QUAL MELHOR HORÁRIO PRA TOMAR CREATINA | Dr. Gabriel Azzini

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  • Опубликовано: 28 окт 2024
  • Aprenda como tomar creatina para ganhar massa muscular. Saiba para que serve a creatina e se é melhor tomar antes ou depois do treino.
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Комментарии • 1,2 тыс.

  • @webermarques4975
    @webermarques4975 4 года назад +1114

    Pra vc que não tem paciência de ver o vídeo todo:
    Quando tomar: 3:27

    • @ranny8718
      @ranny8718 4 года назад +3

      Obg

    • @coeze8090
      @coeze8090 4 года назад +32

      Vlw amigo, vc é um amigo! 👍

    • @damiao6407
      @damiao6407 4 года назад +10

      Pow! tu e um anjo

    • @seannenunes5976
      @seannenunes5976 4 года назад +16

      Vc foi usado por Deus 😁

    • @mackmak
      @mackmak 4 года назад +9

      Tú é o cara.

  • @lucianayyoouu
    @lucianayyoouu 3 года назад +57

    Caraca!! Todo mundo nessa família é médico?? Q barato! Uma bênção!👏👏👏

  • @mariaeliane4798
    @mariaeliane4798 Год назад +3

    Coisa lindaaa, um a cara do outro. A mãe deles deve ter muito orgulho!

  • @advil2270
    @advil2270 Год назад +3

    Creatina é pós treino. Pode tb tomar mesmo que vc não treine.

  • @rubenscostajunior4863
    @rubenscostajunior4863 2 года назад +13

    No meu caso melhorou até minha memória, turbinou minha mente, consigo memorizar com mais facilidade. Tomo vários remédios que pioram a memória, e com a creatina esse problema reduziu drasticamente. Nos exercícios , na musculação é muito bom.

  • @jonathanmascarenhas5659
    @jonathanmascarenhas5659 4 года назад +10

    Eu fiquei abismado com a inteligência e como sabem explicar direito as coisas ,estão de parabéns 👏

  • @camilonunesoul
    @camilonunesoul 4 года назад +41

    Pra mim vale sempre muito a pena. Não quero parar nunca mais de usar kkkk
    Tinha esquecido de como ela funciona comigo. Minha recuperação, força, e volume aumentam absurdamente. Se eu uso durante 2,3 meses , eu mudo de tal maneira, que acham que estou ciclando alguma coisa mkkkk
    Gosto muito!!! No final da segunda semana ou antes, já percebo diferença. Minha energia pro dia e humor melhoram. O sono tb. E quem consegue usar com uma dieta legal, consegue ganhar seco sim!

  • @emanuelcarvalho5598
    @emanuelcarvalho5598 3 года назад +31

    Muito bom, comecei a usar a Creatina a 2 dias. Não usava por medo que me colocavam dizendo que ia preojudicar meus rins.

    • @zenildapereira8167
      @zenildapereira8167 2 года назад +1

      E em relação ao sono, será q tem algum problema. Pergunto, pq não durmo bem.

  • @Pedrohenrique-nw6ij
    @Pedrohenrique-nw6ij 4 года назад +9

    Puts mamãe deve tá orgulhosa em , os cara são fera !

  • @co8477
    @co8477 4 года назад +10

    Muito bonito de se ver a união entre dois irmãos.

  • @rutileidepereira2725
    @rutileidepereira2725 3 года назад +33

    Vou começar a tomar pela primeira vez, tenho 51 anos e estou fazendo academia mais quero tomar pra ganhar massa muscular e residência.

  • @alexandrepansonatto8995
    @alexandrepansonatto8995 3 года назад +57

    Atenção! Antes de comprar creatina, verifique se o produto que você toma de pre treino (estimulante) já contém creatina e quanto tem de creatina. Se o suplemento que toma e tem creatina e a quantidade inserida já te atende em gramas, não precisa comprar creatina para suplementar.

    • @Eduardodudu-ue4jq
      @Eduardodudu-ue4jq 3 года назад +2

      vdd meu tem 5gm

    • @danteaugustocanuso2220
      @danteaugustocanuso2220 2 года назад +2

      Uso creatina faz uma semana.Parece mentira, meu musculo ja da pra notar que deu uma tonificada.Confere que da ganho muscular con sa turacao?

