RECOMPOSICION CORPORAL; REALIDAD O MILAGRO
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ►Suscríbete; www.youtube.co...
►Suscríbete a Patreon para contenido exclusivo; / strongmantarrako
RECOMPOSICION CORPORAL; REALIDAD O MILAGRO
______________________________________________
►►Redes sociales
/ strongmantarrako
/ strongmantarrako
/ strongmantarrako
/ strongtarrako
►►Contacto
strongmantarrako@gmail.com
►►Patreon: / strongmantarrako
►►Web: strongmantarra...
►►www.maniakfitn...
►►Link del Video; • RECOMPOSICION CORPORAL...
______________________________________________
NO TE PIERDAS NUESTROS MEJORES VIDEOS;
►►SUPER BRAZOS - ENTRENAMIENTO PARA DESTROZAR TUS BRAZOS EN 30 MIN. CONSIGUE LA MAXIMA CONGESTION!!
• Entrenamiento para des...
►►ABDOMINALES Y DEFINICION, RETO "TRANSFORMACION" STRONGMAN TARRAKO
• EL RETO DE ISMA - ABDO...
►►COMO AUMENTAR LA TESTOSTERONA [TESTOSTERONA NATURAL]
• COMO AUMENTAR LA TESTO...
►►LOS 2 MEJORES EJERCICIOS PARA PECTORALES. [ENTRENAMIENTO HIPERTROFIA] RUTINA DE PECHO.
• LOS 2 MEJORES EJERCICI...
►►¿Por que no Crezco? Entrena, Come, Calla y menos Lloros!!
• ¿POR QUE NO CREZCO? En...
►►FASE DE DEFINICION MUSCULAR; MAS CABEZA Y MENOS LLOROS
• FASE DE DEFINICION MUS...
►►La dieta de los campeones de fuerza
• LA DIETA DE LOS CAMPEO...
"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane.
ME SALVASTE LA VIDA. ES LA RESPUESTA QUE TANTO BUSQUE Y ES MUY LOGICO TU ARGUMENTO. TENGO 54 AÑOS, 127 DE ABDOMEN, GRASA DE 36 IMC. HIPERTENSO Y FIBROMIALGIA. CON ESTA INFORMACION ELABORARE UN PLAN REALISTA Y SALUDABLE. MONITOREADO POR MI MEDICO CLARO ESTA. GRACIAS HERMANO.
No soy nuevo en el gym. Hice un volumen donde llegué a 90 kilos . Me sentía algo gordo ya que estuve con 3200 calorías. Estuve así unos 8 meses de volumen. Finalice el volumen. Hice definición y llegué a 83. Luego por tres meses he estado con mi norma calórica de 2500 y, y me hice un examen hace unos días y perdí 3 kilos de grasa y gané 1 de músculo en estos últimos tres meses. Perdí 4cm de abdomen. No soy principiante , llevo 3 años y unos meses entrenando sin parar. Definitivamente la norma calórica ayuda mucho a personas que venimos de tener sobrepeso y no podemos definir músculo que no teníamos o seguir un volumen con alto porcentaje graso. He mejorado mi fuerza aunque quisiera mejorarla mucho más por lo que por unos 8 meses subiré solo unas 150 a 200. A medida que se sube músculo hay que re ajustar esto 😅
El Maestro Tarrako reúne inteligencia, conocimiento, enseñanza, gran físico, fuerza. Es un excelente canal.
Tarrako me gustaría que hicieras un video mostrando tu físico con el antes y el después de perder peso
Yo empecé con 74kg y estoy en 67kg con 1.76m (bajé 7 kilos, en 7 meses) y grasa perdí SEGURO, y músculo si no gané, tampoco perdí, porque tripliqué los kilos que levanto comparando el mes 7 con el primer día de gym.
"Hay gente que está en parón, pero igual no lo sabe. Va al gimnasio y cree que entrena, pero está en parón". Dios, por lo menos cinco minutos he tardado en parar de reír, 😂😂😂😂😂.
De lo poco que merece la pena en el sector. Fantástico, como casi siempre, Carlos. Un saludo ❤️🙏
Yo llevo 6-7 meses en el gym llegue a pesar maa de 90kg mido 1'73 y actualmente estoy en 76-77kg haciendo deficit desde entonces priorizando las proteinas y comiendo los hidratos justos, no tomo batidos ni creatina ni nada de eso y en medidas tengo mucho menos que antes, antes no tenia masa muscular, era una bola de grasa y actualmente estoy muy contento ya que he ganado bastante masa muscular
Este video parece hecho para mi.
