Entrenador Profesional de Atletas Critica Entrenamiento de Jake Gyllenhaal para “Road House”
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- Опубликовано: 18 апр 2024
- Si quieres conocer todo sobre el entrenamiento de Jake Gyllenhaal para su nueva película "Road House", has llegado al lugar indicado. En este video, voy a analizar a detalle cómo es el entrenamiento de Jake y lo que hizo para lograr ese cuerpo para esta película. Al igual que he hecho en cada crítica de entrenamiento de celebridades que he realizado en el pasado, voy a ser respetuoso y proporcionar una revisión imparcial del entrenamiento de Jake Gyllenhaal para "Road House". Además, voy a desglosar qué partes del entrenamiento puedes incorporar al tuyo propio, así como lo que podría ser innecesario para tu entrenamiento.
Para comenzar este video, no tengo acceso al programa de entrenamiento completo de Jake que utilizó para preparar su cuerpo para esta película, pero tenemos un fragmento gracias a un reciente video de Men's Health. En ese video, obtienes un ejemplo del tipo de entrenamiento que hizo Jake Gyllenhaal, pero debido a que es simplemente un pequeño fragmento de lo que hizo, no puedo decir necesariamente que su programación fuera completamente buena o mala. Sin la información importante, decir una cosa u otra sería una crítica injusta y eso es lo que quiero evitar al hacer estas críticas de entrenamiento de celebridades.
Dicho esto, para comenzar, Jake realiza algo de trabajo de flexibilidad con varillas. Antes de que pienses que hay algo especial o incluso llamativo sobre esas varillas, no es así. Estas te ayudan a realizar estiramientos asistidos. De la misma manera que un rack para squats podría ayudarte a aumentar un estiramiento del músculo pectoral menor o un banco puede mejorar un ejercicio de movilidad torácica, estos te ayudan a superar tus límites pasivos.
A continuación, vemos algo de trabajo en el Protus. Este dispositivo de entrenamiento atlético es utilizado por muchos atletas profesionales y equipos deportivos. Proporciona resistencia tridimensional, especialmente para atletas dominantes en rotación. Aquí, con Jake preparándose para ser un luchador en "Road House", quería moverse y actuar como uno. Dado el doble beneficio de la condición física para ayudarlo a definirse y perder peso para la película, así como entrenar su abdomen, esto parecía una buena elección.
Si no tienes acceso a esto, puedes realizar el ejercicio de torsión con barra, como se muestra en el video.
Siguiendo con el tema del entrenamiento atlético, a continuación tenemos trabajo con trineo. Aquí obtenemos un buen ejercicio excéntrico libre que se puede hacer tanto para el desarrollo de fuerza en las piernas como para el acondicionamiento. Debido a la falta de estrés excéntrico, podemos realizar estos ejercicios varias veces por semana sin acumular dolor muscular.
Algunos argumentarían que aquí no se está realizando ningún entrenamiento de pesas tradicional. Bueno, ahí es donde entran en juego el squat y el press de banca. Ambos ejercicios están aquí y se han sobrecargado progresivamente. Las elecciones de una barra de squat de seguridad y una barra suiza parecen ser para adaptarse a un hombro lesionado de Jake Gyllenhaal. Aunque diferentes, no creo que sean un compromiso y, por lo tanto, no tengo problema con ellos.
Continuando, tenemos flexiones con cadenas.
En realidad, este no es un ejercicio de truco. Las cadenas ayudan a igualar mejor la curva de resistencia del ejercicio para hacerlo desafiante en todo el rango de movimiento. En la parte inferior de la repetición, las cadenas se amontonan en el suelo y se descargan. En la parte superior, donde somos más fuertes, las cadenas se levantan y se agrega más peso total al sistema.
Terminamos con algunos patrones de movimiento cruzado, combinaciones de empuje/tirón y algo de cardio basado en intervalos para terminar.
Me gusta la ubicación del cardio al final del entrenamiento para no interferir con el entrenamiento de hipertrofia como regla general, pero aquí, donde el patrón de los entrenamientos está muy basado en la condición física, parece más un finalizador que una evasión del cardio al principio. Los patrones de empuje/tirón son atléticos y una excelente manera de entrenar el abdomen.
En general, me gusta el entrenamiento de Jake Gyllenhaal. Cumple muchos de los requisitos que lo ayudaron a lograr el cuerpo que te hizo buscar su entrenamiento en primer lugar.
