COMO MONTAR UMA BARRA EM CASA | XTREME 21
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Quer treinar e não quer sair de casa? Monte sua própria barra em casa!
O XTREME 21 é o treinamento que te ensina como trincar o corpo todo, sem sair de casa, usando poucos minutos do seu dia. Faça parte do time XTREME 21 👉 bit.ly/x21-faca...
Me encontre aqui:
/ sergiobertolucix21
/ sergiobertoluci
A vontade de fazer é grande, mas o medo de derrubar o telhado de casa é maior kkkkk
Kkkkk
Fato
Pensei o msm. Essa madeira parece bem resistente, sem contar que ele ta em forma.
Eu com 112 quilos tô com o mesmo pensamento kkkk
Voce pesa tanto assim mano
E eu q tava fazendo barra um dia (n é a que ele ensina a fazer no vídeo, era da quelas de botar na porta, mas achei interessante contar essa história, fds) ai eu tava bem de boa fazendo as barra e comecei a chegar no meu limite, com isso eu botei uma força nas pernas chutando para frente sem querer, nessa hora meu pai estava passando pela frente da porta do meu quarto ( onde fica a barra ) e eu acertei a barriga dele, nunca levei tanta sintada na vida... e parabéns pelo video, muito daora!!
Ķkkkkkkkkkkkkkkkk nunca ri tanto lendo comentarios
Kkkkkkkkkk
Véi kkkkkk
Consigo parar de rir não mano kkkkk
Ri... com todo o respeito
É bom, só deve ficar atento em 3 coisas:
Primeiro garanta que a corda aguente seu peso, geralmente vem na especificação do produto
Segundo NÃO use cabo de vassoura, dê preferência a algo mais resistente como uma barra de ferro ou cabo de enxada.
Terceiro coloque um pano em cima do local onde você vai passar as cordas, porque as quinas da madeira desgastam a corda com o tempo e você pode cair uma queda bonito.
Bons treinos, rapaziada!!! :D
Aí sim João. Isso é precaução! Pode-se também arredondar as quinas da madeira
Ao invés da corda pode ser uma corrente?
Obg eu ja tava pensando em usar o cabo de enxada mesmo vlw
Quarto: certifique de que sua varanda seja forte
Eu não amarrei está porra direito me arrebentou as costas kkkkkk
inter menor do sul É kkkkk porran jovem
inter menor do sul É kkkkk
Vc pode enrolar com essa conversa de que o Grêmio é maior q o Inter, não dá nada, só fica parecendo um tonto e com inveja pq o Inter é maior 😂. Mas uma corda não da p enrolar, tem que amarrar de verdade senão vc se quebra
Kkkkk
mas funciona mano?
Eu n amarrei direito, quando fui fazer um exercício ela se soltou e eu cai em cima do braço, agora estou com braço quebrado. Mas deu certo.
Melhoras brow
Deu certo mesmo
Morreu mas passa bem? 😂😂😂
Kkkkkkk
Ops ..foi mal
Melhoras ae
Bazinga
Você é Fera Sérgio desde q comecei a acompanhar o seu canal minha alimentação de minha vida mudaram muito. Estou bem mais disposto, meu fisico melhorou muito estou me sentindo bem melhor comigo mesmo. Obrigado e sucesso
É melhor isso do q se pendurar na porta kkk vlw pela dica .
Daí quebra a porta e sua mae vai quebrar vc kkkkkkkkkkkk
Eu estava treinando na porta na casa antiga fui e quebrei sem queres minha mãe não mim bateu mas falou cada coisa kakakakakak
Kkkk eu tbm me pendurava na porta
Como que se pendura numa porta?
@@IGUINHOGGheavyduty né
"Só não faz barra quem não tem"
O miseravi é um gênio
Quem nao quer*
O cara é bom
O que!!!!!!!!😱😱😲😲😲😲😲😲 agora sim eu vou treinar até ultrapassar os limites não vou perder vídeo é o seu canal irei baixar vídeos do seu canal para treinar na barra muito obrigado
Excelente dica Sérgio. Ficava mesmo uma grande dúvida de como fazer uma barra em casa. Muito bom !
Parabens Sergio Bertoluci, Suas Dicas sempre me Ajudam, e eu as coloco em prática. Visando melhor desenvolvimento !
Bizurado demaaaais.
Já cheguei arrebentando no like, em seguida me arrebentando no chão kkkkkkk
Ótimo vídeo com dica excelente. Baita coincidência, 1 ano e 8 meses após o vídeo ser lançado, eu me encontro com a mesma necessidade e os materiais em casa, aí o RUclips me indica esse vídeo por ser inscrito no canal e ter habilitado o sino. Respondeu a minha necessidade e amanhã cedo colocarei em prática.
