■ 조승우 한약사님 영상 몰아보기 5060세대가 건강하게 살 빼는 5가지 원칙 l한약사 조승우(1부) ruclips.net/video/yriCzCCUcHo/видео.html 5060세대, 몸에 좋다고 매일 드시는 '이것' 당장 멈추셔야 합니다 l한약사 조승우(2부) ruclips.net/video/mZ-A2GuAynA/видео.html 매일 먹으면 암세포 씨를 말리는 최고의 항암 음식 l한약사 조승우(3부) ruclips.net/video/O-wBdY8pGrM/видео.html 한달간 사과와 양배추를 매일 먹으면 일어나는 일 l한약사 조승우(4부) ruclips.net/video/_FfGQJCierM/видео.html 매일 먹는 우유, 암 환자 금지식품입니다 l한약사 조승우(5부) ruclips.net/video/IcvPb8xmK0A/видео.html 건강하게 커피 마시는 법? 보약이 아니라 사약입니다 l한약사 조승우(6부) ruclips.net/video/W2ycQ6ooAbg/видео.html 일주일 간 아침 한 끼를 먹지 않으면 일어나는 일 l한약사 조승우(7부) ruclips.net/video/7IzrQE2owwI/видео.html 한달간 채소과일식을 하면 일어나는 일l한약사 조승우(풀버전) ruclips.net/video/uGoCzAVU2wQ/видео.html 과일 자주 먹었더니 혈당이 오른다? 과연 진실일까? l한약사 조승우(1부) ruclips.net/video/JkP3gqo0-oM/видео.html 아침 공복에 절대 먹으면 안되는 음식? 진짜 진실을 알려드릴게요 l한약사 조승우(2부) ruclips.net/video/lQYSiVwmFm8/видео.html 채소 몸에 좋다고 함부로 먹지 마라!? 진짜 진실을 말씀드립니다 l한약사 조승우(3부) ruclips.net/video/o5pGlL6o6FM/видео.html 당뇨에 나쁜 과일 vs 당뇨에 좋은 과일, 콕 찝어서 정확하게 알려드릴게요 l한약사 조승우(4부) ruclips.net/video/_ZpPHK9MP-E/видео.html 아침 공복에 좋은 음식? 이걸 드시면 보약보다 좋습니다 l한약사 조승우(5부) ruclips.net/video/MDNGTTbaRnI/видео.html 건강하다고 믿었던 음식에 대한 오해와 진실! 약이 되는 음식 섭취의 비밀 l한약사 조승우(6부) ruclips.net/video/3BLg9QR9Xks/видео.html 영양제, 비타민, 오메가3 보다 100배 더 좋은 것들을 알려드릴게요 l한약사 조승우(7부) ruclips.net/video/D7_s8C4e8fg/видео.html 영양제 여러개 챙겨드시기 힘드시죠? 이 음식 하나면 충분합니다!!! l한약사 조승우(8부) ruclips.net/video/gKbTEtrkkxo/видео.html 매일 채소&과일을 먹으면 일어나는 일 l한약사 조승우(통합) ruclips.net/video/inqhFfHWZLI/видео.html 이 음식이 암을 유발 할 수 있습니다. WHO에서 경고한 먹으면 암에 걸릴 수 있는 음식 l한약사 조승우(1부) ruclips.net/video/Hxt2Hc4_3BE/видео.html 치킨 꼭 먹어야한다면 건강하게 치킨 먹는 법 l한약사 조승우(2부) ruclips.net/video/tzspnoqcR6M/видео.html 아침 공복에 좋은 음식! 아침에 먹으면 보약보다 좋습니다 l한약사 조승우(3부) ruclips.net/video/h-1mGFDyoVA/видео.html 믹스커피를 절대로 먹어야 하는 이유? 커피믹스 한잔의 진실은요 l한약사 조승우(4부) ruclips.net/video/ywj8eFBUGUU/видео.html 수백만 원 하는 치매 약 대신 이 음식이 치매 예방에 더 좋습니다 l한약사 조승우(5부) ruclips.net/video/qj6BfHVRDBM/видео.html 좋은뜻으로 시작한 채식, 반드시 알아야 할 것들 l한약사 조승우(통합본) ruclips.net/video/zImgTTZT73E/видео.html 식탁이 당신을 위협합니다. 음식을 바꾸면 생기는 삶의 기적 l한약사 조승우(통합본) ruclips.net/video/8UYDYYbbWyc/видео.html 건강하게, 젊게, 편안하게 오래오래 사는 법 l한약사 조승우(통합본) ruclips.net/video/lQXKuz5nXhw/видео.html 채소과일식 48시간 후 생기는 놀라운 변화 2가지 l한약사 조승우(1부) ruclips.net/video/t4FLp06v3dY/видео.html 7일 동안 채소과일만 먹었더니 몸이 '이렇게' 되었습니다 l한약사 조승우(2부) ruclips.net/video/c3ChhgPBKpI/видео.html 글루타치온 필름, 진짜 효과 있냐고요? l한약사 조승우(3부) ruclips.net/video/IhlufME3Z44/видео.html 몸에 나쁜 설탕 대신 제로 칼로리 음료 괜찮나요?(제로코크,펩시제로, 나랑드사이다, 새로소주 등) l한약사 조승우(4부) ruclips.net/video/9RQhwh7Ol4M/видео.html 내 몸속 독소 제거, 이것만 먹어도 몸이 살아 납니다 l한약사 조승우(통합) ruclips.net/video/wHAQQIx6lrw/видео.html 건강하다고 믿었던 식단, 그 이면에 숨겨진 진실 l한약사 조승우(1부) ruclips.net/video/hNlkCr9GALw/видео.html 상추를 매일 먹으면 일어나는 놀라운 일들 l한약사 조승우(2부) ruclips.net/video/iZRL391z-qw/видео.html 당뇨병 환자가 꼭 끊어야 할 4가지 l한약사 조승우(3부) ruclips.net/video/TIyyFIxJsPs/видео.html 매일 먹던 커피를 끊으면 나타나는 신호 1가지 l한약사 조승우(4부) ruclips.net/video/0YHbPb85fvE/видео.html 눈 영양을 위해 루테인보다 중요한 '이것'을 드세요 l한약사 조승우(5부) ruclips.net/video/FxZyK1eB7fg/видео.html 태양인 태음인 소양인 소음인, 내 체질에 보약이 되는 음식이 있다!?l한약사 