¡Muchas gracias por tus consejos jordan! Tengo 14 años y llevo entrenando desde hace 7 meses y tus videos me sirven mucho tanto de aprendizaje como de motivacion bro 👍👍
Muy buena informacion Jordan un saludo desde Cochabamba Bolivia estoy comenzando mi canal de youtube aca en Bolivia seria un honor que me. Sigas tus videos son muy motivadores y mas. Que todo muy informativos mucha suerte. Con las ultimate batles 3 estaran brutales aca en Bolivia tenemos las Batallas de las Barras es un gran evento bueno nad mas crack saludos 👍💪😤
Fuerza jordan.tu eres el mejor .... y se que estaras como antes y mucho mejor .de ahora en adelante . Estas cosas pasan .pero nos enseñan ...yo sigo tus consejos 😁👍🏻..sigue asi .un abrazo
7 Cosas para evitar lesión - Calentamiento - Estirar antes y después de entrenar - Aplica la técnica correcta - No sobre estimar tu capacidad - Descansa lo suficiente - Varía la intensidad ( evita el sobre entrenamiento ) - Escucha a tu cuerpo
Estaría genial la verdad, ya que yo creo que es de lo más importante para evitar lesiones, estaría genial la verdad!!! Jordan traenos un vídeo de calentamiento!!!
Te notas un poco triste al inicio de este video, espero que la lesión no sea grave. Me gustan mucho tus videos y tienes toda la razón. Cuando voy al parque todos llegan directo a los ejercicios y pocos son los que hacen calentamiento. Luego dejan de ir por varias semanas. Felicidades por tu canal. Soy JordanBioco team 💪🏼👍🏼
Cómo fisioterapeuta advierto de que los últimos estudios científicos muestran que los estiramientos no previenen las lesiones, simplemente estirar puede ayudarnos a disminuir el dolor post-entrenamiento, por lo que no es algo primordial. Sin embargo, el calentamiento es imprescindible. Al que le vaya bien el estiramiento que siga estirando pero no es necesario
Tus consejos son prácticos, son cosas que recién me he ido aprendiendo a lo largo de 3 años en este deporte, esos consejos son muy esenciales para los principiantes.
-Dormir bien -Foam roller -Calentar y estirar -Por lo menos una vez al mes Visitar a algun profesional Para los musculos :'v y por ultimo tener mucha suerte para no lesionarnos
Jordan ,muy buenos consejos ! Me gustaría que sacases un vídeo sobre los calentamientos concretos o principales y estiramientos más propios de rutinas de tirón y empuje. Gracias por estos consejos pq a mí me a pasado algunas cosas de lo que has contado, el sobreentrenamiento por darme poco descanso entre días haciendo las mismas progresiones hasta petarme....y tener q hacer una semana de descarga en calistenia por esas señales que te manda el cuerpo....qué razón tienes amigo mío ,qué razón hay que saber descansar para progresar optimamente. Gracias Jordan . Estos consejos son oro para mí, saludos cordiales desde España
muy buena Jordan gracias por esta exposición tan clara. animo! espero que te recuperes pronto y sigas progresando como tu sabes! vamoooo fieraaaaaaaaaaaaa
Buen vídeo Jordan, lesionarse en el fondo es tener un progreso en el cual todo el que quiere tener un nivel alto casi siempre pasa por ello, nos ayuda a aprender y a conocernos !!
Tienes razón, cuando trate de sacar flexiones a pino me lesiones, cuando hacía los muscle yo, igual, y también cuando empeze con front, pero después de la recuperación regresaba más fuerte
Yo agregaría lo que una vez dijo Raúl Villareal y creo que fue en éste canal, el decía que muchos chicos de ahora simplemente empiezan tirando freestyle y queriendo sacar trucos de tensión sin tener la fuerza base que dan justamente los Básicos, se le dejó de dar importancia a los básicos que son justamente el punto de partida para poder avanzar de una mejor forma y eso es un error según Raúl..