    • @sassafraz1
      @sassafraz1 2 года назад +1

      @@danteaugustocanuso2220 também ganhei massa rápido

    • @lenemuniz3048
      @lenemuniz3048 2 года назад +2

      Olá !! uso maca peruana!tem problema usar creatina? Obrigada

    • @sassafraz1
      @sassafraz1 2 года назад +1

      @@lenemuniz3048 não tem problema que eu saiba

  • @eliascassiano3239
    @eliascassiano3239 3 года назад +28

    Estou usando a pouco tempo e já estou vendo diferença no músculo e dando mas força 🙌🏾

  • @FISIculturismocombr
    @FISIculturismocombr 4 года назад +42

    Quanto ao melhor horário de tomar, tendo sido indicado o pré-treino, costumamos apontar que a creatina pode ser ingerida a qualquer hora do dia, uma vez que o efeito da creatina é de uso crônico. O que vale a pena é ingerir com carboidrato. Parabéns pelo vídeo! Várias informações novas e interessantes, como a questão da miostatina!

  • @Ana-ri7nf
    @Ana-ri7nf 3 года назад +9

    Eu uso. Me faz bem. Sinto mais força para treinar. Foi a nutricionista esportiva que prescreveu, no pós-treino. Gostei muito da orientação sobre tomar, mesmo nos dias sem treino. Valeu! 🖒👏👏👏

  • @mundodananica3523
    @mundodananica3523 2 года назад +2

    Médicos formidáveis, obrigado por compartilhar seus conhecimentos comecei a tomar creatina e tinha várias dúvidas mas graças a esse vídeo muito bem explicado vou tomar sem medo e com total confiança.
    Gratidão bjs

    • @eletronicosbr1517
      @eletronicosbr1517 2 года назад

      Há quem diz pra tomar após o exercício junto com carboidrato . Eles já disseram para tomar antes . Me confundiu em qual horário tomar rsrs

  • @lalazinhamaromba6235
    @lalazinhamaromba6235 3 года назад +36

    Eu tô fazendo o uso da creatina em um mês e já vi a diferença nos meus músculos cresci bastante

  • @antoniocarlosmercesdasilva7456
    @antoniocarlosmercesdasilva7456 4 года назад +1

    Tenho 38 anos comecei a usar uma semana e já vejo diferença

  • @josianeschefferpersonal3597
    @josianeschefferpersonal3597 4 года назад +12

    Eu uso e aprovo, muito bom , nao fiquei inchada e acho que a força aumenta bastante😊

  • @LINDEMBERGSILVA
    @LINDEMBERGSILVA 5 лет назад +25

    Se tivesse que tomar só um suplemento eu escolheria a creatina.

  • @laizamylena3821
    @laizamylena3821 2 года назад +3

    Vou começar a usar hoje (dia 06-01-22) daqui a 1 mês volto para dizer se eu sentir alguma diferença, mesmo se for uma diferença mínima.

    • @joelmf0x
      @joelmf0x Год назад

      E aí, conte sua experiência

    • @a.silva.2724
      @a.silva.2724 11 месяцев назад

      Deu resultado?
      Como vc utiliza?

  • @zecaaragao6212
    @zecaaragao6212 3 года назад +6

    Isso é bom demais tenho 63 anos, sou praticamente de musculação e a creatina me deu um grande desenvolvimento muscular e uma força espetacular, show de bola, se eu tivesse tomado creatina a mais tempo estaria melhor, um abraço pra vcs.

    • @celiaassmarferreira893
      @celiaassmarferreira893 3 года назад +1

      Boa noite dr.tenho 82 anos e há vinte anos tomei uma queda operei os joelho vivo em função da procura de solução desde que conheci
      Seus programas assisto todos..sou de Lauro de Freita-Bahia.

    • @celiaassmarferreira893
      @celiaassmarferreira893 3 года назад

      Lauro de Freitas -Baía

    • @iaf4011
      @iaf4011 3 года назад

      E isso q quero

  • @gichantre9220
    @gichantre9220 3 года назад +2

    Eu tô usado tem um mês e deu uma diferencia top...
    😉

  • @verdadeescancarada7531
    @verdadeescancarada7531 5 лет назад +15

    PRA MIM UM DOS MELHORES SUPLEMENTOS, OS RESULTADOS SÃO NOTÓRIOS!!!