조승우(통합) ruclips.net/video/c7Y8TlWK3Uc/видео.html 몸속 모든 염증, 독소, 암세포까지 싹 없애주는 이것을 꼭 드세요 l한약사 조승우(통합) ruclips.net/video/vAzEmznPvmg/видео.html 냉장고에 이런 반찬통이 있다면 당장 치우셔야 합니다 l한약사 조승우(1부) ruclips.net/video/FPO6dg-nzDA/видео.html 폐경 10년 전부터 나타나는 갱년기 증상들 l한약사 조승우(2부) ruclips.net/video/wq3cK8uaj-Y/видео.html 가스레인지, 전자레인지, 에어프라이기가 암을 유발한다!?l한약사 조승우(3부) ruclips.net/video/V0Sfg4MtB6k/видео.html 호흡은 이렇게 하셔야 건강해집니다 l한약사 조승우(4부) ruclips.net/video/hozlZPAn8wg/видео.html 병에 걸리는 원인!? 이제 더 이상 병을 두려워하지 마세요 l한약사 조승우(통합) ruclips.net/video/Gd0KWGWNk1w/видео.html 총 조회수 790만회 돌파 채소과일식 몰아보기 l 한약사 조승우(통합본) ruclips.net/video/-12Zp69CiTA/видео.html
요점정리 : 1, 매일 아침을 채소+과일 섭취하라. 2. 술,담배,탄산 섭취 제한하라. 3. 탄수화물 섭취를 건강하게하라. 4. 육류 섭취를 제한하라(식물성으로..먹어라). 5. 낮 12시까지 공복 유지하라[밤8시부터~아침8시 까지 총 12시간, OR 길게는 16시간 까지..공복을 유지해야 독소배출에 효과적이다...꼭! 아침 먹으려거든 채소+과일로 OR 직접 믹서한 과일+채소 주스로 가볍게 먹어라 ]
전 우연히 조승우 한약사님의 '당근'에 대한 영상을 본 후 여러 영상을 찾아 봤어요. 그리고 몇 일후부터 매일 아침에 마시던 커피, 매일 저녁에 일 마치고 마시던 맥주, 자기 전에 먹던 건강식품, 고지혈증 약을 끊었습니다. 대신 매일 아침 당근, 사과, 양배추 즙을 마시고 저녁엔 식사 후 걷기, 근력 운동을 했습니다. 점심이나 저녁엔 현미밥과 채소, 고기도 좀 먹고요. 대신 밀가루, 탄산, 튀김 종류는 먹지 않고요. 현재 4주째인데... 아들이 제 배를 보고 깜짝 놀랍니다.😂 물론 저도요. 병원에서 평생 먹어야 한다던 고지혈증약을 끊으려고 시작한 것인데... 57.8kg 에서 53.1kg 이 되었으니까요. 이제 4주째니 앞으로가 더 기대됩니다. 다른 성과라면 생활 패턴을 바꾸니 삶이 더 활기차졌다는 것이죠. 중간보고 드리며 진심과 사실을 전달해 주시는 한약사님께 감사의 마음을 전합니다! (호주에 살고 있는데 책도 주문했습니다. 😊)
50대후반인데요 술마시고 커피로 살아가고 기름기를 먹어야 든든합니다 특별히 선생님 강의를 듣고 자각해서 과채식하려는데 반나절이 안돼서 어지럼증이 옵니다 그러다보면 또 욱류섭취합니다 어떻게 해야 할까요 ㅜㅜ 선생님 강의에 참 고마움과 존경심을 갖고 열심히 수강하고 실천해보려는데 번번이 실패합니다 도와주세요
현직 비만클리닉 원장입니다. 비만관련 유전자 연구도 해보았습니다. 그런데! 비만 유전자가 있다고, 더 살찌는 체질이라고 그에 맞는 다이어트라는것은 거의 없었네요. 식이 조절이 90퍼센트이고 그래도 쉬운방법은 저녁 6시 이후 안먹기 아침은 챙겨먹기입니다. 채소위주 좋고 단백질은 꼭 챙겨드십시오. 운동은 식욕촉진제가 될수 있으니 주의 요망입니다.
저는 농사를 짖고 있습니다! 아무리 농기구가 발달해서 옛날보다는 덜 힘들지만 농사일이 힘듭니다 과일과 채소 먹고는 힘이없어 못 합니다! 단순엄무 하시는 분들은 가능 할지는 모르지만 술 담배 안피우는데 일하다보니 허기가 지니까 간식으로 빵이나 두유를 먹게됨... 배가 나오는 원인은 잘 알지만 실천은 힘들어요...ㅠㅠ
선생님 60년 살았는데 술,탄산,담배 등 평생을 그리 살았는데 , 5년 더, 10년 더 살라고 선생님 같이 살라고 하면 좋으신가요? 내 입에 맛난 거 잘 묵고 선생님 같은 분들 보다 5년쯤 일찍 죽어도 나름 행복한 삶 아닐까요? 아무것 도 못 먹고 사는 노후의 삶 행복 할까요?
50-60대가 살이 안빠지는 이유가 미토콘드리아 기능 상실 때문이죠. 젊었을 때는 아무거나 (정크 식품) 먹어도 미토콘드리아 기능이 아직은 쓸 만 해서 큰 병에 걸리지도 않고 젊으니까 살이 찐 사람보다 안 찐 사람이 상대적으로 더 많아요. 그런데 나이가 드니까 신체 기능도 떨어지고 미토콘드리아 (ATP대사)가 안되서 에너지 생성도 제때 안되니 쉽게 피곤함을 느끼고 그러다 보니 세포가 멀쩡한게 점점 없어져서 병들고.. 살도 쉽게 찌고 그래요 이럴때 좋은 음식과 운동이 중요한데 당질식품하고 초가공 식품이 미토콘드리아 대사를 떨어뜨리는데 주범이라고 해요. 나이가 들면 첨가제 범벅인 초가공식품(ultra processed food)은 절대 먹지 말아야 해요. 그리고 50대가 되면 당대사 기능도 확 떨어져서 당질(밀가루같은 탄수화물 식품 전분가득한 탄수화물 식품 액상과당 ) 은 가능한 피하는게 좋고요. 첨가당은 당연히 먹으면 안되고요. 음식내에 포함되어 있는 천연당도 웬만하면 안먹는게 살 빼는데는 도움이 됩니다. 저는 40대 때 70킬로 대였는데 몇년동안 초가공식품 다 끊고 당섭취 제한하고 다양한 잎야채 섭취 /적절한 중단백 섭취/ 그리고 풍부한 좋은 지방 섭취 (카놀라유 콩기름 같은 공장표 기름은 절대 먹음 안됨)를 통해서 천천히 살을 빼고 지금은 45-46킬로 왔다 갔다 합니다 갱년기 와서 살이 찌기는 커녕 말라 깽이가 되어가고 있네요. 요즘은 살 좀 찌우려고 호두나 마카다미아 같은 견과류를 가끔 하루 한 봉지씩(ㅠ) 섭취 하고 있습니다 ㅠ 영상에서 선생님 말씀처럼 저도 6년째 간헐적 단식을 하고 있습니다. 간헐적 단식 강추 입니다. 제가 느낀건 사람이 먹는게 그대로 그 사람이 된다고 가능하면 당질식품 피하고 첨가제 들어있는 식품도 피하고 whole food위주로 먹으면 건강해 지는 것 같아요. 갱년기 증상은 없는것 같아요. 잠도 8시간씩 푹- 잘 자고 발한 기능도 없고 우울한 느낌도 별로 안나고 잠을 잘 자니 밤마다 일어나는 뇌세포 스냅시스도 좋아서 기억력 인지/ 사고력도 오히려 향상된것 같아요.
