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상당한 경력과 나이도 있으신데 후배 선수에게도 적극적으로 배우고 임하시는 모습이 진정으로 존경스럽습니다. 몸도 좋으신 이유가 있겠거니와 인성도 정말 훌륭하신 모습에 저도 다시한번 돌아보고 고개를 숙이게 됩니다. 더불어 돈 보다 값진 티칭, 경험을 알려주신 김승현 선수님께도 진심으로 감사드립니다. 김효중 선수님 영상내의 모습만 봐도 진정 존경스럽고 멋있으시네요. 더 좋아진 몸으로 앞으로도 두분 모두 활발한 활동 부탁드립니다!
섯달정도 따라해보고 내린 결론입니다 광배가 살짝위로가게 만든 동작이 어깨운동에 기본 셋업자세라는것을 깨달았습니다 특히 사이드를 던지는게 아니라 정확히 위로 수축할수있었습니다 밀리터리프레스는 팔꿈치가 살짝 앞으로 나오면서 어깨에 찐한 수축을 줄 수있었어요 요약: 최고의 강의였습니다 감사합니다 대포알 만들어가는중
순수 어깨 운동만 자극 주기 위해 엘보우를 어깨 이상 올리지 않고 최대 자극점에서 마무리 짓고 내려오는데..이 영상에서는 엘보우가 어깨 위를 넘어야 자극이 좋다고 설명하네요. 어깨 위로 올라가면, 불필요한 승모에 자극가서 그렇게 까지 하지는 않는데 제가 잘못된 운동법으로 하고있는건지,,누가 맞는지 모르겠네요
이거 우형재랑 권혁 어깨운동 영상에서 우형재가 어깨하단 조면부 타겟하는 방식과도 유사하네요. 라인업자세로 올렸다가 내리는거까지 하나인 느낌으로 상완이 어깨 바깥으로 밀어내는 느낌...근데 차이는 승현님은 올릴때 팔꿈치 위치가 업라이트로우처럼 더 앞쪽에 있고 우형재 선수는 그보다 살짝 더 옆쪽인 느낌?? 근데 두분다 시작자세가 라인업 상태로 팔꿈치 살짝 앞쪽에 두고 어깨 텐션 걸고 하는건 동일,,,미묘하게 다른데 비슷❤
어깨는 진짜 기준은 있지만 정답이 없는것.. 어느 부위던 마찬가지지만 본인이 안불편하고 근육에 최대한 피로를 느낄 수 있는 느낌을 찾는게 중요함..레이즈경우 누구는 승모를 같이 써라 누구는 승모와 분리시켜라.. 하지만 어깨 근육이 찢어질듯 하면서 관절이 편하고 승모가 잘 안쓰이는지 그 느낌을 누가 옆에서 말로 하기보다 본인이 느끼는게 중요함... (난 뭔데 여기서 아는척이지... 그냥 내 경험담..)
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상당한 경력과 나이도 있으신데 후배 선수에게도 적극적으로 배우고 임하시는 모습이 진정으로 존경스럽습니다.
몸도 좋으신 이유가 있겠거니와 인성도 정말 훌륭하신 모습에 저도 다시한번 돌아보고 고개를 숙이게 됩니다.
더불어 돈 보다 값진 티칭, 경험을 알려주신 김승현 선수님께도 진심으로 감사드립니다.
김효중 선수님 영상내의 모습만 봐도 진정 존경스럽고 멋있으시네요. 더 좋아진 몸으로 앞으로도 두분 모두 활발한 활동 부탁드립니다!
진짜멋잇네요..
진짜멋있음 효중님...
배가 나와있는데 빌더인가요?
님왤케 존경을쉽게함?
@@wootang2 ifbb프로이십니다 배는 닉워커도 비시즌에 나옵니다
제발 이영상 지우지 말아주세여
본질적인 무브먼트를 쉽게 설명해주시는게 최고에요
어깨가 약점인데 꼭 성장시킵니다 저도 어깨구조를 이제서야 이해하고 적용시킨지 2달차인데 너무 좋은 영상 인정띠
내가 본 레터럴레이즈 강좌중에서 최고다!!
편하게 자연스럽게 업라이트로우하듯 무게를 어깨에 실는걸 처음 경험해봤습니다.
10년 넘게 운동했는데 어깨 알이 이렇게 4일 넘게 오래 간적은 처음...
