Empecé a los 48 años a entrenar fuerza. Hoy, a los 51, levanto 80 kilos en peso muerto. Si, ya sé, no es mucho, pero para mí es motivo de orgullo porque nunca antes había tocado una barra ni un disco, hace menos de un año estaba en una mesa de operaciones para una mastectomía (si, soy mujer) por un cáncer. Me libré de quimio y de radio, por el tipo de cáncer que me tocó, y a las cinco semanas estaba entrenando de nuevo. Todos los médicos, fisios y especialistas me dijeron "te has recuperado muy bien por tu masa muscular". Larga vida a la fuerza, que también te da valor para enfrentar los problemas de la vida💪💪💪💪
Estar en el sofá tirado salvaguarda muy bien las rodillas y demás articulaciones, pura salud 😂😂😂 El trabajo de fuerza, cada uno a su nivel, es esencial. Y estás en lo cierto, el nivel de cada uno debe ser el que tú notes que estás esforzándote y te está costando sin dejarte los discos de la espalda en el suelo, y ese es el problema, que la gente no sabe trabajar y hace mucho menos de lo que puede "por salud". Por cierto, esencial también el trabajo de eslasticidad a medida que nos hacemos mayores, más que nada porque la movilidad y funcionalidad pasa por estar "bien estrado" para poder moverte de mayor. Y las articulaciones hay que salvaguardarlas, son básicas, si las pierdes o las dañas estás jodido ya que no podrás trabajar la fuerza de ninguna manera. Como dice este hombre, el término medio con esfuerzo es salud.
Estimado Carlos, me recordó cuando antaño resonaban en mi tus mensajes. Hace años, siendo estudiante de universidad, con bastante más tiempo libre del que hoy tengo y menos preocupaciones, machacarme era mi objetivo diario. Poco menos de una década posterior, siendo ya médico, con una especialidad en anestesiología y cursando apenas mi primer año de formación en la subespecialidad en terapia intensiva para ser intensivista, en espera de un hijo, tengo obesidad, dolores y demás dolencias. He tratado de volver a los hierros en múltiples ocasiones y fracasado por lesiones, cansancio, falta de motivación, falta de disciplina, etc. Este es el video que necesitaba para recordar que esto es una batalla contra uno mismo. Que no importa como se empieza sino como se termina. Con humildad y paciencia, volviendo a cargar la barra sola si es necesario, las cosas eventualmente volverán. Un abrazo desde Mérida, Yucatán, México.
Carlos, empecé a ir al gym con 17 años, actualmente tengo 56, he conseguido mi ilusión de tener un pequeño gimnasio propio, al que sigo yendo 6 veces por semana , o sea que algo de esto sé, aunque solo sea por experiencia y totalmente de acuerdo contigo , actualmente entreno por SALUD para mantenerme y llegar cuanto más lejos en este viaje de la vida con la mejor calidad de vida posible, valiéndome por mi mismo.
Yo antes solo hacía cardio. Y tengo un trabajo que me pide cierto esfuerzo fisico, levantando pesos. Llevaba unos años que cada cierto tiempo tenia alguna lesión muscular. Desde que empecé a combinar cardio con fuerza. En el aspecto muscular y lesiones me siento mucho mejor. Y realmente mi aspecto no a cambiado mucho, un poco de aumento muscular y definición. Pero la diferencia se nota.
Hola tarrako y gente, estudio licenciatura educación física y deporte y en un congreso vinieron de universidades importantes del país a dar ponencias. En el estudio con un dinamómetro median la fuerza prensil y el resultado dictaminó que las personas con menos fuerza tenian mas riesgo de accidentes cerebrovasculares y usualmente las personas con menos fuerza eran las menos activas y con peor salud (esto s es evidente y ya todos sabíamos). La fuerza es vida, muchos estudios lo dicen y en la experiencia todos lo sentimos
Yo hago unas 8-10 de ciclismo a la semana, mi hobbie. Pero me obligo (disciplina) ha realizar 3 dias a la semana un entreno de fuerza de tren superior, ya sea con TRX, o hierros. Eres un crack trarrako, a parte de directo y conciso con todo lo que explicas!
Así es Sr. Tarrako la salud está en el fisicoconstructivismo NATURAL. sin insulina, esteroides anabólicos, tesosterona, hormona del crecimiento, hormonas tiroideas, sintol, etc, etc. Viva el deporte natural que prolonga la calidad de vida y no la muerte prematura. Saludos desde México Sr.