@@정숙-p3m 호두를 좀 과하게 (배터지게) 먹으면 다음날 1-2킬로 쪄있습니다!! 그런데 원래 식단으로 돌아가면 몸무게도 도로아미 예요 ㅠㅠ 체중 세트포인트가 한 번 정해지는데 6개월 이상 걸린다는데 일단 뇌가 자기 몸무게를 인지 하면 체중은 좀처럼 늘지도 줄지도 않는다고 합니다 저는 미국 의학관련 유툽이나 팟캐스트를 자주 보는 편인데요. DR. ekberg./Dr. Robert Lustig(6년전에 단맛의 저주 라는 책을 보고 팬이 되었어요) Dr. Eric Berg /Dr. Steven Gundry/ Tom Bilyeu팟캐/Lewis Howes팟캐/당뇨코드 비만코드로 유명한 Dr Jason Fung등등.. 살아가는데 도움이 되는 영상천지더라고요. 밑에 이런 영상도 있어서 참고하시라고... ruclips.net/video/kx30a-fxF54/видео.html -밤중에 소변을 보기위에 일어나는현상을 야간뇨라고함 방광이 충분한 소변을 수용할 수 없는 경우에 생김 아니면 당신의 신장이 방광이 감당할 수 없이 많은 소변을 만드는 경우 또 다른 원인은 평소에 먹는 약 복용때문에 아니면 당신이 너무 많은 수분을 섭취 했을 경우 수면 무호흡증이 있다면 그것도 야간뇨의 원인이 될 수 있음 ******-야간뇨는 치료를 요하는 병은 아님 저도 야간뇨가 있었어요. (원래 화장실 자주 가는 타입) 그런데 잠자기 6-7시간 전부터 수분 섭취를 안하고 잠듭니다. 그러면 새벽녘에 깨어날때 쯤 요의로 얼른 일어나서 화장실로 달려가네요. 그리고 아침 운동가요.
건강기능약 어마어마하게 먹엇어요 한 10종은 먹은거같아요. 한 3년은 된거같아요.근데 먹을수록 몸이 피곤하고 몸이 더 안좋더라구요.이방송 보고 일단 몇개 버리고 다른건 안먹고 생식 시작했는데요 한 일주일 넘은거같아요.훨씬 안피곤하네여.나머지 남은 약도 싹다 쓰레기통에 버렸네요.야체먹고 칙힌 라면 과자 등등 싹다 끊어버렸네요.그게 독이 많아서 간하고 콩팥이 피곤했나보네여...한수 배웠습니다.
안녕하세요?선생님 저희신랑은 대장궤야성이란 병에 걸렸습니다. 아침에 밥먹으면서 약먹는게 있는데. 그 약을 안 먹으면 또 점액같은게 나옵니다. 화장실은 기본10번정도 갔다오면. 아침에 사과.당근쥬스를 먹고 또 약 때문에 밥을 무조건 먹어야 됩니다.. 신랑은 체질상 목양이라서 채소가 맞지않다고 합니다.완치는 없을까요? 사는 낙이 없어 보이는 남편보니 너무 맘이 아픕니다.좋은방법있으시면 조언부탁드려요.😢
저는 아침에 케일 양배추 토마토 당근 사과등을 먹고 점심엔 현미밥과 야채 반찬을 먹어요 저녁은 6ㅡ7시에 과일이나 야채를 먹고 이후에 안먹은지 3년 되니 중간에 먹고 싶은거 먹어도 뭐든지 소화 잘되고 비염도 사라지고 피부도 좋아요 야채와 과일을 많이 먹고 있어요 저는 그래요 자신에 맞는 것으로 드세요
엄청나게 꼭꼭 씹어서 조금씩 천천히 양을 늘리면 가능해요. 저도 몸이 차서 생채소 생과일 잘 못먹었었는데 체질 상관없이 잘 씹어 먹으면 괜찮다고 생각하고 잘 씹어먹으니까 많이 나아지고 있어요. 현미찹쌀밥을 잘 씹어서 드시면 몸이 따뜻해지고 간헐적단식의 공복효과가 아주 좋더라구요. 고생끝에 커피도 끊고 수면의 질이 좋아지니 컨디션 좋더라구요.