너무 감사합니다.
뿌듯하네요😊 건강히 운동하시고 발전하시길 바랍니다!
진짜 어깨영상 중 가장 도움이 되네요. 기회가 된다면 꼭 배우러 가겠습니다.
섯달정도 따라해보고 내린 결론입니다
광배가 살짝위로가게 만든 동작이 어깨운동에 기본 셋업자세라는것을 깨달았습니다
특히 사이드를 던지는게 아니라 정확히 위로 수축할수있었습니다 밀리터리프레스는 팔꿈치가 살짝 앞으로 나오면서 어깨에 찐한 수축을 줄 수있었어요
요약: 최고의 강의였습니다 감사합니다
대포알 만들어가는중
입니다 저는 라인업라는것을 할줄 몰랐는데 이거하고 라인업도 같이 배웠어요
아 대포알아니고 애기알이요
그 상부승모 견갑거근은 말랑말랑해지고 삼각근 봉긋 올라오는 느낌 맞죠?
운동 하면서 다른부위는 운동을 하면 알이 배는데 어깨만 유독 알배는 느낌을 한번도 받지못했습니다 최근 승현형님 어깨 영상 보고 따라해보니 생전 처음 느끼는 자극, 뒷날의 근육통 너무 좋았습니다 감사합니다 승현형님
올라온지 55분된 영상인데..???
@@romx1000 킹유진이랑 같이했음 저방식으로
@@romx1000 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기환이 알바비 얼마 받았누?
김승현님! 양질의 어깨 영상 감사합니다! 그런데 영상 중간 중간 말씀하시는 프레스에 있어서의 가동성을 확보하기 위해선 어떤 스트레칭/ 보조 훈련들을 하면 좋은가요?
선수님 제가 어깨 운동 할 때 프레스 종류를 많이 수행합니다. 근데 다음 날에 꼭 광배근에 근육통이 심합니다... 제가 어깨 운동을 잘 못하고 있는 건가요?ㅠㅠ 고민입니다..
사용하시는 중량과 반복수 세트수 rpe 적어주시면 김승현 선수가 답글 달기 편하지 싶어요! ㅎㅎ
난 갯츠비식 사레레가 젤 좋은듯 어깨에 불편함이 하나도 안생김
저도 얼마전부터 하고있는데 이전에 하던것과는 자극이 잘오는게 느껴져요 ㅋ
많이 연습해야 할듯하네요 ㅋ
저도 이렇게 하는데 어깨 찝힘 없어졌어요
이게 황철순식임
인정이용
말씀하시는게 충돌안나는 방향으로 다 설명해주시는거같아요 상완내회전이나 견갑전인 모두 설명좋은듯, 원리를 설명해주시면 더 좋긴할텐데 ㅎㅎㅎ
12:12 초에 말씀하신 각도에 약간 못미치는거 같은데 ㅠㅠ 그럼 어떤 기능을 보완해야 하는걸까요
두번째 덤벨 프레스 하실때 약간 팔이 앞으로 나가는디 어깨 가동범위가 잘 나온다면 완전 수직으로 올리는건 추천 안하시나요?
저는 개인적으로 그게 이상적인 움직임이라 봅니다
순수 어깨 운동만 자극 주기 위해 엘보우를 어깨 이상 올리지 않고 최대 자극점에서 마무리 짓고 내려오는데..이 영상에서는 엘보우가 어깨 위를 넘어야 자극이 좋다고 설명하네요. 어깨 위로 올라가면, 불필요한 승모에 자극가서 그렇게 까지 하지는 않는데 제가 잘못된 운동법으로 하고있는건지,,누가 맞는지 모르겠네요
이거 우형재랑 권혁 어깨운동 영상에서 우형재가 어깨하단 조면부 타겟하는 방식과도 유사하네요. 라인업자세로 올렸다가 내리는거까지 하나인 느낌으로 상완이 어깨 바깥으로 밀어내는 느낌...근데 차이는 승현님은 올릴때 팔꿈치 위치가 업라이트로우처럼 더 앞쪽에 있고 우형재 선수는 그보다 살짝 더 옆쪽인 느낌?? 근데 두분다 시작자세가 라인업 상태로 팔꿈치 살짝 앞쪽에 두고 어깨 텐션 걸고 하는건 동일,,,미묘하게 다른데 비슷❤
영상 00:12초에 흰색 트레이닝 바지 너무 예뻐서 그런데 제품 정보 알 수 있을까요?ㅠㅠ 부탁드립니당!