Valeu Sérgio Bertolucci, muito obrigado.
quarentena dia 6: a
eu:
Tmj mano kkkkkkkkkk vou fazer essa poha ai
Eu tbm kkkkkkkkkk
Eae Fizeram? Kkk
@@ytallosarmento3433 fds
quarentena dia 378 quebrando o telhado da casa
Tá ae a prova que o LEONIDAS do Filme 300 n morreu
Tá fazendo tutorial de musculação no Yt
Vlw man, tô cansado de quebrar o box do banheiro
Kkkkkk aqui ainda não quebrou
fiz saporra levei um queda que até hj não consigo caga
KKKKSKKKKKK MORRI
Kkkk
kkkkkkkkkkkkkKkkKKKkK
Já tá caganu, vei?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Pow mano , tenho que fazer um TAF e tava pensando aqui como fazer uma barra em casa, ia fazer uma daquelas normal msm com ferro e poste de madeira , mas essa tua ideia aí é mas prática é bem mas fácil de fazer , valeu
O telhado daqui de casa caiu
Lucas Araújo valeu obeso
O telhado caiu em cima de mim e eu morri
kkkkkkkkkk tava pensando nisso tbm, 150 kg é difícil de uma madeira guentar
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Tua casa que é podre kkkk
Muito boa essa ideia, Esse exercício fortalece os braços e as costas. E quem não precisa?
Professora Monica Sousa Ué, quem não precisa nao faz.
Geralmente ninguém precisa disso kkk
Luciano Lima kkkkkk
valeu sergio muito top essa dica eu estava procurando um geito de monta uma barra em casa e nao sabia como e essa dica me ajudou muito obrigado
Melhor com uma barra de ferro.
Passa a corda ou uma corrente por dentro da Barra ... um nó na corda ou um cadeado na corrente.
bom dia Sergio abraços daqui do RIO GRANDE DO SUL seus videos sao show vi os primeiros essa semana e gostei muito parabens estou começando a me exercitar depois de muito tempo graças a eles tenho certeza que vou alcançar meu objetivo abraçao parabens pelo trabalho
👏👏💪🤙 esse cara entende nota 10 irmão Mesmo Continua ensinando orientando e motivando a gente abraço, fica com Deus.
Muito boa a dica de fazer Barra caseira gostei ❤
Mano tu é fera mesmo, estava eu procurando no canal como fazer barra em casa mas, eu tinha visto um modo na porta e vc me trás uma ideia ainda melhor kkkk você é top tjm.
Era exatamente isso que eu estava procurando
Parabéns Sérgio! Vida longa com muita saúde , paz e muito amor.
Parece Enéas
Ramom Phelipe kkk
Meu nome é Enéas
Ramom Phelipe kkkkkkj
É o Enéas, só que calistenico! Kkkk zueira negada, eu respeito de mais o Serjão!👍
Enéas tomou bomba
Sérgio Bertolucci mitou
quem concorda deixa um joia
Gênio. Tava quase instalando dois madeirões no gramado da casa de praia.
Cara!! ki da hora!! muito obrigado por compartilhar essa grande ideia. amanhã cedo já vou fazer a minha. Sucesso, forte abraço irmão.
onde conseguiu a barra man
Por que não pensei nisso antes??? Agora ficou tão fácil, só preciso de duas cordas (: ... muito bom, simples e rápido.
Hm
Isso é algum tipo de referência ao suicido????
Exercícios com barra é cruel demais .
Se você estiver acima do peso é praticamente impossível.
Sei disso porque estou na luta para emagrecer, e o que estou fazendo que me adaptei bem pelo menos para iniciantes é a corrida num ritmo lento + agachamentos .
Como comecei tem pouco mais de um mês espero melhorar ao longo dos meses e poder adicionar essa prática.
Depende do sobrepeso e força do indivíduo
Tô com 115 kg e eu consigo pendurar e fazer resistência enquanto desço...já é um exercício
Sérgio vc é simplesmente demais cara! Kkkk
Muito bom Sérgio muito obrigado , eu e meu pai estávamos querendo fazer uma normal mas essa vai dar certinho aqui na varanda
Um pai que faz exercícios com vc 😱 Que inveja...
Meu pai é sedentário
Obrigado pela dica, me ajudou bastante...