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Спорт
Como siempre lewandowski instruyendonos!!! 👏 👏
😂😂😂😂😂
Si se parece 😂😂😂
Con un toque de fideito dimaria
Djokovic
Agradezco muchísimo que este en español, y porsupuesto los magnífica consejos y el comercial 😊
Por cosas como estas Jeff es el mejor RUclipsrs experimentado en subir videos, no habla babosadas, no critica no habla despectivamente de nadie, Jeff es un profesional un atleta de verdad, por eso es el único que sigo y al único que veo sus videos... que Buen Video Jeeefffffff 💪💪💪💪💪💪
No lo pudiste haber dicho mejor
hacele un pete
Lewa siempre subiendo contenido de calidad a pesar de no estar en su merjo momento en el barsa, gracias polaco!
Graciaaaas por este análisis em español
magistral video, Jeff como siempre dando catedra
El mejor doblaje 💪🔥
Ya lista para la clase de ejercicio 😊
Muy bueno te veo desde PERU LIMA
gracias a este canal bajé 34 kilos en 5 meses y ahora vamos a por marcar esos abs.
wow como lo hiciste?
34 kilos??
Demasiados kilos en pocos meses
@@jcrantford9137 Depende, porque si ha tenido arta grasa y poco musculo puede bajar bastante. Me gustaria saber cuanto bajo cada mes
Si se puede yo baje 26 kilos en 5 meses
lo mejor de lo mejor, agradecido por cada video
Jeff tu canal es excelente, pero no caigas en provocaciones, lo que habla por ti son tus buenas intenciones en los consejos que das. Gracias ❤
Te quiero mucho jeff
Que bonito video muchas gracias por la información ❤
GENIO.!!
❤
Un maestro JEFF!!! 💪🏽💪🏽
Buen video
Excelentes
💪🏽
Excelente información..
Por favor explíca los ejercicios que debes hacer si quieres ser un jinete de toro como los de PBR en USA
Gracias jeff
Hola Jeff, me gustaría saber tu opinión sobre los ayunos intermitentes y sus intervalos.
Gracias
Hola
Sigo mucho tus vídeos
Son muy interesantes.
Me compre una máquina para entrenar en casa.
Marca Marcy
Modelo
sm-4008
Si pudieran realizar un video con una rutina aprovechando los mejores ejercicios que se puedan realizar con esta máquina se los agradecería mucho.
Saludos desde Costa Rica
Así es, no copiar entrenamientos a lo loco, sino realizar un pre y un campamento completo orientado a las MMA, hay habilidades de lucha, de aerobicos, anaerobicos, poder aláctico, explosividad , etc y muchas otras areas que abrcar para las mma en un nivel descente .
🤘
Jajajajajaja que fluido salió el comercial de Jeff
no puedo esperar el analisis de mike tyson contra el youtuber!!! Ojalá hagan aunque sea un video básico
Es diferente un fitness que un fisicoculturista...el culturismo busca tamaño y simetria en el fitness eso es secundario.
Seria excelente que hicieras un video similar pero en base a una rutina de un futbolista profesional, Cristiano por ejemplo
Ese es culturista sea serio, por favor
que humilde jess haciendo una película para analizar su entrenamiento
Lo que algunos tienen que saber que la mayoría de nosotros creo somos gente de a pie,no voy a entrenar como ese actor porque tengo que trabajar,no me da tanto el cuero je
Dilo más fuerte bro 👌🏽 Esas personas tienen Miles de recursos que nosotros no, hacemos lo que podemos con el tiempo y los recursos que tenemos
Lewan sabe mucho....☝
Tendrá vídeo de algún entrenamiento de Scott Adkins ( Boyka)?
Hola Jeff! Tengo 42 años. 1.79m, y peso 74k. He intentado bajar un pequeño exceso de grasa abdominal con ejercicios, y no he podido. Puedo probar 15 días sin comer, y solo usar suplementos proteicos?
Hola Te escuché decir que quizás el actor tenga problemas en los hombros por la forma en la que hace ciertos ejercicios, yo tengo una inflamación en el tendón de mi hombro izquierdo por una caída y eso hizo que deje de entrar hay solución? Ya hace bastante y me duele cuando hago algunos movimientos
Podrías hacer un video hablando sobre el físico de Scott adkins plis y como se podría tener un físico asi
Gracias amigo Lewandowski
Hola que ejercicios me recomienda para que mi hijo de 14 años pueda aumentar el tórax ya que lo tiene hundido.