Yo llevaba toda mi vida con obesidad morbida (hasta 120 Kgs), después de haber por fin perdido ese peso (hasta 72 Kgs) decidí entrenar y tras unos vaivenes conseguir un peso de 90 con bastante masa muscular. Claro, eso me tomó años, por lo que ahora decidí definir con la idea de estar en unos 75, para, en mi próximo volumen no estar tan ceporro que tengo trauma. Pero claro, estoy estancado en los 80 porque me da miedo perder esa masa muscular que tanto me costó ganar (y me encanta comer, todo sea dicho) y muchas veces me justifico con lo de la recomposición corporal
Tarrako como siempre más razón que un santo. No se puede estar en tierra de nadie y hay que echarle huevos
Siempre clarito señor tarrako sin falsas ilusiones muchos no quieren escuchar estas cosas los vende humo influencer de internet
Yo con altibajos llevo 2 años entrenando, tuve alguna lesion por futbol, pero hay una realidad.
Hay que comer para crecer.
Si bien tengo grasa corporal, para bajar hay que comer bien. Segun el metabolismo basal, mi gasto en reposo son 1900 cal aproximado para alguien que mide 1.83 y pesa 94 kg.
El principal secreto es no saltearse comidas... y hay que comer de todo.
Verduras, frutas, legumbres, carnes, huevos, queso, leche, al final importan mas los nutrientes que contar calorias. Yo sufri contando calorias ... ahora simplemente mido y sirvo.
Ej: Desayuno y merienda
4 cucharadas soperas de avena instantanea
1 taza de ensalad de frutas
1 pote de yogurt de la serenisima grande
1 infusion con leche
Almuerzo y cena
Porcion de proteinas
porcion de verdura o ensalada
porcion similar a 50 g de arroz
aceite
Come bien, entrena con un buen volumen ( no necesariamente carga alta ), descansa las 8 horas, acompañate con creatina, y ahi sera otro el cantar.
¿Cómo se genera músculo (pero músculo, no acumulación de agua en el músculo)? Con tiempo de entrenamiento y superávit calórico.
¿Cómo se oxida la grasa? Con un déficit calórico sostenido.
En mi caso inicié en el gimnasio con 92 kilos, midiendo 1 metro con 70 centímetros. Al cabo de tres meses (con dieta y rutinas de entrenamiento) comencé a bajar kilos por semana. El primer mes bajaba un kilo por semana o kilo y medio.
Y mientras bajaba la grasa abdominal mis brazos y hombros comenzaron a crecer. Pero jamás me pasó por la cabeza pensar que en tres meses estaba creando músculo.
Mi consejo es el siguiente: al entrar al gimnasio, con sobrepeso, primero conseguir un estado base (adelgazar y llegar a cierto peso) y partiendo de eso buscar crear músculo.
Busquen primero un cambio de mentalidad, antes que un cambio físico.
Esos tres meses de los que hablo no eran para entrenar pensando que me convertiría en un fisiculturista. Esos tres meses fueron para crear un estilo de vida en el cual tenía que hacerle ver a mi cuerpo que sólo iba a comer a ciertas horas ciertos alimentos, que tenía que entrenar a una hora señalada.
Esos tres meses fueron como un proceso espiritual de renacimiento: no eran para convertirme en alguien, eran para dejar de ser alguien.
Y así, una vez que dejé de ser esa persona con malos hábitos y que ahora estaba mentalizada en entrenar y comer saludable, es que inicié otro proceso: y mejorando en los entrenamientos, subiendo pesos y mejorando la técnica.
Hoy en día mi peso se mantiene entre los 78 y los 80 kilos. Y a diferente de cuando pesaba más de 90 kilos, hoy en día soy plenamente funcional a nivel físico y productivo. Pues el ejercicio me ha permitido realizar de manera simple y sin esfuerzo las labores del diario vivir.
Creo que lo más importante es entender que los cambios no son de un idea para otro. Tardan meses y años.
❤
Tarrako, estoy empezando y creí que lo mejor era "hacer un ligero déficit" y tirar para un volumen (estoy en etapa de crecimiento), o soy un patán o he tirado un año a la basura (se me ven las fibras musculares de los hombros y pecho pero tengo tapadas las patas), mejor hago un ligero volumen como tú dices y ya cuando tenga algo un déficit., gracias por todo.
