흉추 신전이 늘 잘 안돼서 자세 잡는데 늘 신경쓰고 있고, 자세에 대해 절반의 확신 정도만 가지고 있었습니다. 벤치프레스라는 운동을 대하는 마인드셋과 자세, 그리고 이따금씩 자세가 안잡힐때 웜업에서도 있었던 약한 어깨 통증에 대한 태도 등 전반적으로 확신을 얻고 갑니다. 진정성 있는 레슨 감사합니다.
영상에 나오는 파란티 형입니다 ㅎㅎ 촬영날 동생 묶어놓고 제가 대신 갈려고 하다가 동생이 동네방네 자랑하며 좋아하는걸 보고 참아 실천은 못했네요.. 그래도 제가 좋아하는 갯츠비 채널에 동생이 나왔다는 걸로 대리만족 합니다 ㅎㅎ 동생이 저기 다녀와서 벤치프레스 밖에 안합니다ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 만들어 주신 갯츠비 PD님과 김승현 님께 감사드립니다🙏
항상 벤치 하면서 가슴에 펌핑 오긴 해도 항상 왼쪽 어깨와 견갑전체가 뭔가 모르게 불편해서 벤치가 잘됐다라는 느낌을 못 받았는데 영상에서 알려주신 여러가지 포인트 중에서 벤치를 전신운동으로 다가간다는 생각으로 셋팅을 해보니 뭔가 가슴에 떨어진다기 보다 몸전체가 벤치를 꽉 잡고있다는 느낌을 받으면서 왼쪽 어깨 소리도 안나서 신기하더라고요 펌핑이 따라온다는 말이 맞는거 같습니다 양질의 정보 감사합니다🙏
아니 나 이제 찾았어 이 영상이라고... 자꾸 트레이너쌤이 등을 쪼으라는데 등으로 로우하는 느낌이래 프레슨데 로우하는 느낌이래 나 이게 뭔 말인지 몰랐ㅇ는데... 가슴 짜줄라고 밀면 등풀리고 이래가지고 가슴 쪼는 느낌없고 이해했으 감사합니다. 그 계좌 불러주시면 돈 보내놓을게요!! 갯츠짱!!!^^
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흉추신전. 상완골 외회전. 랫풀다운하듯 내리며 하부승모 더욱 활성화. 견갑 후방경사. 그립 꽉 쥐기. 고관절 외회전+신전. 내릴때 팔꿈치 찍듯. 셋팅유지하며 팔만 움직인다는 느낌. 가슴 쥐어짜기x. 가슴에 신경끄기.
훌륭한 요약입니다
@@피지크 여기에 더해서 혹시 궤적은 어떤식으로 나와야할까요
수직@@김지환-g4v4i
강의 받았던 검은티입니다.. 정말 이렇게 단시간내에 정확하게 알려주실 수도 있구나 하고 놀랐습니다..! 최고의 벤치프레스강의! 감사했습니다
성이 검씨에요??
흉추 신전이 늘 잘 안돼서 자세 잡는데 늘 신경쓰고 있고, 자세에 대해 절반의 확신 정도만 가지고 있었습니다. 벤치프레스라는 운동을 대하는 마인드셋과 자세, 그리고 이따금씩 자세가 안잡힐때 웜업에서도 있었던 약한 어깨 통증에 대한 태도 등 전반적으로 확신을 얻고 갑니다. 진정성 있는 레슨 감사합니다.
와우 ㄷ ㄷ ㄷ
이제야 확인했습니다. 시청해주셔서 감사드리고, 응원해주시는 마음 감사히 받겠습니다. 항상 부상없는 운동하시길 바라겠습니다.
이 컨텐츠 진짜 최고에요bb
데드, 스쿼트, OHP 등 다른 프리웨이트도 부탁드립니다!!
56분까지는 아니지만 OHP는 이 영상에서 진짜 잘 설명해주시더라구요 저는 도움 정말 많이 됐습니다
ruclips.net/video/Qt0woaauaGE/видео.html
@@성진영-i3r 정보 감사합니다!!
진짜 고급진영상이다... 많이 배웠습니다. 연습해볼게요
우와 역대 본 벤치 영상들 중에 가장 영양가 있게 설명해주시네요. 승현님은 대치동이나 목동(일타강사) 학원 급인듯요...대박입니다. 감사합니다! 청주가서 pt받고 싶네요.