EN LO PARTICULAR HACE 28 AÑOS ENTRENO Y LOS OBJETIVOS VAN CAMBIANDO SEGUN TU EDAD PESO ETC,CUANDO COMENCE LO HACIA PORQUE ERA FLAQUISIMO,LUEGO PARA SER GOGO DANCER Y MODELO,LUEGO PARA TENER UNA IMAGEN DE BUEN PROFESOR,Y HOY EN DIA LO HAGO POR TERAPIA ,POR SALUD Y POR MI,LO MAS IMPORTANTE EN LA VIDA ES EL EQUILIBRIO Y EL CULTURISMO TE OBLIGA A DARLO TODO HASTA EL ULTIMO DIA DE TU VIDA,TE DA UNA DISCIPLINA UNICA QUE LA LLEVARAS A CABO ÁRA SIEMPRE.GRAN VIDEO Y CLARISIMO.abrazotes.-como dicen ustedes video FLIPANTE.
Adoro tus videos hermano … algún día te incluiré en mis memorias como alguien de quien aprendí mucho jeje … hace poco un chavo me preguntó donde podía aprender más sobre el mundo de los hierros ,le dije “en RUclips hay un calvo barbudo español que se sienta delante de la cámara y lo explica todo ,se hace llamar Strongman Tarrako, y aprenderás más de él que de cualquier otro influencer milenial” 🙏
excelente aclaración, por que si causa confusión el concepto, uno tiene que ejercitarse de a cuerdo a su capacidad y objetivos, esforzándose por mejorar cada día
Menos mal que hay alguien que pone algo de sensatez,explicando que una cosa son los hierros y otra cosa es ser culturista o power,sobre todo a niveles profesionales.Un saludo,buen video.
Joder, hablas con muchísima coherencia. Otro video genial. Yo llevo ya 2 años también (a parte de entrenar músculo y fuerza) yendo 1 día a la semana a clase de yoga. Hasta la maestra de yoga lo dice, si no buscas superarte/esforzarte y acabar al día siguiente sintiendo todo el estiramiento+fuerza+torsiones hechos (a veces agujetas a tope incluidas, doy fe de ello 😅), es que no has hecho bien y no te llevará a una práctica de salud.
Ese es un eterno debate con los necios (cada vez mayor porcentaje), justifican cada tontería con salud solo para calmar su subconsciente y auto engañarse….. grande Tarrako como siempre 🐐
Tarrako yo ya te he escrito alguna vez en el canal. Yo empecé hace año y medio ya a mis 23 años , el primer año lo dediqué a perder peso y conocer un poco más el tema del gimnasio. Conseguí bajar 30kg de sobrepeso que tenía y este marzo empecé a darle duro (Spoiler , bajé peso sin ir del todo al gym y la cagué) aprovechando que tenía tiempo. El cambio ha sido brutal , pero , brutal. No seré yo aquí un atleta de élite pero se me nota mucho mucho. Levanto literalmente el doble en todo desde marzo que empecé y habré ganado 6-7kg de músculo , a mi me interesa mucho la calistenia y ahora hago toooodos los ejercicios con pesos , ya sean dominadas , fondos , flexiones.. Lo único que me desmotiva un poco es el revuelo que se está montando por el tema de los "asteroides" jaja. Eso de "nunca" poder conseguir un cuerpo fuerte y ágil a la vez que bonito me desmotiva un puñao..
Recuerdo los videos donde estabas pasado de peso y ahora te ves transformado. Tienes una serie de videos donde expliques la estrategia que seguiste para eliminar la grasa que traías ?
Totalmente de acuerdo, en un mundo donde la gente cree que el culturismo lo es todo y que no existe nada fuera de un físico estético se olvidan que la fuerza es lo mas importante y que tiene que llevarse de la mano con el crecimiento muscular. Pero ahora la gente solo quiere lo fácil sin querer machacarse. Gran consejo Tarrako
De acuerdo pero no solo la fuerza, hay otras capacidades físicas importantes también como la flexibilidad que te da movilidad y evitas lesiones la propiocepción nos ayuda al equilibrio y reflejos y todas en general nos ayudaran a un mejor estado físico en general, que parece que a la mayoría de los que van al gym de pesas y aparatos se les olvida o de plano ni las conocen o no les interesa.
Pero para que quiere el humano promedio alcanzar x nivel de fuerza? La persona promedio solo busca cambiar su físico y ya es todo, bien por ellos, no necesitan lo demás.
Hago mucha MMA y grappling, el entrenar fuerza, con ejercicios compuestos, me ha ayudado mucho al rendimiento, pero mas que eso he evitado muchas lesiones, muchos de mis compañeros que entrenan MMA en alguna lucha o sparing hacen algun movimiento, y sus musculos al tener la fuerza para soportar el trabajo, se genera lesiones.
De los 18 a los 35 años entrenaba doble turno porque el trabajo me lo permitía(atendía el bar de mi padre) luego el falleció y fueron otras las responsabilidades así que deje el gimnasio y correr maratones, eso me trajo subir de 75 a 125 kilos en 13 años, hoy gracias a mis hijos y me esposa empecé otra vez el gimnasio y a correr pero de a poco, con 50 años me siento mucho mejor que con 35 años y eso es gracias al trabajo de fuerza y no ir a pasear al gimnasio 😂.
