QUAL MELHOR HORÁRIO PRA TOMAR CREATINA | Dr. Gabriel Azzini
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- Опубликовано: 28 окт 2024
- Aprenda como tomar creatina para ganhar massa muscular. Saiba para que serve a creatina e se é melhor tomar antes ou depois do treino.
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Este vídeo:
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Pra vc que não tem paciência de ver o vídeo todo:
Quando tomar: 3:27
Obg
Vlw amigo, vc é um amigo! 👍
Pow! tu e um anjo
Vc foi usado por Deus 😁
Tú é o cara.
Caraca!! Todo mundo nessa família é médico?? Q barato! Uma bênção!👏👏👏
Coisa lindaaa, um a cara do outro. A mãe deles deve ter muito orgulho!
Creatina é pós treino. Pode tb tomar mesmo que vc não treine.
No meu caso melhorou até minha memória, turbinou minha mente, consigo memorizar com mais facilidade. Tomo vários remédios que pioram a memória, e com a creatina esse problema reduziu drasticamente. Nos exercícios , na musculação é muito bom.
Qual você toma ?
Doutor eu posso tomar creatina modo tratada?
Eu fiquei abismado com a inteligência e como sabem explicar direito as coisas ,estão de parabéns 👏
Pra mim vale sempre muito a pena. Não quero parar nunca mais de usar kkkk
Tinha esquecido de como ela funciona comigo. Minha recuperação, força, e volume aumentam absurdamente. Se eu uso durante 2,3 meses , eu mudo de tal maneira, que acham que estou ciclando alguma coisa mkkkk
Gosto muito!!! No final da segunda semana ou antes, já percebo diferença. Minha energia pro dia e humor melhoram. O sono tb. E quem consegue usar com uma dieta legal, consegue ganhar seco sim!
Qual a marca você usa?
Muito bom, comecei a usar a Creatina a 2 dias. Não usava por medo que me colocavam dizendo que ia preojudicar meus rins.
E em relação ao sono, será q tem algum problema. Pergunto, pq não durmo bem.
Puts mamãe deve tá orgulhosa em , os cara são fera !
Muito bonito de se ver a união entre dois irmãos.
Vou começar a tomar pela primeira vez, tenho 51 anos e estou fazendo academia mais quero tomar pra ganhar massa muscular e residência.
Tenho 57 e tô tomando
Eu tbm tenho 51 ,vou começar a tomar amanhã
Tenho 45 anos e estou tomando
Comecei a tomar hoje
Cada cá que fala algo a pessoa nem sabe o certo
Atenção! Antes de comprar creatina, verifique se o produto que você toma de pre treino (estimulante) já contém creatina e quanto tem de creatina. Se o suplemento que toma e tem creatina e a quantidade inserida já te atende em gramas, não precisa comprar creatina para suplementar.
vdd meu tem 5gm
Uso creatina faz uma semana.Parece mentira, meu musculo ja da pra notar que deu uma tonificada.Confere que da ganho muscular con sa turacao?
@@danteaugustocanuso2220 também ganhei massa rápido
Olá !! uso maca peruana!tem problema usar creatina? Obrigada
@@lenemuniz3048 não tem problema que eu saiba
Estou usando a pouco tempo e já estou vendo diferença no músculo e dando mas força 🙌🏾
Quanto ao melhor horário de tomar, tendo sido indicado o pré-treino, costumamos apontar que a creatina pode ser ingerida a qualquer hora do dia, uma vez que o efeito da creatina é de uso crônico. O que vale a pena é ingerir com carboidrato. Parabéns pelo vídeo! Várias informações novas e interessantes, como a questão da miostatina!
Eu uso. Me faz bem. Sinto mais força para treinar. Foi a nutricionista esportiva que prescreveu, no pós-treino. Gostei muito da orientação sobre tomar, mesmo nos dias sem treino. Valeu! 🖒👏👏👏
Médicos formidáveis, obrigado por compartilhar seus conhecimentos comecei a tomar creatina e tinha várias dúvidas mas graças a esse vídeo muito bem explicado vou tomar sem medo e com total confiança.
Gratidão bjs
Há quem diz pra tomar após o exercício junto com carboidrato . Eles já disseram para tomar antes . Me confundiu em qual horário tomar rsrs
Eu tô fazendo o uso da creatina em um mês e já vi a diferença nos meus músculos cresci bastante
A sua força aumentou?
Tenho 38 anos comecei a usar uma semana e já vejo diferença
Eu uso e aprovo, muito bom , nao fiquei inchada e acho que a força aumenta bastante😊
Se tivesse que tomar só um suplemento eu escolheria a creatina.