Llevo 1 año y he perdido casi 20 kg con un déficit nuy lento..y la recimposicion corporal se ha dado cuando he pasado de camisetas xl o xxl a L, o bajar 2 tallas de pantalón.
Te ves mas marcado, si..pero no mas grande ni de coña..ganas fuerza...si.
Lo importante es llegar a un punto dinde ya empieces un volumen lo mas limpio posible.
Uno de los mejores canales , me hace acordar a heroe fitness en su tiempo
Buenas a todos,si creo en la recomposición corporal en sugetos avansados de hecho eso que siempre nos han vendido como lo ideal no tiene mucho sentido porque estas la vida entera salteando de déficit a superávit yo pienso que uno avanzado debe de estar la mayor parte de tiempo ahi en mantenimiento y entonces a la largo plazo no de un día para otro se pueda dar la recomposición corporal los demás casos de obesidad si sería mejor un déficit o principiantes delgados o personas que les interese ganar músculo superávit pero moderado casi un mantenimiento
Yo creo que lo que pasa muchas veces también es que uno que no ha entrenado nunca, o que viene de un parón... Empieza a comer adecuadamente cuando viene de ponerse como el Kiko, se pone a entrenar en serio, y si no cuenta calorías o va un poco así a ojo, en función de "sensaciones", empieza a ganar masa muscular, aumenta su metabolismo basal, y al final empiezan ahí una serie de equilibrios en los que sin comerlo ni beberlo, comiendo bien, normal... Y entrenando encima con ganas, que hasta hace cardio con gusto, está ya en déficit y lo que está es bajando barriga... Y no perdiendo "demasiado" de las ganancias.
A mi siempre me ataca la recomposicion al reves, dejo de entrenar por algun tiempo y cuando vuelvo en la primer semana tengo un subidón de peso de hasta 5kg.. por lo general es agua intramuscular y/o retención.. cosas de gordos..
Gracias tarrako por la honestidad y claridad
Carlos, ahora que hay tendencias diferentes por parte de algunos influencers, sobre todo en USA, con el maingaining, ¿por qué el cuerpo no utiliza, o no podría utilizar, la energía de la grasa corporal para la creación de masa muscular, y sólo utilizaría la de un superávit calórico? ¿Por qué un avanzado no utiliza esa energía, si tiene grasa, y un novato sí?
Para eso, el cuerpo no tiene que entrar en cetosis?
Yo creo que sí lo hace, solo que ya está cerca de su límite de masa muscular por lo tanto no hay mucho que hacer. Además que también tendría que ser más preciso con la alimentación
Yo tengo un amigo que estaba bajando grasa y ganando fuerza, yo no lo podía creer. Pero ahora que llego a un porcentaje relativamente bajo de grasa corporal ya le cuesta mover los pesos de antes así que creo que puedes perder grasa, ganar fuerza y musculo todo depende de tu punto de partida, no es lo mismo empezar con un 20% de grasa corporal que estar en 12%. Eso es lo que yo deduzco por lo menos.
Gracias por el choque de realidad.
Clase magistral de domingo …🙏
Una pregunta Carlos ,cuanto estás pesando actualmente ?!…. Saludos y feliz navidad
Me gustaria ver un debate de esto con Roberto Amorosi de escuela de culturismo natural. En uno de sus podcast el defendía que despues de un volumen una recomposicion corporal te permite ir bajando grasa sin perder rendimiento y ganando musculo si no lo entendí mal.
Definir sin perder musculo, esta tambien en youtube
¡Muy bien explicado! 👌
La mejor motivación para un domingo. Escuchar a Tarrako y a entrenar! Que yo para colmo estoy en tierra de nadie…. Jaja
Yo era un "FANEGAS"que entrenaba... (pero mal)me recomposicioné corporalmmente y ahora desde el 5 de septiembre me encuentro de 10 de ánimos y físicamente
Este video lo voy a ver a diario.
Si llevas x años entrenando pero entrenando mal lejos de el fallo muscular, tipo entrenar a 10 repes pero podrías hacer 20, y te pones a entrenar enserio cercano al fallo, si se produce el milagro de la recomposición corporal, parecido a ser principiante
Puedes explicar lo de normo.
