Лучшее Меню для Набора Массы| 100% Результат
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- ✅Наш Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_...
------------
💪 Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pr...
------------
✅Наш сайт: makefitness.pro/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
✅Наш Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
💪 Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
------------
✅Наш сайт: makefitness.pro/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
😊😊ё
😊😊ё
ё
А яйца хоть в каком виде можно?
Наконец про набор, а не про похудение)
+
Да-да!!
Согласен,будто всем худеть только нужно.Хоть вспомнили и про нас кто хочет набрать
@@Federico2605 это правда!
😄😄😂
Спасибо большое 😍😍😍очень подробно и все понятно я давно искала такое видео 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
И что помогло тебе?)
@@davidfarfakar3.641 а ты что не видишь морда трескается
Спасибо, буду пользоваться!
Ну как?
благодарю вас за видео
ВСЕ КОРОТКО И ЯСНО СПАСИБО
Спасибо вам + 2 кг
Мне 18 и мой вес 40 кг , при росте 170 , жру как не в себя , ем все просто , а набрать ни как не могу , только скидываю , в том году весил 55 ... 😢
Мне 15 и вес 38был но сейчас уже 40кг :) надеюсь буду 66кг
анализы сдай,может диабет?
Обратись к врачу ,организмом может уже не воспринимать еду
@@АяулымАдлеткызымне сейчас 15, рост 180, вес 53
Мне 15, рост 180 и вес 49. Я уже устала слушать, что я очень худая и это "Просто кушай побольше". Да и проблем со здоровьем из-за недостатка веса нахватала, надеюсь, что поможет
хех.... мне уже 35...... всю жизнь недовес 10-15кг))) при моем росте 186, вес максимум доходил до 65 (и это при том что именно впихивал в себя до немогу чтоб массы набрать), сейчас в районе 60 висит..... Не помогает ну вообще ничего)))))) А тебе главное не довести до анерексии, остальное норм! Если аппетит есть и ешь нормально, (и у тебя нет желания заниматься пауерлифтингом или набором мышц) то не парься. Многие из девушек мечтают быть стройными =)
Тоже самое, только мне 19,рост 176-178, вес 49-50. Выше по весу набрать вообще не могу сколько бы не ела.
Со временем начала себе нравится и так, но все таки хотелось бы посмотреть на себя в нормальном весе, поэтому тут
@@kiirraa_666 Да нормальный у тебя вес для такого роста! Для девушки.... Да и еще всего 19... разжиреть к старости успеешь еще, если неправильно питаться будешь. Много вон девченок кто в 18-19 стройняшками были, а в 30 капец жиромасса.
на самом деле, пока метаболизм хороший не стоит переживать. Гораздо хуже будет если после 25 начнёт расти живот а так и останешься худенькой. Поэтому за питанием образом жизни надо следить с самого рождения
Мне 30,а мой вес 34 кг при росте 155 см. Тоже наслушалась от людей, что худая и тд. Неприятно, но это проблема общества. Полным людям не говорят в лицо, что они толстые и нужно меньше есть. А худым, это типо нормально. 😂
У меня рост 177-178 и вес 71 ,я сбросил 6-8 кг из-за летнего сезона
Спасибо наконецто наберу массу
Наьрали ?
@@sevdakazimova6953 дааа ааа набрал 7 кг
как питаешья?@@Popkina_radoste.4
@@Popkina_radoste.4ЧТООООО
Мне 24, рост почти 170, вес 52, хочу толстеть
давай Я тя надую на 9 месяце будешь в самом соку ))
В последние время не знаю что происходит с организмом 😏 все худею 🤦🏼♀️ хотя никогда не на набирала и не худела ☹️ скажите пожалуйста к какому врачу нужно обратиться 😏🤗
У вас случайно после еды живот не урчит/бурлит??
@@torinika3354 ем живот появляется ☹️🤦🏼♀️😏хотя он совсем плоский
@@torinika3354 да, есть такое,а что это значит?
диетолог
это то всё понятно, но как это всё съесть в день? если вообще не хочешь есть, съешь плотный завтрак и обед перенесётся часов на 5-6, а там ужин уже может и влезть, как голод то сам повысить?