Vou começar a usar hoje (dia 06-01-22) daqui a 1 mês volto para dizer se eu sentir alguma diferença, mesmo se for uma diferença mínima.
E aí, conte sua experiência
Deu resultado?
Como vc utiliza?
Isso é bom demais tenho 63 anos, sou praticamente de musculação e a creatina me deu um grande desenvolvimento muscular e uma força espetacular, show de bola, se eu tivesse tomado creatina a mais tempo estaria melhor, um abraço pra vcs.
Boa noite dr.tenho 82 anos e há vinte anos tomei uma queda operei os joelho vivo em função da procura de solução desde que conheci
Seus programas assisto todos..sou de Lauro de Freita-Bahia.
Lauro de Freitas -Baía
E isso q quero
Eu tô usado tem um mês e deu uma diferencia top...
😉
PRA MIM UM DOS MELHORES SUPLEMENTOS, OS RESULTADOS SÃO NOTÓRIOS!!!
Não sou da área de saúde, tampouco atleta, apenas um entusiasta do tema. Não creio que faça diferença o momento de tomar creatina, já que a ingestão é para manter os níveis e não é de imediata absorção. Fora isto achei ótima a abordagem.
Eu tomo creatina no pós-treino só com água e é impressionante como consigo levantar muito mais peso do que antes. Mas a creatina abre muito o meu apetite e acabo comendo mais do que devia. Engordei 2 quilos e perdi cintura. Agora, eu vou usar apenas a metade da dosagem e tomar antes do treino pra ver o que acontece.
Eu vou começar a tomar também mas eu queria saber a quantidade que coloca em um copo de água por favor pode me responder
@@eniedjadomingos8752 - Dentro do pote da creatina já vem um medidor, procura lá dentro que vc acha. Mistura 1 medidor cheio de creatina com 1 scoop de pó de proteína e 250 ml água. Eu sou mulher com 1,63 de altura e talvez pra vc as medidas sejam diferentes. Se vc tiver dúvidas pergunta para alguém na sua academia qual a quantidade seria ideal pra vc. É para tomar depois do treino.
Mas, se podemos usar, mesmo sem treino, ainda não está claro qual o melhor horário para quem não treina pesado todos os dias. Eu aprendi que, de noite também é bom. Eu uso antes de dormir. Espero estar fazendo correto.
Creatina é melhor suplemento custo benefício
Gratidão aos dois excelentes médicos ,uma aula que nos ensinou ter qualidade de vida ,nota 1000
Muito obrigada pelo vídeo, a creatina me ajudou muito na bulimia e na depressão, eu tenho 54 anos faço academia não tava conseguindo levantar nem um quilo agora tô com tanta força e tô conseguindo comer de dudo ,
Olá!Covocê toma?
Não entendo a maioria diz que é pós treino e vcs dizem que é no pré treino, realmente quem está falando a verdade porquê neste meio tem muito profissionais de saúde!E realmente agente fica em dúvida o que é certo e o que é errado!
Tenho 57 anos, tomo antes de treinar! Faz uma diferença enorme
Me fala como vc tá usando
Mas eu só faço atividade física em jejum. Daí acho que não pode.
Os médicos merecem que eu assista até o final do vídeo.Essa informação me vale muito.A.minha acabou de chegar 😊
Espero que esse vídeo tenha ajudado!
Vou começar a usar Creatina! Dupla incrível; amo as dicas de vcs. Desejo muuuuuito sucesso aos dois. ♥️♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ainda não tomei comprei e estou querendo saber como tomar obrigada gosto muito de seus ensinamentos
Uso creatina a uns 10 anos.... sempre tive excelentes resultados...super indico.. parabéns pelo vídeo
Vc usa só p treino p musculação mesmo ???
Tenho 53 anos menopausa perdendo massa muscular não treino mais me disseram q seria bom usar o q vc me recomenda? Por favor
10 anos e não tem massa nenhuma kk
@@felixpereiradacruz6583 você é médico?
Passei por alguma consulta com você?
Desculpe, acho que vc não teve acesso aos meus exames, muito menos sabe alguma coisa de mim ou da minha saúde.
Preocupe-se com sua saúde, sua vida .
Se não for pra ajudar com alguma coisa, fique quieto.
O mundo tá cheio de pessoas como vc .
Ola boa noite tenho 52 anos e a primeira vez que eu vou tomar creatina
Obrigado por compartilhar tanto conhecimento, com uma enorme simplicidade!! Parabéns Dr!