진짜 상세한 꿀팁들이네요.... 제대로 반영시켜보도록 노력해봐야겠습니다
6:32 보는데...전혀안불편합니다ㅜㅜ일케 멋진모습으루 나타나시니...ㅜㅜ그저감사❤
셋업자세 설명에 이유까지 들어가니까 이해하기 너무 좋은것 같습니다!! 어깨 잘 먹으러 가겠습니다!! 감사합니다
좋아하는 두 분이 나와서 넘 좋네요 재밌게 봤습니다
라인업 자세로 설명하니 이해가 쉽네요
감사합니다.
확실히 좋은부위는 이유가 있네요.. 보기만해도 어깨가 펌핑되는 느낌입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 황홀한 자극 이였습니다 측면 어깨
이렇게 느껴진게 처음이에요 너무 감사합니다
진짜 완전 꿀팁을 넘어서 정석이구만요👍👍
김승현 선수 코치님의 명료한 설명
김효중 선수님의 모든걸 흡수하려는 엄청난 집중력
아름답다
잘 알려줘서 쏙쏙 이해되더라고요 ㅎㅎ
오....업라이트식으로 하는거 이준호님 영상 보고 해봤었는데 그땐 측면만 엄청 불타는 느낌이었는데 이 방밥은 또 색다르게 다가오네요 10회 정도 돌려보면서 실습 진행하겠습니다 감사합니다!!!
어깨운동시에 견갑을 흉통에완벽하게 붙히는 느낌!! 전거근 사용이 완벽하게 된채로 어깨운동을 하라는 말씀이신거같습니다
프레스 할때 팔꿈치 앞으로 보낸다는 느낌으로 하면 어깨 힘줄 찝히는 느낌이 드는데 관절 유연성 부족 때문일까요ㅠㅠ
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걍 안맞으시는듯요 찝하면 부상 옵니다요
진짜 많이 배워갑니다 마침 청주로 이사왔는데 나중에 직접 운동 배워보고 싶어요
라인업느낌-!!!
대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청대세청
와…몸 지리네요 한눈에 반했습니다 형님!!!
어깨 운동 안된지 오래됐었는데 영상보고아주좋은훈련했습니다 감사합니다^^
행님 좋은 영상 감사합니다 좋은 하루 되십쇼
측면이랑 전면에 어깨 근질 움직이는게 제대로 운동되는게 정말 잘 보이네요 정말 꿀팁이네여!!
여태껏 봐왔던 어깨 프레스와 사레레 특강중 최고였습니다👍
어깨는 진짜 기준은 있지만 정답이 없는것.. 어느 부위던 마찬가지지만 본인이 안불편하고 근육에 최대한 피로를 느낄 수 있는 느낌을 찾는게 중요함..레이즈경우 누구는 승모를 같이 써라 누구는 승모와 분리시켜라.. 하지만 어깨 근육이 찢어질듯 하면서 관절이 편하고 승모가 잘 안쓰이는지 그 느낌을 누가 옆에서 말로 하기보다 본인이 느끼는게 중요함... (난 뭔데 여기서 아는척이지... 그냥 내 경험담..)
역시 절대고수분들의 팁은
나를 전율 합니다
좋은 영상
감사드려요 꾸벅꾸벅 ~
혹시 오버헤드 프레스 수축할 때 견갑도 같이 올라가는게 맞는건가요..??
확실히 그 부위 좋은 사람들은 디테일한 본인만의 노하우가 있어
오늘 어깨라 이거보고 해봤는데 넘 좋네 평소엔 아파서 안하던 무게도 증량 했네요..
펌핑도 굿....
저도 레이즈 이방식으로 하는데 확실히 회전근개 덜아프고 어깨펌핑이 장난아니에요
어깨 운동 할 때마다 찾아봐야겠네요. 굳
오늘 어깨 할려고 어제 참고 출근하면서 지금 봅니다ㅎㅎ
측면 삼각근은 70도에서 이미 수축이 끝난다고하는것과 내회전보단 외회전을 거는게 연골 상하는걸 피할수 있는부분 설명해주세요
어깨 팁 감사합니다! 번외 질문이지만.. 나이키 팬츠 요즘 제품인가요?!