Жидкие калории. Пей молоко (желательно 3.2-6%) добавляй масло оливковое при готовке. Если ешь творог, покупай 5-9% вместо 2-3 или обезжиренного. Ешь много каш, картошки и на углеводов на выбор. Если позволяют финансы, пробуй добавлять в пищу авокадо, орехи или семечки. Арахисовая паста неплохой инструмент.
@@nioah8663 Если ты все это знаешь то что ты тут делаешь?
@@davidfarfakar3.641 он спросил в он ответил
Спорт!
@Витамины ну через 5 часов аппетит то есть , и я ем и остаюсь в том же весе, проблема именно в том как съесть больше, чем ем сейчас?
👍👍👍
У меня рост 163 вес 64- 64кг ,хочу массу 75
171 на 47😂🤙
176, 53 чувак я тебе крупно завидую всей своей душой
160см 30кг, поделитесь весом плиз, ахах
183 55.5кг..
Ну чо получилось набрать?@@yonisuqui
Чем можно заменить банан? У меня на него аллергия
Батончики
23 лет 51кг
А как сейчас? Набрал вес?
А если тебе 25 и ты весишь 53кг без лишнего жира, какая должна быть порция?😅
Я тоже стараюсь, мне 24 / рост 1.74/ 😮и вес 54 это вообще
Тоже самое, только мне 17 лет и на 4 кг меньше по весу.
26, 170 , 50. :)))))
Рацион конечно отвратный он посоветовал в видео. Жрать хлеб с утра ? Серьезно? Его вообще желательно не есть, ни то что с утра.
+ , по идеи сидел на таком рационе около 2х лет как он показал в видео , также пил протеины и занимался спортом - результат минимальный. Как был дрыщ так и остался ))
(Здоровье идеальное анализы идеальные)
Почти также.Мне 17 лет рост 174 см, вес 58 кг😢
Реклама протеина)
1) овсянка + бананы, печенье
2) 2/3 яйца, белый рис, макароны, гречка, перловка, овощи, рыба, мясо , салат
3) овощи , творог
(Между перекусами, кушать фрукты, либо творог)
1) Овсянка +бананы печенья
2) 3-3 яйца белый рис, макароны, гречка, салат
3) овощи творог
Все сразу?
@@Ne4Rml Нет конечно. Можеж вибрать что-то одноє что тебе больше нравится ( макароны или гречка или рис)
@@Ne4Rml нет
👍👍👍
Наличие клетчатки обязательно, листья салатов, шпинат, руккола стимулирует работу пищеварительного тракта, что способствует лучшему усвоению веществ в организме. С овсянки лучше не начинать, а кушать ее после приема тех же яиц. Утро следует начать с теплой воды с лимоном, для активации пищеварительного тракта с утра.
Спасибо!
Спасибо, четко и без с лишних набор слов
Если в рационе яйца, рыба, курица, мясо... пусть даже по небольшому кусочку, то на кой чёрт 4 раза в день предлагается пить протеин, если нужны каких-то 150-200 грамм белка.?! Ролик реклама спортпита что ли? При таком рационе питания по белку у вас и так будет далеко за 200, а если еще творожок на перекус навернуть...
Понятно всё! 😄👍 Вообщем для набора мышц, НАДО ТРЕНИРОВКИ С СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ + ПИТАНИЕ ХОРОШЕЕ И + ОТДЫХ 8- 9 ЧАСОВ СНА НОЧНОГО!
Сон 4 часа набор массы супы с хлебом батон масло сыр чай с лимоном картошка с яйцом овощной салат и своим весом вез железа и мышцы как сталь
@@pyramidking4270 правило нищего, который если будет придерживаться этой дичи, будет похож на разжиревшую грушу. Про пивасик забыл еще написать
70% ПП
@@pyramidking4270 что ты только что выдал?