Eu quero saber direitinho sobre ele, porque eu tomo vejo resultado, tinha um pouco de medo diz que cresce a barriga.. mais mim esclareceu um pouco.
Eu tomo creatina a noite depois da janta.
Eu tomo todos os dias vale a pena mesmo
Treino há 4 meses , vou iniciar o uso da Creatina hj...ansiosa pelos resultados.
Oi e ai vc tomou ??? Teve resultados???
E hj?
Eai teve resultados?
Achou alguma diferença ????
Pra quem me perguntou sobre resultados . .n vi nada de diferente ... só gastei dinheiro , continuo malhando fazem dois anos já( todos os dias 2 a 4 horas de musculação) parei o uso de creatina logo após e já vejo os músculos surgirem n pela creatina ,mas pq tô com uma nutri esportiva que me ensinou a comer direito. 😀 Ela n me indicou o produto até agora.
Tomo a creatina a 1 ano e me deixa muito bom ele faz o corpo eo organismo trabalha muito melhor creatina é uma vitamina e ja tomo ele tanto faz depois do treno e antes pra mim fica bom ele é uma vitamina
Dose dupla de Azzini
Gostei!
Tou querendo tomar pois eu corro de manhã ...agora vou tomar. Antes tava issegura...pois dessa dicas ..minha. Ficou mas claro...seu irmao e sua cara ...lindos essa família..
Parabéns aos doutores,duas feras no conhecimento, Deus abençoe vocês
Nunca usei . Tenho dificuldade de aumentar os músculos . Talvez esse suplemento me ajude .
Meus amigos, hoje a creatina está mais barata que a carne
🤣🤣🤣
Por isso que comprei . Essa porra dura demais tbm kkkkk rende muito
Kkkkkkk
A pois cuidado que você pode compra farinha achando que é crea kkk
Ildeangelo Serafim Você compra separadamente? Qual o valor é marca?? É whay?
Paguei 40 pila p 300 GR d MS alguém conhece
Dr.Eu sou portador de marcapasso e pratico alterfilismo a um ano.Estou com 80 anos ganhei massa muscolar,mas eu quero manter minha musculatura com mais ganho. Quero tomar creatina para manter a musculatura..
Os dois são Médicos, botei fé, são inteligentes, vou comprar a Creatina.
Sei que o video e antigo, mas a Pergunta é: quem tem asma pode tomar creatina.?
Vi um vídeo indicando a creatina ethyl ester como sendo a melhor em absorção, algo próximo de 100%; procede que este tipo é mais eficaz.
Obrigado pela fantásticas orientações.
Muitíssimo, obrigado, aos irmãos médicos, pela orientação. Feliz ano Novo; aos senhores e a suas famílias.
Agora bugou tudo 🤯 Uns dizem que vários estudos mostram que depois do treino é melhor e agora descobri que antes do treino é melhor. Sei mais de nada 🤯
Óbvio que antes ne
Eu sempre tomei antes e o wei depois
Os 2 serve pq vc vai estocar ..
Num sou especialista , mas ja li bastante, e o que entendi é que o efeito da creatina é gerado com seu uso constante 5g dia em media , treinando ou não incluindo fds
@@julianatarga2549 vc toma antes como que vc toma .no caso em po
eu me escrevi em seu canal quando comecei pesquisar pra comecar tomar creatina, gostei do seu trabalho e acompanho a canal, tenho 40 anos e agora comecei tomar creatina e bcaa, eu percebi aumento da massa muscular e maior força, parabens pelo trabalho, forte abraço.
5:16 dosagem
Qual a marca mais confiável? Como sei que não estou comprando um produto falsificado? Pode dar uma dica? Obrigada!
Explicação sempre exemplar 👏 principalmente aos q estão começando parabéns
Oi boa tarde eu faço musculação a semana toda e estou na fase de emagrecimento eu posso tomar creatina e como tomar todos os dias ?
Fico muito confusa em saber que horário é melhor para tomar a creatina pois uns dizem que é melhor de um jeito e outros dizem que é melhor do outro 😵😵😵😵. Vou seguir as orientações de vocês para ver se tenho um resultado positivo. Então vocês recomendam ingerir 5 a 10 segundos antes do treino, mas eu tomo de uma só vez???
Não conhecia seu irmão! Vou seguir ele também 🙋. Eu tomo creatina após o treino.
Tomar antes é bem melhor.
Guerra eterna ,qdo tomar,cada um fala uma groselha
Eu tomo após
Eu tbm tomo após...