풀스쿼트 슴찍 벤치프레스 안된다는 사람들보면
자세가 .. 그런 자세로는 당연히 할 수 없죠 ㅠ
40대 중반입니다. 그동안 나이때문에 가동범위가 좁아서 슴찍이 안된다 생각했습니다. 이 영상보고 신세계를 만났네요. 저도 됩니다 되요ㅠ 바가 더 내려가니 가슴에 자극도 더 오는거 같구요. 최고의 가슴강의 정말 감사합니다.
와... 선수님이 제 댓글따위를 읽어주실지 모르지만 진짜 영상은 길었지만 더 길어도 좋을 정도로 명강의였습니다 시간 가는 줄 모르고 봤고 진짜 피티 받는 느낌이였습니다 방금 선수님덕분에 7년이나 된 헬린이 벤치가 80kg 8개 처음해봤습니다 너무 감사드립니다!!!
감사합니다 늘 즐겁고 안전하게 운동하시기 바랍니다!
티칭하는 영상도 새롭고 좋네요!
영상에 나오는 파란티 형입니다 ㅎㅎ
촬영날 동생 묶어놓고 제가 대신 갈려고 하다가 동생이 동네방네 자랑하며 좋아하는걸 보고 참아 실천은 못했네요..
그래도 제가 좋아하는 갯츠비 채널에 동생이 나왔다는 걸로 대리만족 합니다 ㅎㅎ
동생이 저기 다녀와서 벤치프레스 밖에 안합니다ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 만들어 주신 갯츠비 PD님과 김승현 님께 감사드립니다🙏
저도 헬스하면서 벤치프레스 메커니즘 이해하고 시행착오 겪으면서 많은 분들의 설명을 들었는데 확실히 관통되는 공통점들이 있네요 벤치프레스 처음할 때 감 안오는 분들은 승현님 영상 보면서 하면 좋을 것 같습니다... 완벽합니다 증말
와 정말 너무 좋은 영상이네요ㅎㅎ
정말 감사합니다ㅎㅎ
깨달음 얻어갑니다🎉🎉
도움이 되셨다니 다행이네요
6년정도 운동하면서 왼쪽어깨 통증 달고다녔는데 두달 수업듣고 싹잡혔습니다 ㅎㅎㅎ 갓갓승현
직접 가서 두달 수업들으신거에요 ?
아니.. 형님 56분이요??
오히려 좋아
뭐야잘못봤나헸네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 좋아
배 트진다 터져~
@@이호진-r6u 😂
감사합니당 유투브를 통해서 쌓으신 지식을 이렇게 공유해주신것이 정말 감사하네요😀😀
벤치할때 어깨불편해서 보러왔는데
그냥 벤치프레스의 모든것을 배우고 갑니다 ㄷㄷ
세팅법부터 하나하나 다 알려주시네요.
최고의 영상입니다!
감사합니다~ 저번에 어깨관절 부상 때문에 벤치 관련 댓글 달았었는데
이런 귀한 영상이 올라오니 정말 좋네요
내일 가슴 어깨인데 가기 전에 영상 시청하고 가보겠습니다
감사합니당 :)
와... 진짜 이정도로 알찬 영상을 무료로볼수있다니... 최고다!! 승현장!!
오히려 좋아~ 감사합니닷👍👍
항상 벤치 하면서 가슴에 펌핑 오긴 해도 항상 왼쪽 어깨와 견갑전체가 뭔가 모르게 불편해서 벤치가 잘됐다라는 느낌을 못 받았는데 영상에서 알려주신 여러가지 포인트 중에서 벤치를 전신운동으로 다가간다는 생각으로 셋팅을 해보니 뭔가 가슴에 떨어진다기 보다 몸전체가 벤치를 꽉 잡고있다는 느낌을 받으면서 왼쪽 어깨 소리도 안나서 신기하더라고요 펌핑이 따라온다는 말이 맞는거 같습니다 양질의 정보 감사합니다🙏
바벨 벤치가 참 할수록 어렵네요
한시간짜리 영상이지만
바벨벤치가 뭔가 어색할때마다 다시보고있습니다 정말 감사한 영상입니다
평소에 디테일한 설명 편집될때마다 아쉬웠는데 너무 좋네요
확실히 벤치 잘될때는 내려올때 가슴으로 버티는게 아니라 로우하는 느낌나는데 그게 일리가 있는 거였네
자세해서 넘 좋아..😢
이런 영상 최곱니다!