Buenas Tarrako, eres un grande, eso lo primero. No se si habrás visto el cambio/recomposicion corporal de Thegrefg con Sergio Peinado en 4 meses. Si lo has visto, cual es la explicacion de ese cambio? A mi siempre me parecio un cambio muy significativo en fisico y fuerza para ser 4 meses. Un abrazo !
Grefg entrenaba antiguamente, solo recuperó lo que tenía antes por memoria muscular y quizás mejoró algo
Buenas Carlos, probablemente esto ya lo has respondido en otros vídeos o comentarios, pero ya que mencionas de hacer pequeños ajustes ya que se ha conseguido un cuerpo trabajado o bien el objetivo que se busca. A niveles de grasa corporal, ¿Cuál es la recomendación de Tarrako, en qué nivel de grasa corporal recomiendas estar para, mantener buena figura, buena salud, y mantener o quizá mejorar tus marcas? ¿En qué porcentaje de grasa te encuentras tú? Por ejemplo. Muchas gracias. Saludos
Mi estimado sr(Strowman Tarrako), desearía saber según sus propios argumentos,(las rutinas para ejercitar el cuello es solamente estética o no?).
@@diegochavez3908 muchas gracias joven por despejar algunas dudas sobre mi cabeza(tenga un excelente día, 🤓🧐🤓).
En el caso de funcionar serian unos gramos de ganancia de músculo al año por lo que no seria cuantificable si vale o no la pena a largo plazo
Que bueno eres Carlos 💪💪
Una duda: si entreno pierna, solo uso el glucógeno almacenado en los músculos de la pierna o también se consumen los almacenados en, por ejemplo el bíceps?
Y con el catabolismo pasa parecido? Si catabolismo por hacer ciclismo, pierdo músculo en el brazo?
Buenos dias carlos lo sigo hace mucho tiempo. Esta vez me permito preguntarle. Por que ejercicio de piernas para crecer que no sea sentadilla ya que por varias lesiones y 4 operaciones ne resulta imposible la sentadilla gracias
Me lo ha explicado 💪🔥🔥🔥 olvidense de la supuesta "recomposición corporal " realmente sino estas bajando de peso y estás en déficit no te engañes no estás ganando musculo y perdiendo grasa a la vez por lo menos en condiciones normales 💪🔥🔥🔥 así que asegúrate de llevar bien acabo el plan alimenticio y olvídate de que estás manteniendo el peso porque estás cambiando grasa por músculo 🙆🙆🙆🙆
No has visto el video no?
@@StrongmanTarrako claro lo ví y entendí que si es volumen es para aumentar grasa y músculo por más limpio que sea vas a ganar grasa y que se olviden de estar cambiando grasa por músculos en condiciones normales es un engaño simplemente estamos estancados porque no podemos estar en déficit y perder grasa y a la vez ganar músculo en condiciones normales
@@omaralcantararamirez4584 vale vale jaja
@@StrongmanTarrako perdón sino me supe explicar modificaré mi primer comentario 💪🔥🔥🔥🔥
El video más esperado por todos los hispano-hablantes
Que buen video es tal cual comentas
Carlos hola! Se que no tiene nada que ver PERO, cuantos tatuajes tienes? Que son? Mola que lo comentes en un video! No todo debe ser desmentir mitos ni dar clases magistrales jijiji 😊
Excelente
Y también las medidas de mis brazos piernas en general muchas áreas crecieron de tamaño porfa si puede esplicarlo porfa por qué la verdad quiero bajar de peso
haciendo cardio mientras veo este video...
Si una persona que lleva 4 años entrenando de 1,7cm y 80kg hace déficit para definir, no pierde masa muscular, sólo la reduce. En cambio una persona que no entrena regularmente o nunca ha entrenado hace un déficit pero con una nutrición adecuada, mientras esté entrenando generará masa muscular.
Ok jajajaja
Por eso es mucho mejir ser un flaco que un gordo, porque con la grasa baja tienes la oportunidad de ganar 8 ó 10 kgs sin ponerte como un obús y luego bajar 4 ó 5. Si ya estás pasado olvida el volumen, quítate la grasa y ponte a hacer un volumen en condiciones en las que no re llegues a poner gordo subiendo considerablemente la báscula.
