허벅지도 같이 운동되는거 맞아요! 다만 같은 런지를 하더라도 내가 어디에 힘을 주고 일어나냐에 따라 허벅지or엉덩이 비중이 달라지게됩니다! 생각하고 의식하면서 동작하시면 원하는 부위에 힘이 실릴거에요! 일반 베이직런지 할때부터 앞에 나온 발뒷꿈치로 밀어내며 일어난다 생각하며 해보세요! 고생하셨어요!😊
런지는 물론이고 다양한 하체운동을 꾸준히 하시면 탄탄해지는걸 느끼실수있을거에요!!😀 매번 같은 운동만 하면 몸도 적응하기때문에 여러동작들로 바꿔가면서 갯수도 점차 늘려가시면 더 좋구여! 일단 꾸준함이 최고입니다!! 기간을 정해서 딱 해보세요 챌린지처럼!! 화이팅입니다~~☺
![6 MINS! 30DAYS SQUAT CHALLENGE [THIGH & BUTT]](http://i.ytimg.com/vi/9WhpAVOSyl8/mqdefault.jpg)
상체를 좀 숙이셔야 엉디 자극이 더 됩니다. 힙힌지 더 깊이 앉으셔야 앞벅지. 무릎 부담 덜 할듯요.
오늘 첨보고 따라 했습니다. 감사합니다. 바로 구독! ㅎ
꺅 힘드셨죠?ㅠㅠ 감사합니다!! 🥰
구독~!좋아요~!
오 유트버 케이벨이 자주올께요^^
ㅋㅋㅋ감사합니다😆👍
런지 100개 챌린지 성공~~ 런지는 운동더 힘들지만 중심잡기가 더 힘듬ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
ㅎㅎ중심잡기도 운동효과가 있답니다 고생하셨어요 짱짱걸~~~👍
뒷발힙에 힘주나요
와우 허벅지 터질것같넼ㅋ역시 운동 많이되는 런지^^
우와 따라하셨어요~?? 실천력 대박👍 따라해주시니 넘 뿌듯하네요😆
오옷~~!!!런지100개 엄청 힘들어요~~~~샘 너무 이쁜거 아님?????
매번 과찬이십니다🤪 정작 쌤이 더 아이돌이시던데요!!!🙊
@@KBell-nh8mu 전 돌아이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
뒷다리 엉덩이에 힘주나요
왼다리 오른다리 각각 100개씩이니 총 200개네여 굳굳
사이드런지 시 엉덩이를 뒤로 빼나요
네에~~ 다만 무릎이 정면을 볼수있게, 그리고 무릎이 발보다 앞으로 나가지않게 주의해주세요😀
런지하면허리좋아지나요
오늘 이거 해봤는데 앞벅지가 제일 부들부들 거리는데 맞나요 ?ㅠㅠ 엉덩이 보다 앞벅지에 힘이제일 많이들어가요 .. 앞벅지만 툭 튀어나오는거 아니겠죠?
허벅지도 같이 운동되는거 맞아요! 다만 같은 런지를 하더라도 내가 어디에 힘을 주고 일어나냐에 따라 허벅지or엉덩이 비중이 달라지게됩니다! 생각하고 의식하면서 동작하시면 원하는 부위에 힘이 실릴거에요! 일반 베이직런지 할때부터 앞에 나온 발뒷꿈치로 밀어내며 일어난다 생각하며 해보세요! 고생하셨어요!😊
무릎서. 소리나면ㅡㅡㅜ
무릎에 무리안가나요 ?
가장 중요한게 자세겠죠?!! 저희 회원님들을 봤을때도 런지를 제일 어려워하세요 체중이 앞이나 뒤에 치우치지않게 다리사이 가운데로 잘 유지해주시는게 중요하구요! 제 런지 자세 영상 보시면 이해가실거예요
선생님...세트별 쉬는시간에 없어서 그렇게 해야만 하는줄알고 했으나 60개째에 저는 백기를 들어버렸읍니다... 앞으로 세트별 쉬는시간을 가지고 꾸준히 허겠읍니다...
아핫 런지 챌린지의 꽃 런지킥을 못해보셨겠네요!? 런지킥 대박임니다....😊 체력키워서 꼭 한번 도전 해보세요...!!😂
@@KBell-nh8mu 아닙니다 다 했어요!!!!!!!!@!@@! 킥이 제일 즐거웠어요... 김장훈 발차기 생각나서요. ㅋ ㅋ ㅋ.ㅋㅋ.ㅋ.ㅋ휴식시간을 점점 줄일 수 있는 체력이 될 때 까지 오겠습니다..
앜ㅋ맞아요 제일 신나긴해요ㅋㅋㅋㅋㅋ아 얼른 새영상 올리겠읍니다...요즘 쓰리잡중이라 넘 바빴네요.....🥲 기다려주세욧!
제가 앞벗지가 셀룰때매 흐뮬한데 런지열심히하면 나아질까요?ㅠㅠ
런지는 물론이고 다양한 하체운동을 꾸준히 하시면 탄탄해지는걸 느끼실수있을거에요!!😀 매번 같은 운동만 하면 몸도 적응하기때문에 여러동작들로 바꿔가면서 갯수도 점차 늘려가시면 더 좋구여! 일단 꾸준함이 최고입니다!! 기간을 정해서 딱 해보세요 챌린지처럼!! 화이팅입니다~~☺
@@KBell-nh8mu 감사합니다 ㅠㅜ열심히 해볼게요!!
꼭이요!ㅎㅎ 일단 스쿼트 25개씩 4세트 (세트간 쉬는시간 30초~1분) 해서 하루 100개씩 한번 해보세요! 스쿼트보다 런지가 조금 더 힘들다는 분들이 많으시거든요!
@@KBell-nh8mu 런지 꾸준히는 안했지만 예전부터 좀 해서 그렇게 힘들진 않아용 ㅎㅎ
@@KBell-nh8mu 오늘 쌤꺼 런지백개 마스터햇아요 ㅎㅎ 땀 주르릇..
크로스 어렵군요
요즘 하체운동 필요성을 느끼고 있었는데 잘보고 갑니다. 손잡고 칭구하고 갑니다. 같이 손잡아 주세요^^
감사합니다^^ 저도 구독 꾹~ 놀러갑니다:)