이번 영상은 아주아주 좋았습니다.
30:58 오.. 자세 괜찮다
이번영상지렸다 진짜
최근 본 영상 중에 가장 영양가 있었습니다. 나중에 돈 모아서 pt 받으러 가겠습니다! 승현님 화이팅😊
이 영상보고 바로구독
정성껏 찍으셨네요
와 대박입니다 이건 돈주고 배워야하는건데 제가 봤던 영상들 중에 최고의 영상입니다 이런 영상 자주 올려주시면 감사드리겠습니다!!!❤
한쪽만 어깨 통증 심한데... 진짜 가려운곳 긁어준 기분입니다! 너무 잘 배워갑니다
너무 감사합니다
OHP도 해주시면 너무 감사합니다!!!
2023 유튜브 최고영상
이런 꿀팁을 감사합니다 ❤
눈물이 납니다. 제가 벤치하면서 궁금했던 것들이 전부 해소가 되어버렸습니다. 다운받아 놓고 두고두고 보겠습니다.
캬 감사합니다 👍
잘배우고 갑니다!
봐주셔서 감사합니다!
구독바로박았습미다
형님 사랑합니다❤
와 이런 고급인력 무료 강의 영상이라니 세상 좋아졌다🎉 랄부를 탁 치고 갑니다
Great video👍👍thanks 😊 🦋🦋
너무 감사드립니다. 이제껏 가슴운동하고나면 펌핑감이 덜했고 가슴 발닿이 엄청 더뎌서 고민이 많았는데 오늘 가벼운 무게로 자세연습만 했는데도 중량 쳤을때보다 펑핑감과 가슴 크기가 엄청 커졌네요 정말 감사드립니다
도움이 되었다니 다행입니다! 항상 부상없는 운동하세요
이게 진짜 얼마짜리 강의냐.. 받으신 분들 너무 부럽습니다
56분...ㄷㄷ오히려 좋아
승현님 말씀대로 흉추를 완전 신전시켜서 상부승모가 벤치에 박힌다?는 느낌으로 세팅하고 등으로 무게를 받아준다 생각하면 좀 더 견고하게 동작이 되는 것 같아요!! 영상 홀린듯이 잘 봤습니다 감사해요
이국종 선생님 와우 !
시청해주셔서 감사드립니다
가슴에 진심인 남자.. 갯츠비
진짜 잘가르쳐주신다 ㅠ
아니 나 이제 찾았어 이 영상이라고...
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갯츠짱!!!^^
평소 고민하던 부분이 대부분 언급돼서 너무 좋습니당ㅠㅠ
56분 행복하네💌
펌핑의 노예들 저격 너무 시원합니다🙃
40후반 아재인데요
운동경력이 헬린수준은 아닌데 다리 부상으로 2년쉬다가 시작한지 6개월만에 특히 인클 어깨운동시 어깨뒷쪽이 아파서 무게를 못 치겠습니디ㅡ 이유를 ?ㅠㅠㅜㅠㅠ늙어서 그런가요?? ㅜㅠ
운동하면서 어깨 아픈적이 없는지라 당황 스럽습니다 ㅠㅠ
가슴 좋은 선수들은 파워리프팅 스타일 벤치를 많이 하네요. 잘 배우고 갑니다!
온라인 피티 ㄹㅇ 좋다 다른 부위도 해주세요!!
뒷통수를 쎄게 맞은기분이네요.. 그래도 운동 몇년 했다고 자만하고있었는데 영상 끝까지 보면서 참 반성 많이했습니다. 좋은 영상 정말 감사합니다.
이걸 모르고 운동했는게 진짜 다른 의미로 대단하네요...
질문있습니다. 로우하듯이 당기라는 것은 내릴 때 등 근육도 어느정도 수축이 되어야 한다는 것이 맞습니까? 아니면 셋업 때 충분한 수축을 만들어놓고 팔만 움직이는 것인지 헷갈려서 질문드립니다!