Buen video tarrako, es algo de lo que no se habla a penas. No suelo dar like a los vídeos pero en este caso a ver si así el algoritmo ayuda a que llegue a más gente. Por cierto, últimamente ha vuelto la polémica con Andoni por un supuesto cambio increíble que ha pegado, quizás te interese reaccionar a ello, un saludo.
Muy bien explicado. Si en algo hay consenso últimamente entre los profesionales de la salud es en que el entrenamiento de fuerza y la ganancia de masa muscular (sobre todo a partir de cierta edad) es imprescindible para lograr una buena salud.
Efectivamente!! Esto me ha recordado a los típicos que se ponen a hacer extensión de cuádriceps como si levantaran una pluma y mirando el móvil, que rabia…
Podrías hablar del postparto y la lenta recuperación de condición física... Porque a mí me está pasando y leyendo con evidencia científica, para volver a mí estado anterior pueden ser dos años si se hacen bien las cosas... Pero claro... Conta do que soy de clase baja, durmiendo peor de lo que ya dormía en mi vida y con un bebé demandante... Ya verás cómo viene gente a ver ese vídeo (4 mujeres como yo jajajjaja)
Exigir al músculo no es lo mismo que llevarlo al límite. Y la salud y funcionalidad se encuentra justamente en exigir al músculo para que así, después de un descanso, pueda adaptarse a esa exigencia hasta el punto que ya no sea exigencia y se tenga que usar más peso para ser exigido.
Tarrako eres un ejemplo con tu esperencia y sabiduría yo comenzé con 80 libras de pres banca después de 2 años230 me siento más fuerte y más saludable gracias Tarraco por seguir informando para mí correctamente saludos de Dallas tx
Acepto y entiendo el comentario, pero también entiendo a quienes comentan lo que dices, y es que la mayoría de los canales relacionados al tuyo, están orientados a personas a personas que compiten ....
Mi problema con el entreno de fuerza es que es incompatible con cualquier otra actividad fisica. En estos momentos estoy obsesionado con el surfing. He cambiado mi residencia y mi trabajo para poder mejorar en esa disciplina. El entreno de fuerza consiste en romper fibra entrenando duro. Descansar. Dormir bien. Comer suficiente proteina. Es mi entreno favorito. Es el entreno que da mejor resultado sin lugar a dudas. Pero no deja espacio para nada mas. No puedo entrenar duro hoy y despues darme una sesion de surf de 2 horas. En estos momentos estoy intentando el entrenamiento funcional. No me gusta nada. Veremos a ver en unos meses si da algun resultado. Pero lo puedo compatibilizar mejor con el surf. Algun consejo?
Está bien lo que dices. Aunque llegará un momento que entrenando por salud también te estancarás; por los límites naturales. Entonces recomendarías entrenamiento de mantenimiento?
Pero entonces ya no sería saludable. Pk estarías poniendo la mejora continua como objetivo. Y eso ya entraría en el "modo competición" Ojo que yo soy el primero que abogo por el esfuerzo. Pero hay límites biológicos obvios
Espero no molestar con mi opinión. Creo q la cuestión es buscar intensidad... Más allá d las cargas. Si vas buscando hacer una repetición más, una serie más, moves más peso estarías en el principio q explica Carlos, tu cuerpo se adapta al estímulo. Si lo haces d manera progresiva no debería haber lesiones.
Hols Tarrako, no tiene que ver con el contenido del vídeo pero recientemente he descubierto al culturista Mike Mentzer y su método de entrenamiento radicalmente opuesto al convencional, si pudieras hacer un vídeo explicándolo, tú que estás mucho más informado te lo agradecería, un saludo.
Yo fui con la idea de no machacarme hacia press banca con 20 de cada lado.... Hoy estoy en 120 3 repeticiones 😂😂 y más de 50 años... No se puede hacer las cosas a medias
Grande Tarrako. Saludos desde México, tu filosofía y consejos están en mi mente cada que abro la puerta del GYM y cada que siento que no puedo hacer una repetición mas, también que sepas que aqui en mi ciudad en México mas de uno lleva tu filosofía al GYM
Recordé un video donde dices que "a las piernas hay que machacarlas para que crezcan" porque toda la vida se han encargado de cargar todo nuestro peso y no iban a crecer con unas mancuernas de 10 kilos 😂. Cuando dijiste eso me cambió la percepción totalmente.
@@StrongmanTarrakoaclarado !! Aprovecho para preguntarle pues acabo de verme la rutina nivel usuario que subió hace años, como prototipo de entreno semanal, opina que es una buena rutina para crecer? O se queda corta? Para una persona que no compita y busque lo que habló en este video que es mejorar a nivel físico. Gracias de antemano !!