Como van mi gente ❤
Mi favorito 🥃😎👍❤️
Jeff cavaliere con un cuadro de uno de sus ídolos Jeff Cavaliere. Grande 👌
Sería ese
Si tuviera algo quimico igualmente no lo dice ... Analizar el entrenamiento es lo que rescato
Min. 7:49 no entrenar tus antebrazos esta mermando tus ganancias
De las "cosas" en polvo que ayudan ...todas todas 😂😂
super boss asta en casa se pueden hacer, bye , saludos.
Mackay de Battlefield 2042
No entré a verlo ya que ví el vídeo de men's health y quería ver la opinión de Jeff. Y también porque es Jake Gyllenhaal 😂😂😂.
La película es mejor la primera versión ya que toma el tema de un tipo versado en el tema de los bares su política administración servicio no sólo un peleador además se debe saber en qué y cuando poder entrar en acción sin caer en algo ilegal
Antes que una proteína. Opino que es son más importantes los aminoácidos ramificados de cadena corta. Mejor recuperación =más entreno. La proteína solo lo veo como un complemento pero la gente es adicta a ésta. Hay que ser "adicto" al entrenamiento-disciplina-descanso
Si la proteina tiene todos los aminoacidos.. es mas la proteina es de los suplementos con mas estudios, categoria A y los ramificados categoria c
La categorarizacion de los suplementos lo hace la AIs
@@lucas-Rojel Todos los aminoácidos es como las vitaminas de "a hasta la z". El cuerpo no necesita todo, es mercadotecnia. Necesita específicas. Las ramificadas son 3. Indispensables para la recuperación y nutrir el músculo.
Los BCAA son conocidos por ayudar a mejorar la síntesis de proteínas musculares, lo que puede ayudar a aumentar la masa muscular y mejorar la fuerza. También se ha demostrado que pueden ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento durante el ejercicio de resistencia. Hay mucha literatura según la edad es diferente su ingesta. Yo los usaba como corredor de maratón, para el gimnasio y la piscina.
Jeff dijo que el entrenamiento de acondicionamiento hay que hacerlo antes y luego el de fuerza en un video anterior..que alguien me lo explique?
Tienes que tener claro cuál es el objetivo de los ejercicios de acondicionamiento y los de fuerza o hipertrofia.
Los de acondicionamiento son para, desestresar músculos y articulaciones, o prepararlos, y de paso aprovechar la resistencia (ejercicio prolongado).
Los de fuerza e hipertrofia son para llevar a los músculos a su punto máximo de estrés.
Si tú pones de secuencia acondicionamiento+esfuerzo el logro final será esfuerzo.
Por el contrario, pones de secuencia esfuerzo+acondicionamiento lo que se logra es incrementar la resistencia en condiciones de fatiga... Como los deportistas de alto rendimiento.
@@juanpablolopez8776 gracias
Grande lewandowski
😮cuando haras entrenamiento para mujeres ?
Los entrenamientos no tienen sexo. Haz la rutina que quieras dentro de tus objetivos
Los entrenamientos no tienen género, simplemente hazlo con el peso que puedas.
Osea que lo quizo entrenar como luchador ..no como hacemos nosotros normalmente para construir lo que queremos!!!
🥛👍🤔
jake, chris evans, henry cavill, son gente que se fajan y son naturales les gusta darse caña.
Faltó la dieta
Yo quiero estar en déficit estoy bajando la grasa poco a poco
Peli_"Cula" mala y esa, jajaja, Mc_Gregor es pesimo actor y tiene las nalgas caidas, jejeje😂😅😊 Haters a mi en 3,2,1... prefiero a "Jake Gyllenhaal" como Donnie Darko...Say no more!!!
😂😂😂
Soy generoso y te doy lo que pides, un poco de atención. Toma.
@@joaquinfernandopiratequeca9281Ni debe saber que es Donnie Darko, jeje 🐸 Buscando en Internet en 3,2,1...
No necesitas Barillas solo pincho jaja
LA OPINIÓN DE JEFF ESTÁ COMPROMETIDA POR QUE ES ALGUIEN FAMOSO DE QUIEN SE HABLA.... YO TENGO 25 AÑOS DE EXPERIENCIA EN EL FITNESS Y ES OBVIO QUE TRAE QUÍMICA ESE ACTOR, ES OBVIO. PUNTO.
Que estas diciendo 😂
Exacto sobretodo por la edad de Jake
la investigacion esta mal , el proceso fue de 4 meses , no un a;o
Algo de Química lleva, eso está claro
Claro, un random sabe más que un fisio certificado... Internet tiene esas cosas
@@joaquinfernandopiratequeca9281 falacia de autoridad. Si este chabon q hace el video también uso
envidioso