@Jordan bioco gracias por aconsejar,o se puede decir para algunos por hacerlo acordar esas cosas que no siempre se tiene en cuenta antes y después de entrenar ..muchas gracias! Para algunos es algo nuevo,incluyendome 👍👌
Me parecio cinsero y realista el video son muy utiles estos videos para seguir progresando en lo personal suerte con las malditas leciones sigan con los videos saludos desde uruguay
Un consejo , si haces un top de 7 cosas que (...) Deberías poner números o referencias para hacer más directo la forma de encontrar cuando empiezas hablar de cada una de ellas , serviría mucho , VIVA LA CALISTENIA Y EL FREE 😍😍
Me pasó que no calentaba casi nada y después de varios meses me lesioné, tal como dijiste. Ya llevo 4 meses descansando mi lesión y me gustaría que hicieras un vídeo enseñando como hacer un calentamiento optimo para entrenar calistenia, sería muy útil. Saludos.
Calistenia y gym siempre he calentado y estirado, actualmente tengo lesionada una rodilla, tengo problemas con el nervio ciático, lesiones en las dos muñecas, el codo derecho (por curl de banca) y lesión en los dos hombros. He visto a decenas de personas que nunca calientan y ahí andan no solo sin lesiones sino con mejores resultados, eso sí que desmotiva.
Las lesiones son el pan de cada día por no tener una técnica adecuada sería bueno en los ejercicios más populares en calistenia q posturas tomar saludos tío bioco. Desde peru
Ayer quise tirar un press en agarre supino en el suelo y se me quedo el codo y el biceps en el camino y un dolor bastante feo y ahora termine viendo videos de lesiones , Ahora a empezar de cero
Buen video jordan yo hace poco me leccione la muñeca y trató de meterle a ejercicios que no me involucre la muñeca espero pronto recuperarme. A recuperarse Jordan saludos
No puedo estar más de acuerdo contigo amigo, sólo hubiera añadido uno más: Hacerte el chulo delante de tus amigos tirándote un pino o un front con unas cervezas encima. Un saludo!
Muy buenos consejos amigo! Una pregunta a la comunidad y a ti. Qué opinan del hecho de hacer un estático (front o plancha straddle) solo para una foto sin calentar? Sabiendo que en frío no te cuesta casi nada o nada en absoluto solo para una captura 📷. Hay riesgos igual de lesionarse? Saludos
Se comprobó que estirar posteriormente a entrenar no hace una diferencia, para lograr tener una buena flexibilidad y/o tener más resistencia es necesario dedicarse unos 40min para preparar el músculo
Muy buenos tus videos, pero recuerda amigo que la flexibilidad es una capacidad de las articulaciones y la elasticidad es una capacidad del musculo.por otro lado seria bueno que realizaras un video de estiramientos post. entrenamiento. Es decir, si realizo estiramientos estaticos my duros post worwout,esto puede ser potencialmente lesivo, si por el contrario realizo estiramientos suaves con el objtivo de descargar, entonces podria ser productivo.Es importante diferenciar ambos y si lo ejemplificas seria muy buen aporte.
Jordán tampoco es bueno para de golpe si estás acostumbrado a entrenar siempre puedes estirar o ejercicios de rehabilitación, un descanso activo que todos sabemos para tampoco perder el animo! Gran trabajo con el vídeo. Todo esto suele pasar porque vas creciendo y ya no somos niños que es muy complicado lesionarse ahí que escuchar al cuerpo es VITAL!
Cuando descanso siento q me falta algo para terminar el día y se hace difícil descansar ... por q con los días de entrenamiento encuentro las mañanas los progresos tbm Pero si como tú dices Estoy con lesiónese jaja... Gracias voy a intentar a cambiar el menú de días y el top q le daba todo los días Y sobre todo descansar tbm Y no tener miedo de no darle mi 100% Gracias Es lógica y lo distes consentidos tu videos me gusta mano.
Sobre lo de entrenar de más y no descansar .cuántas veces a la semana sería lo ideal para entrenar ?porque sí que es cierto que hay veces que noto que no tengo suficiente fuerza para hacer los ejercicios porque tengo los músculos cansados. Cuanto tiempo tengo que dejar entre entrenamiento y entrenamiento para poder hacerlo con fuerza?