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■ 조승우 한약사님 영상 몰아보기
5060세대가 건강하게 살 빼는 5가지 원칙 l한약사 조승우(1부)
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5060세대, 몸에 좋다고 매일 드시는 '이것' 당장 멈추셔야 합니다 l한약사 조승우(2부)
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매일 먹으면 암세포 씨를 말리는 최고의 항암 음식 l한약사 조승우(3부)
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한달간 사과와 양배추를 매일 먹으면 일어나는 일 l한약사 조승우(4부)
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매일 먹는 우유, 암 환자 금지식품입니다 l한약사 조승우(5부)
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건강하게 커피 마시는 법? 보약이 아니라 사약입니다 l한약사 조승우(6부)
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일주일 간 아침 한 끼를 먹지 않으면 일어나는 일 l한약사 조승우(7부)
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한달간 채소과일식을 하면 일어나는 일l한약사 조승우(풀버전)
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과일 자주 먹었더니 혈당이 오른다? 과연 진실일까? l한약사 조승우(1부)
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아침 공복에 절대 먹으면 안되는 음식? 진짜 진실을 알려드릴게요 l한약사 조승우(2부)
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채소 몸에 좋다고 함부로 먹지 마라!? 진짜 진실을 말씀드립니다 l한약사 조승우(3부)
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당뇨에 나쁜 과일 vs 당뇨에 좋은 과일, 콕 찝어서 정확하게 알려드릴게요 l한약사 조승우(4부)
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아침 공복에 좋은 음식? 이걸 드시면 보약보다 좋습니다 l한약사 조승우(5부)
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건강하다고 믿었던 음식에 대한 오해와 진실! 약이 되는 음식 섭취의 비밀 l한약사 조승우(6부)
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영양제, 비타민, 오메가3 보다 100배 더 좋은 것들을 알려드릴게요 l한약사 조승우(7부)
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채소과일식 48시간 후 생기는 놀라운 변화 2가지 l한약사 조승우(1부)
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몸에 나쁜 설탕 대신 제로 칼로리 음료 괜찮나요?(제로코크,펩시제로, 나랑드사이다, 새로소주 등) l한약사 조승우(4부)
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내 몸속 독소 제거, 이것만 먹어도 몸이 살아 납니다 l한약사 조승우(통합)
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건강하다고 믿었던 식단, 그 이면에 숨겨진 진실 l한약사 조승우(1부)
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상추를 매일 먹으면 일어나는 놀라운 일들 l한약사 조승우(2부)
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당뇨병 환자가 꼭 끊어야 할 4가지 l한약사 조승우(3부)
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매일 먹던 커피를 끊으면 나타나는 신호 1가지 l한약사 조승우(4부)
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눈 영양을 위해 루테인보다 중요한 '이것'을 드세요 l한약사 조승우(5부)
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태양인 태음인 소양인 소음인, 내 체질에 보약이 되는 음식이 있다!?l한약사 조승우(통합)
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몸속 모든 염증, 독소, 암세포까지 싹 없애주는 이것을 꼭 드세요 l한약사 조승우(통합)
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냉장고에 이런 반찬통이 있다면 당장 치우셔야 합니다 l한약사 조승우(1부)
ruclips.net/video/FPO6dg-nzDA/видео.html
폐경 10년 전부터 나타나는 갱년기 증상들 l한약사 조승우(2부)
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가스레인지, 전자레인지, 에어프라이기가 암을 유발한다!?l한약사 조승우(3부)
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호흡은 이렇게 하셔야 건강해집니다 l한약사 조승우(4부)
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병에 걸리는 원인!? 이제 더 이상 병을 두려워하지 마세요 l한약사 조승우(통합)
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총 조회수 790만회 돌파 채소과일식 몰아보기 l 한약사 조승우(통합본)
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난 58 세고요 비건 2 년 간헐적 단식 15 년 살빼는데 실패 결국 중풍 발병 바다에 매일 두시간 담그고 20 킬로 감량 라면과 계란 위주 식으로 보디빌딩 시합 준비중 중풍? 그런건 몆번 담그자 다사라징
인간은 전자의 결핖 때문에 미토콘드리아 에서 아무거나 먹어도 모든 영양소를 만들어내는 유전자 잠제력을 잃었 습니다 ㆍ
전 슈퍼어싱을 하므로 라면 계란10 개만 먹어도 인간 한계를 넘어 질병이 없고 자연사가 없는 인류의 초시가 되려 시도 하고 있 습니다
요점정리 : 1, 매일 아침을 채소+과일 섭취하라. 2. 술,담배,탄산 섭취 제한하라. 3. 탄수화물 섭취를 건강하게하라. 4. 육류 섭취를 제한하라(식물성으로..먹어라). 5. 낮 12시까지 공복 유지하라[밤8시부터~아침8시 까지 총 12시간, OR 길게는 16시간 까지..공복을 유지해야 독소배출에 효과적이다...꼭! 아침 먹으려거든 채소+과일로 OR 직접 믹서한 과일+채소 주스로 가볍게 먹어라 ]
요점 정리 감사드립니다!!!
이렇게 정리해주시는 분 정말 감사요!
육류단백질 섭취를 안하면 몸에 다운 형성되고 염증을 동반합니다 미네랄 성분이 제대로 형성이 안 되요 저분 메세지에 좋은 정보도 많이 있지만 건강에 힘들어질 편협한 내용이 다소 아쉽네요 ㅎ 올바른 정보로 건강들 하세요 ㅎ
요약 감사함다
요약해주셔서 감사해욤~~^^😊
술, 담배, 탄산, 커피, 라면, 빵, 탄수화물, 육류, 단백질 가공식품 제한, 낮 12시 이전엔 따스한 물, 채소과일식만 하기.
안녕하세요 '건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소과일식' 저자 조승우 입니다^^
멋진 편집 감사드립니다.
영상을 통해 구독자분들의 건강을 회복시켜 더욱 멋진 은퇴생활에 도움이 되길 기원합니다.
최고의 치유는 예방입니다. 감사합니다^^
홈쇼핑선전만하면저거는먹어야돼하면서.약값이며건강보조식품을먹었는데
선생님유트브보고많은
길잡이가되주셔서감사합이다.
위장약을달고살았는데
약도많이줄였습니다
항상행복하세요~!
한약사님의 책..여러권을 사서
선물도하고 전파중인 1인입니다.
승승장구하시길 바라는 마음 전해드리며 응원합니다~~
전 우연히 조승우 한약사님의 '당근'에 대한 영상을 본 후 여러 영상을 찾아 봤어요.
그리고 몇 일후부터 매일 아침에 마시던 커피, 매일 저녁에 일 마치고 마시던 맥주, 자기 전에 먹던 건강식품, 고지혈증 약을 끊었습니다. 대신 매일 아침 당근, 사과, 양배추 즙을 마시고 저녁엔 식사 후 걷기, 근력 운동을 했습니다.
점심이나 저녁엔 현미밥과 채소, 고기도 좀 먹고요. 대신 밀가루, 탄산, 튀김 종류는 먹지 않고요.
현재 4주째인데... 아들이 제 배를 보고 깜짝 놀랍니다.😂 물론 저도요. 병원에서 평생 먹어야 한다던 고지혈증약을 끊으려고 시작한 것인데... 57.8kg 에서 53.1kg 이 되었으니까요. 이제 4주째니 앞으로가 더 기대됩니다. 다른 성과라면 생활 패턴을 바꾸니 삶이 더 활기차졌다는 것이죠.
중간보고 드리며 진심과 사실을 전달해 주시는 한약사님께 감사의 마음을 전합니다!
(호주에 살고 있는데 책도 주문했습니다. 😊)
저랑 같으시네요
몸의 독소가 빠진건지 몸무게가 6키로나 빠졌어요ㅡ한달도 안됐는데 채식주의자와 건강전도사 되었어요.
님도 건강한 삶 사시길 바랄게요
요약 : 체내 잔류독소 줄이자.
음식(탄,지,단) 소화에는 효소가 필요.