Mira lo que te voy a decir... Hay que salir del gimnasio destrozado, dolorido, reventado y con una satisfacción enorme de saber que has puesto toda la carne en el asador... Ese día amigo... Solo en ese momento es cuando disfrutas las mieles de entrenar de manera efectiva y tú cuerpo cambiará. Vamos con todo papá!!!!💪💪💪💪
Es que todo lo que dices Carlos es de puro sentido común. Yo trabajo en un gimnasio y es constante ver gente que no se esfuerza. Van "para mantener". Pero realmente no mantienen nada porque no tienen nada. Están en la prensa con pesos ridículos, haciendo 15 repes sin ni una sola gota de sudor y muchas veces usando el móvil. Es, literalmente, una pérdida de tiempo. Lo único para lo que sirve quizá es para lubricar articulaciones jajaja.
Es evidente que combatir la sarcopenia como indicador de degeneración, aunque yo iría a más combinándolo con resistencia que es lo que combate la degeneración del metabolismo
La gente lo hubiera entendido mejor si en vez de poner el ejemplo de ir al gym a darle a la sinhueso y a pasearse hubieras puesto el de estar 5 horas seguidas sentado en un sofá o en una terraza con una caña detrás de otra. Pero en fin, cada uno entiende lo que quiere...
Y a partir de qué esfuerzo nos destrozamos el cuerpo? :D Hace 1 año que estoy yendo al gym "modo enserio" esforzándome cada día e ir superando los pesos, pero ahora mismo me cuesta mucho avanzar. He llegado a mi límite? Qué hago ahora? Sigo esforzándome sabiendo que voy a seguir moviendo los mismos pesos?
En caso de que no lo hagas, podrías empezar a registrar las repeticiones y los pesos que logras mover en casa ejercicio (Todo el tiempo) y establecer un máximo de repeticiones por cada peso, 11 por ejemplo, cuando llegues a ese máximo, sube un poco el peso la próxima vez y así sucesivamente para todo, sin hacer saltos enormes entre los pesos. En caso de que ya lleves el tema de los registros correctamente, evalúa el volumen de ejercicios que realizas por cada grupo muscular, si es muy poco o si es mucho, tienes que controlar eso para tener un volumen de ejercicio adecuado. También considera cuántos días descansas, qué tan buen descanso tienes fuera del gym e incluso dentro del gym (entre series y ejercicios). Y también considera el tipo de dieta que lleves, si tiene las suficientes proteínas, carbohidratos, etc.
Empecé a los 48 años a entrenar fuerza. Hoy, a los 51, levanto 80 kilos en peso muerto. Si, ya sé, no es mucho, pero para mí es motivo de orgullo porque nunca antes había tocado una barra ni un disco, hace menos de un año estaba en una mesa de operaciones para una mastectomía (si, soy mujer) por un cáncer. Me libré de quimio y de radio, por el tipo de cáncer que me tocó, y a las cinco semanas estaba entrenando de nuevo.
Todos los médicos, fisios y especialistas me dijeron "te has recuperado muy bien por tu masa muscular".
Larga vida a la fuerza, que también te da valor para enfrentar los problemas de la vida💪💪💪💪
Pues una mujer levantando 80 en peso muerto está muy muy bien
@@navvare21 Gracias
Un aplauso para usted 💪🏼
Usted es un ejemplo
A los 60, operación
Me siento como un apóstol escuchando a Jesús
Estar en el sofá tirado salvaguarda muy bien las rodillas y demás articulaciones, pura salud 😂😂😂
El trabajo de fuerza, cada uno a su nivel, es esencial. Y estás en lo cierto, el nivel de cada uno debe ser el que tú notes que estás esforzándote y te está costando sin dejarte los discos de la espalda en el suelo, y ese es el problema, que la gente no sabe trabajar y hace mucho menos de lo que puede "por salud".
Por cierto, esencial también el trabajo de eslasticidad a medida que nos hacemos mayores, más que nada porque la movilidad y funcionalidad pasa por estar "bien estrado" para poder moverte de mayor.
Y las articulaciones hay que salvaguardarlas, son básicas, si las pierdes o las dañas estás jodido ya que no podrás trabajar la fuerza de ninguna manera.
Como dice este hombre, el término medio con esfuerzo es salud.
Estimado Carlos, me recordó cuando antaño resonaban en mi tus mensajes. Hace años, siendo estudiante de universidad, con bastante más tiempo libre del que hoy tengo y menos preocupaciones, machacarme era mi objetivo diario. Poco menos de una década posterior, siendo ya médico, con una especialidad en anestesiología y cursando apenas mi primer año de formación en la subespecialidad en terapia intensiva para ser intensivista, en espera de un hijo, tengo obesidad, dolores y demás dolencias. He tratado de volver a los hierros en múltiples ocasiones y fracasado por lesiones, cansancio, falta de motivación, falta de disciplina, etc. Este es el video que necesitaba para recordar que esto es una batalla contra uno mismo. Que no importa como se empieza sino como se termina. Con humildad y paciencia, volviendo a cargar la barra sola si es necesario, las cosas eventualmente volverán. Un abrazo desde Mérida, Yucatán, México.
