koko-zh4rd]

凄い！
終わった後、片側のやった方の肩が、後ろにグイッといって軽くなりますー(^^)
ありがとうございます！

[@HIME9-6]

説明通りの状態が起きています。真似してやっているのですが、最後の場面で腕を大きく回すところ、前斜めに手を出した辺りで肩すぐ後ろが何故かカコンカコン音がします。改善方法を教えて下さい。宜しくお願い致します。

[@JARTAnakano]

後頭部の動画のリプライと同じです。
まずは医療機関で原因を。

[@HIME9-6]

@@JARTAnakano 翼状肩甲骨になっていました。どうすれば治りますか？バランスが取れない理由、肩甲骨の音なりの原因でした。

[@pmw0072]

肩甲骨や肩の動きの悪さの１つに大胸筋の硬さが影響しているということですか？

[@JARTAnakano]

そです。大胸筋がそれらに付着しているので、ダイレクトです。

[@LIFEENEGY9y]

4:50

[@user-wp6hd3yn9q]

深い伸脚は踵がついたまま出来るのですが、立ちしゃがみは踵をついたままできません。何が原因ですか？

[@JARTAnakano]

上下動における重心位置の前後コントロールが不十分、立ちしゃがみ時の重心位置の変化における上半身の角度コントロール（すなわち股関節）が不十分、みたいなことが予測されます。

[@batteramiki]

2:59 大胸筋をつまむ
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