아 승현님 다른 영상에서 해답찾았습니다. 감사합니다.
@@상급노하우1 저도 답을 알려주세요!!
바로 헬스장 달려갑니다
혼자 운동하면서 벤치 하면서 팔이 벌어져 있는데 가슴을 어떻게 쪼이지? 라는 생각이 있었는데 여기 해답이 있네요
벤치 원포인트 레슨이라도 받아보고싶네요ㅎㅎ
진짜 너무 궁금했던건데 형님 정말 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
항상 어깨가 불편해서 가슴운동이 힘들었었는데 도움 많이 되겠습니다~ 감사합니다~~😮
저도 승현님 유튜브보고 벤치80으로 3개정도 하게되었습니다ㅎㅎ
온라인피티 미쳤다 고맙읍니다
헬스장에서 열심히 따라 해봤는데 빈바로 해도 상부승모근에 힘이 들어가고, 엘보우 통증이 있습니다. 저 같은 사람은 어떻게 운동해야 할까요?
원인모를 질환의 원인과 치료를 위해 여러 병원에 내원하듯이, 가까운 곳의 좋은 트레이너를 찾아가서 해결하시면 됩니다.
'좋아요' 는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다.
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너무좋다
안녕하세요 혹시 한쪽바가 올라가는데,, 이유는 견인의 후인 기능이 약해져 인거 같은데 해결 방안이 있을까요?
벤치프레스 할때 흉식호흡을 해야되나요? 아니면 흉곽만 열어두고 복식호흡을 해야되나요?
저도 궁금
흉식 호흡을 추천드립니다
@@피지크 답변 감사합니다! 항상 응원하고 있습니다😊
파워리프팅식 세팅이랑 동일하네유
결국 비슷한 운동끼리는 만나나봐요
다음은 OHP 기대합니다
오늘 유산소는 이거다
형님 오랜만에 몸평 해주세용
어깨유연성이 안좋아서 슴찍벤치를 할려면 견갑을 최대로 모아놓고 해야 어깨에 무리가 안가는데 그렇게 하면 가슴에 자극과 펌핑이 아예 없습니다 후인덜하고 슴찍안하고 자극집중해서 하는게 더 나을까요
자세를 봐야 알거 같네요
미는 운동에 진심인 남자 ㄷㄷ
준비과정을 신경안썼는데 영상보니 안좋은 습관이나 잘못되게 진행하고있다는걸 알았네요..
형님 한시간풀로 다 봤습니다 감사히 잘 배웠습니다! 아이언맥스 구매하겠습니다
그동안 피티받은 돈 다 합해도 이 영상만 못하다
유산소할 때 보기 좋은 티칭 영상 1위
형님 짐웨어 컨텐츠해주십쇼
헉.. 5분이 아니고 56분
형님 운동 끝내고 정독 하겠읍니다..!
오늘도 좋은 하루 보내세요
음 벤치할때 하나도 안아픈데 슴찍은 안되던뎅 ㅜㅜ
애초에 팔꿈치를 아무리 뒤로당기고 흉부를 올려도주먹이 가슴까지 안와서 그냥 내 몸이 기형적인가 라고 생각하고 운동중인데 pt를 받아봐야하나 ㅜㅜ
56분이라니 귀한영상 감사합니다!
이국종 교수님 이신가요??
인클라인도 찍어야하나요
가슴 터치에 대한 잡음이 많아서 탄생한 분노의 56분 영상인가요.? ㅋㅋㅋ
👍👍👍👍👍
ㅠㅜ 봐도 모르겠어..그동안 나한테 벤치는 가슴에집중하는운동으로만생각했는데ㅠ
교육영상
13:50
“OHP 존버”
하이브로 일등 ㅎ
길어도 너무 좋은데요?ㅋㅋ
병원가란얘기임
이런걸 알려준다고? 팁이 너무많네요
왜자꾸 밀때 오른쪽 광배가 힘들어가다 먼저 털리는걸가요..
라운드숄더가그쪽이더있긋지
팔이 긴 사람이 상대적으로 가슴 키우기 힘듬 ㅠ