Olá o melhor, é tomar antes do treino.
Qual o melhor para ganhar massa: whey proten ou creatina?
Tomo já há alguns anos , me sinto super bem , tenho 51 anos e treino quase todos os dias , musculação e Kick boxing e vi uma evolução corporal muito ascentuada depois que comecei a usar creatina nos treinos ....
Como quero emagrecer mais pensei que iria me deixar mega inchada mais meu professor disse que nada a ver! Rs
Obrigada!🫶🏻
Excelente vídeo! Vou usar junto com um whey protein.
Doutor eu sou cozinheiro e trabalho em hotel durante a madrugada. Existe algo correto que eu possa comer a noite? Geralmente a noite quando chego como alguma fruta e de manhã na hora de ir embora eu como omelete. Por favor responda sobre isso em algum video futuro
Até onde sei, a creatina que tomamos hoje, ela só eh utilizada pelo corpo durante o treino do dia seguinte, por isso não adianta tomar no pré treino e sim no pós treino pois a absorção eh melhorada.
E que camisa eh essa que jejum eh melhor que comer de 3/3 horas?? 🤣
Quando você toma creatina vai ficando reservas em seu corpo, se for no começo não adianta muito pré treino, mas com um tempo, depois de uns 20 dias pode ir no pré treino, pois sei corpo já vai tá com a quantidade Boa para isso.
Ja encontrei a resposta no proprio vídeo; muito obrigado por essa explicacao,gostei muito desse Video!
Tenho 40 anos treino a 3 anos, e considero a creatina como um suplemento indispensável, eu gosto me dá força e me deixa inchado pra mim top
Vc toma no pré ?
@@matheusjeorge eu estou tomando creatina em comprimido e bom ou o pó e melhor
@@matheusjeorge não importa a hora que você vai tomar
Qual a marca?
@@tekanonato8879 mais vou compra da growt
Já usei e gostei bastante , senti resultado muito bom !
Eu ouvi dizer que a creatina micronizada ou alcalina vai direto pro músculo . Faz 1 vídeo falando sobre o HMB e seus benefícios.
Vou comprar já malho a 5 anos não tenho crescido nada agora VOU ver se com suplemento aumenta alguma coisa
UTILIZEI CRETINA QUANDO TINHA 72 KILOS E CHEGUEI QUASE AOS 100 KILOS , TOMANDO BASTANTE ÁGUA DURANTE O USO . TIVE QUE PARAR PORQUE MINHAS ROUPAS NÃO ESTAVAM ME SERVINDO . CICLOS DE 60 OU 90 DIAS , TOMANDO 5 GRAMAS POR DIA . FOI O ÚNICO SUPLEMENTO QUE ATENDEU À MINHA NECESSIDADE DE GANHAR PESO .
Cuidado mano a ciência fala que o certo é tomar 3 GM por dia
Acho que 2 a mais é muita coisa
Procura um nutricionista antes que causa algum imprevisto
@@rodrigomaldonado7535 JUSTAMENTE . SE NÃO ME É FALHA A MEMÓRIA EU PESQUISEI HÁ ALGUNS ANOS , ARTIGOS DE VÁRIOS PROFISSIONAIS , ENTRE E ELES O PROF . BENITO OLMOS, QUE TAMBÉM ASSEGURAVA A UTILIZAÇÃO DA MANEIRA SUPRACITADA . MAIS RECENTEMENTE , OUTROS ESTUDOS TEM REVELADO QUE 3 GRS E OU POSTERIORMENTE UMA FASE DE SATURAÇÃO TAMBÉM SÃO EFICAZES . CONSUMINDO BASTANTE ÁGUA , PARA EVITAR POSSÍVEIS , MAS NÃO COMPROVADOS PROBLEMAS RENAIS . A CREATINA TAMBÉM FAZ O MÚSCULO '' PUXAR '' ÁGUA PARA DENTRO DE SI , AUMENTANDO A HIPERTROFIA . SE NÃO ESTOU ENGANADO .
Vc sentiu queda de cabelo?
@@edneumenezes NÃO . O USO DE CREATINA NÃO ESTÁ ASSOCIADO A ESTE TIPO DE PROBLEMA .
Vc tomava durante 2, 3 meses e dava uma pausa de quanto tempo pra tomar novamente?
Acabou de chegar a minha Cristina dark ...
Vim ver o melhor horário para usar 😅
Tenho 1,86 de altura e 85 kg .Quanto de creatina e whey protein tomar?