@@pyramidking4270 тебе кажется нврн
У каждого своя физилогия. В 20 лет, я захотел пойти в качалку. Я набрал 12 килограмм веса за 2 месяца делая простые вещи. Я жрал как конь, просто все подряд без разбора, ну конечно это был не фастфуд, а готовая еда, крупы,, картошка, макароны, мясо куриное и свиное, яйца куриные, но жрал просто постоянно и много иногда заставлял себя доесть то, что до этого просто выбрасывал в мусорку из тарелки. Никакого протеина , добавок, только 100% обычная еда домашняя. И я сам, своими силами развеял все мифы для себя, про протеин, стероиды и так далее, для того, что бы привести свое тело в порядок, все это не надо. Так же на забывайте спать не менее 8 часов, это не помешает, ну и минус спиртное и сигареты естественно, это лишнее) Стать профи я не хотел и не стал конечно, но я сделал себе тело, такое, которое хотел, в пределах разумного, чего и Вам желаю.
Если хороший аппетит и можешь хуячить все подряд, то повезло. Мне понадобилось чётко расписать рацион, БЖУ и график.
Правильно сказав. Взяв від вас частку мотивації, дякую
Чушь! Уже сто раз говорено, что белки и желтки разделять нельзя!
мой рост 176см и я вешу 54 кг пизда я хочу потолстеть
Всё ясно чётко, спасибо за объяснение
Набирал и на гречке ,и на рисе с макаронами,самая сухая форма была на гречке ,правда надо есть его 3раза в день
Белый рис и бананы это быстрые углеводы от которых зашкаливает инсулин. Вопрос , зачем устраивать себе скачек инсулина и заплывать лишними отёками?
Так там есть клетчатки которые не дают инсулину подняться выше нормы
Эти советы для здоровых желудков
Точно! Водичку с лимоном не каждый осилит
Не прёт! ((((( Только если есть одни торты, песочное печенье и беляши, на завтрак , обед и на ночь, запиваемые всё время жирными сливками. И то на пару кг, в ущерб здоровью. Стоит перейти на нормальное питание, вес падает ещё ниже, чем был((( как я устала... Я просто не понимаю, как можно столько есть за день. Я за весь день сьедаю только третью часть одного приёма, что вы здесь показали, просто гигантские порции. У меня от трёх кусочков суши на обед желудок трещит по швам, еле из за стола вылажу. И какие там перекусы, когда до ночи жлудок их переваривает.
Капец, мне 22, мой рост 167, мой вес 48, и я каждый божий день слышу от людей насколько я худой, хочу потолстеть!
Серьёзно Рустам тебя рил мне жалко в 22лет меньше меня встречаю впервые
Если нашли ещё другие способы набора веса, то поделитесь пожалуйста и со мной. У меня те же проблемы😰
Протеин и гейнер
14лет 5месц, ~175см 55-60кг
у меня рост 189 см вес 103 кг .говорят жри больше на наркомана похож
За протеин дизлайк
Мне 38 при росте 167 вешу 55 кг и так всю жизнь))) во все платья влезаю,что носила 😂 например в выпускное ахахах но! Хочу набрать, как-то смотрюсь тощей 😢
мне 23, рост тоже 167, но при этом вешу 50. на грани с недовесом. вот вроде бы надо набрать вес, но мне так страшно есть больше чем надо, потому что я до конца не понимаю зачем мне это. в маленьком возрасте мама показала своих одноклассниц, которые уже выглядели ужасно в достаточно молодом возрасте и я с тех пор сильно боюсь поправляться даже на 1 кг. для меня это кажется катастрофой.
А вам помогло? Просто мне 14 и при росте 168 я вешу 45 кг....
@@thatperson9835хм… мне тоже 38, вешу 50 кг при росте 170, но раньше было 48, поэтому думаю сейчас, что скинуть кило не мешало бы, ищу ошибки в рационе)))) тощей себя не считаю, на попе даже жирок есть 😅
167 и 47 ))))
Начну свой путь набора массы, буду питаться исключительно продуктами из видио в течении 1-2 месяца + я тренируюсь 2 раза в день до полного отказа по несколько повторений, принимаю протеин и пью 2-3 литра в день
Мне 17 лет мой рост 180-181 вес ± 70 кг
Зачем вам набирать массу, у вас прекрасный вес при вашем росте.
@@АннаПотапова-б9уэто же не чисто мышцы, а человек хочет нарастить их, это же лучше выглядит, чем жир
@@АннаПотапова-б9у цель 75-80
@@АннаПотапова-б9уможет быть парнишка пытается набрать побольше мышечной массы
Ну что там, как успехи?