42도 이상에서는 효소식 안되므로 과채식 추천
과채식 + 호르몬리듬으로 소화는 잘되고, 체내 잔류독소 최소화
영상 매일보고 있습니다
공복에 바나나 먹으면 안된다고 해서 안먹었는데 선생님 영상보고 다시 먹기 시작했고
아침 공복에 바나나로 아침대용으로 먹으니까 속도 편하고 몸도 가벼워지니까 좋습니다
선생님 강의 짱입니다
감사합니다~
네 저도 바나나 아침 공복에 먹고 있어요 ~~~^^
속도 편하고 좋은것 같아요 ^^
바나나 과육만 들지말고
껍질 안쪽이 대장에 좋답니다
수저로 쓱 긁어 한수저 먹음
확실히 달라요 껍질 버리기 전에
해보세요 의사왈
매일일어나면 습관처럼 듣게되는 조승우님의 영상이 저를변화시킵니다 감사합니다^^
53세 남자입니다.7개월동안 80에서66정도뺏읍니다. 처음에는 식단조절하고 채소먹으면서 뺏는데 도저히 힘들어서.그냥 살뺄려면 적게 먹고 운동하세요.그게 장땡인거 같아요.그리고 굳은의지.
그래도 멋지시네요. 감량을 하셨으니요.
저도 50초인데 물을 1리터이상 먹는게 중요하더군요.
노화는 우리 몸에 수분이 빠져나가 생기는 현상이란 말을 들었네요. 일리있죠^^; 늘 건강한 루틴으로 아프지않은 노후 만들어 보아요~
우앗 대단하세용
맞는말씀 같아요.
@@라라-f5e4t ㅜ
훌륭하세요^^
젊으신분인데 존경심마저 생기네요.진실만을 말씀하시는선생님. 쉽지않으셨을텐데.너무 감사드립니다.말씀해주신 소중한정보 꼭실천하도록 노력할께요.개인적으로 꼭뵙고싶은 마음입니다.늘~응원할께요
약사가 약을 먹지 말라니요.
소신 대단하십니다.
명심하겠습니다.
찐펜 되어서 건강식품이나 약에 의존하지 않고 자연식으로 바꾸겠습니다.
선생님을 무한 신뢰합니다.
이 채널이야 말로 꼭 필요한 알고리즘입니다.... 어디서도 구할수없는 ..
열심히 공부 잘하고 있습니당 ^^
이 강의를 듣고 제 몸이 긴강하게 바뀌는게 신기합니당^^
선생님 같은분들이 더 많아졌으면 좋겠습니당 ^^
감사합니당 ^^
3년 동안 아침엔 사과 케일 토마토 당근등 먹었고 저녁도 채소 과일 하고 6시후 안먹으니 살도 빠지고 소화도 잘되고 비염도 사라지고 피부도 좋아요 점심에는 현미와 식사를 해요 생채식을 하니 좋아요
아침에 사과케일도마토당근을 갈아드셧나요? 저녁에 채소는 샐러드? 나물?로 드셨는지요? 답신 부탁드립니다 ~~
어제 아침 부터 당뇨약 끈고 채소와 사과 키워 포도 그리고 견과류 잡곡밥 쬐끔 먹고 아침 혈당 132로 체크 됩니다
편안하게 식단관리와 건강한 부자로 살겠습니다 🌻😍
당뇨약 임의로 끊으셔도 될까요 ㅠ
너무 감사드려요 아침에 채소과일실으로 바꾸고 빵 버렷습니다 ㅎㅎ 단백질 섭취와 근력 늘리려고 노력중입니다 ㅎㅎ
약사님 말씀 대로 했더니 변비가 사라져서 감사드려요 출산후 변비로 고생했거든요❤
50대후반인데요 술마시고 커피로 살아가고 기름기를 먹어야 든든합니다
특별히 선생님 강의를 듣고 자각해서 과채식하려는데 반나절이 안돼서 어지럼증이 옵니다
그러다보면 또 욱류섭취합니다
어떻게 해야 할까요 ㅜㅜ
선생님 강의에 참 고마움과 존경심을 갖고 열심히 수강하고 실천해보려는데 번번이 실패합니다 도와주세요
고기 많이 꾸준히 드신분들 통풍걸립니다.통풍걸리면 먹지말아야 할것이 많더군요.잡곡밥도요ㅡㅡ.환경도 지키고 ㅡㅡ
선생님 어떤의사분은 검은콩먹으면 간 신장 에무리가간다고하는데요
누구말을믿어야되나요
생존 9년차 암환자입니다 한국에서는 이분이 가장 이상적인 식사에 대해 말합니다 경험 올리고 있으니 의견주세요
손가락아파서 한의원에 갔는데 생과일 먹지말고 야채는 데쳐먹고 살이통통쪄야 건강하다고 해서
혼란스럽네요, 양방과 한방의 극과극이네요
쥬스
일주일 먹고
뱃살이 많이 빠지고
살도 많이 빠졌습니다
진심으로
진심으로
감사드립니다
한약사님채널
여기저기찾아다니며
열심히듣고
실천하려고
노력중입니다~~
항상감사드립니다♡
네~감사합니다^^ 책에 나온 7대3의법칙과 임금님의다이어트 프로그램을 잘 실천하시길 응원합니다!!
현직 비만클리닉 원장입니다. 비만관련 유전자 연구도 해보았습니다. 그런데! 비만 유전자가 있다고, 더 살찌는 체질이라고 그에 맞는 다이어트라는것은 거의 없었네요. 식이 조절이 90퍼센트이고 그래도 쉬운방법은 저녁 6시 이후 안먹기 아침은 챙겨먹기입니다. 채소위주 좋고 단백질은 꼭 챙겨드십시오. 운동은 식욕촉진제가 될수 있으니 주의 요망입니다.
다이어트시 운동은 필수입니다...! 적절한 유산소 와 무산소 운동은 체내 독소배출 및 지방감소 그리고 성장 호르몬 생성, 미토콘드리아 활성화 , 텔로미어제 생성을 도와줘서 다이어트 및 노화예방에도 도움이 됩니다..!
@@정선송약초 좋은 말씀입니다 저는 의사이면서 헬스트레이너 자격증도 취득했어요 운동은 매일 하려고 노력하고 있습니다^^
하기 싫어서 운동안한게 아니라 식욕촉진 될까봐 안한걸로 합리화해야겠다 아싸!
@@sollee_life 아니 이렇게 스케일 큰 운동을 하시는 분이...
원장님.50대/단백질추천부탁드려요/제품
이곳으로 와서 구독하게된이유
내생각과 일치하기때문이다👌👍
진심으로 감사드립니다
많은 도움이 되었습니다
과일은 과당이 많아 안좋지 않나요? 커피는 카페인 때문에 피하라는 것일까요?