  •  3 года назад

    Não sou da área de saúde, tampouco atleta, apenas um entusiasta do tema. Não creio que faça diferença o momento de tomar creatina, já que a ingestão é para manter os níveis e não é de imediata absorção. Fora isto achei ótima a abordagem.

  • @bellalu1499
    @bellalu1499 5 лет назад +5

    Eu tomo creatina no pós-treino só com água e é impressionante como consigo levantar muito mais peso do que antes. Mas a creatina abre muito o meu apetite e acabo comendo mais do que devia. Engordei 2 quilos e perdi cintura. Agora, eu vou usar apenas a metade da dosagem e tomar antes do treino pra ver o que acontece.

    • @eniedjadomingos8752
      @eniedjadomingos8752 Год назад

      Eu vou começar a tomar também mas eu queria saber a quantidade que coloca em um copo de água por favor pode me responder

    • @bellalu1499
      @bellalu1499 Год назад +2

      @@eniedjadomingos8752 - Dentro do pote da creatina já vem um medidor, procura lá dentro que vc acha. Mistura 1 medidor cheio de creatina com 1 scoop de pó de proteína e 250 ml água. Eu sou mulher com 1,63 de altura e talvez pra vc as medidas sejam diferentes. Se vc tiver dúvidas pergunta para alguém na sua academia qual a quantidade seria ideal pra vc. É para tomar depois do treino.

  • @jujuba9277
    @jujuba9277 Год назад

    Mas, se podemos usar, mesmo sem treino, ainda não está claro qual o melhor horário para quem não treina pesado todos os dias. Eu aprendi que, de noite também é bom. Eu uso antes de dormir. Espero estar fazendo correto.

  • @washingtoncorrea3459
    @washingtoncorrea3459 3 года назад +3

    Creatina é melhor suplemento custo benefício

  • @mariajosealbuquerque5140
    @mariajosealbuquerque5140 Год назад

    Gratidão aos dois excelentes médicos ,uma aula que nos ensinou ter qualidade de vida ,nota 1000

  • @marlenepessine6692
    @marlenepessine6692 4 года назад +3

    Muito obrigada pelo vídeo, a creatina me ajudou muito na bulimia e na depressão, eu tenho 54 anos faço academia não tava conseguindo levantar nem um quilo agora tô com tanta força e tô conseguindo comer de dudo ,

  • @lourivalferreira3227
    @lourivalferreira3227 3 года назад

    Não entendo a maioria diz que é pós treino e vcs dizem que é no pré treino, realmente quem está falando a verdade porquê neste meio tem muito profissionais de saúde!E realmente agente fica em dúvida o que é certo e o que é errado!

  • @rosanifinkler7435
    @rosanifinkler7435 3 года назад +4

    Tenho 57 anos, tomo antes de treinar! Faz uma diferença enorme

  • @elianacamargo1974
    @elianacamargo1974 Год назад

    Os médicos merecem que eu assista até o final do vídeo.Essa informação me vale muito.A.minha acabou de chegar 😊

  • @renatalaviola7798
    @renatalaviola7798 5 лет назад +21

    Vou começar a usar Creatina! Dupla incrível; amo as dicas de vcs. Desejo muuuuuito sucesso aos dois. ♥️♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @denilzarosangela3305
    @denilzarosangela3305 2 года назад +2

    Ainda não tomei comprei e estou querendo saber como tomar obrigada gosto muito de seus ensinamentos

  • @DiegoAlves-ry7jy
    @DiegoAlves-ry7jy 3 года назад +4

    Uso creatina a uns 10 anos.... sempre tive excelentes resultados...super indico.. parabéns pelo vídeo

    • @celiakads4632
      @celiakads4632 2 года назад

      Vc usa só p treino p musculação mesmo ???
      Tenho 53 anos menopausa perdendo massa muscular não treino mais me disseram q seria bom usar o q vc me recomenda? Por favor

    • @felixpereiradacruz6583
      @felixpereiradacruz6583 Год назад

      10 anos e não tem massa nenhuma kk

    • @DiegoAlves-ry7jy
      @DiegoAlves-ry7jy Год назад

      @@felixpereiradacruz6583 você é médico?
      Passei por alguma consulta com você?
      Desculpe, acho que vc não teve acesso aos meus exames, muito menos sabe alguma coisa de mim ou da minha saúde.
      Preocupe-se com sua saúde, sua vida .
      Se não for pra ajudar com alguma coisa, fique quieto.
      O mundo tá cheio de pessoas como vc .