Este video fue publicado el día de mi cumpleaños,sabes que estoy haciendo fondos con lastre y suele darme un dolor molesto en las articulaciones de los hombros yo mido 1.83 y peso 73kilos y desde que empece a colocar más de 30kilos de lastre empecé a sentir la molestia,te ha pasado?
Yo estuve igual mi error fue entrenar 5 horas diarias sin calentar , me lesione la espalda baja ,ya voy 4 meses el dolor bajo y veo progresion en la recuperacion pero es muy lenta ,algun consejo??
Jordan, yo estoy lesionado del tendon del antebrazo hace 4 meses.. No puedo hacer lean planche, ni nada.. Y la verdad me jode mucho porque ya tenía straddle y ahora ni tuck puedo hacer. Ya fuí al hospital y sigo exactamente igual, Qué crees que sea? Porfavor responde.
Puedes Desir que fue Lo Q Te Paso en La Espalda, Estoy Pasando Por Un Mal Rato Por Que Tengo Un Dolor En La Espalda Q Ya boy Para Una Semana Y No Se Me Quito Eh Tomado Y Me Eh Puesto Varias Cosas Y No Se Me Quita... Profavor Espero Una Respuesta.
pregunta ignorante....porque se lesionan si no calientan? yo llevo recien un año y pico de calistenia y para entrenar espalda en barra jamas me e lesionado y siempre llego al fallo...jamas caliento en barra....para los demas ejercicios si...
Un apunte. Estudio fisioterapia, y estudios recientes confirman que estirar antes de entrenar no es una buena opción, principalmente porque estirar el músculo conlleva a que esté se relaje. IMPORTANTE MATIZAR que estos estiramientos que no se deben hacer son de más de 45 Segundos. Estiramientos de 5-10 Segundos para ir preparando el rango articular o estiramientos balísticos (una vez ya llevas un rato calentando) si que son una buena opción.
Yo caliento 30 minutos, saltando la cuerda o corriendo, movimientos articulares, saltos cin rodilla al pecho, planchas y comienzo desde los ejercicios más faciles a los más dificiles
El calentamiento no tiene que cansarte y ademas tienes que movilizar 1, articulaciones y 2, musculos. El cardio seria una de esas 3 partes del calentamiento.
el cardio mata tu progreso, me explico. La sangre te va a las piernas y tus brazos aplicarán menos fuerza. Una cosa es hacer movilidad pero hacer cardio antes de fuerza no tiene sentido
Después de entrenar el cuerpo genera en la zona trabajada una inflamación localizada, eso provoca que el musculo esté tenso. Tratar de elongar fibras acortadas por este mecanismo de defensa natural aumenta el riesgo de lesión 3:20 Está genial que te vaya bien estirar, pero generalizarlo porque a usted le va bien es muy irresponsable para un canal que promueve deporte y salud (y más, cuando hay muchos estudios que hablan de dichos riesgos en el post entrenamiento). Un saludo
Después de un tiempo descansando del todo he vuelto chicos, estoy volviendo a entrenar poco a poco #TEAMBIOCO
¡Muchas gracias por tus consejos jordan! Tengo 14 años y llevo entrenando desde hace 7 meses y tus videos me sirven mucho tanto de aprendizaje como de motivacion bro 👍👍
Crack sos una bestia fuerza recupérate pronto saludos desde Argentina 💪
Muy buena informacion Jordan un saludo desde Cochabamba Bolivia estoy comenzando mi canal de youtube aca en Bolivia seria un honor que me. Sigas tus videos son muy motivadores y mas. Que todo muy informativos mucha suerte. Con las ultimate batles 3 estaran brutales aca en Bolivia tenemos las Batallas de las Barras es un gran evento bueno nad mas crack saludos 👍💪😤
Fuerza jordan.tu eres el mejor .... y se que estaras como antes y mucho mejor .de ahora en adelante
.