Ну наконец то. А то все на похудение
еще L-аргинин evalar laboratory если к такому меню добавить, то вообще пушка будет. сам знаю, на себе испробовал
Доходчиво и понятно
Утром я выгляжу хуёвее чем вечером это однозначно😁
У меня наоборот, утром такая худышка, а к вечеру разбухаю как пельмень😂😂😂😂😂
Так надо сырые яйца пить ?
Или вареные хавать ?
Вареные лучше
можно и пить, но только должен быть уверен что яйца норм
Частое питание приводит к инсулиновой резистенции со всеми вытекающими
@Vik Tor жрать как вне себя ,на обед 1000 калорий ужин 1000 калорий уже 200 на перекусах можно +500 (завтрак не учел потому что особо не завтракаю)
@Vik Tor хз просто ем пока не руки не перестанут слушаться
@zelenuy_slon можно и 1500,хоть 2000 если ты амбал
Я уже две недели кушаю только яйца и макароны. Могу так питаться хоть всю жизнь. Вот только достаточно ли этого? Никаких овощей и мяса... Подскажите, что НЕОБХОДИМО добавить в рацион, чтобы случайно не подохнуть, вот только без печенек, пожалуйста))
Я обойдусь и без перекусов)
Мясо можно добавить, и овощей или фруктов
Пекинская капуста с тертой морковкой, приправить и масла подсолнечного, мой любимый салат. Еще можно салатный лист с маринованными грибами, помидорами и сухариками, тоже вкусный салатик
Из видоса в видос каждый недоавтор говорит что мышцы растут днем, другой говорит что ночью. Вывод: никто ничерта не знает, просто ешь нормально и занимайся 3 раза в неделю
а тем кто любит делать промежуточные приёмы пищи, добро пожаловать к инсулинорезизентности
На протяжении года жрал яичницу с колбасой ,воренныне яйца гречки хуечки п толу 0.. правда не завтракал, а ел из-за работы 1-2 раза. Но как сказал мне один качок научись просыпаться в 6:30 и нормально позавтракать, тогда все будет гуд)
Правда сейчас 25 лет , а вешу 67 еботааааа
Зато за свои 25 лет ,если жира не набрал,то язык грязный отрастил
Можете мне рассказать мне 13вешу мало но рост 172-173а вес 48-47
Такая же ситуация, только мне 16😩
Набрала около 5 кг добавив гейнер к основному питанию.
Один протеин в видео. Ну буду есть надеюсь поможет. Мне 9 вес 21 у моего 6 летнего брата токой же. А рост 130
А если 70 и вес 47.быстрый метаболизм. Что делать? Жировой массы можно сказать нет, ем всё. Но не поправляюсь.
Если едите всё, то нужно просто больше есть и тренироваться) Отлично будет подходить красное мясо, так как там есть холестерин, который необходим для набора. Мясо является калорийным продуктом. В связке с макаронами какой-нибудь гуляш вообще пушка. Фркуты тоже для набора подойдут.
@@марккувалдин Или использовать аноболические стероиды , но это для тех кто хотят быстрый результат и которые умрут максимум в 50 лет ( это если им повезёт, а так многие и в 30,40 лет умерают)
@@s4ken на войне быстрее шанс умереть.....
Кстати говоря есть ошибка. Гречка колорийней риса в два раза + рис воду выводит. Так что у кого обмен веществ медленней вам РИС поможет. Рис при сушке, гречка на массанаборе
Только наверное надо усердней тренироваться если гречку или будешь много ходить в туалет
от гречки сильно худеешь она точно не для набора веса, это я заметил когда в прошлом году чуть ли не каждый день ел гречку, если в течении 1-2 месяца есть гречку часто то похудеешь со скоростью света
хотите набрать вес вот вам мой рецепт 1 банан 500г молока или сливок 250г творога все это перемешиваем на блендере и делим на 2 приёма 1 до тренировки а другой перед сном на ночь и попа будет огонь
А можно без попы?)
@@cursker можно
А если мы не геи как ты?
начинать видео нужно с того сколько бабла все это стоит
Короче ребята ешьте все что дают и как можно больше
Эх.. У меня нету таких продуктов потому что они дорого стоят у нас и я только чай с хлебом 3 раза в день ем..