Carlos, empecé a ir al gym con 17 años, actualmente tengo 56, he conseguido mi ilusión de tener un pequeño gimnasio propio, al que sigo yendo 6 veces por semana , o sea que algo de esto sé, aunque solo sea por experiencia y totalmente de acuerdo contigo , actualmente entreno por SALUD para mantenerme y llegar cuanto más lejos en este viaje de la vida con la mejor calidad de vida posible, valiéndome por mi mismo.
Me recordó a la señora que llegó al despacho , "quiero que mi hijo se ponga fuerte, pero así no" (refiriéndose a un póster de Ronnie Coleman)
Pues bendita genética señora ..
La misma madre, que cree qué la proteína y creatina son porquerías qué toman los vigoréxicos.
Es la mejor historia que he oído en RUclips!
A lo que Tarrako se queda con los ojos como dos pinxazos en un cartón 😑 y tras inspirar profundamente responde: "Ya, como él, no, verdad?"
@@GeneralFrancisXHummel como si él considerara que si quisiera podría ponerse como Ronnie jajajaja gran historia
Grande Tarrako.. siempre tus palabras tan motivantes , tengo 57 y sigo como a los 30 dándole a los hierros.. abrazo desde Buenos Aires Argentina!! 🇦🇷💪
Yo antes solo hacía cardio. Y tengo un trabajo que me pide cierto esfuerzo fisico, levantando pesos. Llevaba unos años que cada cierto tiempo tenia alguna lesión muscular. Desde que empecé a combinar cardio con fuerza. En el aspecto muscular y lesiones me siento mucho mejor. Y realmente mi aspecto no a cambiado mucho, un poco de aumento muscular y definición. Pero la diferencia se nota.
Hola tarrako y gente, estudio licenciatura educación física y deporte y en un congreso vinieron de universidades importantes del país a dar ponencias. En el estudio con un dinamómetro median la fuerza prensil y el resultado dictaminó que las personas con menos fuerza tenian mas riesgo de accidentes cerebrovasculares y usualmente las personas con menos fuerza eran las menos activas y con peor salud (esto s es evidente y ya todos sabíamos). La fuerza es vida, muchos estudios lo dicen y en la experiencia todos lo sentimos
Yo hago unas 8-10 de ciclismo a la semana, mi hobbie. Pero me obligo (disciplina) ha realizar 3 dias a la semana un entreno de fuerza de tren superior, ya sea con TRX, o hierros.
Eres un crack trarrako, a parte de directo y conciso con todo lo que explicas!
Así es Sr. Tarrako la salud está en el fisicoconstructivismo NATURAL. sin insulina, esteroides anabólicos, tesosterona, hormona del crecimiento, hormonas tiroideas, sintol, etc, etc. Viva el deporte natural que prolonga la calidad de vida y no la muerte prematura. Saludos desde México Sr.
EN LO PARTICULAR HACE 28 AÑOS ENTRENO Y LOS OBJETIVOS VAN CAMBIANDO SEGUN TU EDAD PESO ETC,CUANDO COMENCE LO HACIA PORQUE ERA FLAQUISIMO,LUEGO PARA SER GOGO DANCER Y MODELO,LUEGO PARA TENER UNA IMAGEN DE BUEN PROFESOR,Y HOY EN DIA LO HAGO POR TERAPIA ,POR SALUD Y POR MI,LO MAS IMPORTANTE EN LA VIDA ES EL EQUILIBRIO Y EL CULTURISMO TE OBLIGA A DARLO TODO HASTA EL ULTIMO DIA DE TU VIDA,TE DA UNA DISCIPLINA UNICA QUE LA LLEVARAS A CABO ÁRA SIEMPRE.GRAN VIDEO Y CLARISIMO.abrazotes.-como dicen ustedes video FLIPANTE.
Las excusas son más peligrosas que el esfuerzo!!!
Adoro tus videos hermano … algún día te incluiré en mis memorias como alguien de quien aprendí mucho jeje … hace poco un chavo me preguntó donde podía aprender más sobre el mundo de los hierros ,le dije “en RUclips hay un calvo barbudo español que se sienta delante de la cámara y lo explica todo ,se hace llamar Strongman Tarrako, y aprenderás más de él que de cualquier otro influencer milenial” 🙏
Mas claro imposible, excelente video.
Se tenia que decir y se dijo!!
Un mensaje lleno de evidencias y de argumentos para motivar a plantearnos objetivos.Gracias Tarrako.