  • @kellyresende5147
    @kellyresende5147 3 месяца назад

    Ola boa noite tenho 52 anos e a primeira vez que eu vou tomar creatina

  • @mateusteodoro7115
    @mateusteodoro7115 5 лет назад +20

    Obrigado por compartilhar tanto conhecimento, com uma enorme simplicidade!! Parabéns Dr!

  • @iraidesferreiradacosta2313
    @iraidesferreiradacosta2313 Год назад

    Eu quero saber direitinho sobre ele, porque eu tomo vejo resultado, tinha um pouco de medo diz que cresce a barriga.. mais mim esclareceu um pouco.

  • @gecianobezerra
    @gecianobezerra 5 лет назад +7

    Eu tomo creatina a noite depois da janta.

  • @academiadoDinhotreinocaseiro
    @academiadoDinhotreinocaseiro 4 года назад

    Eu tomo todos os dias vale a pena mesmo

  • @dailima3078
    @dailima3078 3 года назад +28

    Treino há 4 meses , vou iniciar o uso da Creatina hj...ansiosa pelos resultados.

    • @rosymary3067
      @rosymary3067 3 года назад +1

      Oi e ai vc tomou ??? Teve resultados???

    • @Qqerty1029
      @Qqerty1029 3 года назад +1

      E hj?

    • @thamiressantos1522
      @thamiressantos1522 3 года назад +1

      Eai teve resultados?

    • @laizamylena3821
      @laizamylena3821 2 года назад +1

      Achou alguma diferença ????

    • @dailima3078
      @dailima3078 2 года назад +1

      Pra quem me perguntou sobre resultados . .n vi nada de diferente ... só gastei dinheiro , continuo malhando fazem dois anos já( todos os dias 2 a 4 horas de musculação) parei o uso de creatina logo após e já vejo os músculos surgirem n pela creatina ,mas pq tô com uma nutri esportiva que me ensinou a comer direito. 😀 Ela n me indicou o produto até agora.

  • @edevaldograncepinheiro3333
    @edevaldograncepinheiro3333 Год назад

    Tomo a creatina a 1 ano e me deixa muito bom ele faz o corpo eo organismo trabalha muito melhor creatina é uma vitamina e ja tomo ele tanto faz depois do treno e antes pra mim fica bom ele é uma vitamina

  • @silvaniarodrigues8419
    @silvaniarodrigues8419 5 лет назад +18

    Dose dupla de Azzini
    Gostei!

  • @vanusasimoes1703
    @vanusasimoes1703 4 года назад

    Tou querendo tomar pois eu corro de manhã ...agora vou tomar. Antes tava issegura...pois dessa dicas ..minha. Ficou mas claro...seu irmao e sua cara ...lindos essa família..

  • @zilmaoliveira7682
    @zilmaoliveira7682 5 лет назад +8

    Parabéns aos doutores,duas feras no conhecimento, Deus abençoe vocês

  • @emwerka
    @emwerka 4 года назад +1

    Nunca usei . Tenho dificuldade de aumentar os músculos . Talvez esse suplemento me ajude .

  • @Lets-Boraa
    @Lets-Boraa 4 года назад +325

    Meus amigos, hoje a creatina está mais barata que a carne
    🤣🤣🤣

    • @ildeangelo
      @ildeangelo 4 года назад +22

      Por isso que comprei . Essa porra dura demais tbm kkkkk rende muito

    • @matheusmoraes3710
      @matheusmoraes3710 4 года назад +2

      Kkkkkkk

    • @ricardoempreendimentoimobi445
      @ricardoempreendimentoimobi445 4 года назад +1

      A pois cuidado que você pode compra farinha achando que é crea kkk

    • @Marciellcs
      @Marciellcs 4 года назад +1

      Ildeangelo Serafim Você compra separadamente? Qual o valor é marca?? É whay?

