Dr. David Cardano - Allenamento funzionale e propriocettivo per Equilibrio e tonificazione
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Allenamento funzionale e propriocettivo tramite cuscino per stimolare equilibrio e tonificare. Esercizi in stazione bipodalica - monopodalica - seduta e in ginocchio .
Grazie! Chiaro preciso essenziale. Mi è stato decisamente utile.
Grazie Manuela !!!
Le faccio i comlimenti . Uno dei video piu' chiari sul tema propriocezione. bravo. Molto utile. Grazie
Grazie mille per i complimenti !!!
GRAZIE !!!
Complimenti video semplice ma utilissimo..grazie mille
Grazie Danilo !!!
Ottimo esercizi vado in canoa e mi servono per l'equilibrio
Grazie. Felice di essere stato di supporto. Buon proseguimento.
esercizi spettacolare e ottimamente spiegati
domanda - se esiste un'asimmetria preesistente di qualunque tipo, questi esercizi ristabiliscono simmetria o "adeguano" il corpo trovandone equilibrio all'asimmetria suddetta?
principalmente gli esercizi tendono ad armonizzare e "adeguare " il corpo. TROVANO UNA METASIMMETRIA ELABORANDO LA DISMETRIA.
Gli esercizi propriocettivi aiutano a trovare armonia nonostante eventuali disequilibri. il corpo umano è in grado di vicariare e strutturare compenso funzionali. Il tutto è però da valutare caso per caso.
Grazie per i tanti spunti. Consiglia allenamenti di questo tipo anche a chi ha i legamenti lassi?
Si . Ritengo che per problematiche di legamenti lassi la ginnastica propriocettiva sia un ottimo strumento- Ovviamente è da eseguire correttamente e con attenzione.
Si. Assolutamente consigliati. gli esercizi vanno però adattati alla specifica esigenza.
Può essere utile per sport come il tennistavolo?
La propriocezione è utile per ogni attività motoria. Sicuramente anche per il tennistavolo. Potrebbe essere utile creare esercizi più mirati per la specifica attività o in funzione del il livello del praticante. Gli esercizi del video vanno bene in generale per tutto.
@@DavidCardano Grazie.
Buongiorno, innanzitutto la ringrazio per il video. Vorrei farle un domanda, quando eseguo gli esercizi per il core stability da seduto sul cuscinetto sento una grossa attivazione dei quadricipiti a discapito dell'addome. Questa attivazione dei quadricipiti mi rende difficile l'esecuzione dell'esercizio in quanto quest'ultimi si stancano molto velocemente. Può essere dovuto ad un addome debole? Premettendo che faccio palestra e la muscolatura dei quadricipiti è sviluppata. Grazie, buon lavoro.
Probabilmente tendi ad attivare maggiormente i muscoli che sono più forti e che utilizzi nell'allenemento di palestra . Tendiamo tutti a reclutate i muscoli di cui abbiamo maggior controllo e destrezza fine. Prova ad isolare il quadricipite con minor energia e veicola agli addominali.
L'attivazione è data da reclutamento del flessori della coscia che devono sostenere il peso degli arti inferiori quando da seduti si elevano cosce e gambe. Il quadricipite è un forte sinergico e si sovraccarica . Non credo sia la debolezza del core stability . Per esperienza personale si tratta principalmente di dover allenare la capacità di reclutamento finalizzata e di allenare la capacità di neutralizzare la muscolatura non finalizzata all'esercizio. si allena la capacità di ridurre l'intervento delle catene cinetiche sinergiche. Si tratta di un allenamento di focalizzazione, capacita di isolamento e riduzione reclutamento muscolare.
Io l'ho appena presa, ma mi sembra troppo sgonfia, e' normale? Cioe' se salgo, il piede tocca il pavimento
Ciao . Appena comprata è sempre piuttosto sgonfia. E' necessario dare una gonfiata in base anche al nostro peso corporeo. Se il piede tocca il pavimento non va bene.
Ma dentro il cucino cosa c'è?
Perché non si riesce a stare in equilibrio?
Il cuscino è di plastica (vuoto dentro come una sorta di palloncino) ed è gonfiato con aria. Questi aspetti creano instabilità.
Grazie.
Senza sudore, non c'è conquista. Sul mio profilo do sempre consigli su come avere una vita sana e attiva, con allenamenti, informazioni e molte motivazioni.
Grazie per tua condivisione . CXon piacere visionerò il tuo profilo.
@@DavidCardano Grazie a te!