Tan coherente como siempre Tarrako! Nunca dejes de hacer este tipo de vídeos. Eres un grande, un saludo desde Gran Canaria 👍🏼
Vivimos en una era donde hay que aclarar todo hasta lo más lógico. Y lo digo yo que hay cosas que me cuesta entender
Excelente sí señor! Las cosas claras. Por desgracia no abundan profesionales que las digan así sin rodeos ni chorradas. Un saludo!
excelente aclaración, por que si causa confusión el concepto, uno tiene que ejercitarse de a cuerdo a su capacidad y objetivos, esforzándose por mejorar cada día
Amén!! Toda la razón!! 💪
Menos mal que hay alguien que pone algo de sensatez,explicando que una cosa son los hierros y otra cosa es ser culturista o power,sobre todo a niveles profesionales.Un saludo,buen video.
GRACIAS.
Joder, hablas con muchísima coherencia. Otro video genial.
Yo llevo ya 2 años también (a parte de entrenar músculo y fuerza) yendo 1 día a la semana a clase de yoga. Hasta la maestra de yoga lo dice, si no buscas superarte/esforzarte y acabar al día siguiente sintiendo todo el estiramiento+fuerza+torsiones hechos (a veces agujetas a tope incluidas, doy fe de ello 😅), es que no has hecho bien y no te llevará a una práctica de salud.
Ese es un eterno debate con los necios (cada vez mayor porcentaje), justifican cada tontería con salud solo para calmar su subconsciente y auto engañarse….. grande Tarrako como siempre 🐐
Grande Carlos. Hablando con la verdad por delante siempre. Con pasión. Sin máscaras…un simple micro y una silla…
Extrapolable a muchas dimensiones de la vida misma.Gracias y gran abrazo.🙏
Alto y claro 💪🍀👌
Tarrako yo ya te he escrito alguna vez en el canal. Yo empecé hace año y medio ya a mis 23 años , el primer año lo dediqué a perder peso y conocer un poco más el tema del gimnasio. Conseguí bajar 30kg de sobrepeso que tenía y este marzo empecé a darle duro (Spoiler , bajé peso sin ir del todo al gym y la cagué) aprovechando que tenía tiempo. El cambio ha sido brutal , pero , brutal. No seré yo aquí un atleta de élite pero se me nota mucho mucho.
Levanto literalmente el doble en todo desde marzo que empecé y habré ganado 6-7kg de músculo , a mi me interesa mucho la calistenia y ahora hago toooodos los ejercicios con pesos , ya sean dominadas , fondos , flexiones..
Lo único que me desmotiva un poco es el revuelo que se está montando por el tema de los "asteroides" jaja. Eso de "nunca" poder conseguir un cuerpo fuerte y ágil a la vez que bonito me desmotiva un puñao..
Totalmente de acuerdo 👏👏👏💪
Como siempre las palabras justas.....el que quiere entender lo entiende y el que no criticara....sin endender....
Recuerdo los videos donde estabas pasado de peso y ahora te ves transformado. Tienes una serie de videos donde expliques la estrategia que seguiste para eliminar la grasa que traías ?
Totalmente de acuerdo, en un mundo donde la gente cree que el culturismo lo es todo y que no existe nada fuera de un físico estético se olvidan que la fuerza es lo mas importante y que tiene que llevarse de la mano con el crecimiento muscular. Pero ahora la gente solo quiere lo fácil sin querer machacarse. Gran consejo Tarrako
De acuerdo pero no solo la fuerza, hay otras capacidades físicas importantes también como la flexibilidad que te da movilidad y evitas lesiones la propiocepción nos ayuda al equilibrio y reflejos y todas en general nos ayudaran a un mejor estado físico en general, que parece que a la mayoría de los que van al gym de pesas y aparatos se les olvida o de plano ni las conocen o no les interesa.
Pero para que quiere el humano promedio alcanzar x nivel de fuerza?
La persona promedio solo busca cambiar su físico y ya es todo, bien por ellos, no necesitan lo demás.
Hago mucha MMA y grappling, el entrenar fuerza, con ejercicios compuestos, me ha ayudado mucho al rendimiento, pero mas que eso he evitado muchas lesiones, muchos de mis compañeros que entrenan MMA en alguna lucha o sparing hacen algun movimiento, y sus musculos al tener la fuerza para soportar el trabajo, se genera lesiones.
Sabiduría + conocimiento 👍👏👏👏👏
Grande paisano, muy buena explicación
Este es el mejor canal, las cosas explicadas de manera clara y sin chamullo.
Lo bien hablado bien hablado está
Me encanta tu evolución, siempre coherente. Enhorabuena!
De los 18 a los 35 años entrenaba doble turno porque el trabajo me lo permitía(atendía el bar de mi padre) luego el falleció y fueron otras las responsabilidades así que deje el gimnasio y correr maratones, eso me trajo subir de 75 a 125 kilos en 13 años, hoy gracias a mis hijos y me esposa empecé otra vez el gimnasio y a correr pero de a poco, con 50 años me siento mucho mejor que con 35 años y eso es gracias al trabajo de fuerza y no ir a pasear al gimnasio 😂.