Por cierto el tejido adiposo una vez ganado, se vacía pero los adipocitos ahí siguen, no mueren. Así que evitar llegar al temido 25%
te refieres a 25% de grasa corporal ? yo estoy en eso pero aqui es invierno hace mucho frio y no quiero dejar de comer , ves bien hacerr un volumen durante 3 meses de frio y luego hacer definición para llegar a un 20% que es a lo que aspiro tampoco quiero estar muy delgado
Claro como el agua
No estoy tan seguro después de bajar 28 kilos subí 6 con un superavit pequeño pero las medidas abdominales se mantienen o sea que si gane musculo, ojo esto fue dentro del primer año, eso sí
Con un sobrepeso y sin músculo el orden idóneo no debería ser ganar músculo primero y perder grasa después?
¿Y has conocido a alguien capaz de hacer con éxito periodos de volumen y definición sucesivos por periodos muy cortos, digamos de menos de 1 mes cada uno?
no ah contestado la pregunta saben si sera posible eso etapas de volumen definicion de menos de 1 mes ?
Yo si he ganado masa muscular y he perdido peso, puesto que me veo más definida y tengo menos kgs, pero efectivamente no he sido demasiado constante en el entreno en el último año... Así que soy de las que entrenan en parón permanente, como tu dices😂...
Saludos mr. Guapo😁
Pues yo si tuve recomposición corporal, gane músculo y reduje cintura, con súper habit se llama ganar limpio, soy Lic en Nutrición deportiva y cultura deportiva.
Jajajajaja
Maestro una pregunta yo siempre hise pesas desde joven ya debe ser más de 20años pero de mala manera se puede decir y por la pandemia más aún no hise pesas mido 1,70cm.y subí hasta 130kilos al ver la báscula casi me desmayo siempre fui pesado pero no tanto.
Estoy con 2,220 calos y la verdad noto que si la ropa me queda mejor me veo mucho mejor pero la báscula no se mueve😢me preocupa que esté haciendo las cosas mal.
O tal ves pienso que recién estoy entrenando bien y comiendo bien talvez?
Digo lo que dije en los comentarios del otro vídeo. El famoso RUclipsr TheGrefg hizo recomposición perdió 6 kilos de grasa y ganó 4 kilos de músculo en 4 meses. Empezó pesando 74 kilos a un 26% en 1.78
Si eres nobato si ocurre eso si
@@caballitodemar877 pero él no era novato. De hecho tiro los 100 kg en banca pesando 80
@@davidamadopol7284pero lo había dejado un tiempo , porque si haces eso que hizo el llevando años entrenando de seguido no serviría
Esto de las fases de volumen y definición creo que sólo es necesario para cuerpos no naturales que quieren conseguir y/o mejorar un cuerpo suprafisioĺógico para la competición. La recomposición corporal y el aumento de masa muscular sí es posible sin superávit para cuerpos naturales, sobre todo principiantes
Tirar 100 pesando 80 es de novato.@@davidamadopol7284
Equits
Te ves espectacular😊😍
Excelente video. La única recomposición corporal real que conozco es la descomposición corporal que es ganar grasa y perder musculo jajajajaja.
Hola animal!!! Mira yo tuve problemas en las servicales y perdi masa muscular en un brazo y no la puedo recuperar y la verdad n se que hacer,algun consejo?
Atendemos dudas en Patreon amigo
Buenas, Carlos.
Me gustaría un consejo para que las piernas me crezcan. No sé lo que debo hacer. Me han recomendado un entrenamiento de 30 minutos para no sobreentrenar (eso podría provocar rabdomiólisis) y yo lo divido entre varias máquinas.
No sé que hacer exactamente y es frustrante.
Sobreentrenar pierna? Mírate videos de Tom platz , nadie sobreentrena pierna .
como hacer una subida de masa muscular limpia ?
1:53 circunstancias Milagrosas 💉😏😂
Joder mejor explicado imposible... ja jaja
👌👍
Yo mido 1,75 peso 64,600
Y masa corporal 21
Quiero tener abdominales y estar bien me mato a entrenar que debo hacer seguir bajando de peso y grasa?
Pesas muy poco para tu altura, y sí aún así no tenes abs es pq te alimentas muy mal. Deberías buscar una recomposición, y a partir de allí un volumen laaargo y limpio, mínimo 2 años.
Como tendría q entrenar un chaval de 16 años ??
a que se refiere con pases caloricas?