    • @arnaldomaquir4418
      @arnaldomaquir4418 4 года назад +1

      Paguei 40 pila p 300 GR d MS alguém conhece

  • @hediosergiosilveriosouzahs1961
    @hediosergiosilveriosouzahs1961 3 года назад +1

    Dr.Eu sou portador de marcapasso e pratico alterfilismo a um ano.Estou com 80 anos ganhei massa muscolar,mas eu quero manter minha musculatura com mais ganho. Quero tomar creatina para manter a musculatura..

  • @supertrunks232
    @supertrunks232 4 года назад +8

    Os dois são Médicos, botei fé, são inteligentes, vou comprar a Creatina.

  • @gilsonlira60
    @gilsonlira60 2 года назад

    Sei que o video e antigo, mas a Pergunta é: quem tem asma pode tomar creatina.?

  • @DemilsonPires
    @DemilsonPires 5 лет назад +7

    Vi um vídeo indicando a creatina ethyl ester como sendo a melhor em absorção, algo próximo de 100%; procede que este tipo é mais eficaz.
    Obrigado pela fantásticas orientações.

  • @judismarrosa9808
    @judismarrosa9808 Год назад +1

    Muitíssimo, obrigado, aos irmãos médicos, pela orientação. Feliz ano Novo; aos senhores e a suas famílias.

  • @juniorvieira3322
    @juniorvieira3322 4 года назад +19

    Agora bugou tudo 🤯 Uns dizem que vários estudos mostram que depois do treino é melhor e agora descobri que antes do treino é melhor. Sei mais de nada 🤯

    • @Alspds
      @Alspds 4 года назад +2

      Óbvio que antes ne

    • @julianatarga2549
      @julianatarga2549 4 года назад +1

      Eu sempre tomei antes e o wei depois

    • @thiagooo88
      @thiagooo88 3 года назад +1

      Os 2 serve pq vc vai estocar ..

    • @BrunoRodrigues-zn9db
      @BrunoRodrigues-zn9db 3 года назад +5

      Num sou especialista , mas ja li bastante, e o que entendi é que o efeito da creatina é gerado com seu uso constante 5g dia em media , treinando ou não incluindo fds

    • @lauraqueiroz214
      @lauraqueiroz214 3 года назад

      @@julianatarga2549 vc toma antes como que vc toma .no caso em po

  • @adrianoartesmarciais8329
    @adrianoartesmarciais8329 4 года назад +1

    eu me escrevi em seu canal quando comecei pesquisar pra comecar tomar creatina, gostei do seu trabalho e acompanho a canal, tenho 40 anos e agora comecei tomar creatina e bcaa, eu percebi aumento da massa muscular e maior força, parabens pelo trabalho, forte abraço.

  • @Pittar0
    @Pittar0 3 года назад +8

    5:16 dosagem

  • @adrianaSilva-ug6jd
    @adrianaSilva-ug6jd 2 года назад

    Qual a marca mais confiável? Como sei que não estou comprando um produto falsificado? Pode dar uma dica? Obrigada!

  • @netilimitada6783
    @netilimitada6783 3 года назад +7

    Explicação sempre exemplar 👏 principalmente aos q estão começando parabéns

    • @solangenerinho9346
      @solangenerinho9346 2 года назад

      Oi boa tarde eu faço musculação a semana toda e estou na fase de emagrecimento eu posso tomar creatina e como tomar todos os dias ?

  • @josyfernandesreboucas7263
    @josyfernandesreboucas7263 5 лет назад +1

    Fico muito confusa em saber que horário é melhor para tomar a creatina pois uns dizem que é melhor de um jeito e outros dizem que é melhor do outro 😵😵😵😵. Vou seguir as orientações de vocês para ver se tenho um resultado positivo. Então vocês recomendam ingerir 5 a 10 segundos antes do treino, mas eu tomo de uma só vez???

  • @indysato9984
    @indysato9984 5 лет назад +26

    Não conhecia seu irmão! Vou seguir ele também 🙋. Eu tomo creatina após o treino.

  • @IlzeAlves-v8n
    @IlzeAlves-v8n 6 месяцев назад

    Qual o melhor para ganhar massa: whey proten ou creatina?