Estas cosas pasan .pero nos enseñan
...yo sigo tus consejos 😁👍🏻..sigue asi .un abrazo
Si hay lesión mejor descansar y recuperar después volver con todo
7 Cosas para evitar lesión
- Calentamiento
- Estirar antes y después de entrenar
- Aplica la técnica correcta
- No sobre estimar tu capacidad
- Descansa lo suficiente
- Varía la intensidad ( evita el sobre entrenamiento )
- Escucha a tu cuerpo
gracias mi pana
Gracias por este práctico resumen y a interiorizarlo a la hora de ponerse a entrenar .saludos
incorrecto, solo tnes q estirar al acabar ya que si lo haces antes reduces tu rendimiento
Podrías hacer un video de como calentar?
Estaría genial la verdad, ya que yo creo que es de lo más importante para evitar lesiones, estaría genial la verdad!!! Jordan traenos un vídeo de calentamiento!!!
Recomiendo ver ese video el en canal de pro barras, recomendadisimo
No digas pendejadas
@Johnny Knoxville LOL
Saltar la cuerda calientas todo el cuerpo y ready pa' entrenar
Te notas un poco triste al inicio de este video, espero que la lesión no sea grave. Me gustan mucho tus videos y tienes toda la razón. Cuando voy al parque todos llegan directo a los ejercicios y pocos son los que hacen calentamiento. Luego dejan de ir por varias semanas. Felicidades por tu canal. Soy JordanBioco team 💪🏼👍🏼
Recupérate bien y ya luego nos vemos,y gracias por los consejos los tomaré en cuenta
Cómo fisioterapeuta advierto de que los últimos estudios científicos muestran que los estiramientos no previenen las lesiones, simplemente estirar puede ayudarnos a disminuir el dolor post-entrenamiento, por lo que no es algo primordial. Sin embargo, el calentamiento es imprescindible. Al que le vaya bien el estiramiento que siga estirando pero no es necesario
Que buenas recomendaciones viejo, Gracias!
Excelente jordán, lo que dices se le nota, en este vídeo, cuando estés mejor, esplicalo con demostrásion, gracias chaval.
Y mucho animo Jordán aunque los guerreros de verdad no la necesitan porque siempre se levantan y tú eres uno!
Tus consejos son prácticos, son cosas que recién me he ido aprendiendo a lo largo de 3 años en este deporte, esos consejos son muy esenciales para los principiantes.
-Dormir bien
-Foam roller
-Calentar y estirar
-Por lo menos una vez al mes
Visitar a algun profesional
Para los musculos
:'v y por ultimo tener mucha suerte para no lesionarnos
@@willmanwill eh verda jsjsjjs
@@khalathras77-codytymas34 hablas sólo
Inala pegamento
Jordan ,muy buenos consejos ! Me gustaría que sacases un vídeo sobre los calentamientos concretos o principales y estiramientos más propios de rutinas de tirón y empuje. Gracias por estos consejos pq a mí me a pasado algunas cosas de lo que has contado, el sobreentrenamiento por darme poco descanso entre días haciendo las mismas progresiones hasta petarme....y tener q hacer una semana de descarga en calistenia por esas señales que te manda el cuerpo....qué razón tienes amigo mío ,qué razón hay que saber descansar para progresar optimamente.
Gracias Jordan . Estos consejos son oro para mí, saludos cordiales desde España
Grande Jordan! Pronta recuperación 💪
Fuerza hermano🔥
muy buena Jordan gracias por esta exposición tan clara. animo! espero que te recuperes pronto y sigas progresando como tu sabes! vamoooo fieraaaaaaaaaaaaa
Excelente grasias buenos consejos para primerizos
Buen vídeo Jordan, lesionarse en el fondo es tener un progreso en el cual todo el que quiere tener un nivel alto casi siempre pasa por ello, nos ayuda a aprender y a conocernos !!