Excelente vídeo!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
4 kilos de whey e duas conchas de creatina ao ano
Ao ano ?
@@victorbelizario6076 sim, e a cada milênio, 3 carretas bi-trens de creatina e 8 de whey
achei que era 10 de whey
Tomo creatina,whay e glutamina td junto...ótimos resultados
Muito show doutores obrigado pelas dicas sempre muito interessantes os videos
Ela tem que dar um descanso de 3 meses ??
Não é necessário fazer saturação. Ali na carne vermelha existe a creatina mais pra isso é necessário comer 1 kg de carne pra quase 5g então existe, mais é muito pouco. De 5 a 10 g por dia já e o suficiente pra fazer o estoque.
Quem tem pressão alta pode tomar creatina?
EU TENHO ARTROSE, PRECISO GANHAR MASSA MUSCULAR, FUNCIONA MESMO, MELHOREI A MINHA CAMINHADA, ME DEU VIGOR, QUEM TEM ARTROSE PRECISA DE MASSA MUSCULAR PARA EVITAR O CONTATO DO OSSO COM OSSO, TENHO ARTROSE DO QUADRIL, JA VOLTEI ATE A PEDALAR, ME REVIGOROU
Maravilha!
Parabéns, pelo Vídeo !👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Qualidade melhor horário para tomar a Criatina
Caramba! Dr.vocês parecem gémeos! Valeu pela informação da creatina. 👍
Eu ainda não uso creatina. Mas vou começar a fazer uso. 😢
Muito bom essa informaçao em dose dupla💗😍😍
Eu tenho que usar a criatina antes e depois do treino
Quanto tempo leva para os músculos começarem a se emdurecerem e se definirem, em média ?, 3, 4 meses ?
Depende na intensidade do seu treino e da sua Alimentação, não podemos ter pressa em ganhar massa muscular
Só cuidar com quem tem problemas de calvície em pois ela aumenta os níveis de DHT podendo antecipar a calvície
Eu tomo finasterida para calvície sera que tem algum poblema de toma creatina.
Comecei a usar ontem e dentro de uma semana trago mais informação
E aí moço?🙆
@@cidasantos5308 efeito realizado. Músculos mais definidos.
Porquê Muitas pessoas relatam que depois que começou a usar a creatina teve problemas no rim? por conta da creatinina .
Caraca vcs são muito parecidos, e a voz é igualzinha! Kkkk
Muito bom a explicação
Parece que são irmãos kkkk
Eu tomei por uma semana,porem, me sentir mal e sem energia,nao conseguia praticar artes marciais que é o krav maga,ai parei e voltei a ter energia,ou seja prefiro comer bem,pois uma boa alimentacao e bem melhor que remedios farmacêuticos
Comecei a usar a 3 dias ,e já estou conseguindo pegar mais peso ,e senti um aumento significativo no musculo
Qual marca vc usou? Obrigada
Em três dias aí já é milagre 😅
Creatina da integral médica é espetacular
O efeito da creatina é crônico, ela é estocada no músculo e ajuda na ressíntese de atp. O horário pouco importa, desde que se use junto com alguma fonte de carboidrato porque a mesma depende da insulina para adentrar na célula. Se pensar que ficamos mais sensíveis a insulina no desjejum e no pós treino, esse são os melhores horários para suplementar creatina.
Poxa muito obrigada!! Então não vou tomar, pois treino pela manhã e normalmente não como nada antes de ir para a academia. 😢
@@Nadiinee613 toma quando chegar da academia no pós treino...
Boa noite!!! ainda não tomei creatina pretendo tomar.
Vocês dois como a maioria dos outros médicos nunca responde as perguntas que a gente faz manda deixar os comentários e dúvidas, mas nunca responde. Porque? São os médicos tem que responder às perguntas não seguidores!
Nunca tinha tomado creatina como suplemento. Comprei um hipercalorico que tem como ingrediente e to tomando. Realmente funciona, mas tive alguns problemas pra dormir.
Vc teve insônia ao tomar creatina?
Parabéns quem faz Jejum intermitente, você pode tomar creatina no seu período de jejum?
Recomendo tomar pós treino no caso, ou antes de dormir, provavelmente a creatina tenha calorias que devem atrapalhar seu jejum
Quem tem problema de rins, tipo cálculo renal em excesso, pode usar a creatina
Segue recomendação do vídeo.
Saturação= máximo 5 a 7 dias-0,25g por kilo dividido em 4 doses durante o dia.
Manutenção = 0.06g por kilo.
Quem já usa da para fazer saturação?