👏🏻👏🏻👏🏻
No estoy de acuerdo. Creo que en rasgos generales tienes razon, pero depende del caso. Yo por ejemplo, parto de 105kg ahora estoy entre 95 y 97. Dieta deficit calorico. He pasado de 20kg por lado en banca a 40. De 8kg mancuernas de biceps a 20kg... A nivel muscular he aumentado considerablemente y a nivel de grasa he perdido.
Mi objetivo a largo plazo es bajar de 90kg, aunque se me esta haciendo cuesta arriba debido a ciertas lesiones y hay que pasar hambre algo que llevo muy mal. Pero antes de verano lo conseguiré. Saludos!
No me creo esa ganancia muscular..y con ese peso corporal si cogias 8kg igual eres el caso de novato con sobrepeso..
Pues si eres novato. Es que yo pesando 68kg tengo igual o más fuerza, porque los 100 en banca los saco a repes.
@@StrongmanTarrako Novato no, en su dia mi marca en la banca fue de 10 reps con 50kg por lado. Soy un hombre con sobrepeso. He estado 5 años sin tocar hierros. A los 27 sufri una lesion de rodilla que me dejo muy jodido mucho tiempo (a nivel fisico y sobre todo mental). Este año empecé a entrenar en Abril, entre 4 i 5 dias por semana. Rutina de espalda, pecho y deltoides.
Puedes creer lo que quieras, pero la realidad tanto en pliegues como en tanita es que he mejorado a nivel muscular y he perdido grasa. Es evidente empiricamente y en espejo. En deficit. de un 32% de grasa corporal a un 26% (aprox.) Lo noto en la ropa, los pantalones me vienen mas grandes i las camisas mas estrechas.
Estoy muy de acuerdo con lo que dices, pero creo que existe la posibilidad de ganar musculo y perder grasa (siempre que estes gordo). Muchas gracias por tus videos!
@@cashblade68 dudo que 68kg a dia de hoy tengas mas fuerza que yo. No me creo que te salgan mas de 6 reps con 100kg en banca.
De hecho tengo 7. Es que al final el cebo es cebo y si tu peso es más magro no necesitas estar con tanto cebo encima para tener fuerza. Creeme que si pesaras +90 con buena masa muscular es que estarias con 130 a repes al menos.@@isaacdominguez9341
Alguien tenía que decirlo jejeje
Y si eres Andoni que? Ese si puede ganar músculo y perder grasa
Yo ahora pierdo grasa y también algo de músculo, a la verga. Ni me importa solo quiero no estar pasado ya que mi deporte es el atletismo. Ya me fijare en ganar músculo más adelante si acaso.
Lo siento pero creo que no es cierto.
Cuando optimizas un metabolismo, mejoras la cadena de electrones la flexibilidad metabolica etc etc etc la persona se vuelve más eficiente al usar grasa como combustible y crear músculo. NO QUIERO DECIR CON ESTO que sea fácil se requieren conocimientos y trabajo duro. Un saludo Carlos !
Los procesos de ganancia de masa muscular y de perdida de grasas son antagónicos , pero complementarios, si la persona sabe a lo largo de la semana combinar días de ayuno, con dias de abundancia de nutrientes , entrenamientos fuertes pero no excesivos... Se puede dar esta situación. Recordad que NO todo son calorias y macros.. hay mucha más riqueza más alla.
Otro ejemplo: el RUclipsr fufi lleva unos meses con Ibon y ha ganado músculo y perdido grasa. A pesar de que el ya tenia un buen nivel de masa muscular
Pues no me lo creo jaja..
Yo necesito una recomposición vital
Deja de jalartela wey
🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏
Milagros a Fátima
Toda la razon...es un milagro..
Esa thesayankiwi que hizo un video de esto...lee mucho pero poco practics...por eso tiene musculatura de uns cualquiera
Tio, kiwi ha competido y ganado recientemente. Está recuperando sus hormonas poco a poco y su musculatura No j*odas cristian
@Liebheart94 con ese peso...el unico merito es no tener grasa
Ese video de ella puro marketing
Tiene un cuerpo normalucho , que ha ganado algo porque se presentarán pocas , mucho clikbate hace esa mujer
@@cristiandiaz7994 No valoro el mérito de ella, pero valoro tu mérito de andar por la calle y no cagarte encima mientras andas. Estás ligeramente por encima de un caballo. Suerte
Un flaco hablando de entrenamiento 😂😂😂
en que estudios te sustentas pelonazo ?