Estoy de acuerdo con tigo
Tarrako... Me has enseñado tanto a lo largo de estos años
Buen video tarrako, es algo de lo que no se habla a penas. No suelo dar like a los vídeos pero en este caso a ver si así el algoritmo ayuda a que llegue a más gente. Por cierto, últimamente ha vuelto la polémica con Andoni por un supuesto cambio increíble que ha pegado, quizás te interese reaccionar a ello, un saludo.
Que bien habla este hombre sigue así
Muy bien explicado.
Si en algo hay consenso últimamente entre los profesionales de la salud es en que el entrenamiento de fuerza y la ganancia de masa muscular (sobre todo a partir de cierta edad) es imprescindible para lograr una buena salud.
Yo cuando empece en gym no tenia objetivos y no mejoraba ni en fuerza ni en muscular el cuerpo. Buen video Carlos
Efectivamente!! Esto me ha recordado a los típicos que se ponen a hacer extensión de cuádriceps como si levantaran una pluma y mirando el móvil, que rabia…
Estoy totalmente descuerdo con Tigo y la gran mayoría van a tocarse los cojines. Yo ago ejercicios de fuerza.
De acuerdo!
Excelente explicación. Muchas gracias hermano
Excelente
Excelente Video Carlos !!!.. explicado al 💯 !
Exelente video tarrako dejando claro todo ,saludos maquina
sos grande!!
Magistral como siempre
Podrías hablar del postparto y la lenta recuperación de condición física... Porque a mí me está pasando y leyendo con evidencia científica, para volver a mí estado anterior pueden ser dos años si se hacen bien las cosas... Pero claro... Conta do que soy de clase baja, durmiendo peor de lo que ya dormía en mi vida y con un bebé demandante... Ya verás cómo viene gente a ver ese vídeo (4 mujeres como yo jajajjaja)
Y Cuanto tardarán en darse cuenta... Grande Tarrako, como siempre claro como el agua 🔝
👏👏👏👏👏 eso a la gente le cuesta entender!!
Gran video con el enfoque correcto
Exigir al músculo no es lo mismo que llevarlo al límite. Y la salud y funcionalidad se encuentra justamente en exigir al músculo para que así, después de un descanso, pueda adaptarse a esa exigencia hasta el punto que ya no sea exigencia y se tenga que usar más peso para ser exigido.
Tarrako eres un ejemplo con tu esperencia y sabiduría yo comenzé con 80 libras de pres banca después de 2 años230 me siento más fuerte y más saludable gracias Tarraco por seguir informando para mí correctamente saludos de Dallas tx
Un saludo de Guadalajara Jalisco mex, gracias por tus conocimiento.
Una pregunta esas sudadera, donde la puedo conseguir saludos.
Amén
El gran reto es la constancia mas que cualquier cosa , si eres constante siempre vas a ir mejorando!!
Volviste Tarrako!!!!!
Acepto y entiendo el comentario, pero también entiendo a quienes comentan lo que dices, y es que la mayoría de los canales relacionados al tuyo, están orientados a personas a personas que compiten ....
Tarrako, eres el mejor.💪✌️👍
Totalmente
Mi problema con el entreno de fuerza es que es incompatible con cualquier otra actividad fisica. En estos momentos estoy obsesionado con el surfing. He cambiado mi residencia y mi trabajo para poder mejorar en esa disciplina.
El entreno de fuerza consiste en romper fibra entrenando duro. Descansar. Dormir bien. Comer suficiente proteina. Es mi entreno favorito. Es el entreno que da mejor resultado sin lugar a dudas. Pero no deja espacio para nada mas. No puedo entrenar duro hoy y despues darme una sesion de surf de 2 horas.
En estos momentos estoy intentando el entrenamiento funcional. No me gusta nada. Veremos a ver en unos meses si da algun resultado. Pero lo puedo compatibilizar mejor con el surf.
Algun consejo?
👏 buen video tío Tarrako
Grande Tarrako 💯💪.
Los gimnasios son verdaderos cementerios para muchas personas que en vez de ponerse fuertes se hacen polvo el cuerpo.
Tarrako for President!!
Está bien lo que dices. Aunque llegará un momento que entrenando por salud también te estancarás; por los límites naturales.
Entonces recomendarías entrenamiento de mantenimiento?
No existe eso..tu intenta mejorar y sera la unica forma de manternerte
Pero entonces ya no sería saludable. Pk estarías poniendo la mejora continua como objetivo. Y eso ya entraría en el "modo competición"
Ojo que yo soy el primero que abogo por el esfuerzo. Pero hay límites biológicos obvios
@@rango9194 haz lo que quieras.Saludos
Espero no molestar con mi opinión.
Creo q la cuestión es buscar intensidad... Más allá d las cargas. Si vas buscando hacer una repetición más, una serie más, moves más peso estarías en el principio q explica Carlos, tu cuerpo se adapta al estímulo. Si lo haces d manera progresiva no debería haber lesiones.
Dar like antes de ver el vídeo,es algo que pocos logran en RUclips
Tarrako sensei, eres grande 🙏
Mas claro agregarle agua!!!!
