Gratuluję 👏 bardzo dobry wynik 👍 ja w tym roku planowałem złamać 2 godziny w półmaratonie w Błoniu, ale pobiegłem 1:49:40, dużo szybciej niż planowałem. Nie była to życiówka, ale zbliżony do niej rezultat bo w tym roku w Białymstoku 1:46:15. To było sprawdzenie się po 3 dyniowym ładowaniu węglowodanów po ponad 700 gram węglowodanów każdego z 3 dni przed startem. Samopoczucie było super po ładowaniu, bo wcześniej brałem tylko 2,5 grama węglowodanów na kilogram masy ciała i to w dniu startu tylko przed startem 😮 w 2012 roku, tak wyczytałem w Runners World's lub w jakiejś książce biegowej, żeby tyle przyjmować węglowodanów,lecz nic nie było pisane o 3 dyniowym ładowaniu węglowodanów 😮. Teraz już wiem, że 3 dni przed startem, każdego dnia minimum 700 gram węglowodanów daje dobre przygotowanie żywieniowe. Tak zrobiłem po obejrzeniu twojego poprzedniego filmu i filmu u Pawła Matnera o ładowaniu węglowodanów i to pomogło. Powodzenia w bieganiu i dziękuję za film 👍
2 месяца назад+1
To był stary wynik w roku, w którym nie miałam formy niestety :D w tamtym roku zrobiłam życiówkę 1:33, a za rok chciałąbym się zbliżyć do tego wyniku. Gratulacje biegu! i powodzenia na następnym. Ladowanie daje moc.
Ja się przy ultra inspiruje Jurkiem Scottem zamiast żeli i takiego dość przetworzonego jedzenia polecam to co Jurek proponuje . Na mega wysiłek pastylki dekstrozy :)
2 года назад
nie czytałam :) żele są dość bezpieczne, bo zazwyczaj nie powodują dolegliwości żołądkowo-jelitowych. A to jest dla mnie najważniejsze..
Nie lepiej Ci ładować zdrowsze opcje typu ziemniaki , bataty , daktyle ?
2 года назад
Zależy od tego ile mam czasu na przygotowanie posiłkow. :) na jutrzejszy maraton ładowałam właśnie batatami, daktylami, bo miałam więcej czasu na przygotowanie posiłków i liczenie węgli :) To są tylko dwa dni ładowania. Nie trzeba się obawiać, bo na codzień moja dieta jest bardzo odżywcza :)
Moim zdaniem za dużo analizujesz. Za dużo tego jedzenia przed, w trakcje połówki raczej nie ma co jeść 🙈
2 года назад+2
Ja bazuje na zalecenianiach żywieniowych opartych na badaniach naukowych :) W nich podczas wysiłku trwającego >1h zaleca się dostarczać węglowodany. Jeżeli nie chcesz to nie musisz jeść na połowce. Ja tylko pokazuje swoje przygotowanie do biegów, nikogo do tego nie zmuszam :)
Daję łapkę w górę i zabieram się za oglądanie 😊
Super! Miłego oglądania! :)
Gratuluję 👏 bardzo dobry wynik 👍 ja w tym roku planowałem złamać 2 godziny w półmaratonie w Błoniu, ale pobiegłem 1:49:40, dużo szybciej niż planowałem. Nie była to życiówka, ale zbliżony do niej rezultat bo w tym roku w Białymstoku 1:46:15.
To było sprawdzenie się po 3 dyniowym ładowaniu węglowodanów po ponad 700 gram węglowodanów każdego z 3 dni przed startem. Samopoczucie było super po ładowaniu, bo wcześniej brałem tylko 2,5 grama węglowodanów na kilogram masy ciała i to w dniu startu tylko przed startem 😮 w 2012 roku, tak wyczytałem w Runners World's lub w jakiejś książce biegowej, żeby tyle przyjmować węglowodanów,lecz nic nie było pisane o 3 dyniowym ładowaniu węglowodanów 😮.
Teraz już wiem, że 3 dni przed startem, każdego dnia minimum 700 gram węglowodanów daje dobre przygotowanie żywieniowe.
Tak zrobiłem po obejrzeniu twojego poprzedniego filmu i filmu u Pawła Matnera o ładowaniu węglowodanów i to pomogło.
Powodzenia w bieganiu i dziękuję za film 👍
To był stary wynik w roku, w którym nie miałam formy niestety :D w tamtym roku zrobiłam życiówkę 1:33, a za rok chciałąbym się zbliżyć do tego wyniku.
Gratulacje biegu! i powodzenia na następnym. Ladowanie daje moc.
Gratuluję 👏 i życzę dalszych sukcesów 🖐️👍
@@pieniadzetoniewszystko9299 ja również 💪💪 kiedy następny start?
Dziś Runbertów 5km. Życiówka 22:17, próba zejścia poniżej 22 minut
@@pieniadzetoniewszystko9299 Gratulacje :)
1:40 to i tak jest super 👍 nie jeden by chciał taki wynik. Ja półmaraton mam zaplanowany na 26/02 i 26/03 😊
Jeżeli w marcu Warszawa to się zobaczymy :)
@ tak tak👍o to świetnie 😄
Ja się przy ultra inspiruje Jurkiem Scottem zamiast żeli i takiego dość przetworzonego jedzenia polecam to co Jurek proponuje . Na mega wysiłek pastylki dekstrozy :)
nie czytałam :) żele są dość bezpieczne, bo zazwyczaj nie powodują dolegliwości żołądkowo-jelitowych. A to jest dla mnie najważniejsze..
Moje gratulacje 👍🏻👍🏻👍🏻🔝🔝🔝 jak smakowało piwko na mecie? 😉
Niestety nie wypiłam, bo była tak długa kolejka, że nie zdążylam odebrać moich % :D
Nie lepiej Ci ładować zdrowsze opcje typu ziemniaki , bataty , daktyle ?
Zależy od tego ile mam czasu na przygotowanie posiłkow. :) na jutrzejszy maraton ładowałam właśnie batatami, daktylami, bo miałam więcej czasu na przygotowanie posiłków i liczenie węgli :)
To są tylko dwa dni ładowania. Nie trzeba się obawiać, bo na codzień moja dieta jest bardzo odżywcza :)
Moim zdaniem za dużo analizujesz. Za dużo tego jedzenia przed, w trakcje połówki raczej nie ma co jeść 🙈
Ja bazuje na zalecenianiach żywieniowych opartych na badaniach naukowych :) W nich podczas wysiłku trwającego >1h zaleca się dostarczać węglowodany.
Jeżeli nie chcesz to nie musisz jeść na połowce. Ja tylko pokazuje swoje przygotowanie do biegów, nikogo do tego nie zmuszam :)
Wiem, że nie zmuszasz, tylko swój punkt widzenia poruszasz 👍