хочешь скину на покушать чуть чуть ;(
можетк сказать сколько граммов протеина надо принимать на каждую порцию
Как принимать до завтрака или после
👍🍝
Спасибо большое за полезный обзор 💪✊
Глуповатые Советы. И сразу понятно, что плагиат с американского видео.
здесь где то 1500-1600кк , на этом вы будете просто жить , не набирать
У меня бабла не хватит на такой рацион
1000р в неделю
@@sazhinmax6262 Ага ты цены видел в магазинах.
@@romanyako вчера закупился гречкой,овсянкой, филе куринным 1кг, творог,яйца,молоко 1,4л, овощами и фруктами на 1000р
@@sazhinmax6262 ты в какой стране живешь?:)
@@romanyako если я указал цену в рублях, как думаешь?
Отличный ролик. Все правильно.
З😊вт
Да уж) в 7 утра единственное что меня беспокоит это как бы не убить кого нибудь от ощущения мерзости утра.
И работая на двух работах с 8 до 18 и с 19 потом до 23:00 как то хуево укладывается такой режим питания
С 8 до 20 :00 потом с 20:00 до 24:00 пздц
Мне 19, рост 178 -179 не помню. Вес 58. Что мне нужно кушать чтобы 75 кг сделать.. и рост хочу до 195, или хотя бы 190. Много сплю, мало двигаюсь. Начал заниматься спортом. Раньше до 16 занимался и бросил
Рост ты себе не увеличишь в 19 лет, тем более так сильно
Спорт обязательно и протеин пить.У меня внук поправился так.И мясного нормально так есть.Ему тоже 19.
У меня ужасно рост 178 кг53 24 год что делать набрать вес ???🥺
Рост 163 вес 45.5кг 14 лет.
Тоже хочу набрать вес- Нужен хороший сон, пить сливки, и побольше есть.
Ооо у меня сейчас точно такие же параметры 178/53, я вот набираю, это же по сути не здоровый вес на такой рост
Я в 50 лет с 48 дошла до 50кг, сейчас мне 64, вешу 48, никак не могу набрать хотя бы 2кг , аппетит вроде неплохой, смогу ли поправиться, протеин без физ нагрузки бесполезно говорят
Сладкое ешьте , больше углеводов , молоко жирное по литру в день
"протеин без физических нагрузок - фигня", не слушайте данных некомпетентных особей, протеин с английского переводится как белок, белок есть во многих продуктах, которыми вы питаетесь ежедневно, протеин в виде порошка, это сконцентрированная версия обычного белка и если у вас проблема с его недостатком (едите недостаточно мяса, яиц и прочего), то определённо стоит его употреблять
@@ОльгаДмитриевна-о9э там видимо смысл в том что нужно тренироваться что бы наращивать массу и соотвественно вес набирать. И если уже на то пошло то ей лучше пить гейнер высокоуглеводный , жирок нагонит за счет сахара.
Мне 57лет.Вешу 47кг.при росте 164см.Возможно ли набрать вес в моем возрасте?!
Можно ли принимать протеиновое питание если не занимаешься спортом?
Да
Голос как будто из туалета😂
А если наночь гейнер закинуть, то вообще бомба. Видео толковое, спасибо.
КАК ПОТОЛСТЕТЬ? КАК БЛИН ПОЖЕРНЕТЬ А? 😢😢
6:01 рацион на день
Ой мне бы такой проблемы поправиться.Ну раньше у меня была такая проблема Я потолстела и теперь не могу остановиться и не могу похудеть 🤦
Не обесценивайте чужие проблемы,пожалуйста
А если мне 35 рост 196 вес 70 то печеньки надо на завтрак?
По сути повтор канала your fit. Даже ссылка на его телеграмм. Зачем?
Сколько же протеина за день надо высосать. Меня потом пропоносит от моего протеина , где в 30 г порции - 23 г белка
Подскажите, пожалуйста, какой протеин принимаете?
мне 13, я вешу 39 кг при росте 165, никак не могу набрать, хочу начать питаться правильно, потому что уже начали крошиться зубы...
Как успехи? Набрал/а вес?