  • @Aceman777
    @Aceman777 3 года назад +9

    Tomo já há alguns anos , me sinto super bem , tenho 51 anos e treino quase todos os dias , musculação e Kick boxing e vi uma evolução corporal muito ascentuada depois que comecei a usar creatina nos treinos ....

  • @crisreysss
    @crisreysss Год назад

    Como quero emagrecer mais pensei que iria me deixar mega inchada mais meu professor disse que nada a ver! Rs
    Obrigada!🫶🏻

  • @joaoederleopoldino8571
    @joaoederleopoldino8571 5 лет назад +5

    Excelente vídeo! Vou usar junto com um whey protein.

  • @felipemelo5949
    @felipemelo5949 5 лет назад +1

    Doutor eu sou cozinheiro e trabalho em hotel durante a madrugada. Existe algo correto que eu possa comer a noite? Geralmente a noite quando chego como alguma fruta e de manhã na hora de ir embora eu como omelete. Por favor responda sobre isso em algum video futuro

  • @sidneymoyamoretto
    @sidneymoyamoretto 4 года назад +4

    Até onde sei, a creatina que tomamos hoje, ela só eh utilizada pelo corpo durante o treino do dia seguinte, por isso não adianta tomar no pré treino e sim no pós treino pois a absorção eh melhorada.
    E que camisa eh essa que jejum eh melhor que comer de 3/3 horas?? 🤣

    • @marcioaguiar9911
      @marcioaguiar9911 4 года назад

      Quando você toma creatina vai ficando reservas em seu corpo, se for no começo não adianta muito pré treino, mas com um tempo, depois de uns 20 dias pode ir no pré treino, pois sei corpo já vai tá com a quantidade Boa para isso.

  • @domingosfilho1053
    @domingosfilho1053 4 года назад +2

    Ja encontrei a resposta no proprio vídeo; muito obrigado por essa explicacao,gostei muito desse Video!

  • @alexalves3778
    @alexalves3778 4 года назад +132

    Tenho 40 anos treino a 3 anos, e considero a creatina como um suplemento indispensável, eu gosto me dá força e me deixa inchado pra mim top

  • @kenner18
    @kenner18 5 лет назад +1

    Já usei e gostei bastante , senti resultado muito bom !

  • @cristinacatalani5717
    @cristinacatalani5717 4 года назад +3

    Eu ouvi dizer que a creatina micronizada ou alcalina vai direto pro músculo . Faz 1 vídeo falando sobre o HMB e seus benefícios.

  • @veraoliveira4197
    @veraoliveira4197 4 года назад

    Vou comprar já malho a 5 anos não tenho crescido nada agora VOU ver se com suplemento aumenta alguma coisa

  • @cristianobersancampos8295
    @cristianobersancampos8295 5 лет назад +217

    UTILIZEI CRETINA QUANDO TINHA 72 KILOS E CHEGUEI QUASE AOS 100 KILOS , TOMANDO BASTANTE ÁGUA DURANTE O USO . TIVE QUE PARAR PORQUE MINHAS ROUPAS NÃO ESTAVAM ME SERVINDO . CICLOS DE 60 OU 90 DIAS , TOMANDO 5 GRAMAS POR DIA . FOI O ÚNICO SUPLEMENTO QUE ATENDEU À MINHA NECESSIDADE DE GANHAR PESO .

    • @rodrigomaldonado7535
      @rodrigomaldonado7535 5 лет назад +15

      Cuidado mano a ciência fala que o certo é tomar 3 GM por dia
      Acho que 2 a mais é muita coisa
      Procura um nutricionista antes que causa algum imprevisto

    • @cristianobersancampos8295
      @cristianobersancampos8295 5 лет назад +9

      @@rodrigomaldonado7535 JUSTAMENTE . SE NÃO ME É FALHA A MEMÓRIA EU PESQUISEI HÁ ALGUNS ANOS , ARTIGOS DE VÁRIOS PROFISSIONAIS , ENTRE E ELES O PROF . BENITO OLMOS, QUE TAMBÉM ASSEGURAVA A UTILIZAÇÃO DA MANEIRA SUPRACITADA . MAIS RECENTEMENTE , OUTROS ESTUDOS TEM REVELADO QUE 3 GRS E OU POSTERIORMENTE UMA FASE DE SATURAÇÃO TAMBÉM SÃO EFICAZES . CONSUMINDO BASTANTE ÁGUA , PARA EVITAR POSSÍVEIS , MAS NÃO COMPROVADOS PROBLEMAS RENAIS . A CREATINA TAMBÉM FAZ O MÚSCULO '' PUXAR '' ÁGUA PARA DENTRO DE SI , AUMENTANDO A HIPERTROFIA . SE NÃO ESTOU ENGANADO .