Porra , porque não pensei nisso antes . Obrigado irmão !!!!!!!!!!!! Sempre fiz barra fixa em casa , mas sempre tinha uma obra aqui aí eu tinha que tirar ! Amanhã vou fazer com a corda , vlw
Um dos canais que sempre acompanho muito bom o conteúdo desse chefe
tamojunto
Mn esse cara é um mito na moral, me inspiro pra caramba em vc Sérgio seus treinos são fodas.Tmj 👊
Muito bom, fiz uma em casa ficou ótima, obrigado pela dica
Shape foda Sérgio, show!!
Nossa a solução que eu procurava!
Cara um dos meu canal preferido
Muito bom a dica, era disso q preciva valew
Muito bom a forma como é passada a instrução.
Top demais!! Muito obrigada pela dica! Fizemos aqui em casa e deu super certo 😄😄
nn cai nn ?
Show!!! Assiti seu vídeo e consegui montar uma barra em casa. Ficou top
Genial, adorei, não fiz exatamente como você, mas me deu uma ideia muito boa, usei corrente de moto para prender
Oloko
Eu usei corrente normal cara funcionou mt bem e aonda deu um acabamento show
Deve ter ficado louco
Gostei de ideia sou grato
Valeu Sergio, com a sua dica eu acabei de instalar minha barra aqui em casa. Agora não tenho mais desculpas.
Parabéns pela criatividade. Ótimo vídeo como outros.
Já tinha feito uma assim,não tinha barra aqui perto de casa. É aquele negócio,quem quer consegue.
perfeito!! 😍😍😍
agora realmente só não faz barra quem não quer
Uau mano incrível muito obrigado queria ver como eu poderia fazer isto sem gastar dinheiro tenho 18 anos sou magrelo pra caramba mas agora com seu canal pretendo ficar em forma.
Iae, conseguiu entrar em forma?
Voce é sinistro,Sérgio Bertoluci!!!
Muito obrigado.
Obrigado pela dica Sérgio, vou fazer essa barra com certeza 👍
Muito obrigado pela idéia. A minha ficou ótima ^-^
Já cheguei arrebentando no LIKEEEEE
Vlw pela dica tava precisando seu canal me ajuda d+
Ótima dica. Fiz aqui em casa ficou show.
Muito bom guerreiro! Tome meu polegar levantado!
Dica muito boa! Irei fazer a minha barra
Ae mano vlw, tava precisando de uma barra, mais n tinha dinheiro para compra e nem espaço, agora posso fazer essa daí na minha vigota
canalzão foda viu bixo, celoko
Excelente ideia !!!
Muito bacana,vou fazer uma dessa!!
Esse cara é muito bom
Vc é um gênio cara, de vdd kkk
Entrei hoje pro time bora treinar
Show,otima ideia,agora nao tenho mais desculpas pra nao treinar barra em casa!!
Excelente dica treinador. 👏👏👏👏💪💪
Grande Sérgio,esse conhece.
Fiz ficou bom, mas substitui o bastão por uma barra d ferro
E TB passeia a groza no caibro onde fica a corda pra não ser cortada pelas qiluinas, assim elas ficaram arredondada
Muito bom a dica valeu Sérgio obrigado
Preciso de quantos metros de corda?
Obrigado cara vc me ajudou muito
Da hora Sérgio o vídeo!
Justamente esses dias tinha pensado numa ideia parecida com essa. É isso aí! Kkk
parabens muito top
Vdd, só não faz quem não quer
Boa ideia amanhã já fizemos kkk
Gostei muito !!!!!!!!!!!
Sensacional!
Excelente ideia, cara!
Eu montei uma . Só espero q não me lasque. E ela tá balançando um pouco. Mas da
Ja tentei, mais meus pais acharam q eu ia tentar suicídio e não deixaram
Massa vou fazer em casa.parabens pelo canal top
Maluco ta monstro! Like!!
Valeu pela dica irmao mto boa
AGORA VAI!!!
Ajudou bastante vlw man ✌
Deu certo de maisssss, valeu piá
Uma menina que faz barra😱
Manoow sou seu fã.
Porra!!!! Esse ai foi foda!!! Showww!!
Boa d+ mais cara vou fazer aqui em casa!!!!
Mano os comentários são Ilário 😂😂😂
Nossa mano, valeu demais, laikão memo
Ja cheguei curtindo, nem assisti ainda... É vem boas dicas aí . Hehehe
Olá sérgio muito bom o vídeo parabéns. O senhor tem algum vídeo aqui no canal que ensina a fazer barra e flexão de braço para iniciantes?
tem sim
Rodrigo Cavalheiro tbm gostaria man