Tienes razón, cuando trate de sacar flexiones a pino me lesiones, cuando hacía los muscle yo, igual, y también cuando empeze con front, pero después de la recuperación regresaba más fuerte
Yo agregaría lo que una vez dijo Raúl Villareal y creo que fue en éste canal, el decía que muchos chicos de ahora simplemente empiezan tirando freestyle y queriendo sacar trucos de tensión sin tener la fuerza base que dan justamente los Básicos, se le dejó de dar importancia a los básicos que son justamente el punto de partida para poder avanzar de una mejor forma y eso es un error según Raúl..
Muy buenos consejos!! Sobre todo no descansar los suficiente.
Fuerza broo, sos fuerte ya estaras bien pronto!! Saludos de Argentina
Saludos desde Perú Bro!! 💪
Saludos desde la serena Chile! máquina
Wena papayero kl
Supremo!! Están geniales las recomendaciones, siempre es bueno recordarlas para evitar lesiones, saludos!!
@Jordan bioco gracias por aconsejar,o se puede decir para algunos por hacerlo acordar esas cosas que no siempre se tiene en cuenta antes y después de entrenar ..muchas gracias! Para algunos es algo nuevo,incluyendome 👍👌
Me parecio cinsero y realista el video son muy utiles estos videos para seguir progresando en lo personal suerte con las malditas leciones sigan con los videos saludos desde uruguay
Muy buen video! Gracias!
Creo que todos los que hacemos ejercicio debemos saber estos puntos muy importantes
Esperamos que te recuperes muy pronto! Si puedes muéstranos como lo llevas tanto anímicamente como físicamente. Blessed!
Exelente vídeo, me sirvió mucho ✨💪
Un consejo , si haces un top de 7 cosas que (...) Deberías poner números o referencias para hacer más directo la forma de encontrar cuando empiezas hablar de cada una de ellas , serviría mucho , VIVA LA CALISTENIA Y EL FREE 😍😍
Recuperate pronto y animo
valioso video. Gracias
Super bro muchas gracias, estoy comenzando y he visto este error muchas gracias hermano. Un abrazo desde Chile
conozco tu canal hace poco pero estoy viciado tio
Excelentes consejos amigo Jordan. Espero te recuperes pronto con el favor de DIOS...Saludos desde VENEZUELA.
Grande BIOCO... Grandes CONSEJOS...💪
Grande Jordan!! Gran Video
Gracias esto es mas valioso que los entrenamientos.
Mucho ánimo máquina. Recupérate pronto Bestia!!
Buen video!!! 💪💪🔥🔥💯💯
excelente video!!
Me pasó que no calentaba casi nada y después de varios meses me lesioné, tal como dijiste. Ya llevo 4 meses descansando mi lesión y me gustaría que hicieras un vídeo enseñando como hacer un calentamiento optimo para entrenar calistenia, sería muy útil.
Saludos.
De los mejores videos que has subido
Para esta actividad, tan agresiva.. Es importante una buena alimentación también..
Muchas gracias Jordan ,
Grande Bioco saludos desde México!
Me gustaria ver tu rutina de estiramiento, a ver si puedo agregar algun ejercicio que otro.
Muy buen video de acuerdo con vs jordán 💪💪💘💘 saludos
¿Saltar la cuerda se tomó como calentamiento?
Animoo tío💪🔥
Muy buen video. Fundamental para poder entrenar sin lesiones a lo largo del tiempo. Muchas gracias
Pronta recuperacion
Yoga y Foam, y de vez en cuando visitar a un profesional para descargar 👌🏻🙏🏻
Calistenia y gym siempre he calentado y estirado, actualmente tengo lesionada una rodilla, tengo problemas con el nervio ciático, lesiones en las dos muñecas, el codo derecho (por curl de banca) y lesión en los dos hombros. He visto a decenas de personas que nunca calientan y ahí andan no solo sin lesiones sino con mejores resultados, eso sí que desmotiva.
Ahora estoy lesionado del codo izquierdo, tengo dolor en el hombro derecho y la muñeca derecha la tengo echa mierd@.
Video muy útil, Muchas Gracias.