아침에 당근사과양배추 갈아먹은지 이틀짼데 오전내내 소화가 안되는데 당근때문일까요?
최고의 건강강의 감사드립니다
선생님 책자와 영상을 보며
실천한 결과 당뇨전당계에서
탈출했습니다.
정말 고맙습니다.
선생님 말씀 깊이 공감합니다
맘속 깊이 감사합니다
채소 과일 잘먹고있습니다
진짜 솔직하시다
안녕하세요
너무나 바쁘게 살다가
내몸은 돌보지않고 53세가되어서야 몸이 아프기시작해서
선생님의 유튜브를 보면서 밤을새웠어요..하나하나실천해보려고 책을 바로 구입했어요..
많은도움주셔서 감사하구요
하나씩바꿔가며 실천해보려구요
책주문했어요
50후반인데~~ 실천해보려고요
과일섭취도 조심해야 하는걸로 알고있습니다.
과일주스 특히 위험하구요. 당뇨환자경우
자연식 절제식, 좋은 음식 찾아먹기전에 나쁜 음식
안먹기~~
그나마 가정서 ~야채과일쥬스 해주고 우리남편 술 담배 탄산 다즐기네요 ㅠ
유일한 낙.커피입니다.❣️🤗❣️🤗❣️
에고~🤗
나랑똑같네ㅎ
탄산음료 제한하라고 하셨는데 트레비같은 0칼로리 음료는 어떤지 궁금합니다.
저는 농사를 짖고 있습니다!
아무리 농기구가 발달해서 옛날보다는 덜 힘들지만 농사일이 힘듭니다
과일과 채소 먹고는 힘이없어 못 합니다!
단순엄무 하시는 분들은 가능 할지는 모르지만 술 담배 안피우는데 일하다보니 허기가 지니까 간식으로 빵이나 두유를 먹게됨... 배가 나오는 원인은 잘 알지만 실천은 힘들어요...ㅠㅠ
구황작물을 드시는건 어떨까요..?? 감자 고구마 같은^^
@@aabc0828
밭일하면서 감자ㆍ고구마 먹기 힘들어요.
손이 지저분한데 껍질을 깔수도 없고, 껍질째 먹으려면 박박 깨끗하게 씻어서 삶아야되고ᆢ등등
(삶는 시간도 무시못해요)
빵이나 우유는 며칠전에 사다놔도 되고 어디에든 앉아서 먹고 버리기도 편하고ᆢ제가 농부라 좀 그렇거든요.
그리고 매일~자주보는
감자ㆍ고구마를 일하면서까지 먹고싶지는 않아요.
참고로 저는 밭에 갈 때
물ㆍ커피ㆍ오이ㆍ떡(마트에서 사서)가져갑니다.
밭일할때는 물이 제일 맛있어요. 덥고 힘들어서
간헐적 단식은 한참동안 먹지 않는다는 의미입니다. 한참동안을 몇시간으로 할지가 중요한데ᆢ15시간?16시간? 18시간? ᆢ주중에 1일로 할지ᆢ 주말1일로 할지ᆢ 각자 몸상태나 환경에 따라 다르게 하면 됩니다.
항상 좋은영상 감사합니다 바나나가 많아서 알맹이 분리해서 냉동 보관해도 될까요?
알고싶어요
강의 감사히 듣고 있습니다. 좀더 빨리 알았으면 하는 아쉬움이 있네요~ 제가 탄산수를 엄청 좋아하는데요 커피도요......커피는 줄이고 있습니다 그런데 탄산 음료가 아닌 탄산수도 끊어야 하나요??
유기농 사과ㆍ유기농 양배추 주문해놨어요ᆢ아점으로 1번계란하나ㆍ고구마하나ㆍ방울토마토ㆍ사과ㆍ블루베리ㆍ양배추 ㆍ바나나 하나 ᆢ이래 먹는데 너무많이 먹나요ᆢ사실 당뇨땜에 과일 근처도 못갔는데 이젠 먹습니다
탄수화물안된다면
쌀가루나 쌀박상도안되는지요
저는사실떡순이라
배고프면 떡 과일을먼저찾게됩니다
참고로채소는텃밭에서 나오는걸맘껏먹습니다
참고로60초반입니다 답변부탁드립니다 23,4,28
안녕하세요? 식사로 황* *선식 먹는데 그것도 가공식에 포함되겠죠?
선생님 감사드립니다 구독하고 있습니다
선생님, 초등생다이어트도 부탁드려요
조약사님최고입니디ㅡ.
독소배출만 잘하면 암은 안걸리겟네요~~^^
감사합니다.과일섭취는 아침 몆시쯤 종은가요?
아침식사로 대신하는 가요?
커피는
심장 ,뼈에 안좋다네요
먹어도 먹어도 안찌는 내 남편 스트레스
간헐적단식으로 예전에 10키로 뺀적있었는데 다시 할려고하니 잘안되네요ㆍ
저두요~;;;
훌륭하십니다. 추천해주신 채소 과일로 다이어트 도전합니다.
선생님 만성두통에 시달리다가 우연히 유투브를듣고 한달동안 백프로 실행에 옮기고 있습니다 선생님 한달동안 레몬수먹고 밀가루 유제품 끊고 과채소로 섭취했드니만 한달만에 ,5키로 가 감량되고 아침 눈뜨는게 행복합니다
진심으로 감사드립니다
2번 빼고 직장생활 가능한가요~?ㅜㅜ
감사합니다~
53세 입니다
저는 아침 야채ㆍ과일식 7;3지키면서 이주일만에 6키로 빠졌고 꿈의 몸무게가 멀지 않아요
꾸준히 실천하면서 건강하게 살겁니다.
정말 존경하고 저의 은인이십니다 ㅡ 먹는약이 하나도없어요 행복합니다
ㅎㅎ 모두모두 건강하세요
감사합니다
선생님 60년 살았는데 술,탄산,담배 등 평생을 그리 살았는데 , 5년 더, 10년 더 살라고 선생님 같이 살라고 하면 좋으신가요?
내 입에 맛난 거 잘 묵고 선생님 같은 분들 보다 5년쯤 일찍 죽어도 나름 행복한 삶 아닐까요?
아무것 도 못 먹고 사는 노후의 삶 행복 할까요?