    • @edneumenezes
      @edneumenezes 5 лет назад +5

      Vc sentiu queda de cabelo?

    • @cristianobersancampos8295
      @cristianobersancampos8295 5 лет назад +8

      @@edneumenezes NÃO . O USO DE CREATINA NÃO ESTÁ ASSOCIADO A ESTE TIPO DE PROBLEMA .

    • @cirodecristo3276
      @cirodecristo3276 4 года назад +2

      Vc tomava durante 2, 3 meses e dava uma pausa de quanto tempo pra tomar novamente?

  • @giselmacostaterapeutaressignif

    Acabou de chegar a minha Cristina dark ...
    Vim ver o melhor horário para usar 😅

  • @LeandroSouza-et2qi
    @LeandroSouza-et2qi 4 года назад +10

    Tenho 1,86 de altura e 85 kg .Quanto de creatina e whey protein tomar?
    Excelente vídeo!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

    • @hilariocunha212
      @hilariocunha212 4 года назад +3

      4 kilos de whey e duas conchas de creatina ao ano

    • @victorbelizario6076
      @victorbelizario6076 3 года назад

      Ao ano ?

    • @hilariocunha212
      @hilariocunha212 3 года назад +1

      @@victorbelizario6076 sim, e a cada milênio, 3 carretas bi-trens de creatina e 8 de whey

    • @ReneAgataoGymDiet
      @ReneAgataoGymDiet 11 месяцев назад

      ​achei que era 10 de whey

  • @vanessawitkowski10
    @vanessawitkowski10 3 года назад

    Tomo creatina,whay e glutamina td junto...ótimos resultados

  • @baltazarbraga3767
    @baltazarbraga3767 5 лет назад +20

    Muito show doutores obrigado pelas dicas sempre muito interessantes os videos

  • @joao8059
    @joao8059 4 года назад

    Não é necessário fazer saturação. Ali na carne vermelha existe a creatina mais pra isso é necessário comer 1 kg de carne pra quase 5g então existe, mais é muito pouco. De 5 a 10 g por dia já e o suficiente pra fazer o estoque.

  • @diegopriscilamoura9650
    @diegopriscilamoura9650 4 года назад +11

    Quem tem pressão alta pode tomar creatina?

  • @anaafonso1138
    @anaafonso1138 Год назад

    EU TENHO ARTROSE, PRECISO GANHAR MASSA MUSCULAR, FUNCIONA MESMO, MELHOREI A MINHA CAMINHADA, ME DEU VIGOR, QUEM TEM ARTROSE PRECISA DE MASSA MUSCULAR PARA EVITAR O CONTATO DO OSSO COM OSSO, TENHO ARTROSE DO QUADRIL, JA VOLTEI ATE A PEDALAR, ME REVIGOROU

  • @valdirlopes5712
    @valdirlopes5712 4 года назад +3

    Parabéns, pelo Vídeo !👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  • @jacirlenibenevides552
    @jacirlenibenevides552 Год назад +1

    Qualidade melhor horário para tomar a Criatina

  • @paulooliveira6340
    @paulooliveira6340 3 года назад +3

    Caramba! Dr.vocês parecem gémeos! Valeu pela informação da creatina. 👍

  • @vilmamaria504
    @vilmamaria504 Год назад

    Eu ainda não uso creatina. Mas vou começar a fazer uso. 😢

  • @suelyteixeira9969
    @suelyteixeira9969 5 лет назад +3

    Muito bom essa informaçao em dose dupla💗😍😍

  • @antoniowellingtondossantos5226
    @antoniowellingtondossantos5226 5 месяцев назад

    Eu tenho que usar a criatina antes e depois do treino

  • @tobidoidao839
    @tobidoidao839 3 года назад +15

    Quanto tempo leva para os músculos começarem a se emdurecerem e se definirem, em média ?, 3, 4 meses ?