Buen video, fuerza bro
Las lesiones son el pan de cada día por no tener una técnica adecuada sería bueno en los ejercicios más populares en calistenia q posturas tomar saludos tío bioco. Desde peru
Buenos días mi hermano... Puedes subir videos de alimentacion de todas maneras pronta recuperación saludos de Colombia 👍
Buen video.
Gracias por este video sirve mucho
Ayer quise tirar un press en agarre supino en el suelo y se me quedo el codo y el biceps en el camino y un dolor bastante feo y ahora termine viendo videos de lesiones ,
Ahora a empezar de cero
Buen video jordan yo hace poco me leccione la muñeca y trató de meterle a ejercicios que no me involucre la muñeca espero pronto recuperarme. A recuperarse Jordan saludos
Cuanto demoró la recuperación bro?
Un vídeo de un calentamiento completo 🙏🙏
No puedo estar más de acuerdo contigo amigo, sólo hubiera añadido uno más: Hacerte el chulo delante de tus amigos tirándote un pino o un front con unas cervezas encima.
Un saludo!
yo diría beber alcohol directamente
@Bastian Galaz estás loco comparando a Arnold nadie ha logrado obtener un físico similar al de ese grande monstruo
Arnold se chuzaba man xd
@Apodíptico nunca he visto a un vikingo jajajaja
@Apodíptico tomaban mucho pero siempre estaban en constante movimiento, haciendo fuerzas, etc no como hoy que hay mucho sedentarismo
Muy buenos consejos amigo!
Una pregunta a la comunidad y a ti.
Qué opinan del hecho de hacer un estático (front o plancha straddle) solo para una foto sin calentar? Sabiendo que en frío no te cuesta casi nada o nada en absoluto solo para una captura 📷.
Hay riesgos igual de lesionarse?
Saludos
Muy buenooo 😎
Se comprobó que estirar posteriormente a entrenar no hace una diferencia, para lograr tener una buena flexibilidad y/o tener más resistencia es necesario dedicarse unos 40min para preparar el músculo
Muy buenos tus videos, pero recuerda amigo que la flexibilidad es una capacidad de las articulaciones y la elasticidad es una capacidad del musculo.por otro lado seria bueno que realizaras un video de estiramientos post. entrenamiento. Es decir, si realizo estiramientos estaticos my duros post worwout,esto puede ser potencialmente lesivo, si por el contrario realizo estiramientos suaves con el objtivo de descargar, entonces podria ser productivo.Es importante diferenciar ambos y si lo ejemplificas seria muy buen aporte.
Por favor podrías hacer un video de como calentar
Yo entreno lunes . Miércoles . Viernes . Y domingo y así dejando un día de descanso es bueno ...
Yo hago lo mismooo
Yo caliento y ya siento que hice mi rutina del día :'V
yo:
Jordan, estirar nada mas terminar el entrenamiento no es lo mas óptimo. Lo ideal es estirar pasadas unas horas
Jordán tampoco es bueno para de golpe si estás acostumbrado a entrenar siempre puedes estirar o ejercicios de rehabilitación, un descanso activo que todos sabemos para tampoco perder el animo! Gran trabajo con el vídeo. Todo esto suele pasar porque vas creciendo y ya no somos niños que es muy complicado lesionarse ahí que escuchar al cuerpo es VITAL!
@JordanBioco, yo voy mucho al gym, pero por mas que le intento no soy capaz de hacer barras
Has un video de como calentar, ya que es importante para evitar lesiones
Cuando descanso siento q me falta algo para terminar el día y se hace difícil descansar ... por q con los días de entrenamiento encuentro las mañanas los progresos tbm
Pero si como tú dices
Estoy con lesiónese jaja...
Gracias voy a intentar a cambiar el menú de días y el top q le daba todo los días Y sobre todo descansar tbm
Y no tener miedo de no darle mi 100%
Gracias
Es lógica y lo distes consentidos tu videos me gusta mano.
Sobre lo de entrenar de más y no descansar .cuántas veces a la semana sería lo ideal para entrenar ?porque sí que es cierto que hay veces que noto que no tengo suficiente fuerza para hacer los ejercicios porque tengo los músculos cansados. Cuanto tiempo tengo que dejar entre entrenamiento y entrenamiento para poder hacerlo con fuerza?