술 담배 커피 탄산 안마셔요
5060세대입니다.간헐적 단식으로 살 많이 뺐어요~~
4:11 독소배출에 좋은 간헐적 단식. 밤8시부터 다음날 최소 8시까지 단식
쌤 강의듣고 아침은 굶다가
사과 당근 갈지않고 그냥 먹은지 한달정도 됐어요 아침은 과일 점심저녁은 밥을소식으로 먹어요 그런데 예전보다 덜먹어서 그런건지 변이 잘 안나와요 다이어트도 잘 안돼요ㅠ 다른분들은 다이어트 잘되는것같은데.... 저는 머가 문제일까요?
실천할수있는것을 말씀해주세요.
제한식을해보니 다이어트 끝나고
식욕터져서 더먹어지고 음식집착오고
뭐든 골고루먹고해야 식욕이 들터짐요
세상에 맛난게 넘 많아요. 열개먹을거
한두개먹음 건강해져요
좋은 강의 감사합니다
근데 자막을 첨부해주시면
이해하면서 잘 들을수 있을것 같아요
50-60대가 살이 안빠지는 이유가 미토콘드리아 기능 상실 때문이죠.
젊었을 때는 아무거나 (정크 식품) 먹어도 미토콘드리아 기능이 아직은 쓸 만 해서 큰 병에 걸리지도 않고 젊으니까 살이 찐 사람보다 안 찐 사람이 상대적으로 더 많아요. 그런데 나이가 드니까 신체 기능도 떨어지고 미토콘드리아 (ATP대사)가 안되서 에너지 생성도 제때 안되니 쉽게 피곤함을 느끼고 그러다 보니 세포가 멀쩡한게 점점 없어져서 병들고.. 살도 쉽게 찌고 그래요
이럴때 좋은 음식과 운동이 중요한데 당질식품하고 초가공 식품이 미토콘드리아 대사를 떨어뜨리는데 주범이라고 해요.
나이가 들면 첨가제 범벅인 초가공식품(ultra processed food)은 절대 먹지 말아야 해요.
그리고 50대가 되면 당대사 기능도 확 떨어져서 당질(밀가루같은 탄수화물 식품 전분가득한 탄수화물 식품 액상과당 ) 은 가능한 피하는게 좋고요.
첨가당은 당연히 먹으면 안되고요. 음식내에 포함되어 있는 천연당도 웬만하면 안먹는게 살 빼는데는 도움이 됩니다.
저는 40대 때 70킬로 대였는데 몇년동안 초가공식품 다 끊고 당섭취 제한하고 다양한 잎야채 섭취 /적절한 중단백 섭취/ 그리고 풍부한 좋은 지방 섭취 (카놀라유 콩기름 같은 공장표 기름은 절대 먹음 안됨)를 통해서 천천히 살을 빼고 지금은 45-46킬로 왔다 갔다 합니다
갱년기 와서 살이 찌기는 커녕 말라 깽이가 되어가고 있네요.
요즘은 살 좀 찌우려고 호두나 마카다미아 같은 견과류를 가끔 하루 한 봉지씩(ㅠ) 섭취 하고 있습니다 ㅠ
영상에서 선생님 말씀처럼 저도 6년째 간헐적 단식을 하고 있습니다. 간헐적 단식 강추 입니다.
제가 느낀건 사람이 먹는게 그대로 그 사람이 된다고 가능하면 당질식품 피하고 첨가제 들어있는 식품도 피하고 whole food위주로 먹으면 건강해 지는 것 같아요. 갱년기 증상은 없는것 같아요. 잠도 8시간씩 푹- 잘 자고 발한 기능도 없고 우울한 느낌도 별로 안나고 잠을 잘 자니 밤마다 일어나는 뇌세포 스냅시스도 좋아서 기억력 인지/ 사고력도 오히려 향상된것 같아요.
견과류로 효과 보셨어요?^^
갱년기 지난후부턴 방광을 비우지 않고 8시간동안 참을 수가 없어요. ㅠㅠ
강하게 동감하는 사십대 중반입니다. 그런데 가공식품 그것이 중독성이 있네요. 아이들이랑 있다보니 ㅜㅜ
키토제닉이 그래서 좋은것같아요
@@정숙-p3m
호두를 좀 과하게 (배터지게) 먹으면 다음날 1-2킬로 쪄있습니다!! 그런데 원래 식단으로 돌아가면 몸무게도 도로아미 예요 ㅠㅠ
체중 세트포인트가 한 번 정해지는데 6개월 이상 걸린다는데 일단 뇌가 자기 몸무게를 인지 하면 체중은 좀처럼 늘지도 줄지도 않는다고 합니다
저는 미국 의학관련 유툽이나 팟캐스트를 자주 보는 편인데요.
DR. ekberg./Dr. Robert Lustig(6년전에 단맛의 저주 라는 책을 보고 팬이 되었어요) Dr. Eric Berg /Dr. Steven Gundry/
Tom Bilyeu팟캐/Lewis Howes팟캐/당뇨코드 비만코드로 유명한 Dr Jason Fung등등.. 살아가는데 도움이 되는 영상천지더라고요.
밑에 이런 영상도 있어서 참고하시라고...
ruclips.net/video/kx30a-fxF54/видео.html
-밤중에 소변을 보기위에 일어나는현상을 야간뇨라고함
방광이 충분한 소변을 수용할 수 없는 경우에 생김
아니면 당신의 신장이 방광이 감당할 수 없이 많은 소변을 만드는 경우
또 다른 원인은 평소에 먹는 약 복용때문에 아니면 당신이 너무 많은 수분을 섭취 했을 경우
수면 무호흡증이 있다면 그것도 야간뇨의 원인이 될 수 있음
******-야간뇨는 치료를 요하는 병은 아님
저도 야간뇨가 있었어요. (원래 화장실 자주 가는 타입)
그런데 잠자기 6-7시간 전부터 수분 섭취를 안하고
잠듭니다. 그러면 새벽녘에 깨어날때 쯤 요의로 얼른 일어나서
화장실로 달려가네요. 그리고 아침 운동가요.
@@정숙-p3m 코어근육을 키우는 운동을 하시면 도움이 됩니다.
채소에 소스는 어떻게 해요?
양배추에 케찹 넣어 먹는걸 좋아하거든요??
건강기능약 어마어마하게 먹엇어요 한 10종은 먹은거같아요. 한 3년은 된거같아요.근데 먹을수록 몸이 피곤하고 몸이 더 안좋더라구요.이방송 보고 일단 몇개 버리고 다른건 안먹고 생식 시작했는데요 한 일주일 넘은거같아요.훨씬 안피곤하네여.나머지 남은 약도 싹다 쓰레기통에 버렸네요.야체먹고 칙힌 라면 과자 등등 싹다 끊어버렸네요.그게 독이 많아서 간하고 콩팥이 피곤했나보네여...한수 배웠습니다.