Тина,обязательно иди к врачу!!!Тебе помогут!Зубы крошаться-это плохой знак!Специалисты тебе обязательно помогут!❤
@@ЛизаФедоренко-й8й я стала чуть больше есть, набрала 2 кг, думаю это прогресс), ведь я весила 39 год
@@xg-jr6ed здравствуйте, спасибо, сейчас уже все хорошо! мне поставили коронку на зуб!
@@tina3794 сейчас скок есть прогресс?
С таким набором еды, несовместимой друг с другом, останешься без здоровья .. ешьте сами свою куча - мала .
где ты там увидело куча мала там протеин в основном и полезные углеводы бестолочь ты школьная
С чего ты взял? То что автор сказал в конце я точно так же питаюсь, масса идёт + зал надо ходить, всё по существу сказанно
@@nimix8161 посмотрим, что будет через год с вами - два. Поджелудочную с печенью угробите., а вот исправить будет гораздо сложнее,набора веса.)вы вообще хоть в чем -то разбираетесь в сочетании продуктов между собой?Я так полагаю, что нет. А надо бы..
@@ЕленаЛазарева-м3и ну что тут не так объясните?
@@ЕленаЛазарева-м3иты хочешь сказать что массанабор идёт 1-2 года? ахахахах это быстрый этап 2-3 месяца, ничего за это время не произойдет с организмом
Почему все так дорого......
Мне 18лет вешу 50 кг как правильно питаться и набрать массу?
1)ОВСЯНКА С БАНАНОМ И 3 ЯЙЦА.
2) протеин либо какой-то другой белок и банан.
3) гречка курица или рыба и свежий салат.
4) порция протеина или какой-то другой белок.
5) гречка мясо и салат.
6) на ночь, творог, протеин или какой-то другой белок.
И не забывайте про перекусить между всём этим. Не благодарите 😁
А на завтрак можно есть иногда хлеб грубого помола с маслом сливочным? Вместе с овсянкой или без лучше
Вот мне интересно, Вы в качестве примера приводите вес в кг с возрастом (70-80кг) это для мужчин?🤔 Мне вообще дико такое слышать😮 - 46лет, 53кг и всегда столько весила с юности🤦♀️, а так хочется солидности, очень тяжело набрать вес...
На ужин есть углеводы а наночь малочку с высоким глитемическим индексом означает гарантированно получать отложенный жир, инсулин в больших дозах что систематчески приведёт к инсулинорезистенции и плачевным последствиям.
Кето перевернулась в гробу))
А если вам 17-18 вы весите 50кг (при 170) и у вас быстрый обмен веществ 💩😕
Когда смотрел кушать захотелось
А вопрос, сколько нужно риса на обед и ужин и всей крупы?
Бесполезное видео.
Молочка перед сном вызывает отеки. Лучше с утра
а чем плохи отеки, кроме как для внешнего вида?
Отлично 👍🔥🔥 давно искала такую тему. 🙏😋
Ну как у вас там?
@@kimmih8323 😁👍 без изменений.
@@margomargoha3304 Чётко 😃
@@margomargoha3304 А сколько вы весите?
У меня знакомый набрал массу каждый раз после тренировок ходил в макдоналдс только утром правильно питался за год набирал 20 кг только тренироваться надо а то будете тупо жирний. И часто пиццу кушал только во время тренировок можно
Эктоморфам не подойдет.
Все понятно, но где б еще бабла взять на все это))
У меня рост 177 вес 62 хочу 70 но не могу то вниз падаю то обратно до 63
У меня такой же рост, но вес 50кг поэтому я только мечтаю о 62кг.
@@alexhalk19 +++
@@alexhalk19 тоже также +
@@Musofir66 я смог набрать 3 кило за пару недель на таком рационе: на завтрак 2 яйца, 6 ст ложек мюсли с молоком; обед в столовке 3 блюда; ужин 300гр куриного филе и порцию отварного риса с зеленой фасолью, и в 19 часов 150гр творога 9%
Mne 37 veshu 44kg vigleju kak 17 letnyaya nogi xudie daje ochen pomogite jdu drugix vidio
1.Səhər yeməyi qerkules banan.kartof yumurta
Smuzi: çilek+kaymak+bal
Ребята, промежуточные «перекусы» ни к чему хорошему не приведут. Послушайте лучше нутрициологов, которые основываются на научных доказательных экспериментах