Este video fue publicado el día de mi cumpleaños,sabes que estoy haciendo fondos con lastre y suele darme un dolor molesto en las articulaciones de los hombros yo mido 1.83 y peso 73kilos y desde que empece a colocar más de 30kilos de lastre empecé a sentir la molestia,te ha pasado?
Yo estuve igual mi error fue entrenar 5 horas diarias sin calentar , me lesione la espalda baja ,ya voy 4 meses el dolor bajo y veo progresion en la recuperacion pero es muy lenta ,algun consejo??
Jordan, yo estoy lesionado del tendon del antebrazo hace 4 meses.. No puedo hacer lean planche, ni nada.. Y la verdad me jode mucho porque ya tenía straddle y ahora ni tuck puedo hacer. Ya fuí al hospital y sigo exactamente igual, Qué crees que sea? Porfavor responde.
Hay algún vídeo de entrenamiento de calistenia pero para estética?
Puedes Desir que fue Lo Q Te Paso en La Espalda, Estoy Pasando Por Un Mal Rato Por Que Tengo Un Dolor En La Espalda Q Ya boy Para Una Semana Y No Se Me Quito Eh Tomado Y Me Eh Puesto Varias Cosas Y No Se Me Quita... Profavor Espero Una Respuesta.
Jordan haz un vídeo de un buen calentamiento
Gracias por la recomendación hoy iré al parque.. Casi un me estoy y ere eso
Gracias en serio !
pregunta ignorante....porque se lesionan si no calientan? yo llevo recien un año y pico de calistenia y para entrenar espalda en barra jamas me e lesionado y siempre llego al fallo...jamas caliento en barra....para los demas ejercicios si...
Las burpees son un buen calentamiento o es mejor correr?
Saludos desde ARG! todo tiene arreglo y hay que hacer actividades con mucho cuidado! Gracias por los videos y la info!
Un apunte. Estudio fisioterapia, y estudios recientes confirman que estirar antes de entrenar no es una buena opción, principalmente porque estirar el músculo conlleva a que esté se relaje. IMPORTANTE MATIZAR que estos estiramientos que no se deben hacer son de más de 45 Segundos. Estiramientos de 5-10 Segundos para ir preparando el rango articular o estiramientos balísticos (una vez ya llevas un rato calentando) si que son una buena opción.
Yo caliento 30 minutos, saltando la cuerda o corriendo, movimientos articulares, saltos cin rodilla al pecho, planchas y comienzo desde los ejercicios más faciles a los más dificiles
Qué casualidad, hace una semana me lesioné el el pecho del lado derecho, mi pec esta roto
Has un video de calentamiento porfa
Disculpen mi ignorancia ¿hacer una rutina de cardio cuenta como calentar? aparte que una rutina así sería quemarme como al principio
El calentamiento no tiene que cansarte y ademas tienes que movilizar 1, articulaciones y 2, musculos. El cardio seria una de esas 3 partes del calentamiento.
el cardio mata tu progreso, me explico. La sangre te va a las piernas y tus brazos aplicarán menos fuerza. Una cosa es hacer movilidad pero hacer cardio antes de fuerza no tiene sentido
Muchas gracias por responder a mi pregunta tomare su consejo
Lesionarse es una mierda sobre todo si es una articulación o un tendon
Grande
Lleva razón máster
4 meses recien me doy cuenta, que oportuno... las causalidades existen.
Acuerdate de mi li bro
Muy bien
Un video de como calentar por favor
Después de entrenar el cuerpo genera en la zona trabajada una inflamación localizada, eso provoca que el musculo esté tenso. Tratar de elongar fibras acortadas por este mecanismo de defensa natural aumenta el riesgo de lesión 3:20
Está genial que te vaya bien estirar, pero generalizarlo porque a usted le va bien es muy irresponsable para un canal que promueve deporte y salud (y más, cuando hay muchos estudios que hablan de dichos riesgos en el post entrenamiento).
Un saludo