선생님은 아칭,점심,저녁은 어떻게드시나요 궁금합니다
병원 약처방약을 먹을때는 어떻게 하나요? 하루에 3번씩 복용해야하는데요ㅠㅠ
약을 꼭 먹어야 할 경우에는 3식 하시는게 맞다고 봐요
저는 빵 끊고 탄수화물 확 줄이는 대신 소스 없는 샐러드 배터지게 먹는 방식으로 3주만에 만족스러운 몸매로 돌아왔습니다. 무엇보다 빵이 적입니다.
아침에 채소과일주스를 먹고있는데 오전까지 공복시간 유지를 위해서 채소과일주스를 오후에 먹는게 더 좋을까요
잘듣고잇습니다
혹시 폐기종에 대한 영상이 잇는지요?
선생님~~ 푹 끓여서 먹는 마녀스프는 효과가 있을까요? 너무 맛있어서 해먹고있는데 푹 끓은 야채가 괜찮을까해서요~
탄산이라하면 사이다 ㆍ콜라? 탄산수는 괜찮은거지요?
다이어트불변의법칙 책 내용 그대로군요 똑같아요
안녕하세요?선생님 저희신랑은 대장궤야성이란 병에 걸렸습니다.
아침에 밥먹으면서 약먹는게 있는데.
그 약을 안 먹으면 또 점액같은게 나옵니다.
화장실은 기본10번정도 갔다오면.
아침에 사과.당근쥬스를 먹고
또 약 때문에 밥을 무조건 먹어야 됩니다..
신랑은 체질상 목양이라서 채소가 맞지않다고 합니다.완치는 없을까요?
사는 낙이 없어 보이는 남편보니 너무 맘이 아픕니다.좋은방법있으시면 조언부탁드려요.😢
61살 밀가루를 확줄이니까 어느날보니 2키로가 줄었네요
간헐적단식 12시전에는먹지말라고했는데 과일쥬스는 마셔도되나요
채소 과일사랑이건강비법입니다..개인별능력에맟춰서요ㅡㅡ감사드려요약사님.기대하고이을게요^^
64..매일기대하며기다립니다 매일방송보며지비안일합니다
안녕하세요 8시ㅡ12시 식사로 간헐적 단식 ㅣ년 넘게하고있는데 그럼 과일 쥬스나 공복 과일 섭취를 12시에 먹어야하는지 오전에 먹는건지 헷깔려서요 공복 시간엔 물 커피만 섭취하는거로 알고있어 헷깔려서요
답장이 늦었습니다
커피를 드시면 간헐적 단식은 큰 의미가 없어집니다.
책을 읽어보셨길 바라며 내상황에 맞는 식사법을 찾길 기원합니다. 감사합니다.
공복을 유지 하시는 시간에 드시면 안돼요.
12시에 드세요.
저는 간헐적단식 8년차 입니다.
조약사님 방송 ~~~ 도움 되는 부분이 많습니다.
그러나 제가 익힌 지식과 다른 부분이 있군요. 채소 부분이 유달리 강조되는 바람에 단백질의 중요성에는 아쉽습니다. 치우친 지식이 가져올 결과를 생각해보셨는지요.
목소리가 참 좋으십니다. 좋은내용 감사합니다
독소배출하는 쉬운 방법을 알려주세요 ~^^
저는 아침에 케일 양배추 토마토 당근 사과등을 먹고 점심엔 현미밥과 야채 반찬을 먹어요 저녁은 6ㅡ7시에 과일이나 야채를 먹고 이후에 안먹은지 3년 되니 중간에 먹고 싶은거 먹어도 뭐든지 소화 잘되고 비염도 사라지고 피부도 좋아요 야채와 과일을 많이 먹고 있어요 저는 그래요 자신에 맞는 것으로 드세요
@@김인자-e1c 건강한 방법 알려주셔서 감사드립니다 ~
건강하시고 행복하세요 ~❤
@@김인자-e1c 갈아서드실까요?
근래 알게돼서 강의 열심히듣고있습니다
감사합니다
야채과일좋은건알지만소화가안돼서못먹는사람은어떻게해야죠?
엄청나게 꼭꼭 씹어서 조금씩 천천히 양을 늘리면 가능해요. 저도 몸이 차서 생채소 생과일 잘 못먹었었는데 체질 상관없이 잘 씹어 먹으면 괜찮다고 생각하고 잘 씹어먹으니까 많이 나아지고 있어요. 현미찹쌀밥을 잘 씹어서 드시면 몸이 따뜻해지고 간헐적단식의 공복효과가 아주 좋더라구요.
고생끝에 커피도 끊고 수면의 질이 좋아지니 컨디션 좋더라구요.
저는60초반입니다,키156에,40키로입니다,살이너무,찌고싶어요,저체주히라,유기농식단,먹은지가,20년된거같습니다,체중이증가 하려면어떡게하면될까요,답변부탁드립니다
저체중인 마른 사람도 낮 12시까지 공복 유지하고 쥬스나 채소만 먹어도 될까요? 몸무게 조금 더 불리려고 세끼를 먹는 편이데 이렇게 하면 체중이 더빠질까 걱정됩니다. 좋은방법이 없을가요?
책 읽어봤는데요. 살찌우면서 하시려면 고구마.감자.단호박 같은 구황작물 같이 드시라고 합니다
반대로 살이 넘 빠져서 고민입니다
난소 들어내고 갑상선 암 수술하고 신지로이드 먹고있습니다 열심 챙겨먹는데 살이빠지네요
60대초반입니다
살이 안찌는 음식물로 잘챙겨드시는듯
원래 즐겨 먹는 메뉴자체가~
튼실한걸로 드세요
먹어보니 확연히 달라짐~~!!!
술과 커피없이 무슨낙으로 사나요~~ㅋ
내가언제50대가되어
열띰듣고있는. 나
ㅋㅋㅋㅋ
술을 끊어버리겠어요 발암물질 뇌출혈 심장마비 주범
아담과 이브의 시대로 돌아가야 겠군요.
채식과일식 다이에트 책 어디서 쉽게구매할수 있을까요??
현미를먹으니까,반찬이필요가없어요.
살이 찌고싶은데 방법좀 알려주세요
얼마전부터 조승우 선생님 영상을 보게되었습니다^^ 채소,과일의 귀함을 다시 깨닫고, 아침엔 시리얼먹던 저도 조금씩~ 사과,당근 과일로 챙겨먹고 있습니다.파괴되지 않은 주신 그대로 먹고 튼튼해지는 삶을 누려보겠습니다. 좋은 정보 감사합니다^^