김승현님 영상 최고인거 같아요
김승현님꺼 보고 프레스나 사레레 자극을 느끼기 시작했어요
동생인데도 배울건 배우려는 효중형님 인성 멋지심
배움에 나이가 중요한건 아니라고 생각합니다 ^^
네추럴 왕 을 가르키는데 잘 경청하고 이해하고 배우시는모습 굿
더 발전하겠습니다 ^^
오늘 어깨 운동 해야겠습니당💪🏻
와.... 지리고 갑니다
진짜 유익한 영상이네요
와 티칭.. 원리 설명 해주시니까 쏙쏙 들어오넹
두분 다 너무 좋네요~
돈내고 봐야될 것 같은 영상이네요 형님 감사합니다
역시 갯츠비 어깨는 개지리네요 ㅎㅎ 좋은거 많이 배워갑니다!!!
선수님 사레레 방법으로 2kg 덤벨로 했는데도 타는 느낌이 납니다. 정말 좋아요
설명을겁나잘하신다역시.. 이게트레이너지
사백 스미스머신 ... 느낌 좋다던데 청주 나후 피트니스에 좋은게 많네요
많이 배워갑니다🎉❤
요즘 운동시 간이 많이 줄었는데 영상보니 더 해야겠다 생각드네요ㅎ
파란 옷 입으신 분 상완골이 약간 전방활주 된 것 같은데 맞나요?
와...감사합니다. 오늘 꼭 가서 해볼게요
갯츠비 형님 좋은영상 감사합니다!!
이국종님과 김병만님의 콜라보 신선하네요
이국종 샘 젊은 시절이군요....
형님 혹시 정장은 어디서 사세요?
맞춤 이신가요?
어깨에 무게 올리기 전부터 미리 힘주고 시작하라는 뜻인가용??
무엇하나 놓치지 않은 영상
보기만해도 꿀맛이다......
이렇게 3주해서 알아낸 팁인데 밀프할때 능동적으로 라인업 자세를 잡는게 아니라 전면삼각근에 힘을 주면서 어깨가 봉긋하게 나오면서 수동적으로 자연스럽게 라인업 비슷한 자세가 나오는거임나는 라인업을 억지로 만들어놓고 미니까 등에 자극이 가드라
잘 이해하신거 같네요😊
저는 따라해본다고 했는데 광배에 자극이 더 오는거 같은데 어떤 점이 잘못된걸까요?
5:50 생닭이 뀨? 하는것 같음
앉아서할때 견갑 펼치듯이하는거 진짜 좋네요
시티드덤벨숄프: 3:58
와 이런 교육은 진짜 돈 받고. 해야되는데,, 너무 좋은 꿀팁이네요
너무 좋다❤
내일 어깨인데 ㄱㅇㄷ
좋아욤 ㅎㅎㅎㅎㅎ
드디어♥
어깨운동 진짜어렵다 ㅠ 진짜 배워야됨 자기 체형에 맞춰사 할라면..
어깨가 정말 부드러우시네요
이걸 서서하니 허리가 아프더니 앉아서 하는거군요 고마워요
지렸다~~
9:50
이야 이번 영상은 개꿀이네
덤벨숄더프레스를 했는데 어깨가 아니고 광배에 알이 벤건 왜 일까요ㅜㅠ
덤벨숄더프레스로 랫풀다운을 해버린 기분이네요ㅜㅜ
꼭 어깨하고 오면 어깨영상이 올라오더라..............😥😥
엄청난 강의다
김승현 어깨는 못참지....
감사합니다
이건 귀하네요
어깨운동 가기전 최고의 부스터
이국종 교수님 아닌가요 ?
진짜 되게잘생긴 중년둘
저는 중년이지만 승현이는 아직....ㅎㅎ
김승현식 레이즈 신조어 기대해봅니다 ㅋㅋㅋ
벌써 하도 많이봐서 물린느낌 ㅎ
무지성 좋아요
와 너무 좋은 수업입니당
와 짱
시청해주셔서 감사합니다
몸이 멋있어요
레벌크업 ..!!
어후.. 수트빨 미쳤다.
솔직히 이번 영상은 돈내고 봐야 될거 같아요 몇년을 벌은거야 이거...
어깨는 이것만 보고 간다.
시청해주셔서 감사합니다
항상 부상없는 득근하십시오
하체하는 날인데 어깨하고싶네