    • @FernandaOliveira-tb2mn
      @FernandaOliveira-tb2mn Год назад

      Depende na intensidade do seu treino e da sua Alimentação, não podemos ter pressa em ganhar massa muscular

  • @marcosvinho5542
    @marcosvinho5542 4 года назад +4

    Só cuidar com quem tem problemas de calvície em pois ela aumenta os níveis de DHT podendo antecipar a calvície

  • @MarceloSoaresLacerda
    @MarceloSoaresLacerda 4 года назад +5

    Comecei a usar ontem e dentro de uma semana trago mais informação

  • @fagnermartins94
    @fagnermartins94 8 месяцев назад

    Porquê Muitas pessoas relatam que depois que começou a usar a creatina teve problemas no rim? por conta da creatinina .

  • @juniorsilva9037
    @juniorsilva9037 4 года назад +15

    Caraca vcs são muito parecidos, e a voz é igualzinha! Kkkk

  • @joaopaulosantos792
    @joaopaulosantos792 3 года назад

    Eu tomei por uma semana,porem, me sentir mal e sem energia,nao conseguia praticar artes marciais que é o krav maga,ai parei e voltei a ter energia,ou seja prefiro comer bem,pois uma boa alimentacao e bem melhor que remedios farmacêuticos

  • @FabianaSantos-ub3dc
    @FabianaSantos-ub3dc 4 года назад +6

    Comecei a usar a 3 dias ,e já estou conseguindo pegar mais peso ,e senti um aumento significativo no musculo

    • @talitarocha4701
      @talitarocha4701 2 года назад

      Qual marca vc usou? Obrigada

    • @Mary482
      @Mary482 10 месяцев назад +1

      Em três dias aí já é milagre 😅

  • @nandobritto
    @nandobritto 2 года назад

    Creatina da integral médica é espetacular

  • @daniell5751
    @daniell5751 4 года назад +6

    O efeito da creatina é crônico, ela é estocada no músculo e ajuda na ressíntese de atp. O horário pouco importa, desde que se use junto com alguma fonte de carboidrato porque a mesma depende da insulina para adentrar na célula. Se pensar que ficamos mais sensíveis a insulina no desjejum e no pós treino, esse são os melhores horários para suplementar creatina.

    • @Nadiinee613
      @Nadiinee613 3 года назад +1

      Poxa muito obrigada!! Então não vou tomar, pois treino pela manhã e normalmente não como nada antes de ir para a academia. 😢

    • @miravideres5168
      @miravideres5168 3 года назад

      @@Nadiinee613 toma quando chegar da academia no pós treino...

  • @glerbineves5127
    @glerbineves5127 Год назад

    Boa noite!!! ainda não tomei creatina pretendo tomar.

  • @luizjunior9573
    @luizjunior9573 5 лет назад +8

    Vocês dois como a maioria dos outros médicos nunca responde as perguntas que a gente faz manda deixar os comentários e dúvidas, mas nunca responde. Porque? São os médicos tem que responder às perguntas não seguidores!

  • @juniorhintemann3774
    @juniorhintemann3774 4 года назад +1

    Nunca tinha tomado creatina como suplemento. Comprei um hipercalorico que tem como ingrediente e to tomando. Realmente funciona, mas tive alguns problemas pra dormir.

  • @marcospaula5111
    @marcospaula5111 4 года назад +3

    Parabéns quem faz Jejum intermitente, você pode tomar creatina no seu período de jejum?

    • @leandrothejoker1
      @leandrothejoker1 4 года назад +1

      Recomendo tomar pós treino no caso, ou antes de dormir, provavelmente a creatina tenha calorias que devem atrapalhar seu jejum

  • @nilsonripa9667
    @nilsonripa9667 3 года назад

    Quem tem problema de rins, tipo cálculo renal em excesso, pode usar a creatina

  • @rubensbarista
    @rubensbarista 3 года назад +5

    Segue recomendação do vídeo.
    Saturação= máximo 5 a 7 dias-0,25g por kilo dividido em 4 doses durante o dia.
    Manutenção = 0.06g por kilo.