Asi es tienes q tener un objetivo para ir al gym , hay muchos q solo van a hablar 😂
Yo quiero ponerme bien pero como ese no. "Dedo señalando a la foto de Coleman"
Hols Tarrako, no tiene que ver con el contenido del vídeo pero recientemente he descubierto al culturista Mike Mentzer y su método de entrenamiento radicalmente opuesto al convencional, si pudieras hacer un vídeo explicándolo, tú que estás mucho más informado te lo agradecería, un saludo.
En Patreon puedes pedir estos videos amigo
jaja le re cambia la voz cuando cierra los videos jajaja capo tarrako
Yo fui con la idea de no machacarme hacia press banca con 20 de cada lado.... Hoy estoy en 120 3 repeticiones 😂😂 y más de 50 años... No se puede hacer las cosas a medias
Empezamos la semana y Like para Tarrako.
Entonces importa consumír 1.5 gramos de proteína o no es necesario? 🤔
Es ver un vídeo de Tarrako y notar como me sube la testosterona
Tarrako, se nos fue heroe fitness:(
Muy buen video tarrako
Grande Tarrako. Saludos desde México, tu filosofía y consejos están en mi mente cada que abro la puerta del GYM y cada que siento que no puedo hacer una repetición mas, también que sepas que aqui en mi ciudad en México mas de uno lleva tu filosofía al GYM
Recordé un video donde dices que "a las piernas hay que machacarlas para que crezcan" porque toda la vida se han encargado de cargar todo nuestro peso y no iban a crecer con unas mancuernas de 10 kilos 😂.
Cuando dijiste eso me cambió la percepción totalmente.
El buen tío Tarrako dando los consejos de la vieja escuela...
La salud 💉
Y qué hay de una persona que no haga pesas sino solo otros deportes? Natación running bici...etc? Sería lo mismo a nivel de salud? Un saludo !!
Mira el video!
@@StrongmanTarrakoaclarado !! Aprovecho para preguntarle pues acabo de verme la rutina nivel usuario que subió hace años, como prototipo de entreno semanal, opina que es una buena rutina para crecer? O se queda corta? Para una persona que no compita y busque lo que habló en este video que es mejorar a nivel físico. Gracias de antemano !!
1:25 'culturismo de competicion' practicamente lo susurras. Podrias acercar un poco mas el micro en los videos?
tarrako totalmente basado
Mira lo que te voy a decir... Hay que salir del gimnasio destrozado, dolorido, reventado y con una satisfacción enorme de saber que has puesto toda la carne en el asador... Ese día amigo... Solo en ese momento es cuando disfrutas las mieles de entrenar de manera efectiva y tú cuerpo cambiará. Vamos con todo papá!!!!💪💪💪💪
Es que todo lo que dices Carlos es de puro sentido común. Yo trabajo en un gimnasio y es constante ver gente que no se esfuerza. Van "para mantener". Pero realmente no mantienen nada porque no tienen nada. Están en la prensa con pesos ridículos, haciendo 15 repes sin ni una sola gota de sudor y muchas veces usando el móvil. Es, literalmente, una pérdida de tiempo. Lo único para lo que sirve quizá es para lubricar articulaciones jajaja.
Es evidente que combatir la sarcopenia como indicador de degeneración, aunque yo iría a más combinándolo con resistencia que es lo que combate la degeneración del metabolismo
La gente lo hubiera entendido mejor si en vez de poner el ejemplo de ir al gym a darle a la sinhueso y a pasearse hubieras puesto el de estar 5 horas seguidas sentado en un sofá o en una terraza con una caña detrás de otra. Pero en fin, cada uno entiende lo que quiere...
Y a partir de qué esfuerzo nos destrozamos el cuerpo? :D Hace 1 año que estoy yendo al gym "modo enserio" esforzándome cada día e ir superando los pesos, pero ahora mismo me cuesta mucho avanzar. He llegado a mi límite? Qué hago ahora? Sigo esforzándome sabiendo que voy a seguir moviendo los mismos pesos?
En caso de que no lo hagas, podrías empezar a registrar las repeticiones y los pesos que logras mover en casa ejercicio (Todo el tiempo) y establecer un máximo de repeticiones por cada peso, 11 por ejemplo, cuando llegues a ese máximo, sube un poco el peso la próxima vez y así sucesivamente para todo, sin hacer saltos enormes entre los pesos. En caso de que ya lleves el tema de los registros correctamente, evalúa el volumen de ejercicios que realizas por cada grupo muscular, si es muy poco o si es mucho, tienes que controlar eso para tener un volumen de ejercicio adecuado. También considera cuántos días descansas, qué tan buen descanso tienes fuera del gym e incluso dentro del gym (entre series y ejercicios). Y también considera el tipo de dieta que lleves, si tiene las suficientes proteínas, carbohidratos, etc.